现在生活节奏是越来越快,生活压力的加大使得人们锻炼的时间减少,也使男人的腰负担越来越重。那么男人的腰不好怎么办呢?应该如何来调理呢?今天小编就为大家介绍一下该怎么来调理好男人的腰。
中医认为“腰为肾之府”,“腰不好”等同于“肾不好”。
根据西医解剖学的理论来说,肾是在要的两侧,如果在这一位置出现了腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
专家提醒:一旦发现持续性腰疼;一切使腹压升高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活动时疼痛加剧,休息后减轻,都可能提示“腰出了问题”,男性应该加以重视。
加强锻炼控制体重护好腰
专家指出,护腰首先要调整生活方式,注意预防肾脏亏虚,比如不能熬夜、避免久坐。
最后是要加强锻炼。在此,推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。
方法:双脚分开与肩同宽,脚与膝关节朝前,微微屈腿。上身以腰为轴,用头带动整个颈部及上肢,慢慢转动直到最大角度,再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立,左右各做10—20次。
这个动作是可以减轻单一姿势导致的腰痛,还可以有效的锻炼腰部的肌肉群,提高腰部力量,同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性,就像在腰上挂了一个大沙包,使得身体的重心向前倾,大幅增加了腰部的负担。所以,减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
男人40岁近五成腰有问题
专家介绍,人们常说的腰,主要指的是腰椎结构,即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段,以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看,腰这个部位,只有腰椎是骨性结构,上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行,因此腰椎承载了上半身所有的体重,其负荷相当大。通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。只有在平躺时,腰承载的压力最小。
还有些人坐姿不对,习惯前倾坐着,此时腰椎间盘承载的压力最大。
从社会角色的角度看,男性的腰部要比女性“累”多了,无论在工作和生活上,要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做,家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。
同时,男性腰部外伤也较常见。一方面,从事危险工作的男性比女性多,再加上男人天性爱冒险,参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主,所以受伤几率更高。
护肾杜绝4种行为
一、憋尿喝水少
有一个同事就是这样,有的时候一天都不去上一次厕所,说起来还很有感觉,说:“我这是没时间喝水啊!”,有些职场工作的人因为忙碌,经常忘记喝水,而一旦忙起来就顾不上去厕所了。这都是对肾脏造成压力的原因,而且让毒素排不出去并不是一件好事。平时多喝一些水能冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石,缓解泌尿系统的炎症。
二、只在意补肾并不注重肾脏健康
补肾虽然在一定程度上对肾脏有益,但肾脏需要的不仅是补,也需要排,排除废物垃圾处理多余的水分。如果不能保证肾脏的健康只是一味的进补的话,那么健康也是无益的。要知道一旦肾功能受损,基本上是不可逆的。
三、饮食偏咸,水分不易排出
如果吃的咸了带来最大的问题就是肾脏负担加重。如果让肾脏的负担增加,会进一步引起肾脏功能的衰退,人容易衰老。要知道盐里面的钠通常会导致身体中的水分不易排出,而肾脏是排水的重要器官。对正常的成人来说建议每天摄盐量控制在6克以内。
四、大鱼大肉,蛋白太多
吃多了蛋白质类食物也会让肾脏负累,正是因为长时间的吃高蛋白的食物会增加肾脏的负担,甚至会引起肾脏功能受损。所以说,当人们在吃东西上面过多的食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,会累坏肾脏的。
以上这些行为对肾脏的伤害极大,要想保护肾脏必须首先杜绝这类行为的发生。只有把我们的肾脏保护好,才是对健康的最好保障!
总结:从上面的文章我们可以看出来,现在生活节奏的加快,男人们的压力也是越来越大,腰也是越来越劳累,所以我们应该保护好自己的腰,因为对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
身体健康是每个人都想要的,但上天会凭空给你一个好的身体吗?明显是不可能的!想要身体健康,那么自身就必须关注生活起居以及日常饮食。中国是生产茶叶的大国,今天小编就为各位男性朋友介绍一些喝茶保健康的方法吧。
茶叶的品种可谓异彩纷呈,有青茶、红茶、白茶、黑茶、绿茶、花茶之分。由于茶叶产地、加工方法的不同,口感、功效各有特色。办公室里既然缺不了水,就花点心思为水增添些许多色彩与味道,而且还有清除小毛病的疗效,何乐而不为呢?
1、压力轻轻松松降下来
减压茶
减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力,尤其是短期内的精神重压、会引起血管收缩、虚冷,这样脂肪就会积聚,长此恶性循环下去,会导致发胖。在有压力感的时候,不时喝上一杯减压茶,让血管的负荷降下来,也防止你娇好的身材臃肿起来。
睡前饮用有助于入睡更安稳,不过不用担心,白天喝就不会让你迷迷糊糊。
2、喝个水饱能解饿
甜茶
规定用餐以外的时间里,即使是饿得心发慌,吃一点零食在一些单位、尤其是外企也是很忌讳的事情。不过,喝杯茶同事、领导是没有异议的。从蔷薇科植物叶子中抽去的甜味制成的甜茶,由于对脑部饱腹中枢的刺激,控制了食欲,达到解饿效果。
吃席前喝上一杯,并且进餐中增加咀嚼食物的次数,就可以暗中减少你吃的食量。
3、挺身而出抗辐射
菊花茶
由白菊茶和上等乌龙茶制而成的菊花茶,是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用,对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
6种男人生命中不可或缺的食物
常说女人应该要对自己好一点,其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男性健康有好出的食物势在必行,如深海鱼、绿茶、维c食物等。
1、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3、深海鱼
压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。
4、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
6、全麦面包
要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
男性健康 水果帮你忙
有什么方法可以防御疾病,保障男性健康呢?今天我们就向您推荐5种各有功效的水果,帮男人保肾防癌。
五种水果保障男性健康
1 荔枝
用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
2 葡萄
新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
3 猕猴桃
新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
4 芒果
取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
5 木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
总结:男性一生可能出现的男科疾病有很多,前列腺、肾、生殖器官等等,如果保养工作做的不好,男人的身体就会很容易出问题。想要好身体,除了多锻炼外,还要注意合理饮食。下面小编就给大家介绍6种男人健康必不可少的食物。
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