健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。
怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。
为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:
1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
3.善于休息,睡眠好。
4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。
9.肌肉丰满,皮肤有弹性。
10.头发有光泽,无头屑。
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是活得好累!。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出,随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是:精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。
陈士奎指出,关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起,我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时,也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满,劳逸结合,张弛有度,善于在生活中调整自己的心态。
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是活得好累!。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是:
精神紧张,焦虑不安;
孤独自卑,忧郁苦闷;
注意力分散,思考肤浅;
容易激动,无事自烦;
记忆减退,熟人忘名;
兴趣变淡,欲望骤减;
懒于交往,情绪低落;
易感乏力,眼易疲倦;
精力下降,动作迟缓;
头昏脑胀,不易复原;
久站头昏眼花目眩;
肢体酥软,力不从心;
意识上重视身体保健,生活上尽量养成好习惯,这样,青壮年才能做到养生保健。具体做法有以下几点:
首先,科学研究表明,人体机能在20多岁时达到峰值,之后开始步入下降期,合理饮食对身体健康非常重要。高脂、高热量食物很容易转化成脂肪贮存在体内,而肌肉的强度和肺功能也开始下降,饮食清淡、多样化、减少高热量食物的摄入,对于身体保健意义重大。数据显示,70岁老人的身体功能将下降到20岁时的1/3。
其次,生命在于运动,坚持每天做深呼吸运动,可以减缓肺活量下降的速度。相关数据显示,青年时间坚持每天做几次深呼吸,到了70岁时仍然可以保持七八成的肺活量,比没有做过相关运动的人高出30~40个百分点。
另外,坚持每天进行身体锻炼,选择自己喜爱的运动更容易持之以恒,这不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。
再次,注意生活细节,可以留住青春岁月。比如,定期做身体检查;尽量避免心理紧张,学会释放生活压力;尽量避免直接晒太阳可以延缓皮肤老化,推迟眼角鱼尾纹等褶皱的出现;避免噪声污染,保持较好的听力等。
睾丸是男人的“钻石”,它制造精子,同时分泌雄激素,可谓其安身立命的根本。在绝大多数男性眼里,睾丸的大小与性能力有关,应该是越大越好。
其实,这是片面之见。男性睾丸大小有一个正常范围,男性可以自我检查一下。
专家发表的一项研究指出,有一个简单的检测方法,就是用拇指与食指做“OK”手势。男性可用两个手指围成的圈去套睾丸,如果很松或根本塞不进去,就说明睾丸大小异常,最好去医院检查一下。
一般,中国成年男性睾丸体积在15-23毫升左右,两侧睾丸的大小差异不超过2毫升。小于12毫升的,提示睾丸发育不良或萎缩。如果睾丸体积异常增大,则可能是睾丸精液囊肿或肿瘤,也可能影响睾丸功能。
除了大小,睾丸位置也是一个需要注意的问题。如果位置过高,位于腹股沟,甚至在肚子里,睾丸功能就会受到影响。同时,正常的睾丸质地硬且有一定弹性。硬而没有弹性,或过于柔软,表明内部组织可能遭到破坏。建议男性每个月检查一下自己的睾丸,以便及早发现问题,接受治疗。
永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务--面对生活,许多现代女性最深的感受是活得好累!。不仅心累,身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低,对什么事都提不起精神,常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助,到医院里检查,却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。我国中西医结合学会副会长陈士奎日前指出,随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个项目是:精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。
陈士奎指出,关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起,我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时,也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满,劳逸结合,张弛有度,善于在生活中调整自己的心态。
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