睡觉是女人最喜欢的事情,有的女人怕冷喜欢把自己全副武装,这样才觉得保暖,但是你知道这样会对你的身体造成很大的伤害么?女人睡觉应该轻装上阵,保持最放松的状态
有些人上床睡觉的时候喜欢全副武装,这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?
不戴表睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。
不戴牙睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前,最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
不戴罩睡觉
调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。
女人睡眠不足会呈现5种面相
面相1:脸色黯沉,脸上惊现小斑点
晚睡会造成肌肤无法顺利代谢,老废角质堆积在皮肤的表面,肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后,还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢,白天积累的色素沉淀不能及时排出,非常不利于养生。而且,电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
对策1:去角质、再按摩
早上洗脸后可接着进行去角质,让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜,透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒,让灰暗肤色重新变得明亮。
对策2:晚上也要用防晒
如果经常晚上加班会在电脑前呆很久,或者所处环境的灯光较强,少睡派美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤,绝不能省略。
面相2:黑眼圈 少睡派的标志
几乎没有一个少睡派能避开熊猫眼的难题,因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首,直接导致眼周静脉血管的血液淤积,呈现青灰色。
对策1:正确使用眼膜
凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后,还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
对策2:做简单的眼部按摩操
有一套最简单有效的眼部按摩操:四指搓热,按压整个眼睑,从内眼角按往太阳穴,再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下,再轻轻地提起。
面相3:易水肿 瓜子脸变包子脸
熬夜的人身体新陈代谢会减慢,体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多,水肿更是难以逃脱的恶梦。
对策1:睡觉时垫高枕头
针对睡醒后的包子脸,大S曾支过狠招,一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是:睡觉时垫高枕头,避免水分积聚于面部或眼部。
对策2:起床后做淋巴按摩
如果早上醒来还是肿,那就要用按摩来帮忙。睡前用无名指按摩眼窝位置,有助淋巴循环。早上起来按眉头的搅竹、眼间的晴明、眼尾凹处的瞳子 和承位,以呼气按、吸气放的方式进行。针对脸部,则用手指尖配合呼吸按动面颊,由耳垂边方向至鼻颊骨旁边,同样是呼气按、吸气放,很简单却很有效。
面相4:上妆难 脸如撒哈拉沙漠
熬过夜的脸颊干得让人崩溃,散粉根本不敢用。整个底妆浮在脸上,再好的粉底伺候,疲惫的脸也不吃妆。
对策1:从洗脸开始就保湿
洗脸用偏冷的温水最好,这样能让原本就缺失的油脂得以适当保留。早上的基础护肤要处处以保湿为重,粉底液也要选择保湿的。如果脸颊和眼下真的很干,面膜、眼膜是最好的急救措施,一片就能立即提升水分度。
对策2:乳液和粉底1∶1混合
专业化妆师教给我们对付卡粉的一招:以1∶1的比例将乳液和粉底混合,让底妆的湿度足够。先用微湿的粉底刷大面积地刷上粉底膏,再用手指推开。
面相5:狂出油 T区变成大油田
熬夜加班的第二天早上脸上哗哗淌油。其实,干燥和出油的根本原因一样,都来自于熬夜导致的水分流失。
对策1:睡前再次清洁
如果你熬夜时出油很严重,建议你睡觉之前还要再次清洁,再做一遍基础保养。分泌过于旺盛的油脂会堵塞毛孔,形成讨厌的黑头和粉刺。
对策2:补水、锁水是养生关键
治本之招是要补水。敷保湿面膜是最好的选择,补水、锁水的面霜也要及时加用。
20个养生坏习惯让女人在睡眠中衰老
储存睡眠
人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
带妆睡觉
一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。
穿brA入睡
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。
带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学养生研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
睡前生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
睡前饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。
睡前饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡。
枕头过高
从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡
睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。
蒙头睡觉
由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。
张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
对着风睡
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。
坐着睡
不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。
晚上睡觉的时候出现咳嗽是属于一种异常的生理现象,有可能是因为居住的环境不通风引起的呼吸不畅,也有可能是慢性支气管炎或者过敏性鼻炎等原因引起的,所以晚上睡觉的时候咳嗽,我们可以适当的拍打背部来缓解,而且在晚上要调整好自己的睡姿以及多喝水。对于晚上睡觉是出现咳嗽的原因,我们可以了解一下。
咳嗽性哮喘,又称咳嗽变异性哮喘,是指以慢性咳嗽为主要或唯一临床表现的一种特殊类型哮喘。在支气管哮喘开始发病时,大约有5%~6%是以持续性咳嗽为主要症状的,多发生在夜间或凌晨,常为刺激性咳嗽,此时往往被误诊为支气管炎。近年来这一问题引起了国内外许多学者的注意,并发现在引起慢性咳嗽的单一原因中,哮喘占24%,居第二位,而28%的哮喘患者则以咳嗽为唯一临床症状。咳嗽性哮喘的病因很复杂,主要是由于气道慢性非特异性炎症使支气管粘膜肿胀、某些致病因子刺激气道上皮下的咳嗽受体引起的。有学者指出咳嗽性哮喘主要是大气道狭窄,由于大气道咳嗽受体极丰富,故表现以咳嗽为主,而典型支气管哮喘因炎症既作用于大气道,又作用于周围气道,从而除产生咳嗽外,尚出现喘息及呼吸困难。
哮喘患者由于存在持续的气道炎症,支气管上皮表面受损,使气道对于各种刺激的敏感性增高,故可引起顽固性的咳嗽;咳嗽性哮喘的临床表现主要是长期顽固性干咳,有些患者甚至在咳嗽时出现尿失禁;夜间或凌晨咳嗽往往加剧,致使患者不能入睡;在闻到刺激性的气味、运动、吸入冷空气或上呼吸道感染后咳嗽亦可被诱发或加剧;一般的止咳化痰药和抗生素治疗无效;大多数有较明显的家族过敏史或其他部位的过敏性疾病史,如过敏性鼻炎、湿疹等。所以你主诉为长期咳嗽,应当考虑到哮喘的可能。建议你到医院做一个肺功能和支气管激发试验,对于你的荨麻疹也应查找一下过敏源。
夜间宝宝传来的咳嗽声,不但宝宝睡不好,妈妈更是心急如焚。小儿为什么会夜间咳嗽?具体原因如下:
1.卧位不当引起的小儿夜间咳嗽会引起肺或支气管呼吸不畅,宝宝表现为憋气、流泪等,家长们要注意了。
2.小儿夜间咳嗽频繁也可能是咽喉有炎症,或是干痒刺激呼吸道粘膜。
3.外部环境也会引起婴儿夜间咳嗽,比如室内不通风。
4.室内温度的变化也可能引起小儿夜间咳嗽,建议晚上睡觉最好不要开空调,如果真有需要,可以在睡前开一段时间。不过持续时间不宜过长。
小孩子在睡觉的时候总是会半夜突然哭起来,这样就会让家长们感觉到非常的烦躁,但是却也找不到一点儿办法可以去改善这种情况的发生,这其实就是由于宝宝们没有进入到深度睡眠的状态,或者是身体不舒服而引起,多半就是因为尿裤子,或者是饥饿而导致,可以有针对性的进行处理。
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿”,可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。
还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯,睡觉前不要说太多的话,睡觉时不要张着嘴,不要趴着身子等等。
色氨酸食物--降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
有些人们在睡觉的时候就会突然感觉到自己不能呼吸,就会产生很强烈的窒息憋气的情况,如果不及时救治就会引发猝死的风险,这种情况一旦发生就是很难再去挽救回来,所以说一定要改善自己的身体状况,若是在睡觉的时候发现自己没法呼吸也应该要先找到具体病因,及时去纠正自己的症状。
(一)病因治疗
积极进行病因治疗是综合治疗的基础,如肺炎、肺脓肿的抗菌治疗,心衰的扩管、强心、利尿治疗等。
(二)对症治疗
1、取出喉及气管异物,可在喉镜、支气管镜直视下取出。
2、解除支气管痉挛β2受体激动剂及糖皮质激素雾化吸入。长效氨茶碱口服;或氨茶碱加入葡萄糖溶液,静滴。地塞米松加入葡萄糖溶液,静滴。
3、祛痰:祛痰剂的应用如溴己新,或盐酸氨溴索,氯化铵口服;蒸汽吸入的应用,以湿化痰液,使之容易咳出;神志清楚者,鼓励咳嗽、咳痰,神志不清楚者,勤翻身、拍背、吸痰或支气管冲洗。
(三)改善通气
1、呼吸兴奋剂的应用:对Ⅱ型呼吸衰竭患者,尤其某些严重二氧化碳潴留中枢呈抑制状态患者,在保持呼吸道通畅的情况的下,适当应用呼吸兴奋剂后,二氧化碳潴留及低氧血症可有缓解。
2、合理使用机械通气:无论何种类型的呼吸衰竭,进行机械通气的目的是给患者以氧合和通气支持,争取时间纠正引起呼衰的原因或使患者恢复至机械通气前的慢性稳定状态。
(四)氧气疗法
氧疗就是通过吸入高于空气中的氧来提高paO2,改善paO2,是治疗呼吸困难的最重要的手段。
呼吸节律:表现为一段呼吸暂停之后,随之以一连串潮气量逐次增大的通气,速率加快,出现气促,随之呼吸的深度与速率迅速降低,又进入一段呼吸暂停,如此有规律地反复循环。这是呼吸中枢兴奋性降低的表现
表示病情严重,见于中枢神经系统疾病和脑部血液循环障碍如脑动脉出血、心力衰竭、颅内压增高、尿毒症、糖尿病昏迷和高山病等。Biot呼吸表现呼吸快速,常由通气不足突然变为呼吸暂停,间期多变,是一种节律不规则的呼吸困难,见于脑炎、脑膜炎、中暑、颅脑损伤等。
有很多的女性在晚上睡觉的时候会流口水,那么大家知道是为什么吗,为什么不是孩子了还会流口水,这也不是什么不能说的问题,但是每天醒来渗透上面湿答答的一篇还是很让人烦恼的,下面小编就来给大家介绍一下什么原因造成的。
1、睡觉姿势不对
睡觉的时候流口水可能是睡觉的姿势不对造成的,像是趴在桌子上面睡觉或者是侧卧的方式睡觉等等,这个情况的话,大家只要适当的调整一下自己的睡觉姿势就可以了,就可以减少流口水的情况了。
2、口腔疾病
由于遗传因素和后天不良习惯,如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等,造成前牙畸形,睡觉流口水。
口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激,可造成睡觉时流口水。睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良。如果口腔内有溃疡,疼痛的刺激会促进唾液分泌,诱发流口水。这时可用药促进溃疡愈合,流口水的情况会自动消失。
3、脾胃失调
中医认为成年人流口水的话和脾胃的功能失调是有关系的,可能是你的脾胃运动功能减弱,脾胃湿热或者是胃里的食物下降造成的。
4、面神经炎或中风
面部受凉、吹风或感冒后,突然出现睡觉流口水的情况,一定要警觉。可以对着镜子笑一笑,如果发现有口角歪斜的情况,或是存在眼睛闭不严、头痛等症状,可能是面神经炎或中风的前兆,建议立即到医院进行相关检查。
上面给大家介绍的就是成年女性流口水的原因,现在大家应该知道了吧,大家可以根据上面的内容来看一下自己流口水的原因,然后对症下药,这样就可以解决这个问题了,今天就给大家介绍到这里了,希望可以给大家带来一定的帮助。
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