女人春季养生保健食疗方

2019-10-20 │ 女人春季养生保健食疗方 冬季女人有效的美容养生食疗方

女人补肾食疗 适合女人补肾的食疗方

“人法地,地法天,天法道,道法自然。”生活越来越好,人们越来越注重养生,养生已经不再是养身,同时也是养心。如何避免关于中医养生的误区呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女人补肾食疗 适合女人补肾的食疗方”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

很多人都以为补肾是男人的事情,但其实当女人25岁以后,身体各机能都开始减退,也很容易造成气血两虚、阴阳失调的状况,让女人身体发生退化,渐渐的衰老。那么女人补肾吃什么好呢?有哪些女性补肾食疗方呢?今天我们就来为大家介绍一下女人补肾食疗方,让帮主女人恢复青春活力。

女人肾功能下降,会导致皮肤干燥、头发干枯、脸色苍白等一系列衰老的现象,这是很多女性朋友都不愿意看到的,那么女性朋友要如何补肾呢?

适合女人补肾的10个宝

补肾第一宝 当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的贫血。

当归益母草蛋

当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

补肾第二宝 阿胶

阿胶,是很补的,特别适用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血情况。而且阿胶中含有多种氨基酸,治疗贫血也优于铁剂,能够更好的改善体内钙平衡。

阿胶炖红枣

红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

补肾第三宝 龙眼干

用于血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋

龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

补肾第四宝 黑豆

黑豆对于月经稀少非常有用。

黑豆核桃炖猪腰

黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

补肾第五宝 黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。

都说女人是爱美的动物,但是当你的脸上出现红血丝的情况,是不是连门都不想出了呢?究竟怎么去红血丝比较好呢?有什么去红血丝偏方吗?今天,小编就来为大家介绍一下绿豆去红血丝偏方以及其他偏方。

有的人脸上的红血丝是先天就有的,而有的人则是因为日晒或者是护肤不当等原因造成的,不管是哪一类,这都是很让人困扰的。除了日常的脸部清洁、防晒之外还有什么小偏方呢?

去红血丝偏方一 绿豆治疗法

材料

绿豆,纯净水。

做法

把绿豆放入锅里,加水煮至脱皮,然后捞出绿豆皮晾干,再碾成粉末,然后装入密封瓶里,每天晚上取适量加纯净水调成糊状,再涂在脸上,第二天早上洗掉,坚持一个月,就可以改善红血丝现象,而且还可治疗暗疮。

偏方功效原理

绿豆有很好的清热解毒的功效,而这款偏方对于红血丝有着很好的改善作用,并且能排除肌肤上的一些毒素,让肌肤散发光彩。

去红血丝偏方二 芦荟+蛋白

材料

芦荟,蛋白,蜂蜜。

做法

把芦荟去皮,取肉捣烂,加入蛋白和蜂蜜调匀,再敷在脸上,十分钟后洗干净即可。

偏方功效原理

芦荟有镇定消炎的作用,可缓解敏感肌肤的过敏现象,而蜂蜜更有抑止红血丝的发作,三者搭配一起使用,可有效改善红血丝。

去红血丝偏方三 银耳+冰糖

材料

银耳,冰糖。

做法

首先将银耳浸泡一段时间,并清洗干净,然后放入锅中加水熬制,直到变得粘稠再加入冰糖继续熬成浓汁,然后放凉涂抹在脸上,再盖上冰毛巾敷十分钟就可以了。

偏方功效原理

此偏方有镇定、消炎的作用,可有效改善肌肤过敏现象,并能去除肌肤的红血丝。

黑芝麻炖鸡

黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

补肾第六宝 百合

养阴清心安神,治疗更年期综合征。

西洋参百合粥

西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。

补肾第七宝 何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片

何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

补肾第八宝 海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

海参冰糖羹

水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

补肾第九宝 龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

枸杞甲鱼

甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

补肾第十宝 鳖甲

软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。

鳖甲夏枯草汤

剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。

结语:以上就是小编为大家介绍的女性补肾食疗方,相信大家看了文章的介绍后都知道了女人补肾吃什么好,知道了女人补肾食疗都有哪些食物。女人因为气血两虚造成衰老连她们自己都不敢认,所以一定要保护好她们的身体健康,预防衰老。

Ys630.com相关知识

中医补肾护发食疗方


本文导读:随着社会的压力日渐增大,我们头部的细胞损伤无数,原本乌黑亮丽的头发也出现了令人头痛的脱发、发质粗糙等问题,这是所有爱美之人不想看到的,那如何通过食疗来护理头发。


又名饭麦牟麦糯麦等,性味甘,微寒。含有蛋白质脂肪糖类钙磷铁维生素B维生素B纤维素等。功效为清热消渴,益气宽中,补虚,壮血脉,养颜乌发等。其营养丰富,易于消化,常食能使人体健美,还可乌发美发。《食疗本草》载: 大麦久食之头发不白。

2、芝麻

有黑白之分,药用以黑芝麻为佳黑芝麻性味甘平,是滋养强壮食品,有补益肝肾填补精髓养血益气之功效。故能乌须黑发,强壮筋骨,补虚生肌,健脑长寿,是一种具有美容健美强身益寿等多种功效的保健食品。

3、黑大豆

性味甘,平含有优质植物蛋白脂肪酸糖类胡萝卜素维生素B族叶酸烟酸大豆黄酮甙异黄酮甙类物质。具有补肾益精活血泽肤美发护发等功效。黑豆中含有的黄酮类物质染料木甙有雌激素样作用,经常食用可乌发美发,使头发富有光泽和弹性。

4、芡实

又名鸡头米雁头米水鸡头等其味甘涩,性平。含有维生素C维生素B族铁钙蛋白质淀粉脂肪等。具有益肾固精健脾理胃美颜美发功效。《滇南本草》中说: 益肾脏而固精,久服黑发可明目。

5、莲须

又名莲发须莲蕊须其味甘涩,性平。含有异槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多种维生素。具有清心通肾乌发固精等功效。《木草纲目》说它有 清心通肾,固精气,乌须发 之功效。


性味辛,温,含有蛋白质脂肪糖类维生素B族维生素C维生素E锌铁钙镁等,其中锌的含量比较高。具有补气益血滋肾固精养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载: 食之令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。

99热心医生温馨提示,饮食要多样化,要多吃一些植物蛋白。因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之比例比动物蛋白低。而且蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下,可抵抗血管的衰老,保证毛囊血液的供应。

女人补肾食疗 8款女人补肾养生药膳


很多人对肾虚这个词都存在很模糊的概念,医学上的肾虚是有分两种的,即肾阴虚和肾阳虚。一般如果出现口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状,特别女性会出现便秘、经少伸直闭经等表现,这些都暗示着你是属于肾阴虚。今天向大家推荐一些专门针对肾阴虚的饮食疗法,希望可以帮到你。

1、枸杞当归羊肉粥

原料:枸杞子、山萸肉、当归各20克,鹿角胶、龟板胶各15克,羊肉块500克,适量的食盐。

做法:羊肉和枸杞子、山萸肉、当归一起水煮直至烂熟,再加入鹿角胶、龟板胶煮浓即可。

吃法:每天或隔天1剂,分次服用,可连用数剂。

2、阿胶艾叶干姜饮

原料:阿胶、艾叶、炒黑干姜各10克,适量的蜂蜜。

做法:将阿胶、艾叶、炒黑干姜用水煎取汁,加入蜂蜜调味。

吃法:每天1剂,可连用数天。

3、阿胶藕节炭饮

原料:藕节炭30克,阿胶15克,荆芥炭9克,适量的蜂蜜。

做法:将藕节炭、阿胶和荆芥炭用水煎取汁,加入蜂蜜调味。

吃法:每天1剂,可连用数天。

4、当归东瓜饮

原料:当归10克,冬瓜仁30克,阿胶5克。

做法:将当归和冬瓜仁用水煎取汁,加入阿胶至溶化即可。

吃法:每天1剂,可连用5-7天。

5、山萸红枣粥

原料:山萸肉15克,柿饼5个,红枣10枚。

做法:山萸肉用水煎取汁,再加入柿饼和红枣煮烂即可。

吃法:每天1剂,建议经常服用。

6、橄榄生地黄饮

原料:鲜橄榄60克,生地黄30克。

做法:将鲜橄榄和生地黄一起用水煎之后即可服用。

吃法:每天1剂,分2次饮用,可连用5-7天。

7、乌贼鱼骨饮

原料:乌贼鱼骨末15克,生地30克。

做法:将乌贼鱼骨末同生地一同用水煎即可饮用。

吃法:每天1剂,可怜用5-7天。

8、核桃红枣粥

原料:芡实粉30克,核桃肉15克(打碎),红枣5枚,适量白糖。

做法:芡实粉先用冷开水调成糊状,加入沸水中搅匀,再加入核桃仁、红枣煮熟,白糖用来调味。

吃法:每天1剂,可连用5-7天。

秋季最适合男人的补肾食疗方


(1)枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

(2)炒核桃仁

炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

(3)海参粥

海参粥:海参(切碎)50克,粳米100克。将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂。粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

补肾益精话海参――中国医学认为,海参味甘、咸,性温,具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用,凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者,都可将海参作为滋补食疗之品。

(4)苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

(5)鹿角胶粥

鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

(6)杜仲腰花

杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

健脾补肾的莲子食疗方


莲子的功效与作用是非常高的,经常吃莲子,可以安神益智健脾补肾。下面小编推荐3款莲子养生食疗方,一起到下文看看吧!

健脾补肾莲子食疗方

安神益智方:

用于失眠、健忘、心烦、焦躁。莲子肉20克,益智仁10克,百合30克,慢火煮烂,加白糖少许,早晚食用。

健脾止泻方:

用于脾虚久泻,或肿瘤病人放化疗引起的食少纳呆,恶心便溏。莲子20克研粉,薏苡仁10克研粉,鸡蛋2~3个兑入,酌加开水调匀,可加糖或盐,调料自定,上笼蒸成蛋羹。

养心补肾方:

用于心肾亏虚、心慌失眠、腰膝酸软等症。猪或羊心一具洗净切块,肾脏一具剥去外膜,凉水浸泡半日后切块,加入莲子肉20克,枸杞20克,调料适量炖熟,吃肉喝汤。莲子生吃味道清香,但不可多吃,以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻,大便燥结者勿用,特别是年老体弱者,因阴虚内热,肠枯血燥引起的大便燥结,不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。莲子入药或入膳可先冷水浸泡,然后去皮去心,称莲子肉。加工莲子以砂锅最好,少用生铁锅,以免影响莲子色泽。

健脾补虚多吃4养生粥

紫竹莲池

药材:干竹荪35克、笋片50克。

食材:鲜莲子70克,嫩丝瓜50克,精盐、味精、高汤适量。

方法:

1、将干竹荪发好切块,莲子入沸水锅炸10分钟,去莲衣,将丝瓜切片。

2、在沸水锅中,先放竹荪、莲子、笋片,再放丝瓜片,焯水,捞出,盛在汤碗内。

3、向锅中加高汤,用精盐、味精调味,烧沸后倒在汤碗中。

功效:补养脾胃,增强食欲。

芝麻胡桃豆皮粥

药材:桂圆肉、胡桃仁各30克

原料:、黑豆皮、黑芝麻、粳米各50克。

方法:

1、把桂圆肉、胡桃仁、黑豆皮、黑芝麻洗净,备用。

2、下锅,加水,用武文烧开。

3、用文火熬制20-30分钟即可食用。

功效:补虚强体。

荷叶鸡蛋粥

药材:大枣5枚、枸杞5克、小茴香少许。

原料:糯米30克、紫菜、肉寇少许、鲜荷叶一张。

方法:

1、在砂锅中加水,放糯米煮开,加大枣、枸杞、肉寇及小茴香一起煮。

2、快熟时,放紫菜和鸡蛋液,加盐调味。

3、最后,把荷叶盖在砂锅上,焖一会儿。

功效:温脾、助肾阳。

田七木耳汤

药材:田七12克,陈皮1块,丹参10克,灵芝30克。

食材:白木耳25克,猪腿肉300克,干香菇。红枣、精盐适量。

方法:

1、将猪肉氽水,田七拍裂,干香菇和白木耳泡软。

2、加入大半锅水,煮沸。

3、把所有材料都放入锅内,炖3个小时左右,用盐调味。

功效:健脾开胃,补血强身,增进食欲。

健脾养肾揉三阴交

人的身体上有一个很特殊的穴位——三阴交(在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上约5厘米处)。为什么取这个名字呢?人体足部有3条阳经和3条阴经,原本这些经脉是平行的,各自巡行一部分区域,而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点,就形成了三阴交。

三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。脾统血液,肝藏血行气,肾藏精,三阴交最终归属于脾经,但是因为和另外两条经脉的特殊关系,所以经常按揉三阴交这个穴位,可健脾益血,调肝补肾,另外还可起到安神、促进睡眠的效果。

中午11时:按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11时,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病,很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

另外,按揉三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等,对调治中年女性白带过多、子宫下垂等也有不错的效果。

晚上5~7时:按揉三阴交补肾

女性的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。每天晚上5~7时肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、中脉的畅通。而且通过补肾,可以提升中年女性的性欲。

晚上9—11时:按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后还能保持脸部光洁、完美的胸部曲线,除了饮食规律外,经常在晚上9—11时左右三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,能帮助调理月经,祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道,要想各个器官得到气血滋润,三焦通畅很重要。

不过,要坚持每天按揉,一个月后才能看到效果。

按摩手法:按摩时用一只手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上,以拇指端有节奏地一紧一松用力按压,适当配合按揉动作,使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩,接着再做右侧。

也可以不讲究手法,只是平时坚持按一按、揉一揉,有条件的拿艾条灸一下,或者用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,虽然需要的时间相对长一些,但只要坚持,就会感觉到按揉三阴交所带来的独特效果。

总结:吃什么补肾?健脾的食物有哪些?看完以上介绍的这些,我想大家都该了解吃什么最好,那么照着以上说的这些去做吧!

补肾吃木耳 木耳补肾3食疗方


本文导读:黑色食物是补肾佳品,其中木耳是常见的黑色食物,下面为大家介绍三款木耳补肾食疗方。


黑色食物是补肾佳品,其中木耳是常见的黑色食物,下面为大家介绍三款木耳补肾食疗方。

1、红枣木耳

材料:黑木耳15克、红枣30只

做法:以温水泡发,洗净后煮烂,加冰糖常服。

功能:补肾益血。适用于贫血、体虚。

2、冰糖木耳

材料:黑木耳10克、银耳10克

做法清水浸泡,洗净,放小碗中,加冰糖适量,煮烂,睡前服完,宜长期服用。

功能:补肺肾、止血。适用于高血压、血管硬化、眼底出血等。

3、柿饼木耳

材料:黑木耳10克、柿饼30克


以上介绍的三款木耳补肾食疗方,做法简单、味甜健康,日常生活中不妨多吃一吃。

女人阴阳虚食疗方


肾阴虚吃什么最好?肾阴虚,是肾脏阴液不足表现的证候,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所致。关于肾阴虚吃什么是大家都比较关心的!下面就让小编来给大家介绍下肾阴虚吃什么吧!

女人肾虚容易出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁等症状。女人的青春本就短暂,肾虚更是其中的祸首之一。那么肾虚吃什么补呢?主要还是从饮食入手。

肾虚益吃的食物

山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

何首乌:有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

肾阴虚吃什么最好?肾阴虚,是肾脏阴液不足表现的证候,多由久病伤肾,或禀赋不足房事过度,或过服温燥劫阴之品所致。关于肾阴虚吃什么是大家都比较关心的!下面就让小编来给大家介绍下肾阴虚吃什么吧!

肾虚食疗方

1.海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱,腰膝酸软,失眠盗汗等。

2.枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴补肾阳,固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛,腰膝酸软,腿足痿弱,头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗方中比较经典的一方。

药物篇

1.六味地黄丸

六味地黄丸是知名的补肾名方,处方来源于宋代医学家钱乙的《小儿药证直诀》,是滋补肾阴的基础方剂。主要成分有“六味”:熟地黄、山茱萸(制)、山药、 泽泻、牡丹皮、茯苓。该方以熟地黄为主药,滋补肾阴、填精益髓,以山茱萸补益肝肾,涩精敛汗,以山药健脾补肺,固肾益精,成三脏之阴并补而以补肾为主。配 以泽泻,泻肾降浊,牡丹皮清泻肝火,凉血散瘀,以制山萸之温;茯苓渗利脾湿,以助山药健脾。

2.至宝三鞭丸

成分:鹿鞭、海狗鞭、狗鞭、海马、鹿茸、人参、阳起石、覆盆子、补骨脂(炒)、远志、淫羊藿(炙)、菟丝子(蒸)等20味。?

功能主治:补血生精,健脑补肾。用于体质虚弱,神经衰弱,腰背酸痛,用脑过度,贫血头晕,惊悸健忘,自汗虚汗,畏寒失眠,面色苍白,气虚食减。

饮食篇

肾阴虚者,饮食中应多吃清凉食品,如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等进行滋补。

滋补食物如下:芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海 参、海马、虾子,此外,肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉 等。

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