夏季养生小常识 养阳祛病试试中医艾灸
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季养生小常识 养阳祛病试试中医艾灸”，希望对您的养生有所帮助。
夏天阳长阴消，是人体阳气最旺的季节，当同时也是阳气最易受伤之时，这个时候可以试试中医艾灸保护阳气，同时可以治疗一些疾病。现在中医为您准备了一些夏季常见问题及在家中就能简单操作的艾灸方法，帮你一起守护好你的阳气，改变你的虚寒体质，下面就一起来了解一下夏天保护阳气中医艾灸的方法。
1、空调病
夏至时节，很多人会选择躲在冷气充足的室内，然而走到室外时又瞬间感受强烈的热流，冷热交替，温差极大，很容易引发感冒及周身酸痛，这种情况以肩颈部最常见。因为颈部正中属足太阳膀胱经及督脉。太阳经主“一身之表”，寒邪入体太阳最先受之。而督脉则主“一身之阳”。所以，当人受寒时，肩颈部最先出现不适，且此处不适的感觉最重。建议不要一味贪凉，空调温度最好调到25°C或25°C之上，当在室内感觉有凉意时，要站起来适当活动四肢和躯体，并适当按摩肩颈部。
艾灸温阳法
取穴：大椎穴
作用：温阳散寒。
操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准大椎穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准大椎穴，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
2、咳喘
对于慢性咳喘患者来说，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白腻，或滑腻苔，或伴有打喷嚏、流清鼻涕，遇冷则咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至时做艾灸或三伏贴来进行治疗。不少患者因在此时治疗而获得明显效果，甚至痊愈。
艾灸温肺法
取穴：肺俞穴
作用：温肺止咳，化痰平喘。
操作：患者可采取坐姿或俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准肺俞穴进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
耐热较好的患者，还可以采用隔姜灸的方法，以更好的达到温肺散寒的目的。
具体操作：将姜切成直径大约2-3cm，厚约0.2-0.5cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。
3、暑湿证
中医所说的暑湿证，一般不会出现高热，仅有低热，常伴有头痛、身体酸懒、倦怠乏力等症状，出汗而热不退，口干却不想喝水，有些还会出现呕吐或腹泻等症状。可用藿香正气水或香薷饮(香薷10克，白扁豆、厚朴各5克)散寒祛湿来解除。
艾灸祛湿法
夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位以温胃祛湿。
取穴：足三里、阴陵泉、中脘、神阙
作用：温中散寒，健脾利湿，止呕止痛。
操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
耐热较好的患者，还可以采用隔姜灸的方法，以更好的达到温中散寒的目的。
具体操作：将姜切成直径大约2-3cm，厚约0.2-0.5cm的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。
6、宫寒
女性每到经期就怕凉、痛经，总感觉小腹凉凉的，或者宫寒不孕，伴有性欲冷淡、月经后错、稀发，经量少，经色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至阳气旺盛时赶紧艾灸，温一下自己的阳气吧。夏至阳气最旺时，艾灸治疗可是比平时效果提升N倍哦～
艾灸温宫法
取穴：关元、肾俞、三阴交、血海
作用：温补肾阳，温宫散寒。
操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
耐热较好的患者，还可以采用隔附子饼灸的方法，以更好的达到温中散寒的目的。
具体操作：将附子打成粉，用酒调和做成直径约3cm，厚约0.8cm的附子饼，中间以针刺数孔，放在相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。
夏天艾灸可以起到很好的保护阳气的作用，阳气不足或者阳气受伤的朋友，可以试试艾灸的方法。
4、皮肤病
夏季湿气重，是微生物等活动频繁的季节，细菌、真菌、蚊虫、螨虫活动能力增加，故皮肤病成为高发疾病。杜绝皮肤病的重要点在于：保持居室整洁和自身清洁，天气晴好时，应勤晒衣物、被褥，不给致病生物营造生长环境。饮食清淡，尽量避免饮酒、吃牛羊肉等发物。对于婴幼儿，应保持其皮肤的干燥，防止湿疹等疾病的诱发。对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹、湿疹等瘙痒性皮肤病也可以采取艾灸的方法缓解和治疗(但仅限于寒湿型)。
艾灸止痒法
取穴：曲池、合谷、血海、委中
作用：疏风止痒，温阳利湿。
操作：患者可采取平卧和俯卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
5、慢性腹泻
夏季腹泻的病因多为贪凉太过或饮食不洁，导致寒湿或湿热内生，从而诱发急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化不良等发生。而素来就脾胃虚弱，经常便溏者，则更应该注意保护自己的阳气。应该吃温热的东西，拒绝吃冰箱取出的冷饮、生冷食物，夜间尽量不持续开空调或调高空调温度，并注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以从夏至起每日艾灸，以保护自己的阳气。
艾灸温阳法
取穴：足三里、天枢、神阙、中脘
作用：温补脾肾，散寒止泻。
操作：患者可采取平卧的体位，请家人点燃艾条，对准穴位进行回旋灸。施灸者将艾条对准穴位，并距离皮肤2-3cm左右，向左右方向移动或反复旋转地施灸。使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为度。
耐热较好的患者，还可以采用隔附子饼灸的方法，以更好的达到温中散寒的目的。
具体操作：将附子打成粉，用酒调和做成直径约3cm，厚约0.8cm的附子饼，中间以针刺数孔，放在相应的穴位处，再取适量艾绒做成柱状，放在姜片上点燃施灸，至艾柱燃尽，可根据病情轻重程度每穴重复灸2-3壮。以使皮肤红润而不起泡为度。
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夏季养阳是关键
一般来说夏季应防暑、消暑，看到大太阳唯恐避之不及，一心想着要躲到阴凉处或有空调的地方，但中医认为，夏季必须要养阳。
因为春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳;再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，而人们又有食冷贪凉的习性，阳气易于消耗，养阳是必须的。
艾灸、饮食巧养阳
夏季养阳的重要方法是艾灸，艾是自然界阳气最足的植物，可以用温和灸，灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交。
在饮食上，宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等;适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品，但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。
多食酸味、咸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分。
饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，饮品以温为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，温食以助阳气。
夏季食稀粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
中医秋季养生小常识
1、中医秋季养生小常识之防秋燥
秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。《黄帝内经》说:“秋冬养阴”,即指在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”。燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。
2、中医秋季养生小常识之早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为,天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
3、中医秋季养生小常识之吞津液
这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。
4、中医秋季养生小常识之练呼吸
秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
5、中医秋季养生小常识之健步走
秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。
秋季养生吃什么食物好
1、黄瓜:黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。
2、海带:海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
3、猪血:味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。它含有丰富的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质。它里面的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒、清肠分解物,能够更好的与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。
秋季养生的禁忌有哪些
1、无病进补:既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
2、慕名进补:认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。
3、不分虚实:中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。中医讲“虚不受补”,在身体很虚的情况下直接大补特补身体会吃不消,要一步步的慢慢补充。
4、多多益:任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。
中医作为我国的一门博大精深的学问，不仅在国内被人们信赖，更是文明国外，成了全球人可以有效治疗疾病的一种途径。秋季燥气当令，易伤津液，所以养生应以滋阴润肺为宜。秋季如何用中医方法来养生，今天就为你介绍一下。
一、秋季中医养生禁忌。
无病乱进补。一方面会增加自己的经济负担，花一些没有必要花的钱，另一方面，是药三分毒，还会危害你的健康。比如说如果没有什么身体上的需求的话，过多的服用鱼肝油会引起中毒，过多的服用葡萄糖则会引起胆固醇增多诱发病症和心血管疾病。所以要明白缺什么，补什么。
不要认为吃肉就是补。肉中含有较高的营养，但是吃多了却不容易消化，对于肠胃而言无非是一种负担，而且过多的脂肪会引发心脑血管疾病，如果需要大量的进补，可以选用维生素片，有针对性的进行补充。
不要以药代食。药补不如食补是一种科学的观点，药物中本身会含有其独特的功效，如果没有病症就吃药进补，会在体内积攒不利于身体健康的物质，相反地，很多蔬菜都有治疗的作用，例如萝卜可以健胃消食，山药可以补脾胃。小食物有大功效，通过饮食的调养，同样可以变得健康起来。
二、秋季预防疾病。
慢性支气管炎。秋季天气由热转凉，很容易就发生呼吸道感染，容易造成老慢支的复发。
伤风感冒。气温降低，且变化无常，容易因为衣物增添不及时导致伤风感冒。
胃病。气温降低，人受凉后，血液中一种叫做组氨酸的物质会增多，引起胃酸分泌的增加，容易使肠胃发生痉挛性收缩，致使胃病复发。
三、中医养生美味食谱。
生地粥。用25克生地黄、75克大米和适宜量的白糖，煮成白粥进食，可以滋阴益胃，对肺结核、糖尿病患者十分有益。
清补瘦肉汤。用5两瘦肉、2钱生熟薏米、莲子百合和玉竹茨实各1钱、2钱淮生煲成清汤即可食用。可以祛湿开胃，适宜身体瘦弱的人食用。
中医治病的时候最讲究的是三分治七分养。可以看出中医非常重视保养的。除了有病的时候要注意养护外，在平常的时候如果能积极的进行有效的保养，那么不光能对疾病预防有很好的效果，还能让病人减少疾病的发生。对于身体健康是非常有好处的。今天我们就说几个中医养生保健的小常识。
多吃“暖身菜”
俗话说“一夏无病三分虚”人们贪食冷饮冷食的脾胃还没有恢复过来，所以一定要多吃有滋补效果的食材。
果山楂：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
红糖水:寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
冬笋竹荪汤：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食。
肉羊肉：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
补枸杞：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素。
红薯：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
早搓手
天气变冷早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。
晚泡脚
因为地上的寒气开始上升了，晚上身体会较为疲累，脚踝处更.
要保暖。特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴，是肾经的首穴，晚上在得到热水的刺激后，能够很好地消除一天的疲劳，补充肾气。”泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次。
这些常识如果我们能在平常的生活中多注意的话，那么我们的身体就能减少发生疾病的次数。相对应的身体也会减少很多疾病痛苦的症状。对于提升我们的生活质量是非常有好处的。养成这些良好的习惯后，我们的生命就可以有比较大的延长。
秋季的时候天气会变得比较干燥，尤其是在北方地区，这样的天气情况下如果不注意保养的话。那么很可能会引发一些身体上的疾病发生。如果身体有疾病症状的人，很可能会让疾病加重。中医不光能在治疗疾病的时候效果很好，而且还能在平常的时候有预防保养的功效。下面我们说一下秋季中医养生的常识。
1、养阴益气
对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。
2、适度饮水
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱。
3、吃蜜少姜
白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好。过去有句老话“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜。当然，这并不是说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。
4、及时添衣
秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息，备好防寒服装，早晚穿好外套，并逐渐增添内衣，为使腹、背不受凉，最好内着一件毛背心，由于寒多从脚下起，同时还要穿好鞋袜。
5、早起早睡
秋天容易感到困乏，每到周末的时候，不少人可能会选择睡懒觉，但专家认为，秋天更应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是养生的一种方法。所谓天人相应也就是人与天地相顺应，最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了。
秋天到了，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。所以此时应该早睡早起，这对肺是有好处的。所谓：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
养生对于我们来说是非常重要的，其实不一定要到秋季才来养生。在其他季节的时候也注意养生的话，那么我们的身体就会更加的强壮，能非常有效的让疾病症状减少发生。这样对于保证我们的身体健康来说是非常有好处的。所以我们一定要注重养生。
冬季是一年四季中最寒冷的季节。身体比较虚弱一些的人到了冬季的时候就非常容易有疾病的症状发生。比如哮喘、咳嗽等。尤其是以老年人和小孩子最多。其实如果能在平常注意保养的话，这样的情况就会比较少的发生，能有效的提高生活质量。现在我们就来说几个冬季中医养生的小常识。
保暖：在冬季养生小常识中，保暖是保证健康的关键。首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。
节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。
多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。
早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。
不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。
冬季如果不注意养生的话，是可能会让身体出现很多疾病症状的。所以我们在平常的时候最好是能按照上面说的这些常识来进行保健。这样就能让身体有比较好的抵抗力。对于预防疾病的发生是非常有帮助的。可以大大的减少病人发生疾病的次数。
如何调理身体健康呢?现在生活条件变好了，越来越多的人开始关注起养生了。想要身体健康就要注意养生。那关于中医养生的小常识你都知道哪些呢?下面小编为大家讲讲中医养生小常识，调理出健康的身体!
现代人的生活节奏相比以前快了许多，人们在不知不觉中就会为了加快节奏从而忽略了一些小细节，殊不知这些小细节对身体尽然有着如此大的影响，如何来调理混乱的生活方式?
中医养生，中医养生之道有着悠久的历史，是中华文化的传承和积淀，了解中医养生的知识可以让我们的生活在不知不觉中得到改善，提高我们还的生活质量。
中医三步调顺你的睡眠
如果长期存在失眠问题，不妨将睡眠分为三步。
第一步
睡觉准备的阶段。首先要保证卧室有足够的空间，相对的密闭性。这样提议提供足够的氧气，床应该稍微的大一点，床垫不能太软，否则睡觉时会觉得很舒服，但是一觉醒来，就会感到身体有酸痛的不适感，被褥要按季节选择合适的舒适的，枕头应该高度适中，不软不硬，还要有一定的透气性。
第二步
入睡阶段。我们要先安静下来，睡前半个小时不要做剧烈运动，不要想一些伤脑筋的事，不要生气。入睡前不宜进食，睡眠时人体代谢减慢，如果吃得过饱会使食物长时间停留在胃肠道中，不利于消化。
睡觉时，身体好呈蜷缩弯曲状，采取侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为：“头为诸阳之会”，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近取暖设备，应让头部处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚应注意保暖。
第三步
起床。刚睡醒不宜立即起床，应先让身体从侧卧蜷缩体位变为平躺体位，在床上略微躺一会，使四肢以及各个关节伸展开。起床后，可做一些简单的伸展运动，给身体预热。
药枕助眠法
在选择药枕的时候，好事先咨询一下专业的医生的建议，了解自己适合什么样子的药枕，一般情况要选质地比较柔软的，利于安神的药枕，如果质地比较硬，可以事前用工具研磨成细小的颗粒即可，好不要研磨成粉末状的，避免睡觉时直接的吸入药物。
中医告诉你五脏害怕什么
1、肝脏怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。所以，人们应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化，会加重胃肠道负担，诱使肝炎发作，还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积，演变为脂肪肝。
专家建议：应该均衡饮食，少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6~8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习。限制饮酒量，提高健康意识，不要拿生命开玩笑。肝脏是人体大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。
2、心脏怕累
中青年猝死事件频频见诸媒体，过度劳累是心脏的头号天敌。心源性猝死不是一时造成的，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，也会导致冠状动脉痉挛或使冠状动脉严重狭窄的患者心肌氧耗量明显增加，出现急性心肌缺血，从而发生猝死。
夏季养生重在养阳 炎炎夏日，身体阳气活动更旺盛，阴津易随汗而外泄，炎热使机体腠理开泄，再加之乘凉冷饮，会损伤阳气。因此夏季重在养阳。
夏季重在养阳慎起居
夏季自然界正是万物生长旺盛之时，起居也应随之作出调整，如清晨早起，在洗漱后可在室外进行适当的运动，呼吸新鲜窟，来舒展身体阳气。
夏季重在养阳调精神
夏季养生重精神调摄，应要保持稳定的情绪，切忌大悲喜，以免以热生热，火上烧油。心静可达养阳的目的。
夏季重在养阳巧运动
通过适宜的文体活动来舒畅筋骨，畅气血，护阳气。运动应秩序渐进，控制运动量，不应过度运动。
夏季重在养阳节饮食
夏日炎热，应注饮食调节，不要过饿才进食，饮食不应过饱。不要等口渴了才喝水。还要注意慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。此外，饮食应要注意卫生。
夏季重在养阳要午睡
夏季午时身体散热量大，午饭后又容易犯困，可通过短暂的午睡，来达到调节阳气的作用。
夏季重在养阳勿贪凉
老年人往往阳气不足，如长时间吹风扇或空调，反让人感觉头昏脑胀，四肢无力，精神萎靡，易引起受凉感冒等症状。
饮食养生
运动养生
