2020春季口鼻干燥吃什么
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。有效的四季养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的2020春季口鼻干燥吃什么，供您参考，希望能够帮助到大家。
1、2020春季口鼻干燥吃什么蔬菜
1.1、豆芽
豆芽防口干唇燥病症。春天气候枯燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好挑选。
1.2、荠菜
荠菜能补钙。眼下,只管还没真正回暖,但最耐酷寒的荠菜却已经上市了。荠菜养分丰盛,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近等同质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助医治痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
1.3、莴笋
莴笋抗过敏。莴笋又叫“春菜”,是最适合2020春季吃的蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。
1.4、韭菜
韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可增进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。
2、2020春季口鼻干燥吃什么水果
2.1、西瓜
性寒,味甘,虽无滋阴之功,但西瓜多汁液,能生津、止渴、清热、解暑、除烦,尤其在2020夏季,口轻干燥症患者可以多吃。
2.2、甘蔗
性寒,味甘,既能清热润燥,又能生津止渴。李时珍说:“蔗,其浆甘寒,能泻火热。”
2.3、梨子
性凉,味甘微酸,可以生津、润燥、清热、止渴。干燥综合征患者,无论生吃或蒸熟食之皆宜。
2.4、橘子
性凉,味甘酸。能开胃理气,止渴润肺。橘,止渴,润燥,生津。橘子又甜又酸,同具酸甘之味,中医有“酸甘化阴”之说,干燥综合征者宜吃橘,可以收到养阴生津、清热润燥之功。
3、2020春季口鼻干燥吃什么食疗方
3.1、清咽汤除咽炎
菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克。上药共置保温瓶中,用沸水冲泡,代茶频饮,每日1剂。具有疏散风热、利咽清音之效。主要用于2020春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。
3.2、芝麻蜂蜜核桃汤除便秘
黑芝麻、核桃仁(研碎)适量,炒熟后共拌蜂蜜,温开水冲调,每日适量服用,可有效缓解老年人2020春季大便干燥、便秘。
3.3、茅根、藕节代茶常饮止鼻血
2020春季气候干燥,首先危及鼻咽部,令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂,导致流鼻血。在治疗上,出血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血,也可以取茅根30克或藕节15克煎水,代茶常饮。具有清热、凉血、止血的作用。
2020春季口鼻干燥是什么原因
1、饮食:不管是哪个季节,饮食都是导致上火的不可小看的原因。喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘,经常吃稳步类食物的人也容易出现上火症状。
2、春捂捂太久:这是一个人们容易忽视的上火原因,我们都说“春捂秋冻”,2020春季养生的确需要春捂一段时间,但是当一天中的最低气温已经超过15度时,还不肯脱下厚重的外套,还在春捂的话,身体内热积蓄、内火上升,就容易上火了。
3、生活不规律:经常生活不规律的人,身体内分泌紊乱,加上有些人生活压力大,容易上火。
2020春季口鼻干燥不能吃什么
1、忌辛辣温燥食品
上火时,不要吃辛辣温燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因为这些食物辛温燥烈,容易助长火热,使上火症状加重,不利于病情恢复,因此要禁食。
2、忌黏腻食物
上火人群不要吃油腻、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热,湿热内盛,将加重火气。
3、忌含糖量高的食物
糖是产生热量的食物,吃过后,热量会积累在身体里,不利于身体里的火往外发,从而加重上火症状。所以上火了后,一切糖类都不要吃了,就算是棉花糖也不建议再吃,否则对上火症状不利。
含糖高的食物:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、饼干、饮料、蜜饯等。
4、忌温热性水果
上火时,温热性的水果是不适合吃的,如果食用过多的温热性水果容易导致火上加火,病情迁徙不愈。比如芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等。
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1、2020春季干燥吃什么
1.1、豆芽
豆芽防口干唇燥病症,春天气候枯燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生烁攥量增多,矿物质利用率进步,并且蛋白质和多糖更易吸收。
1.2、山楂
山楂片营养丰富,含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。山楂不仅可以很好的顺气通气,还可以很好的化解积食,促进消化。最主要的是,在2020春季的时候吃山楂,除了可以降火之外,还可以很好的去燥,让人不会因为2020春季的干燥感觉到不适。
2、2020春季为何易上火
从中医上来讲,上火是因为人们积蓄了一个冬天的阳气,随着气候转暖,向外发散。尤其是在雨水节气里,阳气升发正当时,如果阳气过多,就会造成热邪外攻,而如果阳气骤升,则会造成内外两阳碰撞,引起内热,产生肝火,从身体症状上来看,就是口干、口苦,咽喉干痒,头晕,心烦,便秘尿赤等。
针对上火,我们最好少吃一些中成药和西药,而是通过食疗的方式来温和地去火。
3、2020春季清燥去火的药膳食物
3.1、清热消痰吃青萝卜
萝卜有清热消痰的作用,对于气郁上火有明显的效果,尤其是青萝卜。红皮白心的萝卜也可以,但是胡萝卜不行,所以如果胃部不舒服,就可以选择多吃些萝卜进行调理。萝卜可以生吃,有很好的通气理顺的效果,如果不太适应萝卜的辛辣口感,也可以选择用萝卜做成汤,味道就会比较甘美了。
3.2、平心静气泡杯花茶
玫瑰非常漂亮,不仅看起来赏心悦目,而且玫瑰花瓣的顺气凝神效果也非常好。在平时喝水的时候,就可以泡几片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气。所以说,在春天的时候不妨准备一些干的玫瑰花瓣,在午后泡上一杯玫瑰清茶,是一种很好的享受。而且,还可以时常买一些新鲜的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能够帮助我们调节心情,改善心境。
2020春季干燥饮食三大原则
1、注意食性
一般来讲,既不要吃热量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血,因鸭肉属凉性,食用后不燥,鸭血性平,营养丰富,能够以血补血;多选用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
2、补充足量维生素
春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,有资料显示,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以提高抗病毒能力。
3、舒肝养血 多食菠菜
菠菜为春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在容易上火的季节里,千万不能忘记菠菜哦。
2020春季干燥补水有注意事项
在干燥的2020春季,补充水分对健康是绝对必要的,但并不是所有的人都适宜大量喝水。
多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应该特别注意汲取足够水分。感冒发烧时多喝水,能促使身体散热,帮助病人恢复健康。运动量大的人也需要增加饮水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加冲洗流通的作用.水有利尿功能,可以使输尿管,膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。
除了口渴,健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分:尿液颜色正常应该是淡黄色,如果颜色太深就必须多补充水:若颜色很浅就可能是喝水太多了。
需特别注意的是:水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,患有心脏病,肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水,应根据医生建议控制水量。
1、2020春季干燥吃什么食补之韭菜炒猪肝
食材:新鲜猪肝200克,豆芽少许,红甜椒半个,韭菜葱姜大蒜适量,食用油、料酒、白糖、盐、蚝油、胡椒粉、水淀粉、麻油、鸡精适量
做法:新鲜猪肝洗净切片,待用;葱切段,姜切片,大蒜切片,豆芽洗净,韭菜切段,甜椒切条待用;把猪肝放在有料酒,葱姜的开水锅里焯一下,去除血水;起油锅,爆香蒜片。下豆芽,甜椒翻炒;下猪肝,加盐、白糖、料酒、蚝油、胡椒粉调味;用水淀粉勾芡,下韭菜翻炒均匀至韭菜断生,加鸡精增鲜,淋上麻油就可以出锅了。
2、2020春季干燥吃什么食补之胡萝卜炖牛肉
食材:牛肉250克,胡萝卜1根,葱姜、蒜末,花椒,八角,郫县豆瓣,生抽,盐,鸡精适量
做法:牛肉飞水(炖好牛肉的关键步骤之一,弄不好牛肉就会炖不烂)烧一锅水,在水即将烧开,但并未沸腾,也就是锅里出现小水泡的时候,把切好洗净的牛肉块放进去,焯1分钟马上捞出。炖锅的锅底放上姜、蒜、花椒、八角以及飞过水的牛肉。倒入清水,清水的量没过牛肉1寸左右即可。开大火炖,水开之后,放入胡萝卜,调成小火,炖两个小时左右。捞出一块肉,用筷子扎一下,如果筷子可以扎进去,说明牛肉已经8成熟了,这时候加郫县豆瓣 、生抽。肉炖得差不多了,这时可根据个人口味,加盐和鸡精调味。再用小火稍煮一下,即可出锅,可撒葱花点缀。
3、2020春季干燥吃什么食补之芹菜粥
材料:新鲜的芹菜、粳米
做法:将新鲜的芹菜洗干净之后切小段,然后进行榨汁;将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥;煮好之后放凉就可以服用了。
4、2020春季干燥吃什么食补之菊花粥
材料:菊花、粳米、冰糖
做法:将菊花洗干净之后放入锅中煎汤;随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥;等到米粥做好之后加入少量的冰糖,搅拌均匀就可以了。
2020春季干燥吃什么水果好
1、柚子
在2020春季要想知道吃什么东西降火,柚子绝对是不错的选择,在柚子中含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是很多水果都难以比拟的。除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,对败血病等有良好的辅助疗效。特别是在2020春季这个容易上火的季节,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡的功效。
2、香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好,中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反,反会使虚火更旺。
3、西瓜
春天吃什么水果去火,西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大,但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
2020春季饮食注意事项
1、多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
2、多生少熟减少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。
3、多绿少白益寿延年
营养学家分析了各种蔬菜的养分,发现一个规律:蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。
1、2020春季干燥吃什么好
2020春季干燥可以吃豆芽。豆芽防口干唇燥病症。春天气候枯燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好挑选。无论是黄豆芽还是绿豆芽,跟原豆相比,它们的维生素含量增多,矿物质利用率进步,并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏浚、健脾和胃。豆芽的食用手段有很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。2020春季干燥还可以吃韭菜。韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可增进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。
2、2020春季干燥的症状表现
2020春季干燥的症状为头发干枯。主要是由于肾脏肺等等上火导致的,体内的消化能力出现毛病,身体不能够正常的吸收足够的物质和营养,导致出现头发干枯、皮肤干痒的情况。鼻塞。鼻子中的毛细血管非常的多,并且鼻粘膜非常的脆弱。鼻子中主要就是排出体内多余的废弃物,而2020春季气候多变容易影响体内的新陈代谢,导致排毒出现问题,所以出现鼻塞的现象。皮肤干痒:皮肤是身体排除废弃物的一个主要通道,但是由于2020春季的气候多变,导致体内的机体平衡经常被打破,身体容易出现新陈代谢不正常的情况。加上天气干燥,所以皮肤很容易出现干痒的情况,上火之后问题会更加的严重。
3、2020春季干燥的饮食原则
一般来讲,既不要吃热量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鸭肉、鸭血,因鸭肉属凉性,食用后不燥,鸭血性平,营养丰富,能够以血补血;多选用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。补充足量维生素。春天,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病,所以,有资料显示,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以提高抗病毒能力。嗓子干、口腔溃疡、烂嘴角等情况发生较多的主要原因是蔬菜吃得少,维生素B2摄入量不足,应多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因为水果主要含维生素C而不是维生素B2。
2020春季皮肤干燥的原因
1、年纪增长。随着年龄增长,皮肤保存水分的能力会下降,皮脂分泌也会相应减少,使皮肤中的水分减少。
2、皮脂分泌不足。皮肤的表面是由皮脂膜形成的。可以帮助皮肤维持适当的水分。一旦皮脂的分泌减少,就无法满足制造皮脂膜的需要,皮肤就会变得干燥。
3、睡眠不足,疲劳。睡眠不足加上疲劳,会使身体受到相当程度的伤害,血液循环也会变差。当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。
4、减肥及偏食。极端的减肥及偏食也会使皮肤变得干燥。当皮肤无法得到充分的营养素使就会失去弹性及水分,使皮肤变得干燥而脆弱。
5、其他原因。室外的温度差过大,使用过量的水洗澡,使用具有刺激性的香皂或清洗剂、内分泌改变都会是皮肤变得干燥。
2020春季皮肤干燥怎么办
1、选择保湿效果好的产品时,可以看它的主要成分。例如银杏叶。银杏叶中含黄酮甙、氨基酸、胶原蛋白成分能够保持皮肤润泽度,同时它还具有很好的抗氧化成分,有效防止胶原蛋白流失。
2、冷开水比热开水有更好的补水效果,每天多喝些,能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。
3、在泡澡或淋浴前喝杯冷开水,防止热量快速蒸发掉皮下的水分。
4、护肤品里含有维他命成分,保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。
5、夜晚是皮肤渗透力加强的时间,睡足睡好,起床后皮肤就变得水灵灵。
6、水果可补水和维生素,为皮肤深层保湿,当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。
1、2020春季干燥吃什么粥之枸杞胡萝卜红枣粥
配料:大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克,盐、鸡精、葱段、姜片适量。
做法:材料准备好后,根据食量水要一次加足,胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅,再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮,40分钟后即可食用。
2、2020春季干燥吃什么粥之山药糯米粥
配料:山药、荸荠、大枣、糯米。
做法:将山药去皮洗干净切成片备用,将鲜荸荠冲洗干净削去外皮,切成丁,再将糯米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分,最后将大枣洗干净备用。取锅放入冷水,加入以上材料先用大火煮开,再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。
3、2020春季干燥吃什么粥之糙米莲子百合粥
原料:糙米50克,大米50克,莲子30克,百合30克,蜂蜜适量。
做法:先将糙米、莲子、百合洗干净,放入锅中煮至软烂,再与大米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可食用。
4、2020春季干燥吃什么粥之皮蛋瘦肉粥
原料:瘦肉100克、皮蛋2个、大米50克、盐1小匙、淀粉1小匙、姜适量、葱适量
做法:提前将大米洗净,泡上至少半小时。瘦肉切丝,用少许盐和淀粉抓一下,腌制10分钟。皮蛋切丁,姜切成细丝,葱切成末。砂锅中放入足量的水,大火烧开之后放入泡好的米,烧开转小火,慢慢熬半个小时。放入瘦肉丝、皮蛋丁和少许姜丝,继续小火熬半小时左右,边熬边用勺子搅拌至黏滑可口。出锅前放入葱末,即可。
2020春季干燥上火怎么办
1、衣着上讲究下厚上薄。因为春天乍暖还寒,而且,寒大都是从脚底生起,因此,下身穿的厚一些,可以避免寒气的侵袭,这样可能更有利于防病。
2、理气养肝很重要
春天肝火旺盛,很容易发脾气上火,所以,要学会理气养肝,养肝就要摄入足够的维生素,可以选择多吃些新鲜蔬菜和水果,如春笋、菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等,补充维生素的不足,同时还要保证蛋白质的足够的摄入,增强体质。
3、调理保健不能缺
很多人到了春天就非常容易上火,针对这样的情况一定要进行适当的调理,比如经常出现口角炎的人,可能是因为缺少维生素B1,那就需要进行补充,而经常发生口腔溃疡的人可能缺少维生B2,也需要额外补充,如果身体的是虚火,那还需要增强营养,补充蛋白质等。
2020春季干燥饮食注意事项
1、少酸多甜
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”2020春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以2020春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故2020春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。
2、清淡
此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。
3、多喝水
饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。2020春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但2020春季不宜贪冷饮。
2020春季皮肤干燥吃什么
1、吃什么能缓解皮肤干燥
皮肤干燥吃什么食物?大家应该都知道一些的吧。对于皮肤干燥,大家想出各种点子进行皮肤补水,但是大家知道有哪些食物补水的作用的呢?一起来看看吧。
1.1、木耳
木耳富含维生素和矿物质,有净化血液之功效,自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维,对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。
1.2、梅子
梅子具有多重功效,用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾病;泡梅干酒用来擦试肌肤并轻轻按摩,可使肌肤光滑柔嫩。
1.3、海带
味咸,性寒,可以化痰、消炎、平喘,是排毒通便的理想食物。
功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
1.4、樱桃
樱桃是出了名的补血圣品,无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血,以及血液的生成,补血的功效就更为出色了。对于体质虚弱、皮肤粗糙者,可以选用樱桃泡酒饮用。也可以鲜吃樱桃,起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。
1.5、胡萝卜
含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸,及钙、磷、铁等矿物质。胡萝卜生吃养血,熟吃补肾,心脑血管患者可以多吃。丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8-10倍。萝卜不含草酸,不只不会与食物中的钙联合,更有利于钙的排汇。
1.6、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
不少人很爱吃酒酿鸡蛋,不过这里介绍的枸杞酒酿蛋使用的是鹌鹑蛋。由于鹌鹑蛋中富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿混合煮,它还可以产生对女性皮肤有利的酶类与活性物质。每天食用一碗,你的皮肤会变得细滑有光泽。
1.7、木瓜红枣莲子蜜
相信大家都了解木瓜可以美肤养颜、滋补催乳,甚至对消化不良或便秘的人也具有不错的食疗作用。美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是可以调节内分泌、补血养颜的传统佳品,如果红枣搭配莲子一起食用,又添加了调经益气、滋补身体的功效。
1.8、核桃松仁粟米羹
女性经典的滋补食品非核桃和松仁莫属,它们含有丰富的维生素E和锌,帮助润泽皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。
2、皮肤干燥多吃以下水果
2.1、猕猴桃
因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。
2.2、苹果
苹果是水果之王,具有多种功效。苹果中所含的大量水与各种保湿因子,这对皮肤来说非常有帮助,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。此外,苹果中所含的丰富果酸成分可以祛痘。
2.3、荸荠
荸荠具有有清肺热与解毒的作用,而清爽多汁的荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎,还是很好的保湿水果呢。
2.4、甘蔗
甘蔗是我们最常见的一种水果,这是因为它价格实惠。甘蔗除了含有丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢有帮助的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖,是美容保湿的好水果。
2.5、石榴
颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱,口感酸酸甜甜的非常不错。它性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。
了解了2020春季皮肤干燥吃什么,下面我们来看看2020春季皮肤干燥护理要点。
饮食养生
运动养生
