已逾耄耋之年的刘敏如,依旧体态优雅,精力旺盛地出诊、参加学术研讨。作为第二届国医大师中唯一的女性,她一直备受关注。当被问及何以能保持这么旺盛的精力,刘敏如笑笑说:我的养生方式说来也简单,总结起来就六个字:自在、自律、自为。国医大师刘敏如的就是:自在、自律、自为。
自在生活随性
任性、不拘束是刘敏如常对自己的形容。我这个人经常是有话想说就说。有时候在一旁的朋友、同学都会善意地悄悄提醒我说话太直接了。作为地道的成都人,刘敏如有着典型川妹子的豪爽之气。
在生活中,这样的细节还有很多,虽已年过八旬,刘敏如说自己是想睡就睡,说熬就熬。比如我要是想打盹了,就会放下手上的工作,去睡一会儿,无论谁也拦不住我。要是有工作需要加班加点,我也会睡得晚些,完全随性。
说起养生的饮食秘籍,很多人都有不同的见解,而在学生们看来,老师刘敏如对吃的东西一点都不忌口。很多人觉得老年人不应该吃肉或者少吃肉,担心胆固醇高,但老师却经常吃肉,还常常吃肥肉。我不挑吃,喜欢吃就多吃些,但不会只吃喜欢的。这似乎成为刘敏如饭桌上的箴言,每次和学生吃饭,学生都专门为她点一些适合老人家吃的菜,都被批评:不要特别照顾我,你们吃啥我就吃啥。
自律吃得均衡
刘敏如追求生活自在,享受随意,同时她又是一个很有自律的人。虽然追求自在,但在工作上绝对还是要自律。她说,自在和自律,看起来有些矛盾,但只要把握好度,掌握好平衡就很好了。谈起自律,刘敏如有自己的理解。
对于饮食,刘敏如虽然百无禁忌,但对于基本营养的摄入,她却有着严格的要求。每天我一定保证吃鸡蛋和牛奶,保障基本蛋白质的摄入。由于条件限制,不一定每餐都能保证食物的种类丰富,但每天饮食的总量应该注重多种营养素的均衡。午餐多吃些高蛋白类的食物,晚餐就不妨多吃些蔬菜、水果,有益于消化也能补充膳食纤维和维生素。
作为妇科专家,刘敏如认为女性的健康也应讲求自律,更应该分年龄段进行不同方面的养护。
青年是女性一生中健康和美丽的黄金时期,但为了美丽而不顾健康,超常训练塑造体形,节食改变身段,反而会引起很多不良后果。只有根据自身实际,改变错误的生活方式,保持良好的身体机能,才能达到健美。
中年特别是更年期,是女性的人生转折时期,由于生理、心理的变化,社会、家庭负担较重,压力较大,容易引起一些疾病发生。这时一些营养、饮食、运动、生活、心理的调护,对于更年期综合征及相关疾病的预防有积极意义。
她也不主张盲目而人为地调节身体,比如,有人用激素来调节月经,其实人自身的调节变化在体内非常的精密和细微,外界的侵入反而打乱了它。医疗很复杂,身体也是动态的,中医的临床思维方法和中药的手段是因人而异的
自为爱好丰富
身为中医大师,刘敏如的爱好却出乎人意料地广泛。钢琴我会弹,也经常和朋友一起去唱歌,空余时间还经常画画。在她看来,这些爱好也是养生的一大秘诀,她把这称之为自为,丰富自己的业余生活,保持愉悦的心情,人才会长寿。
在繁重的临床、教学、科研工作中,刘敏如总是保持着旺盛的精力,这让周围的同事、学生很是佩服。问起她有何法宝?她说,保持良好的心态最重要:我讲求三自,一是自信,这个好理解,但我也自我警醒,防止自己变得顽固;其二是自悟,经常反思总结自己的所作所为,积累经验、弥补不足;其三就是自格,经常想到人在世上,不做违心事,所谓半夜敲门心不惊嘛。
自在、自律和自为成就了这位女国医大师。
提起齐白石,人们第一个想到的就是他的画。他的画非常具有观赏性。其实很少有人知道,除了它的画之外,齐白石还是一位养生高手,在他年近百岁时,仍然精力充沛,潇洒自如。可见其养生有独到之处。下面我们一起了解下齐白石的吧。
想要长命百岁谈何容易。而每个健康长寿的人一定有其秘诀。齐白石一生恪守养生七戒,这才使得他在百岁之余仍能有个好的身体。
白石老人一生恪守保养身体的七戒
一戒饮酒
白石老人认为饮酒有害健康,除有时饮少量葡萄酒外,平时从不饮酒。
二戒空度
人生不学,苦混一天。白石老人每天绘画不止,不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。
三戒吸烟
白石老人不吸烟,家中亦不备烟。
四戒懒惰
白石老人坚持自己料理生活,如补衣、洗碗、扫地等活,都亲自去做。
五戒狂喜
他的画经常获大奖或被选人国际画展,他隐乐于心,平静坦然对待,毫无狂喜之态。
六戒空思
白石老人认为空思空想无益健康,还会陷入杂乱无章的忆旧中,不能自制。
七戒悲愤
白石老人泰然处世,始终保持平静乐观的人生态度,既不大喜过望,也不大悲大泣。
当然,仅仅除了七戒还不能够使白石老人长命百岁,生活中他还有很多良好的饮食习惯,让我们一起学习一下。
喝茶
茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养,而且能预防疾病。茶能解渴提神,它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病,包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操,使人心身更健康。
白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下,服用中西药都不建议配茶使用,但是中药里头,却有一些可解风热的药物,反而需要配上清茶,药效才会更显著,而且也有以茶入药的例子。白石老人认为,即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材,是天然的解毒剂。某些因植物或药物中毒的人,在找医生诊治前,可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人,也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶,由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道,而茶有把气上引的效果。配合清茶服用,可把药效引到头面,迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。
白石老人还认为,喝茶过量易伤胃及失眠,更会尿频,因此饮用量要控制好,并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人,也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶,如能配合个人的体质善加利用的话,对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了,不必太多。
中医病因学认为,饮食要适当调节,不应有所偏嗜,这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热,就可能导致阴阳失调,或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯,是他延年益寿的关键之一。
饮食
白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键,归纳起来有如下几种方式:
杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出每天至少吃30种食物,如条件所限,可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时,可以减肥、美容、防癌、健脑。
素食意思是基本吃素,不是一点儿荤也不吃,素食是防治文明病的核心措施。
早食一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关,晚餐早食可预防疾病。
淡食就是少盐、少油、少糖,而多盐、多油、多糖是三害。
冷食低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。
鲜食绝大多数食物以新鲜为好,许多活营养素可得以保持,提倡鲜做鲜吃、不吃剩。
洁食干净的食物。
生食指适合生食的尽量生食,避免营养素的损失。
定食定时定量进食,久而久之形成动力定型,是最佳的。
稀食食粥养生自古延续至今,除粥外,还应包括牛奶、豆浆等流质。
小食三顿正餐外的小餐称为小食,符合少食多餐原则,具多重功效。
选食应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择),使营养更具有针对性。
断食即在一定时间内,一顿或一天不进食,可彻底地排除体内毒素。
干食干食增强了咀嚼功能,较强地刺激牙周的神经末梢,起到健脑作用。
白石老人轻看名利地位,喜欢过平淡、宁静的生活,他一生勤奋劳作,虽经历不少挫折和磨难,但由于他心性平和、恬淡自然,且总能泰然处之,所以能有95岁的高龄。
不少人知道齐白石的日常,却很少有人知道他除了日常外的书画养生。
中国书画是一门传统艺术,书画作品的本身就反映出作者的生活美学以及精神面貌,齐老的作品,以红花墨叶两色花卉与浓淡几笔蟹虾,形成自己简练淳朴、色彩鲜明、富于生活情趣的独特艺术风格,让人感到简约大气,率真自然。因为他的童真,让人每每欣赏他的画,就有种年轻的感觉。也由此,齐老先生年愈九旬时,依然精神饱满、精力充沛。
齐老先生在书画表达时,追求一种自然无为的。在黑与白的世界中,凝神聚气提笔书写,写字作画时强调一种无的状态。齐老绘画时通常是彻底放松,以求在无为中寻得有为,以达到体内气血通畅、阴阳平衡的目的。
提笔运气是人内在的力量。道家认为,气聚则生,气散则死,所以人要守气、保精固精。持之以恒地作画,使齐老在书画中得到修身之气,从而其书画也表现出一种超凡脱俗的仙气、自由洒脱的文人骨气。
齐老一生心胸宽广、豁达开朗、宁静淡泊、荣辱不惊,即使他获得国际和平奖,仍以平静之心对待。正是这种宁静以致远的心态,让齐老坦然面对世事的沧桑变化和人间的悲欢离合,悠然自得地走完自己的人生之路。黄宾虹说中国画是祛病增寿的良药,也许就是这个道理
结语:齐老一生淡薄名利,开朗豁达,也正是因为齐老这种良好的心态,让他坦然面对世事无常和沧桑变化,加上合理的,才会使这位老人真正长命百岁。
现代人对于养生保健备受关注,毕竟有个好身体要比什么都强,尤其是一些老年人他们忙绿了一辈子很想有个健康的身体来安享晚年。名人对于这些也是十分关注,今天下班就带你了解一下文学大家孙犁的,看看他是如何养生的。
饮食素淡
首先是孙犁的日常习惯素淡:饮食,一日三餐,家常便饭。一个馒头,一小盘炒菜,一碗棒子面粥。读他的那篇《吃粥有感》:我好喝棒子面粥,几乎长年不断,晚上多煮一些,第二天早晨,还可以吃一顿。冬天坐在暖炕上,两手捧碗,缩脖而啜之,确实像郑板桥说的,是人生一大享受。可以看出,这种朴素的生活,就是他的。
人生雅淡
其次,孙犁懂得宁静致远,淡泊人生,他一辈子远离官场,劳累之余,用自己独有的方法让脑子休息。比如修书:坐在椅子上,静静地擦拭、缝补、包装那些线装古书,他说,每逢我坐在桌子前面,包裹书籍的时候,我的心情非常平静。平时,他还喜欢养花养鸟,把玩字画,闲时哼上几句京戏,听听大鼓书。
遇伤轻淡
孙犁非常懂得自我疗伤,总能找到自我疗伤的好办法。孙犁热爱书籍,书籍给了他人生起伏中最大的救助。孙犁热爱故乡和故乡的人民,那是他平复伤痛的精神家园;孙犁喜欢欢乐的东西,他常用崇拜的心情去写他笔下的女子,是她们用乐观的生命态度给了男人们继续看世界的目光和胸怀。生前,孙犁信奉大道低回,大味必淡。他的文化哲学理念中,也凸显了他的长寿之道。
养生茶
1、杞菊参茶
适用人群:眼睛干涩的现代职场女性。
材料:西洋参3片、高丽参1片、 枸杞1g、 菊花3朵,200毫升的开水冲泡十分钟。
功效:养肝明目补气。高丽参属温性,西洋参属凉性。温凉互补,恰到好处。
3、双参红枣茶
材料:人参、丹参各3克,红枣5个。冲泡稍微复杂,在保温杯中用热开水冲泡后拧紧杯盖。第二天早上起床时喝,也可以接着泡。
功效:健脑通脉抗衰老,预防老年失智症。人参大补健气、丹参活血祛淤、红枣健脾养胃。
冬季养生 女人的
不要做什么?
1 不穿过薄或暴露的衣物
许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。但如果从中医养生学的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。
如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物,年轻时可能影响不明显,但年纪大了,可能容易引起关节炎,女性的许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起,而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期美丽冻人的女性们,以后可能带来的麻烦却很多。
2 不要在冬天减肥
爱美的女孩子们,一年四季都想减肥,而各种减肥广告总是诱惑着女人们说:冬天里赶紧减肥,春天一到,又能穿轻薄而显露身材的衣服了。但是,冬天是减肥的季节吗?
事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥,中医属于泄的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬,可见,其它生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?
3 不要过量熬夜
冬天里黑夜时间长,白天时间短,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。
人们都说女人如花,冬季讲究闭藏,讲究去寒就温,就比如冬天保护培补好元阴元阳这条根,来年春夏才会开出更加美丽的花朵。
4 避免冷健身
冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。但从中医的角度看,其实并不适合女性。范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取冷健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说去寒就温是冬季养生的不二法则。
当然,如果喜欢游泳,到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式。另外,在冬天里,适当泡温泉有益身心。
没有秘诀的
第一 勤于做事
心态对健康特别重要,也是自己能把握和调整的。人步入老年,若心态消极,终日无所事事,定会加速衰老。我父亲是学哲学的,事物看得更透,尽管他经历过动荡的年代,很多时候身处逆境,并且生活条件和自己身体也并不好,却始终能保持积极向上的心态。
我父亲晚年在大的方面,坚持思考、研究问题,关注国计民生大事,没有受到年龄的影响;小的方面,有益的事不分大小,凡是力所能及的都去做,每天生活十分充实。要保持良好心态,加强自身修养,不能只讲空话,而是在做事情的过程中调整,不断制定新的目标,让思想有依托,就不会患得患失,这是养生简单而有效的途径。
第二 摸索规律
人与人的情况千差万别,要结合自己的情况,注意自己身体信息反馈,寻找一套适合自己的办法。我父亲的眼睛几乎失明,身体不能算好,他却能长期承担繁重的工作,他的身体是怎么承受住的?
上年纪的人往往晚饭后不久就感觉困乏,这是身体发出需要休息的信号。我父亲多少年来,不管工作多忙,也不会靠喝浓茶、咖啡提神去熬夜工作。而是晚上九点多就去休息,次日四五点钟起床,既保证了一定的睡眠时间和质量,又能在早上神清气爽之时,没有任何干扰的情况下专心工作,工作效率非常高。
饮食上他常年坚持简单、按时、按量,食物种类大众化,没有特殊要求,从不大鱼大肉暴饮暴食。他早饭热量要够,蛋白质要足,通常是一个馒头,一个鸡蛋、一杯牛奶,其他食物也要保持类似水平的营养。午饭大致二菜一汤,荤素搭配,素食为主,主食米面外搭配些杂粮;晚饭和中午类似,素菜更多,吃杂粮稀饭,干粮吃得很少或不吃。更特别的是家里实行分餐制,菜是每人一份,他自己带头用食堂那种分成几格的不锈钢餐盘放他的那一份菜,既不多吃也不剩下。有条件时,每天加一些水果,中午喝少许红酒,不服用任何营养品。他一般不参加各类宴请,尽管显得有点不太近情理;晚餐宴请更是不去。有时非去不可的宴请,他也主要是走走形式,回家还要是吃稀饭。
第三 积极休息
人到中老年,精力、体力自然不如年轻时,为了能保持良好状态,我父亲在工作之余,通过做不同的事情,运动身体各个部位,达到休息调整的目的。他每天坚持写毛笔字,既练了体力,也集中了意念,让心情更宁静,他自己认为练字可以获得他练习太极拳相同的功效。他还每天坚持定时定量散步,从不懈怠。
也许大家会想大学者都是整天忙于著书立说,其实他业余爱好很多,比如以前他喜欢照相,自己放大冲洗照片,冲洗药品都是自己配的。后来眼睛不行了,就用耳朵听,他喜欢京剧,也喜欢交响乐,收集了相当多光盘,每天都会打开音响听上一会儿。
总结:健康长寿的活着是所有人的追求,尤其是老年人他们更是渴望。他们劳碌了一生,通过小编以上的叙述相信大家对应该有所了解了吧,无论是否是老年,年轻时多注意保养身体是没什么坏处的。
邹老为了戏曲事业奋斗了一生,获奖无数。但是这样的一位戏曲大家却失明了,您知道邹老是如何克服困难的吗,如何养生的吗?
今年89岁的邹忠新老先生是国家一级演员、著名金钱板大师。从艺70多年来,他曾经三次为邓小平同志演出。2006年,中国曲艺最高奖第四届中国曲艺牡丹奖评选结果公布,邹忠新与著名相声艺术家马季、常宝华等人同获中国曲艺终身成就奖,四川省委宣传部专门向邹老颁发了3万元奖金。翌年3月,四川省公布的首批全省非物质文化遗产中,金钱板艺术也是榜上有名。
常用头脑多动脚
如今,邹老已经不再登台表演,他自称人生还有一个奋斗目标,那就是:轻松快乐度晚年,争取活到100岁。邹老除了双眼因患青光眼失明之外,血压、血糖、血脂三样都正常,身体主要器官挺健康,头脑清晰,谈吐流畅。虽然接近90高龄,可看上去却比许多七八十岁的老人更显年轻。2011年,邹老应邀担任了四川省特别创作的金钱板多幕剧《车耀先》的艺术指导,他说,虽然费心费脑,但乐在其中。
喜欢琢磨的邹老,多年来认定一个观点:养生应在养心的基础上,做到常用头脑多动脚。他说,所谓养心,就是做到心胸宽阔,凡事拿得起放得下,保持晚年心境的平和。
凡事顺其自然
在成都一条小巷的院落中,坐落着邹老的家,一套老式的二房屋,摆设简单朴实。屋子后面有个小花园,算是邹老的世外桃源,每天清晨,他都会在这里练拳做操,养花弄草。间或,还会兴之所致地吊几下嗓子。吊嗓子不但使邹老达到了运气健身的目的,还常常唤醒了当年演艺生涯那些有滋有味的往事。
眼睛失明、金钱板艺术日渐式微、物质生活并不丰裕,这些都没让邹老心理失衡,他大度地说,神仙还有落魄的时候,凡人哪能事事如意呢。几年前,作为省曲艺家协会原副主席,邹老一度为金钱板艺术的振兴四处呼吁奔走,现在他完全想开了:天要下雨,娘要嫁人。还是顺其自然吧,一代人自有一代人的欣赏口味嘛。我现在要做的,就是积极收集金钱板的历史资料,让子孙后代知道咱中国曾有这么一种流传过几百年的民间艺术。
童心依旧,笑口常开
邹老认为,人生百事要顺其自然,但又不能完全无所作为。他说:老年人切忌在家中呆坐,整天无所用心,无所事事。脑不用易痴呆,脚不动必速衰。也因此,年事已高的邹老除了东跑西颠努力收集金钱板历史资料外,演趣依然不泯,没机会上正规舞台,他就免费演坝坝戏。前两年,人们在公园、茶楼、社区等公众场所,时不时还会看到邹老义演。邹老说:只要有机会让我亮身手,观众乐意看我表演,没钱挣我都开心。这对我也是一种养生方式,可以锻炼大脑活动腿脚,避免或减轻老年痴呆和步履蹒跚。
有一次,邹老和几个老友相约去公园聚会,他一进公园大门就遇到一群孩子。有家长认出邹老并向孩子介绍,邹老一时兴起,把聚会的事忘到一边,为孩子们即兴表演起金钱板段子。老友们久等他不到,一路找过来,才发现邹老老夫聊发少年狂,正为一群孩子即兴表演金钱板呢。
邹老说:很多老年人都怕老怕死,我这人到什么时候都不会去想自己多大岁数,还能活多久。生老病死这事儿,也是谋事在人,成事在天。我只注意保持良好心态,努力寻求愉悦的晚年生活。根据自己多年的体会,邹老总结了四句养生诀窍:头脑常用,腿脚常动,心态平衡,快乐轻松。
总结:邹老的心境的变化成为了他的,顺其自然,无欲则刚。在邹老的身上得到完美的体现,邹老的事迹在告诫我们,什么事情都不可以强求,要顺其自然。(文章原载于《家庭医药快乐养生》,刊期:2012.07,作者:马忠,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
天王刘德华在内地一直享有盛名,一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的,那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的,下面就一起来看看吧。
出生于1961年的刘德华,已经年过50,但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华,气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈,非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格,我希望我能够很健康地活到70岁。
刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上,更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到,刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的,而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法,因为运动鞋更加有利于脚部的健康。
上段时间,刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候,刘德华以西装搭配白色蝴蝶结,脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道;2008年北京奥运会倒计时100天晚会的时候,刘德华受邀出席就是以一身西装搭配运动鞋进场的。健康有型的男人,无论怎么搭配都能够穿出潮流范儿。
据专家介绍,中国至少有一亿的人有拇指外翻的情况,而造成这一症状很大的一个原因是因为穿鞋不当。另外遗传,穿高跟鞋、尖头鞋,跳舞等都是致病的原因。专家对于刘德华的这种混搭风非常的支持,同时建议大众应该多向明星学习,如何保护好自己的脚。
从人类漫长的进化过程来看,我们的双脚实际上是尚未进化完全的器官,因为人类本来是像人猿一样是四肢爬行的,后来才逐渐的直立行走,双脚要支撑起整个身体的重量,从人脚的结构来看还不能长期的适应各种环境下的支撑作用。
同时现代人中为了时尚、为了漂亮,所选择的鞋子并没有从健康的角度出发,反而是以外形为重点,所以现代生活中有脚部疾病的人越来越多,高弓足、扁平足等都是非常常见的。向刘德华学习多穿运动鞋,有利于脚部的健康。运动鞋有更好的支撑作用,更加符合人体走路、跑步中的运动力学,可以有效的缓冲各种动作对脚部的作用力。
刘德华的养生知道我们也已经了解了,那么男性冬季如何养生呢?详情请看
养生保健知识 男性冬季养生
冬季气温骤降,寒气逼人,这时应适当调整起居饮食,从而保存体力,达到阴阳气血的平衡,保持健康。据专家介绍,对男性来说,在秋冬季节,首先要节制房事,必要时做到闭精不泄,并减少体力的过度消耗,来达到冬藏的养生要求。
科学的起居、运动也可以帮助保养肾精。应该早卧晚起,最好等到太阳出来,日光显露时起床,不要让皮肤过多出汗。冬季要加强体育锻炼,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。
另外,冬天人处于阴盛阳衰状态,男性要加强背部保暖,这样有助于肾的阳气升发。
冬季的饮食有其自身特点,一些大热的食物,如羊肉、狗肉等温肾壮阳,体质虚寒者可适当食用,而寒凉性质的食物则要少吃。此外,饮食也不可过咸,因为咸味入肾,使得肾水更寒,影响到心阳不足,对心脏产生不利影响。
预防感冒
感冒是一种比较常见的呼吸道感染类疾病。生活中,有很多人不把感冒当回事,甚至不吃药也不休息。其不知感冒发热还可能引发肺炎、心肌炎等疾病,中老年男性应尤为注意。据专家介绍,冬季是感冒的高发季节,进行妥善的家庭预防和护理,对预防和治疗感冒会起到很好的作用。
首先应养成好习惯:工作之余,要注意休息,进行适当的体育锻炼,劳逸结合才能提高免疫力;每天坚持用冷水洗脸,可增加耐寒能力,以达到预防感冒、鼻炎的作用,以高于10摄氏度的水温为宜;合理饮食,要多吃热性食物,如大蒜和洋葱。大蒜具有杀菌杀毒的功能,而且大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物,可以有效地抵抗病毒和细菌。
警惕打鼾,你认为是小事吗?其实很影响男士的健康详情请看
别把打鼾不当回事,据统计,有30%的居民存在睡眠障碍,男性多于女性,而中年男性更是睡眠呼吸障碍的高发人群。睡眠呼吸障碍又叫打鼾,据专家介绍,进入冬季后,感冒群体增大,呼吸道疾病增多,中老年男性多喜欢蒙头而睡,打鼾现象愈发严重。打鼾可能会诱发心脑血管疾病、猝死、痴呆、性功能减退等疾病,已被医生列为危害人类健康的高危因素,应该早诊断、早治疗,以减少并发症的发生。
养生保健
不常刮胡子的男性比每天刮胡子的男性患病率高
研究人员在美国传染病学期刊发表报告称,在这项为期20年的研究中,已经有835人死亡。而总体来看,不是每日刮胡子的人有45%故去,而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。不是每日刮胡子者死亡人数多,与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关,研究者表示,虽然这还不能解释为何他们中风几率较高,但也显示出是否常刮胡子与患病机率有关。
男人寿命除了与刮胡子有关外,还与荷尔蒙相关
研究结果显示,不是每日刮胡子者大多未婚,而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少,身材较矮小,而且易患心绞痛。
另外,社会医学系的亚伯拉罕(ShahEbrahim)教授在声明中说:不常刮胡子者死亡率较高,可能是抽烟和一些社会因素所造成,但是也有小部分是受荷尔蒙影响。他表示,不是每日刮胡子的男士较少享受性高潮,可能是因为其男性荷尔蒙较低,或单纯因为未婚,所以进行性行为的机会较少。
至于中风几率高,有一个可能解释是,他们体内性激素的循环水准,可能影响了脂肪在动脉中沉积的程度。
男人多走猫步可强肾增强性功能
一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。当寒冷刺激身体时,人体需要有足够的能量和热量以御守,倘若肾功能弱虚,就会因火力不足,出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状,这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少,滋润、濡养等作用减退,临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等,此为肾阴虚。
有研究发现,时装模特专利的猫步,有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的猫步,其特点是双脚脚掌呈1字形走在一条线上。中医专家指出,走猫步的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。
总结:通过以上小编的叙述相信大家对于天王刘德华的有所了解了吧,那么在之后的日常生活中小编希望本文的知识能够有效的帮助你健康快乐的生活,能科学健康的养生,像刘德华一样健康养生。
养生其实是很简单,现在社会的快节奏的发展,所以我们应该学会保养自己,学会科学的养生,那么我们该如何的养生呢?下面就跟小编一起去学习一下国医大师刘尚义的养生秘诀吧,看他是如何养生的。
中医养生是很好的方式,所以在国医大师刘尚义的严重养生就是要做到知足常乐。
知足常乐
动能增寿,静可延年,刘尚义说运动很重要,但静止更重要,静养的前提是知足常乐,不妄思妄动,充满感恩地安于所得,不贪求,力行所能,心安自然常乐。他说起前几日一个印象深刻的经历,
几天前,我曾看到一个背篼让我感触很深。刘尚义说,那名体力劳动者当天在路边花几块钱打了二两酒,正坐在路边喝。我问他喝酒感觉怎么样,他说很舒服。过了一两个小时,我又到此处,发现他竟然已经酣睡路中,还淌着梦口水。刘尚义说,他顿时很受触动,身边这么多病人什么都不缺,可就是睡不好、睡不着,一位打工的师傅,身上没有几块钱,喝二两酒就睡着了。人理应求心安,知足常乐。
有常有节
在具体的养生方法上,刘尚义认为一般人要做好三个方面,适当活动、起居有常、饮食有节,他的养生良方是生活规律。刘尚义强调《黄帝内经》中有云:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
意思是:上古的人,懂得天地之间运行的道理,是阴阳和谐的,每个人的命运是有定数的,所以行事都不和天地的正常运行道理相违背,他们的起居作息都协调一致,而得享天赐人本来的寿命长度。但现代的人,却把酒当作饮料,过反常的生活方式,日夜颠倒,肆意酗酒,常常贪图一时的快乐而违背,这样自然会百病丛生。
刘尚义常说,一个人养生贵在坚持。他自己年轻时常做的运动包括篮球、武术、太极拳,现在武术和篮球都逐渐丢掉,唯太极拳是家传的,日日操练,一套打下来身心舒坦。他建议大家闲暇的时候,不妨打一打太极拳,让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。除了太极拳,八段锦、散步,他也常年坚持。
此外,他有一些自我按摩的功课。我每晚还会搓面揉肚,常擦鼻部迎香,此举可预防感冒。他笑着说,还会用拳搓肾俞,按摩膻中,这些都是对身体有利的。刘尚义告诉记者,每天早晨不论春夏秋冬,他都会用冷水冲凉2分钟,他说这样可以增强人体对气温的适应力,让身体感受到大自然的气息。
饮食方面在刘尚义看来,西医讲究的是平衡饮食,而中医讲究根据体质搭配,什么都不可以过度,两者可以互相参考。刘尚义自己在饮食上从来不挑剔,他说胃以喜为补,适口者珍,以八分饱适宜。
刘尚义还强调养生要尊重自然,防病抗衰的诀窍从大的方面讲,包括顺应四季变化、顺应环境变化。他说,自然是秋收冬藏,那么人就应该春夏养阳,秋冬养阴。在适应环境变化方面,则应该随遇而安。
刘尚义针对目前许多女性的妇科病问题,传授一个小秘方:女子月经量过多,可用铁锅将米炒焦,另加米醋、生姜、葱、红糖、茶冲煮来喝,效果不错。
刘尚义认为中医经典著作是中医之本、中医之源,学习中医务必研读境地,熟诵熟背,学深学透,方能终身受益。他熟谙中医经典,尤其重视《伤寒论》和《金匮要略》的学习,善用经方,数百古方烂记于心,临床用药遵循古法,师古而不泥古。
肿瘤是世界治疗的一大难题,他在这一领域却有独到的治疗方式,他认为肿瘤的病因有虚、痰、瘀、毒、郁,提出平衡阴阳,损有余,补不足,内外修治的治疗原则,并指出疾病早期应结者散之,以祛邪为主、扶正为辅;疾病中期应坚者削之,扶正祛邪并重;疾病晚期应扶正为主、祛邪为辅。对手术后未放化疗者,以扶正固本治疗为主,宜用补脾肾,养气血之品。手术放化疗后阴虚于内,阳显于外,应益气养阴,滋补肝肾,调和脾胃,以减轻放化疗毒副作用对机体的损伤,达到减毒增效的目的。对无法手术及放化疗者,宜用活血化瘀,软坚散结,扶正固本之品,改善症状,减轻疼痛,提高生存质量,延长生存期。
不仅如此,刘尚义教授在临床实践中,逐渐将葛氏疡科对九子疡的治疗理念融会贯通,推陈出新,大胆运用于肿瘤诊治,引疡蠲瘤,形成了疡理诊瘤,疡法治瘤,疡药疗瘤的学术思想,取得了良好的临床疗效。
一名乳腺癌的患者术后复发,患处皮肤溃烂成瘘,脓流不止,久不收口,多方治疗无效。刘尚义接诊后认为,患者癌肿复发破溃,癌肿分泌物向外流出,癌毒外溃,乃邪有出路,从疡科托里排毒之法,用固垒膏配合透脓散治之,脓尽而口收。患者最后病情得到明显改善,生存期延长。
常用药不超过九味,价格虽低效果显著
穷医道精髓、献仁术爱心是刘尚义挂在嘴边的座右铭,他几乎天天都在和患者打交道。即使已古稀高龄,仍坚持每周出诊四次。考虑到他的年龄和身体,医院对他每次出诊均予限号,但慕名而来者络绎不绝,每次门诊均超百人。为不耽误病人就诊,他常常顾不上喝水,加班看病已为常事。
2011年元旦,大雪纷飞,刘尚义正与家人团聚,突然接到电话,一名女病人被担架抬到医院,其子女跪在医院,希望刘尚义救他们母亲一命。
他听说后,不顾大雪路滑,立即赶到医院。原来,这位患者被诊断为格林巴利综合征,已住院治疗三个多月,没有效果,目前瘫痪在床,下肢已无知觉,在多方治疗无效后,家人抱着最后一线希望慕名而来。
刘尚义一边安慰病患家人:我一定好好研究,尽力救治,一边俯身诊查。治疗半月后,患者呼吸困难的情况明显改善,肢体能够轻微活动。半年后,患者恢复,自己到诊室复诊,之后再未复发。
为了减轻患者医疗负担,刘尚义尽量少用贵重药物,常用药不超过九味,他开的中药价格虽低但药性精准,治疗效果显著。有的病人有时觉得自己病情重,要求下药重一点,刘尚义总是风趣地说:这叫做四两拨千斤,我们今天开七付,旗(七)开得胜怎么样?只言片语缓解了病人的情绪,更拉近了和患者的距离。
即使得了绝症,也不要轻言放弃。西医认为不行了,中医说不定可以试一试。刘尚义说:生命是宝贵的,哪怕只有一线希望,也要搏一搏。
结语:以上就是关于国医大师刘尚义的有关内容,你知道了吗?对于上述国医大师刘尚义的养生方法你了解了吗?养生最重要的就是学会放松自己的心情,做到知足常乐,凡事不要太计较了!
目录:
第一章:国画艺术家李可染 善于总结短处
第二章:本焕大师:佛门泰斗的
第三章:名人养生杨敬年 生命从百岁开始
一般书法家,画家,高僧都比普通人寿命要长,这往往与他们所从事的职业有关,更在于他们懂得如何修身养性。那么他们的是什么样的呢?
国画艺术家李可染 善于总结短处
李可染先生是现代著名国画艺术家,他将西画中的明暗处理方法引入中国画,将西画技法和谐地融化在深厚的传统笔墨和造型意象之中,取得了杰出的成就。李可染先生生于1907年,1989年他突发心脏病去世,享年82岁。
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李可染一生专注于绘画。按他自己的话说:艺术的道路是漫长的,比方说有几千里的路程,有人走了十里、二十里就停下了。自觉不得了,很骄傲。骄傲的实质是无知。当你真正认识到宇宙的事物是无穷无尽的时候,你就会感到自己认识的太少,也就自然会虚心起来。虚心是认识的真实,不是表面自谦说假话。
他的儿子苏玉虎回忆道:父亲的一生过得严谨、俭朴,律己甚严、自奉甚简。他烟酒不沾,没有任何不良嗜好,即使喝茶,对茶叶茶具也不讲究,生怕陷入玩物丧志的泥沼中不能自拔。李老生前曾说过:七十岁后,我天天总结,找弱点。弱点是拦路虎,克服了一个,就前进一步,在闯关中前进。总结时,不要老留恋长处,长处是跑不掉的,一定要总结短处。
李可染先生多才多艺,除了绘画,还会拉胡琴,唱京剧。京剧对他来说,既是爱好又可消遣。1944年的某一天,他曾一连失踪三天。回家后,妻子才知道,他吸京剧连吸了三天三夜。每当夜深人静可以休息了,他会一人独坐画室,打开录音机,听上几段京剧。
李可染先生是个温厚的人,无论受什么委屈,都没怨过谁,就处文革受到冲击,他也平心而对,他说:我不一定是好人,但确实没有时间去做坏事。副标题#e#
本焕大师:佛门泰斗的
中国佛教协会名誉会长本焕大师,是当今硕果仅存的绝世高僧。2011年阴历九月二十一日(10月17日),迎来了他105虚岁的寿辰。
据中国佛教协会副会长、深圳弘法寺方丈印顺大和尚透露,本焕大师属于国家一级保健对象,但是他老人家的饮食并非外界猜测的那样,山珍海味、燕窝鲍鱼。事实上,大师吃得非常简单,和普通出家人没有什么差别。
印顺法师说,大师日常饮食有专人安排,食谱简单到几乎算不上食谱:早餐是一个馒头、一碟青菜、一碗白粥,外加一小碟生姜丝。午餐是一小碗米饭、一碟青菜和一碗青菜汤。晚餐则是一小碗面条。因为已是一百多岁的老人,在饮食方面还是要有所注意的,首先就是忌食生冷;其次每餐均要热、熟、软、烂。
本焕大师说,我真的没有什么特别的,我早晨4时18分起床,中午12点休息;下午1时48分起床,晚上9点睡觉,然后再睡到早晨4时18分起,这就是我一天的生活。休息好了,还要修行,我们佛家讲修身养性。我天天就是坐了。我的思想安定,身体安定,这样就会坐得好。身体不安定,思想不安定,就坐不好。要学会思想安定就得先放下。
名人养生董寿平:不急、不躁、不悲、不馁
董寿平先生,不仅是蜚声海内外的书画艺术大师,还是一位造诣颇深的养生学家。他生于1904年,1997年去世时已是93岁的高龄。
1991年初秋董寿平先生应邀赴日本访问,期间日本前首相海部俊树接见并宴请了董寿平先生夫妇。当海部首相得知董老已近90高龄身体还如此硬朗时,赞叹不已,于是向董老探究其养生秘诀。董老听后先是哈哈大笑,随后便挥毫写下了心积平和气,手成天地功十个大字,握笔之手一点儿也不抖。
保持心情舒畅是董老的养生奥秘。他说,人生在世难免遇到各种曲折与坎坷,对此很多人不能泰然处之。而董老不管遇到什么挫折,首先做到四不,即不急、不燥、不悲、不馁。古人云:须知百病生于气也。董老深谙此理。文革期间他被批斗抄家,还被扣上黑画家的帽子强迫劳改,但他并未因此背上包袱,不仅自己乐观,还勉励其他受难的同志保持乐观,耐心等待平反。
在五花八门的各类健身术中,董老最为推崇的是气功按摩。他不喜欢别人为他发功,而是主张自己练功与按摩结合。他说这样可以起到内外互补,里通外合,打通经络、调和诸脏、活血化瘀等功效。董老还曾说:练气功不仅能强身健体,还有助于书画的创作。反过来写字作画时意念高度集中,静则得气,气至而意凝,笔断意不断,可谓二者相得益彰。
名人养生孙道临:爱玩儿童玩具
著名导演、表演艺术家孙道临先生的生辰。2007年,孙道临于上海病逝,享年86岁。孙老平易近人,在他生前的一次采访中,他根据自己的亲身体会说:锻炼身体是锻炼筋骨,锻炼脑力是锻炼心态;又锻炼筋骨,又锻炼心态,做到身心平衡,方能健康长寿。
进入老年后,他每晚睡前至少散步半小时。早上起床前自我按摩,凡能触到的地方均按摩100下,以促进周身血液循环。他一直坚持骑单车,60岁后戒了烟,除个别应酬外,基本不饮酒。他说:不用烟熏,不用酒浇,我的心脏就不会过早衰退。
老年人更应贪玩。孙老是个热爱生活的人,他喜欢玩儿童智力玩具,他认为通过玩具,能使他开动脑筋、积极思考,使大脑得到有效的锻炼,从而越用越灵活、越用越聪明。
至于练书法能否长寿健体,孙道临的看法是,俗话说,养身要动,养心要静,写字既有动,又有静,所以是最好的。
名人养生浦克:爱和老伴闲聊天
《英雄儿女》中那个话不多的朝鲜老大爷,《地下尖兵》中机智敏锐的地下党干部陶干,《甲午风云》中威严刚毅的北洋水师提督丁汝昌,《艳阳天》中狡黠、阴险的马之悦,塑造了这些经典银幕形象的著名电影表演艺术家浦克生于1916年,逝于2004年,享年88岁。他从1938年就开始从事表演艺术,对自己作品的要求很苛刻。他说:一生中我拍了不少片子,但比较满意的只有《甲午风云》一部。
在浦老生前的一次采访中,当时87岁的他告诉记者:我每天5点钟起床去公园散步,回来时到市场买点菜。剧团有事我就去看看,有时也给学员班讲讲课。我特别喜欢写字,不像书法家讲究正规的字体,我写的是自由体,朋友有喜事都会来找我写字。虽然我不是书法家,但只要大家喜欢,我就写。
浦老说,家庭和睦,笑口常开,这样夫妻双方才能健康长寿。他笑着指了指老伴说:我这老伴可真好,她性格开朗,什么事都爱和我商量,买什么衣服她也要问问我。别看她年龄比我小,她知道的东西比我还多呢。我俩只要一坐下来说话就是1个多小时,上至天文,下至地理,国内、国外什么都谈。有时谈得高兴了,我俩就哈哈大笑。这房子不隔音,邻居都奇怪,这老两口哪儿来那么多高兴的事呢?晚上睡觉,两个人常常得互相提醒着,别说话了,再说又睡不着了。我俩天天在一起,却有说不完的话。
浦老说:人活的是心情。这话说得容易,做着难。常有人问我,为什么整天笑呵呵的?我说遇事不恼,长生不老;笑口常开,青春常在,是我的座右铭。说完便爽朗地哈哈大笑,全然不像一个80多岁的老人。
名人养生杨敬年 生命从百岁开始
经济学家杨敬年精确地规划着时间。他每天凌晨3点投入工作,工作时间是8个小时。他在慈禧太后和光绪皇帝驾崩那年出生,至2012年已经104周岁了。
可他至今仍过着年轻人的生活。他抢着接听家里的电话,能迅速报出几个熟人的手机号码。他还自己洗澡,生活完全自理。他会迷上一部青春剧,匆匆忙忙扒几口饭,守在电视机前。我现在还能上瘾,所以我说我还年轻。他谢绝欣赏老年报和《夕阳红》等电视栏目。我觉得同我没有关系,他说。
百岁之年,杨敬年出版了27万字的自传。学生们送他一块匾额:生命从百岁开始。
他晚年的得意之作不止于此。93岁时,他翻译的亚当斯密《国富论》出版。十多年间,这个译本重印了十几次,发行逾10万册,成为罕见的畅销书。
杨敬年这样争分夺秒,是要把失去的时间抢回来。1957年他被错划为右派分子,等到1979年获得平反,他已71岁。
他用毛泽东的话平衡心态。毛泽东说让体内慢慢生长抵抗力和它作斗争,直至最后战而胜之,这是我对待慢性病的方法,杨敬年甚至自认为算是幸运者,能留在资料室仍能做一些学术工作。在自传里,杨敬年以平缓的口吻叙述政治运动中的遭遇,却找不到表达怨恨愤懑的只言片语。
结语:养生最关键的是要保持一颗年轻的心态,能够微笑面对生活,亦如浦克说的,人活的就是个心情。(文章原载于《养生保健指南》,刊期:2012.04,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
国医大师夏桂成今年已八十四岁,仍然精神矍铄,奋战在医疗、教学、科研工作的第一线,每周的工作安排是上午门诊四次,查房一次,下午图书馆查阅资料或撰写稿件或著书发表。学术高产,风采依然,他并无养生秘药,全凭朴素的生活和崇高的思想境界。国医大师夏桂成的是什么?
夏桂成养生:生活规律 合拍日月星辰
夏桂成根据《周易》所阐述的自然天、地、人之间的关系,阴阳之气总体协调人体的代谢,平衡着阴阳,使之顺应自然变化,顺应自然就会颐养天年。他非常反对不规律的作息时间让一些人夜作昼用,昼则夜寝,黑白颠倒,生活无序。他常谓之:阴阳皆反,岂能不加速衰老,诸病不久将至!
夏老自己每天五点半起床。起床洗漱后,进行八段锦或太极拳锻炼,然后看半小时到一小时的书籍,吃完早饭后去医院上班;上午平均诊治20~25名患者,工作结束,午餐后小憩片刻,下午自由工作,图书馆是他喜去之处;保持晚在五点半到六点晚餐,餐后稍事休息,即散步;九点半到十点间就寝。
一天的生活看似平淡,但是非常有规律,保证睡眠非常重要,夏桂成指出:充足的睡眠赛过吃补药,他并不主张多吃补品。好的睡眠是精力充沛的基本保证,过迟的睡眠会导致身体素质的下降,百病丛生,这是他的养生信条之一。
夏桂成养生:清淡饮食 避免伤脾之苦
夏桂成最怕工作之余的应酬,因为自知禀赋所致他的肠胃功能历来偏弱,过度的辛辣、油腻尚且不说,即便是生冷、滋补之品,都会加重脾胃的负担,导致便溏、腹痛。
所以当年过半百之后,他唯恐身体素质下降,首先从后天脾胃着手调护。他认为,肾之衰退,在八八之年已经在所难免,唯有保护好后天,才能保养体质,以养天年。所以在他一概谢绝应酬之余,擅长以清谈、温润、平补的调养方法,时刻不忘顾护脾胃。平素夏桂成食谱是以粗茶淡饭,五谷杂粮为多,尽量少食禽肉类、海鲜等等。他认为对胃肠道影响比较大。平素喜饮淡茶,忌饮咖啡。水果中夏教授比较偏爱苹果,至于葡萄、猕猴桃由于容易腹泻,并不多吃,主要旨在不去触犯脾胃为要。
夏桂成养生:顺应时令 违逆者易伤
顺应节令是大自然的要求,二十四节气有着大自然特殊的规律,春发、夏浮、秋肃、冬藏,这些都是人们应该注意到的节令现象。夏桂成每每于盛夏入三伏天时要休息1日,停诊1~2周,即使再忙,大暑这天也是要注意休息的。他会选择在春分、谷雨等节令外出游玩,呼吸大自然的新鲜的空气。他在名医堂的诊室里挂有一张日中服药图和不同体质顺应自然规律的生活时辰图。
夏桂成的养生经验源于生活,亦用于生活,看似平淡无奇,却是他按照运气学说推算出来的成果,它告诉我们如何陶冶情操,造就精气神。他认为:人最大的缺点就是欲的泛滥,熙熙攘攘无不由欲而来,只有节制心态,适可而止,善于满足者,在平淡追求中获得乐趣,方是养生之境界。
夏桂成养生:怡情悦志 宁心胜补肾
夏桂成指出:心肾相合,就是天人合一的境界,心者,离火也,肾者坎水也,正是《易学》中坎离既济,心肾合交之意。古代的高僧参悟练功时也讲究天人合一,心气下降,肾水上滋,心气得以滋养,肾气得以纳藏,这是更高层次上的养生。
夏老一生早年特别怀才不遇,年轻时候的夏桂成并不像现在有名,他做了二十几年的主治医师,但是他一心专研学问,并在低职称的情况下,依旧当选为中华中医药学会妇科分会常务委员。他在几次晋升职称时也将机会让给了别人。
夏桂成时常锻炼气功,注重冥想,心气得以沉降敛藏,肾精亦可以得到滋养。心胸宽广,海阔天高,怡情悦志,宁心安神。注重心肾相合,这是在超然于尘嚣之外的一种境界。
养生保健目前已经成为时尚,到处都能听到人们在谈论保健养生。那么我在总结自己日常生活中经验的同时也可以借鉴一下名人的,今天小编就为大家介绍国医大师邓铁涛的养生秘籍。
他指出,阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药,可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说:我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治,并且喜欢在早晨喝几杯茶。人参陈皮汤的制法是:取人参10克,陈皮1克,用水煎煮后去渣取汁,可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效,而且有补而不腻的特点。如果在此方中加入田七片510克,则可取得活血化淤的效果。
对于秋冬季节容易出现的流感,邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂十味汤。这款十味汤的基本方是:桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克,甘草5克。发热怕冷者,可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明显怕冷者可加荆芥(后下)5克、防风10克;咳嗽明显者可加桔梗10克、杏仁10克;湿重见呕吐、腹泻或舌苔滑腻者,加藿香10克、佩兰叶10克;咽痛者加玄参15克、牛蒡子10克。每日一剂,清水煎服,早晚各一次,连续35剂。儿童、老人用量酌减。
此外,勤习八段锦也是邓老的养生防病之道。邓老指出,健身运动可分为外功与内功两大类。做体操、跑步、打外家拳以使用外劲为主,属于外功。做五禽戏、打太极拳、练八段锦则属于内功。邓老说:练内功用意不用力,以意为主,以意为引,以气运体,不会伤气耗血,比较适合中老年人。我最常练的内功是八段锦,一般每天早上都会练习一次。常练八段锦,能让身体的每个部位都得到充分拉伸,从而起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。
养生保健 盘点大病来临的细微征兆
预警信号1.视力减退
眼睛经常发烧,眼角干涩,看不清东西,这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,有发胀的感觉,十有八九是肝脏出了问题。
预警信号2.眼脸下垂
眼皮越来越厚重,还忽然有些下垂,早晨轻,晚上重。这时不能只想到去美容院,而应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的,瞳孔散大,应立即到神经科治疗,刻不容缓。
预警信号3.看灯光出现彩圈
看灯光时,发现灯光周围出现彩圈,这可不是特异功能,它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视,彩圈近看较小,远看较大,紫色在内,红色在外。
预警信号4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木,饮量减少,身体日渐消瘦,这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好,便殃及胃,当胃受到损害时,嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
预警信号5.睡觉流口水
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水,很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外,口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,睡觉流口水也是在提醒你:小心牙周病,要去看牙医了!
预警信号6.手心出汗
手心出汗,可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗,很有可能得了慢性肾盂肾炎。
预警信号7.顽固性咳嗽
通常一次顽固性咳嗽,连续两周以上,又找不出病因,那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心,发现得早是好事有利于养生。
预警信号8.胃痛
你患过胃病,所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实,与一般的胃病不同,心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛,压痛也不常有,只是有一种憋闷的感觉,有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
预警信号9.胃口大开
近一个月来,你突然胃口大开,但体重却随着进食的增多反而减轻了,排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多,去医院一检查,原来得的是糖尿病。还有一种情况则是:经常吃了饭没多久就又嚷着肚子饿,但人却明显消瘦,那可能得了甲状腺机能亢进症。
预警信号10.肚脐在说话
向上形:肚脐向上延长,几乎成为一个顶端向上的三角形,那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。向下形:应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾 病。肚脐偏右:肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟!肚脐凸出:当腹部有大量积水或卵巢囊肿时,肚脐就会向外突出。
预警信号11.瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病,如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等,最近忽然发生了一些莫名其妙的变化,你可一定要提高警惕了。若经过治疗,这些病变反 而增大,或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血,这时应该警惕有皮肤癌的可能。
冬季养生 保健胃肠道
一要多喝水
应该要多喝白开水,记得一定要是当日烧开之后自己晾凉的温开水,一天要保证水的摄入量在八到十杯,也可以适当的喝一些茶水,像绿茶或者决明子茶都比较不错,而且要养成良好的喝水习惯,一般在早晨醒来和夜晚睡前都应该喝一杯水,既起到了内洗涤、稀血液的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
二要饮食软
人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
三要吃粗粮
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、海带、菠菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
四要排垃圾
定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
五要多运动
适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
六要做揉操
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
总结:想要长寿是人们共同的追求,从古至今人们都在不停的探索养生保健之道,通过以上小编的叙述相信大家对于国医大师邓铁涛的有所了解了吧,我们通过名人结合自己的养生观创造适合我们自己的。
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