2020春季吃什么水果有利于减肥呢?
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
2020春季上火吃什么水果好呢?
石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
2、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、山竹
2020春季吃什么水果有利于减肥呢?山竹的营养很丰富,除了蛋白质外,还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲。
4、杨桃
杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、橙子
2020春季吃什么水果有利于减肥呢?橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。
导读:2020夏季是秀出美丽身材的时节,但毛发旺盛的朋友可要烦恼了,那么2020夏季如何脱毛呢?想要健康脱毛,要选对方法!具体2020夏季如何脱毛?小编为您介绍。
2020夏季如何脱毛?
1、腋下脱毛
腋下皮肤比较脆弱,处理不当很容易感染细菌,所以不适合使用化学方式脱毛,比如脱毛膏等。其实专用的电动脱毛器才是MM们的最佳选择,脱毛时应保持脱毛器紧贴肌肤并与肌肤呈90度,顺着毛发生长的方向移动,这样能减轻痛感。
切记不可逆着毛发生长方向拔除,很容易造成毛发断裂影响美观,同时有可能感染炎症。如果怕麻烦的话,也可以去正规的美容医院做激光脱毛。
2、四肢脱毛
长期裸露在外的四肢的皮肤肯定经过日晒雨淋,相对于腋下自然就没有那么娇嫩,而且毛发的生长速度较为缓慢,可以使用脱毛膏或者剃毛器进行脱毛。
脱毛膏要选择口碑好、拥有多年经验的知名品牌,这样能减少化学物质对皮肤的损害。如果不怕疼的话,也可以使用蜡纸脱毛,维持的时间也比较长。
3、面部脱毛
面部脱毛需要谨慎。如果需要脱毛的面积较大最好是去专业的美容机构,这样不仅安全,还能减少同感。面部脱毛推荐使用专用的面部剃毛器或者蜜蜡脱毛,但要注意,蜜蜡脱毛要在面部没有小创口的时候进行。
如果需要脱毛的部位只是嘴唇周围这样细小的区域,则可以尝试安全有效的高科技冰点脱毛。
4、比基尼区域
很多爱美MM都很注重比基尼脱毛。因为游泳的时候穿着时髦亮眼的比基尼,却发现毛毛从某处边露出来,实在是害羞死了。
比基尼都是遮住重要部位,露出的毛毛是女生最敏感的部分,建议选用具有安全防滑装置、刀头小的除毛刀,在除毛前可以将毛发剪短一点,以利修整。
2020夏季脱毛的方法
1、脱毛膏脱毛法
使用方法:脱毛膏是一种很好的暂时脱毛方法。可在需要的部位挤上一些,稍等一会用竹片等硬物反方向刮除,体毛就会脱落。
注意事项:脱毛膏脱毛方便、无痛,但它不能像脱毛蜡那样将毛发连根拔起,所以效果大约只能维持一周。有些人对脱毛膏有过敏反应,应事先做局部测试才安全。
2、剃毛刀脱毛法
使用方法:要养成天天刮的习惯,否则长出一层黑色的小胡楂很不雅观。像男士在剃胡须一样,剃之前要在皮肤上涂抹剃膏。剃毛刀可顺着体表起伏将体毛刮干净,减低除毛后毛渣残留的比例。
注意事项:使用剃刀刮毛,汗毛会越长越粗。如果操作不熟练,容易刮伤毛细孔,损伤幼嫩肌肤,导致红肿。
3、夹子脱毛法
使用方法:夹子把毛发拽出来。
注意事项:用夹子脱毛方法,夹子拔后的毛细孔不明显,长出的毛也比较细柔,最适合毛量少、不怕痛的人。但要保持毛细孔的清洁。如果肌肤抵抗力较差,不妨使用一些抗生素,避免脱毛后红肿或感染。
4、脱毛蜡脱毛法
使用方法:将蜡均匀涂在皮肤上,蜜蜡要紧紧贴往皮肤,以便能将汗毛全部粘住,然后盖好纱布,以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起,把毛发连根拔除。脱毛一般在美容院进行。
注意事项:脱毛蜡的脱毛方法效果比较好,比较省事,但却有疼痛感。用脱毛蜡脱毛一定要一口气将脱毛蜡片撕去,效果才完整。而且化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激;往下撕时,体毛容易留在毛孔内一部分,断了一半的毛端极容易扎入毛囊,引起毛囊炎。
还有几种方法可以帮你脱毛,不妨来看看它们的使用方法及注意事项。
导读:2020夏季高温,天气炎热,人们在出行时要注意防晒,做好隔离紫外线的防护措施。那么,遮阳伞就成为2020夏季养生的必备产品。那么,你知道如何选则遮阳伞吗?使用遮阳伞注意事项有哪些?如何洗涤遮阳伞?
高温阳光毒辣 遮阳伞选购8原则
遮阳伞的选购
买遮阳伞时要注意伞里是否有个卷标写明这把伞是抗UV的,也就是这把伞真的可以防紫外线(一般的伞其实是抵抗不了紫外线的)。当然市面上也有卖兼具挡雨和抗UV的两用伞。通常卷标会缝在雨伞里靠骨架内侧的地方,或是在它的价格吊牌上就有标明抗UV作用。遮阳伞在选择遮阳伞的时候要参照一下几点:
1.在选择伞面时,面料纺织明显稀疏的伞抗紫外线性能一般较差,消费者慎重购买。
2.织物由于具有缩水的特性,购买遮阳伞时,伞面宜大不宜小。
3.织物的颜色与紫外线防护性能有关。在同等条件下,颜色越深的织物抗紫外线性能越好,相比之下,黑色、藏青色、深绿色较浅蓝色、浅粉色、浅黄色等抗紫外线性能较好。
4、购前应仔细察看防护等级标志。国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》规定,只有UpF(紫外线防护系数值)大于30,并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品,防护等级标准为UpF30+;当UpF大于50时,表明产品紫外线防护性能极佳,防护等级标识为UpF50+。消费者在选购时,应仔细查看防护等级标识,再根据当地日晒情况,选购适合自己的伞。
5、选择名牌产品,提防普通伞滥竽充数假冒防紫外线伞。
1、2020夏季如何降温之偶尔光脚丫
天气炎热时,可以偶尔光一光脚丫,当脚上的汗液蒸发时,脚上的皮肤和血管也跟着“凉快”。变“凉快”的血液流动到全身各个部位,身体就会感到一丝凉爽的惬意。
2、2020夏季如何降温之吃辛辣食品
气候炎热的地区,人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外,带走身体大部分热量。
3、2020夏季如何降温之简易米冰袋
找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。
4、2020夏季如何降温之吃西瓜防脱水
身体水分大量流失后,体温迅速升高,可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料,它们均具有脱水功能。
5、 2020夏季如何降温之相办法让空间对流
空间对流的话,屋内就会凉快许多,特别是高楼的房子,如果有流动的风,连电扇都可免吹。当然,若是没办法采用自然风对流,那么运用电风扇配上冷气,也是一个快速冷房的好方法,最重要的是还可以省下大大电费哦。
6、2020夏季如何降温之出行注意时间
日常最好避免太阳大的时候外出,由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的,这个时间就不要出门了,如果一定要出门的话,最好做好防晒工具,遮阳伞,防紫外线眼镜,防晒霜一样都不可少,同时避免在太阳底下暴晒,如果可以的话,尽量选择清凉的路线,或者周边有树木的,或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。
2020夏季高温的注意事项
2020夏季高温注意事项。一般来说,人的体感在28℃左右比较舒适,所以白天尽量不要在烈日下外出活动。采取防嗮措施、防止皮肤晒伤。室内外温差较大,空调不要直接对着头部吹,容易引起2020夏季感冒。高温天气适合穿着吸汗、宽松的衣服。避免过度劳累,保证充足睡眠,必要时准备一些常用的防暑降温药品。出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状是,应立即休息、喝凉水降温,如怀疑是中暑情况、应立即赶往医院治疗。
不同的季节都会有需要注意了解的一些事项,所以为了更好的保证自己的健康,避免受到这些疾病或者不利的情况发生,我们就需要注重和了解这些常识的了解,关注各种原则问题,从而帮助自己更好地保健身体。
2020夏季降温的饮食原则
要补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
要补充水和无机盐。可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
饮食清淡少油腻。长2020夏季节的饮食原则宜清淡、少油腻,要以温食为主。不少人有食辣椒的习惯,吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。
2020夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运。如果过食肥甘腻补之物,则容易伤害脾胃,影响营养消化吸收,有损健康。
因此,2020夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、生梨等食物。
导读:2020夏季如何避暑?炎热的2020夏季总让人觉得难熬,气温骤然上升,让很多人都适应不了,如何在这个酷暑季节合理避暑、清凉过夏?接下来Ok告诉你2020夏季如何避暑。
2020夏季如何避暑
1、准备一个迷你风扇
迷你风扇表面涂层颇有质感,颜色稳重而又大方。它的直径只有10CM,采用双层扇叶设计,USB电源驱动,低噪音的同时风力也可以,长时间近距离使用也不会不适。一个安静的角落就能满足它的全部要求,绝对不会成为办公桌上的负担。
2、多喝水
建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。
3、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
4、喝绿豆汤
绿豆是很好的降暑美味,它能够让你的头脑清醒,闲暇的时候熬些绿豆水、绿豆粥来饮用,对于祛暑有很大的帮助。
5、调整作息
专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。
6、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
7、日间小睡
研究表明,人体对白日梦的反应之一就是降低身体温度。
8、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。
9、注意防晒
尽量打开时间差进行户外活动。例如:11:0012:00,还有13:0014:00,这段时间最好躲在室内,不要进行与阳光的亲密接触哦,因为这段时间中,是每一天紫外线放射的最强时期。
10、适当的运动
2020夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。
11、夏天把粥当主食
粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是白领消暑的最佳主食。在做粥时,加入豆类(如绿豆、黑豆)、杂粮(如薏米、燕麦)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、药材(如荷叶、金银花、莲子)等,能加强粥的保健效果,使维生素和微量元素的补充同步进行。
12、自制热茶成消暑杀手锏
薄荷普洱茶、甘菊玫瑰柠檬甜菊叶茶、玫瑰金银花决明子茶这些香气四溢、口味独特的各色自制茶近来成为不少女白领办公室消暑的杀手锏。旧时民间一直有以热茶解暑的传统,现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。现在销售的饮料不能适应各人体质,不及量身定制的热茶消暑惬意。近期常喝的薄荷普洱茶就具有醒目、消暑等多种功效,且口味清凉。
13、冷饮不要低于10度
不少上班族都把冷饮当做消暑佳品,但小编提醒,冷饮不解暑,若是一定要吃,冷饮的温度不要低于10C。饮料过热会增加出汗,但太冷又对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激。
14、空调温度别调得太低
要是在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹,使用空调时一定要注意适时开窗通风。
15、汤类食品
2020夏季可喝的汤品那可就多了,如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。2020夏季汤品的话,要多以清热为解毒的食材为底料,切记整天大鱼大肉的的,2020夏季汤品进补,建议以清补为主。一方面能补充水份,一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。
16、淡盐水
2020夏季早晨空腹喝点淡盐水,除了能起到排毒祛暑气,补充能量的作用,而且也有助于平衡体内水电平衡。此外,如果想要有美容的效果的话,早晚喝杯蜂蜜水,功效也是一样的。
饮食养生
运动养生