光脚丫 接接地气寿命长
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的光脚丫 接接地气寿命长，仅供您在养生参考。
接地气是动物天性
自明朝以来，就流行这句口头语;有人以为这是穷人不怕富人的一句话。这句话的真正含义，是爱光脚的人寿命长。
小孩子不爱穿鞋，脱了鞋袜在沙滩上玩，特别高兴;少女脱了鞋袜，把脚泡在河水里，特别高兴;人们到了海滩，脱了鞋袜走一走，特别高兴。反过来，你给宠物穿上鞋，它死活不愿意。
难道这仅仅是一个习惯问题吗？不是。这是动物的天性，这就是接地气。因为动物要释放多余的生物电。生物电多余了，不仅易被雷击，而且动物会感觉很难受。
接地气符合古今养生哲理
中国古代哲人认为，天地之机在于阴阳之升降，天为阳气，地为阴气，一升一降，太极相生。《素问生气通天论》说：阴阳乖戾，疾病乃起、阴平阳秘，精神乃治。认为人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病，只有保持阴气充盈平和，阳气固密秘守，生命活动才会旺盛，身体才能健康无病。阴为阳之基础，无阴则阳无以化。大地是阴气的矿藏，因此经常赤足踏土地，可使地之阴气通过涌泉穴升入体内，从而起到养阴的作用。
有周期性的疾病是生物电的充电放电所致
接地气的说法不仅符合我国古代养生哲理，更为当代科学所证实。现代科学研究表明，由于人的身体是一个导体，所以，它常有机会吸收静电。尤其是在气候干燥的地方，人体所积存的静电，可高达几百到几千伏特。当人体静电积存过多，又没有地方可放电时，静电就会在人体内作怪，影响人体内分泌的平衡，从而干扰人的情绪，造成人体失眠、烦恼。
尤其是现代的世界，电磁波已经无处不在，其强度也是越来越大，由于外界的电磁波也干扰了人体生物电，当然就会使人产生许多莫名其妙的疾病。许多人食欲下降、乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩、头部肿瘤、胸闷、白细胞与血小板减少、免疫功能降低、白内障、大脑功能异常、生殖能力降低、孕妇流产、死胎或畸胎等症状，都与生物电异常有关。现代的电磁波太厉害了，几乎无孔不入，每个人都躲不开，这可能就是许多人有病的一个重要原因。
有些疾病的症状具有明显的周期性。比如，一个躁狂抑郁症病人会非常准确地三天大闹一次，又莫名其妙地安静了。又如，一个癌病人会非常准确地五天发一次低烧，又非常轻易地退烧了。再如，一个周期性麻痹病人会非常准确地七天瘫软一次，又糊里糊涂地站了起来。总这样下去，谁也受不了，可是怎么办呢？于是许多人高价聘请专家会诊。
其实，古人早已注意到这个周期性，刘纯在《短命条辩》里说：病家不接地气，故阴阳不通。是之阳气自行消长，而症候随之消长。嘱病家每日赤足走路，半时辰即可。也就是说，这个周期性是生物电的充电与放电的过程。
水泥 磁砖让你接地气 木地板 地毯会伤身
有人说，我的屋里铺着高级的木制地板，这是我有钱的象征;
有人说，我的屋里铺着高级的地毯，这是多么豪华;
有人说，我的屋里铺着高级的橡塑地板革，这是多么干净。
我说你们处于危险中，因为你们与地球绝缘。屋里一定要铺水泥或者瓷砖。
每天光脚一小时预防很多病
人体静电对健康有这么多的危害，且又难以避免，怎么办？医学专家认为，人们应常与大地有肌肤之亲，将静电释放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不仅会感到特别舒服和清爽，而且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。接地气现在在国外很流行。
也就是说，你不必请专家会诊，每天光脚走路一小时，就可以慢慢消除这个周期性的症状。据我的经验，大概需要一个多月才能见效。有人说，这太慢了;是的，平常不养生，有病就不轻。
总之，不要认为古人很笨。他们思考的问题比我们现代人细致，许多经验教训，他们已经写下来。然而许多现代人不明白的问题，却不去请教古人;费了几十年的努力，才明白古人已经明白的道理。应当指出，药物不是万能的，因为科学家至今也没有研究出防止雷击的药物。倒是光着脚丫子走一走，就能够防止雷击，还能预防许多疾病，这就是古人提倡七分养的道理。
Ys630.com相关知识
你是不是也以为，关注血管健康是老人家的事？
事实上，由于饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前。养护血管，也应该从年轻开始。
拒绝高盐高油的饮食，就是养护血管的前提。吃得太咸会导致血压升高，加重心脏的负担，诱发冠心病；油脂摄入过多，则还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。
那么，什么是应该多吃的呢？
两种水果
红葡萄
红葡萄含有逆转酶，可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可以软化血管、活血化瘀。
山楂
山楂中的黄酮类物质能降低血压、软化血管、降低心血管疾病的发生。
山楂中果胶可以促进肠壁蠕动并有助于食物消化及粪便的排出，并降低血脂、预防结肠癌。
两碗粥
红薯芝麻粥
原料：
红薯1000克，大米、芝麻各适量。
制法：
将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米一起煮成稀粥，芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放入红薯粥中拌匀后即可食用。
健康提示：
此粥可经常食用。芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的黏液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。
玉米木耳粥
原料：
玉米150克，黑木耳10克。
制法：
将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，玉米煮熟，然后加入木耳一起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
健康提示：
玉米含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗凝血作用。
两款汤
乌龙槐角首乌汤
原料：
乌龙茶3克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。
制法：
将上料除乌龙茶以外加水煎煮后滤取煎液，用此药液冲乌龙茶即可饮用，可多次数日饮用。
健康提示：
槐角含有多种维生素、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效；
何首乌有补肝肾、乌须发的作用；
冬瓜皮有降脂减肥的作用；
山楂有强心降压之功；
乌龙茶含有儿茶酸、维生素C和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。
香菇冬瓜汤
原料：
香菇15克，冬瓜500克，食盐、葱白各适量。
制法：
将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用。香菇可抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。
健康提示：
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。
随着社会的发展和生活水平的提高，我们每天吃得也越来越好，用“大鱼大肉”这四个字来形容，一点都不过分。为了获取全面的营养，我们每天要适量吃点肉。营养专家一致认为，四条腿的肉不如两条腿的。也就是说，白肉的营养价值要远远高于红肉。比如说鱼肉，鱼肉的脂肪和胆固醇含量都比较低，而蛋白质的含量比较高，经常吃肉对身体健康有诸多的好处。
鱼的种类比较多，大致分为两类，一种是淡水鱼，比如说我们经常吃的鲫鱼、鲢鱼、草鱼等等，另一种就是深海鱼，比如说马加鱼、红利鱼、石斑鱼等等。一般来说，深海鱼都是自然生长的，生长周期长，更具营养价值。今天小编就和大家说一说小黄鱼。
小黄鱼又叫做小黄花鱼，属于石首鱼科，体形和大黄鱼比较像，鱼鳞是金黄色的。小黄鱼是我国重要的经济鱼类，可以鲜食也可以制成鱼干。如果我们能正确食用小黄鱼的话，就能延年益寿。如果吃错了小黄鱼，我们反而会生病。
吃对小黄鱼的好处
中医认为，小黄鱼味甘性平，可以入脾经和胃经，具有健胃消食的功效。小黄鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，特别适合体质虚弱和中老年人群食用。另外，小黄鱼中含有丰富的微量元素硒，硒元素可以清除人体代谢产生的自由基，帮助我们延缓衰老和预防癌症。
小黄鱼的食用方法有很多种，如果我们吃对了，就可以提高身体免疫力，起到益寿延年的作用。那么，小黄鱼应该如何食用呢?今天小编给大家推荐几个小黄鱼的常见搭配。
1搭配豆腐
说到鱼的食用方法，很多人都喜欢吃豆腐炖鱼头。不仅仅如此，黄鱼和豆腐也算是巧妙的搭配。因为豆腐中氨基酸的含量比较少，而黄鱼体内的氨基酸含量比较丰富。但是豆腐含钙量比较多，小黄鱼中含有丰富的维生素D。
所以说，小黄鱼和豆腐搭配起来可以提高人体对钙元素的吸收率。另外，经常食用小黄鱼炖豆腐还可以预防儿童维生素D缺乏症和老年人骨质疏松症等多种疾病。
2搭配荠菜
荠菜是生活中常见的一种蔬菜，具有很高的营养价值和药用价值，食用方法也是多种多样的。很多人都喜欢吃荠菜饺子或者是荠菜春卷，其实我们可以将荠菜和小黄鱼搭配起来炸春卷吃。荠菜小黄鱼春卷不仅味道鲜美，对身体健康也有诸多的益处。
为什么荠菜和小黄鱼搭配食用对我们的健康有益呢?因为小黄鱼中含有丰富的B族维生素、维生素C、蛋白质、烟酸和钙、铁、磷等矿物质，而荠菜具有护肝明目和利尿止血的作用。两者搭配起来可以帮助我们预防缺铁性贫血，对孕妇的好处尤其多。
荠菜小黄鱼春卷的做法也不是很复杂，首先我们将小黄鱼剔骨取肉，加入适量的盐、料酒、胡椒等调味料腌制二十分钟。我们将荠菜剁碎后放热水中焯一下，然后将鱼肉片和荠菜末放入面皮中，包成春卷，放入油锅中炸熟即可。
你是不是也以为，关注血管健康是老人家的事？
事实上，由于饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前。养护血管，也应该从年轻开始。
拒绝高盐高油的饮食，就是养护血管的前提。吃得太咸会导致血压升高，加重心脏的负担，诱发冠心病；油脂摄入过多，则还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。
那么，什么是应该多吃的呢？
一、两种水果
1、红葡萄
红葡萄含有逆转酶，可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可以软化血管、活血化瘀。
2、山楂
山楂中的黄酮类物质能降低血压、软化血管、降低心血管疾病的发生。
山楂中果胶可以促进肠壁蠕动并有助于食物消化及粪便的排出，并降低血脂、预防结肠癌。
二、两碗粥
1、红薯芝麻粥
原料：
红薯1000克，大米、芝麻各适量。
制法：
将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米一起煮成稀粥，芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放入红薯粥中拌匀后即可食用。
健康提示：
此粥可经常食用。芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的黏液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。
2、玉米木耳粥
原料：
玉米150克，黑木耳10克。
制法：
将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，玉米煮熟，然后加入木耳一起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
健康提示：
玉米含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗凝血作用。
三、两款汤
1、乌龙槐角首乌汤
原料：
乌龙茶3克，槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。
制法：
将上料除乌龙茶以外加水煎煮后滤取煎液，用此药液冲乌龙茶即可饮用，可多次数日饮用。
健康提示：
槐角含有多种维生素、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效；
何首乌有补肝肾、乌须发的作用；
冬瓜皮有降脂减肥的作用；
山楂有强心降压之功；
乌龙茶含有儿茶酸、维生素C和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。
2、香菇冬瓜汤
原料：
香菇15克，冬瓜500克，食盐、葱白各适量。
制法：
将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用。香菇可抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。
健康提示：
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。
谁都知道“人参大补”，但是对于很多寻常百姓们来说，天天吃人参可不便宜啊……
其实“人参”可不止一种哦，今天就向大家推荐5款接地气的“人参”，都是对身体很有好处滴！
1、“绿色人参”秋葵——有助于降血糖、血脂
秋葵素有“绿色人参”的称号，切开后里面黏黏滑滑的部分，就是它丰富的黏液蛋白，这种成分对保护胃肠道、控制血糖有一定作用。
秋葵还含有很多可溶性的纤维素，可以促进消化和胃肠道蠕动，有降脂通便的作用。秋葵还是低脂肪的食物，所以想瘦身的话，一道水煮秋葵也是不错的选择。
挑选秋葵应选形状饱满、直挺的。秋葵越小就越嫩，长度为5至10厘米是最好的。用手轻轻捏，感觉不发硬，有点韧度为好。表面饱满鲜艳，脊上有毛的最佳。
2、“土人参”红薯——健脾开胃
身体几乎透明，只有几厘米长的银鱼，被称为“水中人参”。
个头虽小，但营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的食物（蛋白质为17.2克/百克），而且其中钙含量较高（为46毫克/百克），钾、镁、硒等微量营养素含量也比较丰富。另外，中医上也认为，银鱼有很好的食疗功效，能补脾胃、宜肺利水，适合脾胃虚弱的人吃。
银鱼的吃法有很多，炒食、炖汤、摊鸡蛋饼皆很美味。最简单的方法就是做蔬菜银鱼面吃，将面条、小银鱼和菠菜（提前焯一下）一同放入锅中煮熟即可；也可以买干银鱼将其打成粉末，做菜时可以当调味品，提鲜增香。
4、蛋中人参：鸽子蛋——滋补
鸽子蛋是“蛋中人参”，是常见的滋补佳品。
一些体弱需要疗养饮食的人，很多情况下会选择用鸽子蛋来做滋补品。鸽子蛋含有大量优质蛋白质，以及铁、钙、维生素A、维生素B 1、维生素D等各种微量元素，尤其是钙和铁的含量比其他蛋类都要高一些，而脂肪含量又很低，营养确实丰富又均衡，对滋补身体很有好处。
5、江南人参：荸荠——降火去燥
荸荠也叫马蹄，在南方叫“江南人参”，皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，能够生津润肺、清热化痰，是清肺润燥的好食物。
《本草纲目》上记载，荸荠有降火、补肺凉肝、消食化痰之效。而中医上有去燥止咳作用的五汁饮，就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨的汁。
荸荠的吃法有很多，比如，可以用来熬粥，取荸荠、大米各100克，白糖适量备用。将新鲜荸荠去皮切成小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。自己在家也可以榨汁喝，雪梨、萝卜之类的配料也可以入选。
被誉为长生果的花生，具有提高记忆力，延缓人体细胞衰老的功效。花生中含有的不饱和脂肪酸，能够有效防治冠心病、高血压、脑动脉硬化等多类病患。秋冬季是心血管疾病高发期，适量吃花生更有益。
【凉拌花生米】
材料：
花生仁(生)150克、黄瓜半根、盐1/4小匙、生抽1小匙、香油2小匙、香菜2根、大蒜1瓣、红尖椒1个、陈醋1小匙、白砂糖1小匙
制作步骤：
锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸至花生变深色，熄火，捞起沥净油，放凉。
盐、生抽、陈醋、细砂糖、芝麻香油在碗内调好。
黄瓜切去内部的芯，切成小块;红椒、香菜切碎;大蒜剁成蒜。
调好的料汁加入花生及蔬菜类拌匀即可。
【泡椒花生】
主料：
花生仁300g
调料：
糖(适量)、盐(适量)、白醋(适量)、干红辣椒(适量)、泡椒(适量)、八角(适量)、桂皮(适量)、花椒(适量)
制作步骤：
花生米洗干净后用水浸泡两个小时
干辣椒花椒八角桂皮冲洗一下
泡椒
锅内放水，将花生和干红辣椒和大料等放入锅内
大火煮开后，转中火煮二十分钟
将花生煮熟
煮好的花生捞出沥干水装入碗中
加入白糖
加入盐
加入泡椒
放入一点白醋
最后放入泡椒的水没过花生表面，放入冰箱冷藏一天就可以吃啦
【糖霜花生】
主料：
红皮花生(适量)
调料：
白糖(适量)、水(适量)
制作步骤：
1、我用的带壳花生，多了个剥壳的步骤
2、剥好的花生用小火焙香，不要太勤用锅铲翻动，可端着锅柄轻轻晃晃，免得脱皮。也注意别炒糊了。
3、炒糖稀，糖和水的比例是4:1，熬的冒大泡，就可下花生仁翻炒
4、让每一颗花生都均匀裹上糖稀
5、不停翻炒，知道锅底无流动糖稀，变干即可关火。然后离火，将花生摊开晾凉
6、等温度降下来，糖霜就出现咯~~
小窍门：
1、炒花生的时候要注意火候，避免炒糊或者脱皮。当然如果不喜欢花生皮，可以先去掉，再做。不过好的花生皮，特别是红皮花生皮能补血，挺香挺营养的
2、炒糖不要炒黄，就成不了白霜了，注意糖和水的比例，太稀挂不上霜，而且炒制时间时间太长，也会容易变色。万一稍微稀了，可以采用反复离火化糖的方法
3、炒好的糖霜花生要摊开晾凉，凉了之后花生也脆香了，外面裹的糖也凝固了变白咯，有点耐心哈
4、我这做的是薄糖，老版有全部裹上厚厚糖霜的，看不见花生仁，这就需要用上熟淀粉，按自己口味喜好选择哈~
【老醋花生】
主料：
花生米(适量)、红彩椒(适量)
调料：
黄彩椒(适量)、葱(适量)、油(适量)、生抽(1汤匙)、老陈醋(2汤匙(30ml)、糖(1茶匙(5g))、盐(1茶匙)
制作步骤：
1、准备材料，花生米洗净后晾干。
2、用锅铲不停翻炒，以确保花生米均匀受热。
3、待表皮稍变色，有香味出来就可以取出了，也可以通过声音判断，如果有叭叭响的声音就可以了，因为花生米盛出后颜色还会加深。
4、将炒好的花生米取出，刚炸好的花生米是不脆的，晾凉后就会变得很脆。
5、将生抽、陈醋、糖、少许盐调成调味汁。
6、在晾凉的花生米中加红黄彩椒丁，以及调好的味汁，搅拌均匀就可以吃了。
小窍门：
炸花生米时要同时放油和花生米，冷锅拌匀，待油烧热后，花生米也炸好了，因为随着油温的逐渐升温，花生米受热均匀，酥脆一致，外观也会更加好看。
有香菜的话可以配一些，我没有就没放了，或者再加一些或萝卜、黄瓜丁。
【酒鬼花生】
主料：
花生(300克)
调料：
干辣椒(6个)、食用油(适量)、盐(适量)、花椒粉(适量)、辣椒粉(适量)
制作步骤：
1、准备花生300克
2、洗干净的花生用温水浸泡一个小时
3、浸泡好的花生去皮，放保鲜袋中，放冰箱冰冻6个小时(或放一夜)
4、炒锅中放油，下冰冻好的去皮花生，不断的搅拌，炸至金黄色，捞出沥油
5、锅中留少量油，下干辣椒炒香
6、下炸好的花生、盐、花椒粉、辣椒粉炒匀即可起锅
【椒盐花生】
原料：
花生米(200克)、八角(3个)、花椒(少许)、盐(3勺)
制作步骤：
1、取一个大碗，放入八角和花椒。
2、放入3勺盐，盐要比平时炒菜多2倍，这样才可以把花生浸泡入味儿。
3、用温水把盐化开，用勺子搅匀。
4、把花生米洗干净，泡进水里。水要没过花生多一些，水太少会影响花生吸水发涨，从而影响口感，做出来的椒盐花生就没不会那么脆。
5、浸泡大半天就可以了，可以头天泡第二天做。
6、把泡好的花生捞出来，控干水。放到微波炉专用小蒸笼内，用碟子也可以。把花生米铺平，这样才可以受热均匀。如果花生米太多，可以多做几次。
7、要高火微波4~5次，第一次放微波炉中高火微4分钟。
8、取出后，把花生米翻一下，晾凉。
9、第二次放微波炉中微3分钟，然后取出，翻面。第3次微波2分钟，这样依次下去，一次比一次的时间要短。
10、微至花生米用手一捏很硬，皮能搓下来就可以了。
【五香卤花生】
主料：
鲜花生(适量)、蒜头(适量)、五香粉(适量)、鸡粉(适量)、粗盐(适量)、水(适量)
制作步骤：
1、备材料，鲜花生洗去泥巴，蒜头切碎
2、取一锅，加入水与蒜头、五香粉、鸡粉、粗盐
3、待水煮沸，加入花生
4、加盖煮1小时左右
5、关火，任由五香卤水泡着花生4小时以上，试味，花生不够味的话可继续泡;去壳即可食用
【肉酱花生米】
原料：
花生米(250克)、猪肉馅(150克)、白芝麻(1大勺)
调料：
黄豆酱(2大勺)、五香粉(1/3小勺)、小葱末(2大勺)、姜末(1小勺)、料酒(1/2小勺)、鸡精(适量)
制作步骤：
1、备齐原料。
2、炒锅烧热倒入5大勺油，油温3成热倒入花生米用小火炒熟，盛出。
3、待花生米凉透后，剥皮备用。
4、炒锅留适量底油烧至5成热，放葱姜末爆香，再倒入肉馅炒散。
5、烹入料酒、加五香粉炒出香味。
6、倒入白芝麻炒匀。
7、再倒入黄豆酱和少许清水用小火炒约1分钟。
8、加适量鸡精调味即可关火。
9、把炒好的肉酱倒在花生米上，吃的时候拌匀即可。
小窍门：
还可以把花生米用水煮熟然后拌肉酱，口感软糯不油腻，又是另外一种风味。
喜欢吃辣的朋友可以加些干红辣椒再肉香中，口感会更好。
花生米的红衣有凝血功能，容易造成血液粘稠，如果是给老人家吃，最好将红衣去掉。
要等到花生米凉透后再拌肉酱，才能保证花生米脆脆的口感。
如果是配酒，酱不要放得过多，以免太咸影响口感，但是配饭、拌面可以稍微多点酱才好吃，酱的用量根据个人口味调整。
早餐是最重要的一餐，但是很多人却草草地解决了，甚至有些人不吃早餐，这些行为都是不要命的行为啊！因为早餐一定程度上能决定寿命的长短。下面我们来看看怎么吃早餐会短命。
怎么吃早餐会短命？
1.不吃早餐，惹来“三高”
调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
2.早餐吃太快，患癌风险高
调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
早餐最好安排在6：30-8：30之间，用15-20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间。
3.回味早餐易致癌
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。但有专家称剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
4.速食早餐引起肥胖
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。但这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
5.传统风味早餐易致癌
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
6.零食早餐易致疾病入侵
很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
7.运动型早餐卫生隐患大
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
早餐吃什么好？
1.儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
2.青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
3.中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的（加了糖的）等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
温馨提醒：健康的早餐应该把握3个原则，即能量充足、营养均衡和清淡易消化，只要把握这3个原则，早餐就算吃对了。
吃早餐除了对身体健康有好处之外，还能决定寿命长短哦。许多人嫌麻烦或是时间来不及，因此忽略了早餐，那你知道早餐有多重要吗？
从古至今，一直有人在寻找延年益寿的良方，还有一些学者想从那些长寿老人的身上找出长寿的奥秘。国际上公认基因遗传、地理与生活环境、社会背景、饮食习惯是长寿的四大关键因素。除了遗传、环境等因素外，促进他们健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡、合理，营养平衡。
一、早餐决定寿命长短 不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁
1、不吃早餐，惹来“三高”
调查显示，38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实，这种做法会使患心脏病危险增加27%。
每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式，没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。应专门留出一个固定的早餐时间，培养吃早餐的习惯，家长的言传身教、家庭成员的相互影响都至关重要。
2、早餐吃太快，患癌风险高
调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。对此，马冠生指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。日本大阪大学还研究发现，吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
早餐最好安排在6：30~8：30之间，用15~20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议，头天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮汤热饭的时候，见缝插针地洗漱、收拾，就能为吃早餐腾出时间。
3、早餐不营养，反应跟不上
早餐不仅要吃，更要吃好，但调查发现，国人普遍不够重视早餐的营养搭配，吃的内容较单一。马冠生说，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率。美国印第安纳大学医学院詹姆斯·鲍尔奇博士指出，吃得单一会导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，甚至严重阻碍血液循环。美国弗吉尼亚联邦大学研究显示，早餐吃得越丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著。
二、吃早餐的重要性
早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁又料想得到早餐是非常重要的呢？正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。
不吃早餐，首先就会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。此外，想要减肥的人们就更应该要吃早餐了，因为如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以呢，早餐必须要吃哦！
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
很多人可能会因为工作压力大而对生活质量不再有太多的要求，他们经常在外面随便对付着吃饭，其实，想要善待自己也并非难事，只要学习一些简单的菜式就可以了，动物脚丫饼干的做法不难，一般人都可以很轻松地就学会。
2、黄油融化
3、巧克力融化
4、黄油软化加入糖粉，一起打发均匀，分次加入蛋液用大蛋器打均匀。
5、加入过筛的面粉
6、揉成团分出1/3加入巧克力，剩余面团加入玉米淀粉，分别揉好包上保险膜包好放冰箱冷藏室
7、分别放入冷藏室20分钟左右
8、之后拿出来把分好的三小一大！一个个揉成面团在擀成小圆揉成长条形！和面团锡致长短，分配好。
9、后面卷好成行！先把三个并在一起，在粘上大的稍稍压紧！保险膜包好！再次放入冷冻室1小时左右。
10、取出切面就形成脚印的效果了。
11、烤箱20分钟就可以了！在用余温焖一下会脆一些，这是成品！吃起来比较有饱腹感！还不错的。
12、成品图！谢谢亲们欣赏。
动物脚丫饼干这道菜刺激了人们的味蕾，让人吃了一次还想吃第二次，在家的闲暇之余还能自己研究研究这道菜的其他做法。
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