中医讲究的是治未病,也就说是用来预防疾病的,对于亚健康也一样。现代生活工作压力的变大,使得很多人都处于亚健康的状态,对于他们来说,预防亚健康非常的重要,下面我们就来看看中医究竟是怎么帮我们做到这一点的。
养生是中医治未病的重要内容。唐代大医家孙思邈比较科学地将疾病分为未病、欲病、已病三个层次,上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病,反复告诫人们要消未起之患,治病之疾,医之于无事之前。《医学入门》认为:与其病后善服药,莫若病前善自防。由此看出,治未病比亚健康的概念还要超前;治未病就是健康状态下要懂得未雨绸缪,亚健康一般指尽管用仪器检查正常,但实际上已处于健康与疾病的临界点。应运用中医养生的方法预防亚健康。
养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法,保持身心健康,防止各种疾病发生发展。避免人体出现临界状态。
中医养生的理论方法,分布于古代儒、释、道、医等诸子百家文库中,不仅与医疗保健有关,还与家庭、伦理、教育等社会学有着广泛的联系。在当代,涉及到了现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域,实际上它是多学科知识与手段的有机综合。
《素问上古天真论》提出了养生的基本内容和要求:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱。
遵行养生之术,首先是强调天人相应。
《素问四气调神大论》指出:夫四时阴阳,万物之根本也。认为自然界存在着人类赖以生存的必要条件,人适应自然界的变化才能达到身心健康。主张因时之序,顺应大自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律,使人体始终处于健康、有序、与自然界相平衡的状态。
其次,强调静以养神。
养生只有做到形神共养,才能保持生命的健康和长寿。其中,养神又为首务,神明则形安。即通过静神修性增进身体健康。现代人的亚健康状态很多都源于情志因素,调养心神很有必要。
第三,强调调和阴阳。
《素问生气通天论》说:夫自古通天者,生之本,本于阴阳。指出了阴阳乃天人合一的根本,阴阳调和乃生命健康的最高准则。
第四,强调饮食调养。
《素问生气通天论》指出:谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密。说明饮食合理搭配对身体健康具有基础性作用。《素问脏器法时论》提出了五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精气的饮食基本准则。注重调养脾胃,顾护后天之本,强化气血生化之源。现在,人们多暴饮暴食,高血脂、高尿酸等问题层出不穷。在出现问题后再寻求养生保健的方法远不如防患于未然。
下面给大家介绍一些常用穴位的定位及主要作用:
百会:位于前发际正中直上5寸,即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻,会令你神清气爽。
曲池:曲肘90度,桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴,防病保健。另外,此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。
合谷:五指自然并拢,虎口附近肌肉隆起最高处是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时,掐掐此穴可缓痛止血。
足三里:位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适,如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用,而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病,无病强身,增强免疫力,延年益寿。用艾灸效果更佳。
后溪:在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳,小鱼际上部突出的尖部即是此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时,腰或颈部配合向患侧扭转,以打通经脉,松解粘连。
睛明:内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲劳可闭目点按此穴,按摩眼周,可养眼明目,缓解视疲劳。
委中:腿窝正中凹陷处。如果您腰酸背痛,腿部困乏,用拇指指腹点按几分钟,可感到腰背轻松,腿脚活动自如。流鼻血时,用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红,可止血。
涌泉:足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。
内关:腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位,对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果,还可防止晕车晕船。
关元:脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻,女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法,孕妇慎用。
水沟:即老百姓常说的人中。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。
阿是穴:实际为身体上的疼痛点,无固定位置。痛则不通,点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织,可舒筋活络,达到通则不痛。
导读:随着压力的增大,很多人都或多或少的存在着亚健康状况,不良的生活习惯,不当的饮食习惯,都是造成亚健康的凶手,那么中医是如何审视亚健康的呢?
中医审视亚健康
20世纪80年代,前苏联学者布赫曼提出亚健康的概念,将人体存在的非健康非患病的中间状态,称为亚健康状态。中医认为阴平阳秘,精神乃治,当人体阴阳失调,但整体水平尚在正常范围时,可出现亚健康状态,如果这时不注意调整,阴阳失调加重,就可能导致疾病的出现。
那么,哪些原因会导致人体阴阳失调呢?
中医学认为天人相应,如果外界自然环境的变化超出人体适应范围,可能导致阴阳失调;思伤睥、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾、怒伤肝,强烈的情绪变化,如突然的兴奋、恼怒,长期的压力、忧伤等均会改变人体阴阳平衡;食物有寒热之别、阴阳之分,如果长期过量偏嗜某一类食物,亦可影响人体阴阳平衡;现代生活,人们的体力劳动逐渐减少,安逸少动的不良生活方式,影响着人体的气血流通,长期可致人体调节阴阳能力降低,这也是造成阴阳容易失衡的原因之一。
如果出现亚健康的状态,是否需要重视和干预呢?
扁鹊见蔡桓公的故事,众所周知。当扁鹊告知蔡恒公:君有疾在腠理,不治将恐深,君之病在肌肤,不治将益深,乃至君之病在肠胃,不治将益深时,桓公均不以为然:直至疾病发展至在骨髓,扁鹊无奈何也,逃奏矣, 桓侯遂死。 《黄帝内经》中有圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病己成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎我国古代医家认为当疾病已经发生时再去治疗就如同口渴才挖井、战前才造武器,这样岂不晚了吗?已病就医是我们经常见到的现象,然而对于亚健康状态,我们也不能忽视。
因为疾病的形成往往是身心机能长期失调引起的,而非一、二日而成,突发的疾病通常是由于长期不良的生活习惯所导致,若在有病的萌芽之时,不注意改善生活方式,不及时纠症阴阳失衡状态,量的累积将会导致质的变化,以致疾病发生,如脑血管疾病可表现为半身不遂、矢语等,严重影响了人们的生活质量。然而该病非一、二日而成,多由于多食少动、精神紧张等不良的生活方式未能得到及时改正,日久出现高血压、血脂异常或糖尿病,此时,有些人常因无明显不适症状,而不重视、不治疗,慢慢地便给了脑血管病侵袭的矾会。
因此,在亚健康状态出现时,在不适症状出现之始,当寻找原因,加以改善,要平衡心态、调整饮食、规律作息、适当运动,或可在医生指导下,选用中药、针灸、拔罐或心理治疗等,恢复人体阴阳平衡,及时消除不适症状。避免延误治疗时机,症状加重:出现疾病,致健康恶化,治疗困难。
人体内的神奇通道
人体是个神奇的系统,其中的管道结构就是重要内容之一。这些管道结构、功能与其相应配置的完整与合理,是人体健康所必需的。
人体内最大的管道是消化道,为从口腔开始至肛门结束的双端开放管道。消化道舒张与收缩性较大,有蠕动和吸收及分泌功能,通常是闭合的,当进食或有内容物时会舒张变大,其中胃是膨大的中转站
呼吸道是同时有进入和排出功能的单向开放管道,由气管、支气管及其分支组成,有舒张与收缩功能,但变动范围不大,总是处于舒张开放状态。呼吸道虽然也含有平滑肌,但气管、支气管中尚有软骨成分,因此不像消化道那样柔软,而是富有刚性,以维持管腔舒张通畅。
人体内最长的管道是脉管系统.包括动脉、静脉、毛细血管和淋巴管,这些管道有一定的舒张性与收缩性。心脏是动脉的起点和静脉的终点,是生命的原动力;淋巴管终于静脉,在部分静脉和淋巴管中有瓣膜结构,起着阀门的作用。
尿路是单向开放的管道系统,始于双侧肾脏,经双侧输尿管到达膀胱中转,最后终于尿道,是人体不可缺少的排泄管道。
此外,体内还有很多管道,如由胆囊和肝内、外胆管构成的胆道系统,胰腺管,脑室、侧脑室和脑室导水管、椎管、鼻泪管、咽鼓管、输卵管、内耳系统及其他各种外分泌腺导管。有些管道腔很狭窄,需在超声、CT、MRI、内镜甚至显微镜的辅助下才能被发现。
体内管道系统的完整、通畅是人体健康和生命的所在。血管可因各种疾病引起狭窄、闭塞、弹性降低、破裂,影响到局部或整体的功能。有的有致命的危险,如冠状动脉、脑血管的狭窄和闭塞。肺血管大面积栓塞和外伤造成的大血管破裂等,会使人很快毙命。气管异物阻塞可致窒息死亡。食管和肠道恶性肿瘤可引起致命性梗阻,胃肠溃疡可致出血和穿孔而危及患者生命。脑梗、输尿管结石、狭窄或肿瘤等引起的管道梗阻,同样能危及生命。
病原体感染管道系统是常见现象,有的还很严重。如感染性心内膜炎,可使瓣膜结构破坏,导致房室瓣膜或血管瓣膜关闭不全而致血液反流,严重影响心功能,甚至造成死亡
各种寄生虫可困扰管道系统的安全,如蛔虫不仅寄生于肠道,还窜行于胆道、主胰管而致梗阻,引起严重病变。血吸虫卵沉积于门静脉致肝硬化和门静脉高压,曾使数以千万计的人不治而亡。丝虫病使淋巴管阻塞,可致淋巴回流障碍而产生乳糜尿,使患肢产生象皮肿。
此外,还有众多病因可致管道系统受损破坏,如服用了强酸强碱,可使食道破坏而变窄或闭塞,失去功能而致不能进食,带来痛苦甚至死亡。乳腺癌术后放疗,可使局部淋巴管闭塞而失去功能,致同侧上肢水肿、疼痛。
人体内管道系统异常的发生分先天性和后天性,以后者多见。人们可以通过干预而改变部分异常的预后。有的先天性异常病变早在出生之前就能被诊断,如在产前起声波成像检查时发现胎儿十二指肠闭锁,会有特征性的双泡征表现:椎管、脑室和(或)导水管阻塞性病变可有脑积水等异常改变;胎儿某些大血管异常,也有相应的表现。
健康要穴之关元穴
我们的祖先对于保健十分重视,《黄帝内经》中以渴而穿井,斗而铸锥为比喻,说明病已成而后药之。不亦晚乎的道理,突出了不治已病治未病的预防思想,故而防病保健十分重要。
迫于各种压力以及饮食生活习惯,很多人都处于亚健康的状态。长期处于亚健康状态必然对人体的健康有很大的伤害,因此每个人都应该尽快地脱离亚健康。那么,如何改善亚健康状态呢?按照下面的几个方面去做,一定可以让你早日脱离亚健康。
睡足8小时
健康体魄来自睡眠,没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察:晚上10时至凌晨2 时,是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、恢复疲劳最佳的时段;也是人体内两支国防力量,b淋巴细胞和t淋巴细胞生长最旺盛时间。b淋巴细胞和t淋巴细胞强大,人体抗病能力就强,就会少生病。人体错过这一时段,对健康的损害难以估量。
不忘吃早餐
早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。各国营养权威对世界范围早餐进行研究,得出结论:吃早饭有利于增进记忆,提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢?通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);牛奶1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;水果一个。
保证合理的膳食和均衡的营养
其中,维生素和矿物质是人体所必需的营养素;维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。
补充维生素a
长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症,这是因为身体维生素a消耗比较多,造成了营养失衡。因此,最好每天服用一粒维生素a。
运动应适度
这里特别要提醒的是:疲劳时人体需要的是休息,不是运动,此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是贵在坚持,重在适度。适度就是在锻炼完毕,冬天自觉全身暖和,夏天微微出汗,但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢,一锻炼就满头大汗,气喘吁吁、心跳、气急,这样于健康非但无益,反而有害,甚至会发生意外。
多喝茶
喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯,用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中,就如同用温水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,经常喝紫葡茶不错,缓解亚健康。
以上就是亚健康的改善方法,相信大家都有所了解,希望给大家带来帮助,亚健康危害严重,如发现情况就应该及时改善,以免给身体带来不必要的危害,大家在生活中也应做好生活习惯,积极防治亚健康!
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本文导读:逛街是很多女性的最爱,那么女性逛街有好处大家知道吗?女性逛街有助身体的健康大家了解吗?下面就来了解一下女性逛街的好处。
女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时,许多女性却抱怨平时太忙,没有时间健身。专家表示,女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街,这个最受女性欢迎的消闲方式,是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内大部分热量,达到健身效果。
跳绳,这种再熟悉不过的童年娱乐方式,恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根简单的跳绳舞动起来,就是一种全身运动,使身体各部分肌肉都能得到放松。
对长时间坐办公室的女性来说,爬楼梯又是一个简单可行的锻炼方法。健身专家研究发现,一天多次爬楼梯运动,可降低体内胆固醇,增加静止时脉搏跳动次数,增进心血管功能。端坐在椅子上,双脚着地收腹数十次,或者抬起双脚,尽量用双手将身体撑离椅子,再轻轻放下。这种健身操可让女性在工作间隙轻松健身。
饮食养生
运动养生