清明扫墓是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现。按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。 中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到旺。清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。
清明扫墓是中华民族敦亲睦族及行孝品德的具体表现。一天,人们外出祭祖扫墓,悼念故人,各地还组织丰富多彩的户外文体活动。
按《岁时百问》的说法:万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。 中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此,立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气运行血不畅,从而引发各种疾病。
运动疗法:
跪拜、踏青、放风筝按照中国传统礼数,扫墓时要对祖先进行跪拜,完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地,继而撑掌起身的一系列动作。它活动了人体主要的关节和骨骼肌,三头磕下来就会觉得手脚舒展,气血融通。
其实,跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分,中医证明确实有通经活络,防止血管硬化、栓塞的作用,老年人经常模仿跪拜磕头的姿势锻炼可以防止心脑血管疾病和高血压。每日常叩首,活到九十九,这句老话不止是告诉人们虔诚孝顺可以长寿,也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。
清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天,举家老小集体外出,适当地跑步跳跃,可以疏通冬日的气血积郁,让精神压力得以缓解,使心胸开阔,心情愉悦,能使人体正气增强,提高对疾病的抵抗力。
春季是万物成长的季节,对于人体来说春季也是一个调理养生的好季节,我们需要做好清明时节的养生工作,让自己拥有强健的身体。清明时节的气温逐渐的回温,我们在这个时候还是需要选择一些温和的饮食,以免造成胃肠不适,对身体不利。下面我们来看一下清明时节的体质养生主要有哪些?
人体根据不同的分类可以分为不同的体质,不同体质的人在养生的时候是不一样的,我们需要具体问题具体分析。我们在清明时节的时候要注意适当的进行运动,促进身体的康健。
清明时节的体质养生?气虚型体质特点:面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。推荐运动:可多参与太极拳等以练气为主的运动。饮食留意:健脾祛湿,培补之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。血虚型体质特点:面色苍白、无或萎黄,唇色、指甲颜色淡白,脉细无力,头晕眼花,心悸、失眠、健忘等。推荐运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,留意保暖,能有微汗出。饮食留意:可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。阴虚型体质特点:体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。推荐运动:多外出踏青,并可经过下棋、钓鱼等调剂情绪饮食留意:阴虚,易生内热,推荐食用西洋参、石斛、麦冬、和菊花等滋阴润燥。
阳虚型体质特点:肤白体胖,肌肉松软,畏寒肢冷,腰膝酸软或冷痛,易脱发,筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚体质。推荐运动:可进行慢跑、球类动态运动等,以避免外邪侵袭。肝郁型体质特点:皮肤偏黄色,面圆头大,手足较小,但肩背丰厚。腹部较大,大腿到跳胫部都生得壮实,全身肌肉丰满匀称。推荐运动:慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动,以不倦怠为度,不宜出汗过多。饮食留意:宜进薏苡仁、萝卜、山药等健脾食物以及柑橘、佛手、萝卜等理气食物,少食甜食、糖类,忌辛热、酒及油腻之品。
以上的内容就是对于清明时节的体质养生的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。一到春天的时候很多的人都会出现风寒感冒,我们在春季的时候需要坚持的进行锻炼,同时还需要做好饮食的调理,更好的呵护我们的身体健康,减少疾病的发生。
导读:清明时节吃什么?清明节的饮食由古至今都是很有讲究的。你的家乡都会吃什么独特风味的食物?接下来为你介绍清明时节吃什么。
清明时节吃什么
清明花粑粑
快到清明节的时候,大人孩子都去田间地头采摘清明花,用来做清明花粑粑。
清明馃
清明馃,是清明节的特色小吃,它的用一种叫艾的植物的嫩叶和糯米粉制成的。
艾草清明团子
清明时节,南方有一种很重要的习俗就是吃青团。闻着淡淡的艾草清香,追忆那些过往的人和事。
三叶艾青团
传统与创新同在,花些心思,做出养眼韩国糕点样式的传统青团。
菊花包
祭祖形式,清明节去扫墓,带包子去拜祭的。
馓子
我国南北各地清明节有吃馓子的食俗。馓子为一油炸食品,香脆精美,古时叫寒具。寒食节禁火寒食的风俗在我国大部分地区已不流行,但与这个节日有关的馓子却深受世人的喜爱。
鸡蛋
民间习俗认为,清明节吃个鸡蛋,一整年都有好身体。清明节吃鸡蛋其源起是先秦时代某些地区有禁火习俗,多日的禁火寒食,煮熟的鸡蛋是度过这一时期的最好的食品储备。
子推馍
子推馍,又称老馍馍,类似古代武将的头盔,重约250-500克。里面包鸡蛋或红枣,上面有顶子。顶子四周贴面花。面花是面塑的小馍,形状有燕、虫、蛇、兔或文房四宝。圆形的子推馍是专给男人们享用的。已婚妇女吃条形的梭子馍,未婚姑娘则吃抓髻馍。孩子们有燕、蛇、兔、虎等面花。大老虎专给男孩子吃,也最受他们喜欢。
艾粄
客家人有句老话,叫清明前后吃艾粄,一年四季不生病。艾粄是清明节客家人必备的传统小食。
润饼菜
每到清明时节,泉州人有吃润饼菜的风俗。据说,这是古时寒食节食俗之遗风。泉州的润饼菜是以面粉为原料擦制烘成薄皮,俗称润饼或擦饼,食时铺开饼皮,再卷胡萝卜丝、肉丝、蚵煎、芜荽等混锅菜肴,制食皆简单,吃起来甜润可口。
粽子
最初吃粽子不是端午,而是清明前一天的寒食。到现在,塘栖、长兴、吴江一带仍盛行清明吃粽子的风俗。如今粽子更是千品百种,璀灿纷呈。
暖菇包
暖菇原料学名鼠曲草,又叫佛耳草,当地人称为暖菇草。每年清明前夕,田间地头长满鼠曲草,毛茸茸、鲜嫩嫩的,正是采摘的好时节,也是制作暖菇包的好季节。
吃水饺
江苏地区有清明节吃水饺的食俗。
清明节各家都会包饺子,有野菜馅、荠菜馅、水芹菜馅,这些馅都是各家各户自己采挖的,清明节要外出扫墓,所以饺子来源大自然。
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