产妇食谱大全汤类催奶
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《产妇食谱大全汤类催奶》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
产妇处在哺乳期的时候，在饮食方面是需要吃很多催奶类食物的，特别是在产妇刚刚下奶的那一段时间，奶水并不充足，乳腺管会非常的细，所以就需要吃一些能够帮助下奶的食物打通乳腺管，这样女性的奶水才会变多，婴儿才能够吃，那么适合产妇吃的催奶类的食物都有哪些呢？
1花生猪蹄汤
花生补气血，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，此外猪蹄还有助于打通乳腺，让奶水顺利流出，可以往里面适量加入几颗红枣，有利于补气血，总体来说这是一款不错的催奶汤。
做法：
1花生在水中浸泡半小时，红枣洗净去核。
2猪蹄洗干净后放入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水。
3准备一个砂锅，放入清水，再加入猪蹄、红枣、花生，中火煮到沸腾，接着撇掉上层的浮末，换小火煮2个小时，等到猪蹄酥烂后加盐调味。
2黄芪炖鸡汤
黄芪补气健脾、生血而生乳汁，母鸡温中健脾、补益气血。适合产后体虚、乳汁过少、易出虚汗的产妇。
做法：
1黄芪放入滤袋中，葱切段，姜切片。
2母鸡洗净，用热水氽，之后用冷水冲凉，并切块。
3将除了盐、米酒外的所有材料倒入锅中，加清水炖焖1小时，之后加盐、米酒。
3醪糟鸡蛋汤
有暖宫驱寒的效果，可以帮助产妇收缩子宫，而且可以保护胃，提高产妇食欲，从而保证气血充足，帮助下奶。
做法：
1将适量水和醪糟放入锅中烧开，将鸡蛋打入烧开的水中煮熟
2盛出醪糟蛋加少许红糖即可。
下奶的食谱还有很多，有待研究，主要是需要富含营养，上述所介绍的催奶汤不仅符合产妇的口味还营养，但是催乳汤不是万能的，效果也因人而异，有的产妇喝了催乳汤奶水会变多，但也有的产妇喝了没效果，所以也不要完全依赖于催奶汤的方法，可以尝试别的方法。
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产妇生下宝宝也不能立刻的为所欲为，也要坐月子，俗话说坐月子也是需要注意各种的问题的，因为产妇的身体比较虚弱，所以在各个方面都应该精心的照顾。产妇是一个很特殊的其他，而且还要哺乳，那么如果奶水不够的话应该吃些什么来帮助呢?
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。所以产妇在坐月子的期间是可以吃点豆腐的，可以把豆腐和红糖还有酒酿一起煮水喝，这样可以有生乳的作用。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。这样的汤品多是可以有下奶的作用的，要注意的是产妇不要吃麦乳精或者是含有麦芽的食品，因为会导致回奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、还可以有效的清除血液中的胆固醇的含量，对于孕妈妈下奶有一定的好处，可以做黑芝麻糊，效果会更好哦。
莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，所以在吃莴笋的时候最好不要和因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
关于产妇下奶的一些食物上面小编给大家介绍了三种，如果你是产妇妈妈的话正在母乳喂养，一定要吃这些食物，不仅可以补充营养，而且还可以有下奶的作用，可以让你的奶水充足，而且还可以补充能量恢复体质，可以说是一举两得了。
很多到了哺乳期的宝妈们，尽管都非常的想给自己的宝宝喂母乳，不过可能很多的宝妈由于奶水不太够，所以并不能满足自己的宝宝平时的需求，看着自己的宝宝经常被饿得一直哭，实在是非常的难受，那么对于平时奶水比较少的宝妈们来说怎么样催奶比较好呢?下面给大家科普一下。
吃什么催奶
首先我们可以通过吃一些木瓜来进行催奶，木瓜大家一般都知道，这是一种十分优良的丰胸的食物，不过其实木瓜除了能够帮助我们丰胸以外，也具有十分优良的下奶的功效，对于平时那些奶水比较少的产妇来说，木瓜是一种十分理想的食物，如果大家将木瓜和牛奶混合进行使用的话，那么催奶的效果会更好一些。另外大家也可以通过吃一些花生来进行催奶，花生也是一个十分优质的帮助催奶的一种食物，不仅能够帮助产妇下来，而且对于产妇在产后出现水肿或者是贫血等一些相关的症状，也能够帮助进行一定的缓解。另外产妇也可以通过吃一些丝瓜来帮助催奶丝瓜，其实丝瓜不仅是一种食物，而且也是我们中医上一种十分常见的中药材。丝瓜络对于产妇乳房堵塞或者是平时乳汁分泌不畅的时候，吃一些具有十分优良的通乳的功效和作用。所以说，产妇可以通过平时将丝瓜进行炖汤食用，其效果十分优良。另外也可以通过吃一些奇异果来帮助下奶，奇异果中维生素C的含量十分的丰富，具有十分优良的止咳以及通乳的功效和作用，所以说我们经常吃一些奇异果，不仅能够帮助增强我们的免疫系统，对于产妇来说也具有十分优良的恢复体质的功效和作用。
催奶食谱推荐
可以通过吃鲫鱼木瓜来进行催奶，具体的做法是，首先将鲫鱼的鳞都刮干净，然后将鲫鱼的鳞都去掉，然后去除掉鲫鱼的内脏。注意要撕掉鲫鱼肚子里面那层黑色的膜，然后将它清洗干净，然后将木瓜去掉皮，将木瓜切成块状，然后将红枣的核去掉，将红枣冲洗干净，在锅里倒入适量的食用油，将油烧热，然后加入适量的姜片进行煸香，然后再加入鲫鱼稍微煎一下，去掉腥味。然后另起锅，在锅里加入适量的食用油，将油烧热在锅里加入适量的水，当水烧开之后在锅里放入鲫鱼，木瓜，料酒，红枣等一些基本的材料，再将锅烧开之后，用小火煲大约两个小时左右，加一点味精和盐就可以食用了。另外，也可以做木瓜花生来进行催奶，具体的做法是将木瓜的皮和核都去掉，然后将木瓜切成块状，然后将大枣，花生，木瓜以及八碗水放到锅里进行煲汤，加入适量的冰糖，等到水烧开之后，改成文火再煲大约两个小时左右就可以饮用了。
催奶要吃药吗
很多宝妈平时奶水不太够，那么很多的宝妈就会选择吃药来进行催奶。事实上呢，其实在哺乳期的宝妈们最好不要通过吃药来进行催奶。事实上，如果是吃催奶药的话，那么建议在吃药期间是建议停止喂奶的，因为药物会影响宝妈们奶水的质量，所以建议大约在停药一周之后再对宝宝进行喂养。因为一周之内会身体的新陈代谢，会将药物排出体内，所以说在这一周里建议宝妈们一定要多吃一些含有钾元素以及矿物质比较多的食物，另外要多喝一些水，促进身体的新陈代谢，尽快的将催奶的药物排出自己的体外。另外在催奶期间也最好不要吃一些生冷以及辛辣的食物，平时也要护理好自己的身体，按时作息，避免平时太过于劳累，尽量多吃一些含有高蛋白的食物。
催奶饮食注意事项
催奶期间，对于食物的话并没有太多的要求，平时建议产妇们食用淀粉和糖类的食物为主就可以了，平时也要吃一些肉食。其实最重要的是一定要保证自己身体心情的愉悦，不要有太大的压力，以及平时多晒太阳，补充钙质。注意自己的休息，保证有充足的睡眠，这样能够在催奶期间保持一个良好的心情。
上面给大家科普了产妇在哺乳期如何催奶以及一些相关的食疗的方法，相信大家已经非常了解了，在催奶期间应该吃什么食物，以及最好不要通过催奶药来进行催奶，如果吃药的话，那么建议立即停止喂奶，并在一个周左右之后再给宝宝喂奶，否则可能会对宝宝的身体造成一定的影响。
青椒的食用方法有很多，而且价格也比较便宜，是比较平民的蔬菜类型之一，它的营养物质很丰富，可以起到很好的保健的作用和效果。青椒适合产妇食用，可以提高体质，帮助更好的恢复。产妇吃青椒怎么吃比较好，下面的这些青椒食谱可以试试。
青椒炒鱿鱼
食材：鱿鱼500克，青椒150可，油、盐、鸡精、胡萝卜、蒜、姜、料酒、味精适量。
做法：
1、把事先用碱水洗好的鱿鱼切上花刀备用，青椒切丝备用。
2、锅中加水烧开，放入鱿鱼焯掉水分，烫到鱿鱼卷起即可。
3、锅里放入适量的油烧热，然后放入鱿鱼和蒜片，青椒和泡椒，大葱，一起翻炒，然后放入盐炒至入味，最后放入鸡精调味即可出锅。
功效：青椒作为美食大王，它可以扮演各种角色，主食、辅食都可以扮演，可以炒猪肉、牛肉，甚至是鱿鱼，而且鱿鱼的营养物质是比较多的，这些食物相互搭配，对于产妇恢复体质有好处，而且也可以有很好的补充营养的作用，补气血的同时也可以促进食欲。
青椒炒猪肝
食材：猪肝三两，椒一只，二片姜，二瓣大蒜头，酱油、盐、糖、味精、麻油、淀粉适量。
做法：
1、猪肝浸泡约十分钟后洗净，去除白色的东西，切薄片，放入碗内，加入适量酱油、盐，糖，味精，淀粉加极少量的水拌匀，腌制约三十分钟。
2、青椒去籽去蒂，洗净切大片待用;二片姜切丝，大蒜头二片切成长条。
3、锅里放入油加热，然后倒出油，倒入青椒翻炒，片刻以后捞出备用。放入葱爆香，然后放入猪肝不断的翻炒，直到变色，放入青椒翻炒均匀，即可。
功效：青椒味辛、性热，入心、脾经; 有温中散寒，开胃消食的功效;主治寒滞腹痛，呕吐、泻痢，冻疮，脾胃虚寒，伤风感冒等症。猪肝可以有很好的补气血的作用，对于出现的脸色蜡黄贫血的情况有改善的作用，而且和青椒一起吃，可以有补充维生素的作用，对于提高产妇体质有一定的好处。
关于青椒的食用方法，上面的这两道食谱很适合产妇食用，产妇需要恢复体质和体力，吃一些营养的食谱可以起到很好的保健的作用和效果，还能有提高体质的作用，日常生活中产妇可以经常吃这样的食谱，对健康有好处。
大家都知道产后的女性很难恢复到孕前的苗条身材的，这个和很多的原因有关系，有多少妙龄的女性生完孩子以后就会变得膀大腰圆的，所以很困扰，产后妈妈减肥瘦身的方法你知道吗，来看看这些食疗的方法吧。
魔芋玉米：
原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;
调料：豆瓣酱2大匙。
制作方法：
1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用;
2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香;
3、加入魔芋翻炒均匀;
4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。
小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分，所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收，而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!魔芋中含有丰富的纤维素，而且还可以抑制其他食物摄入，具有减肥减脂的作用，是不错的排毒食材。
西芹芦荟滑虾仁
原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法：
1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;
2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;
3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;
4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;
5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士：鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助，但是在孕期和经期都不宜食用哦。
关于适合产后妈妈恢复苗条身材的一些食疗的方法，大家也都学会了吧，方法很简单，而且营养价值也是比较高的，不好出现营养缺失的情况，同时也可以很好的得到减脂减重的效果，会让你更加的苗条美丽哦。
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