听听医生私房养生方
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“听听医生私房养生方”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子。《每日邮报》指出，和医学专家多聊聊，你就会发现他们有一套根据个人经验总结出来的健康法则。
晚上8点后绝不要吃东西。伦敦大学附属医院胃肠病会诊医生马太班克斯
一般情况下，我在晚上8点后绝不吃任何东西。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率。人在进食后，胃酸的分泌量骤增，胃和食道之间的瓣膜会放松。如果马上躺下休息，胃酸很可能溢到食道内。短期内你会感觉烧心、不舒服。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系。目前，食道癌的发病率远远超过其他癌症。诊断和治疗都十分困难。所以理想的情况下，睡觉前4小时内绝对别吃东西。
不戴变焦眼睛。 伦敦理疗师苏珊？朱利安
变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起，上半部分看远景，下半部分看近景。我见过许多病人看近景时，颈部关节受到压迫，导致严重的颈痛。如果你是个上班族，经常盯着电脑屏幕或眼前的资料，这种问题尤为突出，最好换回单焦距眼镜。
在钉子床上打盹。 卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师尼瑞娜拉姆拉克汉
每天我都要躺在钉子床上休息15分钟，床垫很单薄，下面大约有4000个钉子。刚一躺上去可能感觉不舒服，仿佛一万只蜜蜂在后背叮你。不过30秒后，你会感到非常放松，一点也不疼。这样做让人晚上睡得更深、更香。睡眠质量大幅提高。
让孩子打狂犬疫苗。利物浦热带医学院安吉拉奥巴斯博士
我经常带着2岁和4岁的孩子旅行，我给他们都接种了狂犬疫苗，这是很多人忽略的地方。虽然要注射3针，孩子们可能排斥。但是狂犬病是一种非常严重的疾病，万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤，真的没有太多的办法挽救他们的生命。我冒不起这个险，还是早早预防为好。
不必排斥高跟鞋。利斯特医院骨科创伤会诊医生罗伊图德-琼斯
我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎，而且把原因归咎于穿高跟鞋。但是我建议她多穿。不仅仅是漂亮的缘故，作为一位足踝外科医生，我知道99%的拇囊炎是遗传所致。至于我自己，我每天花5分钟放松跟腱，这根肌腱是所有足病问题的根源，而且它会加重病平足症状。每天站在楼梯上，抻抻脚后跟，你就能感到跟腱的舒展。
每天补充维生素D。克兰里诊所皮肤科会诊医师尼克罗伊
日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜。不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源。维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险，所以我每天补充1000国际单位的维生素D。
不使用真空吸尘器。伦敦整骨医生西蒙罗斯
我的黄金健康法则就是绝不使用真空吸尘器，它太伤背部。我们的身体不适合躬身的姿势，这样很容易伤害肌肉等软组织，而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛。不过你没有其他选择，选择重量最轻的吸尘器，在清扫的时候，尽量和身体贴近一些，最大程度地减少拉伸和弯曲。
接受每次邀请。心理学家格雷汉姆琼斯
无论是商业还是社交聚会，我都照单全收。从心理学上讲，多和来自社会各个层面的人接触能帮助人建立积极的心态，提升快乐感。社交圈子太狭窄的人容易抑郁。与不同的人交流能分散人的注意力，使人不纠缠于同一件事情，而且交谈间的大笑会促使身体释放快乐荷尔蒙内啡肽。所以请把聚会邀请看作一次开心放松的机会。
坚持服用最小的剂量。 药剂师西德戴加尼
所有的药物都会以某种方式影响大脑，即便是普通的止疼药。所以为了对避免认知能力的损害，我总是坚持服用最小剂量。最重要的是，药并不是服得越多，效果越明显。
别总忧虑疼痛。整形外科医生约翰罗尔斯
从16岁开始，我就患有长期的下背痛。虽然有时候会不舒服，但是我不服用药物，我相信自己能够克服。我们都需要正确地看待疼痛。有的人的问题非常轻微，却痛苦地抱怨持续的疼痛;有的人的病痛伤及骨骼和肌肉，却生活得很快乐。其中最大的区别就是态度。追求一种完全没有任何疼痛的生活只会让情况变得更糟。
喝葡萄酒而不是白酒。牙科医生马克休斯
上学的时候，我喜欢喝伏特加、威士忌，也喜欢吸烟。不过，后来我发现口腔癌每年夺去1700名英国人的性命，就有所收敛。如果吸烟者喜欢喝白酒，而且年龄超过40岁，那么患癌风险就会大大提高。另外，酒精摄入量也是个问题。白酒比葡萄酒的酒精浓度高很多，所以我现在只喝葡萄酒。
每天穿不同的鞋子。足病医生特雷弗皮尔奥
我每天都换鞋子，因为鞋子里的汗液不可能一晚上蒸发干净。这样很容易给喜欢温暖潮湿环境的真菌创造机会。放假的时候，我干脆只穿拖鞋。
不喝果汁。营养学家艾玛威尔
果汁虽然味道不错，但是糖分和卡路里出奇地高。只有想快速增肥的人才会选择它。柑橘类水果榨出的果汁酸性非常高，容易诱发肠易激综合征、偏头痛、牛皮癣和蛀牙等问题。很多果汁的原料是浓缩汁，这意味着它们兑水之前冷冻过，抗氧化剂大量流失。所以吃水果比喝果汁要来得划算。
学会适应脱发。英国毛发协会主席巴瑞史蒂芬
脱发是不可避免的事实。我今年68岁，出现秃顶，不过我知道这是没有办法的事。你能听到的生发方法都是骗人的，简直是浪费时间。当然头发移植是个不错的办法，除此之外，只能怪你的基因不好了。
避免电动工具。听力专家保罗达罗克
电动工具噪音过大，如果使用时不注意保护耳朵，听力受到的损伤将是永久性的。很多人注意不到这一点，日积月累，听力严重下降。
ys630.coM延伸阅读
炎炎夏日，真的是没什么胃口，什么都吃不下，可是不吃又不行。那么，酷热夏日我们应该吃什么呢?吃什么才是健康的呢?今天呢，就给大家推荐四款养生私房菜，让你健康度夏!
一、养胃冬瓜汤
用料：冬瓜(带皮)500g，火腿50g。
做法：将火腿先加入葱、姜，水煮半小时，再加入冬瓜，小火炖煮约15分钟，加入作料。
点评：冬瓜是一味利水、除热的良药。火腿具有养阴和胃、健脾开胃的功效。此款菜夏季食用可消暑养胃，适用于脾胃虚弱、胃口不佳的人。
二、翠衣木耳
做法：将西瓜皮切丝，用盐腌 做法 薏仁、扁豆较难煮熟，因此在煮之前应用温水浸泡2~3小时，再与粳米、荷叶一起煮半小时，收锅前加入佩兰即可。制20~30分钟，木耳泡发，晾干，加入少许麻油、蒜末、葱花和调味料凉拌。
点评：西瓜皮又叫西瓜翠衣，性凉、味甘甜，可清热解毒、止咳、利小便。木耳性甘平，有清肺热、养阴活血的功效。夏季食用此款菜肴可清暑热、养阴活血。因凉拌菜偏凉性，顾脾胃虚寒者不宜多食。
平时总是羡慕别人家的一桌子美味佳肴。那么，这里就先来给大家一下私房凉面这道菜的做法。
2.2火腿切丝，黄瓜切丝，小番茄对半切，大番茄切瓣，香菜切碎待用
3.1锅里不要放油，直接把花生放进去中火焙5分钟
4.2将芝麻酱、醋、生抽、蒜蓉水和糖混合，均匀搅拌成顺滑的酱汁待用
5.晾凉后搓去红皮，放研钵内略捣碎待用
6.面条放进加了点油盐的开水中煮熟，捞出来立即过冷水，冷却后沥干
7.面条中调入1大勺麻油，拌匀抖散
8.面条盛在碗里，放上黄瓜丝、火腿丝、番茄和香菜碎，浇上酱汁，最后撒花生碎即可
到这里，关于私房凉面这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后，心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻，必定是星光熠熠的。
美食对于人们往往具有非常大的吸引力，如果人们平常就非常的喜欢吃美食的话，可以多去了解一些特色美食，一般来说，每个城市都会有几道特色美食，是其他城市所没有的味道，了解了这些特色美食以后，就可以自己尝试做，或者前往当地旅游时可以品尝。下面来介绍一些私房特色菜。
芝士椰浆烩龙虾仔
原料：澳洲龙虾仔1 只豆腐丁50 克火腿丁30克莴苣丁20克红彩椒粒10克A料（盐10克、鲜味王5克、广东米酒10毫升、鸡蛋清1个、淀粉20克） 葱花10克芝士椰浆[注]、生粉、盐、色拉油各适量
制法：
1.将龙虾仔宰杀取肉，加A料码味上浆后，待用。
2.锅入色拉油烧至四成热，下入浆好的龙虾肉滑熟，捞出来沥油。另将龙虾壳洗净，投入沸水锅焯水后，捞出来装盘摆好型。
3.净锅里注入清水烧开，放入豆腐丁、火腿丁、莴笋丁和红彩椒粒，随后调入盐并放入已经滑熟的龙虾肉，等倒入芝士椰浆并大火烧开后，改中火勾芡，在起锅装盘时撒些葱花便好。
[注]芝士椰浆的制法：盆里放入芝士粉30克、柠檬汁（半个柠檬）、浓缩鸡汁20毫升、美极上汤30毫升、沙拉酱500克和椰浆50毫升，调匀即得到。
香辣螺肉
把田螺放沸水锅里汆一水后，捞出来取肉治净，然后把螺肉放入加有底味的鲜汤锅，煨至熟透且入味待用。
净锅放色拉油烧热，下入螺肉滑油后，倒出来沥油。锅留底油，投入香锅酱、干辣椒节和青椒节炒香，再放入螺肉和腌笋丝一起炒匀，待淋入香油便可出锅装盘。
香锅酱的制法：锅里放菜油烧热，下入糍粑海椒、豆瓣、蒜米、姜米、红花椒、青花椒，以及八角、香叶、排草、桂皮、小茴香、白蔻、香叶等香料，待小火炒至油红味香时，便好。
醋椒鲈鱼
原料：鲈鱼一条片成片， 青椒碎125克 小米椒碎25克 芹菜花15克 葱花10克 姜块、葱节、料酒、美极鲜、醋、鸡精、味精、盐各适量
制法：
1.将鱼片下到加有姜块、葱结和料酒的沸水锅里，浸熟再捞入冰水盆里冷却，拣出来摆入盘里，备用。
2.往盆里放青椒碎和小米椒碎，调入美极鲜、醋、鸡精、味精和盐拌匀后，便浇入盘中鱼上，最后撒上鲜花椒浇上热油便好。
农家瓦缸豉油鸡
材料：
广东清远鸡1只（净重约为800克）。
调料：
生抽20公斤，冰糖5公斤，花雕酒2瓶，玫瑰露酒100克，八角30克，丁香5克，花椒20克，草果30克，香叶10克，桂皮0克，甘草250克，香茅500克，红曲米50克，蛤蚧干（是将活蛤蚧以利刃从肛门向上剖至咽部，以竹片撑开胸、腹壁，取出内脏，用布擦干血液，然后将四肢撑开，将尾顺直，用文火烘干，将大小相同的两只合成一对，扎好，即成市售商品"蛤蚧干"。其以体大、尾粗而长、无虫蛀、干燥者为佳。）2条，盐400克，味精20克，老抽20克，麦芽糖50克，葱、姜各50克。
做法：
1、将净鸡洗净，控水备用。
2、将八角、丁香、花椒、草果、香叶、桂皮、小茴香、陈皮、干沙姜、甘草、香茅放入一个布袋中，然后用绳子扎好口制成调料包。
3、取一个陶制的瓦缸，放入调料包、生抽、冰糖、花雕酒、玫瑰露酒、红曲米、蛤蚧干、盐，将瓦缸盖上木盖子放到炭炉上，以中火慢慢烧开，然后检查一下冰糖是否化开，如果冰糖化了，盖上盖子再改用小火慢慢熬煮2小时，最后再放入味精调味，并用老抽调色后制成卤水。
4、将熬好的卤水放凉，取出其中的1000克卤水放入另一个瓦缸内，将瓦缸放在炭炉上大火烧开，将洗净控水后的净鸡、葱、姜放入瓦缸内保持90至100℃之间小火卤约30分钟，然后取出煮好的鸡，控干鸡身上的卤水。
5、用麦芽糖将鸡的外表面抹匀，放入盘中即可。
6、食前由服务员将鸡斩成30克一块的块，放入盘子内，浇上烧热的卤水即可食用。一般而言，卤制1只净重800克的鸡，需要卤水1000克。
特点：
鸡肉鲜嫩，色泽金黄，口味咸中带甜。另外，很多食家在吃完鸡后还会要上一碗上米饭，拌上烧热的卤水食用，口味更是鲜香入口。
啤酒蹄花鸡
500克农家土公鸡、500农家猪前蹄、250克乡村土豆、500毫升啤酒、姜、葱、盐、十余种秘制调料
做法：
1.将农家土公鸡用姜、葱、盐及秘制香料一起腌制30分钟。
2.将农家猪前蹄、山城啤酒、秘制香料和腌制好的农家土公鸡一起入小火煨至软嫩。
3.将配菜与蹄花、鸡入锅一起炖煮，入味后起锅装盘。
豉香肉
主料：土猪五花肉片
辅料：豆豉、小米辣椒颗、大蒜片
做法：
1、先把豆豉用清水浸泡5分钟，捞出来控水待用。
2、锅入适量的油烧热，把豆豉倒进去翻炒几下，再加小米辣椒颗炒成咸鲜味。
3、净锅入油烧热，倒入土猪五花肉片先爆炒至熟，再依次加入豆豉、小米辣椒颗和大蒜片，调味后改小火焖制，待起锅装入盛器内，撒些葱花便可上桌。
王府酸辣鸡
原料：
净土仔公鸡300克，云南大香菜、柠檬各50克，红小米椒10克。
调料：
东古一品鲜、鲜露各5克，白糖、藤椒油各3克，鸡粉4克，白醋20克，鸡汁2克。
制作：
1.仔公鸡洗净，用白切鸡的方法制作成熟，然后切成2厘米见方的块。
2.云南大香菜切成长3厘米的段；柠檬切成厚3厘米的片；红小米椒切成0.5厘米的段。
3.将鸡丁放入盆内，倒入调料拌匀，腌制20分钟，再放入切好的柠檬、云南香菜、小米椒拌匀即成
茶油炒蛙腿
取牛蛙腿纳碗，加入姜葱汁、盐、料酒和生粉先拌匀腌好味，然后下入烧至五成热的油锅，滑熟了备用。
净锅里放入茶油烧热，下青椒节煸香即放入滑熟的蛙腿，在翻炒的同时加入盐、鸡粉、美极鲜酱油和辣鲜露调好味，出锅装盘即成。
私房甲鱼
把甲鱼宰杀治净并剁成小块。另把鸽子躲成块。
锅里放菜油和猪油烧热，投入大蒜瓣和葱节先炒香，掺鲜汤并放入甲鱼块、鸽子快和秘制酱以后，改小火烧20分钟，烧至熟透便可出锅装盘。
香辣红烧肉
原料：猪五花肉400克
土豆条75克 青红椒圈50克 洋葱粒20克 排骨酱、沙茶酱、煲仔酱、姜块、葱结、干花椒、干辣椒节、葱花、盐、味精、鸡精、鲜汤、色拉油各适量
制法：
1.将猪五花肉切成块，先入锅煸香，加入排骨酱、沙茶酱和煲仔酱翻炒匀以后，掺鲜汤并放入姜块和葱结，待调入鸡精小火煨灯巴后，拣出五花肉再下到六成热的油锅里炸一下，捞出来沥油待用。另把土豆条下到五成热的油锅里炸熟，捞出来沥油后，盛入盘里垫底。
2.锅留底油，投入干辣椒节、干花椒和洋葱一起炒香后，下入炸过的红烧肉和青红椒圈，边炒边调入盐、味精和鸡精，起锅盛入装有土豆条的盘里，最后撒上葱花即成。
健康的饮食能延长人的寿命，那么，如何利用“吃”来延寿呢？还是得靠自己亲手去实现。而现在，小编就先来介绍一下关于私房卤鸡的做法。
2.12把鸡剁成寸稍微小左右的块。
3.21然后放入清水泡一小时左右，然后用水反复清洗干净。
4.水中放入姜片和橘皮，然后放入鸡块焯水处理后清洗干净。
5.姜片、葱段和橘皮备用。
6.1放入碗中的配料烧开后转小火煮2个小时左右至鸡肉熟。
7.2把鸡下入水中烧开去除浮沫，其实经过泡和清洗基本已经去除了。水要没过鸡肉的两倍左右。
8.在等待的时候把蒜切成蒜末。
9.鸡肉熟了汤喝鸡肉基本持平正好，这个时候停火后两分钟左右放入蒜末。这个时候如果感觉橘皮味道不够，你可以稍微在加一点橘皮。
10.然后搅拌均匀即可。去掉表面的浮油即可。
11.然后放在冰箱冷藏或者没有暖气的屋子凉透至汤成为水晶冻即可。
12.吃之前，上面要是有油用勺子刮掉，连同鸡肉和冻一起装盘即可，作为下酒菜最好不过了。
私房卤鸡对于还没结婚的人儿最具诱惑力了。所以如果你能尽快学成，不当享受到了不一样的美味，而且还解决了自己的终身大事。
人这一辈子很长，面临的疾病也很多。人生了病，大多时候都是需要药物治疗的。药物治疗固然有效，但其实很多病都是可以靠食材来辅助医治的，而治病的食材还得经过你精心的烹饪才行。那么，下面我就来为大家介绍私房肉夹馍这道菜的做法。
2.2温水化开酵母粉，加入面粉，用筷子搅拌至絮状
3.12盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵至两倍大。（我开着晾了许久，所以表皮有点干了）
4.21将面团取出，根据面团软硬，再次揉入适量的干粉，揉成光滑的面团，面团一定要多揉揉，这样出来的饼更加好吃。将面团分成适量大小的面剂，取其中一个，先揉匀，按扁，擀成圆形
5.用茶壶盖（随意取模具）在饼中间位置压上圆形圈
6.压后的模样。（可以随意找个与之相匹配的圆形模具）
7.用刀在圆饼上面切上纹路，不要切断，要似断非断的那种状态，然后将刀向左拉一下，出现一个小弧形。这样既可以组织起鼓，又美观
8.用喷壶在表面喷水
9.撒上白芝麻
10.用牙签粗的那头（或者将尖的部分掰掉）在饼上插眼，插上后，稍转动下，让眼眼更大些。一定要插透，多插几个，不然饼起鼓就不好看了
11.炉具上面放小架子提高锅底。平底锅烧热，将饼放入，小火，慢慢将饼烙熟
看完了关于私房肉夹馍的做法简介，不少人已经口水流满地了吧，快擦擦。要知道掌握具体步骤的你，肯定能够独自做出不一样的美食来。
大部分疾病都与我们的饮食息息相关，所以为了健康，我们务必重视饮食这一方面。为了健康，不要再经常外出吃饭。我们开始学着自己做饭吧，做菜没有那么困难，小编先给大家介绍私房牛腩。
2.12牛腩放入一个盒子里，加入盐适量，鸡精适量，其余的什么都不要加。
3.21放入蒸柜
4.1把牛腩切成小块，记得牛肉汤不能倒掉。
5.2蒸两小时出笼
6.锅烧热下少许油
7.下入耗油和切好的青红椒碎和洋葱碎炒香
8.下入牛腩和汤
9.烧一会依次加入糖少许和一品鲜，
10.不用烧太久，太久肉就没有原来蒸出来的口感了，大概两分钟即可挂少许的二流欠。
11.起锅装盘
为大家介绍的私房牛腩的做法简单又好吃，您一定流口水了吧！其实方法简单易做，那就赶快去尝试制作一下吧，让全家一起享受自己制作的美味食物吧！
对于中老年人来说，人生一半可以说是过去了。在剩下了的生命里，要做的就是享受生命。享受生命得从生活的细节开始，比如说一日三餐。很多中老年人有许多美食来没享受到，下面就让小编来介绍一下如何来做私房果冻这道菜。
2.2准备原料：果冻粉果汁个人认为选择有果肉的比较好吃哈哈不可以用碳酸饮料！
3.1步骤3：将沸腾的果汁倒入装有果冻粉的碗里。
4.2步骤2：取果冻粉适量，倒在容器里备用。
5.步骤4：搅拌均匀，大约两分钟吧，渐渐的就变成胶着状态，放在一边晾晾，半个小时以后就可以吃了。
6.成功！
7.今天做的是绿茶口味，绿茶口味不同于水果口味，口感带着浓郁的茶香。但是在甜度上稍逊于果味。个人觉得，把茶叶的味道融入进去，口感苦涩，回甘无穷。我觉得这个是一个人在家，静下心来的好食品。茶叶能让人静心。如果喜欢甜一点，可以适当的加糖或者延长煮沸时间。
记住好的美味佳肴不仅仅是餐厅才能有，自己可以动手做菜的。上面关于私房果冻的简介相当详细，收藏起来有机会做一下吧。
相信大家肯定都知道什么是私房菜吧，私房菜不但外形好看而且还非常好吃，所以私房菜受到了人们的欢迎，私房菜一般都含有丰富的营养，经常吃私房菜可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以私房菜受到了人们的喜爱，私房菜有很多种做法，我们可以采用不同的食材来做成私房菜，下文我们介绍一下私房菜菜谱大全。
三汁焖鸡翅锅
1鸡翅清洗干净，用盐、生姜、洋葱、胡椒粉、料酒抓匀腌制30分钟。
2各种蔬菜洗净。土豆、胡萝卜、红薯去皮切滚刀块。洋葱切块，青黄椒去蒂和籽切块。
3大蒜去皮剥成蒜瓣，生姜切片、洋葱切丝。
4把甜面酱、蚝油、番茄酱、蜂蜜、生抽放入碗中。 用勺子搅拌均匀成酱料。
5锅置火上，放入植物油和黄油，烧至5成热。
6放入洋葱、生姜、蒜瓣炒出香味。
7再放入胡萝卜、土豆、红薯块略炒。
8然后把腌制入味的鸡翅摆入锅内，腌制的调味料也一并放入。 锅内加入半小碗水
9然后把调好的酱汁倒入锅内，用铲子在鸡翅上面抹匀。
10搞好锅盖，大火烧转小火焖煮20分钟。
11最后放入青黄椒片翻炒均匀即可出锅。
梅子桂花藕
1藕去皮清洗干净，切小块
2乌梅、话梅去核，切丁
3藕块放入锅中，焯熟，倒入碗中
4将乌梅、话梅丁倒入盛藕块的碗中，淋入少许的蜂蜜、糖桂花，放入冰箱冷藏15分钟，留点时间让藕吸收一下梅子的味道。
在上面的文章里面我们介绍了什么是私房菜，我们知道私房菜不但好吃而且还含有丰富的营养，我们可以采用不用的食材搭配起来做成各种各样的私房菜，上文为我们详细介绍了私房菜菜谱大全。
目录：
第一章：李小冉养生保养方
第二章：超级辣妈小S如何养生
第三章：海清DIY私家营养瘦身早餐
第四章：吴佩慈VS小S 独门瘦身秘笈大pK
女人的容貌和健康离不开日常的保养，很多人都知道保养的重要性，却不知道如何做起，如果你也有这种困扰，不妨先看看明星们都是如何保养的吧！
李小冉养生保养方
好皮肤离不开规律的生活，这点李小冉深有体会，比如说熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。想知道李小冉是如何保养的吗？
1、及时卸妆睡觉
小冉觉得，好的皮肤是天生的，再好的化妆品也会含有一些化学成分，那肯定会影响自己的花容，况且不一定能让自己的皮肤变得更好，顶多是起一个掩盖缺陷的作用。所以，平时她不怎么化妆，要化也只是处于礼节地用化一些淡妆。她笑着警告那些平时就爱化妆的女孩子，即使非要化妆，也要在第一时间内把脸上的妆卸掉，否则会很毁皮肤哦！她说她自己最为看重的就是卸妆了，拍戏时只要一听导演喊收工，第一件事就是赶紧找个地方卸妆。拍戏回到宾馆，无论多累，有的时候恨不得马上躺到床上睡觉，但我还是要坚持先卸妆。在万不得已的情况下，我可以省略掉洗澡，但我不能省略卸妆。
2、美容保养品换着用
小冉喜欢换着用美容保养品，她总觉得尽管是名牌的美容保养品，用的时间长了，也肯定会有缺陷，所以她用护肤品从来不固定。
3、喝茶养颜
小冉另一个护肤绝招是喝绿茶，这个习惯养成也有好长一段时间了。绿茶有很多作用，我知道的就是什么抗氧化啦、美容养颜、排毒之类的。小冉说，以前自己也总嫌泡茶很麻烦，不愿意动手。一次在南京拍戏，很累，正好身边就带着绿茶，就泡了杯绿茶喝。没想到喝完之后非常解乏。从那次之后，小冉每天都要泡茶喝，慢慢地就喝出了感觉。现在，每天喝茶已经成为小冉一个习惯了味道。
4、爱喝营养汤
煲汤也是不可缺少的一个环节。要知道，没有充分的营养，再好的身体也扛不住。小冉说的食补不是指吃补品，而是喝汤。我有很多广东朋友，她们常常教我一些煲汤的方法;我妈妈是中药药剂师，也算耳濡目染吧，我对一些中药比较了解，知道往汤里适当添加一些中药，煲出来的汤既有营养又好喝。
乌鸡汤
在炖汤的时候，小冉会在里面加一些枸杞、当归、党参之类的东西，然后小火慢慢炖几个小时，喝的时候不仅汤的味道浓，而且很有营养，女孩子喝这类的汤是再好不过的了。
牛尾汤
炖这样的汤，小冉会在汤里加一些番茄、洋葱、葱、姜等东西，小火炖六个小时就大功告成了。
排骨汤
夏天喝这种汤很去火的，小冉会往汤里加一些霸王花，如果兴趣来了，也会即兴往汤里加点东西，遇上不会炖的东西，就现打电话到广东去问她的朋友。不拍戏的时候小冉喜欢在家炖点汤喝，既滋补身体，又养颜。
5、多素少肉
橙子、青菜是我的最爱，基本不吃红肉，但会适当地吃些白肉，如鱼肉和鸡肉来补充胶原蛋白，增强肌肤弹性。
6、注意牙齿美白
牙齿也是非常重要的，但小冉发现很多人都忽略了这一点。所谓病从口入，如果牙齿不健康，口腔肯定不会太健康的。我除了早晚刷牙外，每次吃完东西，我都会马上漱口，把残留在牙齿上的东西清洁掉。这样，不仅仅是对牙齿好，而且可以保证口气清新，没有异味，这也是对别人的一种尊重。
7、定期做检查注重健康细节
小冉说，现在人们越来越重视健康了，很多以前忽略的东西现在人们都在慢慢开始重视。小冉的健康体会是，一定要注意细节，把保持良好的身体状况落实到实处，她建议在条件允许的情况下，最好每年都到医院做一次全身检查，而且不能随便、马虎。
8、运动修身
保持苗条身材身为演员，由于常年在外拍戏，睡眠、饮食都不规律，更不用说锻炼身体了。我觉得锻炼身体非常有必要，锻炼不仅能帮助你有一个健康的体魄，更重要的是，锻炼能让你有一个好的精神状态。拍戏没时间也没有锻炼条件，小冉就因地制宜，利用手边能够摸得着的东西。
爬楼梯
在外拍戏回到宾馆，即使非常累了，她也坚持爬楼梯，不要小瞧了爬楼梯，能让全身都得到锻炼，而且运动量还蛮大的。这样的锻炼方式既简单又可行，还不用花钱，多好呀。其实，健身真的不用非到健身房去。如果你是一个爱运动的人，随时随地都可以锻炼。除了爬楼梯，小冉最常做的运动，是每天坚持做仰卧起坐。女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服会非常难看的，我做仰卧起坐，不仅是为了锻炼，更主要的是控制小腹肌肉。
游泳
游泳是小冉最喜欢的运动方式。每次拍完戏回来，她都会找几个好朋友去游泳池里泡泡。我这个人，每天嘴里喊着我最喜欢游泳，但实际上我游泳水平真不怎么样。我不会憋气，更不会换气，每次都扬着头在水里游来游去的，也游不远。所以，我游完泳后头发永远都是干的;别人游完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。为此，我的好朋友们没少嘲笑我。但我喜欢水里的感觉，很放松。有时候，哪怕在水里走走，也能达到健身的目的。而且我觉得水能让人体态匀称，线条优美。
去旅行
和好朋友去旅游/如果有大块的时间，我会和好朋友一起去旅游，但从来没有试过一个人去旅游，我觉得一个人背包旅游的境界是很高的（呵呵），再说我的胆子比较小，和朋友在一起觉得什么事都能有个照应，心里觉得安全。
超级辣妈小S如何养生
已经怀上第三胎的小S日前有一组孕照流出，当中的小S虽是挺着大肚子，但是依旧美丽时尚，魅力十足。小S向来对于身材保养方面都颇有心得，小S如何养生？在人们眼中小S一直都是精力充沛的，这要得益于她的养生方法，小S养生的秘诀有哪些，不熬夜和健康减肥是其中的两点。
1、11点睡觉
小S养生经中，其中的一点就是在晚上11点到了的时候，就要马上睡觉，不熬夜。晚睡晚起的习惯并不如早睡早起来的健康。在早上的时候，人的脑子是最清醒的，在这时做事情的效率会非常的好。如果是不得已要熬夜，那么一定要保证营养全面，吃得好菜又精力，远离亚健康。 经常食用含有维生素B族的食物可以帮助身体迅速地恢复体力，此外也可以补充其他的维生素、矿物质、抗氧化营养素等等。如果是平常肠胃不佳的人，可以喝些含有益生菌的酸奶。在早上的时候可以喝一杯牛奶，再吃一粒多种维生素矿物质的补充剂，这样在一早上的工作中都精神饱满。
2、做健康减肥达人
小S养生经中减肥的关键是运动、心情、营养。进行运动其实随时都可以进行，见缝插针，可以常常甩甩手臂，扭扭腰。保持好的心情，每天都自信地告诉自己，自己非常的漂亮。减肥的时候不妨请营养师为自己定制营养方案，在方案中至少都要服用一些维生素、矿物质。担心发胖的人如果不想吃肉的话，不妨试试吃点肉蛋，这样不仅可以为身体补充蛋白质和脂肪，又不必担心会导致反胖。进行减肥的女性可以多吃些蚕豆壳，还有甜豆等豆荚类的食物，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以帮助延长胃排空以及使血液中的胆固醇等总能量降低。
海清DIY私家营养瘦身早餐
被称为国民媳妇的海清确实对下厨情有独钟，她喜欢用丰富的早餐作为一天的开始，然后精力充沛满怀激情地工作，同时这也是她的减肥独家秘方。崇尚慢生活，在信息迅猛的急速生活中独特慢步。
明星的减肥食谱：海清减肥私家营养早餐
由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。有时也会喝营养粥皮蛋瘦肉菜粥、山药枸杞粥、红薯小米粥等，只要有空，我特别喜欢去菜市场转悠，各式米上市都有季节性，我总能搭配出营养美味的粥。
作为南京人，海清下厨向来清淡，最爱淮扬菜系，少油炸，轻口味，选择新鲜的蔬菜和水果。她十分关注食材的健康，很早以前就开始食用有机蔬果，以前我特爱吃小龙虾，后来发现存在卫生问题，就不敢吃了，而且我对现在食品的信任度不是特别高，所以必须有所取舍。
现在，她常用鱼肉、牛肉、西兰花、木耳、蘑菇做营养餐，其中水煮西兰花就是她的减肥秘方，西兰花不仅有营养又不会发胖，能给人补充一定量的硒，同时也能供给丰富的胡萝卜素，这个防癌哦！棒骨海带汤是海清的拿手料理，她喜欢吃海带、棒骨，有的时候还会放点土豆和山药，而她做营养汤的秘诀是：起锅前放盐，不放味精，用橄榄油。她喜欢下厨在剧组是出了名的，做她的助理基本都会发胖，而且是5公斤起跳，因为她乐享劳动成果被一扫而光。海清家里请了一位南方阿姨，没事就她跟阿姨切磋厨艺，互相学习，颇为享受。
吴佩慈VS小S 独门瘦身秘笈大pK
台湾七仙女的爱美情结可谓远近闻名，她们使用过的美容品或是减肥瘦身方法都会成为爱美女生追捧的事物。私交甚密，好过亲姐妹的台湾七仙女们，其实也有暗自较劲的时候。吴佩慈减肥VS小S瘦身，你更支持谁？
吴佩慈减肥：按摩瘦腿
七仙女中小吴小姐的身材比例称得上标准，高挑匀称的身形是她的王牌亮相法术。她认为完美双腿的鉴定法则是，膝盖没有赘肉，脚踝的肉要紧致，小腿肚要高挺。
每晚都要暗自进行腿部按摩的小吴小姐，就是通过这种最简单的方法达到腿部排水祛肿的，同时放松因高跟鞋或是走路引起的肌肉紧张，已达放松的作用。
吴佩慈减肥：靠喝蔬菜汤
粗纤维的蔬菜汤，不仅热量低，而且能帮助肠道蠕动。她笑称，如果周末在家喝两天的蔬菜汤，小腹立马可以消除。
这道特制的蔬菜汤的用料有：洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜、青椒、大葱和半块调味鸡汤块。一起下锅炖煮就成了她最爱的低热量蔬菜减肥汤。
小S减肥：独门美腿招数
在身高上不占优势的小S，却拥有着前凸后翘的完美体型，更何况这是一个生过两胎娃娃的女性身材。这要羡慕死多少年轻妈妈们。
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
小S减肥：定制昂贵美体塑身衣
做月子有营养师帮她调理膳食已经不是什么新闻了，小S产后快速回复体型的另一大法宝就是塑身内衣。特别定制的塑身内衣可以根据她个人的体型进行调整。可见塑身和美容一样，不仅要内调，也需要利器的帮助。
结语：很多明星在养生、瘦身之道上都有独到的见解，看看她们保养的有多好，想必一定激发了你爱护自己的决心，快试试这些明星养生方法吧！
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