曾国藩的二三四五养生经
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“曾国藩的二三四五养生经”，希望能对您有所帮助，请收藏。
曾国藩一生体质较弱，又心血积亏太过，却道德、军功、文章三不朽，很大程度上得益于他独特的。其养生经，可以二、三、四、五简而约之。
二字和两事：曾国藩主张眠食有恒，有一整套顺应自然的养生观。他强调，治心以广大(襟怀开阔)二字为药，治身以不药二字为药，有病时要慎重吃药，无病时可偶服补剂调理。因为药能活人，亦能害人。庸医活人者十之有三，害人者十之有七。药虽有利，害而随之，不可轻服。他还强调每天要做好两件事，即起得早，勤洗足。他认为早起能振作精神，长此以往，对健康十分有利。入睡前用热水洗脚，好处多多：春天洗足，升阳固脱;夏天洗足，暑湿可去;秋天洗足，肺润肠濡;冬天洗足，丹田温灼。现代医学认为足是人体的第二心脏，与全身有着密切关系，经常浴足可以促进血液循环，特别是冬天，寒从足底起，用温水洗足，对防止寒气入侵，抵御感冒等发生，十分有益。
三节和三不：曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度，性欲、物欲、名利欲要有所节制，不能放纵。他说：苟失其养，无物不消，何况我气血素亏呢?现今惟有日日静养，节嗜欲，寡思虑而已。他还说：好名好胜而用心太过，亦欲之类也。若淡泊于名利，则可寡言养气，寡视养神，寡思养精。节食，即饮食要有节制，要有节律性，暴食暴饮或饥饱不均，都不可取。三不是不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结，均是不健康的心理，它可催人早衰。克服这些心理上的障碍，对保持身心健康十分有益，若深知其理，并身体力行，才会对养生有利。
四必：曾国藩提倡的息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬，具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物，必须不忘经常眨眼，让眼皮垂下，闭目养神;饮食要清淡，食量要节制，不要过快、过饱;睡眠时，不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后，安安稳稳地睡觉。
五养：曾国藩认为仁义礼智信修养得好，会对五脏的保养产生积极的作用。他说：一阳初动，万物开始生长的时候，心中不生愤怒、不生仇怨，这是仁的源泉，可以用来养肝;内心在平静中思考，外貌恭敬谨慎又充满威仪，安详不骄傲，威严而不凶猛，这是礼的举动，可以用来养心;饮食有节制，起居有规律，做事有恒心，举止从容不迫，这是信的表现，可以用来养脾;胸襟宽广，大公无私，顺应事物变化之道，做事要心安理得，合乎天理法度，这是 义的表现，可以用来养肺;心有安定，气机要稳定，神要安详，身体要安宁，这是智的源泉，可以用来养。肾。通过修心养性来增强内脏功能，不仅符合仁者寿的古训，对现代人的养生也有积极的启迪意义。
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毕竟已过天命之年，姜昆知青时参加过东北生产建设兵团劳动，回城又当过10年中国广播说唱团团长的著名相声演员姜昆，至今身体仍像年轻人一样，战斗在防洪抢险的大堤上，活跃在文艺下乡的义演中，这均得益于他健康的精神和一二三四五的健身法。
一是一个中心：就是要以身体健康为中心；二是两个点：糊涂一点（人不能太计较，尤其是上了年纪，更应该开明。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用。气顺生津，一顺百顺。）；潇洒一点（讲究点生活质量，散散步旅游旅游，剩菜剩饭别往冰箱里搁了，省菜钱，费药钱。）；三是三个忘记：一是忘记自己的年龄；二是忘记自疾病（本来病不大，也许老想老想，病倒厉害了，因为你老有心理暗示呀）；三是忘记自己的恩恩怨怨（心静如水，宽以待人，和睦相处，天人合一，就能充分享受人生）。四是四个老：老窝、老伴儿、老友、老底儿。五是五个字：笑（乐观，没乐都得找乐）、俏、唠、跳（一定得有一项运动伴随自己，要上瘾，要专心）、掉（这条最重要，要掉价！）。
基于此，年过半百的姜昆仍保持健康的精神和体魄。
曾国藩是谁大家知道吗，相信稍微知道历史的人都知道，这是一位晚清时期的重臣，是位伟大的军事家。但是，很少人知道，其实曾国藩也是一位非常注重养生的养生专家。他有自己的养生方法，想知道是什么吗?那么就和小编一起阅读本文吧。
曾国藩是我国近代历史上非常有影响力的人，他的一生经历了大风大浪，但是他一直都非常重视养生，而且，他也有一套非常好的养生方法，很值得我们借鉴的。
养心奠大于寡欲
养生首在养心，曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：养生以少恼怒为本。所谓窒欲，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用静坐的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到静坐片刻。在他的家书中常有告诫子弟静坐养生的句子。
节制饮食
曾国藩在饮食上主张少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主，常食老米粥以疗脾亏。吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜～、二种。他告诫子弟夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。
他也知道，脾胃为人后天之本，膏粱厚味，肥鱼大肉这些食物都是会对我们的脾胃有损伤的。所以，他认为，少食、素食、清淡能够养脾胃，脾胃得养的话，自然而然就能够健康长寿了。
多动、习劳
多动、习劳他认为人体活动则气血和、经脉通：不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路.少骑马坐轿。他在家训中说：劳则寿，逸则天。他的儿子曾纪译少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。
早睡早起身体好
早起曾国藩说：年起为养生第一秘诀。早赶可以振刷精神。早起是曾氏祖辈几代的家风。的确，早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾氏一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人黎明即起，洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法，没有～个敢睡懒觉。正如民间俗语：早睡早起身
病未服药病去止
正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药。这点他井能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能治病保身，但也能致病伤身，要正确对待医药。他主张病来即药，病去即止。他本人有病，即时服药。日记中有夜不能寐、服归脾汤数帖而愈。癣疾大作，痒甚，用药稍安。他从不随便服药，更不信庸医的危言深语。很推崇精神调养和食物调养。
养脾胃，脾胃得养他也非常的重视有补益作用的食物，他还经常买人参、鹿茸、阿胶之类的补品送给自己的祖父母、父母、叔婶及师长。而且，自己也是经常让家里人用黄芪、白术、山药、当归，茯苓之类的中药补品来熬制喝的。
一百多年过去了，时至今日，曾氏的这套养生法确有一定的科学性，且简便易行，值得效法。
曾国藩修身十二法
古往今来，凡能成大事者，无不在修身上有独到之处。曾子说过：每日当三省吾身。在晚清诸位名人之中，曾国藩就是其中一个成功的范例。五百年来，能够以书生而克平乱世，戎马悾偬间亦为学不倦，并把学问事业均磨炼成功之人可谓极少，而曾国藩就是其中之一。其文治武功、传奇一生始终众说纷纭，而他本人也成为中国近代史上最为显赫且颇具争议的人物。
曾国藩在个人修养上最为严格，他每日静坐，反思己过，数十年如一日潜心修为。很多人都想从曾国藩身上学到成功的黄金定律，修身处世，立于不败。很多成名的人物，也都受过他的思想熏陶。梁启超对曾国藩推崇备致，说：吾谓曾文正集，不可不日三复也。毛泽东青年时期，也潜心研究过曾国藩文集，他说：愚于近人，独服曾文正。在晚年，他还曾说：曾国藩是地主阶级最厉害的人物。而蒋介石，对曾国藩更是顶礼膜拜，认为曾国藩为人之道，足为吾人之师资。他把《曾胡治兵语录》当作教导高级将领的教科书，自己又将《曾文正全集》常置桌旁，终生拜读不缀。据说他点名的方式，静坐养生的方法，都一板一眼的模仿曾国藩，简直将曾国藩奉为偶像。
那么，曾国藩最为成功的修身方法有哪些呢?在这里，我为大家介绍他著名的修身十二法，或者对你有所启迪。
一、持身敬肃
衣冠外貌保持整齐，心思神情端正严肃，时时刻刻都要警惕、检查自己的念头、举止中有无背离义理之处。平日闲居无事的时候宁静安泰，保养德性，一旦投于事务之中则专心致志，不存杂念。精神状态清澈明朗，就如同旭日东升，光彩照人。
二、静坐养性
每天不限什么时候，要拿出一定时间静坐养性，反省体悟自己天性中隐现的仁义之心。正襟危坐，凝然镇定，如同宝鼎一般沉稳。
三、早早起床
天色初亮就赶紧起身，睡醒了就不要再恋床。
四、读书专一
一本书没有读完时，不要再看其它书籍。东翻西阅随意读书，对自己的道德学问毫无益处。
五、阅读史书
他每天仔细读史十页。
六、说活谨慎
所谓祸从口出，很多人都因此招致祸患。所以君子对此要时刻注意，这是修身处世最重要的工夫。
七、保养真气
真气存蓄于丹田之中，彻里彻歪光明正大，所作所为毫无羞于对人说之处。
八、爱护身体
时刻以父亲的节制操劳，节制欲求，节制饮食训导作为健体却病的准则。
九、每天都应获知新学问
每天读书时将自己的心得记录下来，如果可以从书中凿空，求取深意，那就是偏私他人。
十、每月不可荒废旧技能
每月写作几篇文章，以此检验自己积存义理的多少，葆养真气的强弱。却不能完全沉溺于中，因为做文章特别耗费真气和时间，也最容易使人玩物丧志、隐没本性。
十一、写字
饭后写半个时辰的字。所有文字方面的交际应酬，都可以作为练习写字的机会。凡事不可留待第二天去做，事情越积越多，就越难清理。
十二、夜晚不出屋门
它使人耽搁正事，精神疲惫，务必戒除。
三戒与三练的曾国藩
晚清重臣曾国藩不但在军事上是个难得的人才，在治家上，也让后人赞赏，此外，他在养生上，也有自己独到的见解，有着与众不同的经验。总而言之，曾国藩的养生可以归纳为三戒与三练。
一，戒贪
作为晚清重臣的曾国藩深得慈禧太后的赏识，与李鸿章、左宗棠、张之洞并称晚清四大名臣。官至两江总督、直隶总督、武英殿大学士，封一等毅勇侯。手握重权的曾国藩有许多贪污的机会，但曾国藩严于律己，以国家为重，不贪腐。
二，戒淫
在朝廷为官，哪个不是妻妾成群，曾国藩却不学他们，尽管风气很糟糕，但曾国藩在淫欲方面，严格要求自己，给自己的后代树立了很好的榜样。
三，戒奢
曾国藩一生奉行为政以耐烦为第一要义，主张凡事要勤俭廉劳，不可为官自傲。他修身律己，以德求官，礼治为先，以忠谋政。曾国藩憎恨奢侈，诸事从俭从简，让晚清其他大臣极为敬重，同时也十分害怕，因为曾国藩太清正了。
四，练字
曾国藩的毛笔书法虽然算不上特别优秀，但曾国藩却特别喜欢练习书法，他并不是想通过练习让自己成为书法高手，而是想通过练习，让自己的心态变得平静，心境变得豁达。
五，练棋
曾国藩在生活中比较喜欢下棋，随身携带的行李中，总免不了要带上一盘棋，下棋只是为了消遣，为了散心，毕竟繁忙的公务有时会弄得自己心情不佳，下下棋，可以修身养性。
六，练志
曾国藩总会有意识地去练习意志力。尽管身居高位，自己有许多机会吃美食，但曾国藩却崇尚素食，而且以身作则。为了让从属官员与后辈做到早起，曾国藩自己最早起床。通过这些行为，对自己的意志进行检验，加以练习，曾国藩最终养成了凡事坚持有始有终的习惯。
此外，曾国藩认为养生之法约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后各行三千步。:视、息、眠、食四字最为要紧，养病须知调卫之道。曾国藩真乃养生之贤士也。
结语：以上就是小编给大家介绍的一代名人曾国藩的，他修身十二法以及修身十二法一直都后人借鉴着，这也是他自己总结出来的养生方法，小编建议大家也可以多学学他健康长寿的秘诀。
曾国藩一生体质较弱，又心血积亏太过，却道德、军功、文章三不朽，很大程度上得益于他独特的。其养生经，可以二、三、四、五简而约之。
二字和两事：曾国藩主张眠食有恒，有一整套顺应自然的养生观。他强调，治心以广大（襟怀开阔）二字为药，治身以不药二字为药，有病时要慎重吃药，无病时可偶服补剂调理。因为药能活人，亦能害人。庸医活人者十之有三，害人者十之有七。药虽有利，害而随之，不可轻服。他还强调每天要做好两件事，即起得早，勤洗足。他认为早起能振作精神，长此以往，对健康十分有利。入睡前用热水洗脚，好处多多：春天洗足，升阳固脱；夏天洗足，暑湿可去；秋天洗足，肺润肠濡；冬天洗足，丹田温灼。现代医学认为足是人体的第二心脏，与全身有着密切关系，经常浴足可以促进血液循环，特别是冬天，寒从足底起，用温水洗足，对防止寒气入侵，抵御感冒等发生，十分有益。
三节和三不：曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度，性欲、物欲、名利欲要有所节制，不能放纵。他说：苟失其养，无物不消，何况我气血素亏呢？现今惟有日日静养，节嗜欲，寡思虑而已。他还说：好名好胜而用心太过，亦欲之类也。若淡泊于名利，则可寡言养气，寡视养神，寡思养精。节食，即饮食要有节制，要有节律性，暴食暴饮或饥饱不均，都不可取。三不是不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结，均是不健康的心理，它可催人早衰。克服这些心理上的障碍，对保持身心健康十分有益，若深知其理，并身体力行，才会对养生有利。
四必：曾国藩提倡的息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬，具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处；长时间地看书、观景物，必须不忘经常眨眼，让眼皮垂下，闭目养神；饮食要清淡，食量要节制，不要过快、过饱；睡眠时，不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后，安安稳稳地睡觉。
五养：曾国藩认为仁义礼智信修养得好，会对五脏的保养产生积极的作用。他说：一阳初动，万物开始生长的时候，心中不生愤怒、不生仇怨，这是仁的源泉，可以用来养肝；内心在平静中思考，外貌恭敬谨慎又充满威仪，安详不骄傲，威严而不凶猛，这是礼的举动，可以用来养心；饮食有节制，起居有规律，做事有恒心，举止从容不迫，这是信的表现，可以用来养脾；胸襟宽广，大公无私，顺应事物变化之道，做事要心安理得，合乎天理法度，这是 义的表现，可以用来养肺；心有安定，气机要稳定，神要安详，身体要安宁，这是智的源泉，可以用来养。肾。通过修心养性来增强内脏功能，不仅符合仁者寿的古训，对现代人的养生也有积极的启迪意义。
曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物，很重视养生。他有一套很好的养生方法值得我们借鉴。
养心奠大于寡欲
养生首在养心，曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：养生以少恼怒为本。所谓窒欲，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用静坐的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到静坐片刻．在他的家书中常有告诫子弟静坐养生的句子．
节制饮食
曾国藩在饮食上主张少食、素食、清淡。日常生活多以素食和蔬菜为主，常食老米粥以疗脾亏。吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜～、二种。他告诫子弟夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也。他深知脾胃为人后天之本，膏粱厚味，肥鱼大肉，皆可损伤脾胃。少食、素食、清淡足可以养脾胃，脾胃得养，自然健康长寿。
多动、习劳气血和
多动、习劳他认为人体活动则气血和、经脉通：不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便
使唤奴仆。出门要多走路．少骑马坐轿。他在家训中说：劳则寿，逸则天。他的儿子曾纪译少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。
早睡早起身体好
早起曾国藩说：年起为养生第一秘诀。早赶可以振刷精神。早起是曾氏祖辈几代的传统家风。的确．早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾氏一生坚持早起，在他的教导影响下．家中人人黎明即起，洒扫庭除。他手下的幕僚、将领无不效法，没有～个敢睡懒觉。正如民间俗语：早睡早起身
病未服药病去止
正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药。这点他井能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能治病保身．但也能致病伤身，要正确对待医药。他主张病来即药，病去即止。他本人有病．即时服药。日记中有夜不能寐、服归脾汤数帖而愈。癣疾大作，痒甚，用药稍安。他从不随便服药，更不信庸医的危言深语。很推崇精神调养和食物调养。
他很重视补益药品，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用。自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归，茯苓之类药品熬粥食用。
一百多年过去了，时至今日，曾氏的这套养生法确有一定的科学性，且简便易行，值得效法．
秋季，菊香蟹肥，正是吃大闸蟹的好时节。常言道：九母十公。母蟹农历九月卵满,蟹黄鲜香油脂细腻，公蟹农历十月膏白丰腴,来和大家八一八吃蟹的哪些事儿。
●选——吃蟹首先要选蟹，一定要新鲜
选蟹时要做到“五看”:
看颜色:蟹的颜色青背白肚、金爪黄毛
看个体:个体要大而老健;
看肚脐:肚脐要向外凸出;
看蟹毛:蟹脚上要蟹毛丛生;
看动作:动作要敏捷活跃。
符合这五条的才能买。注意：千万不能吃死蟹。新鲜活蟹的外壳呈青黑色，具有光泽，脐部饱满，腹部白洁。而垂死的蟹外壳呈黄色，蟹脚较软，翻正困难。死蟹体内的寄生细菌会繁殖并扩散到蟹肉中，使蛋白质分解产生组胺。蟹死的时间越长，体内积累的组胺越多，毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透，毒素仍然不易被破坏，食用后会引起恶心呕吐、面颊潮红、心跳加速等。
●做——吃蒸煮的蟹最安全
吃蒸煮熟的螃蟹是最卫生安全的。蒸煮螃蟹时要注意,在水开后至少还要再煮20分钟,煮熟煮透才可能把蟹肉的病菌杀死，且最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。
忌食醉蟹，活蟹体内的肺吸虫幼虫囊蚴感染率很高，达到71%。肺吸虫寄生在人体肺里，刺激或破坏肺组织，会引起发烧、咳嗽、咯血;若侵入脑部，则可引起瘫痪。
蟹最好现蒸现吃，一般不要超过4小时。
●食——吃螃蟹不宜乱嚼一气，应注意“四清除”
要清除蟹胃：食蟹前要清除蟹胃(背壳前缘中央一块三角形的骨质小包);
要消除蟹肠：蟹肠(蟹胃通到蟹脐的一条黑线);
要清除蟹心：蟹心(蟹中央一块黑色膜衣下的六角形组织);
要清除蟹鳃。蟹腮(蟹腹部眉毛状的两排软绵绵组织)。
这四个部位很脏，吃后容易引起食物中毒。
螃蟹性寒,脾胃虚寒者也应尽量少吃,以免引起腹痛、腹泻,吃时可蘸姜末醋汁,以去其寒气。蟹黄中胆固醇很高，一般人每次不应超过1斤，且一周内食蟹不应超过3次。
●忌——不宜与螃蟹同食的食物
浓茶：吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收。
柿子：从食物药性看，柿蟹皆为寒性。二者同食，寒凉伤脾胃，体质虚寒者尤应忌之,柿中含鞣酸，蟹肉富含蛋白。二者相遇，凝固为鞣酸蛋白，不易消化。使食物滞留于肠内发酵，会出现呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象。
啤酒：啤酒性寒，如果以啤酒送蟹，容易引起腹泻，且啤酒含有高嘌呤，吃蟹时大量饮用会产生过多的尿酸，从而引发痛风。所以吃蟹最好与生姜、黄酒或白酒等性温的食物同食。
梨：梨味甘，微酸，性寒，二者同食，伤人肠胃，香瓜、冰饮也是如此。
花生仁：花生仁性味甘平，脂肪含量高达45%。油腻之物遇冷利之物易致腹泻，故蟹与花生仁不宜同时进食，肠胃虚弱之人，尤应忌之。
泥鳅：蟹与泥鳅不能同吃，泥鳅性温补，而蟹性冷利，功能与此相反，故二者不宜同吃。
●人——不宜食用螃蟹的人群
腹泻、感冒发烧、脾胃虚寒者
螃蟹性寒难消化，腹泻、胃痛、感冒发烧的人不宜进食，以免加剧病情。另外，慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡患者最好也不吃螃蟹，因食后易使旧病复发或病情加重。如果食蟹后引起腹痛和腹泻，可用紫苏15克、生姜5片煎服，以止痛、止泻。体质虚寒的人，如经常手足冷冰、容易头晕、体倦者，最好还是别吃，以免引起身体不适。
心血管病人忌吃螃蟹
螃蟹除了富含蛋白质，还有很高的胆固醇，患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃蟹黄，否则会加重病情。
患有胆道疾病者、胰腺炎的病人
患有胆囊炎、胆结石症、胰腺炎的病人同样不宜吃螃蟹。这两种病都属于消化系统的问题，螃蟹中大量的蛋白质进入这些病人的消化系统，无疑会加重他们胆囊和胰腺的负担，对病情会产生不良影响，甚至会引起疾病的急性发作。且胆囊炎、胆结石的形成与体内胆固醇过多和代谢障碍有一定关系，吃蟹易使病情复发或转重。
肾功能不全者
不论是由何种原因引起的肾功能不全的人，当摄入蛋白质、氨基酸后，都可使肾脏负荷加重，加快肾衰竭的进程，所以对肾功能不全的患者来说，吃蟹只能尝尝味道。
有过敏体质的人应忌吃螃蟹
蟹性寒且带湿毒，属“发物”，皮肤病患者不宜吃。对食蟹既往有过敏史的，或既往有荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎、湿疹、癣症、疮毒等等过敏性疾病的患者，还是不吃为妙，一旦出现过敏得不偿失。进入秋季后儿童患过敏性疾病的比例开始走高，因此儿童这时最好不要多吃。
肝病患者不宜食螃蟹
肝脏不好的人，不论是急性或是慢性肝病的，为了减轻肝脏在消化代谢上的负担，给肝脏有更多的养精蓄锐的机会和时间、预防肝性脑病的发生，对于富含蛋白质和氨基酸成分的螃蟹应当少食或不食。
肝炎患者的胃黏膜容易出现充血，胆汁分泌失常，可以说整个消化系统的功能都比较差，因此对螃蟹中所含的蛋白质是难以消化、吸收的，这类病人进食螃蟹后常常会出现腹胀、呕吐等症状。
孕妇
蟹具有活血化瘀的功效，有可能导致流产。中医认为，蟹爪能催生下胎，因此孕妇或有习惯性流产者慎食。
高血压、高血脂、糖尿病及消化道疾病患者
蟹黄或蟹膏的胆固醇含量很高，患有高血压、心脏病、动脉硬化的人不宜多吃。糖尿病患者及肾病患者往往血压偏高，因此不宜多吃螃蟹。胆囊炎、胰腺炎、胆息肉、胆结石、胃炎、十二指肠溃疡等慢性消化道疾病的患者也应少食或不食，以免加重病情。
关节炎、痛风患者
关节炎病人，尤其是痛风患者应忌食蟹，更不可同时饮啤酒，否则必会加重病情，或诱发胆结石、肾结石等。
●老年人不宜多食螃蟹
老人的消化功能减弱，蟹冷又属发物，其高蛋白食物不易消化，故食蟹应以品尝为主，不宜多食。吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。此外，幼儿因消化器官发育不完善，消化吸收能力较差，所以也不宜多食螃蟹。
古籍《春秋繁露阴阳出入上下篇》中：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分之分为半之意。
9月23日是二十四节气的秋分。古籍《春秋繁露阴阳出入上下篇》中：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分之分为半之意。
秋分之际如何养生
精神调养：最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。
饮食调养：中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现虚则补之，实则泻之;寒者热之，热者寒之的原则。做到《素问上古天真论》所说的：其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。
运动调养：秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。从秋季的气候特点来看，由热转寒，即阳消阴长的过渡阶段，人体的生理活动也应随长夏到秋收而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开养收这一原则。
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
几种秋季养生保健措施
揉四心
所谓四心即手心和脚心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿。
方法：把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把两者糅在一起，然后放在两手心里揉动，再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚。
拉伸筋骨以养秋
到了秋分天气已基本转凉，但还没到不敢出门的程度，这是老年人强身健体的好季节。老人最好能学学太极拳之类的活动筋骨的运动。不用打得很精准，只是这些动作中的开合比较大，从肉到筋到骨都能运动到。
身体不好的老人可以学学甩手功之类的。主要的目的就是让肉跟筋都能得到锻炼，而且秋天的运动要稍微用点力，跟春天的健走还有所不同。秋天草木凋零，整个自然界的阳气都在寻找归息的地方，就等着冬天到来，蛰伏聚藏。所以人也容易沉静，身体会变得沉硬。这样一来就必须人为地把筋骨肌肉拉开，提醒它们继续健康地工作。因此适当的体育锻炼，尤其是让人精神振奋，能增加人气力的运动更是应该常做。
按摩肺经
中医讲经络，总是离不开肺经的，人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的。手臂阴面靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。比如，有一天你感觉自己浑身酸痛，这时敲它，发现酸痛难忍，那是肺经在说话了，它要告诉你：你快得感冒了。那你就要加强敲，一天多敲几次，有时间就敲肺经，直到没有酸痛难忍的感觉了，就说明肺经已经帮你把感冒病菌除掉了。
秋分养生吃什么好?
1、酸味食物
秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。所以，秋分节气，应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物，少吃一些葱姜等辛味食物。
2、润肺食物
秋季，气候干燥，容易诱发秋燥，大便干燥、便秘，口干舌燥，皮肤干燥。所以，应该多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，可以很好地补充身体所需的水分。
3、养胃食物
秋季，也是胃肠病高发的季节。所以，要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品，多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶，以达到暖胃的功效。除此之外，还可以养神。
秋分养生4种平民食物
1、百合
含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
2、红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
3、大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
4、枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
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第一章：早起乃曾国藩家风
第二章：曾国藩的独特
第三章：乾隆长寿少不了足浴保健的功劳
晚清时期的一个著名人物曾国藩大家或多或少都有些了解吧！对于养生他有着自己的一套独特的见解。让小编和大家一起看看他和清朝皇帝乾隆是如何养生的吧！
早起乃曾国藩家风
曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一。他的人生，他的智慧，他的思想，深深地影响了几代中国人。曾国藩很重视养生，他有一套很好的养生方法值得我们借鉴：
曾国藩认为惩忿窒欲是养生的大法。所谓惩忿，就是遇事不要烦恼和发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：养生以少恼怒为本。所谓窒欲，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，从而胸怀坦荡、天宽地阔、心身泰然，脏腑自然气血调和，生机勃勃。
曾国藩重视读书，认为读书养我浩然之气，多读书能使人心中坦然，精神愉快。他多次强调读书对养生的作用。他的两个儿子纪泽、纪鸿体质较弱，曾国藩劝他们多读并多临摹颜真卿、柳公权的字，希望以其丰腴的墨气、坚韧的骨力，磨练他们的生命气质。他还希望他们在吟诗作字、陶冶性情时，学习陶渊明的潇洒胸襟。也就是以文化的力量，潜移默化地影响人的精神世界，达到养生目的。
在生活习惯上，曾国藩提议：早起为养生第一秘诀。早起可以振刷精神。早起是曾国藩祖辈几代的传统家风。的确，早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人黎明即起，洒扫庭余，他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。正如民间俗语：早睡早起身体好。
曾国藩的独特
曾国藩的家书，涉及修身、教子、持家、处世、为政、治军等内容，养生也是他颇加详论的。曾国藩的养生思想，来源于他所恪守的圣哲前贤的理论和典籍，也是他阅世日久，各种人事、物事经验的积累。
曾国藩初名子城，字伯涵，号涤生，谥文正，汉族，湖南省长沙府湘乡县人。是湖南湘乡人，清道光年间的进士，曾任两江总督，为晚清名重一时的权臣。他一生体质较弱，又心血积亏太过，却道德、军功、文章三不朽，很大程度上得益于他独特的。其养生经，可以二、三、四、五简而约之。
二字和两事
曾国藩主张眠食有恒，有一整套顺应自然的养生观。他强调，治心以广大（襟怀开阔）二字为药，治身以不药二字为药，有病时要慎重吃药，无病时可偶服补剂调理。因为药能活人，亦能害人。他还强调每天要做好两件事，即起得早，勤洗足。他认为早起能振作精神，长此以往，对健康十分有利。现代医学认为足是人体的第二心脏，与全身有着密切关系，经常浴足可以促进血液循环，特别是冬天，寒从足底起，用温水洗足，对防止寒气入侵，抵御感冒等发生，十分有益。
三节和三不
曾国藩将节劳、节欲、节饮食视为保身之训。即劳作不可过度，性欲、物欲、名利欲要有所节制，不能放纵。他还说：好名好胜而用心太过，亦欲之类也。若淡泊于名利，则可寡言养气，寡视养神，寡思养精。节食，即饮食要有节制，要有节律性，暴食暴饮或饥饱不均，都不可取。三不是不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结。因为恼怒、忧虑、郁结，均是不健康的心理，它可催人早衰。克服这些心理上的障碍，对保持身心健康十分有益，若深知其理，并身体力行，才会对养生有利。
四必
曾国藩提倡的息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬，具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物，必须不忘经常眨眼，让眼皮垂下，闭目养神;饮食要清淡，食量要节制，不要过快、过饱;睡眠时，不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后，安安稳稳地睡觉。
五养
曾国藩认为仁义礼智信修养得好，会对五脏的保养产生积极的作用。通过修心养性来增强内脏功能，不仅符合仁者寿的古训，对现代人的养生也有积极的启迪意义。
乾隆长寿少不了足浴保健的功劳
乾隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健养生，将足部养生法总结为晨起三百步，晚间一盆汤。晚间一盆汤是指在我国有着悠久历史的足浴。
在民间，一直有富人吃补药，穷人泡泡脚、足是人之底，一夜一次洗等关于足浴的说法。即便是文坛巨匠苏轼和陆游，也都留下了主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓、洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤等关于足浴的诗句。根据一年中的季节变化，人们还将足浴的功效总结为春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
在进行足浴时，皮肤上的神经感受器可受到水温的刺激，这种刺激可通过神经传导至内脏器官，从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴，可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，促使大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。因此，中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。
乾隆足浴的操作方法为
取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩至局部肌肉松弛、舒适为止。乾隆足浴时，随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。此外，还经常在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这种足浴的保健效果更佳。
结语：不管是皇帝还是大臣或者平民百姓，他都有自己的养生之法，也许并不有多特别，也许仅仅只是保持心情上的放松，但是养生事实上就是这么的简单。（文章原载于《家庭保健》，刊号： 2012.02，作者：李应洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。
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