现代社会男人的压力越来越大,健康也受到了影响,那么男人该如何去改善目前这一现状呢?下面小编给大家介绍三款不同类型男人食用的养生粥,请大家一定要来看看这篇文章哦!
男人吃什么好
1、瘦弱男人:白术山药粥健脾养肾。
这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题,其实他们一般脾胃较虚弱,过多地摄入营养素,食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收,而且在代谢中又加重了肾脏的负担。
做法:
原料: 怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米5000克,白糖少许。
制作:
山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。
用法:空腹食用,每日2次。
疗效:健脾益气。适用于脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症。
注意事项:
1.小奶锅内加水适量,放火上,大火加热;
2.山药芡实粉适量用水调匀 ;
3.锅内水开后把调好的山药芡实粉糊糊倒入锅中,迅速搅办均匀,顺手加几块冰糖。
4.水再次烧开后改用最小的火(以保持你的粥微微沸腾为前提)来煮,不要盖锅盖,否则容易溢出来。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾,暖胃,消食,山药可以调节人体免疫系统,枸杞则具有滋补肝肾的功能,把这三种材料搭配在一起熬粥,能起到健脾补肾,强壮肌肉的作用。
2、忙碌男人:莲子芡实粥养心安神。
这类人精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般运动较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状,还可能会引发前列腺炎,可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻,养心安神,而芡实则能健脾补肾,常喝能够缓解压力,防止因工作紧张造成失眠等症状。
做法:
原料:莲子(去心)100克,芡实100克,鲜荷叶50克,糯米50克。
制作:
1. 糯米、芡实淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;
2. 莲子洗净,用冷水浸泡回软,除去莲心;
3. 锅中加入约2000亳升冷水,将莲子、芡实、糯米放入,先用旺火烧沸;
4. 再改用小火熬煮成粥,下冰糖调好味,再稍焖
3、嗜酒男人:莲藕绿豆粥呵护心肝。
长期大量饮酒对肝脏损伤最大,建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕,能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
做法:
原料:绿豆、大米、莲藕、水
1.将大米、莲藕用清水淘净;绿豆去杂质,用清水洗净。
2.将绿豆、莲藕放入锅中,加清水500g左右,旺火烧滚,以小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入大米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即可。冷却后,加白糖拌和食用。
小编提醒,熬粥最好用砂锅,因为相对于电饭煲来说,它质地较粗,所以有些物质,电饭煲没办法分解,而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼,所以能把油性物质吸收,又因其吸热慢,所以煮出来的东西才好喝。
健康小常识:
1、亚健康是大多数现代人都会出现的疾病,通常是由于压力大、饮食不节、起居无常、运动过少等引起。在中医里,亚健康分为几种,咱们今天要说的就是其中常见一种:心脾两虚型。
2、这心脾两虚型的症状就是:健忘、心烦、失眠、多梦、乏力、易困、腹胀、食欲不振、便溏等。其起因是由于压力过大、过度劳累、思虑过重,加上饮食不节所导致的。过度劳累、过度思虑,伤了心神,心血不足则易健忘、心烦、失眠、多梦。而忧思伤脾胃,再加上饮食不规律,伤了脾胃之气,就会出现腹胀、食欲不振、便溏等现象。
3、怎么调节呢,找到了错误在哪,咱改正就行。也就是情绪舒畅,劳逸结合,别太累着,还有饮食要有规律,别有了这顿没下顿,再做到起居有常。食疗上多吃些宁心健脾的食物,比如:莲子、桂圆、酸枣仁、红豆、芡实、茯苓、薏米、五味子等。
胃是很重要的器官,我们平时吃下去的食物都要胃来帮助消化吸收,胃不好对生活影响是很大的。现在,很多男性朋友都有一些胃部的毛病。那么,男人吃什么养胃呢?胃不好是什么原因导致的?下面就一起来看看吧。
男人吃什么养胃
包心菜
包心菜可以健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿,它还可以用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛等症状。包心菜当中含有维生素C等成分,可以止痛,能够促进溃疡愈合。
卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。
红薯
红薯性平,可以补脾益气,在天冷的时候吃可以正气养胃,还可以清肠减肥。有的人觉得吃红薯之后放屁多,这是由于胃肠蠕动导致的。
南瓜
《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
胡萝卜
性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
胃胀在男性朋友中也很常见,这是因为男性吃饭比较快,经常狼吞虎咽的,不像女性会细嚼慢咽的吃东西。有的时候大吃大喝也很容易导致胃胀的发生。那么男性胃胀怎么办呢?饮食上胃胀吃什么比较合适?下面小编就具体讲解一下。
男性胃胀怎么办
1、喝食醋缓解胃胀
喝醋对缓解胃胀效果很好,当男性出现胃胀的情况时,不妨把一勺醋加入温水中服下胃胀的症状很快就会缓解了,如果坚持每天都喝一些食醋还能治疗经常性的胃胀毛病。
2、喝粥汤治疗胃胀
男性如果出现胃胀并感觉胃部有灼热感,可以通过喝粥来缓解。我们经常吃的大米粥,粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。
3、热敷、按摩肚子
经常出现胃胀的男性们平时可以进行一下先关的按摩,在家的时候可以躺在床上或者沙发上,双脚弯曲,然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子,这样可以促进肚子内的气体排出,胃胀的症状自然得到有效的解决。
4、服用助消化药物
如果经常性的出现胃胀的情况可以吃一些药物来辅助治疗一下。主要是帮助消化的药物如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀是有很大帮助的。
5、饭后多走动、散步
在平常,用完餐之后如果要是马上坐下或者躺着,那么,出现胃胀的机率则会大大的提升。因此,饭后应该多走动一下,因为,多散步或者做家务可以促进肠胃蠕动,也同样能帮助消化,这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
男性胃胀吃什么食物好
1、莲藕通气
食用莲藕具有很好的通气效果,此外,莲藕还能健脾和胃,以及养心安神,所以,常出现胃胀的男性们可以多食用点莲藕,以便通气,食用时,用水煮服或稀饭煮藕的疗效会比较好。
2、槟榔顺气
胃胀的人可以把槟榔果炒熟食之,这样能够有效的顺气和胃,以及止痛消积的作用。
3、西红柿
由于在西红柿中含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,而且还能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长。
4、常喝稀粥
若是有些男性因消化不良而致使胃胀,并且还伴有胃部灼热的感觉,那么,在平时的饮食中可以频繁而少量的进食米汤、大麦汤或是稀的梗米粥及大麦粥,这样能够有效的改善胃胀的毛病。
粥类
粥是比较容易消化的,特别是八宝粥,当中含有杏仁、花生等,热量更丰富,对胃是有好处的。新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,可以保护胃。
确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
胃不好的原因
生活作息不正常
还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
吃的太快
会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。
饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
吃的太油腻
造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。
吃太多药物
吃太多药物,造成肠道有益菌群不能生存,从而减弱消化能力。
饮水量太少
饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。
压力大
压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。
总结:通过上文的介绍相信大家对男人养胃的食物都有了更多的了解。除此之外,文中还介绍了胃不好的原因,这些仅供大家参考。有胃部疾病男性朋友,平时一定要多注意保护好胃部。
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