女性养生减肥食物

2019-10-19 │ 女性养生减肥食物 养生减肥

国际名模减肥食物

“心静乾坤大,心安理数明,只有理性的清静才能大智大慧,大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。有效的饮食养生是如何实现的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“国际名模减肥食物”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

很多人都羡慕那些国际名模的身材,她们有着一个高效的减肥食物苹果。在所有的减肥食物中,苹果可以说是其中的瑰宝,下面我们就来看看它如何减肥,同时也需要注意什么吧。

不要吃苹果籽

苹果富含多种有益健康的营养素,饮食保健功效不胜枚举,受到全世界人们的喜爱。但澳大利亚营养专家提醒:吃苹果别啃得太狠,因为苹果籽里含有氢氰酸,不利健康。

吃葡萄时不小心吃到葡萄籽是有好处的,但吃到苹果籽却相反,因为苹果籽里含有少量氢氰酸,如果氢氰酸大量沉积在身体里,就会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

但你也不必过分担心,苹果中的氢氰酸只存在于苹果籽里,果肉里并没有。吃苹果时习惯啃到苹果籽,也不会马上导致中毒,只是长期吃到苹果籽,才会对健康不利。

苹果皮潜在中毒危险

你是不是也特别喜欢买看起来又圆又大,色彩红润,泛着光泽的苹果呢?因为要让苹果变漂亮,要让你看到就立即很想买回家,有很多苹果都过量使用催长素、催红素、膨大素,还有防腐剂,甚至使用着色剂、打蜡、漂白、染色等整容,原本健康的苹果就这样变成了有毒苹果!

苹果皮究竟是吃掉还是削掉?

从营养学的角度来说,应该选择连皮吃苹果,因为与果肉相比,苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实,苹果皮上的蜡主要分成以下三种:

第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡,这是一种脂类成分,是在苹果表面生成的植物保护层,它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉,起到保护作用,这是无需去除的。

第二种是一些进口苹果,表皮上有人工加上去的食用蜡。这种人工果蜡其实是一种壳聚糖物质,多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处,其作用主要用来保鲜,防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单,直接用热水冲洗即可去除,这样的苹果皮无需削掉,可以直接吃。

第三种则是有害工业蜡,工业蜡中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉,给人体带来危害。辨别方法是:用手或餐巾纸擦拭果皮表面,如能擦下一层淡淡的红色物质,就可能是工业蜡了。遇到这样的苹果首先请不要购买,如果不小心买到了,请一定削皮吃。

中医认为:不同颜色苹果的保健功效各有侧重。

红苹果:提高记忆力,保持泌尿系统的健康;降低血脂、软化血管的作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。

青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,脆脆的青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。

吃苹果最好细嚼十五分钟

吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良进而引发身体不舒服的感觉。

苹果的好处

苹果酸可帮助人体内的脂肪分解,防止体态过胖,并使皮肤润滑柔嫩;苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对滋润皮肤和预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥;苹果中富含可溶性膳食纤维,对解除便秘有疗效。

可爱的苹果全科保健医生

早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当作一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感和失眠的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作 用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入 睡。

用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,对高血压患者有降低血压的作用。

自从减肥兴起,减肥食物就一直备受追捧,但在利用苹果减肥的时候要注意,不要过量吃,不然会损害肠胃的健康。

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名模孙菲菲 敏感肤的养肤个性


随着中国模特走向国际化舞台,亚裔模特孙菲菲也在刚刚结束不久的2011春夏时装周上大放光彩。她清新的气质、可爱的个性、简单随性的穿衣风格,她颇受人们的喜爱。今天,就一同分享下她的私藏护肤秘方吧!

上妆前打好底 敏感肌肤照样玩美

化妆频率:时装周时每天上妆四五次

皮肤状况:混合偏油、有时会有敏感症状

私藏护肤秘方公开

怎样应对才能让频繁上妆后肌肤一直健康光彩?

事实上,肌肤也是需要休息的。我结束工作后的第一件事就是卸妆,然后用爽肤水清洁皮肤。而且没工作的时候从来不化妆,如果有空,就去逛逛植物市场,或是去公园晨练,这样才能给肌肤休息调整的时间。万一真的因为压力太大或者过度上妆出现过敏,我会停做任何面膜,只做最简单的皮肤清洁。更注意饮食,多喝水,多吃水果,涂一些治疗过敏的中药膏,皮肤就会很快恢复。

如果是易敏感的肌肤类型,上妆时有什么保护肌肤的妙招?

我通常会在不影响妆面的情况下先涂一些隔离效果比较强的隔离霜,这样就会更好地保护肌肤。如果你很容易在上妆后出现过敏情况,可以试试这个方法。另外,我喜欢上妆前使用喷雾,这让我觉得不光是皮肤,连大脑都放松了。

大秀或者派对前,你会刻意少吃东西让身体疯狂瘦几斤吗?

我觉得女孩子为了美都会注意保养自己。但是作为模特,我觉得保养和保持身材是一种敬业的表现,还要随时根据自己的身体情况调整。我不会刻意减肥,但我不吃米饭和红肉(牛羊猪肉),主要是绿色时蔬、水果和少量的白肉,尽量不碰高热量的食品。

有什么美丽细节是大秀或者party前要特别注意的吗?

脚踝和足跟。这些部位除了承受你的体重外,还要在穿上高跟鞋时表现闪亮,所以需要被特殊保养。可适度以磨砂板、浮石辅助去角质后洗完澡后给足部涂上厚厚一层滋养霜,配合适当按摩,坚持就能看到效果。

另外,一定要注意休息,充足的睡眠可以去除眼睛里的血丝,让人不至于显得太疲劳。

名模李艾的五个瘦身秘籍


身为名模及电视节目主持人,李艾既能保持苗条身材,又总是让自己看上去充满活力她的饮食秘诀是什么?

李艾是广东人,从小就生活在很讲究吃的环境,自然对饮食颇多研究,以下就是她的私房瘦身饮食秘诀:

三餐定量

三餐定量

李艾认为,无论是主持电视节目,还是作为模特进行各种拍摄工作,自己的工作其实都是需要消耗大量能量的,所以一日三餐都不可以缺少。只有这样,才能维持身体正常的新陈代谢,有利于食物的充分消化、吸收以及消耗,而且不会因为两餐相隔太长产生饥饿感,反而容易让脂肪堆积。当然,她会注意将食物控制在一定量,以有助于保持身材。

保持清淡

保持清淡

过咸过油的饮食会让胃口大开,往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为,保持口味清淡,能品尝到食物原味,还会让用餐的速度慢下来,有助于瘦身。

细嚼慢咽

细嚼慢咽

李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间,如果狼吞虎咽,就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是,一口食物至少嚼十次以上。

绝不过分节食

李艾认为,有些模特和艺人一天只吃水果,或只吃一顿是绝对不可取的!因为这种残酷的方法很难坚持,更可怕是会让身体反弹,因为一旦多摄入一点油脂,就会被惯于饥饿的身体将之储存起来形成保护性脂肪,反而让身体极易变胖。

李艾的一日轻身食谱:

李艾的一日轻身食谱

早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只

午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份

晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份

国际女星演绎独门武功减腹招


拥有美丽的身材是让人很羡慕的一件事情我们就可以看出来这些身材也不是随便就能有的,我们的身材都是靠慢慢积累下来的。

SalmaHayek:性感的腹部

由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。

目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。

Laetitia Casta:标准的腹部

为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。

目标:锻炼上腹部。

方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。

Jodie Foster:杂技运动员的腹部

她是单杠与杂技的爱好者,拍过电影《CircusSportsClass》,经常在高空飞来飞去地锻炼,使她有了健美结实的腹部。

Cindy Crawford:生过孩子后的腹部

在生下儿子一年后,CindyCrawford的体形恢复得像以前一样健美。

目标:重新锻炼出紧实的腹部。

方法:平躺,双腿抬起弯曲成直角。手放颈后(不要紧张),同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回复到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动,不用回复中间位,最后回复最初模样。重复10次,不要忘记用力时呼气。

国际公认防癌食物,多吃一口癌症远一步!


饮食不当可以致癌,但吃对食物也可以防癌。不久前,湖北中医学院副研究员黄志杰在深圳讲学时指出,自然界中并不缺乏防癌抗癌的物质,它们广泛存在于天然食物之中。

目前,国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是:红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。黄志杰具体介绍了10种具有防癌抗癌作用的食物。

★ 胡萝卜

研究发现,胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A,维生素A有防癌抗癌作用。胡萝卜还含有较多的叶酸,而叶酸亦有抗癌的作用。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍,从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞。此外,胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌。所以,常吃胡萝卜能预防癌症发生。

★ 花菜

黄志杰认为,花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚类物质,它能降低人体内雌性激素水平,可预防乳腺癌发生;而吲哚类衍生物如芳香异硫氰酸、二硫酚酮等,可抵抗苯并芘等致癌物质的毒性。

此次,花菜中含有一种酶类物质——萝卜子素,能使致癌物失活,可减少胃肠及呼吸道癌的发生,因此营养医学认为,患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性,多食花菜可以预防胃癌、乳腺癌的发生。此外,花菜中含有较多的纤维素、维生素C、胡萝卜素、微量元素,它们均有防癌作用。

花菜还可预防前列腺癌。美国的研究发现,吃十字花科的蔬菜会降低男性患前列腺癌的危险。不过,吃花菜必须依靠咀嚼才能使它的抗癌作用发挥出来。

日本的一项实验证明,香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%,对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。

★ 菇类

香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质,可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明,香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%,对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。

另外,癌症在初起阶段,坚持吃香菇,可以抑制其发展,甚至可以使其消失。这是因为香菇不但含多糖,而且还含有干扰素的诱导剂——双链核糖核酸,能够进入癌细胞抑制其增殖。在各种癌症手术后,持续食用香菇,还可以防止癌细胞的转移。

金针菇茎内有一种蛋白,它可以刺激宫颈癌患者体内的天然抗癌机制,从而使患者依靠自身免疫力来对抗癌细胞。松口蘑含有十余种有效的抗癌成分,其中松茸多糖是目前所知最强的辅助性T淋巴细胞的刺激剂,它能有效抑制癌细胞的生长,具有强烈的抗辐射、抗肿瘤活性、抗放射性物质伤害机体细胞和抑制肿瘤细胞增值的作用,并能吸收、排泄致癌物质,阻止化学物质、放射线和病毒致癌。

★ 红薯

在20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜中,红薯排在第一位,熟红薯的抑癌率为98.7%,生红薯为94.4%。

研究者发现,红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质,名为糖脂;红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮,它可以抑制和杀灭癌细胞,并且能使衰弱的免疫系统重新振作,防治乳腺癌和结肠癌。

葡萄具有较强的抗癌性能,因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变,并能抑制已恶变细胞扩散。

★ 葡萄

葡萄具有较强的抗癌性能,因为它含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变,并能抑制已恶变细胞扩散。在包括葡萄、桑树和花生在内的七十多种植物中都发现了白藜芦醇,不过,以葡萄以及葡萄制品中的白藜芦醇含量最高。所有的葡萄酒中都含有一定量的白藜芦醇,含量最高的是红葡萄酒,因此经常饮用红葡萄酒有一定的防癌作用。

★ 柚柑橘

存在于天然食品中的钙可以预防大肠癌,而最好的补充钙的天然食品之一是柚子,每100克柚子含钙达519毫克,所以经常食用柚子可预防大肠癌的发生。柚子还可以作为癌症患者放疗前的预防保护性食品。科学家还发现,柚皮本身有和人参一样强的抗癌活性,对子宫颈癌细胞的抑制率,在体外试验中高达70%-90%。

柑橘汁中存在着一种抗癌作用很强的物质,即“诺米林”,它能使致癌化学物质分解,大大降低其毒性,还可切断病毒核酸的长碳链,抑制癌细胞生长,防止胃癌的发生。

此外,柑橘中还存在一类叫萜烯的物质,它和浆果中存在的鞣花酸能激活细胞中的蛋白分子,将侵入人体细胞中的致癌物质包围起来,并利用细胞膜的吞噬功能,把致癌物质排出细胞外,从而防止癌症发生。

★ 海产品

当前,从海洋生物中提取的各种海洋药物,已在防癌抗癌中显示出独特的功效。海带、紫菜、裙带菜等海藻类,都具有一定的抗癌作用。海藻内含有多种微量元素,碘的含量尤其丰富,且其有机碘在体内吸收、排泄比较缓慢,对预防癌症相当有效。

海带中除含有蛋白质、脂肪、矿物质等多种的营养素外,还能有选择性地滤除锶、镉等致癌物。同时,由于它所含的纤维素不易被消化,能增加大便量,促使体内某些致癌物的排泄,有助于防癌保健。

海洋鱼类含有抗癌健身物质。比如,鱼肝油中某些物质对白血球产生的肿瘤坏死因子和白细胞间质有一定的抑制效应,适量食用鱼肝油,不仅有利于人体炎症的消除,还可以改善人体排尿功能,减少血液中的杂质。

鲨鱼软骨中含有一种抑制肿瘤血管形成的因子,因此可以抑制肿瘤生长,从鲨肝中分离的鱼鲨烯抗癌效果较好,毒性较低。海参中所含有的渗参素、刺参甙和酸性粘多糖等活性成分,亦具有抗癌及抑制癌细胞转移的作用。

★ 芦笋

芦笋即龙须菜,含有多种抗癌营养成分。首先,它富含一种能有效抑制癌细胞生长的组织蛋白;其次,芦笋中大量的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶,能很好地抑制癌细胞生长,防止癌细胞扩散;第三,也是最重要的一点,即芦笋提取物能促使癌细胞DNA双链断裂,这就使芦笋抗癌具有了科学家最希望的选择性:既可以直接杀灭癌细胞,对正常细胞又没有副作用。

需要注意的是,当芦笋用来辅助治疗肿瘤疾患时,保证每天食用才会有效。芦笋可炒、煮、炖、凉拌,也可以做汤,但不宜生吃,否则可能引起腹胀、腹泻。

★ 番茄

番茄中含丰富的番茄红素,具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏,阻止癌变进程。其细胞素的分泌,能激活淋巴细胞对癌症细胞的溶解作用。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的发病危险。

国际癌症机构公布抗癌4原则



国际癌症研究机构研究发现四十五种化合物在动物试验中有致癌作用,近三十种化合物及复合物对人体有致癌作用,而它们大部分来自各种食物。

所以,人们在饮食方面需要高度重视。饮食防癌像一场长久战役,需要步步为营,抓住食物的采购、烹饪、进食习惯、咀嚼这四个环节,才能放心。

第一步、把好采购关

平日买菜应该多买、常买含有防癌物质的食品。

1.含木质素丰富的食品,如水果、红薯、苋菜、粗杂粮、芹菜、萝卜和大头菜等;

2.富含谷胱甘肽的葱头;

3.含锗丰富的大蒜;

4.含胡萝卜素和维他命的胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜、青菜、西红柿、土豆、卷心菜;

5.含硒丰富的蘑菇、大蒜和洋葱;

6.含异丙酮丰富的大豆及其制品;

7.鱼类;

8.海产品。除此以外还有可食的野菜。

第二步、把好烹饪关

1.不要把油烧得过热,甚至冒烟,否则油可产生致癌物质,

2.油炸食物时,亦不宜使用屡次炸过食物的陈油。因油脂反复屡次加热,也会使油内产生致癌物质;

3.淘米之前要把发霉变质的米粒挑出丢掉,因霉变的米或面含有非常强的致癌物质黄曲霉毒素;

4.熏烤食物不要用松柏枝、煤和煤气、木炭等燃料,它们不完全燃烧时也可产生致癌物质;

5.疏菜要先洗后切,切好即炒,炒好即吃。这样能保证减少维他命损失;

6.不要挤出菜汁,因菜汁中含有非常丰富的丙种维他命、酶和其他养分;

7.炒菜要旺火急炒快盛。这些都是保存疏菜中的维他命不丢失的好办法。

第三步、把好进食关

良好的进食习惯是预防癌症的重要因素。因而在进餐时切忌偏食,应该吃各种食物,吃得越杂越好。高脂肪食物,含糖高的甜食,含盐多的咸食以及熏烤、腌制食品,如食用过多或常吃,都有诱发癌症的可能,所以这些食物食用要有节制。相反,应该适当多吃点绿色疏菜、可食的野菜和含蛋白质丰富的食品。

第四步、把好咀嚼关

科学研究显示,吃饭时细嚼慢咽有助于抗老防癌。学者们指出唾液中含有一种激素,它除了具有强化肌肉、心血管的作用外,还具有非常强的消毒能力。专家们实验表明,细嚼半分钟便能有效消除致癌物质的毒性。

总之做到以上四点,对于预防癌症具有很好的作用。配合良好的作息规律,经常锻炼,保持心情愉快,则效果更佳。

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名模吴佩慈亲身分享美白妙招


吴佩慈出道时有九头身美少女之称,其身材当然是棒得不得了,而且,皮肤也雪白无瑕,全身上下美得让人羡慕。她在微博上分享了一些她的美容和瘦身心得,很实用。

敷面美白,防晒维持

夏天来了,我也开始美白大工程了!吴佩慈在微博中展示自己的美白工程。她将一片特殊的化妆棉沾满美白化妆水后,轻拍在脸上,之后再撕成五片,像做面膜一般敷在脸上,以让脸部皮肤吸收掉化妆棉里的美白化妆水。7~10分钟后将五片化妆棉拿下来,再抹上美白精华液和美白乳液就大功告成。不过,吴佩慈提醒,美白不能仅美白脸部,颈部和肩锁骨也要顺便擦上美白乳液,否则会跟身体有色差。

总是容光焕发的吴佩慈

除了美白保养,还要防晒,吴美女可是一点也不马虎!她说:物理和化学防晒都得做齐全!不能黑的人生是必须努力的。她还将自己穿着长袖衣、戴着帽子、打着伞的照片发上了微博。

要瘦小腹,周末喝蔬菜汤

吴佩慈的身材姣好,她说她很爱吃低热量蔬菜汤,尤其在周末吃两天,小腹会立即变小,人也变得神清气爽!小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜还有青椒,再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块,煮熟就成了低热量蔬菜汤。减肥所有的菜单里我最爱蔬菜汤,可以一饿就狂吃到饱,适合大胃王的我,加上简单,也百吃不腻,对体内环保更好。吴佩慈在微博中写道。

而且,吴佩慈还自称有机小吴,因为她所买的蔬菜首选有机的,即使有机蔬菜价格比一般蔬菜贵好几倍。

国际旅游小姐冠军的健康经


高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑见到参加2007年国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时,您一定会为这些国际级美女惊艳不已。

记者通过对中国、韩国、土耳其、特立尼达和多巴哥以及萨摩亚的佳丽采访后发现,她们除了天生丽质外,在饮食、运动、美容等方面都有自己的独特的秘诀。

饮食

中国小姐重视早餐、越南小姐爱吃米粉,土耳其小姐推荐苹果茶

许多人都认为,拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的,而且还要拼命地锻炼,才能更好地防止体重上升。其实并非如此。

对于我来说,健康永远是第一位的,骨感并不美,圆润的女孩才最可爱、最漂亮。这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。

马炜来自新疆乌鲁木齐,今年21岁,目前在北京理工大学就读。今年在2007世界环球小姐总决赛中,在来自108个国家的竞争者中,她是惟一的中国人。她身材骄人身高1.78米,体重55公斤,三围是83厘米(胸围)、64.5厘米(腰围)和91厘米(臀围)。

我保持健康身材的秘诀就是少食多餐,虽然喜欢吃零食,但很少吃主食,这样热量的摄入就不会超标了。马炜透露,其实很多模特都是零食的爱好者,但她们都有各自保持热量平衡的高招,有的是少吃,有的是多运动,而我选择了用主食的热量做交换。

马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包,还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣,有时还要再吃一个水果。马炜说:有时候外出表演或是参加比赛,一日三餐特别没规律,但只要早餐吃好了,我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量,还是多种营养素供应的重要来源。

来自越南的旅游小姐Trieu NguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果,还有面包和蔬菜,每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

越南小姐外表娇小,几乎集中了越南美女的所有优点:双眼皮、大眼睛、长长的睫毛,还有那含情脉脉的眼神。

越南年轻女孩很少有肥胖的,这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关,越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线,米粉煮好后,放少许调味料,再配上绿油油的蔬菜,味道特别好。

与前面两位亚洲小姐不同,土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个肉食动物。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉,但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃,她说,这样可以帮助解腻。

她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉萨拉特,用的都是新鲜的蔬菜,如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等,再淋上优质的橄榄油,不但清脆爽口,而且含有丰富的维生素。

土耳其小姐还非常喜欢喝红茶,这是几乎所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国,所以土耳其语的茶也叫cha。

土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶苹果茶。具体做法是:将红茶冲好,苹果打碎,搅拌在一起,然后煮熟,最后把剩下的残渣过滤干净,加适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处,可以起到很好的瘦身功效。

塑身

萨摩亚小姐跳肚皮舞,中国小姐慢跑,特立尼达和多巴哥小姐踢足球

除了科学饮食外,很多旅游小姐每周都会坚持从事一到两项体育锻炼。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne是位标准的棕皮肤、黑头发、大眼睛的巧克力美女。她热情地向记者描述祖国。萨摩亚是南太平洋上的一个小岛国,全部的国土由两个大岛和七个小岛组成,目前是美国的托管国。

据peterson介绍,在萨摩亚,无论城市还是乡村,到处歌声萦绕,舞姿翩跹。peterson更是以跳舞为专长,她站起来,在记者面前展示了一小段肚皮舞,肚皮和腰部的摇摆特别灵活,身体扭摆得像水波一样顺滑,让人不禁羡慕。据说,几乎每个萨摩亚女孩都是肚皮舞的高手,和着动感的音乐,尽情燃烧腰腹部的脂肪,这项优美的运动也因其有效性成为最受欢迎的塑身运动。

peterson还有个特殊的爱好,就是打拳击:它能让我的精力特别旺盛,每周一次就能有锻炼的效果。体形和精神在我的一招一式中也得到很好的协调。

比起萨摩亚小姐的动感,马炜更喜欢每天下课后到操场慢跑。马炜说:慢跑或大步走30~40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。

除了跑步,瑜伽也是马炜每周都要做的运动。她告诉记者,平时课业的负担以及各种比赛让她感到压力很大,每当这时,她都会跑去上堂瑜伽课,让自己的身心得到充分放松。

在特立尼达和多巴哥这个热爱足球的国度,就连女孩也是足球高手。特立尼达和多巴哥小姐Dominique说:与朋友在足球场上尽情地奔跑,全身大出汗,所有的肌肉都能得到锻炼。

美容

韩国小姐扎针灸,喝药膳,用淘米水洗脸

以前看电视上的选美比赛,总觉得那些佳丽们在屏幕上展现的美貌,大都是化妆化出来的。但这次与她们面对面接触才发现,她们的皮肤完全是原生态的,光滑、细腻,还很有弹性。

流利的英语,长长的黑色秀发,一双仿佛会说话的眼睛,以及笑起来嘴角的两个小酒窝,是韩国旅游小姐金民琼给记者留下的第一印象。

开始采访时,金就迫不及待地告诉记者,她是个绝对的中医拥护者。

为了保持肌肤的美丽与健康,金每周都会到自己家附近的中医院扎针灸。金说:几天前,她听说中国的针灸能美容和健身,怀着好奇的心理,就去了离家不远的一家中医院,1周1次针灸,坚持了一段时间后,效果非常令人满意。

金说:扎针灸并不太疼,完全在人能够忍受的范围内,我每次扎针的部位主要是脸部、腹部和腿部,脸上皮肤薄且敏感,针刚刚刺的时候有点疼,但腰部和腿部真的不会很疼。

脸部针灸可以有效地预防和消除皱纹,而腰部和腿部针灸不但能减肥,还能刺激相应的穴位,让身体的新陈代谢和血液循环更通畅。

据金介绍,她的另外一大美容法宝就是常饮中医美容药膳。平时在家的时候,妈妈经常熬给她喝。选用的材料都是食药两用的食物,主要包括莲子、芡实、薏米、桂圆肉和蜂蜜。做起来也非常简单,首先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味,即可食用。

桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏米、芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、维生素B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。

金说:这道美容药膳是我的中医大夫推荐的,是配合针灸的,效果特别好,经常食用不但有助于消除皱纹,还能起到白嫩肌肤的作用。

此外,金还常用淘米水洗脸,因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分,可以分解脸上的油污,淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手,会使皮肤变得光滑、有弹性。但洗的方式很有讲究:每天淘米的时候,倒掉第一次的水,留下第二次的淘米水,让它慢慢地澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸可变白而细腻。

减压

中国小姐睡前冥想,特立尼达和多巴哥小姐跳迪斯科,韩国小姐对镜微笑,萨摩亚小姐网上聊天。

对于这些年龄只有二十出头的女孩们来说,各式各样的选拔和表演,以及学业,需要面对的竞争和压力肯定非常大。她们有什么好方法来缓解这些压力呢?

马炜有一个缓解压力的小窍门,就是每天入睡前,躺在床上冥想一分钟,等心情平静下来了,便能很快进入梦乡。养成这个好习惯,也得益于她长期坚持练习瑜伽,即便在紧张忙碌的日子里,失眠也从来没有打扰过她。

来自特立尼达和多巴哥的Dominique告诉记者,她缓解压力最好的方法就是听歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌肤,像缎子一样细腻,S形的身姿让人羡慕不已。7月25日,在洛阳举行的健康活力迪斯科皇后单项赛中,她还以充满活力的迪斯科表演夺得了世界最佳迪斯科皇后的称号。

韩国的金则常用微笑战胜紧张和压力。每每比赛或表演前,她都会拿出自己随身带的小镜子,看着自己微笑几下,心中默默地安抚自己激动或紧张的情绪。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne说:平时有空的时候,我特别喜欢在网上聊天,结识世界各地的朋友,一边听着从网上下载的音乐,一边在网上畅游,那是我最惬意、最放松的时候。每到周末,她还要和家人一起去当地的教堂做礼拜。礼拜使我的生活更有方向,更踏实,我也会好好地反省自己一周来的工作,不让自己浮躁。

饮食

中国小姐重视早餐、越南小姐爱吃米粉,土耳其小姐推荐苹果茶

许多人都认为,拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的,而且还要拼命地锻炼,才能更好地防止体重上升。其实并非如此。

对于我来说,健康永远是第一位的,骨感并不美,圆润的女孩才最可爱、最漂亮。这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。

马炜来自新疆乌鲁木齐,今年21岁,目前在北京理工大学就读。今年在2007世界环球小姐总决赛中,在来自108个国家的竞争者中,她是惟一的中国人。她身材骄人身高1.78米,体重55公斤,三围是83厘米(胸围)、64.5厘米(腰围)和91厘米(臀围)。

我保持健康身材的秘诀就是少食多餐,虽然喜欢吃零食,但很少吃主食,这样热量的摄入就不会超标了。马炜透露,其实很多模特都是零食的爱好者,但她们都有各自保持热量平衡的高招,有的是少吃,有的是多运动,而我选择了用主食的热量做交换。

马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包,还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣,有时还要再吃一个水果。马炜说:有时候外出表演或是参加比赛,一日三餐特别没规律,但只要早餐吃好了,我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量,还是多种营养素供应的重要来源。

来自越南的旅游小姐Trieu NguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果,还有面包和蔬菜,每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

越南小姐外表娇小,几乎集中了越南美女的所有优点:双眼皮、大眼睛、长长的睫毛,还有那含情脉脉的眼神。

越南年轻女孩很少有肥胖的,这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关,越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线,米粉煮好后,放少许调味料,再配上绿油油的蔬菜,味道特别好。

与前面两位亚洲小姐不同,土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个肉食动物。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉,但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃,她说,这样可以帮助解腻。

她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉萨拉特,用的都是新鲜的蔬菜,如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等,再淋上优质的橄榄油,不但清脆爽口,而且含有丰富的维生素。

土耳其小姐还非常喜欢喝红茶,这是几乎所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国,所以土耳其语的茶也叫cha。

土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶苹果茶。具体做法是:将红茶冲好,苹果打碎,搅拌在一起,然后煮熟,最后把剩下的残渣过滤干净,加适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处,可以起到很好的瘦身功效。

塑身

萨摩亚小姐跳肚皮舞,中国小姐慢跑,特立尼达和多巴哥小姐踢足球

除了科学饮食外,很多旅游小姐每周都会坚持从事一到两项体育锻炼。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne是位标准的棕皮肤、黑头发、大眼睛的巧克力美女。她热情地向记者描述祖国。萨摩亚是南太平洋上的一个小岛国,全部的国土由两个大岛和七个小岛组成,目前是美国的托管国。

据peterson介绍,在萨摩亚,无论城市还是乡村,到处歌声萦绕,舞姿翩跹。peterson更是以跳舞为专长,她站起来,在记者面前展示了一小段肚皮舞,肚皮和腰部的摇摆特别灵活,身体扭摆得像水波一样顺滑,让人不禁羡慕。据说,几乎每个萨摩亚女孩都是肚皮舞的高手,和着动感的音乐,尽情燃烧腰腹部的脂肪,这项优美的运动也因其有效性成为最受欢迎的塑身运动。

peterson还有个特殊的爱好,就是打拳击:它能让我的精力特别旺盛,每周一次就能有锻炼的效果。体形和精神在我的一招一式中也得到很好的协调。

比起萨摩亚小姐的动感,马炜更喜欢每天下课后到操场慢跑。马炜说:慢跑或大步走30~40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。

除了跑步,瑜伽也是马炜每周都要做的运动。她告诉记者,平时课业的负担以及各种比赛让她感到压力很大,每当这时,她都会跑去上堂瑜伽课,让自己的身心得到充分放松。

在特立尼达和多巴哥这个热爱足球的国度,就连女孩也是足球高手。特立尼达和多巴哥小姐Dominique说:与朋友在足球场上尽情地奔跑,全身大出汗,所有的肌肉都能得到锻炼。

美容

韩国小姐扎针灸,喝药膳,用淘米水洗脸

以前看电视上的选美比赛,总觉得那些佳丽们在屏幕上展现的美貌,大都是化妆化出来的。但这次与她们面对面接触才发现,她们的皮肤完全是原生态的,光滑、细腻,还很有弹性。

流利的英语,长长的黑色秀发,一双仿佛会说话的眼睛,以及笑起来嘴角的两个小酒窝,是韩国旅游小姐金民琼给记者留下的第一印象。

开始采访时,金就迫不及待地告诉记者,她是个绝对的中医拥护者。

为了保持肌肤的美丽与健康,金每周都会到自己家附近的中医院扎针灸。金说:几天前,她听说中国的针灸能美容和健身,怀着好奇的心理,就去了离家不远的一家中医院,1周1次针灸,坚持了一段时间后,效果非常令人满意。

金说:扎针灸并不太疼,完全在人能够忍受的范围内,我每次扎针的部位主要是脸部、腹部和腿部,脸上皮肤薄且敏感,针刚刚刺的时候有点疼,但腰部和腿部真的不会很疼。

脸部针灸可以有效地预防和消除皱纹,而腰部和腿部针灸不但能减肥,还能刺激相应的穴位,让身体的新陈代谢和血液循环更通畅。

据金介绍,她的另外一大美容法宝就是常饮中医美容药膳。平时在家的时候,妈妈经常熬给她喝。选用的材料都是食药两用的食物,主要包括莲子、芡实、薏米、桂圆肉和蜂蜜。做起来也非常简单,首先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味,即可食用。

桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏米、芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、维生素B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。

金说:这道美容药膳是我的中医大夫推荐的,是配合针灸的,效果特别好,经常食用不但有助于消除皱纹,还能起到白嫩肌肤的作用。

此外,金还常用淘米水洗脸,因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分,可以分解脸上的油污,淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手,会使皮肤变得光滑、有弹性。但洗的方式很有讲究:每天淘米的时候,倒掉第一次的水,留下第二次的淘米水,让它慢慢地澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸可变白而细腻。

减压

中国小姐睡前冥想,特立尼达和多巴哥小姐跳迪斯科,韩国小姐对镜微笑,萨摩亚小姐网上聊天。

对于这些年龄只有二十出头的女孩们来说,各式各样的选拔和表演,以及学业,需要面对的竞争和压力肯定非常大。她们有什么好方法来缓解这些压力呢?

马炜有一个缓解压力的小窍门,就是每天入睡前,躺在床上冥想一分钟,等心情平静下来了,便能很快进入梦乡。养成这个好习惯,也得益于她长期坚持练习瑜伽,即便在紧张忙碌的日子里,失眠也从来没有打扰过她。

来自特立尼达和多巴哥的Dominique告诉记者,她缓解压力最好的方法就是听歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌肤,像缎子一样细腻,S形的身姿让人羡慕不已。7月25日,在洛阳举行的健康活力迪斯科皇后单项赛中,她还以充满活力的迪斯科表演夺得了世界最佳迪斯科皇后的称号。

韩国的金则常用微笑战胜紧张和压力。每每比赛或表演前,她都会拿出自己随身带的小镜子,看着自己微笑几下,心中默默地安抚自己激动或紧张的情绪。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne说:平时有空的时候,我特别喜欢在网上聊天,结识世界各地的朋友,一边听着从网上下载的音乐,一边在网上畅游,那是我最惬意、最放松的时候。每到周末,她还要和家人一起去当地的教堂做礼拜。礼拜使我的生活更有方向,更踏实,我也会好好地反省自己一周来的工作,不让自己浮躁。

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