1、为什么一到秋天就难以入睡
秋天光照减少,万物萧条,人们容易产生抑郁情绪。因此,秋天失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的,而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪,形成恶性循环。
专家表示,一般造成失眠的因素较为复杂,多数是由心理因素诱发,也有的由躯体疾病引起,如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素,也与失眠有着密切的关系。
工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾,以及家庭中的不和谐等等,常常难以应付,从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静,心神不安,失眠随之而来。
还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时,当自己睡不足此量时,便产生疑虑,担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药,甚至发展成为失眠症患者。
2、秋天失眠如何调理
2.1、睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。
2.2、降低卧室室温
当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
2.3、养成良好的作息
养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,晚上尽量控制在11点前入睡。分散注意力,不想白天和第二天的事情,分心技巧也是对失眠患者有很大的帮助。
2.4、经常锻炼
增加体育锻炼,提高自身的身体素质,通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整,避免大脑神经细胞的能量过度消耗。
2.5、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
3、秋天失眠如何缓解
3.1、仰卧揉腹
每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。
3.2、卧位气功法
取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般失眠即愈。
3.3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。
2020秋季失眠吃什么好
1、远志枣仁粥
材料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。
做法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥,建议晚间临睡前食用。
功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。
2、莲子百合瘦肉汤
材料:莲子50克,百合50克,瘦肉250克。
做法:莲子用热水浸泡,至发涨,去心。百合洗净。瘦肉切成块状,下沸水锅中漂去血水。往锅中加入适量清水,放入莲子和百合以及姜片等,大火烧开后,调至小火炖至莲子熟软,调味便可。
功效:润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损,对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。
3、猪心菠菜汤
材料:猪心150克,菠菜150克,料酒、盐、鸡精、胡椒粉、葱汁、姜汁、清汤各适量。
做法:将菠菜洗净切段。把猪心切成片,在沸水锅中焯透捞出。沙锅内加入清汤,放入猪心,加入料酒、葱汁、姜汁,炖至猪心熟透。猪心熟透后倒入菠段,加入精盐、胡椒粉,待汤烧开,加适量鸡精调味即可。
秋天失眠不宜吃什么
1、鸡肉
如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。
2、汉堡
这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌,导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障,还会影响食道和胃在夜间的正常运转。
3、酒类
有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说,醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠。
4、咖啡
咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。
5、碳酸饮料
碳酸类饮料含有甲苯酸钠,这种物质会刺激胃肠道,导致胃酸倒流,从而影响睡眠。此外,部分碳酸饮料中也含有咖啡因,影响睡眠。
1、为什么一到秋天脸就会痒
造成身体皮肤干痒的主要因素有哪些?主要原因是肌肤的保湿屏障被破坏,肌肤缺水所引起的。比如说在秋2020冬季节环境中的含水量明显下降;或是因为年龄增长的关系,皮脂腺会慢慢退化。当然,在秋冬过度沐浴,并没有后续使用身体乳;或是体质和生活环境不适合的前提下,常食辛辣的食物;都有可能引起身体的干痒现象。
为什么一到秋天,皮肤干痒的现象就会加重?因为到了秋天后,每天早晚温差变大;空气中的水份含量减少。我们肌肤上的水份流失的速度也变的更快。所以,皮肤干痒的现象会因此加重。
2、秋天脸痒吃什么好
胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜,在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素,所以进食胡萝卜最好是炒食。
石榴汁:每当2020秋季,也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
黑芝麻:黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,2020秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
3、秋天脸痒喝什么汤
煲一些清火的汤。甜的可以熬绿豆、百合、银耳汤,咸的可以熬一些海带、萝卜汤等。每天早晨起来,未进食前喝下一杯蜂蜜水吧,润肠洗垢,是极好的生活习惯。现在有一种情况在女孩子身上特别显着,就是上热下凉的体质,手脚冰凉、畏寒,但火气却很大,总是会生痘痘,这种体质的女孩不好随便“补”,一不好就会更热,一不好就会更凉,最好找中医调理一下,不过记住千万不要吃海鲜,因为海鲜是“阴中之阳”,对这种体质最不宜了。
2020秋季脸痒怎么缓解
用冷水敷脸
在上班的妹纸们如果脸上突然开始出现干痒的症状,可以用冷水敷脸。将干净的卫生纸沾上清水敷在脸上或者拿湿纸巾敷在脸上,可以暂时缓解脸上干痒的症状,因为在2020秋季,冷水也是镇静舒缓皮肤的一个好方法。
多喝水
在2020秋季皮肤干痒的时候,大家一定要记得给自己的身份多补充水分,身体水分供给跟上后,才能有效的进行后续工作,每天喝水保持在8杯,且每次喝水不宜过多,而是分次多喝的规则。
喝适量的茶水
每天适量饮茶也有助于防止皮肤瘙痒,因为茶叶里含有丰富的微量元素锰。锰是人体所必需的多种微量元素之一,锰元素对人体皮肤有显着的保护作用,能增强人体抗皮炎的能力。
多吃新鲜蔬菜和水果
科学研究表明,维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒十重要,例如,当人体缺乏维生素a时,皮肤会变得干燥,有鳞屑出现,甚至使皮肤出现棘状丘疹。因此,我们要多吃些富含维生素a(或其前体胡萝卜素)的食物,如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、马铃薯、香蕉等。
2020秋季过敏日常护理
1、选择氨基酸型洁面乳洁面
洁面乳的泡沫太多虽然具有很好的清洁效果,但是也很容易带走脸部肌肤的水分且容易残留,这对2020秋季皮肤过敏的妹纸们脸部皮肤造成很大的刺激。因此脸上过敏的时候可以选择氨基酸型的洁面乳洁面,这种类型的洁面乳是专针对敏感性肌肤的妹纸使用的,氨基酸洁面乳属于弱酸性,用完后脸上不会有紧绷感,非常适合2020秋季皮肤过敏的妹纸们使用。
2、洁面后立即抹上爽肤水和保湿霜
在洁面后,应该立即用干净的毛巾或者迅速拍干脸上的水渍,在3分钟时间内给肌肤涂上补水水乳以及保湿型眼霜和面霜。脸部肌肤因2020秋季皮肤过敏而格外干燥的妹纸,则需要用较为滋润的乳液以及面霜。
建议:2020秋季皮肤过敏,脸上的皮肤就会变得特别的脆弱,因此不适宜使用含有酒精等类的护肤品,最好使用具有皮肤屏障修复功能的医美护肤品
3、2020秋季皮肤过敏需注意保湿
2020秋季皮肤过敏的妹纸们不要一直想着抗过敏,而是应该更注重皮肤的修复保湿工作,因为2020秋季皮肤过敏很大可能是因为皮肤屏障缺陷,干燥缺水所引起,因此修复保湿显得额外重要。妹纸们应该选择修复保湿型的水乳使用,含香料或人造色素等的产品易对皮肤造成过敏反应,而含果酸或植物酸等刺激成分的护肤品不要胡乱使用。
:不同的地方都不同的春节饮食习俗,关于大年初一早上吃什么,初一到十五吃什么,答案更是千姿百态,下面就为你总结总结一般地方初一到十五吃什么,看看吧。
1、初一吃饺子
人们喜欢在包饺子的时候将糖、花生、枣和栗子等各种富有吉祥意义的食物包到馅里,还要配上一些副食以示吉利(如豆腐,象征全家幸福。柿饼,象征事事如意。三鲜菜,象征三羊开泰),以寄托人们对新一年的祈望。
2、初二吃面食
热气腾腾的开花馒头象征花开富贵,预示来年丰收。只要将发酵好的面团揉圆,把有把褶皱的方向朝上放人祸中,在顶部放些青红丝,蒸20分钟,形如花朵、香甜爽口的开花馒头就做成了。
3、初三合子往家转
合子讲究薄皮大馅,老北京传统的做法是将面团在面板上擀成圆形,把馅放在中间,然后用手把圆面对折成半圆形,捏好边,下锅煎成金黄色,喷香的盒子就可以出锅了。
4、初四烙饼卷鸡蛋
鸡蛋烙饼的新做法:黄金饼。将发酵好的面擀成圆形薄片后刷上一层油,撒上少许椒盐卷成卷,揪成剂子后擀成圆形面饼,再把鸡蛋液刷在面饼上,面饼蘸上芝麻稍饧后上屉蒸熟,将蒸好的面饼再放入锅内熬至金黄色即可。
5、初五饺子要花边
除了除夕夜、正月初一吃饺子之外,初五也要吃饺子,而且这一天的饺子一定要包成花边形,目的是为了防止来年有小人拨弄是非,图的是吉利安宁。如果您的身边有小人,不妨在这一天多吃几个花边饺子。
6、初六初七要吃鸡
鸡的做法有多种,这里介绍的是嘉洲盐焗鸡的做法。将一只整鸡除去内脏后,把香菇、葱切碎,和酒、香油、盐搅拌,填入鸡肚子,塞满后用针线把鸡肚子缝好,接下来把鸡放在铁锅中用盐捂实,温火烧40分钟后将鸡取出,色泽金黄、香味扑鼻的盐焗鸡就做好了。
7、初八初九牛羊肉
目前流行清炖牛羊肉的做法,先将新鲜牛羊肉洗净,放入沸水中煮开后,将沸水倒掉,再倒入新鲜干净的沸水,只放少许的食盐、大葱、生姜。这样制作出来的牛羊肉,味道鲜美,不油腻,又因不含辛辣燥热的调味品,在补充营养、让人们尽享美味的同时,又无食后上火之虑。
8、初十要喝棒子粥
玉米含有的黄体素、玉米黄质可以抵抗眼睛老化,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。熬粥时如果掌握不好粥的黏稠度,可以在锅内加些糯米,或者在粥熬好时加一些水淀粉,这样一锅又稠又浓的玉米粥就熬好了。
9、十一吃鱼有说头
春节吃鱼,讲究的是年年有鱼(余),况且鱼不仅味道鲜美,而且具有很高的药用疗效。人们常见的鲤鱼、鲫鱼、带鱼、平鱼、鱿鱼都有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒、益血养气、柔筋利骨等功能。鱿鱼对肝脏有很好的解毒排毒功效,还可以调节血压、保护神经纤维、活化细胞,经常食用可以延缓身体衰老。
10、十二餐桌有鸭子
我国许多地方的人都喜欢吃鸭子,比如北京人爱吃烤鸭,南京人爱吃盐水鸭,四川人爱吃樟茶鸭,春节期间的餐桌上怎能少了鸭子。鸭肉不但含有丰富的营养成分,还有很高的药用价值,对低热、肺结核、贫血、食少、便秘、尿赤等病症有明显的食疗功效。
11、十三围坐吃对虾
虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素,其所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。虾皮有镇静作用,经常食用可预防因缺钙而导致的骨质疏松,对提高食欲和增强体质都有好处,是老年人食用的营养佳品。
12、十四大碗炸酱面
老北京人做炸酱面时一般只认六必居、天源的酱,面条要用手擀面,夏吃热冬吃凉,伴上老北京人吃炸酱面时最讲究的八碟菜码,包括:黄瓜丝、水萝卜丝、香椿末、芹菜末、青豆嘴儿、黄豆嘴儿、白菜丝、青蒜末,如果再咬上几口腊八蒜,味道更爽。
13、十五家家闹元宵
正月十五出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵。起初,人们曾经把这种食物叫浮圆子,后来又叫汤团或汤圆,取团圆之意,象征全家人团圆、和睦、幸福。
初一到十五吃什么,以上就是为您总结的内容,供参考。
导读:中国传统春节贯穿了腊月到正月,特别是正月初一到正月十五的习俗,每天都不一样,您知道,春节年初一到十五都有什么习俗吗?小编为您介绍。
正月初一到十五的习俗
正月初一,不能动用扫帚,否则会扫走运气、破财。假使非要扫地不可,须从外头扫到里边。不倒垃圾准备一大桶盛废水,当日不外泼。新年里也不可以打碎家具,打碎了是破产的预兆,得赶快说声岁(碎)岁平安或落地开花,富贵荣华。不能动刀剪等锋利之物是怕伤到人,如有人受伤、流血,就是不祥;而不取井水是因为井中有井神,初一如取井水,会惹怒井神,带来灾害。
正月初二,出嫁的女儿回娘家,要夫婿同行,所以俗称迎婿日。这一天,回娘家的女儿必须携带一些礼品和红包,分给娘家的小孩,并且在娘家吃午饭,但必须在晚饭前赶回婆家。在过去,一家人也会选择这一天拍张全家福。
正月初三,这一天的汉族传统年俗有烧门神纸,谷日忌食米饭等。大年初三通常不会外出拜年,因赤口,所以希望避免容易与人发生口角争执,为防招惹口舌是非,各人均不出外向亲友拜年,只留在家中祭祀神明。如一定要外出拜年,可放一道化口舌符袋于身上,以化解口舌。
正月初四,诸神由天界重临人间之时。有送神早,接神迟之说,所谓送神要一大清早就开始,而接神放在下午也未迟。供品方面,三牲、水果、酒菜要齐备,还要焚香点烛烧金衣。老板若想将某人炒鱿鱼,此日就不请他来拜神。从初一到初四,商店闭门歇业,妇女不用针线。
正月初五,俗称破五。汉族民俗破五前诸多禁忌过此日皆可破。按照旧的习惯要吃水饺子五日,北方叫煮饽饽。如今有的人家只吃三、二天,有的隔一天一吃,然而没有不吃的。从王公大宅到街巷小户都如此,就连待客也如此。妇女们也不再忌门,开始互相走访拜年、道贺。新嫁女子在这一天归宁。一说破五这一天不宜做事,否则本年内遇事破败。破五习俗除了以上禁忌外,主要是送穷,迎财神,开市贸易。破五习俗寄托了汉族劳动人民一种祛邪、避灾、祈福的美好愿望。
正月初六,商店酒楼才正式开张营业,而且要大放鞭炮,不亚于除夕的境况。传说这一天最受欢迎的是当年满12岁的男孩,因为12是6的二倍,这叫六六大顺。这一天,每家每户要把节日积存的垃圾扔出去,这叫送穷鬼。
正月初七,是人日,即人的生日。根据《占书》记载,由初一开始,上天创造万物的次序是一鸡二狗、三猪四羊、五牛六马、七人八谷,所以初七就是人日。这天,香港市民喜欢吃及第粥,所谓及第,是希望科考状元高中。人日要尊敬每一个人,连官府也不能在这一天处决罪犯,家长也不能在这一天教训孩子。
正月初八,是谷日,传说是谷子的生日,也叫顺星节,传说是诸星下界的日子,天空星斗出得最全,如果这天天气晴朗,则预示这一年稻谷丰收,天阴则年歉。一些商场或店铺在今天开业,主要是取发之意。愿生意兴隆,四季发财。
正月初九,俗称天公生,汉族传统农历节日之一。是天界最高神只玉皇大帝的诞辰,天公就是玉皇大帝,是主宰天界最高的神,他是统领三界内外十方诸神以及人间万灵的最高神,代表至高无上的天。这一天的汉族民俗,妇女多备清香花烛、斋碗,摆在天井巷口露天地方膜拜苍天,求天公赐福,寄托了汉族劳动人民一种祛邪、避灾、祈福的美好愿望。
正月初十,是石头的生日,这一天凡磨、碾等石制工具都不能动,甚至要祭祀石头。在山东郓城等地有抬石头神的说法。初九夜,人们将一瓦罐冻结在一块平滑的大石头上,初十早晨,用绳系住瓦罐的鼻子,由十个小伙子轮流抬着走,石头不落地则预示当年丰收。
正月十一,是子婿日,是岳父宴请女婿的日子。初九庆祝天公生日剩下的食物,除了在初十吃了一天外,还剩下很多,所以娘家不必再破费,待女婿及女儿,民歌称为十一请子婿。
过了正月十一,人们开始准备庆祝元宵佳节,从正月十二开始选购灯笼,搭盖灯棚。童谣是这么唱的:十一嚷喳喳,十二搭灯棚,十三人开灯,十四灯正明,十五行月半,十六人完灯。
正月十五,就是元宵节了,它是一年中第一个月圆之夜,也是大地回春的夜晚,又称为上元节。元宵燃灯的风俗起自汉朝,这一天少不了还要吃元宵、汤圆,闹花灯,猜灯谜。
1、冬天特别困是为什么
昼短夜长:2020冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。
吃饭过多:如果吃饭过多,消化可能就会变慢,身体也容易产生困乏感。
不爱运动:2020冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。
喝水较少:喝水较少,不爱喝水的人可能新陈代谢比较慢,所以人也就容易产生困倦。
睡眠时间过短:睡眠时间过短,如不足8小时,必然使人缺觉,白天困倦也就不可避免了。
睡眠时间过长:睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上2020冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。
2、冬天为什么老是睡不醒
有专家曾经研究表示:“在熟睡中,人的体内分泌出生长激素,促进蛋白质合成,并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态,那些所谓补的觉只会更加重“病情”,而且断断续续,时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上2020冬季,夜晚时间大大长于夏秋,起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了,于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬三月”。
3、冬天犯困怎么办
中午最好午休
一般我们说成年人一天要睡七八个小时,但是冬天的话,就适当多睡点吧,睡个八九个小时。而最好在九点到十一点的样子睡比较好。中午最好进行午休,这样你下午才不会犯困。
放些绿色植物
如果你白天总是犯困,可以在你的书桌前放一些绿色植物,没事的时候望一望他们,能够起到赏心悦目的效果;可以喝点咖啡、浓茶,能够提神,特别是当你要开始复杂困难的工作前;可以闻闻风油精,它会使你精神焕发;也可以听听欢快的音乐;站起来活动活动筋骨也是一种不错的选择。
2020冬季睡眠不好怎么办
不要太计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对“睡个好觉”只能是有害无益。
注意饮食习惯
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
放松自己
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是“头一挨着枕头就能入睡”,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
冬天犯困喝什么茶
冬天的环境温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,这些原因都会使人变得倦怠,会出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补,这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。冬天喝正山小种红茶,可以消除困意。由于天气寒冷,为了驱赶疲倦使人精神振奋。必须喝点茶叶,冬天喝红茶再好不过了,增强思维和记忆能力,还能消除疲劳。
饮食养生
运动养生