孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解”，供您参考，希望能够帮助到大家。
禁yao物：
孕妇便秘后应避免润滑性泻剂（液体石蜡），因它可减少母体对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症（因缺乏维生素K）而致出血。不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻剂，此类泻剂可引起腹绞痛，前者还可引起子宫收缩。
纤维食物：
孕妇增加食物纤维（水果、蔬菜、果汁）的摄入， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
运动：
建议每天少量的运动，不要一直卧床，推荐一种对排便有帮助运动，强化骨盆底肌肉的运动，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。
饮食禁忌：
少吃油腻不易消化的食物。
ys630.coM延伸阅读
便秘是孕妇的常见病和多发病怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘。需要妈妈注意的是，妊娠伴随便秘时必须注意不可乱用泻药，以免伤胎气，甚至引起流产、早产。
专家提醒一：多吃高纤维食物。
让孕妇多吃纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔之类的；
同时一些水果，如草莓、无花果、甜瓜等等，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
专家提醒二：适当补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。
建议准妈妈们每天起床后空腹喝一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
专家提醒三：坚持锻炼身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体日渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显，而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，因此孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步，适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
便秘怎么办 男人喝桑葚粥能缓解便秘
男人便秘吃什么能够得到缓解呢?不要着急，接下来我们就一起去文章中看一看吧!
很多男人工作压力很大，工作时经常是一坐坐一天，很少起来活动身体，久而久之，肠道运动迟缓，出现了便秘的症状，缓解便秘最好的方法就是饮食调理，下面就来为大家介绍一下，缓解便秘的药膳粥。
桑葚芝麻粥
男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。
白术粥
男人用白术40克水煎取汁，加大米60克煮为稀粥，早晚服食。可健运脾胃，导滞通便，对脾胃虚弱、运化无力引起的男人便秘疗效甚佳。
首乌粥
首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。
胡桃粥
男人用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。
男人便秘吃什么好呢
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都会选择吃顿好的来犒劳自己，可是这样很容易就会造成消化不良从而产生便秘的问题。那么男人应该吃什么来解决便秘的问题呢?
一、燕麦
燕麦算是粗粮了吧，燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平时的饮食中多摄入一些粗粮。
二、洋葱
外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于肠道蠕动排出宿便等物质。
三、芹菜
芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。芹菜本身就含有较多膳食纤维，特别是便秘型结肠炎的朋友，多吃芹菜，就可以促进肠道蠕动来增加便意感的培养。
决明粥
男人取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。
苁蓉羊肉粥
取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。
可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。
孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致。
稍微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。注意应以清淡、易消化的食物为主，尽量摄入一些糖类及含维生素丰富的食物，以保证孕妇身体的基本需要，如烤面包干、苏打饼干、酸奶、豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁及西瓜等各种新鲜水果。
少吃多餐，每餐进食量不要太多，汤类、油腻食物最易引起呕吐，故孕妇不要吃油腻的汤类和煎炸难消化的食物。
吃饭时尽量不喝饮料或水，忌用酒类和强烈的刺激品。
一般孕吐以早晨和饭后较重，起床前孕妇可吃些干的食物，如烤馒头片或水果。
孕吐较轻者，可适当吃些鸡蛋、鱼、虾及豆类制品，如煮鱼片、盐水虾、拌南豆腐、土豆、鸡蛋、沙拉等少油清淡且含蛋白质丰富的食品。
如果孕妇对甜食能耐受、可吃些巧克力、果酱、蜜饯等，以提高热能摄入。
孕期轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况，即使你在孕早期(怀孕前3个月)体重没有增加，也没什么问题。多数情况下，你应该能够很快恢复胃口，并开始增加体重。
如果恶心感使你无法保证饮食平衡，你一定要服用孕期维生素，来保证获得了身体所需要的营养。如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂。
长期严重的呕吐会增加早产、低体重出生儿和体形过小新生儿几率。但最近的一项研究发现，在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克以上，呕吐就不会造成不良后果。
便秘是一个老生常谈的话题，不同年龄段的人都有可能会遇到，因为现在很多人在饮食上面都不是太注意，所以便秘的问题越来越多了。那么如果男人便秘应该怎么办呢?想要知道的话就请看接下来的文章内容吧!
男人便秘怎么办
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因为如果身体里面水分缺乏的话，肠胃在蠕动的时候也会没有动力，时间长就便秘了。
如果你老是记不住喝水的话，现在手机上面有专门提醒喝水的一些软件，每隔一段时间就会有闹钟提醒，这样就不怕忘记啦!
草药调理
喝一杯甘菊茶可舒缓胃肠道，同时也舒缓身体的其他部位。在超市和健康食品店可以买到现成的甘菊茶。另外茴香种子可以帮助预防和减轻毒气。同样也是纤维的良好来源，茴香还可以消除口臭。
每天至少锻炼30分钟
很多老人都有便秘的问题，就是因为老年人锻炼的少，身体不活动，肠胃也跟着在休息。所以多做运动对缓解便秘也是有帮助的。
男人如果遇到便秘的情况，可以在每天的晚饭过后去散步30分钟，这样既能帮助缓解便秘，又能达到锻炼身体的目的。
增加纤维摄入量
防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
便秘吃什么
蜂蜜
适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和柠檬来泡水喝，这样还可以达到滋养肌肤，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
好像一说到更年期，多数人想到的都是女性朋友，但是男性其实也是有更年期的。男人更年期的时候也会出现很多的症状，身体感觉不舒服，但是却很少有人了解。那么男性更年期是什么症状呢?应该如何应对?请看今天的内容。
男人更年期什么症状
心血管老化
人年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的情况，可能是由于心脏结缔组织增加、心脏各瓣膜和其他结构钙化导致的。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
肌肤老化
进入更年期之后，皮肤开始逐渐的老化，最显著的表现就是会长出皱纹。不仅仅是脸上，脖子和手上的皮肤也能看到明显的皱纹。
这是因为皮肤里面的胶原蛋白已经渐渐流逝，皮肤的弹性不如从前，所以皮肤变得发黄、发暗，失去光泽，而且皱纹明显。
消化器官老化
随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。
但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。肝肾阴虚，症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
躁狂症和抑郁症
躁狂症往往是先有乏力，烦躁，性情急躁，严重的失眠，长时间阶情绪高涨，常伴有语言动作的增多和夸大的思维内容等表现。
抑郁症多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲减退，长时间的情绪低落等表现。此两种病症发病年龄较早。初发年龄多在青壮年。
高血压病
高血压也是在更年期发生比较多的一个疾病，一般在40到50岁之间。得了高血压之后人会常常感觉到头晕、失眠、乏力，注意力不能集中。
香蕉
香蕉清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹
润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，男人每次服15毫升，每日2次。
或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
甘蔗
功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混匀，每日早、晚空腹服下。
苹果
每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。
松子仁
适宜慢性肠燥便秘的男士食用，有养颜、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀饭吃。
或用松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，—同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早、晚空腹食用，开水冲饮。
胡桃
适宜大便燥结之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
萝卜
可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后兑入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。尤其适宜欲便不得、腹中胀痛的气秘之人。
总结：男人遇到便秘的情况不用着急，现在便秘的人是很多的。只要你记得多吃些粗纤维的东西，多运动，另外多喝水，一般很快就可以缓解了。如果你老是感觉到心情郁闷的话，对于便秘也是有一定影响的，记得保持良好的心情哦!
很多的男性朋友因为各种原因会经常性的出现便秘的现象，给男性们的生活造成很严重的影响，那么，得了便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?患有便秘吃什么好呢?接下来我们就带着这些问题去看看文章中的相关讲解吧!
在现在的生活当中，越来越多的男性很容易出现便秘这种现象，这其中就包括一些年轻人和年龄大的人比较多见，年轻人多数是因为工作的关系不好好的吃饭、偏食的原因导致的，年龄大的人多数就是因为身体出现了器质性的病变的原因导致的，这时候便秘就是患者原发病的一个症状而已了，在治疗便秘的时候就需要进行原发病个治疗，然后在治疗便秘才会起到效果。
1.男性出现长期便秘的时候，如果排除了身体是因为器质性病变的原因导致的结果，那么就属于是功能性便秘的范围了，而这时候的患者就可以通过生活中改变生活习惯，改变不良的饮食习惯进行调理治疗了。
2.长期便秘的时候患者在生活当中一定记得要多喝水，而且最好是和一些蜂蜜水，尤其是早晨起床之后喝上一杯蜂蜜水，然后再按摩一下肚子，刺激到肠胃蠕动直到有便意，慢慢的养成早晨按时有规律的排便习惯。
3.在有便意的时候一定不要忍着，这也是导致便秘的一大原因，患者长期便秘了就需要从内部进行调理，可以通过中药进行调理，然后在饮食上多吃一些粗纤维的蔬菜和一些五谷杂粮、油脂类食物。
男性便秘该怎么治疗，让男性摆脱便秘的妙招
1、经常吃一些蔬菜杂粮
根据相关的调查发现，成年男性需要每天摄取20至35克的食物纤维，而出现便秘的患者则需要至少摄取30克。比如，半杯绿豆就可以给人体提供大约5克膳食纤维;一个苹果则能提供3克;而一碗燕麦麸却能够提供13克。所以说，男性们在平常要多吃杂粮，如：燕麦和玉米;蔬菜包括：芹菜与韭菜;还有就是润畅通便的食物，如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和酸奶。作为便秘一族的男性们平时要记得少喝浓茶和咖啡。这样对治疗便秘能起到一定的作用。
2、早晨要按时排便
容易便秘的男性尽可能的在早餐后上厕所，这主要是因为这一时段结肠推进动作比较活跃，较易于排便，所以，无论男性们当时有无便意，一旦到了时间都应坚持如厕，让其形成一种排便生物钟反馈;而且男性朋友要记得，排便的时候一定要集中注意力，不要用看报或是看书来打发时间。
3、做四步保健操
便秘的男性应该定期的做一些运动，这样可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。而最为有效果就是四步保健操：
①.便秘患者可以练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，因此，便秘的病人可以每天做三次，而每次应为60100下。
②.按摩腹部，便秘的人应该每次顺时针按摩腹部36下，然后逆时针36下，每天三次，当然多多益善。
③.便秘患者在排便之前，应该按压一下鼻翼两侧的迎香穴，最好每天10分钟。
④.耳穴疗法，便秘的人应用手指快速捻动两个耳垂一至2两分钟，坚持每天3回。
4、要多喝水
便秘的男性要记得，不要等到感觉自己口渴的时候才去喝水，因为此时身体体内已经处于严重缺水的状态，而严重的缺水则会加重便秘。所以，在这建议男性们，平时最好是少量多次的喝水，喝水次数则是越多越好。
夏季的气温虽然比较炎热，但是男性们也应该做好相关的养生工作，防止身体健康出现不必要的损伤，那么，在夏季男性养生常识有哪些?男性在夏季养生中该如何去做?夏季养生小常识又有哪些呢?带着问题我们可以去看看文章中的讲述吧!
在夏天，很多男性在家里都喜欢赤裸着胳膊，睡觉的时候也是光着胳膊睡觉，还喜欢喝冰啤酒、洗冷水澡，殊不知这样的生活习惯会带来很多健康隐患，那么，男性夏季该如何养生呢?
1、饮食合理，清淡为佳
由于在高温的夏季，人体的消化系统会变得比较脆弱，所以，这个时候男性朋友要在养生饮食上应该注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，男性们在平常饮食的时候，以选择较为清淡的食物最佳，尽量少吃或是不吃油炸和较为油腻不易消化的食物。在夏季，最好的夏季养生食物有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。凡是带有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清热的作用，因此，男性们在夏季应该经常吃一些苦味的瓜果，这样能够能起到一定的解热祛暑、消除疲劳的作用，而且这也是夏季男性养生不错的选择哦!
2、不宜赤膊贪凉
在炎热的夏季，由于天气很是燥热，很多的男性朋友都比较喜欢光着胳膊而贪图凉快。这种做法其实是很不对的，因为，当温度超过35度时，人的皮肤一般是起不到散热作用，反过来会从外界吸收热量，如果这个时候赤膊，那就会感到更加的闷热。
3、选择在清晨剃须
在夏季，男性们最佳的剃须时间则是在清晨，这是因为男性在睡眠中由于身体的新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发迅速生长。而在经过了一夜的疯长后，第二天早晨正是最好的砍伐时机。并且这个时的皮肤是比较放松的，在剃须的时候也可减少被刮伤的几率。男性们记得剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。
4、夏季喝盐水和茶水
夏季的男性们由于各种的疲劳奔波，则会出现流汗的现象，而在夏季大批出汗会带走人体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只是饮用白开水，在步入人体内的养料，不但难以难正常的进入血管、还会存留于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，很难能够达到解除口渴感觉，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，所以，如果要是在饮用的开水中加入少量的盐巴，便能使的机体维持养料起到止渴的效果。而且在盛夏季饮茶，既能填充人体因流汗而流失的养料及维生素等必需元素，还能够起到生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。
5、注意着装健康
因为夏季气温比较炎热，因为男性们在平时的着装方面尽量穿一些比较宽松、透气性较好的衣裤，这样对身体的健康也是有好处的，如果男性在夏季穿较为紧身的牛仔裤则会出现透气性差、散热不好，特别是化纤类兜档裤，这样会因为空气不流通，易于滋生细菌，同时也限制血液循环，对男性的健康很不利。所以，在这我们建议男性们在夏季最好穿得薄一些，内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的，不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、棉质、透气性好的。
6、晚睡早起加午休
因为在夏季天亮的比较早，而为了工作忙碌的男性们也起的很早，但是，因为工作的原因晚上相对睡得较晚，这样易造成睡眠不足，所以，男性们要适当的增加午睡。当然，午睡的时间也要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
7、睡觉时最好仰卧
对于很多的男性而言，夏季时最好的睡姿则是仰卧，并且双腿还要适当的分开;而睡觉时俯卧和侧卧，对男性的身体健康都可能有不利影响。因此，仰卧才是男性们在夏季睡觉时的最好睡姿。同时，如果有的男性比较肥胖、仰睡会打鼾，不妨试试仰卧，头稍偏向一侧。
8、不要冷水洗浴
4、最好是在便前做一次，并保障每次时间为10分钟左右。当然，每次按摩之前除了双手搓热之外，还可以用热毛巾热敷腹部，这样的效果会更佳。
此外，便秘的男性们还应该改善一下相关的饮食结构，并要增加膳食纤维含量和饮水量，更注意定时排便;平时要保持足够的运动，这样可以改善肠道蠕动，有效的解除便秘。
要是这些方法还都无法改善便秘的话，男性朋友还可以通过药物和生物反馈的方法进行治疗，如果还是不行，那也可以采取外科治疗。另外，现在还有注射、封闭、微波、扩肛等治疗方法，是需要由医生根据个体情况来决定。
经常便秘的男性朋友要养成良好的排便习惯
排便是要养成一定规律的，尽量不要去拖延时间。如果要是经常拖延排大便的时间，破坏良好的排便规律，可能会使排便反射条件减弱，从而引发便秘。因此，一些经常容易出现便秘的男性们，记得一定要注意把排便安排在合理时间内，每到这个时间点就要去上厕所，保持一个良好的排便习惯。
对于那些还没有养成良好的排便习惯的男性朋友，在这我们建议每天早晨可以去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日之后就会建立正常的排便习惯了。这主要是因为人的结肠运动是有一定规律性的，而早上起床后，人会由平卧转变为起立，这个时候结肠就会发生相应的直立反射，并推动粪便下移进入直肠，进而引起排便反射。
积极锻炼身体
对于那些经常性出现便秘的男性来说，在平常时间要多进行一下散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等运动，这样可以使胃肠活动加强，并且还能够增加食欲感，除此之外，人的膈肌和腹肌以及肛门肌也都会得到相应的锻炼，有效的提高排便动力，预防便秘。
便秘吃什么水果好
1、香蕉
对于香蕉能够治疗便秘的事情已经并不是什么秘密了，由于香蕉的营养价值非常高，特别是香蕉中的碳水化合物的含量都会远远的高于其他的水果，同时，香蕉中还含有丰富的膳食纤维，而这种膳食纤维物质能够在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。所以，在这建议那些比较容易患有便秘的男性，可以保持每天都吃一些香蕉，可以很好的改善便秘状况。
2、猕猴桃
猕猴桃也被称之为奇异果，而它对治疗便秘是具有非常好的作用，这是因为猕猴桃不光含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及在其他水果中比较少见的叶酸、-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养成分，并且还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。因此，便秘患者可以常食用猕猴桃这种水果，可以有效的改善便秘现象。
3、梨
梨对于清便秘润肠道具有很好的效果，而那些常出现便秘的人可以通过食用梨来改善肠道，提高排便。
4、山楂
山楂不仅是酸甜味美，而且还会产生消化液分泌，并且还有增进食欲，帮助消化的功能，这些功能对于便秘患者都是有一定好处的。
男性便秘吃什么水果比较好?以上面的文章就为大家做出了相关的介绍，因此，有便秘习惯的人可以养成常吃水果的习惯，尤其是日常多吃有助于排便的水果，对治疗便秘会有很好的效果。
结语：便秘对于一些男性朋友来说是非常痛苦的事情，而且便秘也会对身体的健康状况产生一些不好的影响，因此，寻找治疗便秘的方法成了很多男性的首选，而今天我们在文章所讲述的就是有关治疗便秘的一些方法，希望能够给那些经常出现便秘的男性朋友有所帮助。
5、别用泻药解决便秘
一些男性在对付便秘时，都是忙着服用一些排毒、净肠的药物。但是，便秘的时候吃泻药也是有学问的，大量的吃一些带有刺激性的泻药不仅会引发腹痛，如果要是长期使用还会成瘾，而不吃的时候仍然会便秘。并且，大肠还会在这些药物的刺激下容易出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。
便秘其实虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。特别对于男性朋友来说，便秘则是一件非常痛苦的事情，那么，男性便秘可以吃些什么呢?下面我们就为大家详细的介绍一下。
一、苹果
俗话说：每日一苹果，疾病远离我，这就是吃苹果的好处，苹果是一种属于温性的食物，体质无论是属于寒性还是属于热性的人都适合食用。并且苹果中含有丰富的果胶，可以帮助便秘的人群活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，起到治疗预便秘的效果。
二、坚果
容易出现便秘的男性们千万不要轻视这小小的坚果，其实它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。而且坚果中还含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸等物质，而这些东西能够很好的增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
三、芦笋
芦笋是属于一种低糖、低脂、高纤维的东西，可以说，芦笋绝对是减肥的明星食物。而且芦笋中还具有丰富的水分和膳食纤维，能够使大便松软，易于排出。因此，比较容易出现便秘的男性们可以经常食用。
四、西红柿
男性再出现便秘的时候应该多吃一些西红柿，这主要是因为，在西红柿当中含有各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，而这些成分都是能够促进胃肠蠕动的法宝，对于治疗便秘是非常有效果的。
五、酸奶
不论是一些传统型的酸奶，还是现今市场上卖的比较火爆的功能型酸奶，这些都是能够预防便秘的好东西。这是因为牛奶在发酵的过程中所产生的乳酸菌和益生菌最大的好处就是调整肠道菌群，帮助肠道功能维持平衡，而且这样既能防止便秘也能防止腹泻。因此，男性朋友平常应该每天都和一些酸奶，对于通便是很有好处的。
有各种各样的原因导致男性经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。
自我按摩的具体方法
1、便秘的男性可以取仰卧位，然后解开腰带，并且将双膝屈曲之后把双脚并拢放在床上，放松腹肌。
2、将一只手掌放在肚脐的正上方，然后再用除拇指外的四指按住腹部，之后从右到左，沿着结肠的路线按照顺时针的方向进行按摩。当按摩到左下腹的时候，应该加强手指的压力，并向骶部强压，如果实施的压力不够，是无法对肠道部产生刺激的。在按摩的时候也可在适度的范围内用力，使之不感觉疼痛为度，亦可用双手重叠施压按摩。
3、便秘的患者在按压的时候应该采用自然呼吸，即吸气的时候腹部放松并且鼓起，而在呼气的时候腹部则会下陷。
产前便秘就会使得孕妇们感觉到非常的担忧，生怕会影响到自己和胎儿的身体，造成自己根本就没有办法顺利生产，这个时候就应该要先找到引起自己便秘的真正原因，要调整好自己的心态，不要过于的紧张，这样才可以更好的进行生产，要更加顺其自然，可以适当的采取一些药物来治疗。
（一）器质性便秘的治疗：治疗原发病。
（二）非器质性便秘的治疗
1、先采用严格的非手术治疗
（1）改善生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及饮水量，养成良好的排便习惯，增加运动。
（2）调整心理状态，有助于建立正常排便反射。
（3）治疗原发病和伴随病，有利于治疗便秘。
（4）尽可能避免药物因素，减少诸类药物可能引起的便秘。
（5）针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘应选用肠动力药，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。
（6）生物反馈治疗，纠正不当、无效的排便动作。
（7）中医药治疗。
2、经过一段时间严格的非手术治疗后收效不大，各种特殊检查显示有明确的病理解剖和确凿的功能性异常部位，可考虑手术治疗。应慎重掌握手术适应证，针对病变选择相应的术式，有多种病变同时存在时应手术解决引起便秘的主要病变，但也同时解决次要的或续发的病变。
急性便秘患者多有腹痛、腹胀，甚至恶心、呕吐，多见于各种原因的肠梗阻；慢性便秘多无特殊表现，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适或有头晕、头痛、疲乏等神经功能症状，但一般不重。
排出粪便坚硬如羊粪，排便时可有左腹部或下腹痉挛性疼痛与下坠感，常可在左下腹触及痉挛之乙状结肠。排便困难严重者可因痔加重及肛裂而有大便带血或便血，患者亦可因此而紧张、焦虑。慢性习惯性便秘多发生于中老年人，尤其是经产妇女，可能与肠肌、腹肌与盆底肌的张力降低有关。
便秘是件非常痛苦的事情，很多的女性朋友都被便秘所困扰着，导致便秘的原因也有很多。下面小编给大家讲讲女性便秘怎么办、女性便秘的原因以及冬季饮食注意事项有哪些。一起了解一下吧。
女性便秘怎么办
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
女性贫血是影响女性健康的主要原因，对于女性来说，贫血是正常不过的事，可是若长期的贫血会给身体带来很大的危害。今天小编给大家讲讲女性贫血的危害、什么时间补血好以及女性贫血的原因。一起了解一下吧。
女性贫血的危害
1、面色苍白或萎黄，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾肿大，心律加快，心脏扩大，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
什么时间补血好
1、卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)
此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
2、排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)
要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。
做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。
3、黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)
此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。
做法：可将熟地和米一块熬粥吃。
4、经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)
此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。
女性便秘的原因
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。
原因2：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
原因4：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
原因5：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
原因6：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
冬季饮食注意事项
1、在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
2、多吃蔬果强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
结语：早上空腹吃一个苹果或者喝杯水、培养定时排便的习惯以及多吃粗粮，都是可以帮助解决便秘的办法。便秘主要就是由于平时运动量少，或者是有些女性为了减肥而饮食过于精细导致的。
女性是一个特殊的群体，不仅要注意饮食上面的调理，还要注意生活的习惯等等方面，以免对身体一些不利的因素，对身体健康有影响，女性很容易出现月经不调的情况，那么月经量多怎么办呢，其实食疗是可以有缓解作用的呢。
1、母鸡艾叶汤：老母鸡1只，艾叶15克。将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2-3剂。有补气摄血，健脾宁心的功效，适用于体虚不能摄血而致月经量多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹意气消沉痛，舌淡脉细。
2、地黄煮酒：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。把黄酒倒渗入渗出瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。有活血止血的作用，适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹痛苦悲伤拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
3、归地烧羊肉：羊肉500克，当回、生地各15克，干姜10克。将羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。有温中补虚，益气摄血的作用。适用于气虚所导致的月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
上面介绍了关于月经量比较多的话应该如何调理的一些方法，食疗有的时候要比药物更有效，同时也不会有任何的副作用哦，所以如果你也有月经量比较多的情况的话不妨试试上面的这些食疗方法，你会有不一样的收获。
孕妇干呕是属于正常的生理现象，是孕初期的表现类型，这时候孕妇的胃口是比较差的，每次想要呕吐的时候又吐不出来，所以孕妇应该要了解干呕的缓解方法。孕妇出现干呕的症状是跟每一个人的体质有关系的，有一些反应是比较强烈的，可以让孕妇多喝水以及吃一些清淡的食物，可以缓解呕吐的症状。
孕妇晚上干呕怎么回事？
1、每个人的怀相都不一样，一般在前三个月内是孕期反应时期，呕吐是因为胃生理条件性得排斥食物，保护肚子里的宝宝，以后会逐渐好转的。有人怀孕时就是吃什么吐什么，不过吐了还得吃，保持心情愉快，补充足够的营养，宝宝一定会很健康漂亮的。
2、在怀孕早期，孕妇的绒毛膜促性腺激素水平会升高。虽然目前还不知道绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心，但是从时间上来看就是非常吻合现象，在恶心最严重的时候，其实也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。在怀孕早期还有一种激素能使孕妇呕吐，那就是雌激素的迅速升高，这也被认为是引起孕妇孕吐的一个重要原因，当然其他激素也可能有所影响。
3、孕期孕妇的嗅觉和对气味的敏感度都会提高。比如：有人在远处煎香肠，如果妇女闻到这种气味，就可能引起恶心的反应，其实这种现象并不少见。这种敏感性可能是雌激素水平升高所造成的。如果肠胃变得脆弱。有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
孕妇晚上干呕怎么办？
1、喝一点甘蔗汁，将甘蔗去皮后切成小块，放入榨汁机内榨取汁水，在甘蔗汁内加生姜末少许，当茶饮用，一天可饮数杯。
2、多吃姜，姜能缓解早起的恶心，孕妇可以多吃一些姜片，或者喝一点姜茶也有好处的。
3、喝点酸奶，在饭后，当胃里有一些食物后，孕妇可以喝一点酸奶，但要适量，而且不要空腹喝。酸奶在营养价值上和鲜牛奶差不多，而且易于消化吸收，酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用，同时还可使人体增加维生素b族。
孕妇在晚上出现干呕的现象，我们一定要注意做好相关护理工作，可以在恶心的时候吃一片姜片，缓解一下胃部的恶心症状。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《孕妇晚期便秘怎么办 4个方法可缓解》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“便秘人群应该怎么养生”专题。
