2020春季吃海鱼有什么忌讳
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的四季养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“2020春季吃海鱼有什么忌讳”，相信能对大家有所帮助。
1、2020春季吃海鱼有什么忌讳:空腹吃鱼导致痛风
在这个营养过剩的年代,很多人喜欢只吃菜不吃主食,空腹吃鱼那更是再平常不过,但这很可能导致痛风发作。痛风是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起的组织损伤疾病,而绝大多数鱼本身富含嘌呤。如果空腹大量摄入含嘌呤的鱼肉,却没有及时的被碳水化合物分解,人体酸碱平衡失调,就容易诱发痛风或加重痛风患者的病情。
2、2020春季吃海鱼有什么忌讳:吃生鱼片得寄生虫病
现在有很多人喜欢日本饮食——生鱼片,觉得味道鲜嫩美味,却不知生鱼片对肝脏很不利,极易感染肝吸虫病,甚至诱发肝癌。肝吸虫病是以肝胆病变为主的一种寄生虫病,人体通过生食或半熟的含肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾和淡水螺类受到感染,症状为疲劳、腹痛腹泻、消化不良、肝区隐痛、肝肿大等,严重感染者造成肝腹水,甚至死亡。
3、2020春季吃海鱼有什么忌讳:切忌高温和多油
煮鱼其实很简单,忌高温和多油。尤其平时尽量少做松鼠鲑鱼、油炸带鱼等,因为鱼中含有Ω-3长链不饱和脂肪酸,在煎炸的高温下容易被氧化,从而失去对健康的保护作用。同时,煎鱼用的油在高温条件下,还会生成对心血管系统有害无益的“坏脂肪”即反式脂肪酸,增加心血管疾病的发病危险。
4、2020春季吃海鱼有什么忌讳:其他注意事项
用具要生熟分开,吃没有加工熟透的鱼虾可能会感染上寄生虫病,用切过生鱼的刀、砧板直接切熟食、拌凉菜或水果,很容易被细菌污染。
而且注意吃鱼的频率,专家建议一周3~4次,或是隔天食用,这样即便存在重金属污染,也能给肝脏一定的排毒时间,且不会因摄入量过大而造成蓄积。此外,从营养均衡的角度出发,全面食用各种动植物,才有助于健康。
掌握2020春季饮食养生的原则
1、多甘少酸
宜多食辛甘发散性质的食物,不宜多食酸性食物。中医认为,脾胃是后天之本、人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,2020春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。
2、少吃补品和盐
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。2020冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但春天里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的2020春季舒畅、升发、条达的季节特点。
3、多吃豆类食物
一到冬春这样的换季时节,很多人就会觉得吃得少,吃东西不香,食后腹胀,人懒乏力,四肢没劲,发展下去就会出现形寒肢冷、大便稀溏、腹冷浮肿。对于出现2020春季脾虚的人要及时调补,如果能常吃一些豆类蔬菜,能起到健脾利湿的作用。这类蔬菜所含植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其他蔬菜高。维生素又以B族维生素含量较高。
2020春季进行有氧运动的原则
1、适度锻炼
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体,比如,每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次,每次30分钟。库珀认为,只要适量运动,就可以有效降低患心血管病和癌症的危险。
2、疾走健身
疾走(每英里12分钟)是一项不错的健身方式,它的效果不比慢跑(每英里9分钟)差,而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3、见缝插针
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,做家务10分钟,一样有效果。
4、交替锻炼
比如今天骑自行车,明天慢跑;或者跑步时速度时快时慢,增强对心脏的锻炼。
精选阅读
1、2020春季吃什么海鱼好之带鱼
在鱼类的选择上,海鱼里首推带鱼。春天的带鱼营养高,富含不饱和脂肪酸和镁,能保护心脏,且带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力的作用。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。需要注意的是带鱼本身腥气较重,所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。
2、2020春季吃什么海鱼好之鳕鱼
鳕鱼也叫大头青、大口鱼,它主要分布在大西洋北部,具有重要的食用和经济价值。鳕鱼肉质厚实,细刺很少,肉味甘美,富含蛋白质、鱼油、维生素ADE以及其他多种维生素,可说营养是非常丰富的。不过,孕妇吃鳕鱼的话要确保来源安全哦。
3、2020春季吃什么海鱼好之海鲈鱼
海鲈鱼学名日本真鲈,分布在近海和河口海水淡水交汇处,也是一种经济鱼类。它含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙、镁、锌、硒等多种营养元素,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的作用。适合贫血头晕、妊娠水肿、胎动不安和奶水少的妈妈们食用。
4、2020春季吃什么海鱼好之石斑鱼
石斑鱼也叫黑猫鱼,生活在海边石头缝隙,有海中鲤鱼之称,但其实它的食用价值和味道都高于鲤鱼。石斑鱼营养丰富,肉质细嫩,而且是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼。其鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞合成有重要作用,被称为美容之鱼,尤其适合孕妇食用。
2020春季吃鱼注意事项
1、鱼未煮熟
吃了未经煮熟的鱼可能会导致寄生虫感染。当你在家中烹调鱼的时候,请确保鱼肉至易剥落和嫩滑的状态,肉类应没有任何半透明的迹象。不要把还未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起,避免交叉污染。
2、过度油炸
油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸,或者与高脂肪、高热量的酱料搭配,很快就会变成一道不健康的膳食。是非常不宜吃鱼肉的时机。
3、含汞量高的鱼类
大多数的鱼类都被汞轻微污染过,大多数健康的成年人体内对分解微量的汞是没有问题的。但怀孕或哺乳的妇女和儿童应避免一些鱼类和贝类,以减轻汞毒的危害。
体积较大的鱼类含汞量最高,如鲨鱼、箭鱼、鲭鱼、方头鱼。对于大多数人来说,最好尽量避免食用这些鱼。可以选择用含汞量较少的其它品种的鱼类和贝类替代它们,如虾,鳕鱼,罐装金枪鱼,鲑鱼和鲶鱼等。
2020春季饮食注意事项
1、多禽少畜护心脏
对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富,口感良好;怕是因为其脂肪含量高,容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
2、多生少熟减少致癌物
就禽肉而言,如果有生、熟两种摆在你面前,你会钟情于哪一种呢?熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。使用过多,严重威胁人的健康。
3、多还原少氧化活跃大脑
如何保障大脑健康?怎样提高用脑效率?营养学家指出:多吃还原食物,少吃氧化食物。所谓氧化食物,是指那些富含过氧化脂类化合物的食物,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表,高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。
1、2020春季健身忌无氧运动
应当进行有氧运动这是2020春季锻炼注意事项之一。2020春季更适合进行有氧锻炼,可以在空间宽阔、通风好的环境中骑自行车、登山或快走,还可以打篮球、踢足球。2020春季锻炼注意事项有忌嘴巴呼吸,应该用鼻子呼吸,空气中的尘埃、病菌微粒都很多,锻炼时,吸气要用鼻子,吐气才用嘴巴。鼻毛可以过滤空气,避免尘埃、病菌伤害气管。
2、2020春季健身忌衣着单薄
要做好保暖防寒,气温常常变化,忽冷忽热让人措手不及。锻炼时,活动大、身体出汗多,此时受冷空气吹拂的话,身体容易受凉感冒,更可能引发呼吸道疾病。所以2020春季锻炼注意事项有关注气温变化,锻炼时不要马上脱去外套,身体微热时再减衣。锻炼后要擦干汗液,穿好衣服。
3、2020春季健身忌空腹
运动前进食、饮水都是2020春季锻炼注意事项。空腹或饱腹都不适合锻炼,否则容易造成血糖过低、血液黏滞。而且,2020春季天气还是比较冷的,血管容易收缩,空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。锻炼前一定要进食,可以吃点面包、牛奶、鸡蛋或水果,五分饱就可以,运动前后还要多饮水。积极锻炼本是有利健康的事,可如果不注意细节,反而会伤害健康。
4、2020春季健身忌强度太大
最后,2020春季锻炼时强度不宜太大。春练的目的是通过运动来强健体魄,不需要进行高强度的剧烈运动以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利影响。2020春季健身时以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大,则会使津液消耗过多,损伤阳气。另外出汗过多,毛孔开泄,易受风寒。
5、2020春季健身忌雾霾
人人都在“吸毒”。在雾霾严重的市中心锻炼,无疑是增加肺部负担,尘埃中的病原微生物更是有可能随着呼吸进入体内,引发各种呼吸道疾病,得不偿失。遇到极端天气,应待在室内进行“无障运动”。
2020春季健身小常识
1、注意循序渐进很重要的
如果你在2020冬季很少进行运动,那么在2020春季你不能一下子把运动量增加到和上个2020秋季一样。在开始恢复规律锻炼的时候,应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间,这有利于减少运动损伤。
2、注意晨练时间
春天晨间气温低,湿度大,雾气重,室内外温差悬殊,故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。
3、注意运动前准备
运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。
4、注意运动适度
在乍暖还寒的2020春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬,需要一个阶段的调整,才能适应较大的运动量。因此,初春进行体育运动应以恢复人体的机能水平为目的,注意适度,不能盲目追求运动量。2020春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。
5、避免大汗淋漓
有人认为,既然是锻炼,就要出汗,而且出汗越多表明锻炼效果越好,其实,春天出汗太多不利健康。身体出汗时毛孔张大,如果没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
适合2020春季的健身方式
1、春游
春游也是2020春季健身的一种好方式,利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青,其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多,如散步、跑步、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。
2、慢跑
这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
3、羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能,提高有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
4、跳绳
它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说,跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
1、2020春季蔬菜:荠菜
荠菜是一种野菜,也是春天里最有代表性的一种植物。荠菜也被称为春菜,因为它对气温要求比较低,回春比较早。中国人吃荠菜的历史很长久,而且荠菜的味道非常鲜美,《诗经》里面就有“甘之如荠”的诗句。还有人用荠菜做馅包春饼、春卷、饺子。汤中加入荠菜,可以代替味精。用点荠菜、豆腐还有小蘑菇做汤,简简单单,味道却鲜美无比。
2、2020春季蔬菜:芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃。
3、2020春季蔬菜:韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。
4、2020春季蔬菜:菠菜
菠菜正是当下春天的应季蔬菜,多吃菠菜,可以养肝明目。菠菜堪称维生素与矿物质的宝库,因此,常吃菠菜,不但能充分补充维生素和矿物质,还有能有效地抵抗各种病原微生物的侵袭,预防春天常见的感冒等疾病。
5、2020春季蔬菜:春笋
春天是春笋尝鲜的好时节,春笋特别肥大鲜嫩,因而被誉为春天的"菜王"。春笋不仅是佳蔬还是良药,中医临床研究发现,春笋味甘性寒,具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。
6、2020春季蔬菜:豌豆尖
春日里豌豆发芽,于是就有了鲜嫩清香的豌豆尖。豌豆尖的嫩叶中富含维生素C,以及能分解体内亚硝胺的酶,具有抗癌防癌的作用。同时,豌豆尖中含有较丰富的纤维素,正适合春日清理肠胃、清爽排毒。
2020春季吃什么水果好
1、草莓
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
2、山竹
山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含有其它维生素B1,B2,C4和矿物质,具有降燥、清凉解热的作用,因此,山竹不仅味美,而且还有降火的功效,能克榴莲之燥热。另外,山竹含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
3、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
4、樱桃
春末夏初,樱桃“先百果而熟”,它营养丰富,丰含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
2020春季护肤小常识
1、2020春季也需要防晒
大部分女性都认为只要夏天才防晒,其实春天的太阳也很毒辣,出门前一定要做好保湿工作然后再擦上一层防晒霜,这样才可以避免紫外线给肌肤带来的伤害。
2、用温水洗脸
2020春季洗脸要掌握好水温,切记用温度过高或冷水洗脸,过热或过冷的水都会对肌肤带来不良的刺激感,严重的还会加重肌肤的负担导致肌肤过敏。
3、做好保湿工作
2020春季很干燥,一定要做好保湿补水的工作,要随时准备好一些保湿的植物性的喷雾,没事时就往脸上喷一喷,这样做肌肤就可以随时保持水润了。
4、合理护肤
虽说换季要注重肌肤护理,但是也不要盲目护肤。在使用护肤品时一定要小心,尽量避免使用添加了激素以及化学元素的,以免对肌肤造成刺激感,进而导致肌肤过敏的症状出现,尽量少用化妆品,避免刺激皮肤。另外,要注意的就是适时更换护肤品,逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多、透气性好的中性乳液。
1、2020春季吃艾叶有什么好处
原本不受城市人关注的艾草,其实浑身是宝。查阅医书典籍可了解到,艾草有祛湿、散寒、消炎、抗过敏等作用;艾叶晒干捣碎得“艾绒”,可制成艾条供艾灸用;端午时节采摘一些,更是能防百病、驱蛇虫。不仅外用,食疗、营养更是佳品,2020春季艾叶萌发,采撷嫩叶,烹制一些食疗养生菜给家人吃,还可以达到养胃、去湿、杀菌等目的。
现正是食用艾叶的最佳时期,春吃艾叶可要胜过人参吆。
2、2020春季艾叶怎么吃
2.1、母鸡艾草汤
做法:老母鸡1只,艾草15克。将老母鸡洗净,切块,同艾草起煮汤,分2~3次食用。经血期连服2~3剂。
效用:补气摄血,健脾宁心;适合使用于体虚不可以摄血而致月通过多,心慌怔仲,睡不着多梦,少腹冷痛等。
2.2、艾草甜汤
做法:艾草15克,白砂糖20克,共煮汤饮用。
效用:经来烦燥,尿赤灼痛,口干口苦,喜冷水,粪便干燥难下,舌红苔黄,脉数无力。宜清热利湿,活血化瘀。
2.3、艾草饼子
做法:将5詜聕艾草打成浆,再用糯大米磨成的粉做成一个个艾草饼,口感上有很香浓的艾草香,并有少量的艾草苦味,吃后齿颊留香。
效用:有使容貌美丽功能,是客家妇人坐蓐必吃的点饥,还可治受凉。
2.4、艾草阿胶粥
做法:阿胶20克,干艾草10克,黄糖1大匙。干艾草先以3碗清水煎煮20分钟,倒出药汁。将阿胶捣碎,加用做药物汁中煮至绝对溶解(边煮边搅),加黄糖拌匀。经血时期经量过很长时间服用。每天2次。
效用:艾草温经止血,散寒止痛,适合使用于经痛、小肚子冷痛的调理。
3、2020春季吃什么食物好
3.1、春笋
说到吃春,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,可嚼出清香和甘醇来,被誉为“素食第一品”,如果说肉食者鄙,食笋则正好相反。
3.2、玫瑰花
“春气之应,Ok养生也。”“吃春”的重点不仅在于“吃”,“喝”也同样重要。2020春季第一茶,亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。
3.3、樱桃
都说“春困秋乏夏打盹”,眼下正是春困的时节。不过幸好,颜色红润的樱桃开始大量上市,酸酸甜甜的口感,丰富的营养成分,不啻为一剂提神醒脑解春困的良药。
3.4、大红枣
我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。
2020春季如何养生
1、羊肉
对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说,2020春季食用羊肉容易上火,因此,吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。
2、猪头肉
2020春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病,还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。
3、韭菜
体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者,食用韭菜会加重病情,令人神昏目暗。
4、香椿
曾患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风、惊风、痹证等疾病的人,食用香椿容易使旧病复发。
2020春季养生原则
1、2020春季养生之起居方面
2020春季的气候虽然很不错,但是2020春季的气候变化也是非常大,一会寒冷一会温暖的,人体对寒邪的抵抗力就会下降,因此,2020春季的时候,我们不宜太早的脱掉厚衣服,特别是年老体弱者,更是不应该一下骤减穿衣。
2、2020春季养生之饮食方面
2020春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物,少吃酸味的东西。因为肝主春,五味中,酸味入肝,具有收敛的作用,不利于阳气的生发。因此2020春季在饮食调养方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。
3、2020春季养生之运动方面
2020春季气温的回升是比较快的,所以这个时候我们应该多参加户外活动,这样可以加快我们人体血液的循环,有助促进气血的运行。
1、2020冬季吃鲫鱼
俗话说“冬鲫夏鲤”,立冬以后,正值鲫鱼产卵期,肉肥籽多,滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒,对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。
2、2020冬季吃小黄鱼
农历十二月的小黄鱼,肉质肥美,鲜嫩无比,入口即化。黄鱼肉嫩味鲜少骨,自古有“琐碎金鳞软玉膏”之誉。中医认为,黄鱼有和胃止血、益肾补虚、健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效;对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
3、2020冬季吃草鱼
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。
3、2020冬季吃鳗鱼
鳗鱼是一种不太常见的海鱼,但是,鳗鱼的营养价值却是非常之高的。鳗鱼具有非常多种的营养元素,能够帮助准妈妈们补虚养血,是非常适合孕妇在冬天食用的一种海鱼了。除此之外,鳗鱼还具有帮助孕妇祛湿的功效,准妈妈们在孕期如果经常半夜抽筋、腿脚不利索,吃鳗鱼就是正确的选择啦!
4、2020冬季吃黄花鱼
黄花鱼中富含有非常多的营养元素,新鲜的黄花鱼中不仅含有蛋白质、钙质等,还含有不少的铁质、磷、无机盐,是准妈妈们进行补铁的很好的元素。黄花鱼非常容易就被准妈妈们的肠胃消化,其营养物质被吸收的速度就会很快。准妈妈们在孕期多吃一些黄花鱼,不仅能够预防心血管疾病,而且有利于宝宝的神经系统的正常发育,是非常好的一种海鱼。最难能可贵的是,黄花鱼的鱼肉是蒜瓣状的,没有多余的碎刺,准妈妈们还不用担心被鱼刺卡到呢!
5、2020冬季吃带鱼
深海带鱼是暖胃、补虚、祛风等功效显着的一种海鱼,准妈妈们在冬天的时候特别时候吃一些带鱼,能够对身体有很好的滋补的功效。带鱼比较常见,做法也很多,相信准妈妈们是不会吃腻的。
2020冬季吃什么水果好
1、2020冬季吃梨
民间流传“几颗杏桃三把火,日食梨不为多”的谚语,说明多食梨有益无害。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于2020冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼,大便燥结症较为适宜。
2、2020冬季吃苹果
苹果,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B,和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽,还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。
3、2020冬季吃猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”,其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
2020冬季吃什么蔬菜好
1、2020冬季吃菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍,比柑橘高两倍。
2、2020冬季吃红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
饮食养生
运动养生
