身材性感的她却坦承自己很懒,是个非常不喜欢上健身房流汗,对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢?经过多年的心得累积,舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法:
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,舒淇是抵制不了美食的诱惑,所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
饭后站立半个小时
生活要规律,改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。舒淇说:这当中如果怕无聊,你可以自己给自己找些有趣的事来做。
睡前5小时禁食
舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来,如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性,一定要在睡前5小时吃饭。
只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。此外,如果想达到局部塑身的效果,舒淇也有DIY的秘诀,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。
从19岁到现在的金马影后,舒淇经历了人生太多的起伏,年过30的舒淇成为了众男星心目中的性感女神,先后以《最好的时光》最终捧起了第42届金马奖影后的桂冠,08年的几部新作《非诚勿扰》和《游龙戏凤》更是将舒淇推上了颠峰之端。对面以往的灰色岁月,舒淇是如何保养自己取得完美女神桂冠的呢?让我们一起听听舒淇是怎么保养自己的吧!
秘诀一:丰满女神、不过夜生活
面对电视镜头,她毫不掩饰自己的真空美胸,只是被问到她保持好身材的秘诀时,她笑了,胸部还没堕,因为我都有做运动啦!女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕,所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩,然后再睡觉。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性,秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难,难怪舒淇也叹一句:如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食,不仅身材会受影响,胸型也会变得比以往难看。
秘诀二:爱素颜、勤做美白保湿
现实生活中的舒淇钟爱素颜,基本要求是白皙自然美。舒淇说:我平时上街比较休闲,涂抹完基本的美白霜后,最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影,一定不会浓妆,我尽量不会在面部上摆那么多东西,要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作,因为拍戏要化浓妆,会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态,即便素颜外出,也很漂亮。
秘诀三:淡斑有绝招
熟悉的朋友都知道舒淇以前脸上有学多小雀斑,如今,脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路,舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品,她说:我会使用专业祛斑产品,在坚持用祛斑产品的同时,我要求自己每天都要喝足够的水,另外要多喝汤。当然,如果条件许可,吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。
秘诀四:卸妆最重要
要让皮肤长期保持光泽,彻底的清洁很重要,这是舒淇的护理心得。她说以前年轻,有时开完工,连人带妆争取时间睡觉,但现在不会了,如果不卸妆,皮肤不仅容易变差,还会产生痘痘和雀斑,所以更要保养,充足睡眠很重要,最好睡8小时,不行的话至少要5、6个小时,还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步,或者打羽毛球、做spa(水疗),我平均最少10日要去美容院做一次美容。有时上早班之前,我会预时间给自己跑步出一身汗,人会精神些,皮肤都会健康些。
秘诀五:给自己放假
经历过普通人平淡的生活,也经历过娱乐圈紧张且日夜颠倒的生活,舒淇认为护肤之道除了注重个人护理、饮食习惯外,懂得享受人生也很重要,所以她会经常给自己放假,还跟经理人来一个任性的要求:拍多久的戏就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
研究中心主任苏珊希金博翰(Susan Higginbotham)告诉我们,此项报告是在2007年800项课题研究总结的基础上,又加入81项新课题的结果汇编而成。该中心立足于饮食与生活习惯对癌症治疗及预防问题的研究。
报告中详细阐述了女性预防癌症要养成的习惯,即控制体重、每天坚持30-60分钟体育锻炼、产后母乳喂养、忌大量饮用烈性酒。
绝经后服用激素、避孕药等治疗乳腺癌的方法是否有益于健康,还没有经过验证。
研究报告里让我们更加坚信,平时养成的好习惯对癌症预防的确有很大的帮助。希金博翰医生还补充一点,爬楼、散步等适量的体育锻炼是非常好的。
希金博翰医生告诉记者,减少癌症患病率,应该多吃水果、蔬菜、豆类、谷物等绿色食品,减少肉食的摄入。
报告显示全国近40%的乳腺癌患者(相当于每年7万人)如果之前坚持这些好习惯,那她们完全可以避免健康的噩运。
对于很多女性来讲,人过了四十岁,就已经步入了大娘的行列了,可是明星们已经四十几岁了,但是容貌依旧是那么的美丽大方。甚至看上去只有二三十岁的样子。她们是怎样保持容颜不老呢?下面小编为大家讲讲女明星的驻颜。
四大女星的驻颜
王菲--吃樱桃补铁
1969年出生的王菲,现如今也是42岁的老牌明星了,可天后王菲还是保持着年轻容颜,不仅皮肤依旧细嫩,而且活力四射,据王菲自己透露,容易产生疲劳的感觉在多数情况下是因为血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关,如果多吃樱桃就能补充铁质,其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助抵抗疲劳。
巩俐--喝茶排毒养颜
1965年出生的巩俐从出道至今,已成为名副其实的国际巨星,巩俐被称之为一个时代的传奇,更是无数杰出华人女性的一个代表,连巩俐自己恐怕都没有想过会对这个电影时代产生如此巨大的影响。
在巩俐光彩的背后,她同样是一个非常注重保养,爱美的小女人,据巩俐自己透露,她的就是喝茶,她说喝茶能帮助排除体内毒素,为体内的排毒器官减轻负担,她自己经常喝的一款古香草排毒养颜茶就是一款非常不错的养生茶,据说这款古香草益清茶茶性非常温和,跟普通的茶不一样,不会刺激肠胃,破坏肠胃系统。
周慧敏--保持充足的睡眠
1967年出生的周慧敏同样有自己的一套养生秘方,来保证自己青春的脸庞,已经44岁的周慧敏被称为玉女掌门人,周慧敏一直细嫩的肌肤,靓丽的皮肤,确实很有玉女风范,再加上她温柔随和的个性,一度成为很多男人择偶的标准。
周慧敏的就是保证充足的睡眠,她说充足的睡眠对皮肤的新陈代谢有好处,如果睡眠不好或者经常熬夜,就会出现黑眼圈,眼袋,皮肤松弛的情况,所以周慧敏告诉记者,即使她也会经常不分白天黑夜的工作,但她也会抓紧时间补充睡眠。
张曼玉--运动是关键
1964年出生的张曼玉更是众多女星当中的代表人物,她的高贵气质跟端庄并没有因为年龄的增长而失去光彩,据了解,张曼玉除了注意饮食跟休息之外,还非常注意身体的锻炼,她告诉记者,不管多忙,她每天都会抽出时间来锻炼身体,平常喜欢打打羽毛球或者网球什么的,还喜欢慢跑,她出慢跑的时候最能排除体内毒素,能让皮肤彻底出汗但不至于太过疲劳,能加速皮肤的新陈代谢。
女人美容养颜的方法
1、早起蜂蜜,睡前酸奶。
2、少吃,最好不吃油炸食品。
3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早就变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己先做现喝吧。
4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放置10分钟再丢锅里。
5、胃肠消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点水、青菜、米饭、肉。
6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,尽量吃水果、酸奶了。
7、最重要的就是,饮食规律!特别体质内寒外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘。
8、越饿的厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水暖胃。
吃什么美容养颜
黄瓜
黄瓜含有丰富的蛋白质、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素等营养成分,同时还含有排毒养颜的成分,促进人体新陈代谢,帮助肌肤美白,补充肌肤充足的水分,抑制黑色素的生成。黄瓜,不仅对肌肤有很好的美白护肤功效,还对皮肤内的肺、胃、心等有很好的效果,夏季很容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,多吃黄瓜就能缓解这些症状。
枸杞
《本草纲目》中介绍说,用枸杞泡酒,常喝能美容养颜,长生不老。因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素a、b1、铁等滋补强壮、美容养颜的营养物质。枸杞还可以和桂圆、冰糖、蜂蜜等制成杞圆膏,这种食物美容养颜。还可以用作药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋等。
蜂蜜
蜂蜜自古以来就是很好的滋养身体、排毒养颜的圣品。蜂蜜含有丰富的维生素b2、c、果糖、葡萄糖、麦芽糖等成分,能润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。多吃蜂蜜能拍出毒素,达到美容养颜的效果。
这些食物不仅会让你越吃越年轻,还能强健身体,让肌肤变得水润通透起来。如何美容养颜,这些食物是绝对不能少的喔。
结语:从文章当中大家都了解了女明星们的养生方法了,其实他们的方法也没有什么特别的地方,主要还是在于个人的坚持,只要想美丽就需要下点功夫,但是别人的方法有可能不适合自己,所以找到适合自己的养生方法也是很关键的。
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