经期吃什么好排出淤血 经期不能吃什么
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的不同人群的养生方法呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的经期吃什么好排出淤血 经期不能吃什么，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
女性朋友在经期的时候，有很多事情是不方便做的。身体要将淤血排出，就要保证自己身子是暖的。不要乱喷冷水，吃冷的食物。要多吃一些热性的食物。帮助身体排出淤血。本文推荐了经期吃什么排出淤血。经期吃什么水果好?经期的饮食禁忌有哪些?相信能够帮助到各位广大女性朋友。
经期吃什么好排除淤血
红糖姜水
在经期的时候，女性喝一些红糖水，能够很好的去除身体的寒气，养护子宫。而且红糖姜水在女性经期的时候会起到很大的作用。红糖性温，能够活络经血，促进身体的血液循环。生姜性温，能够有着散发性。去除身体中的寒气、湿气、两者结合，能哦故帮助经血顺畅。排毒散淤。
详细做法：
1、生姜切丝，加水与2勺红糖。
2、入锅熬汤，将其煮沸。
3、几分钟待冷却温和，即可饮用。
红糖姜水的做法很快捷方便，适合女性朋友在经期的时候喝。能够排毒祛瘀。量多的女性朋友在经期前3-5天开始饮用，在经期的时候停用。量少的朋友，饮用红糖书没有时间限制，可以在早上的时候饮用一杯。
益母草粥
益母草自古以来常被用于治疗妇科疾病，是特效中草药之一。特别适合经期淤血，月经不畅的患者。能够治疗月经不调，腰痛等症状。有着活血散瘀、调经利尿、子宫收缩等功效。
详细做法：
1、取益母草10克，煎水服用。
2、待粥熬熟，倒入益母草汤汁，稍微熬片刻即可。
3、在煮粥的同时，可加入红枣几枚，红枣具有补血养颜的作用。
4、在月经来量之前7天服用，可每天服一次，直到月经来潮停用。
玫瑰花茶
中医方面认为，玫瑰花性温和，具有解郁活血，行气化瘀、调经止痛的作用。经期有血块血瘀严重的女性朋友，可饮用玫瑰花茶，它里面含有多种维生素及单宁酸，善于加速血液循环，调节女性朋友内分泌失调现象，且还具有美容颜颜抗衰老的昨天。
详细做法：
1、选择6-8朵玫瑰，要干的!
2、泡于80度的开水中，待冷却即可饮用
3、每日2杯，经期和经后都可以多饮用玫瑰花茶。
很多女性朋友都会有白带异常的情况出现。有的人忽略了它，有的人却太过紧张。不知道是什么原因导致的白带异常。很多时候，白带异常也就是提示着身体的一些问题。所以一定要引起重视。那么，白带异常是什么原因造成的呢?白带异常可能是什么疾病?白带异常需要做哪些检查?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
白带异常是什么原因
病理性白带增多
如果下身出现了分泌物的颜色、流量和味道都有改变的话。并且出现了外阴瘙痒、疼痛的情况。就是属于白带异常，并且要立即的治疗。人体免疫力下降的时候，身体的内分泌激素会发生辩护。如果遇到外来的因素，比如组织损伤，不洁性交，破坏了阴道的生态平衡时，引起感染都会引起白带异常。
临床常见引起白带异常的疾病有：阴道炎症、慢性宫颈炎、老年性阴道炎、子宫内膜炎、宫腔积液或阴道内异物、子宫肌瘤、生殖器疱疹、淋病、尖锐湿疣、子宫脱垂、慢性盆腔炎等。
孕期白带增多
怀孕时由于性激素的分泌增加，促使子宫颈腺体增生分泌较多稠浓的黏液;是属于正常生理性亢进现象。因不是感染，无须治疗。
压力性白带增多
当感觉到精神压力过大的时候，长期下去是会导致神经功能紊乱的。这样就会影响了人体的分泌调节，出现了白带增多的情况。
周期性白带增多
一般在两次月经中间(相当于排卵期)雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫颈腺体分泌更多的粘液，所以这时的白带量多，属于正常生理现象。
性生活频繁性白带增多
如果在婚后性生活过于兴奋而导致了盆腔充血，继而使得阴道分泌物大量的增加。白带部分明显的增多。这都是正常的生理反应和现象。
白带异常可能的疾病
正常白带
正常的白带是乳白色或无色透明，略带腥味或无味;排卵期时白带增多，质稀，色清，外观如鸡蛋清样，能拉长丝;排卵期后，雌激素水平渐低，这时的白带质地稠厚，色乳白，延展性变差，拉丝易断。另外，也有些生理现象如妊娠、口服避孕药时，会出现白带增多，其原因也与体内雌、孕激素水平的变化有关。
经期吃什么水果好
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
最后，提醒大家的是哪些食物是在经期不能吃的。
经期的饮食禁忌
酸辣刺激食品
月经其间的女性很容易感到疲劳乏力，消化功能也减弱，胃口欠佳，因此，在饮食上要注意食物的清淡，另外，要选择易于消化吸收的食物，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸饮料
不少喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，磷酸盐会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，汽水中碳酸氢钠与胃液中和，会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并影响食欲。
过咸食品
女性在月经来潮前如果吃过量的咸食，就会使得体内的盐分和水分贮量增多，加上在月经来潮前体内的孕激素增多，也更容易会出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物，这样就不会出现上述症状。
过量吃糖
在过去，有不少的人会认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现在有专家认为，进食高糖的甜食，会让血糖急速上升，这的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道，经期刻意吃过量的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，而影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不舒服的感觉。
生冷食物
血得热则行，得寒则滞。月经期吃生冷的食物，一会有碍消化，二会更容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，这可能会导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
总结：在月经期间吃什么好，这个问题很多人想要了解。对于女性朋友来说，在经期的时候吃一些活血化瘀，温热身子的食物非常重要。本文推荐了一些食谱，做起来也是非常的简单。相信喝了的朋友，会在经期过的比较舒服。然后经期禁止碰的食物，本文也有列举，大家在经期的时候一定要注意哦。
Ys630.com相关知识
女性子经期的时候是会排出淤血的，这时候我们需要注意保暖以及适当的做一些瑜伽运动，可以促进淤血的排出，主要是改善血液的流通，让经血的流通变的顺畅，从而将淤血排出来。经期的时候排出淤血，我们可以吃一些红枣以及红糖，并且适当的进行运动等，都是有活血的功效。
经期如何快速排出淤血
保暖好身体
女性在来例假的时候，血液循环会变慢，体温下降，免疫力也不如其他时候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部与下肢的保暖，觉得冷就多穿些衣服，没事用热水袋敷敷小腹，将体温维持到正常状态，保持正常的新陈代谢，经血自然可以顺利排掉。
做些柔缓瑜伽运动
经期虽然以静养为宜，但是合理的运动可以帮助身体进行顺利的血液流通，可以适量的散散步，以身体不感觉疲劳为宜，或者做一些柔缓瑜伽运动拉伸运动，注意不要强度太大，时间不宜太长，不要进行腹部力量的练习，以下倒立之类的动作。
可以在腰身下放一个硬枕和毛毯，将上半身垫高。坐在瑜伽垫上，脚掌相触相互施压，并尽量向腹股沟拉近，确保臀部一端碰触抱枕，身体放轻松，再慢慢身后躺下，让抱枕舒适地支撑着整个背部和头部，保持1-3分钟，可以柔软髋部和腹肌沟，按摩腹部内脏，促进卵巢与子宫的血液循环，减轻痛经。
不吃影响血行的食物
少吃盐与糖：经血是由我们吃进体内的食物构成的，如果在经期摄入过多的盐分与糖分，血液就比较粘稠，这样就不容易流出，注意在经期来前的一周开始改善饮食，少吃盐与糖。
不吃生冷食物：冰冻的食物与寒凉性的食物吃得太多，会不断地损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，寒邪留滞于子宫内，会增加宫寒的发生率，不仅不利于经血的顺利排出，还会引起痛经，甚至闭经的后果。
少吃油腻食物：适量的摄入脂肪有利于月经规律，经血的顺畅排毒，但是，油腻的食物吃太多，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠，阻碍经血正常排出。
补充需要的营养
不少女性在经前就会出现情绪紧张、烦躁不安、疲劳、腰腹酸痛等症状，这主要是由于体内的激素比例失调引起的，此时，应选择可以吃些补气，疏肝的食物，比如鸡肉、红枣、豆腐牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等等。
注意营养的补充，饮食尽量多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的摄入高蛋白质与含铁丰富的食物，补充经血中流失的营养，防止身体乏力，气色苍白等等症状，还有利于稳定情绪。
大姨妈是女性们每个月的“客人”，我们都知道，月经对于女性来说可是非常的重要的，如果月经不调的话，女性们会非常的担心。月经是女性维持青春的重要基础，月经期间做好保健的工作是很有必要的。那么女性在经期的时候哪些食物是不可以吃的呢?今天小编就来为大家讲解一下。
女性经期不能吃什么食物?
1.乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。如果你是痛经的“患者”的话，在经期的时候最好不要吃乳酪，经期吃乳酪会加重痛经，而且对于月经也会产生一定的伤害。由于乳酪一类的食物会阻碍身体对于镁元素的吸收，如果镁元素吸收较少的话，就会出现痛经的症状。一般牛奶、奶油、鸡蛋，这些食物在经期的时候要少量食用，最好是不要食用。
2.含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。含有咖啡因的食物不管是在经期的时候还是在平时，我们最好都是少量食用，这些元素对于神经的刺激很大，容易伤害神经，因此在经期的时候，如果食用的话，就会引起身体不适，而且会让痛经加剧，所以在经期的时候，最好不要食用含有咖啡因的饮料，多喝点热水是好的。
3.巧克力
平时巧克力吃多了对于情绪的影响是很大的，经期的时候情绪要稳定，因此不要吃太多的巧克力，而且经期是巧克力是很容易发胖的，女性们在经期要慎食巧克力。
痛经是很多女性的困扰，有时候大姨妈来了痛经很难受，不来的话又怕月经不调，做女人真是“麻烦”。从上述的知识我们可以看出，如果经期的时候合理的饮食的话，是可以避免痛经的症状的。上述的这些食物经期是不适合食用的，大家要避免哦。
很多的女性朋友们对于美味的水果都是比较喜欢吃的，当然，女性朋友们日常生活中适当的食用一些美味的水果，对于促进大家身体的健康是非常有好处的，但是有些水果不适合经期食用，那么女性经期不能吃什么水果?
1、芒果
芒果这种水果是很多人都比较喜欢食用的，但是我们大家要知道，经期的女性朋友们是不能食用芒果的，不然影响自身的健康。芒果虽然是热带的水果，但是属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来例假的时候，最好是少吃一些芒果，对我们的健康比较不利。
2、橘子
可能很多的女性朋友们都比较喜欢食用橘子了，但是大家要知道，在月经期间，我们女性朋友们也最好不要食用橘子。橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃好，体寒的人忌吃。
3、西瓜
另外，大家还需要多注意的就是，在生活中如果经常食用西瓜，那么对于自身的健康也是很不利的，并且还会引起月经不调的情况。这是因为西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。如果比较喜欢吃西瓜的话，可以选择过了经期再吃。
女性朋友们在经期的时候不能吃哪些水果?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于不适合女性经期食用的水果也是有所了解了，所以女性朋友们就需要多注意了，经期的时候，千万不要食用芒果，橘子以及西瓜。
相信每个女性朋友都知道，在月经期的时候有一些食物是不能够吃的。比如说冰凉的食物，吃了会加重痛经的程度。那么在经期还有哪些食物是不能吃的呢?经期的饮食方面有哪些的注意事项?在经期的时候吃什么比较好?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
经期不能吃什么
在月经期不能吃什么呢?因为月经是属于女性比较特殊的生理期。所以在经期里有很多的饮食禁忌，比如说冷饮、咖啡之类的。下面这些食物，在经期的时候不要吃哦。
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
在月经期是不可以喝酒的哦。因为酒会消耗掉身体的的维他命B还有矿物质。如果在经期过多的喝酒就会破坏身体的碳水化合物，影响身体的新陈代谢和容易产生过多的动情激素。导致月经提前和经量过多的情况。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
经期饮食注意事项
1、月经期间应该多吃的食物
在经期的时候可以多吃一些葱白、木耳、花生、核桃还有大枣、桂圆之类的食物。如果在经期内不小心吃了冰冷的食物的话，可以选择多喝一些生姜红糖茶来平衡一下身体中的血液循环。促进身体的血液流畅。
2、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：
(1)多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
(2)不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
(3)多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
我们都知道女性的卵巢与身体健康息息相关，卵巢是女性生殖系统很重要的一部分，卵巢的保养非常重要，所以平时可以多吃一些保养卵巢的食物，那么保养卵巢吃什么好呢?卵巢保养的好处有哪些呢?卵巢保养的穴位在哪里呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧。
六种食物吃出年轻卵巢
1、梨
梨是我们经常吃到的水果，它在保养卵巢方面的功能是不能忽视的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各种的维生素以及碘等微量元素，能够维持人体细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助于驱散人的悲观、烦躁的情绪，对于多愁善感、软弱的人尤其的有效，能够帮助我们保持平和、快乐的心情。而平和的心境对于保养卵巢很有帮助，因此，我们说多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
3、火龙果
火龙果中含有丰富的营养物质，且功用比较的独特，有着绝佳的保健人体健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我们平时都会吃的的菌类食物，它的营养丰富，其中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，可以辅助预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
5、黑豆
豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保养卵巢之功效，常吃草莓能够增强我们的耐心，这是因为，草莓属于低矮草茎类的植物，生长过程中易受污染。因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5—10分钟，最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
卵巢保养的好处
调节生殖系统功能
做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌)。
(4)少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
(5)考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
(6)少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
经期吃什么好
女人在月经期间吃什么好呢?月经期间最重要的就是要加强营养的补充。应该要多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物。还要吃容易消化的食物。比如说像米面、鱼类、蛋类、胡萝卜、新鲜蔬菜等等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：如果身体性质比较偏寒的女性需要多吃一些热性的食物，比如说羊肉、狗肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等等。这些食物能够有着温经散寒的功效。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3) 其他：如果在月经期间还有着食欲差、腰痛的症状发生的话，就应该吃一些营养丰富，能够健脾开胃容易消化的食物，比如说大枣、淮山、面条、薏仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
总结：在经期的时候饮食方面是非常要注意的。毕竟女生一定要好好的爱护自己。经期保护好自己，才能够有更好的气色和面容。经期的时候除了冷的东西不能吃。还有咖啡、酒、辣椒等一些刺激性的食物都是不可以吃的。可以选择吃一些红枣、山药、木耳、等一些温补的食物。
女人月经期是身体最脆弱的时期，这个时候会比平时更加虚弱。所以在经期饮食就显得尤为重要，下面小编就为广大女性朋友解说女性经期不宜吃的食物有哪些。
在小的时候鼻子流血了，妈妈赶快拿鸡蛋给我吃，说赶快吃一个鸡蛋补补血吧。长大之后经期来了，这个时候我在想，要吃多少个鸡蛋才能补回来呢?虽然这是一个笑话，但是也能看出女性经期丢失了很多的营养物质，需要吃哪些食物补回来呢?
1、胡桃
核桃在民间又被称为长寿果，因为核桃里面含有丰富的维生素E，有滋补养颜，延缓衰老的功效，而且还能提高自已里，营养大脑与皮肤。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、鸽肉
中医认为鸽子肉有补肝壮肾，益气补血等功效。鸽子肉不仅营养价值很高而且味道鲜美，它比鸡肉更容易消化，因此民间有一鸽九鸡的说法。
4、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
经期有哪些食物不宜食用，恐怕有很多女性不甚了解，胡吃海塞之后，极有可能引起身体不适。
1、巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨：月经期间切忌多食生梨。
6、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7、西瓜：经期的妇女应禁食。
8、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
结语：女性在经期需要特别注意，别碰凉水，少吃寒性食物，多吃温热、蛋白质、铁质高、维生素含量丰富的食物。
大家对枸杞都是十分熟悉的，平时很多人都喜欢用枸杞来泡茶喝，也有人用枸杞来做粥。适当吃些枸杞对身体是有益处的。女性经期的时候身体情况特殊，那么，女人经期可以吃枸杞吗?吃枸杞有什么好处?经期不能吃什么?下面就一起来看看吧。
女人经期可以吃枸杞吗
中医当中认为血得热则行，得寒则滞。在月经期若是吃生冷的食物，是会伤脾胃的，还会损伤人体阳气，易生内寒，使血运行不畅，导致经血少，出现痛经的情况。
即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
一般情况下，女性在经期吃一些枸杞是没有什么问题的，因为枸杞是一种很好的药材，对女性的身体具有很大的好处，只要不要过量吃就好。
在经期要注意不要吃辛辣刺激食物，不要碰凉水。可以吃当归黄芪炖排骨，还可以加些大枣，这样可以补益气血。还可以吃海带、紫菜、胡萝卜等食物。
女性来例假是可以吃枸杞的，不过由于枸杞属于温热食物，不能一次性吃太多，否则会出现上火的现象，所以不管是有没有处于月经期间，女性朋友吃枸杞都有掌握好量，一天最多吃30g。
吃枸杞有什么好处
抗衰老
免疫衰老与T细胞调亡密切相关。枸杞多糖(LBp)可明显提高吞噬细胞的吞噬功能，提高T淋巴细胞的增殖能力。
抗辐射损伤
枸杞有抗y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。
调节血脂
枸杞能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。
降血糖
枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶(S0D)的活性，提高胰岛细胞的抗氧能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低丙二醛生成量，这表明枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用。
现在，很多人都喜欢喝茶来养生，女性也不例外。在冬季的时候，选择合适的茶对女性身体是有很多益处的。那么，女性冬季喝什么茶好呢?冬季喝茶有什么好处?喝茶要注意什么?下面就一起来看看吧。
女性冬季喝什么茶好
牛奶红茶
先将红茶放锅中加清水煮，大概五分钟，之后取出茶叶，再将牛奶放锅中煮开，之后加入准备好的茶水，再加些食盐搅拌即可。
功效：这道牛奶红茶最好能够每天早上服用一次，具有很好的补气血作用。这主要是由于红茶中含有丰富的蛋白质，服用之后能够很好的强壮筋骨;牛奶中含有丰富的钙质，服用之后对于皮肤的效果也是非常好的。
糯米红茶
做法：将糯米清洗干净之后放入锅中加入适量的清水进行熬煮;煮好之后加入少量的红茶也就可以直接饮用了。
功效：这道食谱具有很好的补气以及补血的作用，特别适合一些身体虚弱的患者，女性服用之后起色更加的红润。
芦荟红茶
将芦荟去皮清洗干净，之后将芦荟和菊花一起放锅中煮，等到水开之后加入准备好的红茶和蜂蜜就可以了。
功效：这道茶饮服用之后具有很好的调节身体机能的作用，能够有效的提高身体细胞的活力，皮肤也会变得越来越细嫩和有光泽，另外减肥的效果也是非常不错的哦!
玫瑰普洱茶
做法：将普洱茶用开水进行冲泡，首道茶应该倒掉，在第二次冲泡的时候加入玫瑰花，然后放入开水继续冲泡;加入适量的蜂蜜就可以服用了。
功效：将玫瑰花和普洱茶放在一起冲泡，不仅味道更加的芳香，同时功效也加倍了，能够很好的缓解烦躁的情绪，皮肤也会越来越好。
菊花普洱茶
做法：将菊花和普洱茶叶一起放入开水冲泡，将首次的茶叶倒掉;第二次倒入清水冲泡两分钟之后就可以趁热服用了。
功效：这道食谱具有很好的清热解毒以及消食通便的作用，服用之后能够很好的美白肌肤。
冬季喝茶的好处
1、冬季喝茶可以振奋精神，增强记忆力。它还可以帮助消除疲劳，促进新陈代谢，还可以维持心脏、血管正常机能。
经期不能吃什么
芒果
芒果是寒性的水果，体质凉的人不适合多吃，特别是女性在月经期的时候，最好是不要吃芒果。
橘子
橘子味道好，而且生津，吃起来会忍不住多吃，可是橘子是属于寒性水果，对体热的人来吃有好处，但是体寒的人忌吃。
螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更应忌吃。
西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建议老人，孕妇，产妇或者小孩子多吃。尤其是天气凉了后，成年人也不宜多吃的，经期吃西瓜会引起痛经。
牛奶
乳酪类是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
草莓
草莓个小，长得又可爱，很受女孩子的喜欢，所以，女生在草莓下来的季节，就疯狂地吃，例假来的时候，也不例外。但这是寒性食物，少吃为妙。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
总结：通过上文的介绍，相信大家对女人经期是否可以吃枸杞都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了吃枸杞的好处以及经期适合吃的食物，这些仅供大家参考。经期的时候女性要多注意饮食哦。
月经是女性的特有生理现象，女性的月经是非常重要的，它不仅影响着女性的身体健康，而且还对怀孕有着影响，所以女性在月经期间要注意保养身体。那么，月经期间不能吃什么?生理期的注意事项有哪些?一起来看看吧。
月经期间不能吃什么
每个女人都会来大姨妈，在月经期间，女性在饮食上要注意很多的事情，因为在日常生活中有的食物会对月经产生不好的影响，那么，月经期间不能吃什么?跟着小编一起来了解一下吧。
1、茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料
含有咖啡因的饮料会让女性乳房产生胀痛感，也会引起易怒、焦虑的等不稳定的情绪，同时还会消耗女性体内存储的维他命B，破坏了碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒精会消耗人体内矿物质与维他命B等营养元素，同时过多的饮酒还会破坏人体碳水化合物的新陈代谢功能，也会产生过多的动情激素，会导致女性月经量过多和月经提前的月经不调症状。
4、冷饮
寒性月经病者忌饮。
5、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
对于女人来说，生完孩子后，会去医院，在体内放节育环，目的是为了避孕。身体中，突然出现一东西，对健康有无伤害?节育环，对身体有无损伤，应该怎么取出呢?这些都要注意。在生活中，应如何带节育环?
节育环的作用?
节育环，是放在子宫腔中，用来避孕的，目前，常用的有：金属单环、麻花环、混合环、T形环。在节育环中，有孕激素，能提高避孕效果。
在身体内放环，毕竟是糟糕事情，不少人会担心，放入环后，身体是否有影响。的确，毕竟作为外来东西，要是随便乱放，确实会影响健康。
要是身体本身，出现病症，还会带来炎症，造成盆腔炎、阴道炎等，一般来说，先把炎症治好，再上环会更好。
并非人人都适合，这些情况，最好就不要放环。
哪些情况，不要放环?
子宫出血
出血，再放上节育环，无疑是糟糕事情，出血过多、出血不规律，会造成感染，引起大麻烦。
宫颈较松
生活中，有些人宫颈较松，这些人要是放环，可能会损伤宫颈，造成子宫脱垂。
带环妊娠
节育环，仅仅起到避孕，并不是说，就一定不会妊娠，可能因为用错环、存放不当，造成带环妊娠，这时，应该给予人流，并更换新环。
换环、取环要注意?
上环，不是说永久性的，一般来说，放3—5年，就要更换一下。
二胎政策放宽，很多人想要生育，这时上了环，要取环，并不是说，刚取就要怀上。
一般来说，提前三个月，去医院取环，这时，能让子宫恢复，身体在恢复时，能调节好，塑造一个好环境。
已经过了育龄期，一般来说，过了绝经，这时就需要取环，时间一长，或者说永久不取环，会造成子宫萎缩，节育环，镶嵌在子宫内，增加了取环难度，还会带来损伤。
在取环时，一定要看生理期，一定要注意，在生理期时，千万不要取环。
同时，在取环前、取环后一个星期，避免房事。出现了炎症，一定要及时治疗。在取环后，依然出现大量出血，一定要及时复诊。
在取环后，就饮食来说，避免辛辣食物，多吃蔬菜水果，同时，保持心情愉悦。
这就是关于节育环的描述，放置节育环、取出节育环，一定要多加注意，好好保健，才能避免大麻烦，希望女性多注意。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
7、螃蟹
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、西瓜
经期的女性应禁食西瓜，这是因为西瓜是寒性的食物。
11、竹笋
竹笋性寒，女性在经期应忌食。
生理期的注意事项
1、生理期期间尽量不要洗头。洗完头一定要立即吹干，生理期期间，可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
4、吃点甜食。生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳。充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、可适当选择一些补血益气的中药制剂或者药膳。
总结：通过以上的阅读，相信大家对月经期间不能吃什么这个问题详细的了解了，月经期间女性的饮食是非常重要的，吃的不对会影响月经，所以本文介绍的这些食物一定不能吃，否则会对健康产生不好的影响。
女孩每个月经期的时候都是很敏感的，往往这期间皮肤都会变差，长痘，心情烦躁，有的身体会很不舒服肚子痛。这些月经来潮时伴随的问题让我们女性很头疼，但月经期排毒排污血却有利于女性养生。下面小编就为大家介绍经期吃什么好排除瘀血的问题。
经期吃什么好排除瘀血
红糖姜水
生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。
具体做法是：把姜切成小丁，红糖少许放入水中搅拌，然后一起放入锅中煮沸，就是我们要做的红糖姜水了。每天早上喝上一杯，不但可以帮助排瘀血还可以预防感冒哦。但是经期不要喝，防止经量过多带来不便。
益母草粥
益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。
具体做法是：益母草10克，煎水后备用;待粥熟时，倒入益母草汤汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入几枚红枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。
玫瑰花茶
中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。
所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具体做法是：选择几朵干玫瑰花，用85度左右的水冲泡，等几分钟就可以喝到玫瑰花茶了。每天可以喝两杯，什么时间都可以饮用。
山楂粥
山楂味酸，性温，除了有开胃消积食的功效外，还可活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚，痛经，经血不畅者。
具体做法是：山楂30克，洗净去核切片后，与大米一起熬成粥即可，加少许红糖调味，每日2次。
红豆
红豆是我们女性的好朋友，可以随时献身呵护我们女性的健康，每当我们需要它，它都会无私奉献出它的全部。
我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)。
正在这个时候，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。
很多女性在大姨妈来的时候都会出现经痛的情况，痛经是一种生理现象，我们要依靠饮食来调理。那么，女性痛经的时候吃什么?在出现痛经的时候哪些办法可以让我们快速的之止疼?在平时的生活中我们应该怎样去调理痛经呢?下面就让我们一起去看看吧。
痛经吃什么
1.榴莲
很多人一说到榴莲就觉得受不了那个味道，但是你知道吗?榴莲是个好东西，它可以帮助女性有效的缓解疼痛，并且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。
2.红豆
大家都知道红豆补血的效果是很好的，其实它是可以帮助我们缓解痛经的，因为它里面所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。
3.黑木耳
女性朋友应该没有想到木耳也是可以帮助我们缓解疼痛的，因为木耳有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。
4.牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
5.苹果
红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。
6.桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
7.红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
月经期排瘀血不能吃什么
巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。
茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。
在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。
月经期排瘀血的缓解措施
1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。
3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。
而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。
有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。
碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。
咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。
6、戒喝刺激性饮料。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。
故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
总结:以上就是为大家介绍的有关经期吃什么好排除瘀血的内容。在经期女性朋友们应该懂得更加的照顾好自己，不能吃生冷的、辛辣的、口味重的东西，这样才有利于身体尽快地排出毒素。要多吃小编推荐的食物哦。
大家都知道经期因为身体血液的流失，身体会变得虚弱，所以要吃一点有营养的东西来补充。但不是每个人都知道经期适合吃什么东西的。有的食物经期是不能吃的。月经前后应该怎么吃才对身体好。今天我们就来研究一下这个问题，月经前后吃什么东西好?经期什么东西不能吃?经期吃什么减肥呢?一起来看一下吧。
经期吃什么好
月经期间必须加强食物的营养，补充身体所需的蛋白质、维生素，还有铁。那么女人经期吃什么好呢?我们具体来看一下。经期要吃营养丰富并且容易吸收消化的食物，比如说：米面、新鲜的蔬菜、蛋类、肉类、红枣、鱼类等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：因为身体大量失血，失血会导致体质偏寒，所以在月经期间需要多补充一些能够保暖身体或者说能够舒缓经痛的食物
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：在月经干净1-5天内，尤其是月经量很多的女性，在这期间要记住适当的补充含有蛋白质、铁质、和矿物质的食物
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期不能吃的食物
来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮：寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
每一位成熟的女性都有一位定期来访的亲戚—大姨妈，因为习以为常，它的到来每一位女性都显得十分平静，可以一旦这位姨妈出现了一些异样，则会让女性朋友变得不知所措起来，比如姨妈突然变黑这种情况，相信不少女性朋友一定遇到过。
姨妈是每个月，女性的子宫内膜周期性脱落所导致的一种出血现象，颜色应为暗红，当经血出现发黑的情况时，就要当心身体的状况。
首先，气血两虚是月经发黑的主要原因，它会导致经血长时间在体内淤积，造成颜色变深，这时女性还会出现头晕眼花、精神倦怠、面色苍白等症状。此外，女性肾虚也是造成这种变化，此时女性的内分泌出现失衡，子宫缺少了雌性激素的滋润，月经会出现异样，还伴随着腰酸背痛、失眠多梦、面色枯黄等症状。再者，体寒也是造成经血变暗的原因，体寒会导致宫寒，宫寒的女性往往月经量少，颜色深暗，并伴有腹痛，四肢冰凉等症状。
这些都是导致经血发黑的原因，在生活中，对这种病症我们应该如何进行调理呢?
对于气血双虚的女性，建议调脾胃、养肝血。中医认为，脾胃是气血生化之源，肝血有助于脾胃的运作;建议多吃南瓜、山药、薏米等健脾理胃的食材;此外，用党参、黄芪、白术、升麻煎制服用，也有良好的效果。养肝血的做法就是要遵循健康的生活规律，不熬夜，保证充足的睡眠;再者，切忌动怒生气，这会对肝脏造成伤害。
肾虚的女性，在平时要切忌暴饮暴食，口味尽量清淡，过量的蛋白质和食盐会增加肾脏的负担;此外，每天一定要保证充足的饮水量，这可以降低有毒物质在体内的浓度，促进代谢废物及时排出，以保障肾脏的健康。
如果是体寒造成的经血加深，建议多食补中益气的食物，红枣、莲子、蜂蜜等都是不错的选择，忌食生凉寒性的食物。平时注意保暖，睡前最好用温水泡脚，可以起到暖身的作用。
除此之外，女性在经期要保持愉悦的心态，不能出在哪紧张焦虑的负面情绪之中，注意私处的清洁卫生，选择宽松透气的棉质内裤，这些都能帮助女性安全的渡过生理期，避免月经异样的情况出现。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
11、西瓜：经期的女性应禁食。
经期能喝红糖水吗
经期能喝红糖水吗?女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。
红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。
另一方面，从中医学的角度讲，红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。
月经期间吃什么减肥
月经期间，女性身体激素分泌出现变化，这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强，因此，女性可抓住时机，合理安排饮食，达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。
2、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。
3、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为女性留住足够的血蛋白，不会因为失血过多而导致营养不足。
4、红豆
红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。
总结：经期吃什么好?女性朋友在月经期间一定要吃一些有营养的物质。来平衡身体所流失的血液。否则很容易失血过多造成贫血、身体虚弱、头晕无力等症状。在月经期间还要记住忌嘴也是非常重要的，冷的辣的刺激的食物都不能吃。酒、饮料都不能喝。还有属于凉性的水果也不要吃。女性朋友一定要在经期的时候对自己好一点，才会身体舒畅，越来越漂亮。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《经期吃什么好排出淤血 经期不能吃什么》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生不能吃什么”专题。
饮食养生
运动养生
