7、枸杞
古人云:“枸杞能留得青春美色。”明代大医学家李时珍《本草纲目》中也介绍,用枸杞子泡酒,长期饮用可以防老驻颜,长生不老。近代科学研究发现,枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方,枸杞可泡酒,也可与桂圆(即龙眼) 肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏,或与其他食物一起配制威药膳,如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
8、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
9、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
10、猪血
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机每周可以吃两次,有清肺的作用。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用。
11、苦瓜
苦瓜味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
12、黄瓜
黄瓜味甘,性平,是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素,所含维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。吃黄瓜还有助于化解炎症,能抑制糖类物质转化为脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好、容易烦躁、口渴、喉痛或痰多的人适宜多吃,有利身体排除毒素。
秋季是一个交替的季节,刚入秋的时候人们往往沉浸在夏天的季节中不愿意走出来,还在穿着比较薄的衣服。其实这个时候一定要注意了,注意气温的变化,不然就会出现一些健康的问题。秋季一定要注意一些养生保健的常识,这样才能让秋冬健康的度过去。秋天最好多吃一些可以排毒养颜的食物,引起秋季比较干燥,很容易有皮肤发干的情况,所以这些食物就派上用场了,下面介绍几种适合秋季排毒的食物。
胡萝卜
胡萝卜所含的丰富β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,维生素A除了具有护眼作用外,还能协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并迅速将这些垃圾排出体外。
木耳
木耳具有很强的润肺排毒功效,它富含可溶性膳食纤维,可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂,而且木耳中含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附后排出体外,从而起到排毒清肠胃的作用。
上面介绍的就是胡萝卜和木耳这两种蔬菜,是非常常见的食物,在秋季应该多吃些这样的食物,对于预防高血脂啊,清除体内的垃圾啊改善肠道等都是有很好的辅助作用的哦,希望大家平时的时候一定要学会一些养生的小常识,这样可以让我们的身体更加的健康。
1、冬季吃什么水果排毒
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,终极经排泄系统排出体外。香蕉性冷,有些胃冷的人可以把香蕉蒸着吃,早餐吃不错。
2、冬季吃什么蔬菜排毒
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
3、冬季排毒的食疗食谱
3.1、山药萝卜粥
材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法:白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
3.2、苹果粳米粥
材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。
做法:米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开,放入米和苹果,煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。
3.3、糖醋黄瓜
材料:黄瓜500克,醋适量,白糖适量。
做法:将黄瓜去瓢切薄片,用盐抓一下倒掉盐水。用凉开水洗一下拧干。加糖,醋拌匀即可。
冬季饮食排毒的妙招
1、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹一大杯柠檬水,是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用,既可排毒,又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质,美白、排毒、清肠,又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,不需要特别节食,一举两得啦。
2、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
3、红糖排毒法
也许你有这样的经历,顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了,伤口处马上又红又肿,父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处,不一会儿症状就会减轻。看到了吗,千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用来敷脸和按摩肌肤,也有不错的效果。
冬季排毒的方法
1、喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
2、吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
3、蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
1、冬天吃高热量的零食能长胖
高热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等。现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活,尽管你知道它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。
2、冬天吃奶酪和黄油能长胖
经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。
3、冬天喝果汁能长胖
看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话,每年体重可以上涨0.3公斤左右。
4、冬天吃油炸食品能长胖
油炸食品一直是很受欢迎的,尽管知道不健康,但还是有很多人愿意花钱买它。现在再多给你一个拒绝它的理由,在家经常吃油炸食品,每年可能会让你上涨0.7公斤的体重;而经常吃餐馆的话,则会上0.5公斤的体重。
5、冬天吃蛋类能长胖
蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
6、冬天吃方便面能长胖
方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。
7、冬天吃罐头类食品能长胖
罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。
冬天容易长胖的原因
1、储存脂肪抵御寒冷
冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。
2、吃的多
冬天一般都会吃的比较多,一个方面是因为环境温度的降低,导致体温也随之改变,因而人体为了维持恒定的温度,身体就需要摄入更多的热能,另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌,使得人们容易胃口大开。吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物,如此下来肯定很容易长胖的。
3、懒得动
到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨哦。
肥胖会带来哪些疾病危害
1、高脂血症
该病是血浆中一种或多种脂质高于正常,因脂肪代谢或运转异常。脂质在血管内沉积,使血管内膜增厚、变硬,引起动脉粥样硬化,最终导致血管腔过分狭窄,局部供血不足或中断,或局部发生血栓。主要侵害大、中动脉。血脂高,血流变黏稠,血流缓慢,影响组织和器官的血液供应。
2、高血压
该病是以动脉血压升高,尤其是舒张压升高为特点,全身性、慢性血管疾病。因为动脉阻力增加,使得血压升高。高血脂、高血压都是全身性的疾病。损害是隐匿、逐渐、进行性、全身性。
3、冠心病
冠状动脉是心脏的营养血管,发生粥样硬化,管腔狭窄或阻塞,导致心肌缺血缺氧,心脏损害。会引起心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、猝死。国内外多项长期研究结果提示,肥胖是心血管病(包括冠心病、脑卒中和高血压等)患病率和死亡率的一个重要的独立危险因素。
春天到了,在这个一切都是新鲜的季节,大家有没有及时的给自己的身体做一次大扫除呢?经过春节的洗礼,大家的肠胃聚集了很多的油腻的食物,而且有很多的毒素需要我们进行“清理”。那么春季排毒养颜吃哪些食物最合适呢?今天小编就来为大家推荐一些食物吧。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用。红豆不仅有补血的好处,在咳嗽的时候,喝一些红豆汤可以很好的缓解干咳的现象,同时可以很好的润肺,去除身体的干燥。吃红豆还可以让体力更加的强壮,对于内脏的好处也是非常的多的。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜解毒的功效是非常的强大的,由于胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素,所以它的排毒能力很强,而且里面的果胶含量也是很丰富的,可以加速体内汞离子的排出,一般经常熬夜的人需要多吃一些胡萝卜。
3、柠檬
柠檬含丰富的维生素C,被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。柠檬的美白效果非常的好,每天我们可以喝一些柠檬水,既能够排毒也能够美白肌肤,对于肌肤的保护起到了很大的帮助。女性平时喝一些柠檬水可以消除脸蛋的雀斑。
春季我们需要及时的排毒,这样才能让肥胖的身材瘦下来。春节刚过,大家身体里面聚集了很多的脂肪,而且毒素也非常的多,所以要吃一些可以清肠的食物。上述的这些食物可以很好的排毒养颜,是天然的排毒果蔬,大家春季的时候需要多吃一些。
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