腰痛困扰着很多人,所以我们应该对腰痛有所了解,这样才能对自己的健康更加负责,腰痛患者需要注意自己的饮食,避免辛辣油腻食物,戒烟限酒,清淡饮食,高热量高维生素饮食,有助于身体的尽快康复,同时可以避免身体机能的损伤,减少肌肉的破坏。那么,腰痛不能吃什么?
1.禁止经常吃辣
如果男性朋友出现了腰疼的现象的话,首先就要尽量的避免吃比较辣的食物。虽然说辣的食物确实很有味道,让人胃口大开,但是我们要知道的是麻辣食物当中大多都含有大量的钾,这样的话就会破害到人身体内的酸碱平衡,使肾脏的负担大大增加。
2.忌长期吃素
很多的男性朋友平常的时候都觉得如果吃肉太多的话会影响到健康,所以以素食为主。但是其实大家不知道的是,确实肉吃得过多会影响到身体健康,但是如果长期吃素而不吃肉的话,对身体健康也是有着很大的影响的,甚至会损害到肾功能。所以一定要注意均衡的营养,肉素搭配要均衡。
3.忌过食寒凉
在夏天的时候人们都喜欢吃比较凉的食物,这样的话会让人觉得胃口好一点。但是往往比较寒凉的食品会导致人的肾阳不足,严重的话甚至会导致肾虚,肾功能衰退等一系列的情况。而男性朋友之所以会出现腰疼的现象大多数都是由于肾虚而引起的,所以腰疼的男性朋友一定要尽量的避免食用寒凉的食物。
4.忌常喝咖啡
咖啡有着很好的提神的功效,所以很多的男性朋友在工作的时候都喜欢喝咖啡。但是我们要知道的是咖啡当中含有大量的咖啡因和脂肪,如果喝的过多的话,也会使得肾脏的能量消耗的比较快,容易让男性朋友出现腰疼的现象,所以男性朋友平常的时候还要避免喝过多的咖啡。
高脂血症不能吃什么
1、高脂血症不能吃什么
限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量的摄入含较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。
各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高。少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高。
2、高脂血症怎么产生
引发高脂血症的病因分为原发性和继发性,原发性就是遗传类,是由于单基因缺陷或者多基因缺陷导致参与脂蛋白运转和代谢的酶、受体出现异常,原发性疾病不能根治,只能通过药物调节;继发性就是我们常说的“后天养成”,引起高脂血症的继发性原因有糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病等,或是由于长期饮食油腻,长期吸烟、嗜酒、饮食不均衡导致的。
3、高脂血症的表现
高血脂症的临床表现一般不明显,如果不通过化验检查,基本身体状况和正常人没差别,高血脂症可以引起黄色瘤,但是几率不大。如果是长期的高血脂症会引起血栓、冠心病、动脉粥样硬化等危险疾病,所以定期到医院做血脂水平检测是非常重要的,如果你是高脂血症患者,却不知道自己患有这种疾病,长期身体就会处于高脂血症期,身体健康会受到很大威胁。
高脂血症吃什么
1、山楂促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。
2、山楂促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。
3、香菇降脂降压专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。
4、番薯预防动脉粥样硬化专家称,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。
高脂血症运动的好处
1、体育锻炼应采取循序渐进的方式,不应操之过急,超出自己的适应能力,加重心脏负担。运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。
2、运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。轻微而短暂的运动对高血脂症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。只有达到一定运动量,对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。运动方式则要强调呼吸运动,例如轻快的散步,慢跑,游泳,骑自行车和打网球。
3、这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力,从而改善心肺的健康状况。以每小时4.8千米的速度快步1小时将消耗210卡的热量。每天进行这种运动量的轻快散步可以使体重减轻。
女性因为特殊的生理结构,所以在经期饮食是非常关键的。那么女性经期在饮食方面有哪些禁忌呢?赶紧来了解下吧!
螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
人们常说减肥是一个女人一生的事业。女人对减肥的执着几乎是在各种时刻。有人说在经期减肥裤可以事半功倍。那么经期用什么方法可以减肥呢?
经期减肥快吗?
所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期;月经后的第7-14天称为瘦身超速期;月经后的第14-21天称为瘦身平快期;以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
经期可以减肥的原因在于女性生理期是一个非常特殊的时间,这个时候女性对各种营养以及热量的消耗非常大,就算不小心多吃也不用担心肥胖,如果能够再加上各种减肥的方法,那么减肥就可以事半功倍了,这也是生理期减肥之所以如此成功的原因。
经期减肥最快秘籍:
经期减肥的小窍门一、月经前一周
现在很多女性朋友,都有经期综合症,比如在月经来之前,心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此不妨在月经前一周,通过进行一些有氧运动,让自己的情绪得到安抚。其中有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。
另外,还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习,只需每天做三十分钟左右的训练,便可以让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。
经期减肥的小窍门二、月经期间
在一般情况,月经会持续一周左右,月经期间,会有不少女性感觉身体不舒服,而且集中力下降,某些体质较差的朋友还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以,切忌在这个期间避免做剧烈的运动或者节食去减肥。
在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,在这个时候想要瘦身的朋友,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操等,不过要注意运动的时间不要过长,每一周三个小时到五个小时即可。
在饮食方面应该多摄入含铁丰富的食物,比如猪肝、猪血、葡萄等,切勿暴食暴饮。同时还要注意避免生冷寒性食物的摄入,建议以清淡食物为主。
经期减肥的小窍门三、月经结束后
月经后的一周同样是减肥的最时佳期,在这个阶段,我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友,可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大,不妨选择一些简单的重量训练。
在这个期间,你的运动能力和接受能力均是不错的,因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动,对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的。
哮喘在人们的日常生活中是很经常听见和看见的一种疾病。哮喘是非常典型的呼吸道疾病,一发病往往就会造成人们呼吸困难。而夜间哮喘在生活中却很少有它的报道,所以人们对它没有什么了解。实际上夜间哮喘的病因与其他的哮喘都是相同的,只不过由于其一般都是发生在夜间而变得有所不同。
根据人们的调查统计,有百分之七十的哮喘死亡者都是死在夜间哮喘上的。可见夜间哮喘的后果有多么严重。人们也应该对夜间哮喘更加的上心,比如可以了解一下夜间哮喘的饮食禁忌等。
夜间哮喘的发病机制与一般哮喘基本上是相同的,也是一种以慢性的气道非特异性炎症为特征的疾病,其中涉及到相互作用的多种炎性细胞,肥大细胞作为引起急性哮喘的主要效应细胞,起“扳机”作用;而嗜酸性粒细胞被认为是诱发慢性哮喘的气道炎症主要效应细胞,已证实嗜酸性粒细胞百分比及计数与FEV1成反比关系。近年来国外对夜间哮喘的研究发现,夜间哮喘患者外周血及痰中嗜酸性粒细胞较正常人明显升高,说明夜间哮喘的发病与气道嗜酸细胞性炎症有密切关系。
哮喘患者忌吃食物有鸡蛋黄、公鸡、肥猪肉、羊肉、狗肉、海鱼、蛤类、蟹、虾;木瓜、韭菜、金针菜、花生、咸菜、辣椒、胡椒;糖精、香精、色素、巧克力;雪糕等冷饮、汽水等碳酸饮料、酒、咖啡、浓茶。饮食宜温热、清淡、松软,可少食多餐。
夜间哮喘的死亡率在告诫着人们不能对这些患者掉以轻心,尤其是在夜晚每个人都需要休息的时候,人们更加应该想方设法的保证哮喘患者在这段时间里的人身安全。在没有方法治愈哮喘之前,人们也只能够拼命维持住患者的生命,才能够继续希冀有一天哮喘能够被人们征服。
饮食养生
运动养生