打鼾是不分男女的 女人经常打鼾老得更快？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“打鼾是不分男女的 女人经常打鼾老得更快？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
打鼾是不分男女的，对于女人来说，经常打鼾不仅仅会影响形象问题，更会影响健康。所以说，女人们请在日常多警惕打鼾现象。若是每次睡觉打鼾都特别严重，声响巨大时，那就要去看看医生了。为了不扰民，也为了自己的健康，女人们常打鼾时就不要犹豫就医了。
1、常打鼾老得快
一个常打鼾的女人，往往会有气血不畅的情况。肌肤没有气血滋养的话，面部的肌肤就会开始变得松弛，变得愈来愈粗糙，时间长了，鱼尾纹就会渐渐地出现了。想要知道，鱼尾纹的出现，往往意味着一个女人已经开始变老了，所以说，女人们不想要老得那么快的话，请一定要去治疗打鼾的这个毛病。
2、常打鼾让人变压抑
从心理状况分析，往往在人际交往中心理压力比较重的女人，更容易出现打鼾的情况。这种女人在睡前又不懂得放松自己，保持高度紧张的情绪入睡的话，更容易影响神经发出正确的指令。如此一来，原本就比较不活泼、压抑的女人，不就会变得更加压抑了吗?
所以说，女人们睡前要释放自己的心理压力，要将工作和生活，白天和夜晚分开来，不要将压力和紧张，带到家里去了。遇到了天大的事情，白天就算接受不了，也不要到了带到家里去想。尤其在上床睡觉前，请一定要让身心放松，忘记所有不开心的事情。
除了上面这两个影响之外，女人们常打鼾还会影响和身边的人关系。因为经常打鼾，往往动静比较大，对于浅睡眠的人来说，常和打鼾的人同一个房间睡觉，很容易影响睡眠。如此一来，两人之间会出现矛盾，渐渐关系也会变得疏远了。所以说，有打鼾习惯的女人们，要想办法改善哟。
女人经常打鼾的改善方法
1、减肥
部分女人出现打鼾的情况，是因为太胖了。因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况，如此一来就会影响气的排出，从而影响呼吸，以至于出现打鼾的情况。所以说，太过肥胖的女人们，请要想办法健康的减肥。
2、戒烟酒
有打鼾习惯的女人们，在平日里要记得戒烟酒。因为吸烟会加重呼吸道的症状，再着饮酒还会加重打鼾，两者都沾的话，对于会打鼾的女人来说，这可不是件好事哟。
3、选择合适的枕头
枕头也会影响人体打呼噜？这可是真的，女人们在挑选枕头时，可不要只挑好看而不实用的哟！
A、枕头不能太软，否则头部枕在上面时，脖子会出现后仰，如此一来头部和脖子之间就会出现弯曲的状态，这样会使得喉部的肌肉处于紧张状态，从而导致打鼾的现象出现。
女人打鼾的危害有哪些 打鼾该怎么改善 怎么治疗打鼾的症状
B、枕头不能太硬，头部枕着太硬的枕头时，脖子就可能窝住，很容易造成呼吸不够顺畅的情况，以至于出现打呼噜的情况。
C、另外，枕头高度也要适中，不管是高了还是低了，都会导致脖子不舒服，容易影响呼吸，从而导致打鼾的现象出现。
4、手术
打鼾若是已经特别影响你的生活了，你特别想要打鼾离开你的世界的话，那么就做手术，而且见效的速度还挺快的。但是小编提醒，手术是有风险的，而且整个治疗的过程应该会比较痛苦。若是，没有做好准备的话，还是不要手术比较好。
另外，温馨提示，若只是轻微的打鼾，不妨使用一些外用机器治疗，这些东西市面都有卖的，可以了解下。
扩展阅读
睡觉的时候打鼾在平时是没有男女之分的，任何人都是会打鼾的，生活中经常会出现这种现象，有时候累了一天了，倒床就会睡着，一睡着就会打鼾，很多人害怕自己睡觉打鼾是会影响身体健康，其实如果经常性打鼾，而且声音比较大的话，最好是去医院检查一下，对症进行治疗。
晚上睡觉打鼾是么原因?
1、过度劳累：过度劳累是导致晚上睡觉打鼾的主要原因，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累养成良好的生活习惯，及时缓解精神方面的压力，精神压力过大也会引起晚上睡觉打鼾的问题，好的生活习惯可以有效缓解睡觉打鼾的现象。
2、身体肥胖：日常生活中身体肥胖的人群，更容易出现睡觉打鼾的现象，肥胖给人体带来的危害非常大，肥胖不仅会导致大脑缺血缺氧，还会导致免疫功能下降会诱发严重的疾病，平时要加强锻炼，提高自身的免疫功能维持健康的体重。
3、不良生活习惯打鼾：有可能是长期抽烟饮酒引起的，长期抽烟饮酒对人体的危害非常大，而且烟酒中含有对人体有害的物质，长期大量抽烟饮酒不仅会影响到健康，还会影响到患者的生活质量，睡觉打鼾的人群要改掉不健康的生活习惯。
睡觉打鼾有哪些并发症
1、高血压：睡觉打鼾会诱发严重的疾病，睡觉打鼾与高血压关系非常密切，日常生活中，如果出现睡觉打鼾的情况需要尽早了解原因，如果是疾病引起的要尽早的采取治疗措施，睡觉打呼噜所带来的危害比较大，甚至会诱发严重的疾病。
2、心脏疾病：心脏疾病是打呼噜比较常见的并发症，日常生活中，不少人睡觉时会出现打鼾的情况，睡觉打鼾需要采取合适的治疗措施，否则会诱发严重的心脏疾病，睡觉打鼾会造成大脑缺血缺氧，因此很容易导致心脑血管疾病的发生。
3、中风：睡觉打鼾容易诱发中风，尤其是老年人睡觉时，如果出现盗汗的情况，要做好预防中风的措施，睡觉打鼾会严重影响到人体血液循环，并且会导致人体缺血缺氧，从而会严重影响到心脑血管的健康。
编者按：打鼾也就是平时大家所说的打呼噜，看似好像对身体没有太大影响，但是长期如此是必然会对身体造成很大的损害的，而且还会影响到家人的休息。打鼾怎么治疗呢？
打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不适所致，我们先从原因出发找对策。以下措施只针对轻度打鼾患者，如果你已经鼾声轰顶，那么一定要去医院接受治疗。
1、 先减肥再说
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
2、 睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
3、 选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
4、 强制睡姿
右侧卧位睡眠姿势能降低打呼噜的频率。这样可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
5、 戒烟戒酒
吸烟喝酒会让让肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道症状加重，夜间呼吸紊乱及低氧血症等，因此切记烟酒成瘾，特别要注意不要睡前烟酒。
对于打鼾的危害的现象要有一个正确的认识，不要以为那是睡得香的表现，无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，要正确治疗，积极预防。
长期打呼噜可导致心律失常
打鼾严重危害自身健康，由于打呼噜时频繁出现呼吸暂停，使大脑严重缺氧，患者出现口干舌燥、头昏脑胀、困倦瞌睡而影响工作和学习。
尤其对中老年患者、长期打呼噜可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞的症状、脑溢血症状、内分泌紊乱及精神神经疾患。应打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死。打呼噜已威胁到生命健康。
打呼噜的危害主要是：
打呼噜导致的缺氧对心血管系统的损害尤其大，会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引发夜间猝死.
打呼噜会加重身体各脏器的负担，引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病.
打呼噜会造成不同程度的缺氧，时间久了，会导致大脑皮层内侧部分物质结构发生变化，损伤脑组织，导致痴呆;
打呼噜会造成面部皮肤松弛、粗糙、鱼尾纹明显、大眼袋以及月经不调等衰老症状.
打呼噜易导致神经衰弱、高血压、冠心病等心脑血管性疾病，对生活工作带来严重影响.
总结：打鼾的治疗方法很多，打鼾有很多弊端，请大家重视打鼾，打鼾会带来很多疾病，所以打鼾的危害极大，有打鼾习惯的男士，请尽快参考小编的办法加以改正，恢复正常的睡眠才是上上之选。
一些人认为鼾声如雷是睡得香的表现，其实不然。经常性打鼾的人一般身体里都有健康隐患，而且重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的杀手。
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，李静波提供了一组调查数据：6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。
长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人半夜齐鸣。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗？李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备（Mp3等）记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗；而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，良好的睡眠不仅有利于身体健康，而且还可以让人看起来精神百倍，但是大多数人在睡眠的过程中，或多或少都会有一些不良的坏习惯，像有些人晚上磨牙，有些人会说梦话，还有些人会打呼噜，打呼噜通常对别人影响是非常大的。
如何不打鼾呢?
打呼噜是因为一个人熟睡的体现，如果你想要一开始就免受打呼噜的影响，那么你可以选择睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠。那么如果睡着睡着打呼噜了，你可以制造一些响声，让这位朋友从熟睡变成不熟睡的状态，那么此时你就会发现，你已经达到了你的目的。
打呼噜是什么现象
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。
专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻到医院就诊：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
打呼噜在我们日常生活中其实随处可见，但是我们也是经常受此现象而影响到我们的睡眠问题，而其实打呼噜本身就是一个不好的现象，我们可以帮助打呼噜的朋友改掉这个坏毛病，而要改掉这个坏毛病就是要先调整好自己的生活习惯。
睡觉的时候打鼾在平时是很常见的现象，很多人睡觉的时候都有打鼾的现象，打鼾对于其他人的影响是很大的，不过有些家长发现宝宝在睡觉的时候打鼾，一般情况下，孩子出现打鼾的时候家长一定要重视起来，孩子打鼾有可能是有些疾病引起的，最好是带孩子及时去医院检查治疗。
小孩子打鼾是怎么回事?
打鼾也叫呼噜，可分为良性打鼾和恶性打鼾两种，良性打鼾通常是因为身体劳累，呼噜声均匀，一般不需要治疗，休息好后就会自愈。而恶性打鼾则是呼噜声断断续续不均匀，呼吸暂停，通常是入睡时呼吸受阻造成的。
造成小孩打鼾的原因有多种，例如遗传，如果说爸爸妈妈的颌骨异常、呼吸道狭窄的话，通常儿女也会有相同的症状，所以在睡眠的过程中呼吸会受到阻碍而导致打鼾。通常小孩睡觉打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周边的一些腺体发生病变引起的，例如扁桃体或腺样体在发炎时会出现肿大现象，而孩子在入睡后肌肉放松，肿大的腺体就会暂时阻塞气道，通气受阻使得睡眠时不能经鼻呼吸而出现张口呼吸，结果舌根后坠，随呼吸发出鼾声。
小孩睡觉打鼾的危害
小孩打鼾多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形而引起的，病变的腺样体或扁桃体容易使小孩入睡后发生呼吸困难或暂停，从而出现缺氧，影响小孩的正常发育和学习，严重的打鼾还可以引起小儿痴呆。所以如果孩子有出现睡觉打鼾，并且上课时注意力不集中、嗜睡、记忆力下降、学习成绩差等现象，要及时到医院检查鼻咽及扁桃体。如果确认问题所在时，就要及时进行相应的治疗。
小孩睡觉打鼾不仅导致睡眠质量的下降，还会影响身体的发育，特别是在智力方面，影响更大。睡眠质量的好与坏对处于生长阶段的小孩来讲是很重要的，孩子的生长激素大部分是在深入睡眠时大脑释放出来的，以促进孩子各个系统的生长发育，而睡觉打鼾引起的睡眠呼吸障碍对小孩的睡眠情况危害很大，会造成睡眠时间的改变，使睡眠的连续性中断，睡眠质量下降，睡眠质量一旦下降，大脑分泌的生长激素也会相对于的减少，从而影响到孩子的发育。
打鼾而引起的呼吸暂停会使大脑处于缺氧的状态，对孩子的神经系统的发育影响重大，有可能导致孩子智力发育不好，也有可能影响到大脑的替他方面甚至包括心脏。
男人夜里爱做什么事情当心短命呢?在生活中，很多男人一到夜深人静的时候就开始打鼾，那么，你知道打鼾是什么原因造成的吗?打鼾的危害有哪些呢?我们应该如何根治打鼾呢?下面我们一起来看看吧!打鼾对不同人群造成不同危害
滑精是男性常见的疾病之一，出现滑精对男性的影响还是很大的，如果不能及时的治疗可能会导致更严重的男性疾病。那么到底什么是滑精呢?滑精怎么办呢?下面就跟小编一起来了解一下男性滑精怎么解决吧!
滑精可能会导致男性丧失自信，对于滑精的治疗还是有要求的，首先我们要从心理上认识它，不能惧怕治疗这类疾病，找到正确的方法合理的应对。
什么是滑精
“滑精”又称“滑泄”，是指夜间无梦而遗，甚至清醒时精液自动滑出的病症。滑精是遗精的一种，是遗精发展到了较重的病态阶段。专家提醒：滑精需要及早治疗，症状严重的要及时到医院诊断治疗，以免造成其他更严重疾病的出现。 滑精又称“滑泄 ”，指夜间无梦而遗，甚至清醒时精液自动滑出的病症。
滑精患者一般伴有肾虚的症状，面色青、唇白、腰疼、精神不振、怕冷等症状，如不及时治疗，还会对身体造成更大的危害。
滑精怎么办
1、确认识频繁滑精的问题，不要为此背上思想包袱。过分顾虑重重，反而会导致遗精次数增多，造成恶性循环而不能自拔。
2、意性器官卫生，经常清洁外生殖器，除去包皮垢，勤换洗内裤，不穿紧身衣裤。
3、整睡眠习惯，防止睡眠时下半身太暖和，被盖也不要太重。睡眠姿势尽量减少俯卧位，两手避免放置在生殖器部位。睡前不饮酒和不吃刺激性食物。睡前不要长久热水洗澡或浸足。睡前不要剧烈运动。
4、及时治愈有关诱发频繁滑精的疾病。
5、当使用镇静安神的药物。
6、立正常与有规律的生活习惯，建立婚后正常的夫妻生活频率，多参加有益的文体活动，驱散集中于性问题上的注意力，尽力将自己从沉湎在有关性的问题中解脱出来。
滑精的食疗有哪些?
1、淮山药60克，米酒少许。淮山药研末加水适量，煮熟后调入米酒1～2汤匙，温服。主治肾虚遗精。
2、韭菜子10克，黄酒适量。韭菜子水煎，黄酒送服，每日2次。主治无梦遗精。
3、银耳30克，百合30克，粳米50克。银耳、百合洗净，同置锅中，加清水500毫升，加粳米，急火煮开3分钟，改文火煮30分钟，成粥，趁热食用。滋阴益肾，适用于遗精，并伴心悸烦热，夜寐不安者。
4、核桃仁20克，猪肾1只。核桃仁洗净，剖碎;猪肾洗净，剖开，开水浸泡2小时，去浮沫。起油锅，核桃仁、猪腰同炒，加黄酒、姜、葱、食盐调味后食用。可治遗精，耳鸣腰酸，肢冷畏寒。
滑精的食疗方法很简单，如果我们能坚持以上以上的方法就能很好的解决问题。平时还应该养成良好的生活习惯，这样才能更好的解决滑精的问题。及时治疗诱发滑精的疾病。
4.一些咽炎、咽干咽痒的患者，晚上睡觉就有打鼾的习惯。张口呼吸是打呼噜病人非常典型的表现，超过90%的患者在睡觉时都是张口呼吸的，如果整晚都是张口呼吸，让寒冷干燥的气流刺激黏膜，就会导致嗓子非常干;而对于儿童来说，张口呼吸危害更大，会影响面容发育。
5.胃食道反流夜间明显，可能也与打鼾有关。
打呼噜也是大病征兆!出现两种情况要小心短命
睡觉打呼噜，很多人认为是睡得香的表现，特别是有些人在劳累了一天之后。打呼噜真的是睡得香吗?其实，这是大家的一个认识误区。
耳鼻喉科主治医师指出，打呼噜并不是睡得香，而是睡眠质量不佳的一个表现，而且如果打呼噜出现了这两个现象，需要格外留意：
1.打呼噜时呼吸是否平稳，是否会有呼吸暂停的现象;
2.打呼噜是否影响睡眠质量。
打呼噜初期，一般是单纯性鼾症，其影响对我们来说并不大。但如果没有控制好，发展到上气道阻滞综合征，那么人体的睡眠周期就会被破坏，容易出现白天犯困、嗜睡，思维记忆能力减退等，鼾症再进一步发展就会进入到OSAHS阶段，即出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
打呼噜的危害
如果家人或者是身边的亲友，有经常长期的打呼噜习惯，也别听之任之，其实打呼噜的危害并不少。
1.打呼噜会影响我们的睡眠质量，它会影响我们白天的精神状态不佳，出现嗜睡等，尤其是驾驶员这类职业人群;
2.打鼾会增加发生心脑血管疾病的风险，更容易出现心梗、脑梗，凌晨最容易发生心梗，很大一部分病人就与合并晚上打鼾有关;
3.一些不孕不育、性功能障碍也与打呼噜相关;
一些人认为“鼾声如雷”是睡得香的表现，其实不然。经常性打鼾的人一般身体里都有健康隐患，而且重的打鼾不仅影响家人休息和自己的睡眠质量，还会诱发高血压、糖尿病，严重的还可能因憋气而突然死亡。由于自己难以觉察，打鼾也就变成了潜伏在睡眠中的“杀手”。
超过半数的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在内的全身神经放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而变得狭窄，气流通过狭窄的气道发出响声就是打鼾。由于打鼾是在睡眠状态下发生的，许多人不知道自己是否打鼾，对打鼾的危害也不甚了解。对此，李静波提供了一组调查数据:6826名30岁以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中轻度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是说，10个人中就有五六个人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有两个。
打鼾严重危害健康
生理性打鼾声音细腻、平和、悠缓、均匀，常出现在身体过度疲劳或过量饮酒、吸烟后。
睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾声响可达80分贝，鼾声时断时续，常出现睡眠呼吸暂停，通气不足引起缺氧。当体内氧气水平下降时，颈动脉就会向神经系统发出指令，升高血压以输送更多的氧气。
长期反复的重度打鼾使氧气水平反复下降，神经系统不断收到升高血压的信号，从而诱发高血压。此外，打鼾还是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁祸首，严重打鼾甚至会堵塞气道导致突然死亡。据统计，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出现打鼾，而且打鼾还遗传，常常一家人“半夜齐鸣”。
减肥侧卧防打鼾
长期饮酒、吸烟、服用安眠药以及肥胖、颈部粗短的人，容易出现打鼾，因此戒烟酒、减肥、禁服安眠药是预防打鼾的好办法。
侧卧则是预防打鼾的另一个有效办法。
李静波建议，在睡衣背部缝上一个高尔夫球，可以减少平卧。有憋气型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦发现其睡眠呼吸暂停，要及时推醒患者，以免因憋气而发生意外。
做做睡眠呼吸监测
想知道自己是否打鼾或打鼾情况如何吗?李静波建议，晚上睡觉前在床头放一个录音设备(Mp3等)记录睡眠情况，打鼾严重的建议做睡眠呼吸监测，以确定是否需要治疗以及如何治疗。若诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征要及时治疗，以免诱发其他疾病或发生意外。
药物治疗效果不甚理想，可以针对不同阻塞部位、不同解剖结构采取不同的手术方式治疗;而副作用少、治疗效果好的气道内正压通气治疗是首选方法。
岁月不饶人，皱纹慢慢的爬到你的身上各处。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡八个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老十岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
衰老原因六：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因七：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老原因八：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
衰老原因十：亲近刺激性的食物，远离维生素
赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。
中年女性的睡眠问题主要表现在打鼾，由于打鼾造成失眠。传统观念以为打鼾是男性专属，所以在研究上多以男性为样本。其实女性一样会打鼾，尤其是中年女性。根据国外的调查，有54.2%的中年女性，睡眠打鼾超过睡眠时间的10%，7.1%超过50%。中年女性打鼾时，呼吸暂停的发生是很常见的事，打鼾和呼吸暂停低通气指数(apneahvpopneaindex,AHI)值关系密切。
综合各方研究，中年女性打鼾有以下特点：
(1)肥胖女性打鼾憋气增多，体型肥胖、颈粗短。打鼾声响隔室可闻，或鼾声如雷，且不均匀。
(2)睡眠中打鼾时有异常动作，翻身增多，腿动、手动频繁，喉咽部有时发出异常响声。
(3)打鼾过程中，轻则有憋气或呼吸幅度降低现象，重则憋得嘴唇青紫，浑身大汗。
(4)夜间小便次数增多，甚至遗尿。
(5)白天易打瞌睡，看电视、看书、读报、开会、坐车、听课都会打瞌睡，重者与他人谈话甚至骑车也会浑然入睡。
(6)早晨起来，口干舌燥，夜间多张口呼吸。
(7)晨间起床后，有头昏、头胀痛。白天疲乏无力、懒于活动。
(8)夜间睡眠多梦，噩梦或惊叫。
(9)记忆力下降，反应迟钝，刚说过的话或刚做过的事，瞬间即忘，学习能力下降。
(10)人格异常，性格改变，易激动发怒，性功能减退。
(11)易睡，躺下即打鼾，睡眠总时间增多，有睡不够的感觉，而且愈睡愈困。睡眠中常常憋气而醒，深睡期减少，由于反复憋醒而诉说失眠。
(12)眼裂变小，常有睁不开的感觉，口齿不清，语意含糊，常有流口水现象。
(13)打鼾声音不规则，鼾声响度不规则，时高时低；鼾声节律不规则，时断时续；鼾声音调不规则，有时尖叫，有时大声喘气等。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《打鼾是不分男女的 女人经常打鼾老得更快？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“打鼾夏季养生”专题。
饮食养生
运动养生
