说到孕育的话题,很多人第一时间会想到女人。其实作为繁衍后代的另一半,男人的作用同等重要。能否受孕、胎儿是否健康往往和男性体内的小蝌蚪质量密切相关。令人担忧的是,近年来世界范围内的男性精液质量均呈逐年下滑趋势,这直接导致优生优育率下降,不孕不育率上升。谁动了男人的精子?一般人的观念里,这主要和男人的性能力有关,和生活作息不规律、烟酒过量等也有一定关系。
事情绝非如此简单,有关专家指出,除了以上因素可能影响男性精液质量,一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯,也可能在无形中影响生精功能和降低精子活力,让男性生育能力受到伤害。
热衷泡澡和桑拿
不少男性钟爱泡澡和桑拿浴,藉此放松精神和身体,但这样的高温活动无异于谋杀精子。据生育专家介绍,精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃,即在37℃以下,而泡澡和桑拿浴的温度远远超出这个标准。
高温会破坏精子的生存环境,同时易使睾丸的生精上皮受损,对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响,从而导致受孕机会减低,胎儿畸形率增高。
对策:适当控制泡澡和桑拿浴的时间,每次最好不要超过30分钟,次数也不易过频。同时应注意减少其他类似的高温活动,比如泡温泉、睡电热毯等等。
长期穿紧身裤或牛仔裤
青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。
此外,裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环,易形成睾丸瘀血,导致不育。
对策:不要购买过紧的紧身裤或牛仔裤;连续穿着时间不宜太长。
经常骑赛车
骑赛车是很多男性都喜欢的运动。而赛车的车把要比车座稍低,男性在骑行时重心前倾,腰弯曲度增加,会使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。这两个部位在受到长时间挤压后,易出现缺血、水肿、发炎的现象,从而影响精液的正常分泌及精子生成,容易导致不育。
对策:骑赛车每天不应连续超过一小时;骑行时应套上海绵垫,防止睾丸和前列腺受到挤压。
沉迷于电脑
男性对电脑的依赖程度往往比女性更甚,不少男性除了上班时间,业余也喜欢通宵达旦守在电脑前。工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备,对外都会产生多种频率的辐射。而睾丸是对辐射高度敏感的器官,如果男性长时间接触电辐射,会使睾丸的生精细胞受损,从而影响男性的生精功能,造成精子质量下降甚至畸形。
对策:平时使用电脑时间应有节制,业余不宜超过3小时,夫妻有怀孕计划时,更应尽量避免长时间使用电脑。
常吃豆类食品
豆类食品是近年来备受推崇的健康食品,但其虽然富含营养成分和高蛋白,却对精子有很大的杀伤力。专家指出,大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致精子数量减少,甚至不孕。
对策:食用豆腐、豆浆、豆奶等豆类食品应适量,宜一周吃3次以下,每次不超过100克。
爱吃烧烤和油炸食物
烧烤和油炸食物是广受男性欢迎的食品。而烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生丙烯酰胺,这种致癌物质会对精子产生毒害,可导致男性少精、弱精。此外,油炸食物普遍含反式脂肪酸,也会影响男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响。
对策:吃烧烤和油炸食物应适可而止,并应尽量选择较为正规的摊点,食物安全较有保障。
好吃腰子等动物内脏
动物内脏也是很多男人的心头好,尤其是腰子等所谓的强精食物,更是不少人的最爱。但这类食物,不但不能补精,还可能导致不育。
专家表示,猪、牛、羊的肝、肾等内脏里面,由于代谢原因,一般均残留有不同程度的重金属镉。而镉不仅会造成精子的数目减少,而且会对染色体造成伤害,造成受精卵不易着床,影响受孕。
对策:动物内脏应煮熟煮透后再吃,以减少毒害可能;进食量应有节制。
喜欢吃芹菜
长期以来,民间流传芹菜能提高男性性功能的说法。但事实上芹菜不但不能助性,而且多吃还会杀伤精子。专家称,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,对精子有杀伤作用,会减少精子数量,让女性难以受孕。
对策:控制芹菜摄入量;在生育能力方面已经有问题的男性,更应少吃。看似强大的男人,固本生源的精子其实是相当敏感又脆弱的,稍有不慎,就可能让它陷入外忧内患的境地,甚至扼杀其生命力。要挽救岌岌可危的精子,必须重视每一个生活细节。
说到孕育的话题,很多人第一时间会想到女人。其实作为繁衍后代的另一半,男人的作用同等重要。能否受孕、胎儿是否健康往往和男性体内的小蝌蚪质量密切相关。令人担忧的是,近年来世界范围内的男性精液质量均呈逐年下滑趋势,这直接导致优生优育率下降,不孕不育率上升。谁动了男人的精子?一般人的观念里,这主要和男人的性能力有关,和生活作息不规律、烟酒过量等也有一定关系。
事情绝非如此简单,有关专家指出,除了以上因素可能影响男性精液质量,一些大家习以为常的生活习惯和饮食习惯,也可能在无形中影响生精功能和降低精子活力,让男性生育能力受到伤害。
热衷泡澡和桑拿
不少男性钟爱泡澡和桑拿浴,藉此放松精神和身体,但这样的高温活动无异于谋杀精子。据生育专家介绍,精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃,即在37℃以下,而泡澡和桑拿浴的温度远远超出这个标准。
高温会破坏精子的生存环境,同时易使睾丸的生精上皮受损,对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响,从而导致受孕机会减低,胎儿畸形率增高。
对策:适当控制泡澡和桑拿浴的时间,每次最好不要超过30分钟,次数也不易过频。同时应注意减少其他类似的高温活动,比如泡温泉、睡电热毯等等。
长期穿紧身裤或牛仔裤
青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。
此外,裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环,易形成睾丸瘀血,导致不育。
对策:不要购买过紧的紧身裤或牛仔裤;连续穿着时间不宜太长。
经常骑赛车
骑赛车是很多男性都喜欢的运动。而赛车的车把要比车座稍低,男性在骑行时重心前倾,腰弯曲度增加,会使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。这两个部位在受到长时间挤压后,易出现缺血、水肿、发炎的现象,从而影响精液的正常分泌及精子生成,容易导致不育。
对策:骑赛车每天不应连续超过一小时;骑行时应套上海绵垫,防止睾丸和前列腺受到挤压。
沉迷于电脑
男性对电脑的依赖程度往往比女性更甚,不少男性除了上班时间,业余也喜欢通宵达旦守在电脑前。工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备,对外都会产生多种频率的辐射。而睾丸是对辐射高度敏感的器官,如果男性长时间接触电辐射,会使睾丸的生精细胞受损,从而影响男性的生精功能,造成精子质量下降甚至畸形。
对策:平时使用电脑时间应有节制,业余不宜超过3小时,夫妻有怀孕计划时,更应尽量避免长时间使用电脑。
常吃豆类食品
豆类食品是近年来备受推崇的健康食品,但其虽然富含营养成分和高蛋白,却对精子有很大的杀伤力。专家指出,大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致精子数量减少,甚至不孕。
对策:食用豆腐、豆浆、豆奶等豆类食品应适量,宜一周吃3次以下,每次不超过100克。
爱吃烧烤和油炸食物
烧烤和油炸食物是广受男性欢迎的食品。而烧烤和油炸食物在烹制过程中会产生丙烯酰胺,这种致癌物质会对精子产生毒害,可导致男性少精、弱精。此外,油炸食物普遍含反式脂肪酸,也会影响男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响。
对策:吃烧烤和油炸食物应适可而止,并应尽量选择较为正规的摊点,食物安全较有保障。
好吃腰子等动物内脏
动物内脏也是很多男人的心头好,尤其是腰子等所谓的强精食物,更是不少人的最爱。但这类食物,不但不能补精,还可能导致不育。
专家表示,猪、牛、羊的肝、肾等内脏里面,由于代谢原因,一般均残留有不同程度的重金属镉。而镉不仅会造成精子的数目减少,而且会对染色体造成伤害,造成受精卵不易着床,影响受孕。
对策:动物内脏应煮熟煮透后再吃,以减少毒害可能;进食量应有节制。
喜欢吃芹菜
长期以来,民间流传芹菜能提高男性性功能的说法。但事实上芹菜不但不能助性,而且多吃还会杀伤精子。专家称,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,对精子有杀伤作用,会减少精子数量,让女性难以受孕。
对策:控制芹菜摄入量;在生育能力方面已经有问题的男性,更应少吃。看似强大的男人,固本生源的精子其实是相当敏感又脆弱的,稍有不慎,就可能让它陷入外忧内患的境地,甚至扼杀其生命力。要挽救岌岌可危的精子,必须重视每一个生活细节。
体重只有39公斤的Jolin,并非出道时就这么完美,甚至有些婴儿肥,但现在身材近乎完美的她到底是怎样减肥的呢?现在就来揭开的她独有的减肥控重哲学吧!
1、减肥秘笈一:给自己一个期望值
蔡依林的身体结构是不是异于常人?怎么能在每天只吃过水菜的情况下,练舞、录音、赶通告一刻不停闲,还总能在镜头中保持完美的形象?
听到这个问题,蔡依林笑笑:我其实没有期望完美,只是当你感觉到别人对你的期望时,你就会莫名其妙的期望自己好像应该一百分。
2、减肥秘笈二:开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的乖宝宝,带她做宣传,再省力不过。坐飞机,她一个人躲在商务舱蒙头睡,不要人陪;住宾馆,晚上不吃夜宵不泡吧,扔一个手提电脑在房间里,她能几天不出门;三餐菜单连脑子都不用转,喊进房间的是永远的老三样,开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
3、减肥秘笈三:不沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她,要想瘦,就不能沾油、糖和盐。女生最喜欢的蛋糕、薯条、冰激凌,对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁,碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排,已经算大罪过!走到哪里,她都和美食无缘。
4、减肥秘笈四:特制瘦身火锅
有一次工作得晚了,大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓,唯独她,坐在角落,面对一锅特意为她准备,连番茄、大葱和味精都没加过的白开水,一片一片涮蔬菜。调料?当然不能有,里面油和糖都太多,不合格!涮过了直接吃就对了。被迫减肥--习惯苛刻菜谱 蔡依林吃了有2年多。
5、减肥急速术:只吃饼干和蔬菜
蔡依林说:被迫急速减肥,每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,像她喜欢的小说女主角那样。不得已之下,她求助营养食谱。已经比以前吃多很多了!蔡依林细数,至少,我现在可以吃肉!从被迫到习惯,最后慢慢享受,蔡依林选择另一种态度面对苛刻的食谱。我已经不讨厌减肥了,至少我能在减肥过程中,感受到自己对身体的掌控力。
许多女性都喜欢吃甜食,然而,甜甜蜜蜜之中也隐藏着对人体健康的威胁。念珠菌阴道炎是女性常见的疾病,医学研究显示,很多念珠菌反复感染者的血糖或尿糖明显高于正常水平。当患者在减少糖分摄入量后,念珠菌阴道炎的感染或复发几率减少。这说明糖分摄入量与念珠菌感染有着密切联系。专家建议,女性不可过量食用甜食,最好选择在两餐间进食。
人乳头状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因,但研究发现,吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长,每天吸烟量越多,风险越高。其中吸烟史超过10年,每天吸烟超过15支的女性,发生宫颈癌的风险为80%。这是由于烟草中含有许多致癌物质;吸烟还会影响体液和细胞免疫功能,增加感染人乳头状瘤病毒的机会。被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素,研究显示,被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。专家建议,现代女性应当戒烟,远离被动吸烟的环境。
超量使用抗生素容易导致霉菌性阴道炎。美国一项调查显示:使用强力抗生素超过一周的女性,有近一半的人发生霉菌感染。健康女性的阴道本来就有自洁的能力。阴道中存在一种乳酸杆菌,可以保持阴道内环境呈适度酸性,使习惯生长在碱性环境中的霉菌不能生存。长期使用抗生素使阴道中的乳酸菌受抑制,失去对霉菌的拮抗作用,扰乱阴道的自然生态平衡,从而使霉菌病原体迅速繁殖,导致霉菌性阴道炎。医生提醒人们,要避免长期、大量使用抗生素药物,尤其是广谱抗生素更应少用。如果必须使用抗生素,不宜连续使用超过一周。
很多更年期女性为让自己更年轻些,会借助一些保健品来保留青春。但许多保健品里激素含量是不可知的。更年期女性的雌激素分泌高,而孕激素分泌下降。如果服用了含雌激素的保健品,会打破雌孕激素的平衡,可能诱发妇科病变。医生建议,老年女性应了解保健品的成分,在医生指导下服用保健品,并定期做相关检查。
胸罩可帮助人们展示现代女性美,但长期戴胸罩或戴用不合适的胸罩,可压迫乳房而造成局部组织血液循环不良,影响乳腺发育,甚至形成瘀血、包块、结节,进而发生癌变。但如果乳房充分发育后不戴胸罩,对乳房发育也不利。
佩戴合适的胸罩能够支持和衬托乳房,使血液循环通畅,有助于乳房的发育;可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动,防止乳房松弛下垂。临床医生建议,女性要选择合适舒服的胸罩,在人体活动时刚好能托起乳房,能限制乳房的活动,取下胸罩后皮肤上不应留有压迫的痕迹。睡觉时应把胸罩取下,以免影响呼吸和血液循环。
许多女性都喜欢吃甜食,然而,甜甜蜜蜜之中也隐藏着对人体健康的威胁。念珠菌阴道炎是女性常见的疾病,医学研究显示,很多念珠菌反复感染者的血糖或尿糖明显高于正常水平。当患者在减少糖分摄入量后,念珠菌阴道炎的感染或复发几率减少。这说明糖分摄入量与念珠菌感染有着密切联系。专家建议,女性不可过量食用甜食,最好选择在两餐间进食。
人乳头状瘤病毒感染是宫颈癌发生的主要病因,但研究发现,吸烟是人乳头状瘤病毒感染者发生宫颈癌的高危因素。吸烟时间越长,每天吸烟量越多,风险越高。其中吸烟史超过10年,每天吸烟超过15支的女性,发生宫颈癌的风险为80%。这是由于烟草中含有许多致癌物质;吸烟还会影响体液和细胞免疫功能,增加感染人乳头状瘤病毒的机会。被动吸烟也是宫颈癌发生的高危因素,研究显示,被动吸烟的女性发生宫颈癌的风险相对于不吸烟的女性也有所增高。专家建议,现代女性应当戒烟,远离被动吸烟的环境。
超量使用抗生素容易导致霉菌性阴道炎。美国一项调查显示:使用强力抗生素超过一周的女性,有近一半的人发生霉菌感染。健康女性的阴道本来就有自洁的能力。阴道中存在一种乳酸杆菌,可以保持阴道内环境呈适度酸性,使习惯生长在碱性环境中的霉菌不能生存。长期使用抗生素使阴道中的乳酸菌受抑制,失去对霉菌的拮抗作用,扰乱阴道的自然生态平衡,从而使霉菌病原体迅速繁殖,导致霉菌性阴道炎。医生提醒人们,要避免长期、大量使用抗生素药物,尤其是广谱抗生素更应少用。如果必须使用抗生素,不宜连续使用超过一周。
很多更年期女性为让自己更年轻些,会借助一些保健品来保留青春。但许多保健品里激素含量是不可知的。更年期女性的雌激素分泌高,而孕激素分泌下降。如果服用了含雌激素的保健品,会打破雌孕激素的平衡,可能诱发妇科病变。医生建议,老年女性应了解保健品的成分,在医生指导下服用保健品,并定期做相关检查。
胸罩可帮助人们展示现代女性美,但长期戴胸罩或戴用不合适的胸罩,可压迫乳房而造成局部组织血液循环不良,影响乳腺发育,甚至形成瘀血、包块、结节,进而发生癌变。但如果乳房充分发育后不戴胸罩,对乳房发育也不利。
佩戴合适的胸罩能够支持和衬托乳房,使血液循环通畅,有助于乳房的发育;可减少行走、运动和劳动时乳房的摆动,防止乳房松弛下垂。临床医生建议,女性要选择合适舒服的胸罩,在人体活动时刚好能托起乳房,能限制乳房的活动,取下胸罩后皮肤上不应留有压迫的痕迹。睡觉时应把胸罩取下,以免影响呼吸和血液循环。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《春季饮食 揭男人5大易忽视恶习》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生易养”专题。