女性比男性更容易出现肾虚,常见的表现有皮肤干燥、口渴舌干、大便干燥、月经量减少、经期紊乱等,因此女性更要注意积极补肾,今天中医全说网介绍几种中医专家力荐的女人补肾食物,帮助你尽快摆脱肾虚的困扰。
一、猪肾:性平,味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚。《日华子本草》说它补水脏,治耳聋。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗以及老人肾虚耳聋、耳鸣,宜常食之。
二、豇豆:又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、遗精、白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。《四川中药志》也说它能滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精。
三、牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能润肺补肾,泽肌,悦面。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
四、干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:干贝补肾,与淡菜同。《本草求真》中也说它能滋真阴,实则指滋补肾阴之义。
五、羊骨:性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。《本草纲目》中记载:羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。唐代《食医心镜》还介绍:治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。
六、狗肉:性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。《医林纂要》亦云:狗肉补肺气,固肾气。清代医家张璐还说:犬肉,下元虚人,食之最宜。下元虚者,即肾阳虚弱、命门火衰是也。
另外还有,芝麻、鲈鱼(又称花鲈、鲈子鱼)、粟米(又称谷子、稞子)也有很好的补肾功效。
夏天是很多女性最爱,不仅是能够穿上漂亮的衣服,甚至是可以展现美丽的身段,但对于部分女性来说却是最苦恼的时候,特别是肉肉的女性最担心就是夏天,穿薄衣物就出现一身肥肉,让女性变得更加的不自信。因此很多女性心中就暗暗下定决定,要减肥,但是天气非常的炎热就很难坚持。那么,可以通过喝什么粥有利于减肥呢?下面跟随小编来具体详细了解吧。
1、薏米莲子百合粥
材料:薏米50g,大米100g,莲子50g,干百合50g,蜂蜜适量。
做法:薏米洗净泡发一晚,干百合洗净泡发,大米洗净浸泡,莲子洗净;锅中加入适量水、薏米,加入大米;水开后加入莲子和百合,大火烧开转小火烧30分钟左右;稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
功效:薏仁用水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收。莲子百合甘凉清润,防癌抗癌,还有宁心安神的作用,在中医上用于深思恍惚,失眠多梦。
2、鲜果燕麦粥
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml。
做法:燕麦入锅,加水煮熟盛于容器内。将所有水果切成丁,铺在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。
功效:燕麦是一种低糖、高营养食物,热量低,富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,对浮肿、便秘等有辅助疗效,还能降脂降糖和降低胆固醇。配上水果和鲜奶,补充了维生素和蛋白质,可以当作减肥的主食。
3、红豆黑米粥
材料:100克黑米,50克红豆,少许青豆、黄豆、花生、红枣。
做法:首先用水清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣,然后把所有的材料一起放进锅里,加入清水熬成粥就可以食用了。
功效:黑米营养价值十分高,饱腹感很强,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥,是瘦身不错的选择。
总结:众多mm平时可以喝这些营养粥,不仅是能够帮助减肥,同时也有利于肠胃。很多人都应该知道,在炎热的夏天,由于天气比较炎热,此时的肠胃变得非常差,若是不合理的饮食更是会影响到人们的胃口,因此喝粥不仅仅是能够开胃,同时也是有利于肠胃的吸收,对人们的健康也是非常有好处的。
导读:夏天炎热容易失眠,那么夏天吃什么有助睡眠?2020夏季气温高,容易影响我们的睡眠质量,这会导致第二天没有好精神,那么夏天吃什么有助睡眠?不要着急,下面小编来为您介绍吧。
夏天吃什么有助睡眠?
1、小米
小米中色氨酸含量为谷类之首,适当的吃一些可以安神助眠,中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭,不但能饱腹,而且具有安眠的功效。
2、葵花籽
要想睡得好,就把瓜子嚼。葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。可以在晚间娱乐的时候,来上一把葵花籽,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3、核桃
核桃可以有效的治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。核桃营养价值很高,其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。
4、土豆
土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们睡眠质量,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
5、百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。
6、莴笋
莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的,能够治疗失眠,莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这白色的乳液具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
7、鲜藕
鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中,比如有鲜藕直接制作煲汤,或者用来炖煮糖水,或者制作成糯米藕那样的甜品。
8、猕猴桃
含有丰富的钙、镁及维C,具有稳定情绪的作用,可以帮助人入眠。
9、桑椹
桑葚可以补气养血,安神镇静,特别适用于肝肾亏虚导致的失眠,桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能 补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
10、燕麦片
燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助,可以安神助眠,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
夏天吃什么有助睡眠?小编已经介绍完了,希望对您有所帮助喔!
现如今,随着炎热的夏天逐渐的来到了我们的身边,很多上班族在忙碌了一早上过后,都会发现自己在午饭过后显得非常的疲惫,从而严重的影响到午后的工作效率。应该是很多年轻人都希望找一些能够提神醒脑的食物,那么夏季有助于白领提神的食物都有哪些呢?下面我们一起来看一下吧。
1、多喝水,保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
我们在早晨起来到时候最好喝一大杯白开水,这样才有助于保持我们体内的水分循环,冲淡我们的血液黏度,从而给我们一天的身体健康打下一个坚实的基础。
2、摄入富含镁的食物,保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
因为坚果和种子以及甜菜等都含有非常丰富的矿物质,因此平时有条件的话,我们应该尽量多食用一些。
3、吃菊糖抗贫血,精力更充足
从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于电脑族保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片,把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。
通过以上几段文字的一个简单的讲解,相信广大白领人士对于夏季有助于白领提神的食物个问题,应该都有了一个更加全新的认识了吧!当然我还要提醒广大白领人士,如果想让我们的工作效率更加的高,不但需要我们多摄入一些营养素,还需要我们安排好作息时间,这样也能更好的远离亚健康。
春季是很适合我们进行养生的,在平时我们要注意方法才行,在这时候我们容易产生犯困问题,所以在平时就要注意方法去改善才行,而春季的时候午睡就是非常不错的选择,那么具体应该怎么做比较好,下面就让我们一起看看春季午睡好方法。
午睡最好到床上休息
在春季的时候我们很适合进行无说,不过在午睡的时候也要注意,由于理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收,这样次啊会过呢过有助于我们的休息。而且现在不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出的情况产生,所以午睡的时候还是要在床上进行才行。
每天中午睡24分钟最好
春季产生犯困情况是很常见的,在这时候我们不要一味地压抑自己的睡意,中午困的时候,应该小睡片刻,这样有助于提高注意力和工作效率,这样反而更有助于我们健康。但是在春季午睡的时候我们必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及,以15分钟—30分钟最为合适。而且如果睡的时间过长,刚起来的半小时会有轻微的头痛,并且全身无力,这是由“睡眠惯性”造成的,也不利于下午的工作,所以说睡眠的时候必须要做可控制好时间才行。
上面介绍的情况是很注意的,在春季的时候我们很容易犯困,所以更要注意方法解决才行,在平时睡眠的时候必须要控制好方法,首先最好选择在床上进行午睡,同时我们还要注意午睡的时间,这都是春季进行养生需要注意的情况。
饮食养生
运动养生