目录
第一章：女人养颜之本 顺应月经周期调经补血
第二章：四物汤 女人调经补血经典汤药
第三章：女人补血调经营养食谱大推荐
如今的女人，因为个ing做生活压力的加大，常常会出现失眠、脸色暗黄的症状，在加之好朋友的烦恼，身体会变得越来越差。那么，女人们就要学会调经补血了。调经补血方法有哪些呢?
女人养颜之本 顺应月经周期调经补血
中医认为，男子属阳，以精为主，女子为阴，以血为主。而女子血的代表性特征月经，与宇宙之阴气是相通的，它上应天空之阴月亮，下应大地之阴海潮。由于月有盈亏，潮有潮汐，表现在女性，一般在14岁前后开始一月一行，其周期恰与月球环绕地球1个月之数相符，所以称为月经，古人也叫月水、月信。关于月经的周期，古人观察到，绝大多数人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月经失调。然而也有2月1行的月经，叫做并月;有3月1行的月经，叫做居经，俗称四季经;也有1年1行的月经，叫做避年;更有一些奇特的女性，一生不来月经依然能怀孕生子，则称之为暗经。《医宗金鉴》认为这几种属于特殊情况，因先天禀赋不同导致。所以有些女性月经如果不是按月而来，只要时间比较规律，不影响生育，就不算病态，不需要治疗。
不单月经周期，具体到月经在1个月里的变化，古人的观察也是细致入微的。大致可以分为阴长期、的候期、阳长期、月经期四个阶段。女性如果根据这个阴阳消长的规律来调经补血，就可以像太阴、月亮一样保持长久旺盛的生命力。
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第一阶段：阴长期(月经后1周)
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间是阴长期。在月经刚结束时，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，需要以滋阴养血为主，促进体内阴的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
阴能生血，血至则阳气可以渐渐生发，中医建议这段时间以养阴、封藏阴血为主。所以要适当进补，比如制何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉类，最简单的莫过于猪肉、排骨一类的汤品，其中猪为水畜，又是血肉有情之品，以血补血，滋阴的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天猪肉汤。此外，女性在阴长期不宜过度节食减肥，很多女性一节食，就月经不调，其中一个重要原因就在于，阴长期最需要营养，一节食，气血更少，就没有足够的血液来维持月经。
第二阶段：的候期(排卵期前后，共10天)
的候二字，也许您只识其字而不解其意，其实这是中医术语，是古人心目中男女受孕的真机，也是男人一发中的最佳时刻，类似于今天的排卵期。关于的候的具体论述，古人说它一月只有一日，一日只有一时，凡妇人月经运行一次，必有一日情欲氤氲如水气，在某一个时辰内，体内湿热蒸腾，内心烦闷，精神恍惚，有欲交不可忍的感觉。可见古人对排卵期的概念和表现是十分了解的。女性标准的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。实际上受机体内外环境的影响，何时排卵是很难确定的，一般把计算得出的排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
具体而言，月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，如果没有交配，就进入由阴转阳的过程，所以女性往外的阳的性冲动开始增强。此期的情绪和运动也可以稍微亢奋，但也不要过于激动，比如可参加一些轻松的音乐舞蹈活动。由于排卵期的时间比较短，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为，同时要保持乐观、稳定的情绪，对受孕非常有益。在饮食上，可以食用一些温阳活血的食物，比如红花酒、当归酒，早晚喝一些，连服5～7天，有助于诱导排卵。
第三阶段：阳长期(月经前1周)
的候期如果阴阳交合受孕，胞宫募集的阴血阴气可以物尽其用，进一步完成妊娠的原始任务;如果未能受孕，血无所用，已经达到饱和，盛极而衰，这时阳气占上风，使募集的阴血有所出，这就是月经前期到月经来临的这一段时间。由于这一时期阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，所以被称为阳长期。
阳长期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。一般可以适当增加活动量，增加体育锻炼，使身体处于生动活泼的状态。要运动减肥的女士可以在这个时期增加运动量，补充阳气，不仅可以调经，还可以促进体内脂肪燃烧化气的过程。
此外，应该注意避免寒湿等阴邪之气，避免郁闷等阳气不得宣发的情绪，同时可以在身心安静放松的基础上，在清晨黎明寅卯之时，将两手心搓热，按摩腰部肾区，此时阳气初生，可以促进肾中阳气的培补，从而为月经的如约而至做准备。体内有寒湿的人，也可以在这个时候艾灸气海、关元这两个穴位，以体外的阳气联合体内的阳气驱除寒湿。
第四阶段：月经期(3～7天)
当体内的阳气持续上升达到顶峰，太冲脉也日渐旺盛起来。太冲脉主气，它的一个工作就是助阳化气，夹胞宫瘀血下行，这个时候月经来临。此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。首先要避免寒湿，凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内不易排出。所以性凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶可换成红茶。偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
生活习惯上，经期不宜洗头发、洗澡，尽量避免冷水、淋雨等，这都是古老的法则。如果不注意的话，会有什么后果呢?第一会使月经量减少。以往子宫大量出血的妇女，在以前，她们都不愿找医师看病，而用一个自疗方法，即将头发用水打湿，则子宫收缩，血立刻止掉。这个土方法用的就是寒则血凝的原理。另一个就是容易患乳腺癌、子宫癌。月经来潮时，寒气使体内的污血未排净，而残留在子宫之内，乳房与子宫同属肝经，因此瘀血日积月累，就容易发生子宫癌。在日本有人专门研究，如果改掉月经期间的寒凉饮食和生活方式，会使许多日本妇女因乳腺癌、子宫癌症及因患其他癌症开刀者，复发率大大降低。不要小看这个方法，现在这个疗法已在日本广为宣传，每年有数万人因此得救。
除了避免寒湿之外，还应避免郁闷这些影响经血排出的生活习惯。另外，由于月经期失血较多，全身则会相对缺血，所以要避免久视伤血，观看电视、电脑的时间以及伏案工作的时间都要适度减少。月经期是人体推陈出新的转折过程，这是女性身体最脆弱的时期，是养生最关键的时刻，如果不好好休息，对身体的影响比平时会大得多。
四物汤 女人调经补血经典汤药
四大主角介绍
当归：当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地：能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
川芎：既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
白芍：《唐本草》说它益女子血，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
为什么女生要喝四物汤?
看了以上四位主角的介绍，我们就不难理解为什么喝四物汤可以调经了。它不但能帮助人体活血化瘀、排除血块，还可以减轻月经期间的
疼痛感，改善贫血状况，让手脚不易冰冷。
四物汤还是美容圣品，因为它有助于气血顺畅，所以常喝四物汤能让你脸色红润、肌肤更光滑，看起来年轻好几岁!
除了四物汤之外，很多善于保养的女生也会喝八珍汤。其实，八珍汤就是四物加四君子(党参、茯苓、白术、炙甘草)熬成的，也是补血益气、月经过后的调养良方。
女人补血调经营养食谱大推荐
补血食谱1：乌骨鸡汤
妇科类调经、补血产品市场调研显示，乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
补血食谱2：红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
补血食谱3：红糖红豆粥
红糖红豆粥是个宝，又糯又香，谁不爱喝呢
补血食谱4：红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢
补血食谱5：茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合汤，叫葱头米粉，则是治疗风寒感冒的土方子。
总结：有的女人在出现问题时不之道该如何调经补血，调经补血不仅可以保持女人的身体健康，也是女人维系美丽的关键。以上小编为您盘点调经补血秘方赶紧来学习下吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女人养生之本调经补血方》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女人冬季补血养生茶”专题。
