导读:常进行穴位按摩 男人秋天不生病。如今,立秋已过,我们已闻到秋天的气息了。除了要及时添减衣服外,还要合理饮食,不贪凉,加强锻炼等等。另外,男人们还可通过穴位按摩达到强身健体、防病祛病之功效。
大椎穴
大椎。大,多也。椎,锤击之器也,此指穴内的气血物质为实而非虚也。大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。本穴一为督脉陶道穴传来的充足阳气,二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气,穴内的阳气充足满盛如椎般坚实,故名大椎。
位置:第7颈椎棘突下凹陷中。
取穴方法:取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
曲池穴
曲,隐秘也,不太察觉之意。池,水的围合之处、汇合之所。曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴物质为手三里穴降地之雨气化而来,位处地之上部,性湿浊滞重,有如雾露,为隐秘之水,故名曲池。
位置:人体曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
取穴方法:取该穴道时应正坐,侧腕的取穴姿势,曲池穴位于肘部,寻找穴位时曲肘,横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处。
风门穴
风,言穴内的气血物质主要为风气也。门,出入的门户也。风门名意指膀胱经气血在此化风上行。本穴物质为膀胱经背俞各穴上行的水湿之气,至本穴后吸热胀散化风上行,故名风门。
位置:人体风门穴位于背部,当第2胸椎棘突下,旁开1。5寸。
取穴方法:取穴时通常采用正坐或俯卧姿势,风门穴位于背部,从朝向大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心,左右各2厘米左右之处(或以第二胸椎棘突下,旁开1。5寸)。
温馨提示:这3个穴位大椎穴、曲池穴和风门穴,您可以用中指指腹对这几个穴位按揉2-3分钟。通过对这3个穴位的按摩刺激,可以改善局部血液循环,预防秋季易出现的疾病,提高自身免疫力,强身健体。
经常做穴位按摩,不仅可以放松身体,还可以治疗一些常见疾病,以至于不用费事去医院,可以说穴位按摩是一件方便、经济又没有任何副作用的治疗方法,可是很多人都不知道这些穴位在哪里。今天小编就一一讲解人体的穴位,空闲的时候就按一按、揉一揉,让健康伴你一生。
肺俞:第3胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
心俞:第5胸椎棘突下旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膏肓:位于人体的背部,当第4胸椎棘突下,旁开3寸。
定喘:俯卧位或正坐低头,穴位于颈部后正中线上,第七颈椎棘突下大椎穴旁开0.5寸处。可用拇指端按揉。
云门:在胸前壁的外上方,锁骨下窝凹陷处,距前胸前正中线6寸。用中指端按揉。
足三里:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。操作:用拇指端按揉。
胃俞:在第十二胸椎棘突下,督脉旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。
上脘:仰卧位。在上腹部,前正中线上,当脐中上5寸。操作:揉摩上脘法,用指端或掌根在穴上揉摩。
中脘:脐上4寸(胸骨下端至脐连线之中点)。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。
天枢:脐左右两旁各2寸。操作:用食、中二指端揉。
关元:仰卧位。在下腹部,前正中线上,于脐下3寸。操作:揉摩关元法,用指端或掌根在穴上揉摩。
气海:仰卧位,在下腹部,前正中线上,于脐下1.5寸。操作:揉摩中脘法:用指端或掌根在穴上揉摩。
大肠俞:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。
期门:乳头下方的第6肋间。操作:用拇指或中指端按而揉之。
章门:在第11浮肋游离端下取穴。操作:用拇指或中指端按而揉之。
肾俞:在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
三阴交:在足内踝上3寸处,胫骨后缘。操作:用拇指或中指端按而揉之。
命门:第2腰椎棘突下凹陷中取穴,与肚脐水平相对。操作:用拇指端按揉。
八髎穴:在第1、2、3、4骶后孔中,分别为上髎、次髎、中髎、下髎,左右共8个穴位,合称八髎。操作:用拇指或中指端按而揉之,或整体搓擦至热。
太溪:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。
太冲:在足背侧,于第1、2跖骨间隙后方的凹陷处。用拇指端在穴上按揉。
神门:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指端在穴上按揉。
内关:位于前臂正中,腕横纹上2寸处。可用拇指端在穴上按揉。
膻中:两乳头连线之中点。操作:分揉法和推法,用中指端按揉,用拇指指腹推。
百会:两耳尖直上,头顶正中处。操作:用拇指端或中指端按揉。
风池:风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。操作:用拇指或中指端按而揉之。
脾俞:在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膈俞:在第七胸椎棘突下,至阳(督脉)旁开1.5寸处取穴。用拇指端在穴上按揉。
大椎:在第7颈椎与第1胸椎棘突之间。操作:以中指端按揉,或用拇指与食、中、无名等指作对称用力,捏挤大椎。
到了秋季,孩子的饮食也要根据季节的变化而变化,父母要学会如何在秋季为孩子保健,下面我们就来看看小儿秋季保健的方法。
小儿秋季保健
1、冷水洗浴
耐寒锻炼,提高自身免疫力 秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节,是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能,增加机体的耐寒力,进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。对于孩子耐寒锻炼除了适当的户外活动以外,最好进行温水锻炼,从9月份开始是冷水锻炼的 黄金时期 。冷水洗浴,对提高宝宝的冷适应能力,为过冬做好准备,也是秋天保健的一个内容。包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋以及游泳等。冷水浴锻炼应因年龄而异,循序渐进。开始时,先用与体温接近的温水,然后逐渭降温。如洗脸、洗脚,水温从35c开始,逐渐降至26 28c,洗后用干毛巾擦干,3岁之内的婴幼儿可照此做。冷水冲淋是一种强身效果好的锻炼方法,水温同样从35c开始,逐惭降到26 28c,淋浴喷头不应超过头顶40厘米,从上肢到胸部再到下肢喷淋,动作要迅速,浴后用干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止,一可用冷水直接冲淋头部(此法仅适合3岁以上的儿童)。
2、强化营养
孩子的营养本是一年四季都应关注的大事,为什么在秋天特别强调呢?道理很简单,近100天的炎热气候使孩子的饮食与睡眠受到不同程度的影响,发育的速度明显减慢。有调查资料显示:儿童9月份的血色素普遍低于5月份,身高与体重的增长则是一年中的最低点。当秋天到来,天气转凉,夏天的干扰已不存在,机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能自动调节到最佳水平,此乃天赐的补偿夏季损失的良机,所以应强化营养供给,为孩子的生长加 油 。肉、蛋、奶等固不可少,蔬果一类也应增加,做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。
3、及时打预防针
秋天要打好预防针,以防范冬春季节的传染病,如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月,体内才能产生抵抗传染病的抗体,故秋季不可忘了预防接种,漏掉者应及时补上。
4、防范腹泻
秋季腹泻是一种轮状病毒所引起的急性肠炎。主要发生在2岁以下的婴幼儿中,尤以1岁半以下的婴儿多见。发病季节多在9-11月份,故称为秋季腹泻。轮状病毒因为形状像车轮而得名 ,是引起婴幼儿急性腹泻的重要病原体 ,在世界范围内广泛流行。出生 6个月至 3岁的婴幼儿最容易感染。在我国 ,5岁以下的婴幼儿大多有过被轮状病毒感染的经历。而秋冬季是婴幼儿轮状病毒感染的高发期。
5、预防脱水
爸爸妈妈可以在家里自制米汤加盐溶液或口服补液盐(ORS)给孩子服用。
小儿秋季饮食保健
1、多喝白开水
在这里,小编建议让孩子多喝白开水,而不是什么果汁饮料!!!在气候干燥炎热的秋季,孩子需补充更多的水。如果宝宝排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等,各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。
2、吃白色食物润肺
按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。
由于夏季气候炎热影响食欲,孩子饮食的摄入量并不多,到了逐渐转凉的秋天就可以适当进补了,也为身体储备能量过冬。如果担心大补导致肥胖,不妨多吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,蛋白质含量高,且各种维生素营养丰富,是宝宝肉类食物的首选。
上面为大家介绍了小儿秋季保健方法,秋季要多给孩子喝开水,要注意增强孩子的身体抵抗力,注意预防腹泻。
中医的穴位是一种很神奇的保健方法。很多人认为穴位按摩是用来治病的,其实更大的好处在于及时纠正气血经络的不通,达到预防疾病的作用。因为穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置,通过刺激穴位,能起到调整体内气血运行的目的。那么穴位按摩的好处有哪些呢?按摩哪些穴位可以少生病呢?下面就一起来看看。
穴位按摩的好处
1、促进细胞代谢,活化细胞,然后加快细胞内废料和有害物质渗出。
2、均衡内排泄系统。
3、促进血液轮回,改善微轮回形态。
4、促进炎症衰退,消弭炎症肿胀和痛苦。
5、双向调理血压,尤其能使高血压降低。
6、进步红细胞的携氧才能,降低血液粘度。
7、加强和改善人体免疫功用,进步人体对疾病的抵当才能。
8、有抗衰老效果,肃清体内积压的自在基。
9、改善血脂代谢,有降低胆固醇效果。
10、消炎萎靡、促进体力恢复。
11、冷静效果,消炎失眠和神经严重。
九个可用于急救的穴位
休克:刺激人中穴(位于人体鼻唇沟的中点)具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时,可用大拇指尖按压其人中穴,往往能够起到急救的作用。
降血压:因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升,这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于手掌心,握拳屈指的中指尖处),可使血压逐渐恢复正常。
呃逆:呃逆时,可用拇指和食指紧压少商穴(位于拇指桡侧指甲角旁0.1寸处),至有酸痛感为宜,持续半分钟到1分钟,呃逆就会停止。
呕吐:呕吐时,可用中指压内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸处)来止呕,应压至有酸胀感为宜,约1分钟即止呕吐。
头痛:头痛发作时,可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处),压至有胀痛感并按顺时针方向旋转1分钟,头痛便可减轻。
胃痛:胃痛时,用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸,胫骨外侧1横指处),待有酸麻胀感后坚持3~5分钟,胃痛便可明显减轻。
心绞痛:心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴(位于第7胸椎棘突下凹陷处),一般按压3~6分钟,心绞痛即可得到有效缓解。
胆绞痛:胆囊炎、胆结石发作时,右上腹可发生剧烈绞痛。这时可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)2分钟,即可获得良好的止痛效果。
肾绞痛:肾绞痛发作时,可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),反复按摩3~5分钟,肾绞痛便可得到缓解。
按摩哪些穴位可以少生病呢?八个可用于急救的穴位下面就一起来看看。
休克:
刺激人中穴(位于人体鼻唇沟的中点)具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降甚至休克等情况时,可用大拇指尖按压其人中穴,往往能够起到急救的作用。
降血压:
因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升,这对患者生命有极大的威胁。此时按压劳宫穴(位于手掌心,握拳屈指的中指尖处),可使血压逐渐恢复正常。
呕吐:
呕吐时,可用中指压内关穴(位于前臂正中,腕横纹上2寸处)来止呕,应压至有酸胀感为宜,约1分钟即止呕吐。
头痛:
头痛发作时,可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处),压至有胀痛感并按顺时针方向旋转1分钟,头痛便可减轻。
胃痛:
胃痛时,用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸,胫骨外侧1横指处),待有酸麻胀感后坚持3~5分钟,胃痛便可明显减轻。
心绞痛:
心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感等。此时可按压至阳穴(位于第7胸椎棘突下凹陷处),一般按压3~6分钟,心绞痛即可得到有效缓解。
胆绞痛:
胆囊炎、胆结石发作时,右上腹可发生剧烈绞痛。这时可用大拇指持续按摩右小腿的阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)2分钟,即可获得良好的止痛效果。
肾绞痛:
肾绞痛发作时,可用大拇指按揉三阴交穴(位于足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方),反复按摩3~5分钟,肾绞痛便可得到缓解。
中医认为“恼为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用,这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。健脑是健身的关键,健脑方法,大体有以下几个方面:
一、识精健脑。恼为髓海,肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实,故积精可以健脑。积精之法,在于节欲。明代著名医学家张景岳说:“善养生者,必保其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老当益壮,皆本乎精也。”
二、气功强脑。练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强脑身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑。脑藏神,精神愉快则脑不伤;如精神紧张,心境不宁,神乱神散,则脑受损。颐神养脑,须重道德修养;如豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人为乐,就利于养脑;如胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生,尤当注意及此。
四、服食补脑。分析古今健脑方药,一般是以补肝肾、益精血(如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等),益元气、活血脉(如黄芪、人参、丹参等)为主,化浊痰、开清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等)为辅,临床应用,当据辨证论冶为原则,有针对性地配制较好。此外,如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑。据临床报告,目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%,并有逐年上升趋势,研究发现,患者脑组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的和菜肴。
六、运指益脑。各项体育运动都有益于健康,但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切,我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。
饮食养生
运动养生