春季的时候天气是会变暖的,这时候不少人都会产生犯困的情况,这样的情况对我们的正常生活以及工作都是会造成影响的,所以在春季的时候就要注意方法去解决才行,而这时候最主要的就是去小心春季的一些坏习惯,容易导致春困情况,一起看看吧。
在春季的时候,如果我们不能养成一个健康的生活习惯,那么在这时候就容易导致我们出现犯困的不适情况了,首先在这时候如果我们喝水不够,那么即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率,这样就会让大脑感觉疲倦,出现犯困问题。在春季的时候很多人在饮食上都不太均衡,特别是铁元素往往会摄入不足。人体一旦缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力,导致春困的问题产生。
在平时很多人都会爱吃些零食,但是很多零食都属于垃圾食品,这样的食物吃起来非常不健康,吃了就容易引起血糖水平骤升骤降的情况产生,从而导致疲劳的问题出现。还有一些人会养成临睡前饮酒的习惯,觉得这样的做法可以帮助我们更好的入眠。但是实际上酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来,在白天的时候就会容易犯困。现代人还会出现的就是熬夜和睡懒觉的情况,这些做法都是不利于我们健康的,这样做还会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦,影响我们健康。
春季的时候大家容易出现犯困的情况,所以在平时我们需要学会方法去预防才行,上面给大家介绍的几个情况都是春季的时候容易出现的一些坏习惯,这样的做法就容易导致我们出现犯困情况,影响我们健康,所以在平时就要尽量避免。
毒素泛指对人体有不良影响的物质,包括外来之毒、内生之毒以及情志之毒。人体新陈代谢后所产生的废物,如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等,下面小编为你详细介绍2020春季排毒的5个方法。
2020春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。
1、肝脏排毒:摄取青菜和粗纤维食品
肝脏排毒原理:人体的肝脏是有排毒功能的脏器,在机体代谢过程中,门静脉收集自腹腔流来的血液,血中的有害物质及微生物抗原性物质,将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害,使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质,随胆汁或尿液排出体外。当肝脏排毒不畅:我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”,夜以继日地为我们的身体“解毒”。有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力,无法正常及时排出毒素,滞留在体内产生有害物质影响健康。乳腺属于肝经循行路线上的要塞,一旦肝经中有毒存在,乳腺增生随即产生,因气血的充盛而变得胀痛明显。另外,肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪,以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘等症状。
如何维持肝脏良好运作:以均衡的饮食为基础,平日多摄取青菜、纤维等食物,不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品,以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢,平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取,有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
2、肾脏排毒:大量补充水分
肾脏排毒原理:肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中,藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素,维持肾脏的运作机能,尤其在夏天要多喝水、多排尿,代谢正常是健康的不二法则。
当肾脏排毒不畅:月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低,身体就会出现水肿。肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。如何维持肾脏良好运作:开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择,平常大量补充水份,让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外,每天早上最少排尿2次为佳,当尿液颜色太黄表示水分不够,要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水,不要以喝汤做为补充水份来源。
3、肠道排毒:吃粗粮和益生菌
肠道排毒原理:除了肝肾,目前最热门的就属肠道排毒,常听说“肠道健康了,人就健康了”,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常。肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外,每天都能按时排便,肠道的好菌多排出的便会是黄色,当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭。
当肠道排毒不畅:正常的人,每日定时清空毒素、粪便。如果不能及时清空肠道,人体废物会在肠内干结、腐败、发酵,产生多达120多种毒素,这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液,又被带到人体全身血液循环,形成“浊毒”。血液中的“浊毒”通过毛细血管到达皮肤,换来的是皮肤的加速老化,面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。如何维持肠道良好运作:要让肠胃的蠕动顺畅,可多吃蔬菜水果来补充纤维质,若担心不足,可多增加全谷类食物的摄取,如全麦面包、糙米、杂粮类的补充,可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌,对身体的肠道也有帮助。
4、血液循环排毒:多吃新鲜蔬果
血液循环排毒原理:不可不提的还有人体最重要的循环系统血液,身体经由血液循环的作用将养份与氧气输送至各个部位,当血液循环良好,人的气色自然好,也代表身体的状况很好;但是当循环不佳,身体就会开始出现各种状况甚至引发心血管方面的疾病,所以维持血管的畅通,避免血液中的毒素累积就变得相对重要。
当血液循环不畅:脑部血液循环不畅会压迫面部神经形成肿胀,极易诱发中风等脑部疾病。下肢血液循环不畅,影响卵巢及附件的正常排毒功能,引发炎症。血液循环不佳导致体内积聚毒素过多,还会在额头起痘。
如何维持循环系统良好运作:平时可多吃新鲜蔬果及高纤类的五谷杂粮,少吃太精致的食品,糖份过高如糕饼、点心类的食物。做一些排毒按摩,也能能促进肌肤的血液循环和淋巴循环,加快肌肤内部老化废弃物的排出,净化身体内部环境。
5、汗液排毒:多做运动多流汗
汗液排毒原理:皮肤是人体最大的排毒器官,排汗也是重要的排毒渠道。皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。
如何维持汗腺良好运作:注重在夏天的保养,保持身体的水份及纤维足够。多做运动多流汗,帮助身体中的毒素通过流汗而排出。每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。
不良生活方式、精力过度透支、长期处于电子辐射环境以及对皮肤的过度关爱等等,是产生皱纹的几个因素。为尽量减少岁月留下的痕迹,延缓衰老,保持靓丽容颜,需要改变以下不良习惯。
1.长期侧睡、趴睡睡眠能让疲劳的肌肤获得充分休息,有助于美容,但长期特定的睡姿,却可能让肌肤老化更快。如侧睡会压迫双颊及下巴,长时间下来会增加脸颊和下巴的皱纹;趴着睡,由于长期压迫额头,也有可能造成抬头纹,而最好的睡姿是仰睡。
2.频繁用洗面乳洗脸洗脸过于频繁,而且总是习惯挤上大量洗面乳搓揉起泡,或喜欢用深层洁面产品,认为这样洗得更干净,其实过度清洁会带走皮肤表面的皮脂,破坏皮肤表面的保护膜,让皮肤暴露在风吹日晒下,很难抵抗外在环境的刺激,容易出现敏感、干痒、甚至脱皮干裂等症状,加速老化导致皱纹的形成。
3.智能手机不离手长期低头玩手机,这样很容易压缩颈部皮肤,产生颈纹,甚至形成双下巴。另外,受限于屏幕大小,人自然地会将眼睛眯起来,造成眼角以及眉间的皱纹。所以,为了眼睛也为了你的年轻,别再沉迷手机啦!
4.过度使用电脑现代人使用电脑时间过长,电脑屏幕的摆放位置应该比眼睛略低,以免为了看屏幕,长期抬眉造成抬头纹;有些人习惯皱眉或眯眼睛看屏幕,也会造成皱眉纹及鱼尾纹,最好要定时休息放松。
5.长时间敷面膜不少女士喜欢敷上面膜,一边看杂志或电视,总认为能够放松、美容一举两得。然而,随着时间的流逝,脸上的面膜越来越干,不仅达不到保养功效,还带走肌肤上的水分,使缺水问题更加恶化;另外,敷完面膜如果没有立即锁水,也会造成肌肤表面的水分蒸发,反而让皮肤更干燥,更易产生颈纹。
6.过度护肤美容护肤应适可而止,过度则会打破皮肤表面微生物之间的平衡,非但起不到美容护肤的作用,反而会引发或加重各种皮肤问题;同时化妆时不当的拉扯及涂抹方式,也容易让肌肤出现细纹,尤其是眼角、嘴角等部位,更容易因施力涂抹方式错误,导致皱纹横生。
人的外貌很重要,特别是女人。外貌不仅严重影响我们给别人的第一印象,并且在以后的每次会面时,也会严重影响着我们在别人心中的形象。但是,能看见的外貌大家都关注到了,而对于隐形外貌,大家又有没留意到呢?举个例子,假如你有口臭,你的隐形外貌估计就会很差了。
虽说人的外貌很重要,特别是女人但隐形外貌也很重要
口臭会严重影响我们的形象,但口臭的病因又是什么呢?其实口臭只是一个病症,是我们身体出现问题时表现出来的症状,而会导致口臭的问题有很多,有的问题不大,但有的则相当严重,有的问题毫不奇怪,但有的问题则十分值得我们关注。无论如何,口臭的出现都是我们的身体给我们的一个警告,警告我们应该更关注我们的身体。
口臭会严重影响我们的形象,你觉的呢?
女性口臭八大原因:
1、不良生活习惯
很多爱吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人,容易发生口臭,还有一些嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人发生口臭比例是明显增多的。
不良生活习惯极易引起口臭
2、咽炎口臭
一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭。这类人经常会感到咽干、咽痛或咽喉红肿现象,治疗咽喉肿痛即可解决。
一般患有慢性、急性咽炎的女性也常伴有口臭
3、肠胃疾病
这里所指的疾病通常是消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等等,伴随着这些疾病的发生,可能会发生口臭,胃疾病的幽门螺杆菌感染也容易发生口臭,口臭发生率明显高于未感染者。在治愈以后,症状会明显减轻,所以我们也不能忽视幽门螺杆菌感染造成的口臭,发生以后一定要及时的治疗。
指的疾病通常是消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等
4、嗜甜熬夜口臭
专家指出,白领经常熬夜,长时间上网,口腔内唾液分泌减少,口腔内厌氧菌易积聚产生口气问题,长期可引发牙周病。
专家指出,白领经常熬夜,长时间上网,口腔内唾液分泌减少
5、节食
想必大家看到这个原因觉得很意外吧,没错,就是这个原因,这是因为我们在节食减肥或是因病不能进食的时候,唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少,这个时候就有利于厌氧菌生长,因此发生口臭。
想必大家看到这个原因觉得很意外吧,没错,就是这个原因
6、胃热口臭
这类人可能患有口疮,慢性牙周炎,或者是平时喜欢辛辣厚味都有可能引起口气,应该适当清除胃火,少吃燥热食物即可消除。
应该适当清除胃火,少吃燥热食物即可消除
7、便秘口臭
这种口臭是由于平时排便习惯和生活习惯引起的,如果体内产生的有害物质不能及时排出,就会被吸收入血而引起口臭以及腹胀、食欲减退、易怒等自体中毒症状。没有特效的办法,应该养成及时排便的习惯,多喝水吃蔬菜,一般来说口气症状就会消失。
便秘口臭,多喝水吃蔬菜,一般来说口气症状就会消失
8、青春期口臭
女性口臭人群以青春期发育的少女为主,这是因为女性卵巢功能与口腔粘膜上皮有着密切关系,这时候卵巢功能发育不全,性激素水平较低,口腔组织抵抗力也会下降,口腔变得干燥,容易引起口臭。
女性口臭人群以青春期发育的少女为主
导读:2020春季如何排毒减肥?很多MM都苦恼于如何排毒减肥,看着体重不断的上升,减肥的欲望也随之加重,那么2020春季如何排毒减肥呢?接下来Ok为你介绍。
2020春季如何排毒减肥
排毒减肥的方法:
专家建议春天开始调整饮食习惯,多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。当身体开始发出抗议警讯,有目的地主动排毒则势在必行!就让医师传授如何春天掌握排毒的诀窍,窈窕度过极致绚丽的季节。
1、每早空腹喝一杯盐开水
每天早上起床空腹喝一杯盐开水,每天喝够两公升白开水。如果能够坚持,对排便的通畅更是事半功倍,尽量少喝甜饮,因?甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴,为肌肤进行一次彻底排毒。 在沐浴的时候,热水令肌肤毛孔充分张开,轻易去除老化角质。建议使用精油,而温度更有助于精油的挥发,从而加强肌肤的吸收,或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后,将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻,随着热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。
3、少辣少油少盐
2020春季气温转暖,羊肉和牛肉之类的热性食物也要适可而止,尽量少吃或是不吃辣的。自己下厨尽量少油少盐和不放味精。 经常熬夜的上班族尽量少喝咖啡和酒精,因这些刺激性饮品是毒素堆积的导火线。
2020春季三大排毒减肥食谱
蜂蜜排毒
近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。常喝蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。早晚服蜂蜜,每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺(50-100克)用200毫升温开水调服。这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。
柠檬排毒
柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥。减肥方法如下:一公升的水里加上半粒柠檬原汁并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
土豆苹果汁
土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。土豆1个、苹果2个、蜂蜜少许,将土豆及苹果洗净切块,用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。当早餐或者晚餐饮用。
女性不可缺少的2020春季蔬菜
菠菜
肝脏、肠道、肌肤都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,效果都相当显着。同时,类胡萝卜素的含量也很丰富,帮你美容养颜。春天出产的菠菜,其维生素C的含量是2020夏季的3-5倍,现在正是多吃菠菜的好时机哟!
营养价值与排毒力最强的2020春季蔬菜
芥蓝
从茎到花都是营养成分
2020春季代表性蔬菜芥蓝,茎、叶、花都能食用,富含维生素C、维生素B群、胡萝卜素、钙质、叶酸、铁质、钾等,营养价值十分高。另外,芥蓝中的芥子油甙分量相当高,能形成异硫氰酸,发挥超强的解毒、排毒功效。
从冬末开始,1-3月是芥蓝生产的时节,能好好地锁住有效成分,若是水煮的话,烹调时间不能过长。当芥蓝中的维生素B群发挥超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。
饮食养生
运动养生