黑豆
食用黑豆有助于人益肾生髓化血,而且还可以增强脾胃运化功能。所以,如果有些肾虚或血虚的男性们多吃点黑豆是很有益的。此外经常食用黑豆还可防老抗衰、增强活力。
黑芝麻
在补血方面有一个较为简单的方法,那就是黑颜色和红颜色的食物一般都是具有补血的功效。这是因为黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
而芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。所以,平时想要补血的男性朋友们可以时常的吃些芝麻来进行补血,效果还是非常好的。
红枣
平时男性想要补血,可以每天都食用些红枣,这样可以有很好的补血功效,这是因为,红枣具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
红糖
红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
桂圆肉
桂圆也叫作龙眼,很多人都知道桂圆是具有非常好的补血功效的,而且对于气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果有些男性们是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。男人贫血吃什么 男人贫血怎么补血 补血吃什么
藕
藕的属性较为温和,而且,鲜藕具有止血,熟藕则具有补血的功效。因此,莲藕生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。一般如果有口鼻出血的人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。此外,有些贫血的男性们多吃点莲藕是有好处的,因为这样可以帮你迅速的进行补血。
金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1.C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用,是非常好的补血食物。
黑木耳
如果平时有因为贫血而需要补血的男性们,在饮食上可以经常食用一些黑木耳,这是因为黑木耳具有养阴补血的功效,此外,食用黑木耳还可以起到润肺明目的效果。
乌鸡汤
男性补血食疗是很不错的选择,例如乌鸡汤 ,这是因为乌鸡汤具有甘温、补虚损,养阴血,大补气血的作用,对于阳虚、气血两亏者宜之。但是也不能吃的太多,一个月吃两次还是不较好的。还有就是,容易上火的人不能长期服用。
猪肝
如果有患有血虚症或者缺铁性贫血的男性们,在平时的饮食当中可以多吃一点猪肝炒菠菜,这样可以有效的帮助你进行补血。
胡萝卜
胡萝卜不论是生吃或是熟吃,对人体都是具有好处的,且人在食用胡萝卜后能够入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。而且对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以,男性们在平时可以多吃些胡萝卜,能够起到补血的功效。
南瓜
南瓜被赞誉为“补血之妙品”,这是因为在南瓜当中富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
菠菜
菠菜这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
男性养生要警惕,一下这些食物会杀精,如果你想生育下一代,那么你就要远离这些食物,下面我们就一起来看看是哪些是杀精的凶手。
杀精食物:豆腐、奶茶、啤酒、猪腰、咖啡、炸鸡和烧烤类食物。
杀精食物1:豆腐
爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道,美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确,如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治查瓦罗博士完成。从2000年到2006年,研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊:每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子,明显低于少吃大豆制品的男性。
据了解,每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
查瓦罗认为,大豆制品对男性生殖系统,尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多,自然会影响到男性体内雄性激素的水平,从而导致一系列不良后果。
我国也曾有男科专家提出,吃大豆制品过多会影响男性精子数量。
专家还发现,常吃大豆制品的男性,发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。
贴心提醒:适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓适量,是指一周吃3次以下,每次100克左右。
杀精食物2:奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
贴心提醒:其实,在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中,均含有不等量的反式脂肪酸。
在生活中,大家对于肾虚的问题都是比较熟悉的了吧,但是很多人都认为肾虚的问题是男性所有的了,其实对于女性朋友们来说也是会有肾虚问题存在的了,这对于女性的身体伤害也是很大的哦,下面就让我们一起看看吃什么能补肾吧。
黑米
一般来说,黑色食物入肾,在生活中适当的食用黑色食物对于补肾有非常好的帮助。黑米在古代是一种贡米,平常人家很难吃到。
而在现在社会,食用黑米成了一件常见的事情,肾虚的女性,不妨适当的吃一点,对于滋阴补肾有非常好的帮助。在吃黑米的时候,能够有效的益气活血,对于滋阴润肺也有不错的作用,从而达到养肾益气的作用。不妨食用一些,以此来预防肾虚。
菠菜
不少人会说吃菠菜对于补血有很好的帮助,的确,在常见的蔬菜中,菠菜中的铁元素含量极多,对于补血有较好的作用。
通过补血,对于预防肾虚其实有非常好的帮助,这是因为身体血液流动顺畅,能够有效的避免出现肾虚的情况。在吃菠菜的时候,能够吸收其中的蛋白质,可以很好的帮助身体进行发育,对于增强体质,提高精力有非常好的作用。菠菜中的叶酸还能够有效的达到健身功效,对于提高生命活力有非常好的效果,这是非常好的一种食物了,对于女性朋友们来说是很有好处的哦,尤其是可以帮助女性朋友们补肾了,对于肾虚的问题是有非常强的解决作用的了哦。
大葱
在生活中,女性适当的吃大葱对于预防肾虚也有非常好的帮助。这是因为在大葱中有大量的烯丙基硫醚,这种物质能够不断的刺激胃液的分泌。
一方面能够促进食欲,在饮食中能够摄入更多的食物,以此来提高精力;另一方面,则是能够保证其它激素的正常分泌,对于滋补身体,预防肾虚有非常好的作用,这对于女性朋友们来说是非常有好处的了,可以起到非常强的补肾作用哦,如果发现女性朋友们有肾虚问题,那么不妨多吃这些食物了哦。
这就是我们给大家推荐的几款食物了,这些食物是非常出色的了哦,对于我们来说,在生活中经常吃就可以帮助大家更好的调节身体了,尤其是能够帮助我们补肾,对于肾虚的女性朋友们来说经常吃的好处就很多了,不要错过哦。
40岁是男人生命中的转折点,男性生理功能的指标会下降的非常明显,这时男性将会进入疾病高发期和衰老期,因此男性应该学会保养,再不加强保养就迟了,和保养的男性相比,你会显得非常的苍老,下面就让小编给大家介绍几种保养的方法吧,即使40岁也不显老。
著名的《消耗说》提出:男性在44岁时,心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值,分别耗值为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%,这一论断已被《男科学》认可。
临床医学证实:44岁时前列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%、CFS的发病率为85%,而肠胃道、新脑血管、骨关节、肝肾脾的发病率都非常高。
男性保健小常识
1.晨练不宜早
夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
2.夏季养生保健要多饮水
初夏天气都比较干燥,而人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。而且由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以多喝水不仅可以清洗肠道,还可以预防上火,是非常不错的哦。
3.少洗冷水澡
现在天气越来越热,很多人都爱洗冷水澡。这样对身体很不好,由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
4.充足睡眠
40岁了,男人精力方面都不如以前了,每天活动量都那么的大,非常容易疲劳,因此需要有一个充足的睡眠,养精蓄锐。保持充足的睡眠不仅可以提高工作、学习效率,夏还可使大脑和身体各系统都得到放松,非常不错哦。
5.保护颈椎
颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。
观察一个人的身体是否健康,可以通过看他的身体上的一些体貌特征判断出来。男性身上一些不正常的表现,会表明他可能患有某种疾病。下面就给大家介绍一些男性身体上显示出来的一些征兆吧,还有男性必吃的健康食物。
男性身体不健康的表现
1.手指甲微出血--患有心内膜炎
发现手指甲出现木屑样的微出血,如果与受伤无关,那可能意味着患有心内膜炎,这是一种心脏瓣膜被感染的疾病。
据医生介绍,在发生心内膜炎时,除了手指甲会微出血,同时会有发烧的症状。
2.腿短上身长--易患冠心病
根据英国的一项研究表明,腿短上身长的这类人群患有冠心病的几率非常的高,拥有相同上身长度,但是腿要比别人短的人,其患有冠心病的概率要比腿长的人高10%。
根据医生介绍,这种说法并不准确,肥胖的人群比较容易患有冠心病。
3.耳垂上有折痕--心血管疾病风险高
美国医学杂志刊登过一项研究发现,一个耳垂上出现折痕,心血管疾病风险增加33%。两个耳垂都有折痕,心血管风险会增加77%。
据医生介绍耳垂有折痕易患冠心病听说过,这称为Frank征,认为与早衰、真皮和血管的弹性纤维损失有关,中医认为心开窍于耳,是宗脉所聚,这也在一定程度上说明与心系疾病有一定关系。
4.腰围大于臀围--易患糖尿病
腰围大于臀围,对男性而言预示着双重健康风险:患心脏病的风险高;是患有二型糖尿病的主要标志。“内脏脂肪增厚,导致自然生成的胰岛素效能减弱,易发糖尿病。
5.有较大的痣--患皮肤癌几率高
有较大或带颜色的痣,增加了皮肤癌的患病几率。如果本身有痣的人,痣在短期内突然变大、颜色加深,并且伴随痒、疼,加上破溃等多种症状,那就可能是 出现了问题,不一定是皮肤癌,但此时一定要及时去医院进行检查诊断。
6.额头宽扁--易致睡眠呼吸暂停综合征
额头宽扁会导致睡眠呼吸暂停综合征风险升高,因为有这种头型的人气道短,容易被堵塞,该疾病会损耗精力、损伤记忆甚至导致勃起障碍。额头宽扁的人,往往还比较肥胖,更容易出现这种疾病。
7.眼睛有血丝--服用阿司匹林过量
眼睛有血丝,可能是服用阿司匹林过量。专家表示,阿司匹林减缓血栓,稀释血液,最终导致眼部毛细血管充血。
8.面部或眼部突然变黄--患有肝病
在单一的白光下,如果面色或眼部发黄,很可能患上了肝炎、肝病或黄疸病。这也是肝部出问题的唯一明显标志。
9.眼角膜周围有白环--胆固醇偏高
在眼睑周围出现黄色的凸起,就很有可能是胆固醇高的标志,家族中有病史的人就更要注意。
10.一侧阴囊肿大--可能患有精索静脉曲
如果出现阴囊一测更饱满,很可能患有精索静脉曲张,该病症状包括,睾丸变小,睾丸不适,睾酮水平降低及精子量减少。
男性健康常识
1.蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达,多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上,除了从事强度运动外,多数男士并不需要补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品,加上适量的低脂奶制品就足够了。
男性吃什么保健
1.补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状
做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。
2.补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精、头晕健忘等症状。
做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。
3.补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。
4.滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
做法:枸杞子30克,冬虫夏草10克,百合50克,洗净后加水炖开,文火慢煮约20分钟左右,加入猪肝或羊肝50克及调料适量,再煮约30分钟即可,分次吃肝喝汤。
男性保健误区
1.年轻时不保养
其实有很多病,在年轻的时候可能就有了,等年龄大了才会真正的显示出来,因此应该在年轻时就注意多加锻炼保养。
2.不怕阳光晒
男性患皮肤癌的比例很高,因为他们不注意使用防晒油。医生建议,40岁以上的男子在强烈阳光中,要涂抹高系数防晒油。
3.牙病是小事
根据科学研究表明,牙病与心脏病之间是有一定的联系的。口腔感染会增加血液黏度,造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生,预防牙病非常重要。
4.讨厌看医生
很多男性都不爱去看医生,也不按时去做身体检查,觉得自己身体哪里都没问题,所以很多隐藏的疾病变为重病就是由此而来的。因此,建议40岁左右的男性应该定期带医院去检查身体,及早发现问题可以及早治疗。
总结:通过以上的阅读,40岁左右的男性朋友是不是也学到了很多,早保养早年轻,只有自己的身体健康了,才能给家人一个安全温暖的家。还有一些男性保健的误区,一定要注意哦,就算保健的再好,忽视这些误区,对身体也不好哦。
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