男性保健 中老年男性要预防这些功能下降
在生活中，对于男性来说，合理保健很重要，很多时候，为了生活，男性要付出更多。男性对于生活琐事往往会粗心大意，对于自己的身体更是会忽视，男性保健是重要的事情。随着年龄的增大，疾病会接踵而来，而就身体器官功能往往会出现下降的趋势，男性如何保健，要预防这些功能下降，避免疾病出现。
男性要预防哪些功能下降
1、前列腺
年龄增大，不少男性发现前列腺引发的疾病成了不得不重视的情况，在国内某医院的统计数据中显示，前列腺引起的病症已经成了当前男性不得不防的疾病，以前列腺炎为主的前列腺疾病患病率日益升高。要是忽视治疗，往往还会引发前列腺癌。
中老年男性患上前列腺炎的几率大大的超过年轻人，可能是因为饮食不当，较多的食用脂肪含量超标的食物;可能是因为生活方式不正确，长时间的久坐;可能是因为排尿不及时，有些男性会经常憋尿;也可能是不注意私处卫生导致，没有及时的更换内裤等，这些常见的情况都会造成前列腺发生疾病。
到了中年，男性要特别对前列腺进行保健，喝水是不可少的事情，同时，要学会健康饮食，注意饮食清淡，对于蔬菜水果要适当的多吃一点，食用西红柿、葡萄柚对于吸收番茄红素很有帮助，从而可以很好的降低患上前列腺癌的风险。
2、心脏
心脏功能衰退，也是中老年男性不得不防的情况，心血管疾病往往就是心脏衰竭的表现。心血管疾病特别钟情中老年人，从总体数据上分析，男性患上心血管的概率远远的高于女性。
一方面是生活、工作给男性非常大的压力，很多男性面临着这些压力，进而会引起心理承受力越来越差。
另一方面则是不正确的生活方式，到了中年，男性为了让家人生活的更好，奔波于各个应酬场合，不健康的饮食往往会造成男性的心脏承受力越来越差。
在美国的一项研究中显示，男性第一次患上冠心病的年龄比女性要早10年。同时，男性患上心脏方面的疾病，往往是以急性心梗和猝死为主，女性则往往是心绞痛。
针对这个研究成果，男性在生活中要学会述说，以此来有效的排遣身体的种种不快、焦虑等不良情绪。
在中医中，研究人体穴位这一块有很深的造诣，是其中“灸足三里，得长寿”的养生秘决受到了不少人的认可，唐代名医孙思邈活到140多岁，他说：“若要安，三里常不干。”就是说常灸足三里，下面让我们一起看看健康长寿的
3、大脑
生活中有些男性会出现慢性疲劳综合征，特别是大脑会显得非常疲劳，这往往是机体超负荷工作出现的疲劳信号。
慢性疲劳已经成了当前危害健康较大的一个问题，其危害还是不容小觑的，会造成人们疲惫不堪、无精打采、过度烦躁、腰酸背痛等。有些时候，慢性疲劳还会伴随着低热、咽喉肿痛、淋巴结疼痛、睡眠障碍等一系列健康问题。
针对慢性疲劳，合理的休息是非常重要的，但是，在生活中很少有人有充足的睡眠时间，更多的时候，是睡眠时间不充沛，长时间的加班已经成了不少职场常见的情况，这样不仅造成心理压力增大，还会造成精神出现紊乱。
一方面要注意劳逸结合，把工作、休息结合起来，对于消除这种慢性疲劳有很好的帮助;另一方面，通过体育锻炼来有效的缓解这种疲劳，把动静相结合，从根本上来有效的防治慢性疲劳症。
4、腰部
临床数据中显示，目前我国男性因为腰部疾病引发的重疾日益增多，常见的腰部疾病包括腰椎盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等。有些时候，腰部疾病还会影响到肾脏健康，造成肾虚的出现。
对于上面说到的腰椎盘突出是中老年男性容易患上的疾病，一方面是男性要承担起较多的体力劳动，这些体力劳动会造成腰肌劳损的发生;另一方面，则是在生活中工作方式的不科学、不正确会导致男性的腰部出现超负荷的情况。
同时，在腰部还会出现很多其它的情况，例如，在生活中，男性容易出现肾虚，在中医看来，腰为肾之府，保护好腰部对于保护肾脏有非常好的帮助，要是肾脏功能减退，往往是这个人腰不好。
腰部得不到较好的锻炼，还会造成腰部的脂肪含量不断增多，容易造成肥胖的出现，男性想要保护好腰部，适当的锻炼腰部成了一件不可少的事情，通过锻炼腰部能够让你远离肥胖，对于避免肥胖的发生很有效。
结语：以上就是在生活中身体哪些功能容易下降的简单描述，在生活中，男性保健是重要的事情，要注意前列腺、心脏、脑部、腰部的保护，这些部位出现衰退的情况，往往会影响到健康，希望中老年男性要多加注意，保护好这些部位，保护好健康。
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人有精、气、神三宝，其中精和气的根元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。
养生肾重
人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。
肾是五脏之根
肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。
小测试
肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。
提醒，肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力，和现代医学所指的肾脏并不是一回事。
房事要节制
首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。
不要用脑过度
其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。
比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的，养脑的药我也一样没用，只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。
还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
注意腰的保养
最后，我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门两肾，所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝，其中精和气的根元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。
蜂蜜因其天然，被人们崇拜已久。数千年前，原始人就从树洞或岩石裂缝中的蜂巢里获取蜂蜜。《神农本草经》、《本草纲目》等古书都记载着蜂蜜的药食同源，并把蜂蜜列为药中之上品。《本草纲目》记载蜂蜜其入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学还证实，蜂蜜能解酒，抗疲劳，抗肿瘤，调整内分泌，滋润肌肤，延缓衰老，增强体质。但是，您知道吗?不同的蜂蜜有不同的营养成分，其保健功效也不同，按照功效选蜂蜜对身体的保健作用更强。
枸杞蜜补气壮阳
枸杞蜜为深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精华，具补气、滋肾、润肺、壮阳之功效。
百花蜜清热解毒
百花蜜顾名是采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。
槐花蜜保养心脑血管
槐花蜜水白透明，质地浓稠，不易结晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜适口。具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效，能保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压，并用于预防中风，同时也有清热补中、解毒润燥之功效。为蜜中上品，较适用于心血管病人保健食用。
椴树蜜养胃补虚，镇静安神
是我国东北特有蜜种。蜜色为浅琥珀色，具有浓郁的香味，容易结晶。本品有养胃补虚、清热补中、解毒润燥之功效，有一定的镇静作用。
荆花蜜清热去燥
荆花蜜为浅琥珀色，入口留香，回味无穷，因其质优被称为一等蜜，本品采自华北地区，南方少见。有清热去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治伤风感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效，是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。
党参蜜能治贫血
党参蜜是蜜蜂采自名贵中药材党参花蜜酿造而成，味甘平，色泽呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于补中、益气生津，对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、女性血崩、贫血有辅助疗效，适于体虚、胃冷、慢性胃炎、贫血者的保健食用。
五味子蜜调理肺肾双虚
属中药蜜种。采自涩肠止泻的五味子花蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人日常食疗保健之用。
蜂蜜的营养价值功效的充分发挥，关键还在于使用要得法，保管要得当，这样它才能有易于被人体利用。
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冬季气候干燥，空气中缺少水分，我们的皮肤很容易变得干燥，想要让自己滋润起来，那该吃什么呢?秋季饮食尽量以滋阴为宜。而补水润肺，蜂蜜是最佳的选择。如果再加点牛奶、水果的话，效果会更棒!
第一节，双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做２０次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做２０次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩２―３分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部２―３分钟。
第二节，鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推２０―３０次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
第三节，搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎１―２分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏２分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
第四节，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第２腰椎棘突下旁开１．５寸处）约１分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约２分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
第五节，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以２０分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
男性在日常生活中需要进行日常保健，在这个过程中，需要特别注意几个小贴士，下面我们一起看看。
1.别忽略胸口痛
胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌
20岁40岁的男人易患肿瘤睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟
如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6.保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。
7.别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时最好去医院检查。
男性保健的几种小窍门
男性多数都是家里的支柱。因此在这样的情形下更需要做好保健工作。只有这样的才能更好的照顾家庭。下面给大家介绍相关的男性保健小窍门供大家参考。
1、停止拖延开始行动
习惯拖延的人不见得不会管理时间，他们只是不愿意面对事情的开始。但是开始做事后才能让人心情转好，成功达到目标是情感愉悦和人生满足的基础。
2、应酬之前别忘剃须
男人的胡子生长速度之快是你想象不到的，早上下巴上还干干净净，下班就已胡子拉碴。因此，最好在办公室准备一把电动剃须刀，尤其注意下颚后部等不容易清理干净的部位，细节完美的男人才会给对方留下深刻的印象。
3、闭目养神提升视力
眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。挪威研究人员最近发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办?时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜，如果需要给眼睛更多的保护，可以考虑有滋润作用的眼药水。
4、关注耳朵去除耳垢
耳科医生往往知道一个小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因为棉签使用不当，将耳垢塞进更深的耳道里。因此，建议男性定期去医院，请医生用盐水或者吸出法帮助清除耳垢，通常10分钟就会解决你长年懒得去弄的卫生死角。
5、身体充电重现腹肌
男人到了三四十岁，腹部的肥肉会越来越多。尝试一下单边体能锻炼，如单臂哑铃举重运动、单臂肩推举、单足蹲练习，开始时每边重复8至10次，然后换另一侧练习，休息几分钟后重复，每组动作完成3次。为加强效果，每4周应调换锻炼顺序，你会渐渐发现赘肉消失、肌肉再现。
6、搞定坐姿高效工作
在办公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太实际，而且会很累，运用2020法则，每坐20分钟，就站起来20秒，伸伸胳膊、活动活动颈椎，能有效缓解疲劳，促进血液循环。
7、旧鞋新穿节约舒适
很多男人的鞋上面光鲜，鞋底却惨不忍睹。不一定要花很多钱买新鞋，修理旧鞋的鞋底、鞋跟可以为你省下很多钱，也不至于让磨损的皮鞋伤害自己的脚。
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