1、高血压2020夏季养生要根据血压调整药量
一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低。于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
2、高血压2020夏季养生要注意降温避暑
2020夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调。室温不要调得过低,保持在27-28摄氏度就好,要保持室内温度恒定。
3、高血压2020夏季养生要坚持合理饮食原则
2020夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。高血压患者在2020夏季首先要重视补充足够的水分,加大新鲜水果的摄入量。
4、高血压2020夏季养生要适当降低运动强度
由于2020夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应进行相应调整,以静养为主。但是,这并不意味着2020夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。在这个季节里,应该调整锻炼的时间,降低锻炼的强度。早上锻炼的时间应该比平时适当地提前一点儿,傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后,千万不要在烈日下进行体力活动。
高血压2020夏季吃什么好
1、黑木耳
黑木耳是一种降血压的食物,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因此而改变。研究发现黑木耳具有降血糖作用,因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善,还能减少糖尿病的饮水量。
2、西瓜
西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。
3、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。
4、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。
5、海带
海带营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。
高血压2020夏季要注意什么
1、盐要少吃
活中尽量少吃盐,少吃盐其实就是少吸收里面的钠。生活中很多钠都是来自包装性的食物和加工食品。包括咸肉、香肠等。像这些食物高血压患者要尽量远离,尽量吃些口味比较淡的食物,对治疗高血压非常有好处。
2、日常饮料要注意
在我们的生活中有不少饮料产品,琳琅满目,各种各样的非常多。尤其是夏天的时候,饮料更是人们的最爱。但高血压患者要注意,不要喝冰茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料,包括碳酸饮料。这些饮料中含有大量的糖,进入身体内会造成血液的粘稠度增加,造成淤塞,加重血压的压力,很容易就会造成高血压的发作。
3、戒酒戒烟
酒精绝对是高血压患者的炸药包,只要过度的饮酒,随时都会炸,会造成高血压死亡率成倍的上升。所以,尽量戒酒,不要碰它。烟也不要多吸,不但会造成动脉硬化,而且里面的尼古丁会降低降压药的效果,对治疗高血压非常不利。
4、注意室内外温差
2020夏季让人炎热难耐,大家都会选择“躲”在空调房里面。但是高血压患者就要注意了,高血压患者使用空调时,温度一定不能过低,室内和室外温差不要超过8℃,防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,引起血管破裂。
1、高血压患者2020夏季吃什么
1.1、苦瓜
苦瓜性寒味苦,除了是种降火气的瓜类蔬菜外,它含有的苦瓜皂苷还具有类似胰岛素的功效,有助于刺激胰岛素的释放,降低胰岛素的抵抗,降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减少动脉硬化,从而有助于减少高血压的发生。
1.2、莲子心
莲子心味苦,夏天用莲子心冲水泡茶或熬汤煮粥,不仅有助于安神宁心,还可以让人清心泄热。莲子含有的连心碱经转变后对人体具有降压效果,高血压患者适量吃有助于改善心肌收缩力,减缓心率。
1.3、玉米
玉米味甘性平,具有祛湿化浊、益气健脾等功效。此外,玉米中含有的低聚肽具有降血压功效,做饭烹饪时使用的玉米油,可使血液中密度脂蛋白胆固醇的含量降低。
1.4、芹菜
芹菜甘苦性凉,有助于除烦消肿、平肝清热、凉血止血、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、解毒宣肺。芹菜中含有的芹菜素还能扩张末梢血管、减少外周阻力、降低血压。
2、高血压2020夏季降压吃什么水果好
2.1、橘
含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2.2、山楂
能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。
2.3、香蕉
含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。
2.4、柿子
柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
2.5、苹果
含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
2.6、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
3、2020夏季高血压的药茶疗法
3.1、菊花茶
菊花有清热解毒、平肝降压作用,取白菊花20克,沸水泡眼代茶饮,对早期高血压、头痛。头晕、耳鸣效果佳。
3.2、荷叶茶
取行叶100克,水煎代茶饮,有清热解暑,扩张血管,降低血脂、血压作用,且荷叶又为减肥良药,对于肥胖兼有高血压者更为适合。
3.3、山楂茶
山楂能改善冠状动脉供血,具有促消化、增进食欲、降低血脂作用。取生山楂30克、何首乌20克,水煎代茶饮。对高血压、冠心病者长期服用效果更佳。
3.4、二七茶
三七有活血化淤作用,可改善心肌供血。取三七15克、红花15克,水煎代茶饮。
2020夏季怎么控制和避免高血压
1、控制情绪
天气热,人容易烦躁,情绪对血压影响较大,所以要注意控制情绪,保持心情平和,对防止高血压的发生和发展具有十分重要的意义。
2、补充水分
天气热人容易大量出汗,血液容易浓缩影响血压,所以要补充足够的水分,即使感觉不热时也要注意补补水,出汗多时更应及时补充水分。
3、坚持饮食治疗
每日盐摄入量应控制在5克以下,增加钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果和豆制品。饮食宜清淡,平时可多喝点绿豆汤、菊花茶等清凉饮料,多喝水,多吃点西瓜等。
4、保持正常饮食起居
夏日里应保持正常的饮食起居,保证充足的睡眠。尽量避免在烈日下暴晒,室外工作者要避开中午时分,因出汗多会导致体内盐分等物质流失较多,应适当喝点淡盐开水补充盐分。
2020夏季高血压患者注意事项
1、就是高血压病人切勿随便停药。因为不坚持吃药,而是随意吃或等血压高了再吃很容易造成血压的反弹,在反弹的过程中,很多器官会不知不觉地受害。
医生们普遍建议,当血压降到正常的范围后,可以适当的减小药量,但是不能随便就停药,坚持吃药对于高血压的预后是很有好处的,国外的一项调查显示坚持用药的人有30%的血压会一直保持良好的水平。
2、高血压病人在饮食上一定要注意。2020夏季高温,容易没有胃口,但是切忌食用过冷的食物和饮料,避免刺激血压不稳定。还是要坚持吃一些新鲜的水果蔬菜,保证营养的均衡。
3、高血压病人在2020夏季户外锻炼应该选择在清晨或者黄昏。2020夏季太阳紫外线很强,容易晒伤肌肤,也会容易造成中暑等现象。所以,高血压病人更要注意避暑降温。
高血压夏季如何养生
1、高血压夏季养生要根据血压调整药量
一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低。于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。
2、高血压夏季养生要注意降温避暑
夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调。室温不要调得过低,保持在27-28摄氏度就好,要保持室内温度恒定。
3、高血压夏季养生要坚持合理饮食原则
夏季,人的消化道功能减退,食欲下降,水分丢失较多,高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡,同时要富有营养。高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,加大新鲜水果的摄入量。
4、高血压夏季养生要适当降低运动强度
由于夏季人体的消耗比其他季节大,高血压病人的行为方式也应进行相应调整,以静养为主。但是,这并不意味着夏季可以躺下休息,用不着锻炼了。在这个季节里,应该调整锻炼的时间,降低锻炼的强度。早上锻炼的时间应该比平时适当地提前一点儿,傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后,千万不要在烈日下进行体力活动。
高血压夏季吃什么好
1、黑木耳
黑木耳是一种降血压的食物,无论是哪种食用方式,它的降血压作用都不会因此而改变。研究发现黑木耳具有降血糖作用,因为黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善,还能减少糖尿病的饮水量。
2、西瓜
西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐,能降低血脂软化血管,对医治心血管病,如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜,能够治疗口疮、口疳,牙疳,急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。
3、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。
4、苦瓜
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒,而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。
5、海带
海带营养丰富,是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇;海带中的膳食纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇排泄,控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收,降低血压。
高血压夏季要注意什么
1、盐要少吃
活中尽量少吃盐,少吃盐其实就是少吸收里面的钠。生活中很多钠都是来自包装性的食物和加工食品。包括咸肉、香肠等。像这些食物高血压患者要尽量远离,尽量吃些口味比较淡的食物,对治疗高血压非常有好处。
2、日常饮料要注意
在我们的生活中有不少饮料产品,琳琅满目,各种各样的非常多。尤其是夏天的时候,饮料更是人们的最爱。但高血压患者要注意,不要喝冰茶和水果混合的果汁一类的含糖量比较高的饮料,包括碳酸饮料。这些饮料中含有大量的糖,进入身体内会造成血液的粘稠度增加,造成淤塞,加重血压的压力,很容易就会造成高血压的发作。
3、戒酒戒烟
酒精绝对是高血压患者的炸药包,只要过度的饮酒,随时都会炸,会造成高血压死亡率成倍的上升。所以,尽量戒酒,不要碰它。烟也不要多吸,不但会造成动脉硬化,而且里面的尼古丁会降低降压药的效果,对治疗高血压非常不利。
4、注意室内外温差
夏季让人炎热难耐,大家都会选择“躲”在空调房里面。但是高血压患者就要注意了,高血压患者使用空调时,温度一定不能过低,室内和室外温差不要超过8℃,防治温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,引起血管破裂。
1、高血压2020夏季喝杞菜糯米粥
原料:枸杞菜100克,糯米50克,白糖适量。
制作:枸杞菜加水500毫升,煮至300毫升,去渣留汁于锅中,再将糯米放人,注入清水300毫升,小火慢熬成粥,下白糖,调匀。
用法:每日分1-2次,空腹服。
功效:适用于高血压,肺热咳嗽,痰浓黄稠,大便燥结。
2、高血压2020夏季喝桃仁粥
原料:桃仁10~15克粳米50~100克。
制作:先将桃仁捣烂如泥,加水研汁去渣,同粳米煮为稀粥。
用法:每日1次,5~7天为一疗程。
功效:活血通经,祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
宜忌:用量不宜过大;怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。
3、高血压2020夏季喝山楂粥
原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
制作:先将山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。
用法:可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食,以7~10天为一疗程。
功效:健脾胃,消食积,散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。
4、高血压2020夏季喝荷叶粥
做法:鲜荷叶一张,粳米100克,白糖适量。先将荷叶洗净煎汤,将汤与粳米同煮成粥,调入白糖。
功效:每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效,适用于高血压、高血脂、肥胖患者。
5、高血压2020夏季喝荠菜粥
做法:荠菜250克,粳米100克。将荠菜洗净切碎与粳米同煮粥。
功效:每日1次。有清热解毒,养肝明目,利水消肿之功。适用于高血压病属肝火上炎者。
6、高血压2020夏季喝车前子粥
做法:车前子20克,粳米100克。将车前子装入布袋,加水浓煎取汁,入粳米同煮成粥。
功效:可利水消肿,养肝明目。适用于高血压病、肥胖患者。
天然降血压的方法
1、多吃蓝莓:蓝莓被称为“超级水果”。研究发现,蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基,增强免疫力,可以辅助调节血压。事实上,很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等,研究发现,每天吃鸡蛋清但不超过两个,喝两杯橙汁,3杯红茶均有辅助降压功效。
2、喝完酒照镜子:喝酒后照镜子,如果发现脸红了,就要控制饮酒量。研究表明,喝酒脸红的人不仅更易罹患食道癌,患上高血压的风险也更高。与不喝酒的参试者相比,喝酒脸红的参试者每周喝酒4杯,高血压危险翻倍;喝酒不脸红的参试者只有每周饮酒超过8杯时,其高血压危险才会增加。研究人员表示,喝酒会脸红主要原因是人体无法分解乙醛,酒精代谢“卡壳”了,而乙醛会导致部分血管扩张,减少身体主要脏器的血流量,为了弥补这一不足,身体不得不分泌某些激素,导致血压上升。
高血压的注意事项
1、用药不规则。病人有时服药,有时停药,不能持之以恒地治疗,导致血压不稳定。这可能导致一个时期使血压处在较高的水平,而持续高血压的存在可造成心、脑、肾等重要脏器的损害。
正确的做法是:治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心和恒心,只有这样才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
2、血压一下降,立即停药。即服药一停药一服药,结果导致血压出现升高一降低一升高。这不仅达不到治疗效果,而且由于血压较大幅度的波动,将会引起心、脑、肾发生严重的并发症,如脑溢血等。
正确的服药方法是:服药后出现血压下降,可采用维持量,继续服药;或者在医生的指导下将药物进行调整,可能增减药物品中或服药剂量,而不应断然停药。
高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的2020夏季,人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时2020夏季人体又容易出汗,排钠多、肾脏负担相对减小,部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右,不少轻度高血压病患者在2020夏季血压可降到正常。
看到血压降下来了,不少患者的第一反应便是停药或减药,但专家表示,2020夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节,因为2020夏季人体的睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,入睡后迷走神经兴奋,血管收缩,致使夜间血压升高,有可能导致出血性中风。而血压的波动还受到情绪的影响,如果血压波动大,还会引起心、脑、肾发生严重的并发症,甚至危及生命。
专家建议,高血压病人在2020夏季要控制好血压,最基础的,是要合理安排生活方式,良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。
降温避暑 定期监测血压
2020夏季血压波动主要是因为气温高低造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。所以,患者在使用空调时,温度不要调得过低,以27~28℃ 为宜,室内与室外的温差不要超过8℃为好,避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意,不仅容易发生感冒和肺部感染,而且易使人体血管调节功能紊乱,导致心脑血管意外发生。
2020夏季对血压的影响因人而异,有些重症、高龄、动脉硬化的高血压病患者在持续高温时血压不降反升,甚至发生心脑血管急症。所以,患者要掌握2020夏季高血压降中多变的规律,不能放松对血压的监测观察。如果有条件,家中最好自备一台血压计,每天自测血压,如不能自测也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。一般将血压控制在收缩压130~140mmHg、舒张压80~90mmHg,且无不适症状为宜。
饮食养生
运动养生