女人的生理期有几天
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“女人的生理期有几天”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
由于每一位女生的身体具有较大的个体差异，所以每一位女生的月经来临时间以及月经的持续时间都会有所不同。而女生在生理期间要格外注重身体所出现的各种变化，因为生理期间的女性感染到各种疾病的概率也会大大增加。那么在正常情况下，一位女生的生理期大概会持续几天呢?
出血(即经血来潮)的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，一般为28～30天，和农历一个月的时间差不多。周期长短因人而异，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。
女人月经期一般是几天?经期是指经血来潮的持续时间。正常月经持续2～7天，一般为4～5天。经量是指经期排出的血量。月经量的多少很难统计，临床上常用每日换多少次月经垫粗略估计量的多少。有人测定正常人月经血量约为10～58ml，个别妇女月经量可超过100ml。有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。一般月经第2～3天的出血量最多。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。
经色是指月经血的颜色。月经血一般呈暗红色，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。除血液外，尚含有子宫内膜碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固，但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。
经质是指月经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。经质的病理改变，不仅是常见的月经疾病，还是临床辨证的重要依据。通过了解经质的改变，可为临床提供重要的辨证资料。妇女月经来潮，经血浓稠或粘腻者，称为“经质粘稠”。
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月经是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。
宜食含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 宜补蛋白质和矿物质 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
宜补利于经水之行的食品 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 宜喝加蜜热牛奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。 宜吃香蕉 香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。 宜多吃鱼类 由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。
当女性化的特征开始显露的时候，你就已经在长大了，每个月一次的月经都会殷切地提醒你身为一个女人必须做的事情：好好保养自己，好好度过那几天特殊的日子。但是，对于我们来说，经期总是不尽如人意，它没有想象中的舒服和容易度过，它甚至会引发身体不适。这个时候我们该怎样保护自己呢？
当第一次作为女生和伙伴为女性秘密耳语时，你意识到我长大了。以后，因为月经期间的种种不适，你开始用一个俚语形容它：倒霉。有行动派已经付诸于行动，为给所有女性放生理假而积极呼吁。更多的时候，在这个不分性别一起打拼奋战的职场中，它是女人最女人的时期，让我们意识到：我是女人，要对自己好一点。
对自己好永远不嫌多，尤其是在经期保养这件事上。
问100个人，100个人都会回答：没有不适，没有不便，没有不爽，总之一句话：健康，舒适，仿若无物，怎么也该和平时差不多吧。如果这些都能做到，只需要做简单加减法，或者还能把这几天当做一个身体调养的机会，你愿意尝试吗？
减掉身体不适
小美是坚定的生理假期拥护者，每月的那几天太难受了，腰疼、腿肿，只想在家躺着。如果可以设计理想的生理期，小美希望那是一段轻松的时间。
真实情况：人人都有生理期不适
可以说几乎所有女性生理期都有种种不适，乳房胀痛甚至不能碰，腰痛、浮肿、腹痛就像身体在生病。
经前一周
● 乳房胀痛 开始喝大麦茶 很多女性都在经前一周乳房胀痛，所谓痛则不通，疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用，可以减轻疼痛。
● pMS经前综合症 适当穿高跟鞋 一般在经前一周出现走路时膝关节疼痛，下楼时更明显。此时，你可以特意穿两天高跟鞋，因为穿高跟鞋会使人体的重心前移，为了保持平衡，走路时膝盖会略微屈曲，膝关节内的间隙变大，受压减少，可以减轻疼痛。
经前2天～经期第2天
● 痛经 喝红糖姜汤 红糖养血、补血，姜可以温暖身体，经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用，还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤，有很好的缓解疼痛效果。
● 经期浮肿 吃含维生素零食 女性的经期浮肿多 因血液循环差引起。你可以从经前1、2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖，它们含有维生素E，可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛，还含有维生素B，可以加速新陈代谢。
经期急救
● 腰痛 揉摩腰背 双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩，摩至局部温热，将掌心贴在腰部1分钟，然后不断重复。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
● 牙痛 用冰块压虎口 有些女性在月经来潮前一周因肝火旺盛，会出现牙痛或牙龈充血、肿胀。你可以用冰块搓摩拇指与食指相连的虎口地带，并压按5~7分钟，这种方法至少能缓解一半的疼痛。
女性生理期身体抵抗力最弱，此时也是细菌异常繁荣的时期。米岚就曾饱受阴道炎的折磨，刚治好了，来完月经，貌似又得上了。
真实情况：生理期环境潮湿，易生细菌
女人私密部位的环境平时就有湿度高的困扰，经期使用卫生巾湿度更高。经血的成分和我们身体中的血液一样， 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。高湿度、高营养给细菌创造了大肆繁殖的条件，增加很多罹患妇科炎症的机会。
剿灭4个细菌生存区
● 卫生巾上 两小时换一个 据实验检查，普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个。虽然不能说多少细菌一定致病多少细菌暂时安全，但这样的卫生巾继续使用，外阴皮肤感染的几率会更高。妇科专家建议，正确使用卫生巾的宗旨是每两小时换一次，即使在量少时也不要超过3小时。根据一项女性经期多长时间换一次卫生巾的调查，欧美、日本女性在月经期间平均每天更换6次卫生巾，而中国女性只有3~4次，一片卫生巾的使用时间大约为5~6小时。
● 外阴皮肤 每天清洗 月经期身体很脆弱，很多保护功能都降低了：由于内膜脱落，子宫中有了创面；子宫颈口也变得松驰；阴道酸碱度因经血的冲洗而减低，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。此时更要小心炎症，每天淋浴清洗外阴，避免细菌感染。
● 内衣上 用专用内衣清洗剂清洗 内衣上的污垢与外衣不同，外衣上更多的是尘土、油渍，内衣与皮肤直接接触，人体污垢（皮屑、汗渍、血渍）的主要成分是蛋白质，所以要用含蛋白分解酵素的内衣专用洗涤剂来洗涤，尤其是经期内衣。有些内衣清洗液分为女士或男士专用，可以更细致地将家中衣物分开洗涤，以减少交叉感染。
● 阴道内 少吃甜食保持阴道酸碱度 阴道内的乳酸杆菌分解糖分、生成乳酸，就形成了正常的弱酸性环境，可以抑制细菌生长。过多吃甜食，会导致体内糖分过多而产生大量的酸，也会改变女性阴道内正常的酸碱度，造成霉菌过度滋生、繁殖。
方清的生理周期比一般人长，基本在35 ～ 40 天，这样一年下来就比别人少来一次月经。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。真可以说是受罪，生理期的不舒服不仅来自身体内部，外阴部位的强烈不适感、甚至特殊气味也让每月那几天很烦人。
真实情况：皮肤不适，身体有异味，情绪不良将近1/3 的女性在经期有不同程度的外阴不适的体验。研究表明，皮肤不适的主要原因来自于摩擦、瘙痒，以及热、湿和不透气的感觉。女性的外阴部位是人体皮肤最敏感的部位之一，月经期间皮肤感觉更敏锐。此外，经血产生的异味和情绪低落也是最常见的问题。
加出每月一个调养期
你怎么看每月的那几天？是每月念着我倒霉了视为霉运上身，还是以一颗平常心看待身体的正常生理现象？其实我们可以换一个角度。《黄帝内经》里面说到，在阴阳体质分类中，女性是阴性体质，生理期更是至阴状态，在这几天施以温阳之法，身体不会上火，还能向健康的平和体质发展，这么好的调养机会你会放过吗？
生理期是每一位女性都会有的一种行为，而女性在生理期时却会出现有许多的不良影响，比如饮食不振、情绪低落、或者是小腹疼痛、出冷汗等等。面对这种情况就需要人们能够格外注重起来，要详细的了解一下生理期时有何表现才能够更好的护理。生理期生理期时体温会改变吗?这是许多人都会有的疑问，下面就来介绍一下。
经前体温会升高吗?
女性月经周期分为月经期，增生期和分泌期，一般在下次月经来潮前14天发生卵巢排卵，排卵前基础体温比正常体温低，在排卵时体温持续下降0.1-0.2℃，但排卵后孕激素水平开始升高，而孕激素可以兴奋体温调节中枢，使女性基础体温升0.3-0.5℃。因此是黄体期，也就是分泌期体温升高，而不是月经期，月经期孕激素水平处于低限，所以，如果没有受孕的话，体温会降低至卵泡期的水平。
经期前如何保养
保养一：注意保暖经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。
保养二：饮食也适宜经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果。
保养三：适当劳动、锻炼经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。保养四：精神保养经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。
经期护理:
注意保暖，避免受湿受凉月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
保持心境平和，避免抑郁心情有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。看书听音乐都是比较好的调节方式。
保证充足睡眠，避免熬夜睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息，充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。
不仅女性朋友有经期，男性朋友也一样有哦!男人们，你有没有感觉总有几天情绪低沉，丝毫没有激情一把的念头，别以为自己出了什么问题，其实是正常的。这只是你的经期来报到了!专家提醒在男性朋友们，男性例假期间是不适宜造人的，这时的精子质量低下，如果受孕成功，会影响胎儿日后的健康，下面就为大家介绍一下男性生理的一些特点。
一般来说，正常的男人都会有这种生理期，但是不用担心，这种低潮来得快去得也快，不出一周就能复原。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔，则有必要咨询心理医生，找到其原因，那已经可能是严重心理问题或是疾病，而不属于在讨论的男性生理期范畴。
其实无论男女，都有这种生理期，只是女性有例假这类规律、明显的标志存在，而男性则显得模糊、不一定规律。所有的动物在生理方面都会发生周期性变化，受外界、内在多因素影响，从而出现情绪波动变差、免疫力下降身体不适等，但都属于十分正常的现象。
据了解，根据医学研究发现，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制。男性的周期性变化也是由于每个月男性睾丸酮，雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。
不少男性身上出现惊人巧合，与女性例假一样，以28天为一个周期。但某些人十分规律，某些人则杂乱无章。
专家建议，配偶不一定要给男人出主意或是帮他消解负面情绪，哪怕只是给他泡杯茶然后留他独处，或是在他想说话时温柔地倾听，就已经是很好的理解和关爱。丈夫不想开口，不要强迫他开口。毕竟作为成年人，他完全有能力自我调节、自我疏导。
此外，对于平稳度过生理期。休假也是一个行之有效的好方法。如果发现干什么都效率低、没状态时，不如休假放松一下，也能好好给身体充充电，尽快度过调整期。
最后提醒大家，在男性生理的时候尽量避免受孕，这样才能有助于实现优生优育。
如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能真正成为一朵健康、红润、有一点透明感的粉红玫瑰。
生理周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIpS：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦！
TIpS：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9-15克。
3、黄体期：生理期的第13-第21天
补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。
中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。
TIpS：在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。
4、月经期：生理期的第22-第28天
补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅？当然不会！一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
TIpS：桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。
5、怀孕时期
中药帮帮忙：红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。
TIpS：过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3-5个就够了。红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃。
6、坐月子时期
补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
中药帮帮忙：刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。
TIpS：阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
7、哺乳时期
补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
中药帮帮忙：补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦！当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。
TIpS：孕期的女性千万不要这样吃！当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。
很多女性不喜欢生理期，觉得既痛苦又麻烦。但其实女人专属的生理期也可以给女性带来享受要知道这个特殊的时期，可以做好多事情呢。只要你自己去留意，那么在这个特殊时期做出来的事情会有翻倍的效果。女性朋友应该愉快度过生理期，在这特殊的几天里，尽情享受六大美事。
想大吃一顿甜食，却担心发胖？这个愿望可在月经期实现！月经期是瘦身福利期，也是荷尔蒙调整期，在这个非常时期，你一定不要错过这六大美事！
你可以享受的第一件事：尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期，这些瘦身克星可以被绿灯放行！在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2~3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成！更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，然而在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢！
如果你一直想边看电影边吃爆米花，那最好的时间是月经期！当然，从月经期第4天开始，糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴。
你可以享受的第二件事：做补水面膜
在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人！
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%！可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液偷走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题！而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择！
你可以享受的第四件事：读本好书
WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强！更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。
建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多！
你可以享受的第五件事：按摩
传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度的按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期膨胀一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra！
你可以享受的第六件事：睡够9小时
美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分！既然平时很难睡那么久，不妨在月经期好好享受！月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月！
或喝杯暖暖的甜豆浆，不但不会增加多余卡路里，还能使肠胃和大脑充分放松，让你心满意足地睡到天亮！
目录：
第一章：女人经期的5要5不要
第二章：女人月经出现这些状况很可怕
第三章：女人缓解痛经要喝酒
编者按：女人月经调养好，可以避免很多麻烦，如痛经、月经来迟等等，你知道如何调养月经吗?经期遵守哪些准则才能更好的调理月经呢?小编为你盘点女人经期的5要5不要，一起去看看吧!
女人经期的5要5不要
月经来潮是女性成熟的标志。但是一些女性伴随着月经会出现乳房胀痛、心烦易怒、头晕失眠，甚至出现四肢水肿等症状。这就是人们常说的女人经期病。
常见经期病症状
1、月经疹
主要表现为月经前后或行经期间，全身的皮肤出现大小不同的丘疹，并随月经周期的结束而消失。月经疹较重、影响睡眠者，可以在医生的指导下，服用维生素C、抗组织胺类药物以及雌激素进行治疗。这样能够减轻瘙痒症状、防止皮疹复发。
2、经期牙疼
一些女性在月经的前几天吃凉食或喝冷饮时，会出现剧烈的牙疼，但是很快就能够过去。这是由于经期前后雌激素水平的变化比较大，孕激素和雌激素的比例很容易失去平衡。雌激素刺激牙龈组织内的特殊受体，造成了牙髓和牙周膜的血管扩张、充血及肿大，因而压迫痛觉神经末梢，诱发牙疼。其实这并不是牙齿本身的问题，
一般是不用治疗的。如果牙疼很明显，可以适当口服复合维生素B或维生亲E，有助于缓解疼痛。
3、经期口唇疱疹
这与经期机体抵抗力降低、体内潜伏的疱疹病毒活动有关。常在经前1～2天至行经2～3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔边缘、阴唇边缘。可用桑树汁涂擦，可以缓解。
4、经期鼻塞
有的女性每次来月经时都会出现鼻塞症状，这主要是鼻腔粘膜上皮细胞与女性生殖器官存在着一些生理方面的联系。卵巢激素的变化使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。通常用鼻通或滴鼻净滴鼻可以缓解。
5、美尼尔氏综合症
这种病多见于中年女性。当月经来潮时，突然感到眩晕、耳鸣、视物旋转、恶心、呕吐。一般只要注意卧床休息就行。眩晕严重者可遵医嘱适当用一些镇静剂或少量的利尿药。
5要
1、要注意卫生
保持外生殖器的清洁;只可淋浴，不可可盆浴，防止上行感染;要选择柔软软、干爽的卫生巾，并且及时更换。
2、要注意保暖
忌寒、凉、生、冷等刺激。杜绝游泳、冷水浴等。如果经期受到突然和过强的寒冷刺激，可能引起痛经和经血过少。
3、要保持心情愉快
尽量防止情绪波动动，避免受到精神刺激。保持心情愉悦。
4、要注意休息
无论是学习、工作还是生活，都要劳逸结合，保证充足的睡眠。
5、要注意饮食调理
经前和经期忌食生冷寒凉食品，以免出现痛经症状。尽量不要食用辛辣的食物，以免造成出血过多。如有痛经也别乱用药，要根据痛经的原因，辨证施治。另外不要提过重的东西，不要熬夜，不做剧烈的运动，防止痛经和出血过多。
5不要
1、不要饮酒
受体内激素分泌的影响，女性月经期间体内的解酒酶会减少。因此如果在经期饮酒的话，很容易醉。而这时，肝脏会被迫制造出更多的分解酶来帮助分解酒精，这会加重肝脏的负担。
2、不不要拔牙
医生在拔牙前一般会询问女性患者是否处在月经期。因为女性在月经期拔牙，会造成经血量增多，经期延长，甚至出现创口不易愈合的情况，严重者还会引起大量失血。
3、不要用沐浴液清洁阴部
女性在经期会感觉下体有些异味，因此可能会在洗澡的时候用沐浴液清洗下体，或者用热水反复冲洗。其实这种做法是不正确的。因为平时女性的阴道环境是呈弱酸性的，可以抑制细菌的生长，但是在月经期，阴道内环境变成弱碱性，对细菌的抵抗力降低，容易受到病菌的侵袭。如果不使用专业的阴道清洁液而是用沐浴液反复清洗更会导致碱性增加。
4、不要大声唱歌
月经期，声带的毛细血管细会明显充血，而且血管的管壁也会变得比较脆弱。如果此时大声地唱歌，使声带紧张，并高频地振动，很可能造成声带的毛细血管破裂，导致声音嘶哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害。
5、不要用活血化瘀药
在月经期，如果使用补血、活血药物，会增加经血量，导致经期延长。
女人月经出现这些状况很可怕
止痛片也无法缓解的剧烈痛经
痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。
月经量急剧增多
这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。
大量流血并伴有强烈痛经
这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(pID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。
突发性的剧烈骨盆疼痛
剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。
女人缓解痛经要喝酒
1、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
2、山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
3、鸡蛋龙眼羹：龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。适用于虚证月经不调。
4、山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱，月经延后。
结语：你会调理月经吗?要保暖不要拔牙，经期严格遵守这些准则，相信你的月经一定会乖乖听话的!(文章原载于《健康文摘》，刊号：2012.03，作者：沈雁英，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
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