息短
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着每一个的生活质量。中医养生有哪些好的理念呢？下面是小编为大家整理的“息短”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
呼吸短浅《灵枢癫狂》：短气，息短不属，动作气索，补足少阴，去血络也。
呼吸短浅就是病
现代医学指出，人的自然呼吸、用力呼吸、胸式呼吸和腹式呼吸的四种呼吸的综合运用，使身体生长发育，达到健康强壮的顶峰。
后来的诸多生活因素，使人的呼吸功能逐渐衰退，变得短浅，身体由盛转弱，开始生病。这种观点在《黄帝内经》中也有不少论述。《素间.调经论》指出：(气)不足则息利少气。就是说内气不足，虽然呼吸顺畅，但吸入的气少。在《素间.生气通气论》中指出：服天气而通神明，失之则内闭九窍，外雍肌肉，卫气散解。就是说吸入空气可通心脑，失去了它就会使身体九窍闭塞，功能失常，身上多长脂肪形成肥胖，还会是卫气不足，失去抵抗疾病的能力。在《灵枢.刺节真邪论》中指出：故厥在于足，宗气不下，脉中之血凝而留止。就是说脚冷的原因，是吸入的空气积在胸中，凝血于脉中，行血不畅造成的。《素间.六微旨大论》指出：短浅的呼吸为孤危的呼吸。它使出入废、升降息，生命停止。在这里出入废指的是呼吸不能正常进行使身体清气不进，浊气不出。而升降息指的是呼吸可带动体内阴气升，阳气降;气降血升。如果呼吸不能带动体内气的升降出入，人的生命就终止。
在 传统医学五脏病辨中把气短定为病态，其中肺病辨中说肺气虚，则气短懒言，原因是久咳伤肺，脾气虚不能运化水谷精微上荣于肺，以及心气肾气虚造成的。在心病辨中说，心气心阳虚则心悸气短。心悸就是心脉悸动不安，即心率有快有慢不整齐，出现心慌胸闷以及心跳有止歇等症状。原因是年老脏气衰弱，出汗多伤气以及其它慢性疾病转变而成。在脾气病辨中说脾气虚则气短乏力。脾是气血生化之源，气虚则失健运，不能上输水谷精微于肺，营血不能正常运行而失养，使身体乏力。原因是劳倦与饮食不节等。在肾病辨中指出，肾气虚则呼吸短促，呼多吸少，常见于肾虚咳喘伤及肾气的人，体胖汗出又伤劳损之人，并把这种现象归结为肾不纳气。这此论述充分说明了呼吸短浅可以患心、肺、脾、肾脏方面的疾病。
现代医学认为，吸入的空气与吃进的食物精华购成血液的主要成分是身体的主要能源，为身体提供了能量即体温。吸入氧气少则能量不足体温降低，内脏失养就会多病。在呼吸系统，吸入空气少则使肺动脉硬化，造成供源的危急。在循环系统，吸入空气少则静脉血流速减慢、流量减小。并会发生右心室衰竭，形成肺源性心脏病。左心室也因血液不充盈，心脏射血不完全，心博量，心输出量降低，心肌也因供血不足而失养，使心脏无力跳动，新陈代谢之废物不能顺利排出，而发生心绞痛。还会因心肺方面的病变，造成微循环不畅，组织内气体交换失常，形成血瘀。在血液系统，由于能源能量不足形成其它系统器官失养，造成内分泌失调从而使血液成份改变与血细胞增加形成积压，血糖、血脂升高发生代谢性病変。血液内也会因氧气减少与二氧化碳增多造成酸碱少失衡。在神经系統方面会因血内含氧量减少则通过刺激兴奋交感神经进行调节获得氧气，而引发心脑方面一系列病变。
总之， 肺的功能衰退就气短、气喘与呼多吸少。气短呼吸吸气较轻，感觉上只有鼻吸鼻呼。即在呼吸时，脊椎不着力，肋肌不收缩，隔肌不随着呼吸升降，小腹不能随着呼吸起伏。
这种因肺功能衰退所造成的呼吸短浅，如果不能改变，所造成恶果，就是体内器官功能减退。
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说起来这个息贲人们不认识是正常的.息贲其实指的就是人们肺积.此病在很多中医古书上均有记载.不过对于它的引起原因还是不太清楚的.大家都知道肺是人体很重要的器官之一,他与心肝脾肾一起为人们的身服务,缺了谁都是不行的.息贲常见症状有像患者会出现咳嗽,感觉身体胀满等等现象,都是息贲的症状.那么对于息贲这个病的都有什么偏方可以治疗呢?
偏方一:治肺积息贲气胀满,咳嗽涕唾脓血,桑白皮汤方
桑根白皮(锉) 麦门冬(去心焙各一两半) 桂(去粗皮) 甘草(炙锉各半两) 陈橘皮(汤浸去白焙
上六味,粗捣筛,每服三钱匕,水一盏,入生姜半分拍碎,煎至七分,去滓温服.空心晚食前各一.
治肺积息贲,上气胸满咳逆.
偏方二:枳实汤方
枳实(去瓤麸炒) 木香 槟榔(锉) 甘草(炙锉) 吴茱萸(汤浸焙干炒) 葶苈(锉) 丁香(各三分)
上八味,捣罗为末,煮枣肉和丸,如梧桐子大,每服二十丸,渐加至三十丸,用炒豆煎汤下,空心日午夜卧各一服.
治宜清降肺气,涤痰泄热为主.
偏方三:息贲汤:半夏、桂心、人参、吴茱萸、桑白皮、葶苈、甘草.
偏方四:五灵丸:五灵脂、川乌、没药、乳香.
以上就是为大家介绍的息贲的偏方.虽然很多时候一些偏方是可以用来治病的,但是人们万不可以依赖偏方,也不要自己擅自用街边买来的偏方或者从不知名人手中购买的偏方,大家要是用偏方治疗,应该先咨询医生为好.
在生活中有很多人经常会感觉到胳膊疼痛，一般人胳膊疼痛都是因为劳累过度导致的，还可能是因为突然做了剧烈运动，在做运动之前没有拉伸，以上这两种情况，可以自己给自己按摩，或者是贴一贴膏药缓解一下，但如果是因为心率引起的胳膊疼则比较严重了，那么静息心率110胳膊疼是怎么回事呢？
根据你的情况和症状来看。这个心率是偏高的，可能有心肌缺血，心律不齐。冠心病引起的，当然还不排除内分泌性方面的疾病，比如甲亢
疾病所致
指导建议：
建议您最好去医院好好检查一下。做过心电图，心脏彩超。甲状腺激素的检查，平时注意劳逸结合，保持乐观积极的心态戒烟酒静息心率是指人在安静和不活动时的心率.目前医学界并没有静息心率达到多少属于正常的标准,因为人的心率经常处于波动之中,但从临床观察来看,安静状态时心率在55~70次/分比较理想,假如经常超过80~85次/分就应该引起警惕.静息心率经常偏快的人(80~85次/分)患冠心病,高血压,心脏猝死等心血管危险事件的几率明显超过心率偏慢的人.静息时心率偏快反映机体交感神经系统持续地兴奋.
静息心率与导致冠心病等的其他危险因素(比如年龄,吸烟,高血脂等)没有直接关系,是独立危险因素,但这种危险性主要体现在男性,与女性关系不大.静息心率会轻易受到很多因素的干扰,比如精神焦虑紧张,饮酒,大量抽烟,睡觉不好,缺乏运动,用药等.建议您在这些方面要额外注意.
您的情况应该以坐位和卧位的心率为准,站立和运动后是不准确的.就您坐位和卧位的心率数值显示看,情况不是十分严重,不必太紧张.按理说这样的数值应该是没问题的,但您最近两天有胸口痛的经历,为了安全起见,还是建议您到医院做个心电图和心脏彩超检查,做到心中有数.最近一个月内多测几次静止状态下的心率,再仔细品一品.
息斯敏是一种不错的治疗过敏的药物，比如皮肤过敏、花粉过敏、食物过敏等都有不错的治疗效果，同时还能治疗过敏性鼻炎，效果也异常惊人。从临床来看息斯敏在治疗水痘方面也有一定的作用，但是需要在医生的指导下服药，千万不能随意服用，否则很容易出现心律失常等不良现象。
一、息斯敏的适应症如何?
息斯敏在临床上多用于治疗过敏性鼻炎和皮肤过敏、花粉症、食物过敏等过敏性疾病，特别是对治疗季节性过敏性鼻炎非常有效，但是不合理应用息斯敏，容易产生心律失常。
息斯敏用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状。
二、息斯敏治疗水痘好吗?
水痘(chickenpox,varicella)是由水痘-带状疱疹病毒(varicella-zostervirus,VZV)初次感染引起的急性传染病。传染率很高。主要发生在婴幼儿，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染。
息斯敏在临床上多用于治疗过敏性鼻炎和皮肤过敏、花粉症、食物过敏等过敏性疾病，特别是对治疗季节性过敏性鼻炎非常有效，但是不合理应用息斯敏，容易产生心律失常。
一般对水痘的治疗主要是止痒和防止继发性细菌感染，所以口服息斯敏是有一定作用的。息斯敏是处方药处方药是指经过医生处方才能从药房或药店获取并要在医生监控或指导下使用的药品。
息斯敏的功效与作用
1、息斯敏的作用
息斯敏用于缓解过敏性鼻炎、过敏性皮肤病的症状及体征、眼部痒及烧灼感。本品为高效、作用持久的三环类抗组胺药,为选择性外周H1受体拮抗剂。
息斯敏适用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后迅速缓解鼻和眼部症状及体征。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其它过敏性皮肤病的症状及体征。
息斯敏没有中枢镇静和抗胆碱能作用的强效及长效组胺H1受体拮抗剂。由于它作用时间持久,每日一次可控制过敏症状24小时。受体结合研究表明,本品在药理学剂量下,能提供完全的外周H1受体结合率。由于其不通过血脑屏障,所以对中枢H1受体无作用。
2、息斯敏能被长期服用吗
由于息斯敏作用时间持久,每日一次可控制过敏症状24小时。然而如果超量服用息斯敏可发生Q-T间期延长或室性心律失常,包括表现为晕厥的尖端扭转型室性心动过速,因此,一定要控制好用量。
3、息斯敏的不良反应
而且息斯敏的不良反应主要表现为恶心、头晕、头痛、困倦、口干、乏力、偶见嗜睡,健忘及晨起面部肢端水肿。当出现不良反应时,要及时停药观察,必要时要到医院接受治疗。所以说,息斯敏是不可以常吃的。常吃一方面可能会产生耐药性,另一方面加大了不良反应出现的几率。凯莱止适用于成人所患的过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、皮炎、皮肤瘙痒症、痒疹、伴有瘙痒的寻常性银屑病及过敏性支气管哮喘的防治。开思亭对慢性风疹、湿疹/皮炎、痒疹、皮肤搔痒、季节性和非季节性过敏性鼻炎、支气管哮喘、眼过敏性结合膜炎等均有足够的疗效。
抗过敏的药物一般都是不能长期使用的,都是在症状出现后,短暂的进行疾病症状的治疗。如果需要长期使用的话,那么有可能会出现一些比较严重的身体疾病症状。在使用药物的时候最好是在医生的指导下进行安全有效的使用,这样不会引发疾病发生。
息斯敏一天应服用几次
在药品说明书上,中西药的重量用克(g)、毫克(mg)来表示,药品的容量用毫升(ml)来表示,换算比例为1克=1000毫克,1升=1000毫升。说明书中常注明药品的用量为一日几次,一次多大量。而儿童药品常表示为一日一公斤体重多少量。一些生化制剂或抗生素,常用“生物效价”来计算用量,并以“国际单位”(IU)来表示。
药品说明书上的药品用量一般是指成人剂量,有些药品也注明儿童用量,儿童剂量主要是根据年龄或体重进行计算。以下为计算公式。
1、按体重计算:
小儿剂量=成人剂量×小儿体重(公斤)÷60。
2、按年龄计算:
1-6月剂量为成人的1/14-1/7;
6-12月剂量为成人的1/7-1/5;
1-2岁剂量为成人的1/5-1/4;
2-4岁剂量为成人的1/4-1/3;
4-6岁剂量为成人的1/3-2/5。
当然,尽量不要给孩子用成人药,以免引起副作用。
药品的用法,要根据该药品的剂型和特性,在说明书上注明为口服、肌肉注射、静脉用药、外用及饭前服、饭后服、睡前服等。用药时要严格按照说明书的方法使用。
息斯敏的用量用法是:口服:每日1次。12岁以上儿童及成人;每次10mg或5ml。6～12岁儿童:每次5mg或2.5ml。6岁以下儿童:每10kg体重每次1ml(2mg)。空腹服用。
服用息斯敏有哪些注意事项
1、禁止与大环内酯类抗生素(如红霉素、阿奇霉素、罗红霉素、克拉霉素)与唑类抗真菌药(如酮康唑、伊曲康唑、氟康唑)一同使用,否则可引起息斯敏血药浓度升高,引起室性心律失常甚至猝死。
2、心脏疾病患者避免使用。这些疾病本身就可出现Q-T间期延长,形成各种心律失常,应用息斯敏,会增加该类药诱发心律失常的风险。
3、电解质紊乱者(如低血钾症、低血钙症、低血镁症等)避免使用,电解质紊乱可影响心室肌的除极,导致心电图上QT间期的延长。
4、避免同抗心律失常药物(如奎尼丁、氯卡尼)、钙拮抗剂(如普尼拉明)、镇静催眠药(如水合氯醛)等一起使用。
缓息汤是一种中药方剂，缓息汤的食用方法也有很多种，不同的食用方法对身体的效果也有可能存在差异，所以要根据自身的实际情况服用。
【处方】桑白皮45克 白茯苓15克 白僵蚕15克（炒，去丝）甘草7.5克（炙）杏仁15克（去皮、尖，研，后入）人参（去芦）7.5克 桔梗（去芦）15克白术15克 陈皮15克（去白）
【制法】上为细末。
【功能主治】治肺气不足，外感风邪，咳嗽气喘。
【用法用量】每服3克，用水150毫升，加生姜3片、杏仁2个，煎至90毫升。去滓，时时温服。
【摘录】《小儿卫生总微论》卷十四
【处方】桑白皮1两半，白茯苓半两，白僵蚕半两（炒去丝），炙甘草1分，杏仁半两（去皮尖，研，后入），人参1分（去芦），桔梗半两（去芦），白术半两，陈皮半两（去白）。
【制法】上为细末。
【功能主治】风伤肺气，虚喘，咳嗽上气。
【用法用量】每服1钱，水1盏，加生姜3片，杏仁2个，煎至6分，去滓，时时温服。
【摘录】《卫生总微》卷十四
上面所讲的就是关于缓息汤的一些小常识，这些方剂都是具有针对性的，而对于大多数朋友们来说，根据自身的实际情况来选择是非常有必要的。
家长们都知道，很多药物儿童是不能够服用的，在治疗一些疾病的时候只能够去买适合儿童服用的药物，因为儿童身体的承受能力要低于成人。息斯敏是治疗过敏性疾病的一种药物，息斯敏儿童可以吃吗?如果儿童有过敏症状的话，需要在医生的指导下才能够服用息斯敏，家长们不要随意给宝宝服用。
一、息斯敏儿童可以吃吗
息斯敏可用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后，鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。那儿童能服用多少剂量的息斯敏?
虽然息斯敏是常用的抗过敏药物，对中枢神经系统无镇静作用，作用强而持久，但是由于代谢息斯敏的酶容易被其他药物阻断，导致药物血浆浓度升高，容易出现不良反应，因此在合用药物时要谨慎。
6岁孩子可以服用息斯敏，具体用量和服用，应该根据病情决定，建议在当地医生的诊断和指导下进行用药。一般情况下，一日一次。12岁以上儿童及成人：每日不超过10mg。6-12岁儿童，每日5mg。
为了预防不良反应的发生，一些人不宜服用息斯敏，这些人包括：妊娠初期及哺乳期妇女、6岁以下儿童、低血钾者、心脏房室传导阻滞者、肝功能不全者慎用。
二、息斯敏不能过量
在过敏反应的发生过程中，过敏介质起着直接的作用，过敏原是过敏病症发生的外因，而机体免疫能力低下，大量自由基对肥大细胞和嗜碱粒细胞的氧化破坏是过敏发生的内因。
息斯敏会有副作用么?专家介绍，第二代包括息斯敏、开瑞坦、仙特明等。这类药物属于长效剂型，服用方便，一天一粒，一般不引起嗜睡等不良反应。但要特别提醒的是，这类药物过量服用或者是特别敏感的患者，还是有可能引起嗜睡等副作用的。因此，服药后进行驾驶等作业时，仍要注意。
那么息斯敏能长期用吗?息斯敏不宜长期、大剂量服用某一种抗过敏药,容易引起耐药现象，服用时间一般2～3个月为宜，否则药效会下降，但不会产生依赖性，比如某些抗过敏药会刺激机体的饱食神经，产生肥胖作用，停药几天后，便会恢复。应不同种抗过敏药轮流吃。
如果需要同时服用治疗其它疾病的药物，一定要咨询医生。对于轻微的药物过敏，家庭可以使用抗过敏药物治疗，但前提必须是对这种药物不过敏。
人们由于生活的改善，大家都知道吐纳属气功中的炼气技法，特别是新生婴儿，最会吐纳，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也 称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内呼吸产生良好的影响。据说吐纳练习均为入门者修炼，当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。那时呼吸微微，忽然遽断，进入胎息境界。〈〈抱朴。释滞〉〉说：“得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如入在胞胎之中”。意指练功至深者，就像胎儿在母腹之中，鼻无出入之气。胎息是吐纳练息的最高境界，道教中许多道士都偏爱此功。
吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳的方法很多，分动静两类，此处介绍几种流行的吐纳练息法。
六字气诀 ——通过鼻吸口呼，呼气时结合默念嘘、呵、呼、歙、吹、嘻六个字音，用以影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，祛除各脏腑病邪的一种气功锻炼方法，道、佛气功中都有此内容。
六字气诀最早见于陶弘景的〈〈养生延命录〉〉，其练法是：坐式、站式均可，口呼鼻吸，呼气时根据需要默念嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字。嘘治肝之实证，如头痛目赤，肋疼易怒；呵治心之实证，如口舌生疮、心烦不寐；呼治脾之实证，如脘腹闷胀，食积不化；
嘘治肺之实症，如痰多气壅：口干咽疼；吹治三焦之实证，如腹胀、大小便不通。六字气诀可以单独作，也可配合其他功法。另外，六字气诀是一种以泻实为主的功法，阳虚自汗者禁练，虚症者也要慎用。春季脾气衰不练“呼”字；夏季肺气衰不练“嘘字”，秋季金克木，不练“嘘”字，以免伤肝。冬季不练呵，以免心衰。明代的〈〈修龄要旨〉〉、〈〈类修要诀〉〉都强调练六字诀时要配合肢体导引动作。
抱朴子胎息法 ——此法载于晋代葛洪〈〈抱朴子。内篇》，但本功法并非葛洪所创，而是葛洪根据师传整理而成，特点是通过逐渐延长闭气不息的时间，最终达到胎息状态。具体练法：每日子后午前取仰卧式，瞑目静心，摒绝杂念。先鼻缓缓吸气，吸气极满后闭目不息，随即默数数字，自一至百以上。当闭气至极，则以口缓缓吐气，吸气或吐气皆须极细极微，毫无气息出入之声，以鸿毛置鼻孔处命纹丝不动为标准。练习日久，每次闭气默数的数字可达数百以至数干，在此期间将自然出现胎息状态。
何仙姑胎息诀 ——何仙姑为传说中的道教八仙之一。姓何，名琼，唐代零陵人，住云母溪，遇吕洞宾之后授以修养之术，遂成道。其功诀说：“夫炼者修也，息者气也，神也，精也。息气本源者，清静本气也。观入丹田，细细出入，如此者龙虎自伏。若心无动，神无思，气无欲，则名曰大定。真气存于形质，真仙之位变化无穷，号曰真人矣。夫胎息者；须存神定意，抱守三关者精、气、神也。凡修行之人，每于六时，常抱守三法，则自然有宝聚也。国富民安，心王自在，乃神和畅，少病也，少恼也，身体轻便也，耳目聪明也，是修真之人真道径路。若三五年常行此法，天护佑，神加持，凡人爱敬，久而自然得道矣。 ”
气功流派浅析
在历史发展过程中，由于学术上相互承袭演化，功法上相互交叉渗透，有时很难明确地按某种单一标准进行分类。按照我国传统气功功法的特点，可综合归纳为五大流派，即以形体动作为主的导引派，以呼吸调控为主的吐纳派，以凝神练意为主的静定派，以意守默想为主的存想派和以周天运气为主的周天派。
1、导引派
狭义的导引是以运动肢体和自我按摩为特点，可以概括整个动功。导引可分为体操型、按摩型、自发型三类。体操型注重健美锻炼，动作连贯，具有疏通经络、强壮筋骨之效，如五禽戏、八段锦、易筋经之类；按摩型是以推、拿、揉、捏、按、压、擦、击、拍等常用手法以通利气血、扶正祛邪，如延年九转功、保健功、老子按摩法、洗髓金经等；自发型功法，是由静极生动、往往由“小动”到“大动”直至“剧动”，有时出现按摩拍打动作，具有活动筋骨、畅通气血、祛病健身的作用，例如近代之静动功，自发五禽戏动功、禅定舞蹈等。
2、吐纳派
是以呼吸锻炼为主，达到练气、行气的目的。主要是呼吸精气、吐故纳新。其中又分为纳气法、吐气法、胎息法三大支流。纳气法又称闭气法，以练吸为主。吐气法是以练呼为主的呼吸法，如《养性延命录》中指出的六字诀等。胎息法是一种缓慢微弱深长的呼吸法、结合想象呼吸由脐出入或由毛窍出入，故又称脐呼吸、体呼吸。
3、静定派
静定派是指意念集中，专注一境，凝神内敛，达到心如明镜止水，一尘不染的境界。儒家的坐忘，道家的抱一、守中入静，佛家的禅定等都属此类。
4、存想派
是用一种想象的方法，以集中意念，而达到治疗作用的静功方法。存想可以与体内的内景或大自然的外景相结合。如返观内视脏腑经络，或想象体外的天地自然景色，观日月星辰，云霞飘渺之象，山川景色，海阔天空之象等等。
5、周天派
周天派起源于古代内丹术，故又称内丹派，它是在意守丹田的基础上，意气相依，使内气感觉沿任督经络路线周流运行为特点的一派功法，一般又分小周天、大周天。道家内丹术广泛而形象地运用了中医的阴阳五行、脏象经络学说，为我国历代医家所重视。
以上介绍的是吐纳练息类功法，大家都知道了吧！心身锻炼吐纳练息方法是对我们的身体发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。我们生活中吐纳练息的要诀是吸气时气贯注于腹部，呼气时气上引至头巅，这样可以吸取生气，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能态。吐纳即吐故纳新，排出废物气，释放出来去，就自然收腹，吸气即采气，自然就形成鼓腹，如此反复吐纳，丹田就被激活了，天长日久，丹田就成了气囊，就有功夫了。
饮食养生
运动养生
