人到中年以后，激素水平逐渐下降，加之工作和生活的压力加大，对性的能力也逐渐失去了信心，表现为性的反应减弱，性生活的次数也有所减少。对此，好多中老年夫妇产生了消极和烦躁情绪。从而影响了家庭的和谐。
如何延缓性衰老呢？夫妇间除了要有良好的感情基础之外，还应做到以下几点：
1、对自己的性功要能充满自信：坚信自己的性功能是正常的，强健的。
2、保持健康的心理状态：性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响性功能的发挥。
3、要有强烈的进取心：奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也会产生一种自豪感，对性功能大有裨益。
4、保持适当的性生活：禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。
5、经常参加体育锻炼：因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的兴衰与腰部和腿部有密切的关系。
6、注意适当增加营养：可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
7、注意保持外表的年轻化：可通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表年轻有助于保持心理状态的年轻，也有助于延缓性衰老。
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