导语:一般在月经期间是不需要特别的进补,注意自己的饮食结构就可以了,尽量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性强的食物,还要适量的运动来增强自己的体质,注意自己的睡眠质量。有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗?
月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。
如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感。
经期另类“挑食”有好处
1、经期补气疏肝饮食
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调,在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰满食物结合,达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
(1)黑糯米红枣粥
原料:黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可。
美容功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用。
(2)姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
一般在月经期间是不需要特别的进补,注意自己的饮食结构就可以了,尽量的吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,不能吃那些刺激性强的食物,还要适量的运动来增强自己的体质,注意自己的睡眠质量。有兴趣来跟小编一起试试经期的另类饮食吗?
月经是女性性成熟的征象之一,是成年女性正常的生理活动,它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前,有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理,可减少和减轻经前症状和不适感。
经期另类“挑食”有好处
1、经期补气疏肝饮食
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
4、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配,生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度,它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调,在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品,但是,木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶,让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为,食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌,所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌,与丰满食物结合,达到更好的丰胸效果。
5、经期护肤养颜饮食
(1)黑糯米红枣粥
原料:黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法:将黑糯米洗净,浸泡2—3个小时放入锅内,添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子,用顿锅熬熟,加入冰糖调味即可。
美容功效:黑糯米红枣粥补血补气,能起到滋润肌肤的作用。
(2)姜枣红糖水
材料:干姜、大枣、红糖各30克。
作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
化妆水令肌肤水润饱满
1、洁面后的肌肤十分脆弱,水分很容易悄悄溜走。引致细纹与毛孔的产生。因此,无论何种肤质,补水一步必不可少!
2、选择具有高保湿、高渗透力的化妆水,充分滋润肌肤,温柔呵护毛孔。
3、使用喷雾式化妆水时,喷口与肌肤的最佳间距应为15cm左右。放大喷雾覆盖面积,为肌肤的每一个细胞带来水润滋养。
4、为了让肌肤充分吸收化妆水中的保湿成分。将双手轻轻按于脸部,静待片刻保持不动,让水分与肌肤完全交融。
5、觉得肌肤还是有些干燥的话,可试着再次喷涂保湿化妆水。双手贴于脸部,可以帮助肌肤最大限度地得以滋润。
6、对于毛孔松弛较为显眼的三角区域,可使用浸有保湿化妆水的化妆棉,分别贴于两颊的三角区域,好似在为肌肤做补水面膜。
7、使用同样的化妆棉,滋润鼻翼两侧毛孔和黑头显眼的部分。剪开长方形化妆棉下方三分之一处,贴合鼻部同时帮助透气。
8、最后,对颈部至锁骨,以及耳后肌肤,以同样的方式喷涂保湿喷雾。这些容易突显年龄的肌肤也绝不能忽视哦!
面霜紧锁水分不流失
具有高保湿成分的面霜,避免先前补给水分流失,预防干燥与外界带来的刺激。清透质地的面霜,轻松渗入肌肤,加倍滋润紧锁水分。有效收敛粗大毛孔,将脱妆几率降至最低!
9、对于充分补水后的肌肤,取适量(约珍珠大小)面霜使用即可。早晨,为了保护肌肤不受外界刺激,可稍许增加用量。
10、微微预热指尖后,分别对额头,以及易受伤害的两颊和易显法令纹的唇角两侧,共5点位置,点上面霜。
11、用手指指肚,将点在脸部的面霜,由内向外轻轻推至全脸。均匀地涂抹,令肌肤呈现光滑柔嫩,紧锁水分不流失。
越来越多的人都抱怨皮肤开始变得从未有过的敏感,红肿、脱皮、瘙痒问题频繁出现。其实由于压力和污染、饮食结构、生活作息变化都会让我们曾经健康的皮肤变得爱过敏。如何抗击皮肤过敏,增加皮肤健康度,就算不是天生敏感也一样需要关注。完美女人范文芳针对娇嫩的敏感肌肤有一套独到的简单护养方法,不妨好好请教一番!
范文芳抗击敏感首要内养法:喝对水,抗敏感第一道防线
范文芳说,敏感肌肤最害怕的就是缺水干燥,补水保湿是她一刻也不敢倦怠的功课。除了常年都在用补水精华、补水面膜这些直接的皮肤补水方法之外,她更看重身体内部的水分补充,只有让身体储存足够水分,皮肤才能真正拥有用也用不完的体内水库,从而保证循环代谢正常和拥有强健的皮肤防御系统。每天早上一起来,她都会空腹先喝一大杯水来促进清空体内垃圾。不过这可不是随随便便的水就可以,纯净水或者用矿泉水溷合纯净水才最好,它能帮身体真正获得清澈干净的水源。同时,千万不要把纯净水一取出冰箱就灌下肚去,和体温接近的温水才不会伤胃,对于体质容易偏寒的女人来说也更适合。因为敏感肌肤的保护屏障较弱,水分很容易流失,一天中不断补水也是不能忘记的。这时候她会搭配不同的水分饮料来喝。同时,她更主张与其食用维他命药丸,不如摄入水果中的新鲜维他命更有用。因为新加坡遍地都是水果,她一定会在白天多多饮用最爱的柳丁汁、西瓜汁、西瓜凤梨溷合果汁。她还特别提示,千万不要等到口渴时候再喝水,因为这时候其实你的身体已经发出了极度缺水的警告,而皮肤的缺水状况更是非常严重了。
燕窝这样吃才有效
虽然也有一些言论认为燕窝的实际养颜功效值得商榷,但范文芳多年的经验却告诉她燕窝真的对保持皮肤弹性和水分功不可没,也让她容易敏感的皮肤变得更有抵抗力,绝对是养颜圣品。但这种东方式润物细无声的养颜品,更关键的是看你有没有恒心。她说每天不间断服用才是关键。同时,怎么吃,也是秘密所在。只要环境允许,她都会买原只燕窝来亲自炖,隔天炖一片,2天吃完后再重新炖,保证新鲜和原汁原味。只有在出差时候她才会携带罐装燕窝,否则就算拍戏也会自己准备小锅来亲自煮,新鲜是服用燕窝的第一准则。掌握时机也是关键,她会每天清晨空腹喝一碗,然后保持半小时之内不要食用任何东西,让身体彻底吸收燕窝的精华;或者睡前服用,同样也要注意在这之后不要进食其他食物。最忌讳把燕窝和零食一起吃,完全糟蹋燕窝的功效。范文芳还提示,如果你希望气色红润,加入一些红枣煮功效也不错。
妈妈教给我的抗敏法宝
妈妈是她从小的美容老师,一样是敏感肌肤的妈妈会教给她很多抗敏感私人心得,让她少走不少弯路。从前做模特时候她贪玩只会用洗面奶洗脸,从不专门卸妆,妈妈就会特别提醒她一定要用卸妆品,而且洗脸一定要按摩20次,这样才能保证皮肤真正清洁干净。过敏时候,她也会用妈妈独家的豆腐洗脸法,在洁面后用水豆腐轻轻按摩脸部,真的有镇定消炎作用。不过最受益的还是妈妈的饮食调理法,妈妈会在早上塞一只番薯给她,用最传统的方式梳理肠道,也会在天热时煮薏米、菊花和糖水来喝,喝燕窝的习惯也是从妈妈那里继承下来的。所以,范文芳建议我们有机会要好好向妈妈讨教一下美容方法,毕竟我们拥有从妈妈那里继承来的基因,妈妈的皮肤问题和我们类似,数十年的经验能帮你真正建立私人的皮肤方案。
倒立,最好的紧肤提神法宝
因为皮肤敏感,范文芳一直力求用的产品越简单越好,紧肤品并没有列入她的美容清单。但是皮肤一样紧绷绷的她,却自有紧肤秘诀瑜伽倒立。她会每天早晨跟随教练做15分钟头倒立,很简单却很有效,既能有效帮助皮肤抵抗地心引力,更有如喝了3杯Espresso一样有精神。
谨防最容易忽略的致敏杀手日光
很多爱敏感的女孩都会非常注意自己的食谱,但是对于外在的防护却有所忽略,尤其是日光致敏这一条。因为在新加坡,范文芳深切感受到阳光实在是敏感肌肤的大敌。她一年四季都会用敏感肌肤专用防晒品,同时防晒指数一定要在SpF50pA+++以上,而且就算面对电脑也不会忘了涂防晒油。当然质地也要非常谨慎,物理防晒更不容易刺激敏感肌肤,但一定要挑选轻薄而滋润的。
敏感肌肤死皮清理诀窍
一听到磨砂,大概所有敏感肌肤的女人都会望而却步。但范文芳却说自己每隔一天都会清除死皮,能让皮肤更快速地代谢。不过她提醒最好选择磨砂颗粒特别小,或者没有磨砂颗粒的死皮清理产品,同时手法一定要特别轻柔、也不要过长时间按摩,短短几十秒按摩就足够。水温也不要过冷或过热,22C~23C最合适,既不会刺激皮肤,还能让毛孔充分张开,促进污垢排出。
最简单最有效
每天,她的护肤程序都极度简单,洁面之后用一些补氧喷雾,然后直接用眼霜和补水精华就ok,白天在这之后用一层防晒霜,而晚上则用晚霜代替精华,所以只需要短短5分钟就完成。就算做面膜,她也只尝试补水功能的,敷的时间宁少毋多,绝不敷超时,防止面膜倒吸肌肤中的水分;也绝对不碰过夜面膜,避免皮肤不能顺畅呼吸。她说,敏感皮肤绝对不要贪心,果酸焕肤、按摩霜、美白品都未必适合,基本清洁、保湿、防护就是最好的护肤方法。也一定不要喜新厌旧,好用就要坚持用下去,越多尝试就会越多敏感机率。
年过60的索菲亚罗兰依旧光彩照人,她是怎样战胜时间这一女人天敌的呢?在巴黎举行的国际模特小姐大赛上,担任评委的索菲亚罗兰,向媒体透露了她的三大养生秘诀。
多喝水
每天坚持饮用2升矿泉水。索菲亚罗兰认为多饮水可保持皮肤弹性,还可以起到冲洗肾脏的作用。同时,她每天喝1杯酸奶,同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的保护作用,并可使头发保持光泽。
禁食排毒
每隔两天吃一个菠萝,因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢,使身体保持苗条。每隔3个月禁食两天,在这两天内只吃新鲜水果,喝不含糖的果汁。这样可以起到清洗消化系统、增强抵抗力的作用。
永远乐观
索菲亚罗兰每天练10分钟哑铃,锻炼时打开窗户,使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴,这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美。除此之外,对未来充满梦想,对所有新生事物充满热情,快乐豁达地生活也是索菲亚罗兰能战胜时间的秘诀。
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