2020秋季怎么防腹泻
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于四季养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供2020秋季怎么防腹泻，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一、2020秋季怎么防腹泻二、如何治疗腹泻2020秋季怎么防腹泻
1、讲究个人卫生,防治细菌进肠胃。要注意不吃生冷的食物,吃熟食,喝开水。要勤洗手,尤其要做到饭前便后洗净手。另外,外出旅游也一定要注意饮食卫生和安全。这样才能防止细菌进入肠胃,损害到肠胃,从而导致腹泻。
2、讲究食物卫生,有效阻隔病毒。食物卫生人人皆知,但是也水最容易被忽视的,很多人都以为“差不多”就是“足够”——比如,差不多熟了就是足够卫生了……在饮用水方面,一定要煮沸后才喝,煮沸了水才可杀灭致病微生物,预防腹泻的发生。另外,食物要生熟分开,避免交叉污染。并且尽量少食用易带致病菌的食物,如螺丝、贝壳、螃蟹等水海产品,食用时要煮透蒸熟。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后,直接食用的方法都是不可取,凉拌菜不妨加点醋和蒜来灭菌。
3、餐具、炊具用前要消毒。餐具(即菜板,刀叉,榨汁机,各种容器等)使用前后都要清洗、消毒干净,清洗后要记得晾干。这样做,可以防止细菌通过食物的烹调进入肠胃,在一定程度上起到保护到肠胃的健康的作用。
4、讲究食物放置。冰箱内放置的食物要用一个干净的容器来收纳。放置在冰箱中的食物,在食用前必须煮沸。这样做可以保证食物的卫生,也可以有效阻隔病毒从口入,令肠胃出现紊乱状况。
5、保持空气流通除病毒。不要因为天气转凉,怕受凉而紧闭门窗!一定要注意保持室内的空气流通,这样才能减少病毒感染的机会。
6、根据天气增减衣服,闲暇时间多运动。2020秋季起风,温度降低,很容易会着凉,所以应根据天气变化来适当增减衣服。要多保护腹部位置,做好腹部位置的保暖,以免寒气入侵,刺激到肠胃,引起腹泻。应注意在闲暇时间要多锻炼身体,可以在2020秋季选择登山、散步、骑自行车灯来增强体质。要保证充足的睡眠和摄入丰富的营养,这样可以有助于预防肠道传染病。
7、不接触腹泻病人。尽量不要去病人集中的医务场所,减少长时间逗留在公共场所,并且要减少接触腹泻患者的机会,从而保护肠胃免受病毒侵袭。
8、不滥用抗生素,不乱用药。2020秋季腹泻是由病毒引起的,所以使用抗生素不但没有任何效果,而且还会杀死肠道中的正常菌群,引起菌群紊乱,从而加重腹泻症状。另外,要注意,常备药性温和的肠胃药。2020秋季是季节转换的时候,不少人由于自身抵抗力较弱,很容易引发各种各样的肠道疾病。所以一定要学会防患于未然,在家中常备一些容易吸收、药性温和的肠胃药以备不时之需。
10、清淡饮食,多吃蔬菜。祸从口入,腹泻往往和饮食密切相关,要预防和治疗腹泻,在2020秋季这个进补的时节,最好不要过分地食用过量的肉类,要注意均衡饮食。少吃富有脂肪的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素B,从而改善胃肠功能,避免求秋腹泻的发生。
11、甜食。甜食制作中加入了大量蔗糖,需要在小肠中进行消化,分解成葡萄糖和果糖这两种物质才能被人体吸收。在肠道发炎的状态下,消化蔗糖的“蔗糖酶”制造也会发生障碍,于是大量不能消化的蔗糖在肠道会造成脱水,在大肠中由于肠道细菌的作用还会产气,造成腹泻、腹胀等不良反应。
12、高脂肪的食物。脂肪含量高的各种蛋糕、油条要少吃,饱和脂肪酸含量高的香肠、培根、火腿、烤串之类更需禁止。它们会给肠胃带来负担,同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物对受损的消化道也是不利的。
如何治疗腹泻
1、多吃富含维生素的水果。例如:胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分,而且可以补充必需维生素,也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。
2、切勿匆忙服药。除非是病毒或细菌感染引起的腹泻,或者严重腹泻产生并发症,普通的腹泻并不需要服药治疗,它的症状一般不会超过48小时。所以,至少两天以内,勿用药物止住腹泻,因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时,医生多不鼓励使用止泻剂,除非其他急需控制的情况。否则,让它排出可能比较有利,也能加速复原。
3、多喝水。腹泻病人由于大量的排便,导致身体严重缺水和电解质紊乱,此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择,因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质,并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡。
4、尽量远离厨房。拉肚期间不宜为家人作饭烧菜,应直到症状消除为止。如厕后要记得将手洗干净,以免传染病菌给他人。
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怎么治疗2020秋季小孩腹泻
1、腹泻宝宝如何护理
目前,治疗2020秋季腹泻没有什么特效药,而且一般的消炎药对它也无效。治疗上,只能是补充水和电解质。所以,在家庭护理中,预防脱水是最重要的环节。如果你的宝宝患上2020秋季腹泻,请记住以下4个护理要点:
1.1、预防脱水--脱水是指体内液体大量丢失体外,影响器官功能,严重时危及生命的一种现象。腹泻的宝宝可在头4小时服完20～40ml/kg的特定液体,如米汤加盐溶液、糖盐,以后随时口服,能喝多少给多少。
1.2、保护臀部--由于排便次数增多,宝宝肛门周围的皮肤有不同程度的损伤,妈妈应在宝宝便后用细软的卫生纸轻擦,或用纱布蘸水轻洗,洗后可涂些油脂类药膏,以防红臀,并及时更换尿布,避免溃烂。
1.3、腹部保暖--因为宝宝腹部容易受寒,而患有腹泻的宝宝,肠蠕动本就加快,如果腹部再受凉,则会加快肠蠕动,从而加重腹泻病情,所以应特别注意保暖。可适当给孩子增加衣着,或是用护肚兜等围住宝宝脐部。也可以适当地用热水袋对宝宝腹部进行热敷,帮宝宝揉肚子以缓解疼痛。
1.4、口腔护理--要给腹泻宝宝多喂开水以清洁口腔,避免因口腔霉菌生长而发生的鹅口疮。当宝宝呕吐后,可用棉花醮温开水轻擦口腔。
2、腹泻宝宝食疗方法
2.1、山药扁豆粥
取鲜山药30克去皮洗净,白扁豆15克,粳米30克。先将粳米、扁豆放入锅中加水适量煮八成熟,再将山药捣成泥状加入一起煮成稀粥,加白糖适量调味,每天2次温食。具有消暑化湿,健脾止泻之功效,适用于患儿湿热并重型腹泻。
2.2、丝瓜叶粥
取鲜丝瓜叶30克,粳米30克。先将丝瓜叶洗净放入锅中加水适量煎煮15分钟,再滤取煎汁煮粳米为粥,粥成加白糖适量调味,每天分2次食用。具有清热解毒,消暑利湿之功效,适用于患儿感受外邪,热重于湿型腹泻。
2.3、茯苓前仁粥
取茯苓粉30克,车前子30克,粳米30克。先将车前子布包放入锅中加水500毫升,煎半小时后取出布包,再将茯苓粉、粳米一起放入煎汁中煮成稀粥,加白糖适量调味,每天早晚各服食1次。具有清热健脾,利湿止泻之功效,适用于患儿湿重于热型腹泻。
2020秋季腹泻如何预防
1、注意饮食卫生。喂养前餐具应开水洗烫,不吃变质食物、不喝生水、食物存放要加罩、防止昆虫污染。
2、合理喂养,定时定量。少让宝宝吃富有脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜,补充维生素B,改善胃肠功能。根据幼儿的成长情况,注意每餐定时定量,做到少量多食。添加辅食时,根据孩子生理构造情况,同样要少量多食。同时,需要给孩子多喝水来补充水分。
3、根据气候变化及时增减衣服。注意气候变化,及时增减衣服,避免过热或受凉,特别主要要避免腹部受凉。注意保持室内空气流通。
4、加强孩子的体格锻炼,增强体质,增强免疫力。
5、接种疫苗是有效的预防方法。接种轮状病毒疫苗。6-24个月的宝宝,建议每年7-9月份,即2020秋季腹泻流行季节来临之前接种轮状病毒活疫苗,以预防2020秋季腹泻。
6、养成良好卫生习惯。
6.1、有些爸妈在孩子还没长牙时自己咀嚼食物喂小孩,这是错误的方法,很可能因此将成人携带的病菌传播给幼儿,特别是有些病菌成人体质可以承受,对于发育不完整的幼儿就会引起疾病。
6.2、爸妈切勿用嘴试温度的方式,给孩子喂食。正确的测温方法是,爸妈把需要试温的食物点出少量放至手腕内侧来感觉温度。
7、其他方面。
7.1、及早治疗的营养不良、佝偻病、贫血、微量元素缺乏、铅中毒等慢性疾病。
7.2、合理用药。不要滥用广谱抗生素,以避免肠道正常菌群的失调。
1、2020秋季小孩腹泻怎么办之药物治疗
补液方法。宝宝患病初期,爸爸妈妈一定要高度重视口服补液盐的使用。如果能很好地补充宝宝由于腹泻而丢失的液体,再配合其他治疗,就能免除让宝宝住院的麻烦。下面介绍补液的制作方法,你可以根据实际情况任选一种。
1.1、米汤+盐:米汤500毫升(大约为1斤装白酒瓶的容量)+精细食盐1.75克(大约为半个啤酒瓶盖的量)。
1.2、糖盐水:温开水500毫升+白糖10克(大约为2汤匙)+精细食盐1.75克煮开。
2、2020秋季小孩腹泻怎么办之饮食调整
虽然宝宝又吐又拉,但还是可以让他继续进食。如果宝宝吃母乳,可以像以前那样继续给他吃。如果是人工喂养,6个月以内的宝宝,前两天可以用米汤稀释牛奶给他喝,2～3天后改为正常饮食。6个月以上的宝宝,可以给他吃粥、面条或软饭,加些蔬菜、鱼或肉末,再吃些新鲜水果、果汁,以补充钾。总之,腹泻期间要鼓励进食,给宝宝吃营养丰富、容易消化的食物,一直要坚持到腹泻停止后2周。
3、2020秋季小孩腹泻怎么办之家庭护理
3.1、预防脱水。爸爸妈妈可以在家里自制米汤加盐溶液或口服补液盐(ORS)给孩子服用。
3.2、调整饮食。病情轻者或重者均不必禁食,只要孩子有食欲就可鼓励其进食。急性期可减少哺乳的次数,缩短每次哺乳时间,可吃牛奶加等量米汤等。病情较重伴脱水者应到医院及时就诊。患儿营养好转后,可逐步恢复饮食,进食必须由少到多,由稀到浓地循序渐进。
3.3、不滥用抗生素。2020秋季腹泻是由病毒引起,抗生素不但无效还会杀死肠道中的正常菌群,引起菌群紊乱,加重腹泻。
3.4、保暖。2020秋季气候渐凉,腹泻宝宝肠蠕动本已增快,如腹部再受凉则肠蠕动更快,将加重腹泻。父母可适当地用热水袋对宝宝腹部进行热敷,也可帮宝宝揉肚子,以缓解其疼痛。
3.5、保持肛门清洁,每次大便后都要用温水擦洗干净,婴儿要及时更换尿布。患儿用过的东西要及时洗涤并进行消毒处理,以免反复交叉感染。
2020秋季小孩腹泻的食疗方
1、胡萝卜泥:取新鲜胡萝卜适量,洗净切碎,加水煮烂或者蒸烂,然后取出胡萝卜,用调羹捣成糊状,然后掺入少量煮胡萝卜的水即可。煮胡萝卜的水要留作备用。注意:胡萝卜泥中不能加食糖,以免加重腹泻。食用时,平均每100毫升胡萝卜的水加5～10克胡萝卜泥。此法辅助治疗婴幼儿腹泻,效果显着。
2、无花果水:无花果有开胃,止泄痢的功能,特别是煮开后,止泻的效果更佳。
3、藕粉:取藕粉适量,置水中溶解,1份藕粉加5份水,加红糖少许,文火煮成糊状,平均每日食2～3次。
4、淮山药粥:粳米50g,淮山药细粉20g。同煮成粥,具有健脾的功效。对迁延性、慢性腹泻有效。
5、石榴茶:鲜石榴2个,去皮后掰碎加水500毫升,小火煎至150毫升去渣后,加适量白糖,分2~3次服用。其有调理脾胃,收敛止泻作用。
6、白扁豆汤:白扁豆60克,加水400毫升煎至150毫升去渣后分3次服用。其有利湿止泻作用,特别适用于小儿夏2020秋季腹泻。
2020秋季小孩腹泻该如何预防
注重生活细节,预防腹泻发生专家们提醒年轻的父母,预防2020秋季腹泻的发生,要做好以下几点:
1、鼓励母乳喂养,尤以生后数月和生后第一个夏2020秋季节最为重要,应避免夏2020秋季断奶。
2、人工喂养时要注意饮食卫生,每次喂食前用开水洗烫食具,最好每日煮沸一次。
3、母乳和人工喂养都应该按时添加辅食,切忌几种辅食同时添加。
4、食欲不振或在发热初期,应减少奶及其他食物,以水代替。
5、夏2020秋季节,避免过食或食用富含脂肪的食物,注意居室通风。
6、患营养不良、佝偻病和肠道外感染时,应及时治疗,防止腹泻的发生。
7、感染性腹泻(细菌、病毒感染引起的腹泻)传染性很强,必须注意隔离。
2020秋季养生防燥怎么吃
2020秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以2020秋季养生要防燥。2020秋季调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。下面介绍几款2020秋季养生防燥的食谱给大家。
1、银耳粥
功效:银耳也是2020秋季营养滋补的佳品,能够润肺生津、滋阴养胃、益气安神,消去秋天带给人的干燥、烦躁感。同时,银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为2020秋季润燥的绝佳补养品。
做法:
首先,将小米洗净并提前用清水浸泡一个小时;用水将银耳泡开,泡发后,将其撕成小朵;其后,将银耳与小米加入适量清水,一起用大火煮开后,再转用小火熬煮,直至米烂,银耳变得软糯。
2、梨粥
功效:梨性寒,汁多,甘甜中带着点微酸,吃起来让人生津止渴,具有润肺凉心、去火解毒的功效,还能够防治便秘,非常适合2020秋季干燥的天气,是人们非常熟悉的一种滋润补养型水果,深受人们的喜爱。
同样地,以梨熬粥,也可收到同样地滋补润燥效果。
做法:
将梨洗净后,连皮带核一起切碎,与粳米一起加水熬煮至粥滚开,其后,根据个人喜好,决定熬的时间的长短。
3、川贝粥
功效:川贝是人们很熟悉的一种用于润肺、止咳、化痰的中药材。川贝性凉,在中医里归入肺、胃二经,因而对肺部有着良好的滋养功效,能够清热润肺,对由此引发的风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽等有着良好的治疗功效。
因此,常食用川贝熬煮的粥,是应对2020秋季肺燥热的不错的选择,具有很好的保健养生功效。
做法:
将川贝洗净后用温水泡软,与淘洗干净的大米一起放入锅中煮粥之软糯即可加入适量调料即可食用。
4、二百粥
百合20克,白果(去硬壳)20克,糯米60克放入锅内,加水适量,食盐、花生油少许,文火煮2小时,即可食用。具有滋阴润肺之功效。
再者,饮食调理是防秋燥不可忽视的重要环节。入秋后,应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干燥的食物。多饮水、多吃水果,补充体内由于空气干燥所丢失的水分、饮食以清淡为主,多吃蔬菜,尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。
5、双冬汤
材料:麦冬30g,天冬30g,龙眼肉15g。
做法:
5.1、将冬笋剥去外壳,削去衣皮,斩去老根;
5.2、放入沸水锅中略煮沸,取出切成薄片;
5.3、水发冬菇去蒂,去沙洗净,用刀片成薄片,同放盘内;
5.4、汤锅上火,舀入冬菇汤600g,煮沸后,撇去浮沫;
5.5、放入冬笋片、冬菇片,加入精盐,再沸后,撇去浮沫;
5.6、加入味精,倒入汤盆内,淋入香油即成。
功效:滋肾润肺,养阴清热。适用于2020秋季肺阴虚引起的劳热咳嗽,痰稠,干咳,肠燥便秘。
6、沙参猪肺汤
沙参16克,玉竹16克、猪肺1副,放入锅内,加水适量、文火炖1.5一2小时,加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺,润肤之功效。
7、生地西洋参汤
材料:生地20g,西洋参10g,田七5g。
做法:可单独炖服或加如鸡肉半斤,共同炖服。
功效:2020秋季冠心病、心绞痛或心律不齐:心悸气短,体倦汗出,口渴咽燥,夜间尤甚,睡眠不安。
8、山药银耳汤
材料:山药片30g,银耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
2020秋季养生防燥的注意事项
1、戒吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在2020秋季复发或加重,就是因为这个原因。
2、戒吃过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。2020秋季燥邪当令,肺为娇脏,与2020秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从2020秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接2020冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者2020秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
3、戒吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
4、戒盲目吃蟹
2020秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入2020秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,2020秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。
1、注意饮食卫生预防小儿腹泻
喂养前餐具应开水洗烫,不吃变质食物、不喝生水、食物存放要加罩、防止昆虫污染。
2、合理喂养,定时定量预防小儿腹泻
少让宝宝吃富有脂肪的食物,多吃新鲜蔬菜,补充维生素B,改善胃肠功能。根据幼儿的成长情况,注意每餐定时定量,做到少量多食。添加辅食时,根据孩子生理构造情况,同样要少量多食。同时,需要给孩子多喝水来补充水分。
3、根据气候变化及时增减衣服预防小儿腹泻
注意气候变化,及时增减衣服,避免过热或受凉,特别主要要避免腹部受凉。注意保持室内空气流通。
4、家庭护理预防小儿腹泻
预防小儿2020秋季腹泻,家庭护理十分重要。首先要调理好孩子的饮食,以减轻胃肠道负担,如米汤、糖盐开水,甚或禁食,使胃肠功能得以恢复,以加快疾病的痊愈。腹泻的孩子容易脱水,要比平时多喂些水或乳汁给孩子。
5、注意腹部保暖预防小儿腹泻
要注意腹部保暖。2020秋季气候渐渐转凉,小儿腹部很容易受冻,而患有本病的儿童,由于病毒侵犯,肠蠕动本已增加,如腹部再受凉则肠蠕动加快,腹泻不仅不会停止,反而会使病情加重。
6、要注意保护好病孩的臀部预防小儿腹泻
由于排便次数增多,肛门周围的皮肤及黏膜必定有不同程度的损伤。家长在护理中要特别注意肛门部位,便后应用细软的草纸轻擦,对年龄小的病孩可用细软的纱布蘸水轻洗,洗后可涂些油脂类的药膏以防红臀。对于病孩用过的便具、尿布及被污染过的衣物、床单,要及时洗涤并消毒处理,以免反复感染或传染给其他孩子。
2020秋季宝宝腹泻症状
1、多次腹泻
对于2020秋季宝宝的腹泻症状,最常见的一个症状就是多次腹泻,按照天数计算,一天可能会五到六次,严重一点的话可能会十次左右。一般2020秋季腹泻很可能是病毒性感染,那么宝宝排泄物的颜色一般是黄色或者是白色,外形也是比较稀的,不过没有臭味。
2、伴随感冒症状
对于宝宝的急性腹泻问题,还是可能会出现一些感冒症状,比如可能有咳嗽的问题,要是情况比较严重,还可能会出现鼻塞的情况。2020秋季天气微凉,要是宝宝的保暖措施不够,还是可能有流鼻涕的问题。感冒症状的严重还可能出现低热的问题。
3、脱水症状
孩子多次上厕所,可能会有脱水的问题,身体水分的流失,没有办法及时补给,很可能会导致尿的排放次数减少,还可能会导致口渴的问题。孩子的身体不舒服,脾气也是可能变得比较烦躁的。
4、呕吐
当孩子出现腹泻问题的时候,肚子的不适很可能会引发呕吐的情况,要是呕吐的次数太频繁,建议还是需要及时的调整饮食,送孩子到医院接受治疗。
2020秋季腹泻如何护理
1、严重者需就医
严重腹泻、有脱水症状的患儿应及时到儿童医院诊治,必要时应住院或输液治疗。
2、不能吃止泻药
和其他种类的腹泻一样,婴幼儿得了2020秋季腹泻后,不能吃成人用的止泻药,这对婴幼儿来说非常危险。另如,2020秋季腹泻由轮状病毒感染引起,服用抗生素不但没有效果,而且还会扰乱肠道正常菌群的生长。
3、调整饮食
只要没有剧烈的呕吐,患儿大多不用禁食。对剧烈呕吐的患儿需要禁食4-6小时后开始逐渐增加喂食。 以适当减少喂奶次数,喂食糖盐水,减轻胃肠道负担。
4、预防脱水
要按少量多次的原则给患儿增加饮水(主要是白开水)。当患儿因为腹泻次数多,出现脱水症状,或已经被诊断为轻、中度脱水时,一般要给他用口服补液盐,对于中度以上脱水或吐泻严重的则需输液。这些措施可以及时纠正脱水、电解质及酸碱平衡紊乱。
导读：天气一冷，流感开始袭击人们，想要不患上流感，你需要了解2020秋季防流感小常识。流感不是感冒，它的杀伤力很大，严重者可致死亡。不妨来看看2020秋季防流感小常识吧！
2020秋季防流感小常识
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一种传染性很强的急性呼吸道传染病。常见症状有：发烧、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、嗓子疼、咳嗽、疲倦无力等症状。大部分病人能在一周左右痊愈，但是老年人及慢性病患者（如心脏病患者、慢性呼吸道病患者），则有可能出现并发症，甚至死亡。
秋2020冬季是流感的高发季节，人群比较易感，主要通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能造成传播。潜伏期1-7天，一般为1-4天。
想要预防流感，以下2020秋季防流感小常识一定要牢记：
1、营养均衡
瓜果蔬菜中含有的维生素能够增强机体免疫力和抵抗力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，可避免反复地发生呼吸道感染。
2、外出注意预防
甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上下班交通高峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫，特别是请勿在车厢内随便吐痰和咳嗽。
3、打开窗户
密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。
4、盐水漱口
每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。
5、给鼻子保温
人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。
6、熏蒸
每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。方法是：在水壶内倒入50-100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫全室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。
7、多活动
定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称：身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。
8、良好作息
要保证充足睡眠充足，睡眠不足人体抵抗力会很弱，难以抵挡冷空气带来的寒冷而导致季节性流感，也容易被感染其他流感。
9、勤洗手
对于健康人群，非常简单而有效的防护手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自来水冲洗都是有效的；有条件的话，带上一瓶免洗酒精，挤在手上搓一下，也可达到杀菌目的。例如勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手。
10、晒太阳
研究人员认为，流感季节当中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素d含量过低是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。
11、接种疫苗
接种流感疫苗是一个不错的选择。以下三类人群应接种流感疫苗：一是易感人群，即65岁以上老人和儿童；二是高危人群，即医务工作者、教师、学生及社会服务人员（公交、铁路、商场等公共场所从业人员）；三是由于学习、工作等原因过度疲劳而造成免疫力下降的各类人员和体弱多病者。
Ok提醒，健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。
饮食养生
运动养生
