更年期来了怎么办 九种食材帮你解决
“今天不养生，明天养医生。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《更年期来了怎么办 九种食材帮你解决》，但愿对您的养生带来帮助。
1.莲子
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
2.枸杞子
性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
3.淡菜
有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。
4.鸭肉
性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
5.乌贼鱼
性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
6.甲鱼
性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食。
7.木耳
有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
8.燕窝
性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。
9.百合
亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。
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一般提到更年期大家首先就会想到脾气暴躁、不好接触、不能惹等等，其实这些都是更年期的表现，而且多出现在四十到六十岁的女性群体。更年期是也是因为由于女性快要绝经的时候引起的，内分泌达到一定的紊乱状态就会出现所谓的更年期，其实更年期的症状还有很多，比如哄热、汗出、情绪不稳定等，这些只是一些典型的症状，还有其他各种症状。那么更年期出汗也算是比较轻的症状，那解决更年期出汗这种症状可以通过哪些途径来解决呢，我们一起来了解一下。
一、更年期出汗怎么办
对于更年期出汗我们可以通过以下几个方面进行调节：
1.保持心情平静，不要轻易暴躁，因为更年期的时候本来就会有心情起伏较大的情况出现，那么人体心情比较急躁的话就会使排汗量增加，加重更年期出汗的症状。
2.每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，然后多按一下太冲穴，可以缓解疲劳的状态，而且脚部穴位较多，多出汗也有一定的改善作用。
3.吃一些补充气血的食物，更年期一般出现的年龄段正是人体体虚的时候，再加上更年期的症状就会使身体更加虚弱，然后会有出虚汗的症状出现，所以补充气血可以减少出虚汗的情况。
4.如果物理性的调节起到的作用不大，那就需要去医院就医，更年期也属于一种病症，也是需要进行合适的治疗的。
二、更年期出汗一般吃什么药治疗
1.更年期出汗可以吃一点含有中药成分的药物，如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等，不过也要通过医生的确认。
2.更年期出汗还可以自行用一些养气补血的中药和食物放在一起熬汤喝，然后多吃蔬菜多运动。
其实更年期的时候出现的各种症状都会对我们的生活和身体造成一定的伤害，那么更年期根据患者的程度痊愈的时间也有所不同，短则几个月，长则在年以上，而且更年期出现的各种症状也主要在于患者本身，只要合适的调节自己的情绪，积极配合治疗，很快也就会渡过更年期这个阶段的，那么在更年期也需要家人的谅解的配合，不然会引起家庭各种矛盾的出现，影响正常生活，每个人都会经历这个阶段，所以要注意。
很多人随着年龄的增长，特别是中年人，很容易会更年期，身体的免疫力变差，出现头晕等症状。想更好地预防它们，最好用一些科学的方法。平时饮食要规律，不要吃太多油腻的东西，改变一些不好的生活习惯，身体会更健康。一起和看下。
更年期头晕怎么办
可以多锻炼，做一些温和的运动，比如慢跑、打太极拳等，经常这样做，血液会流通更顺畅，对身体很多器官都很好。对皮肤也很好，可以让人的气色更好，衰老的速度更慢。每天睡觉的环境，最好安静、干净、舒适一些，打开窗户，让空气流通。每天睡觉前，喝一些温的牛奶，会更快入睡，也不会那么容易头晕了。心情不要太焦虑，压力太大，要懂得解压，开朗、乐观一些，经常这样，也可以很好缓解这种症状。
平时吃东西，最好清淡一些，不要吃太多油、脂肪多、糖分多的东西，比如肥肉等。做菜最好用花生油，等植物用油，不要用猪油，会让胆固醇变高。多吃一些新鲜的蔬菜，比如苹果，价格都很实惠。不要吃太多刺激性的东西，比如咖啡、酒等，经常这样做，可以很好缓解这种症状。
不要吃太多凉性、冰冻的东西，比如西瓜、雪糕等。特别是女性，对子宫不好，很容易宫寒、痛经，严重的，还会更快停经。因为这些东西很难消化，会给身体很多器官造成很大的负担，特别是一些中老年人，身体的很多机能，免疫力都下降，没之前那么好了。
更年期头晕的食疗方法
吃一些银耳大枣汤，可以很好缓解这种症状。做之前，要准备好材料，适量的大枣、银耳、冰糖等。最好提前一个晚上把银耳放在开水里泡，最好是温的开水，第二天再拿出来做。然后将其他材料洗干净，放水进锅里，把所有材料放进去，煮开之后，加点冰糖，搅拌均匀，就可以吃了。每天吃一次，坚持下去，能很好缓解这种症状。还能让人的心情更平和，更少失眠。
小米枣仁粥对身体很好，保健效果很好。做之前，要准备好材料，适量的小米、红枣、蜂蜜等。然后将所有材料洗干净，放入锅里，加适量的水。小米熟了后，再把红枣放进去，搅拌均匀，煮15分钟，熟了后，加点蜂蜜进去，拌均匀，就可以盛出来吃了。每天吃1~2次，对皮肤很好，可以缓解头晕的症状，催眠效果也很好。
更年期头晕吃什么好
可以吃很多东西，比如地黄枣仁粥。它的祛痘效果很好，能很好缓解更年期烦躁的一些症状，让人更少生气，更少失眠。做之前，要准备好材料，适量的枣仁、生地黄、大米等。然后将他们洗干净，放在水里泡一下，最好提前一个晚上泡，第二天再拿出来做，会更容易煮熟、煮烂。再加适量的水进锅里，把所有材料放进去煮，大火煮开后转小火，煮半个小时就可以了。熟了后，加点盐，就可以盛出来吃了，非常美味，很滋补，对身体很好。
也可以吃一些八宝粥，保健效果很好，对脾胃很好，对肾脏也很好。做之前，要准备好材料，适量的红豆、莲子、红枣、核桃等。然后将它们洗干净，放在水里泡一下，半天或一天，泡得越久，就会越容易煮熟、煮烂，也容易消化。然后放水进锅里，先把红豆，黑豆放进去，大火煮开后转小火。20分钟后，再把其它材料放进去，煮15分钟。然后加点红枣进去，熟了后，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，很滋补，很好吃。每天吃1~3次左右，可以很好缓解失眠的症状，更年期也会更晚来。
更年期头晕要吃药吗
一般这种症状都是因为气血虚弱、神经紊乱所引起。如果吃西药，效果不好，也很难根治。吃些中药，比如铁胆粉、首乌、虫草，对治疗这种症状有很好的作用。或吃一些阿胶、麦冬，补血效果很好，可以让血液流通更顺畅，脸色更红，体质会更好。不管是女人还是男人，都可以吃，特别是一些中年人吃，内分泌、荷尔蒙会更平衡，更稳定，也更少失眠。
上面就是关于更年期的一些知识。按上文提到的一些方法去做，可以很好缓解这种症状，身体会更健康，免疫力更好，更少生病。每天坚持做，人的气色会更好，做事效率更高，也会更少失眠。
更年期是每个人都要经历的，不过更年期还是很可怕的，不仅会在容貌上带来变化，就是脾气性格上面与之前比较，都会有很大的差别，你知道男性更年期怎么办吗，男性更年期的症状有哪些，如何延缓更年期呢，下面一起来看看吧。
男性更年期怎么办
一、理智控制自己的情绪
如果现在已经处于更年期的男性吗，切忌不要动怒，这个时候要好好的控制自己的情绪，多学一些有关于更年期的生理知识，以正确的心态去面对更年期，要知道更年期是每个人的必经之路，以便于了解更多的更年期症状，可以更好的控制自己的情绪，不给他人和自己带来压力。
二、要适当参加体育活动
还可以根据自己的兴趣爱好多参加一些自己喜欢的运动，这些运动量至一定要控制住，不要运动量过大，要学会劳逸结合，你可以选择一些散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极等运动，而且运动的时间要自己控制住，不能一天都处于运动之中。
三、需要家人的贴心关爱
当男人进入更年期，出现很多异常表现的时候，作为家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。因为更年期的人是很难控制自己情绪的。
四、要及时进行心理干预
更年期的男性如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。
男性更年期的症状
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
前列腺炎是比较常见的疾病，对身体健康影响很大，在身体上会有很多表现，谁都不想患上这种疾病。那么，前列腺炎症状有哪些呢?它是什么原因导致?应该怎么预防呢?下面就一起来看看吧。
前列腺炎症状有哪些
尿意不爽
前列腺炎患者会有尿意不爽的感觉。在排尿之后会感到隐痛，或者是下腹出现不适的感觉，让人不舒服。
局部不适
有很多前列腺患者都会出现发热寒战、全身酸痛、无力虚弱、厌食、恶心呕吐，后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感等局部不适症状。
尿频尿急
患上前列腺炎之后都会出现尿频的症状，比往常排尿的次数会增多，尤其是夜尿的次数更为明显，而且随着尿路梗阻病情的严重，尿频还会更加严重。
排尿费力
很多患者都有排尿费力的情况，这主要是因为炎症让尿道发生了梗阻，这样排尿的时候阻力会增加。病情加重之后，可能需要增加府衙才能排出尿液，比较费力。
放射性疼痛
慢性前列腺炎的疼痛并不局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。另外，睾丸阴囊、小腹、腹股沟区(大腿根部)、大腿、直肠等处均可受累。
其它症状
慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等;长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。
前列腺炎的原因
尿液刺激
男性的尿液中含有多种酸碱性化学物质，如果一个人的局部神经内分泌失调，就会造成尿酸等刺激性化学物质返流进入前列腺内，可以诱发慢性前列腺炎。
病原微生物感染
各种微生物如细菌、原虫、真菌、病毒等都可成为导致前列腺炎的感染源。
免疫性因素、过敏
研究表明，前列腺炎患者往往是因先天或后天免疫缺陷而产生抗前列腺抗体，从而导致前列腺组织损伤。如果患者经过检查没有发现细菌、病毒、支原体感染的证据，可考虑免疫性因素的存在。另外，临床上发现，对某种病毒的过敏反应也可导致炎症。
焦虑、抑郁、恐惧等情绪
血管调节失常
有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
3、消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚
症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
4、泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
延缓更年期的方法
第一，放慢一下工作速度
如果你感觉非常紧张，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能你会做得更好。
第二，注意培养良好的心态
加强自己的心理修养，在注意锻炼身体的同时，多关注自己的心理健康，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常得到他们的帮助。
第三，正确地评价自己
永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
结语：不管是男人还是女人，都会迎来自己的更年期，上文已经给大家介绍了有关于男人更年期的症状以及如何延缓更年期的方法，如果在生活中遇见长辈有了更年期，千万不要与其顶撞，要适时的带她们出去透透气，不要给他们太多的压力哦，希望以上文章可以帮助到大家。
对于女性朋友们来说，当进入到更年期时，这时候的年龄是比较大的了，再加上卵巢功能的退化，因此对于女性朋友们来说，在这时候就特别容易出现发胖的情况了，那么我们在这时候应该如何防止发胖呢，下面就让我们一起来看看吧。
合理、均衡饮食
更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
适当的体质锻炼
锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动，尤其是瑜伽这种运动，对于更年期的女性朋友们来说是非常好的了哦，对于女性朋友们来说，不仅是可以通过这种运动来保健身体的了，而且我们完全可以通过锻炼瑜伽来帮助女性朋友们保持一个良好的心态了，那么这样就可以在很大的程度上防止女性朋友们发胖了哦。
重视心理卫生
更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪，如果能够拥有健康良好的心态，那么对于更年期容易出现的发胖情况，我们就可以起到很不错的解决作用了哦，可以让女性朋友们不再容易发胖。
这就是我们给大家介绍的有关更年期女性发胖的情况了，对于女性朋友们来说，在更年期的时候是特别容易出现发胖情况的了，因此我们在这时候就要注意通过上面介绍的方法来帮助大家更好的解决发胖的问题了，是我们不能错过的哦。
很多的女性朋友到了更年期都会有脱发的问题，看着掉落的头发也很是糟心。今天小编给大家讲讲女人更年期脱发的原因是什么、更年期脱发怎么办以及掉头发吃什么好。一起来了解一下吧。
女人更年期脱发的原因
内分泌失调
女性朋友进入更年期后，由于卵巢功能的衰退，体内的雌激素水平呈现下降的趋势，时间久了，就会导致内分泌失调。当出现内分泌失调的情况时，就会影响头发，从而出现脱发的情况。再加上进入更年期后，身体机能也在不断衰退，更年期女性的头发不会像年轻时那么健康，基本上已经出现了质变，也就是说头发变差了，尤其是毛囊也有萎缩的迹象，这也就导致了脱发。
卵巢功能失调
女性进入到更年期后，身体里的雌雄激素分泌难以平衡，头发的生长环境被破坏，进而无法正常的生长，出现更年期脱发现象。
心理压力大
更年期出现脱发的情况，也和自身的心理状况有关，很多女性朋友进入更年期后，认为自己不再年轻了，会产生失落感，再加上内分泌的影响，导致情绪变化大，容易出现焦虑、紧张、不安、抑郁等不良情绪，从而导致心理压力加大，这些心理因素会刺激毛囊，从而出现脱发的情况。
更年期脱发怎么办
早晚按摩头皮
更年期脱发很严重的女性，可以试试在每天早上起床以后，以及在每天晚上睡觉之前，按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，可以改善头皮有血液循环，治疗更年期头痛，大量脱发的情况。
补肾从根本改善
中医认为，更年期女性主要是肾气虚衰，冲任不足，而引起的一系列错综复杂症状，因此，想要改善脱发现象，还应从调理肾脏下手，平时可多吃一些黑色的食物来帮助养肾，比如黑芝麻，核桃等，每天早晚上下揉搓腰侧两部，至局部发热，都可以帮助强健肾气，改善脱发。
洗发次数不要过于勤快
普通人洗头发的间隔时间最好是2-3天一次，过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失，导致头发无光泽，脱发变严重，更年期的女性可以根据脱发严重情况酌情调整，同时，洗头发时，动作不要过于粗鲁，轻轻的揉搓按摩，是很好让头皮活血的方法，一定程度上可减轻脱发。
脱发是很多中年男女需要面对的问题，如谢顶、发际线后退、斑秃等。面对脱发，一些人会选择防脱洗发水、生发洗发水。那么这些洗发水有用吗?
目前市场上的防脱洗发水注意分为两大类：中药成分洗发水、西药配方洗发水。
这些洗发水的作用原理无外乎去油、治理头部皮肤、刺激头皮血液循环和加大营养供给。中药成分洗发水，作用原理可能类似于中药外敷，刺激皮肤血液循环、治理头皮问题。但是作用是否有效，取决于个人体质。同时外敷药物和内服药物作用差别大，洗发水在头皮停留时间短暂，实际效果比较有限。如果经常使用，可能会改善头部皮肤问题。
西药配方的洗发水，主要添加成分是维生素B族、酮康唑、水杨酸等。维生素B族对头发再生是具有一定作用，如果添加到洗发水中，主要对头部皮肤出现的皮屑、炎症、粗糙有一定作用，调理头部皮肤，为头发再生营造良好环境。
酮康唑，属于一类药物，对于真菌感染导致的头皮屑比较多有效，同样具有调理皮肤作用，但不一定能促进头发生长。
水杨酸，对皮肤具有止痒、消红肿作用，同时还具有一定伤害性，可去除角质层，但频繁去除会让皮肤防御能力变差。
从这些成分作用我们不难看出，西药配方的洗发水主要是调理头部皮肤，改善皮屑多、真菌感染、皮脂分泌旺盛等问题，改变毛囊所处环境，但对促进毛发生长作用不大。
导致脱发的原因比较多，如果是单纯头皮受到真菌感染、皮脂分泌旺盛，使用以上产品或许能够见效。
但是导致脱发的原因比较多，如产后脱发、中年男性脱发，便属于内分泌引起的脱发，仅仅依靠外部治理，并不见效。产后脱发可能会在1-2年内恢复，而中年男性脱发可能出现毛囊萎缩、坏死，此时使用任何洗发水都不见得有效，需要在毛囊坏死之前进行药物治疗。
营养缺乏导致的脱发，如缺乏矿物质、维生素、蛋白质等。此类脱发会伴有头发干枯、易断裂、灰白发等。外部护理只能加强头发韧性，补充营养才能解决根本问题。
精神性脱发，主要是由于精神压力过大，导致人体立毛肌收缩、头发竖立、头部肌肉组织充血，引起了血液循环不畅，毛囊得不到营养成分，从而引起脱发。这种类型的脱发外用洗发水不见得有效，最有效的方法是精神放松和经常梳头。
所以，生发洗发水是否有效，完全取决于脱发原因。如果是单纯头部皮肤问题引起的脱发，洗发水可能会见效，但效果甚微。如果是其他因素引起的脱发，还是需要专业治疗才可以。
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保持心情愉快
精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。
掉头发吃什么好
富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!
补充植物蛋白
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
补充维生素E
维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助。要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。
补充碘质
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
多吃含碱性物质
新鲜的蔬菜和水果，是生活中不能少的物质。这些物质也是保证头发健康重要组成部分，频繁的掉头发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，这些都会直接导致女性体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会直接引起血中酸毒素过多，那么饮食中应该尽量减少这些食物的摄入。
结语：女性更年期掉头发的原因多数是因为内分泌失调和暖巢功能失调的原因，加上生活压力过大导致头发越掉越多。女性朋友在生活中应保持良好的心情和早晚按摩头皮来帮助抑制脱发，多吃一些富含铁质的食物和补充好蛋白质。
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