舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的懒女孩。
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水,她却坦承自己很懒。原来,身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗,对美食来者不拒的人。那舒淇怎么保持了这么好的身材呢?舒淇其实也有烦恼,她自爆也是?
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,舒淇是抵制不了美食的诱惑,所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
要抑制一直吃的欲望
另外,舒淇认为,女人都很喜欢吃零食,尤其是吃甜的东西,这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用,会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以,要抑制一直吃的欲望,首先得让自己消除疲劳。
饭后站立半个小时
生活要规律,改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的懒女孩。
免去脂肪淤积在小肚子上
所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。舒淇说:这当中如果怕无聊,你可以自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩,时间一下就过去了。
保鲜膜+舞蹈塑身
舒淇说:只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。
将保鲜膜包裹在想瘦的部位
此外,如果想局部塑身,舒淇也有diy的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。
生活要规律,改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的懒女孩。
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。原以为她的美丽需要付出很多的辛苦和汗水,她却坦承自己很懒。原来,身材让人羡慕的舒淇是个非常不喜欢上健身房流汗,对美食来者不拒的人。那舒淇怎么保持了这么好的身材呢?舒淇其实也有烦恼,她自爆也是?
消除疲劳降低食欲
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子,所以还是要吃,舒淇是抵制不了美食的诱惑,所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
要抑制一直想吃的冲动
要抑制一直吃的欲望
另外,舒淇认为,女人都很喜欢吃零食,尤其是吃甜的东西,这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用,会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所以,要抑制一直吃的欲望,首先得让自己消除疲劳。
饭后站立半小时
饭后站立半个小时
生活要规律,改变现有生活习惯。舒淇说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由于学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒淇也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的懒女孩。
免去脂肪淤积在小肚子上
所以舒淇的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。舒淇说:这当中如果怕无聊,你可以自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩,时间一下就过去了。
保鲜膜+舞蹈塑身
保鲜膜+舞蹈塑身
舒淇说:只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条美丽,同时又能享受美食,非常简单方便。
将保鲜膜包裹在想瘦的部位
此外,如果想局部塑身,舒淇也有diy的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。
关于郭晶晶,近来有N多媒体在关注她,从跳水皇后到男朋友、从奥运金牌到婚礼、从娱乐圈到水立方、从饮食到辣椒酱。你说、他说、大家说,似乎有说不完的话题,一锅粥,沸沸扬扬。别急!暂且捋一捋:她为什么有名呢?因为跳水女皇;为什么男朋友?因为漂亮;为什么英东游泳馆的对面的水立方与婚礼,未来霍家的媳妇当然不一样!不仅漂亮,而且苗条,这是全世界都公认的。为什么那么苗条?
1.遗传
研究表明,一个人的基因会对将来体形有影响,但并不能解释全部。平均来讲,基因决定你的体形的四分之一,而另外四分之三则是你的行为和其它外界因素。肥胖的父母养肥胖的孩子的原因更多是他们共同的生活习惯,而不仅仅是先天决定的。
2.运动
作为一名跳水运动员来说,她每天的运动量是可想而知的。运动是减肥中最有效的方法之一,既能修炼身材(比如郭晶晶),还有利于身体健康。但是问题在于,大多数人都对锻炼退避三舍。其实,要知道,要修炼她那种苗条的身材并不一定需要她那种运动量。合理的运动不会使你练壮,只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。这往往被很多女性朋友所误会。
3.饮食
据郭晶晶说,她喜欢吃辣的,比如辣椒酱,吃辣的开胃消耗能量。自从管住自己的嘴后,体重就一直保持的很好。明星用事实证明,规律饮食真的很重要,因为绝大部分好吃的零食的能量都很高,过于贪图美味自然就要付出一定的代价。如果你无法像郭晶晶那样,这个折中的办法也可行:挑选健康的零食,比如水果。
4.生活习惯
我们日常生活中的一举一动都与减肥息息相关,你所做的每一个选择都是你体重管理的一部份。比如,看电视、电脑前吃零食,心情不好的时候也喜欢靠食物,这些微不足道的生活习惯正是肥胖的主要原因。郭晶晶都戒零食了,你呢?
张曼玉的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养处方,并且日复一日地坚持着原则。
原则1:一天3杯纯牛奶
张曼玉的身材高挑,个头足有一米七,而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自爆自己是那种很容易胖的人,稍不注意就会有发福迹象。在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。
原则2:晨起盐开水清肠
张曼玉对肠胃的保养也非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥,张曼玉一听立刻做出惊恐状:太恐怖了!这样长期下来,肠胃系统受到严重破坏,身体健康也受到影响,所以她奉劝各位时尚女性,减肥最好的方法,还是少吃多运动,为了一生都能健康美丽,旁门左道还是少用为妙。
原则3:抵制非法减肥药
吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。
从19岁到现在的金马影后,舒淇经历了人生太多的起伏,年过30的舒淇成为了众男星心目中的性感女神,先后以《最好的时光》最终捧起了第42届金马奖影后的桂冠,08年的几部新作《非诚勿扰》和《游龙戏凤》更是将舒淇推上了颠峰之端。对面以往的灰色岁月,舒淇是如何保养自己取得完美女神桂冠的呢?让我们一起听听舒淇是怎么保养自己的吧!
秘诀一:丰满女神、不过夜生活
面对电视镜头,她毫不掩饰自己的真空美胸,只是被问到她保持好身材的秘诀时,她笑了,胸部还没堕,因为我都有做运动啦!女孩子的胸、腿、下巴和屁股都是要保持的。为了避免胸下堕,所以一个星期有三、四晚会使用胸部专用按摩霜按摩,然后再睡觉。银幕下的她是一个很会享受和保养的魅力女性,秘诀是爱按摩、不爱过夜生活。不过这事说易行难,难怪舒淇也叹一句:如果因为放纵夜生活带来的暴饮暴食,不仅身材会受影响,胸型也会变得比以往难看。
秘诀二:爱素颜、勤做美白保湿
现实生活中的舒淇钟爱素颜,基本要求是白皙自然美。舒淇说:我平时上街比较休闲,涂抹完基本的美白霜后,最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影,一定不会浓妆,我尽量不会在面部上摆那么多东西,要让皮肤休息。所以我每日都会先做好肌肤的美白和保湿工作,因为拍戏要化浓妆,会令皮肤很干。并且只要肌肤保持白皙红嫩状态,即便素颜外出,也很漂亮。
秘诀三:淡斑有绝招
熟悉的朋友都知道舒淇以前脸上有学多小雀斑,如今,脸上已经找不到雀斑的影子了。提起祛斑之路,舒淇自嘲自己使用过很多祛斑产品,她说:我会使用专业祛斑产品,在坚持用祛斑产品的同时,我要求自己每天都要喝足够的水,另外要多喝汤。当然,如果条件许可,吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。
秘诀四:卸妆最重要
要让皮肤长期保持光泽,彻底的清洁很重要,这是舒淇的护理心得。她说以前年轻,有时开完工,连人带妆争取时间睡觉,但现在不会了,如果不卸妆,皮肤不仅容易变差,还会产生痘痘和雀斑,所以更要保养,充足睡眠很重要,最好睡8小时,不行的话至少要5、6个小时,还要饮多水、坚持做运动。我喜欢跑步,或者打羽毛球、做spa(水疗),我平均最少10日要去美容院做一次美容。有时上早班之前,我会预时间给自己跑步出一身汗,人会精神些,皮肤都会健康些。
秘诀五:给自己放假
经历过普通人平淡的生活,也经历过娱乐圈紧张且日夜颠倒的生活,舒淇认为护肤之道除了注重个人护理、饮食习惯外,懂得享受人生也很重要,所以她会经常给自己放假,还跟经理人来一个任性的要求:拍多久的戏就放多久的假。最近一次差不多放了大半年。
想知道王心凌的减肥秘方吗?娇小的她塑身可是有一套哦!
接触瑜伽,王心凌要的效果不是修饰身材线条,我最需要的是在工作完成后,能够完全的放松身心灵。
长期处在压力、紧张和超量的工作中,王心凌的肩、颈很容易紧绷,我算很耐操的了,到现在还没有昏倒过。
她利用练瑜伽的短暂过程中,找到平静,让自己的思绪沉淀下来,配合呼吸,随着一个个动作,把整个人放空。
王心凌缓缓地吐气,将整个人重心向后移动,臀部坐在脚跟上,身体的重量交由大腿支撑着。
在瑜伽老师Nikki指导下,王心凌正确的进行每一个步骤,做来柔软顺畅,看不出来她只上了两堂瑜伽课,其实我小时候跟着阿姨学过。
国小时王心凌的大阿姨在她家住了两年,为了保持身材,大阿姨每天晚上都会做瑜伽,她把电视一关,我没事做,只好跟着她的动作学。那时还小,她根本不懂什么是瑜伽。
只是觉得好玩,断断续续的学。不知是不是从小打下根基,入行后,我的舞蹈老师都说我的筋很软。
王心凌要的是放松身心
现在再接触瑜伽,王心凌要的效果不是修饰身材线条,我最需要的是在工作完成后,能够完全的放松身心灵。长期处在压力、紧
张和超量的工作中,王心凌的肩、颈很容易紧绷,我算很耐操的了,到现在还没有昏倒过。她利用练瑜伽的短暂过程中,找到平静,
让自己的思绪沉淀下来,配合呼吸,随着一个个动作,把整个人放空。
很多动作第一次做,能做到什么程度就量力而为,像弯腰,不要勉强,一旦强迫去做,反而造成反效果。
她说,大家都有个迷思,以为一定要一次就做到。只要持续渐进的去做,就能感觉到效果,筋拉开后,就没有什么困难的。
她也发觉练了瑜伽之后,对跳舞很有帮助,柔软度更好,肢体延展也更棒、更完全。
王心凌强调,回到家里就瘫在沙发上或床上,是最不健康,不如练练简单的瑜伽基本招式,一起来让身心灵纾压。
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