今天是立秋，代表着秋天开始了，夏天的炎热慢慢逝去，男性该怎么在这个秋季保持身体健康呢?这个时候早晚的温差比较大，人体在冷热中就容易生病，今天小编就为大家介绍一下秋季的预防措施，一起来看看吧。
立秋防感冒 用手揉脸可防感冒
立过秋之后，早晚的温差开始变得大了起来，百天天气炎热，而一到晚上就凉了下来，在起居休息和衣着方面如果不注意的话，很容易造成夜间受凉而引起感冒。想要预防感冒，可以用手揉脸，每天早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
立秋防皮肤病 注意卫生禁食辣
夏秋季，有些人的手和脚会因为汗腺发达而分泌很多汗液，特别是脚部，如果长期穿不透气的鞋子，闷热潮湿，脚就会脱皮、痒、长水疱。因此，皮肤病的患者应寻找病因，隔绝致敏原，避免再接触，禁食酒类及易过敏、辛辣刺激性食物，避免过度疲劳和精神过度紧张，注意皮肤卫生，不用热水烫洗皮肤，不外用刺激性止痒药。
立秋防心血管病 掌推胸部可护心脏
立秋后，天气变凉，由于皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。
另外，掌推胸部可护心脏，用双手掌自胸部向上推动。经肩前方至上肢内侧，反复3~5次。动作宜轻柔缓慢，并有一定的渗透力。
立秋防哮喘 小心花粉过敏
在每年立秋之后，哮喘患者就开始慢慢增多，秋天是湿度比较小，然而浮尘却比较多，花草树木开始了新一轮的新陈代谢。过敏原的增加，使具有过敏体质的人更容易出现过敏症，一些过敏体质的人，常引发哮喘。有哮喘病史的人应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质特别是花粉接触。
告诉大家一个防哮喘自我保健的小方法：四指并拢与拇指相对应放置于颈部气管两侧，进行有节律性提捏，用力要轻而缓，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反复进行1-2分钟。
立秋防胃病 饭后按摩腹部
立秋之后，进入夏秋交际，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠可能会发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性也随之降低。如果人们平时不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。损伤胃黏膜，使胃病复发。所以人们秋季应注意腹部保暖。
对于胃病患者，秋季容易受凉导致胃痛。不妨每日饭后，用双手掌在腹部脐周围沿顺时针方向推按15次，预防秋季胃病复发疗效很不错。立秋后饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量，贴秋膘也要讲究科学饮食啊。
秋季阳消阴长 男人需养肺
一、养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸部位，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
二、起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。
秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
总结：从上面的文章我们可以看出来，秋季是病症的多发季节，上面所讲的一些措施可以有效的预防一些常见病，养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，男性在秋季应注意养肺。
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