吴彦祖30岁起保养
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”古往今来，人们都普通注意养生！养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“吴彦祖30岁起保养”，仅供您在养生参考。
外表俊美外加点冷酷忧郁的吴彦祖，那执着的眼神，那健硕的身材，令他更具贵族般的男性魅力，也赢得了不少异性的芳心。而他的皮肤看上去也是那么紧致无瑕，让他的脸庞看上去更加迷人。让我们一起来探寻下他的保养秘籍。
吴彦祖
秘籍一：早做保养
吴彦祖虽然已经年过三十，但他脸上却丝毫看不出岁月沧桑留下的痕迹，时光仿佛在他的脸上停滞了。对此，吴彦祖曾饶有兴趣地和大家分享过他的近况和护肤心得，我想要告诉所有的男士，真正的皮肤保养应该从30岁前就开始做起。
由于男性户外活动多，加上油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，更易产生黑头、皱纹等，因此，男性的面部皮肤护理就显得更为重要。而很多男士都是在进入中年后才发觉皮肤上的各种问题，这时再做补救已经为时晚矣。因此，让我们都学吴彦祖，30岁之前就好好呵护自己的脸蛋！
秘籍二：补水保湿
吴彦祖是因为一次旅行来到香港，没想到这次旅行却把他永远地留在了香港，并从此走上了明星之路。在成为明星之前，吴彦祖也像大多数男孩一样，不爱美容，甚至看不懂化妆品的牌子。不过很快他就懂得了要给自己的这张脸保值增值。
在做演员以前，我真的不太注意护肤保养，但后来接触了，自己也尝试了一些，发现护肤后皮肤确实比以前好很多。每次到北方来都不适应，天气太干燥了，皮肤甚至会起皮。所以我会特别注意补水保湿，从面霜、乳液、爽肤水到喷雾，会一样不落地用到。吴彦祖如是说。
吴彦祖：保养从三十岁前开始
秘籍三：把肌肤叫醒
今天在巴黎，明天在东京，明星都是空中飞人。对于不断接到拍摄任务的吴彦祖来说，早已习惯了在空中飞来飞去的生活。但长时间的奔波劳碌，熬夜加班，都会让肌肤进入疲态，变得黯淡无光。作为一个明星，时刻保持光彩状态又是必须的。
对于平常人来说也是如此，加班，应酬，看球，都会让肌肤变得疲惫不堪。第二天上班时，最担心一双严重的熊猫眼会引起老板的关注。洗个冷水澡，也许会让头脑清醒一点，可脸上的疲惫该由谁来解决呢？他这样告诉记者，我总是旅行包中带着一瓶护肤品，它能让我立即呈现健康肤色！
yS630.Com相关推荐
30岁女人保养的方法是什么，要知道水果就是很好的保养品，女人保养不如多吃些水果吧，下面是为你推荐的美容水果。
女人保养：樱桃美容果
喝樱桃汁可使面部皮肤变白皙嫩滑，还可去皱祛斑，很多美白护肤产品都以樱桃为原料。樱桃不但含有丰富的维生素C，铁的含量也不少，是山楂铁含量的13倍、苹果的20倍。樱桃还可以平衡皮质分泌、延缓衰老，能够帮助美化肌肤、活化细胞。
女人保养：石榴抗氧化
石榴是很好的抗氧化水果，它含有鞣花酸，可以使细胞免受环境中的污染及uv射线的侵害，对滋养细胞和延缓衰老有一定帮助。鞣花酸还具有一定防辐射功效，比绿茶中的多酚还厉害。
女人保养：橄榄树护肤精华
在古希腊橄榄树是生命和健康的象征，橄榄树除了可作为健康饮食外，还具有很强的美容功效。橄榄树全身都是宝，不管是树叶还是果实都能提炼出护肤精华，橄榄叶的精华可以起到增强皮肤抵抗力的作用，降低皮肤受到污染、紫外线等侵害。橄榄果中含有酚化合物，它是一种强效抗氧化成分。
女人保养：黄瓜美白、防晒、祛斑
黄瓜清脆爽口，多汁味美，是减肥瘦身人群的最爱，另外黄瓜含有人体生生长发育和生命活动的必须养分糖类和氨基酸，以及丰富的维生素。它们可以起到为肌肤和肌肉补充养分的作用，防止肌肤老化，降低皱纹的生成。黄瓜含有丰富的果酸，能够美白肌肤，消除雀斑。
女人保养：葡萄抗氧化
葡萄中含有大量葡萄多酚，可起到抗氧化的作用，能够阻断游离基因增长，以及具有延缓衰老之功效。另外葡萄中还含有单宁酸、柠檬酸，具有强烈的收敛效果和保湿作用。
女人保养：柚子促进死皮细胞代谢
柚子有一个神奇的功效，它的气味可以使女性比男性看起来年轻6岁。另外，柚子还含有柠檬酸，它被用于护肤领域，柠檬酸可以帮助死皮细胞代谢，使受损皮肤变回光滑细嫩、重现光彩。
30岁女人保养就吃这些水果，它们均是美容护肤的佳品，使你的肌肤持久光彩。
话说女人到了30岁，真的需要好好的保养一番了，但是怎样做正确的保养呢？而说到正确的保养时，现在我们就针对这样的女性来进行介绍，针对她们的保养方法，且是一些简单又有效的方法哦，一起来看吧。
1、饮食多样化：
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
2、每天吃早餐：
它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品
3、养只狗：
陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。但要注意应保持宠物清洁，不要带入卧室，在换毛季节应勤于梳理。
4、驾驶时戴上安全防护设施：
工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5、建设优质性生活：
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6、做增强力量和柔韧性的锻炼：
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
7、保持稳定的理想的体重：
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
8、每晚按时睡觉：
最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝（睡眠）时间为22：30。
9、运动：
抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
10、补钙：
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
11、补充纤维素：
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
12、补充叶酸：
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
13、不急于起床：
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让心脑有个准备时间。
14、饭后强迫自己运动15分钟：
比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
15、补充Vc和Ve：
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E.这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。
16、不要久坐：
久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。
想要得到良好的保养效果，那么就要有正确的保养方法才可以。而对了30岁女性而言最为重要就是保养，若是在这个时候都不重视保养的话那么就会很快的衰老，而这样根本就不是女性所想的。所以，大家就针对以上所介绍这么一些方法来进行保养哦，最为廉价且最为有效果的保养。
提起娱乐圈里年过30的女人不老明星大家首先想到的就是徐若瑄和徐熙媛，两个都是年过30的女人，肌肤却依旧水嫩的跟婴儿一样。想知道他们的护肤心得吗？想偷窥她们的抗老绝招吗？
护肤心得大揭秘
徐若瑄vivian 出生日期：1975年3月19日 34岁
最近动向：一部《全程热恋》让我们在电影中记住了这个为爱奋不顾身的女人。徐若瑄现在已经转走女人风，成熟的打扮，让大家对于这个台湾女生有了另一番的审视。
大s徐熙媛出生日期：1976年10月6日 33岁
最近动向：大s不仅是各种时尚活动的座上宾，而最近由她和任贤齐主演的新片《龙凤店》也正在火热上映中，剧中麻辣女友的塑造打破了其之前在《泡沫之夏》中的柔弱形象。
徐若瑄护肤心得：
1.选择适合自己的护肤品最关键
徐若瑄在保养品的选择上，一方面不会使用过于滋润的产品，造成肌肤的过度负担；另一方面要针对毛孔、眼周、纹路、色斑、缺水等问题，选择有效的产品来达到改善。
2.多做按摩，积极对抗黑眼圈
选择添加促进血液循环成分的眼部保养品，如维他命e、山金车、柑橘多酚、等成分来改善黑眼圈，平时要多做眼部指压，或用温敷的方式来改善。
严谨地作防晒护理
3.严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动
炎炎夏日当然是享受日光浴的最佳时光，为了不让紫外线伤害肌肤，就要严谨地作防晒护理，适当地吸收阳光及运动，这是令精神放松的减压疗法。
4.秘制绿豆汤喝3天就能让你的脸光滑平整
把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水泡上，盖好盖子放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整。
只喝温热的开水
5.补充睡眠和水分坚持只喝温热的开水
温开水可以说是肌肤最好的养颜饮料。每天早上起床后建议大家都能喝一杯温开水，这样不仅可以排毒，而且可以很好的唤醒沉睡的肌肤。
6.拒绝垃圾食品，以水果代替主食
她绝不吃煎炸食品，每天都会吃各种水果，补充身体需要的各种营养。而且早上吃水果可以说是吸收最好的时段哦。
大s护肤心得：
1.冰水敷脸解决轻度过敏肌肤。
现在也是夏季转秋的易过敏季节，所以肌肤很容易出现各种过敏现象。像大s就会用冰水敷，让肌肤按照自己的恢复原理慢慢地复原，找回以前的健康状态。
2.绝对不用热风吹干头发
大s对于头发简直就是偏执狂。平时大s基本都是长直发，很少允许自己的头发变换各种造型，而特别是在洗发后一定会用凉风吹干，这样不会伤害发质。如果有时间允许的话最好可以自然晾干。
3.养成吃素的好习惯
大s从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。她每天都坚持只吃蔬菜和水果，这样可以把身体内的有效毒素排解干净。
大s推荐排毒养颜餐：
早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃（不要加水）。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，大s便觉得自己的身体开始无毒一身轻，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。
大s抗老秘诀：
1.抗老产品随身携带，午餐后加强肌肤抗老力
目前，大部分姐妹的抗衰老工作主要集中在早晚，而实际上中午12点至下午3点，女性血压和荷尔蒙分泌都会降低，肌肤抗氧化能力大幅下降，需氧量急剧增高。这时候方便随身携带的抗衰老产品当然会对延长青春起到不可磨灭的作用。同时，在这个时段补涂含抗氧化成分的防晒品能达到防晒和抗氧化的双赢效果哦，另外，多嘴一句：长时间在空调室内，一瓶补湿喷雾是非常有必备的。
2.抓住所有空当儿，为面部皮肤提拉按摩
强大的工作压力最容易导致肌肤轻度松弛，出现细纹。对抗这种情况，不仅要使用轻抗衰老产品紧致皮肤，还要抓住每一个可以利用的空当儿为皮肤做紧致纾压按摩，比如我们每日等电梯的空当儿，可以用双手顺时针螺旋状从下巴开始往太阳穴按摩，短短的1分钟后你会发现因为皮肤变得紧致，脸都似乎小了一号。
甜美姐姐林志玲30才红，可是皮肤这么些年比起20多的刘亦菲一点儿也不逊色，依旧娇嫩红润，刘晓庆50岁也不甘落后，炼就无龄美肌!她们都用什么护肤品呢?明星护肤的秘籍都有哪些?
20岁～30岁明星榜样刘亦菲
刘亦菲出道已经快10年，但是在去年的电影《倩女幽魂》中她饰演的聂小倩和2006年饰演的《神雕侠侣》中不食人间烟火的神仙姐姐并没有两样，而今年由刘亦菲主演的古装电影《铜雀台》曝出的剧照中，刘亦菲裸上身露出光滑背部的出浴照更显她的肌肤如玉般无瑕疵。十年如一日的少女肌，刘亦菲自然是这个年龄的榜样代表了。下面我们来看一下这个年龄阶段的科学抗老方法是如何的吧。
抗老关键词：保湿、防晒、抗氧化、假性皱纹
1.保湿肌肤够滋润才会老得慢
24岁开始肌肤胶原蛋白渐渐减少，表皮层细胞间质和真皮层储水量减少。因此要借由富含细胞保湿因子的产品，加强肌肤造水锁水功能，避免熟龄时沦为外干中老的状况。
2. 防晒全年要无休做防晒保护
防晒在抗衰老领域很重要，抗老很大程度抵御光老化，或弥补光老化造成的肌肤损伤。即使冬日紫外线较弱，仍要使用防晒指数在SpF15/pA++ 的防晒产品。
3. 抗氧化再不抗氧化就晚了
抗氧化对肌肤的伤害其实早在出生时就开始了，所以现在就要开始抗氧化护理了。选择含橄榄精华、维生素C、维生素E、绿茶等成分的抗氧化产品，就能有效对抗自由基的侵害。
4. 假性皱纹别怕，它们只是假性皱纹
这时有细纹不用太担心，如果皱纹在外眼角以及眼睛下方，在干燥季或换季时才明显，那么它只是缺水性干纹，只要做足补水保湿护理，就能彻底消灭。如果皱纹比干纹深，而且做表情时更明显，那么就要多加注意，对付此类皱纹，建议选择质地清爽，具有深层保湿并促进周边肌肤胶原蛋白自我更生的眼部精华和面霜结合按摩。
30~45岁明星榜样林志玲
林志玲，这个被摄影师称为360度无死角的甜美姐姐，永远都以亲切的笑容，优雅甜美的嗓音，婴儿般的水润肌示人。林志玲保养有自己的一套按摩秘诀，还常常爱吃猪蹄补充胶原蛋白，年近40岁的肌肤依然如少女般水嫩，这个年龄段保养明星榜样当属林志玲无疑。
抗老关键词：控制表情纹、排毒按摩、轮廓紧实
1. 这是控制皱纹的关键时期
这个年龄段眼部周围、下巴、颈部和额头上陆续开始有皱纹出现。与早前的缺水干纹不同，这种皱纹即使在不做表情时也有浅浅痕迹，但生成时间不算长，虽然已经超越了表皮层，但是也并没有像刀刻般的深重痕迹。此时，应选择专业抗老保养品，控制住皱纹往更深的方向发展，并预防其他部位的皱纹出现。
2. 皮肤无毒才能更年轻
人体新陈代谢和体内淋巴微循环都与肌肤的轮廓紧致度有着密不可分的联系，一旦淋巴管受损，体内毒素与不良体液就难以排出，导致暗沉老化等各种问题，护肤品中的营养也难以被吸收。在此阶段别忘了经常为肌肤排排毒，以手指引流的淋巴按摩手法，配合具有促进循环代谢功效的面部紧肤按摩霜，就能帮助彻底净化肌肤。
3. 面霜+精油=超滋养面霜
在这个年龄段，肌肤干燥和老化情形会特别明显，特别是秋冬季节，好像无论涂多少面霜都不能喂饱皮肤。不妨将面霜和精油保养结合起来，仅仅一元硬币大小的保湿抗老面霜，混合3~4 滴精油进行按摩，滋润效果超级棒。
45~50+岁明星榜样：刘晓庆
刘晓庆从影30多年，曾经大红大紫，也遭遇过大灾大难，57岁的她仍旧美貌如初，扮演18岁的小姑娘，还能娇滴滴，不能不称她为不老妖姬。在最近的乐视盛典中，刘晓庆获得终身成就奖，当主持人打趣她保养得如此好时，她自嘲说应该给她颁发一个青春活力奖。是的，这个奖名副其实，她当之无愧。而她，也当之无愧是这个年龄阶段保养的明星榜样。
成熟肌的抗老关键词：深层修护、类医学保养品、医学美容术
1. 大明星最爱的多肽抗老品
对于这个年龄肌肤而言，多肽成分绝对能够取代其他抗老成分，成功对抗皱纹、松弛等老化问题的最佳选择。但是，由于胜肽抗老成分种类繁多，功效也各不相同，所以在使用产品之前了解这些多肽成分具体作用，根据肌肤需要度身选择。
2. 对抗老化速效和缓释同样重要
女性最在意保养品涂抹在肌肤上所形成的瞬间触感，在这短暂的瞬间，以直觉判断产品是否被自己吸收。但真正考验抗老产品效果的，是使用一段时间的缓释效果。这种涂抹瞬间的速效快感和停留一段时间后仍然有效的缓释作用，要依靠美容成分的搭载管道完成，这才是最适合自己肌肤的抗老美容品。
3. 类荷尔蒙保养，重现少女肌
随着年龄的增长，特别是到了更年期，女性体内的雌激素分泌越来越少，脸色自然暗黄无光。因此，不少抗老产品特别针对老化肌肤推出补充女性流失荷尔蒙的熟龄乳霜，其中蕴含使用与雌激素作用相仿成分的大豆蛋白精华、山药精华(山药中含有类雌性激素成分)，帮助平衡肌肤所需的再生力，一扫干燥、粗糙与暗黄感。
4.医学美容术
现在较成熟的医学美容术有1.pRp 自体细胞回春术：自体细胞回春术是萃取自体血液中富含生长因子的血小板，注入想改善部位，可促进皮肤组织细胞活化、再生与修复，手术简单、安全有效。2. 自体脂肪填充：利用自体脂肪细胞的再平衡，一方面可移除面部(由于堆积在下颌缘的脂肪)多余脂肪，还可以非常安全有效地填补这些凹陷，达到面部年轻化的效果。
时光倒流 护肤小技巧不花冤枉钱
Tips1：热手掌代替面部桑拿器
省钱指数：
原理：这可以归结成一个物理原理，将热能转化为肌肤的动能，但是自购一部面部桑拿器显然耗费财力又占据空间，不妨用我们的双手代替。
步骤：涂抹完护肤品后，将双手互相揉搓至发热，再将双手按压在脸上，轻轻按摩。敷面膜时也可以先将面膜泡在热水中加热。
效果：让面部受热，可以使肌肤的吸收效率加倍，同时排出了肌肤中的废物，缩小毛孔。
省下的产品：面部桑拿器
Tips2：用食盐代替去角质霜
省钱指数：
原理：跟浴盐或去角质霜去角质的原理相同，食盐也具有粗糙的表面，通过与皮肤表皮的摩擦让坏死的气质层脱落。
步骤：将家里的食盐和洗面奶彻底混合揉出泡沫后，涂在脸上轻轻地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完脸后皮肤一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不会由于食盐中含钠而让肌肤缺水。
省下的产品：浴盐、去角质霜
Tips3：食醋+甘油代替面膜
省钱指数：
原理：食醋有软化皮肤和美白的功效，甘油更是护肤当中的明星产品，不仅能保湿，还能给肌肤充足的营养。
步骤：每晚洁面后，在临睡前，将五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，在第二天起床后再清洗干净。
效果：长期坚持皮肤会慢慢变得细腻光滑。
省下的产品：面膜、睡眠面膜
Tips4：土豆片敷眼
省钱指数：
原理：土豆含有丰富的粉状淀粉，能给眼部脆弱娇嫩的皮肤以充足的休息。
步骤：将土豆皮刮干净，土豆切厚片约2厘米，仰卧时将土豆片敷在眼上，敷了约5分钟后再用清水洗净。最好在晚上进行，还有助于消除眼睛疲劳。
效果：敷完之后感觉到土豆含有的粉粉的东西都敷在眼睛上了，长期坚持还能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
省下的产品：眼膜
Tips5：银耳代替眼霜
省钱指数：
原理：银耳是众多保健品和药物当中常用的一种，它在美容嫩肤以及养颜上的功效更是不容小觑。
步骤：银耳加一点点水蒸煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，将熬出来的汤涂在眼睛上。
效果：长期使用后，眼周的肌肤会变得异常的嫩滑，眼角的细纹也能渐渐被祛除。
省下的产品：眼霜
结语：明星也是人，明星的美丽也是需要后天的保养和维护的，吃老本是不行的，所以保养皮肤，是重中之重啊!普通人也可拥有明星版的美肌!
30岁的人如果有了肾虚的现象到底该如何来给自己补肾壮阳才比较好呢?补肾壮阳是为了获得更好的生活，补肾壮阳也是为了凸显一个人的体力，补肾壮阳之后还能提高性欲和性生活，这样的补肾壮阳过程中有很多食物都是可以帮助改善的，补肾壮阳的食物也是多种多样的，那么30岁补肾吃什么好呢?
麦芽油：
严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激 素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
核桃
补肾又补脑的核桃最适合现代男士，拼搏之余补补虚耗过度的脑力，更有竞争力。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男之性性之功能 衰 退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
30岁补肾的话就可以多给自己吃点这样的食物，这些食物都是可以用来补肾的，还可以用这些食物来壮阳，补肾了之后男人的精力更好，那么性欲也就更好了，而补肾也不是男人必须的，很多女孩子肾虚了，需要补肾的时候同样要及时的补肾壮阳。
吴彦祖在出席某活动时，不惜公开私藏的个人摄影作品及写真，包括自己的婴儿照、幼年时期学武与师父的合影，以及他在南非亲手搭建的爱的小屋等，甚至还有他父亲的剪影等珍贵照片。
演奏古乐滥竽充数
当日活动现场最精彩的环节莫过于吴彦祖的出场。在两幅大LED屏幕中，一屏幕由喷洒的水雾组成，如梦似幻，虚幻缥缈，在广告片的映衬下，吴彦祖从雾幕中缓缓走出，引起现场一片骚动。期间，吴彦祖和主持人侃侃而谈养生心得和拍摄广告途中的趣事逸闻。在海拔3000米的丽江，吴彦祖为拍摄骑单车的片段而骑了很长一段路程，他感叹说累得上气不接下气；但最难的是和纳西族老人一起演奏纳西古乐，由于完全不会弹，只能跟着滥竽充数，学了半天最后还弹出西洋曲调的曲子，非常有趣。
这次主办单位为了感谢吴彦祖，特意制作了《草本纲目》送给吴彦祖以作纪念，里面收集了吴彦祖的私家珍藏图片、拍摄广告中的精彩瞬间以及吴彦祖非洲旅游时亲手拍摄的得意之作。吴彦祖高兴地表示：其实一直以来我就有想出一本摄影集的愿望，但由于工作太忙，都没有新的进展。这是我人生第一本个人画册，我非常喜欢！
养生小秘方
喝草本汤长大
吴彦祖与众人分享了他这么多年来保持健康的秘诀：我虽然从小在美国长大，但家里一直保留了中国传统养生的习惯。就好像我母亲在熬鸡汤时，会加红枣、枸杞这些草药在汤里，可以说我是喝这些草本汤长大的。进入演艺圈之后，由于拍戏、接通告很辛苦，我平时都会喝些草本茶来调养身体的平衡。
人到中年常会有排便困难等问题，就要清肠排毒，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。30岁女性必吃超强排毒食品，常吃以下这些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处哦。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题。海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
现在很多MM都在追寻返老还童、容颜永驻的秘方，但是真的可以容颜永驻吗?到目前为止还有发现任何的方法，以现在的科学水平也办不到。但是古人留下了一些可以延缓衰老的食谱和方法，想知道就和小编一起看看吧!
1、仙人粥
【原料】制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~5枚，红糖适量。中医教你按6个养生宝穴 让衰老不来找你
【功效】著名的抗衰老方剂首乌丸就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的脂褐素在身体器官内的沉积。此粥能补益气血，预防衰老。
【做法】
将制何首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入沙锅熬粥;
待粥将熟时放入红糖，稍煮一两沸即可食用。6招推迟女人绝经年龄 让你青春常驻
2、芋头燕麦粥
【原料】芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
【功效】燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。
将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
3、五香熏马哈鱼
【原料】马哈鱼750克调料：五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。五谷加大枣胜过灵芝草 延缓衰老永葆青春
【功效】马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。
【做法】
马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。
将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五香粉等调料腌制30分钟。
将腌好的马哈鱼上烤箱，用白糖、茶叶熏烤成熟即成。遵守15个黄金准则 女人更年轻
4、黑芝麻丸
【原料】地瓜，芋头，南瓜、黑芝麻，糖。
【功效】芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。
【做法】
将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。4大家常水果 这样吃让你留住年轻美丽
黑芝麻擀碎，加糖;取一小碟，放满黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。
女人抗衰老8句箴言 分析延缓衰老的方法
勤于保养，但也要有节制
女人防衰老是一生都不能停滞的事业。延缓衰老必须与时间赛跑，如果时间赶在了你的前面，那么美丽也将离你远去，留下来的只是一张满是斑驳的脸孔。
但是过度的保养也并不是一件值得追求的事。只有奉行适度保养，正确养生，并怀着愉悦的心情比什么都来得重要。让女人美丽一生的7个细节
睡觉尽量少侧卧，换一套丝绒枕套
侧睡的时候，肌肉会因为记忆习惯以及地球引力而造成一侧性的肌肉下垂。这对熟龄肌是个重大的打击，时间久了鱼尾纹和法令纹，以及原本就有的皱纹也会变的越来越明显。
不要忽视枕套对你肌肤的损害。当你睡到枕套上就说明了你们建立起了摩擦与拉扯的关系，若是枕套的质料太差，那么你脸上的皱纹不用想也会越来越深，越积越多。女人如何击退肌肤衰老
你可以不喜欢但不能不试着穿高跟鞋
平底鞋舒适却绝对无法与充满气场的高跟鞋相比较。同时也不要小看了高跟鞋的作用，它不仅可以拉拔你的身高，还能在无形中提升你的自信以及女人味。
细心白女士肯定会发现长期踩高跟鞋可以矫正驼背、斜肩的不良骨势生长，腿部线条和臀部线条都会变得更娇俏。
享受化妆的乐趣
素颜是一种自然美，但是也不要抵抗给自己的脸上增添一些鲜亮的颜色。化妆是一个快乐的过程，你应该享受这一过程，化妆不仅能让你变的漂亮也能让你更加自信。
控制体重才能穿的美
不管是什么风格的服饰，想要穿得美都一定要瘦。
即使你没有曼妙的S曲线也不要放任自己的身材，要适当的掌控自己的胃口，学习一种舞蹈，或是一项足够坚持下去的运动，这些不仅会让你变的苗条，也会塑造你的身线，让你的气质得到质与量的提升，让你越来越美丽，不惧衰老。6山药食疗法 养肾健脾又抗老
一点点填充物就好
如今的时代微整形已经开始流行起来，适度的投靠医学美容确实可以让你美起来，但只要一点点就可以了。不要忘记那些失败的案例哦。其实只要一点点的填充物就能让你美起来，延缓衰老。
可以盛装也可以素颜，但不要忘了保持自己
价格不菲的小洋装或是简单的小衬衫，浓妆艳抹或是素面朝天，不管你是以何种面貌何种角色出现在其他人的面前，请保持住自己，不要因为外界的评论和眼光而失去了自己的特色和个性。18个抗老驻颜美食 让岁月不在你脸上留痕
拥抱衰老
每个女人都是惧怕衰老的，但就算是这样，我们也不可能永远年轻，我们只能延缓衰老的步伐，却不能阻止衰老的脚步。如果是这样还不如拥抱它来得更加健康，更加愉悦。
不要郁郁寡欢的对着镜子数自己的皱纹，应该试着多读一些好章节，多品一杯好茶。正视衰老并不代表你不美丽，拥有美好的心情，憧憬着美丽的生活，可以让你更加美丽漂亮，这并不是衰老可以抹灭掉的。
总结：文章中的4大驻颜食谱MM们都学会了吗?为什么古人可以那么长寿呢?为什么古代皇宫中妃子都看不出年龄呢?就是因为古人研究出来了很多所谓返老还童的秘方，可以减缓身体机能衰老的速度!
都说一白遮三丑，拥有好的皮肤哪怕长得一般看着也挺美的，那么，女人吃什么对皮肤好呢？女人皮肤好的秘诀是什么呢？接下来，带着这些疑问，我们一起到文中看看，吃什么对皮肤好吧！女人的皮肤好，整个人看起来也精神，那么，女性吃什么食物能够让皮肤变得好呢？一起来看下文吧。
三文鱼：
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
蛋黄：
蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。
金枪鱼：
金枪鱼低脂低热量，含有丰富的蛋白质，营养而不肥腻，适合想瘦身的人士食用，既富含维生素D，又能达到营养均衡，是减肥人士的理想选择。
蘑菇：
新研究发现，每天吃3~4个蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。蘑菇需要接受阳光照射，并通过光合作用及化学反应制造维生素D。为了让蘑菇产生更多的维生素D，可以将新鲜蘑菇放在正午阳光下“裸晒”两个小时，然后将圆蘑菇放在阴凉处两个小时，即可保证光学反应的彻底完成。
瘦肉：
维生素B3的良好来源还有瘦肉，含量较丰富的是牛肉、猪肉、鸡肉。这些肉类中的维生素B3易于人体吸收，并且生活中随处可买。另外瘦肉的营养优势在于含有其他丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能。
花生：
花生含有维生素B3，每100克的含量为17000微克，是含量很高的维生素B3植物来源。另外，花生还含有维生素E和锌，对于抗老化和滋润皮肤发挥着一定的作用。
动物肝脏：
维生素B12的主要来源是动物性食物，动物肝脏中牛肝、牛肾、猪肝、猪肾、猪心是维生素B12含量排前的几种。
奶酪：
奶酪以奶类为原料，含有丰富的蛋白质和脂质。在奶酪的成熟过程中，某些微生物可以合成一些B族维生素，所以多数奶酪富含维生素B12。另外，奶酪可以增强人体抵御疾病的能力，加速新陈代谢，提高活力，对于眼睛和皮肤的健康非常有利。
红豆：
红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
衰老，是女人最大的敌人，追求年轻与美丽，是女人永恒的话题。虽然没有人能青春永驻，容颜不老，但是良好的生活习惯可以延缓衰老，不良的生活习惯则会让你加速衰老。
1、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
据营养专家分析，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中，占有重要的地位。
不吃早餐或早餐质量不好 加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症
不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
2、餐餐吃到饱
吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。
专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
3、过度节食
与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。
由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以很多过度节食的女性，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症。
在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。
更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、体毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女性来说，是最不适宜的。
4、常吃加工、冷冻食品
这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。
5、常吃油炸食品
很多人在早餐的时候，偏爱中式油炸食品，如油条、煎炸饼类等，或者是西式的汉堡包+咖啡、牛奶、红茶。
油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品，都有油脂偏高的问题。
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质
食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。
另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。
6、饮食内容一成不变
要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。
营养专家指出，每天至少要吃14种食物，才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。
每天至少要吃14种食物，才能达到膳食平衡的目的
如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡，甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。
此外，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率。专家说，最好一天吃够32种食物，最少也要吃够20种，切忌偏食。
你知道吗？以上这些饮食习惯，都会让你加速衰老的！难怪小编也觉得自己越来越老了，居然第一条就中了。快来对照一下，你有没有这些饮食习惯吧！如果有的话，赶紧改过来~
当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！
樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
杏
不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
柚子、橙、橘
由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
女人一旦到了30岁以后，那么衰老的速度就会加快，在这个关键的时候女人保养必不可少。那么适合女人保养方法有哪些呢?又有什么我们不知道的女人的保养秘籍呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
上了年纪之后女人就会伴随着很多衰老现象的发生，所以30岁女性是最应该要注重保养的人群。在日常生活中，我们应该要养成良好的生活习惯才行，那么你们知道女性应该要如何保养吗?
女人保养5大妙招
女人保养第一招：补充纤维素
女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
女人保养第二招：保持正常进食早餐
有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。
女人保养第三招：保证充足睡眠
女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。
女人保养第四招：坚持每天做有氧运动
每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。
女人保养第五招：切忌久坐
30岁以后的女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。
30岁女人保养的秘诀
1、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是30岁的女性朋友更应该要注意这一点。
2、注意胸部保养
女性从30岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。
同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌;海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。
3、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。
的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。
所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。
4、每日一杯蜂蜜水
蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。
因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦!
5、常补钙
补钙是一生的功课，但30岁后，女性要特别注意。因为30岁时，人体储存钙量达到顶峰，之后便会缓慢下降。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险降低22%。专家提醒，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。
6、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。
人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
7、抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
8、顺时针按摩小腹
顺时针按摩小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。
女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可轻松帮助身体排出多余的有害毒素，还身体健康轻松。
9、防干燥
干燥也是皮肤老化的一大原因，气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
10、热水泡脚气色变好
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。
经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴(在手掌心，握拳屈指时中指尖处)对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
11、快速入眠
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。
人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
12、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。
泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。
13、每天保证摄入抗氧化食物
“体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。
抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。
还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。
另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。
14、充足的午睡
充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体获得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。
但需要注意的是，午休尽量不要伏案休息，因为这样会使大脑充血，不利于休养。
15、快走和游泳
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。
16、饭后散散步
饭后要漫步十几分钟，可以帮助肠胃蠕动、促进消化。
很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能越来越差，身体的各项机能也会随之下降，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。
结语：30岁以后的女人身体衰老的速度加快，不能再像年轻时候那么折腾自己，要养成养生保养的好习惯才行。今天小编给大家讲解了30岁以后女性的保养秘籍，希望能够帮助到大家，让每一个人都能拥有一个健康的身体。
每一个人都想拥有有一个健康长寿不老的人生，但是往往现实很残酷，尤其是现在生活的快节奏，很多人出现了早衰的现象。那么你知道刘晓庆吗?今天小编就和大家一起聊一下刘晓庆是如何保持年轻的。
刘晓庆大家都知道对吧，是一个演技超级棒的演员，但是你知道吗?今年她已经是60岁的高龄了，但是看起来却像20多岁的小姑娘，她是如何保养的呢?
5月11日，刘晓庆到北京某医院又一次做了身体检查。医生给刘晓庆出了鉴定结果，刘晓庆的血压、血糖、血脂各项身体指标都全面达到健康指标，健康指数如30岁女人。据悉，刘晓庆近几年每年都要到医院检查身体，每次检查身体其结果都很健康。
今年已进入60岁的刘晓庆身体倍儿棒。昨天上午10时，记者从北京获悉：5月11日，刘晓庆到北京某医院又一次做了身体检查。医生给刘晓庆出了鉴定结果，刘晓庆的血压、血糖、血脂各项身体指标都全面达到健康指标，健康指数如30岁女人。据悉，刘晓庆近几年每年都要到医院检查身体，每次检查身体其结果都很健康。
刘晓庆作为中国娱乐圈巨星，平常拍戏演出十分繁忙。记者每次见刘晓庆，刘晓庆精神充沛，说话思考敏捷。她的身体相当健康。刘晓庆一年四季很少得病。近60岁女人如30岁女人健康。而且刘晓庆身材形体保养十分完美，完全没有那种老态龙钟，刘晓庆为什么这么年轻?成为不老女神?许多网友都很好奇。华西都市报记者现在特别为读者揭秘：
刘晓庆之所以身体健康，除了没有抽烟喝酒等不良习惯外，还和喜欢体育运动有关系。刘晓庆每个星期都至少要打4个小时的羽毛球，每天平均要打1个小时的乒乓球。早上必须做些简单的器械运动，锻炼半小时。即使在外拍电影，她也会每天抽出近1个小时的时间散散步。
刘晓庆皮肤好，脸上几乎看不见什么皱纹，这与刘晓庆平常的护理保养有关系。刘晓庆有秘决，做女人要每天科学补水，因为女人是水做的，经常补水对皮肤身体都好。
刘晓庆补水方面很有此细节，早上起床晚上睡觉前都要喝一杯白开水，早上利用洗脸的时机都会用热水蒸几分钟的脸，以便脸部皮肤吸收水份，拍戏时，随身带补水品，感觉皮肤干燥了就补点，平时经常吃水果，既增加水份，又增加营养。同时，一日三餐要多吃素菜，少吃肉。记者多次与刘晓庆吃饭，很少见到她吃肉，基本都是素食较多。
相关链接
保养秘诀是吃盒饭
我其实没有太多的生活。一天当做好多天来用，说起来比较像假话，大家都说整容，其实我连一次皮肤按摩都没做过，也没有去做拉皮什么的，做这个需要很多时间。
对目前流行的微整容，刘晓庆也笑言，目前根本不需要，也没有说脸上有大疙瘩，或者说眼袋掉下来了。对外界担心的女人的年龄问题，刘晓庆直言：又没有变老，为什么要抗拒年龄。
保养秘诀?刘晓庆：就是吃盒饭吧(笑)，我从十几岁出道拍戏就在剧组吃盒饭，这次我过来可以吃喜欢的湖南菜，后来还是点了个扬州炒饭。如果不吃盒饭，可能比现在还好些。
基本吃素，从未整容
有人一直怀疑刘晓庆整过容，甄继先说：我跟了刘晓庆4年。她从来没整过容。刘晓庆之所以年轻，她永远保持心理健康是一个重要因素。跟她适度的体育运动也有关系。刘晓庆每个星期至少要打4个小时的羽毛球，每天平均要打1个小时的乒乓球。
早上必须锻炼半小时左右的身体，主要是做些简单的器械运动，基本运动到微汗即可。即使在外拍电影，她也会每天抽出近1个小时的时间散散步，还有刘晓庆喜欢吃素，主要是一日三餐要多吃素菜，少吃肉，刘晓庆出席各种场合的宴会，很少见到她吃肉，海鲜类也很少吃，基本都是素食。
甄继先透露：业余时间，刘晓庆很喜欢看电视里的足球比赛，她每天都要看一个小时的书。刘晓庆生活上很有规律，不吸烟不喝酒，每天按时就餐，早晨起床和晚上睡觉前都要喝一杯白开水。
结语：以上就是关于刘晓庆的有关内容，看完上述小编的介绍，你知道为什么刘晓庆的体检报告显示只有30岁的原因了，这是因为刘晓庆平时注意保养以及合理的锻炼、饮食才有今天的效果的，所以大家也一定要注意哦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吴彦祖30岁起保养》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“有关30岁男性养生”专题。
饮食养生
运动养生
