失眠多梦是怎么回事 经常失眠这样做
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。怎么才能作好养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《失眠多梦是怎么回事 经常失眠这样做》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
有一个好的睡眠起床后的心情都会不一样，但是有些人总会出现失眠多梦的情况，失眠多梦是怎么回事?严重的失眠不仅会影响身体健康，还会影响精神健康，严重失眠怎么办?很多的原因导致失眠，经常失眠是什么原因?
失眠多梦是怎么回事
一、晚上失眠多梦的躯体因素
过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。
二、晚上失眠多梦的心理因素
长期的失眠和心理因素有很大的关系。如果说在入眠的时候太过认真，但是越想睡越睡不着。晚上没有睡好，白天睡觉的时间就很长，导致了晚上的睡眠更加的糟糕。白天的情感一直处于一种难过或者是沮丧的状态，晚上也会一直处于这种情绪中，也会导致失眠。
三、社会成就价值的危机
支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等，患者觉得自我价值无法实现也会让睡眠变少。
三、晚上失眠多梦的精神因素
精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠常见的原因。
严重失眠怎么办
1、学着平常心对待。当夜晚来临，你真的睡不着了，不必过分担心，因为越是紧张，越是强迫自己要入睡，反而越睡不着，这都是前人的经验，以及亲测得出的结论呢。特别是连续多天失眠了，认为得不到休息，自己会生病的。但是，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害比失眠本身更大，你知道吗?
2、积极寻找失眠原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。只有从根源上消除才能说是真正地消除，这样自愈就指日可待了。但如果是已经引起症状了，千万不要小瞧失眠这件事，那就要及时求医。
3、睡前放松身心。在临睡前千万不要做剧烈运动，但是可以做相对容易让人放松的运动，比如到户外散步一会儿，或者泡个热水脚，再舒舒服服地就寝。
4、诱导睡眠。很多人会发现，晚上一看书就睡着了，或者是听一些比较舒缓的音乐也会让人很像睡觉，这就是诱导睡眠的一种方式。在睡觉之前可以听一些有助于睡眠的音乐，来建立睡眠的条件反射，之后一听到这样的声音就会想睡觉。这也是治疗失眠的一种方法。
5、如果因为出差，不适应环境而致失眠，应先有思想准备，主动调适，不致因紧张担心睡不好。同时可以给心理暗示，再可以放松心情，诱导睡眠。
经常失眠是什么原因
1.饮食习惯
有的人睡觉比较晚，晚上吃的东西消耗的差不多了，就会产生饥饿感，这个时候会选择吃一些食物来充饥。但是睡觉之前身体的各个器官和组织都已经还是放松了，再吃东西，这些器官就又开始工作，就会直接影响睡眠。晚上没有睡好，早上起床之后也会感觉到很乏力，一天的精神都不是很好。
2.心理的原因
如果出现失眠的症状，可能是心里面一直想着自己要进行的事情，但是还没有完成，这样就会在心里反反复复的想，这样就会造成失眠的情况，身体就会出现一些不适的反应，如果你属于这种情况的话，这是一种短暂性的失眠，不用太过担心，积极的调整自己的心理状态，可以跟得到更好的缓解，如果是长期处于，这个现象的话，就要到正规的医院去做一下检查，因为这样可能会导致心理疾病，不要太大意。
3.运动习惯
很多人在白天没有时间运动，就会选择在晚上做一些运动，如果在睡前做一些剧烈运动的话，就会使人体处于非常兴奋的状态，这个兴奋状态不会马上消失，就会导致人出现失眠的情况，身体就得不到很好的恢复，长此以往就会影响人体的身体健康，所以爱运动的朋友，建议大家在睡觉之前三四个小时进行锻炼，也不要做太过激烈的运动，对一些比较缓慢的运动，这样既可以起到锻炼身体的效果，而且还不会对睡眠造成很大的影响，保证睡眠的质量。
结语：失眠是一件很苦恼的事情，想睡却睡不着，不仅会对身体产生一定的危害，还会影响第二天的工作和学习。给大家介绍了很多失眠的原因和缓解失眠的方法，有需要的朋友可以尝试一下，效果也是不错的。
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现在很多人都会有失眠多梦的情况，这对我们健康来说也是会造成影响的，这是不利于我们健康的，所以大家在平时就要学会方法去改善失眠多梦问题，否则对健康没有什么好处，那么具体在睡前怎么做可以改善失眠多梦问题，一起看看吧。
睡前放松活动
失眠多梦的情况在平时很常见，这也是我们最常见的一个问题，出现这样的情况是很常见的，而且我们在睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐，这样就可以让大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助，这样是有助于我们睡眠的，可以很好的提高我们睡眠治疗。
睡前洗脸洗脚
同时我们还可以在睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，这样是可以帮助我们改善失眠多梦情况的，首先我们在睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟，这样对我们增强睡眠有好处，同时如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大，也是可以避免失眠多梦情况产生的。
失眠多梦的情况在水平很常见，现在很多人都会有这样的问题，对我们健康影响是非常大的，但是睡眠对我们健康也会有很大影响，所以大家在平时需要合理方法调节，上面介绍的这几招是非常好的，对我们改善失眠多梦问题会有帮助。
在很多时候人们总会发生失眠多梦的情况发生，在遇到这种情况的时候是非常的难受的，睡眠不好有的时候还会影响到我们第二天的工作和学习，给我们的生活带来了很多的不方便，那么是哪些原因造成失眠多梦的呢?下面就让我们一起去看看吧。
失眠多梦是怎么回事
1、不良的环境和习惯
在很多时候我们都会发生失眠多梦的情况发生，其实在发生这种情况的时候一般很多的原因造成，不良的环境和习惯造成的，如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
2、心理因素
现在生活的一些工作压力也是会造成失眠多梦的情况发生的，因为工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3、生理因素
一些疾病的发生也是会造成失眠多梦，比如一些精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
4、药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
5、个体功能状态差异
不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
6、内外部刺激
如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。
7、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
8、年龄因素
年龄越大失眠发生率越高。
失眠多梦怎么办
1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
你是否有过这样的经历，睡梦中双腿猛得一抽，变得僵硬酸痛，动弹不得;下楼梯时，脚下一软，几乎一个趔趄要摔下去。很多人都会觉得这不过是抽筋罢了，吃几片钙片补补钙，症状自然就会缓解，可事实果真是如此吗?抽筋的背后还隐藏了哪些不为人知的秘密呢?
今天，就为大家揭开造成抽筋出现的主要原因都有哪些。
导致抽筋出现的原因大致可以分为两类：一种是非病理性的，通过日常的调节就可以缓解;另一种是病理性的，是因为某种疾病的出现导致的身体反应，这是需要及时进行治疗。
首先在非病理性方面，最为常见的原因就是肌肉过度疲劳所致。经过长时间的运动劳作，未能让肌肉进行及时休整，导致双腿乳酸大量堆积，造成腿部痉挛。再者，在气温较低的秋冬季节，如果未做好防寒保暖工作，在低温的刺激下，也容易造成抽筋痉挛。
另外，对于发生在夜晚的抽筋，很多是由于不正确的睡姿导致的，长时间的俯卧，或让双腿保持紧张状态，也会导致痉挛。
在病理性方面，以下这些病症会导致抽筋的出现。
骨质疏松
在中老年女性群体中，骨质疏松是造成抽筋的重要原因，因为此时的女性，雌性激素分泌水平大大降低，导致骨骼对钙物质的吸收效率降低，极易出现骨质疏松，而这种疾病又会使得身体中血钙浓度过低，肌肉应激性增强，常常导致痉挛抽筋的发生。
对此，除了治疗之外，还应在如下方面进行调整。首先，在饮食方面，要增加对钙元素的摄入，多喝鲜奶，多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等富含钙物质的食物。此外，每天要坚持适量的体育锻炼，以提升骨质量和骨密度。
缺钙
在处于生长发育的青少年和哺乳期女性群体中，缺钙是造成抽筋的重要原因。因为青少年处于生长发育中，骨骼对钙物质的量更多，身体常常出现供不应求的情况，而哺乳期女性由于哺乳期妇女由于喂养孩子，体内的钙随母乳大量流失。
下肢动脉硬化
当下肢动脉血管出现狭窄、堵塞等症状时，由于缺血，极易导致抽搐痉挛的发生。因此，保护血管的清洁畅通，是防止抽筋的重要手段，此时除了要进行医治之外，在饮食上我们要避免固醇和油脂的过量摄入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。还要避免熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。
抽筋并不像你想象的那么简单，当出现抽筋时，一定要引起足够的重视，查明原因，积极进行调理。
2.泡热水脚
失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
帮助睡眠的食物
1、水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
3、鲜藕
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用。食用后可使人入睡。
5、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
6、糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。可以把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
总结：现在很多的人会被失眠多梦的情况所困扰着，上文中我们就跟大家大家介绍了一些可以缓解失眠多梦的方法，在日常的生活中如果发生这种情况的时候我们不妨用上文的方法试一下哦，或者通过食物来促进睡眠。
人们在生活工作生活当中都会因为一些因素造成一些身体的特殊情况，上火失眠就是一种十分常见的情况，很多人都是因为长期工作熬夜导致自身出现这种上火失眠的情况，很多人对于自身出现这种情况都不知道是什么样子的原因导致自身出现这种情况。那么，上火失眠是怎么回事呢?
第一，上火失眠是怎么回事呢?所谓上火是指身体内某些热性的症状，如嗓子疼，舌头粗糙无味，冒痘痘，等等。上火虽然是小毛病可仍然很难受，如果不注意还可能引发其他症状。熬夜，熬夜能导致内分泌失调，体内淤积毒素导致上火。这类上火主要是睡眠不足导致体内肝脏功能絮乱，毒素无法排除。一般清淡饮食，补充睡眠即可。中暑，夏天天气炎热很容易上火，主要是体内虚火排不出去淤积体内导致。喝酒，喝酒也很容易导致上火，酒是属于烈性燥热食品，过度酗酒常常导致体内虚火旺盛。饮食，很多干脆的食品都能导致上火，如鸭肉，狗肉，等油腻食品，还有一些油炸食品，一些干脆食品都能引发上火。
第二，心肾不交。中医认为，如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能有效治疗，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。经常失眠怎么办呢?所以建议要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，夏季适宜晚睡早起，但最晚不能超过11点。
上火失眠是怎么回事呢?空气负离子被成为“益眠因子”，当空气中的负氧离子浓度含量没立方厘米低于100个的时候人们就会出现失眠、头痛等症状。所以及时补充负氧离子是十分必要的。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。等同于大自然的空气负离子是小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子，也有资料称其为生态级负氧离子。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
失眠多梦多是由于有心烦的事情， 可以找个人聊聊天或者是找心理医生隐形疏导治疗。如果是病理性的疾病一定要去医院进行检查，对症治疗。有心脏病了也容易心慌气短，这时要格外的注意。平时可是适当的进行锻炼，劳累更加有助于睡眠，也要注意饮食清淡，切忌辛辣油腻的食物。
1需要配合心里疏导，你这个目前考虑是植物神经功能紊乱，不排除心脏神经官能症的可能。可以用点谷维素的
2可能气血虚影响身体的可能大，注意休息和卫生的，建议一积极选择配合安神补脑液或者归脾丸调理看看较好的，注意少食生冷刺激性食物建议应该加强营养的
3考虑是心脏神经官能症。可出现心慌，心悸，胸闷，气短，多梦，失眠的症状。建议挂心内科，明确诊断。服用谷维素，维生素B1治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持充足的睡眠，利于康复。可以用中药进行治疗调理，心慌心悸可以用炙甘草汤，睡眠不足欠佳的可以用酸枣仁颗粒。
4一般中医认为心脾两虚，肝气郁结引起的建议养心安神，疏肝解郁，调节治疗，
建议合理饮食，平衡营养，月经期，避免受凉，不能熬夜，不能劳累，不能生气，调节心情舒畅，保持大便通畅，建议药物归脾丸，谷维素，调节为主慢慢就恢复正常了，关键是调节心情舒畅。
5失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
多梦这种情况很多人都经历过，所谓的多梦其实就是睡眠过程中长时间的做梦，这样在睡醒后，还会出现头昏神疲的情况，一般情况下多梦和失眠是同时出现的，导致大家在白天精神出现不振，这种情况和患者的情绪有密切的关系，比如精神紧张和过于兴奋等等，那么多梦属于失眠吗?
第一，多梦属于失眠吗?做梦并不一定是病态。梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的正常心理活动，有研究者还发现做梦可以锻炼大脑的思维能力。在这里给大家科普两个概念，即睡眠的两种状态：一种是非眼球快速运动的睡眠，又叫正相睡眠，在这个阶段中，没有眼球快速运动;另一种状态称为眼球快速运动睡眠，又叫异相睡眠，在这个阶段中，一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动。其中，异相睡眠也叫有梦睡眠，而正相睡眠为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程。
第二，多梦的原因：受异相睡眠时间的制约，梦的数量是相当恒定的。据研究，正常人每夜做4-6次梦，加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来后，多能回忆梦境。人体对梦的回忆根据个体的性格、情绪状态等差异而有所不同。比如说性格内向的人，多将注意力集中于自身内部感受，睡眠较浅表，易惊醒，且能回忆起生动的梦境;而情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，醒来自感多梦。精神过度紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑等，以及生活工作压力过重等常常都会引起多梦，造成睡眠质量低下。
多梦属于失眠吗?做梦虽然是一种正常的心理活动，但是如果我们在睡眠过程中出现：整夜做梦或梦多易惊醒等睡眠质量低下的状态，且造成白天精神不振、头晕脑胀、记忆力变差，那么就是一种睡眠障碍了。在医学上我们把这种睡眠障碍称之为多梦。
养生导读：女人这个群体是失眠多梦的一个受害人群，白天工作劳累，家庭琐事干不完，晚上失眠多梦睡不着觉，这严重影响了次日的正常活动和精神状态，那么女人为什么会失眠多梦？女人失眠多梦怎么办呢？
女人为什么会失眠多梦？
１、睡眠姿势
最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位。
２、服用药物
服用中枢兴奋药物可导致失眠，这是众所周知的。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。
３、身体疾病
心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等都可以导致女人失眠多梦。另外更年期的到来也会引起女性失眠多梦，四五十岁的女人们要有所注意。
４、体力消耗
缺乏运动也是造成失眠多梦的主要原因，人在从事体力劳动的时候，大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态。在较重的体力活之后，人往往比较容易入睡。如果您常常因多梦失眠，很可能是由于您真的不够累。
５、过于兴奋
睡前从事让人兴奋的各类活动，大脑皮层会处于高度兴奋状态，这些活动结束之后，大脑皮层会很难从兴奋中恢复过来，从而不能迅速进入睡眠。入睡困难会让人更加焦躁不安，即使勉强入睡，也是处于浅眠状态，大脑活动依然没有停止，从而产生多梦、失眠等症状。
６、卧具问题
经常多梦的或多或少跟卧具有一定的关系，卧具的硬度是很重要的，检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，人躺下去，水不会洒出来。
要调整好枕头的高度，最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外，传统的荞麦皮做的枕头透气性好，用它睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。
７、环境影响
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化。卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。强光，噪音以及高温有是失眠的原因。
８、忧思多虑
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
神经紧张，心事重重，很容易干扰到睡眠。现实生活中许多不如意的事情会造成我们焦虑不安、对某些事情缺乏信心，而面对重大选择的时候又难以下定决心，或者是个人承受了较大的生活压力和工作压力。这些因素常常会严重干扰到人的心态，从而影响到睡眠质量，忧虑过多、失眠多梦。
做梦与睡眠周期有什么关系？
在每晚的睡眠中，每２个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠８个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。
按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：
１、入睡
它是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约１０分钟。
２、浅睡
容易觉醒，入睡困难者常自行惊醒，平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约２０分钟。
３、中睡
意识消失，不易觉醒，平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约４０分钟。
４、深睡
睡眠深沉，觉醒相当困难，平常也把它称之为睡死了，持续时间大约２０分钟。
５、快速眼动
眼球快速转动，大约５０－６０次／分，平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约５－１０分钟。
在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都忘掉了。
女人失眠多梦怎么办？
每天至少喝６～８杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前２小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。吃高钙食物。如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
睡前半杯葡萄酒、喝红酒，泡脚，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、锻炼身体，疲劳入睡、冥想助睡。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习２０分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。
心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上５～１０分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及内关穴（仰掌，手腕第一横纹正中点直上２寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
数数是帮助睡眠的一个好方法，从１数到７，然后再从７数到１，不要越数越多，这样思维处在一个单调的活动中就会很快产生疲劳感，你的神经系统随着这种疲劳感自然而然地进入睡眠状态，这种数数的自我催眠方法。
当您睡不着觉的时候，干脆立刻离开床，做别的事都可以，直到再犯困的时候再回到床上睡觉，千万不要在床上看书，看电视，听收音机、聊天等等，这样让床和睡眠之间建立一个明确的条件反射，我一看到床就想睡觉，当睡不着觉的时候就离开床，离开的越远越好。
如今的人由于社会发展的速度非常快，而且能够及时的适应，就需要不断的学习，这样自然就会加大生活压力，压力过大会导致人的精神过于紧张，从而诱发出现失眠和多梦的症状，让患者的正常生活受到了影响，长期下去对心脾都有伤害，其实通过按摩的方式就可以缓解失眠多梦，那么失眠多梦按摩哪里呢?
第一，失眠多梦按摩哪里呢?安眠穴。安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
第二，神门穴。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
第三，三阴交穴。三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
失眠多梦按摩哪里呢?内关穴。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。找准穴位有一个办法，按到穴位会有一种酸胀的感觉，而按到非穴位不会有这种特别的感觉。四神聪。在头顶部，两耳连线的中点就是百会穴，百会穴前后左右各1寸处，共有四个穴位，叫做四神聪，点揉两分钟，可以治疗失眠、神经衰弱等。印堂穴、太阳穴。食指曲成弓状，第二指节内侧紧贴印堂，从印堂开始沿着眉毛推到太阳穴，每天做40次，慢慢睡眠质量就会改善。
很多的朋友们因为工作压力大，可能在生活中经常会出现失眠多梦的情况了，如果大家经常出现失眠多梦的情况，那么对于自身的健康是非常不利的，并且还会严重的影响大家自身的正常生活，那么失眠多梦应该如何缓解？
1、一旦我们大家出现了失眠的情况，会严重的影响自身的身体的健康了，如果我们大家出现了失眠的情况，那么是可以适当的做一些放松工作的，可以有效的缓解失眠的症状。平躺在床上,先放松头部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意识的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指头和脚趾头都放松了,你就进入到睡眠状态了,要让心静下来,你才能睡下。
2、当然，我们大家日常生活中还可以通过虎抱头的方法来缓解失眠的症状的，这个方法对于帮助我们促进睡眠的效果是非常不错的，要学习婴儿的睡觉方法,婴儿睡觉喜欢虎抱头,就是两只手放在上面,就好像老虎抱着头一样,四仰八叉的睡眠姿势是最放松的,枕头可以不用太高,保证呼吸顺畅,失眠的问题就能得到解决，所以我们如果出现了失眠的症状，那么可以通过这个方法来促进睡眠的。
失眠多梦的症状应该如何缓解？上面我们就这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，生活中缓解失眠多梦的方法也是比较多的，所以我们大家就是可以将上面的这些方法记住的，即使出现了失眠多梦的情况也不要着急，通过这些方法可以有效的缓解失眠多梦的症状。
现代人的压力是比较大的，而且由于我们的生活节奏也比较快，这时候我们自然容易产生睡眠质量下降的情况，所以很多人都会产生失眠多梦的问题，这时候自然容易对我们健康造成影响，那么我们有什么好方法可以解决失眠多梦问题，这是很多人的疑问，一起看看吧。
睡前应开窗
失眠多梦的问题在平时非常常见，因此我们需要对调节方法有了解，首先我们在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉，这样对我们提高睡眠治疗，解决失眠多梦问题是很有好处的，大家不能错过。
睡前少饮水
同时我们还要注意，如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物时，这时候由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床，这样对我们避免失眠多梦问题会有好处。
通过食疗缓解
除了上面介绍的方法，我们还可以通过饮食来调节，这也是我们解决失眠多梦问题的好方法，首先我们可以在睡前喝牛奶或小米粥：临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处，因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。同样，临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。同时我们还可以去吃些香蕉，这样也可以很好的辅助睡眠，同时香蕉还能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素，有助睡眠。
上面介绍了解决失眠多梦问题的好方法，现在不少人都存在这样的问题，是容易对我们健康造成影响的，这也是现代人最常见的不适情况，所以大家需要合理方法调节才行，注意到这些生活中的细节，那么自然可以避免失眠多梦问题出现。
在一些人的印象中，打坐往往只有和尚才会进行，其实打坐是一种很好的养生以及健身方法，通过闭目盘膝的放松可以让气息的出入得到调整，在打坐的过程中心中不可以想任何的事情，调查发现打坐还额可以起到养身延寿的功效，但是一些人在打坐后出现了失眠，那么打坐后失眠怎么回事呢?
第一，打坐后失眠怎么回事呢? 失眠在我们的生活中肆无忌惮的侵袭，给我们的生活带来巨大的压力，很多朋友都喜欢用打坐的方式来治疗，打坐治疗失眠效果就非常的好，但前提是动作要做得足够规范。
第二，两腿交叉，双手自然放于膝盖。两腿要自然地交叉双手，要记得非常自然地放在膝盖上，没有必要刻意的去强调手的姿势，只要我们大家舒服就好，但要记得长时间的坚持下去，不要坐了一会儿就觉得累。腰一定要挺直。在做打坐的时候要一定要足够挺直，在腰挺直的时候我们会觉得有一种明显的拉伸感，会有一种非常舒适非常放松的感觉，就好像我们回到了大森林一样，要给自己营造一种舒适的感觉，不然坐的时间久了，我们也患上了颈椎病。
第三、闭上双眼，调节呼吸。在打坐的时候一定要记得闭上自己的双眼，可以让自己冥想一些开心的事，也可以让自己安静下来，什么都不想，总之，就是让自己的心情足够放松，如果可以，然后再慢慢调整自己的呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴慢慢地吐气。
打坐后失眠怎么回事?打坐的时间可能没有达到要求，坚持半小时以上。但凡是运动，一定要坚持做够半小时，如果你没有坚持过半小时的话，你会发现根本就起不到任何的作用，不要说治疗失眠，就连最基本的运动都算不上，所以我们一定要坚持半小时以上。打坐治疗失眠效果也是非常不错的，但我们要保证自己动作的规范，只要我们做到了以上的四个要求，相信一定能够治疗好我们的失眠。
如果长期的失眠多梦的话，身体的健康状态就会越来越不好，精神的状态也会变得很不好，有的人好不容易睡着了以后又会做很多的噩梦，这个就是失眠多梦的症状了，那么有什么办法可以治疗呢，下面小编就来给大家介绍一下可以治疗失眠多梦的方法。
奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
以上就是可以治疗失眠多梦的水果介绍，在中医上面来看也是有好的治疗方法的，大家可以准备酸枣仁，麦冬，远志这几种食材，然后放在一起煮，每天喝一些就可以了，今天就给大家介绍到这里了，希望这些内容可以帮助到大家。
失眠多梦是一件非常折磨人的事情，不仅第二天会让人感觉到疲乏不堪，头昏目困，而且长期下来会给人的身体以及心理健康带来极大的危害，很多人都会有失眠的情况出现，和平时的生活环境啊或者是工作生活的压力有着很大的关系，特别是一些职场的年轻人最为明显了，那么失眠多梦怎么调理呢?小编介绍几种养生食物，效果非常不错。
小麦红枣粥
失眠的人很容易出现精神状态不佳。主要表现为失眠多梦，心悸健忘、食少乏力、面舌无华者，进行调理的时候应选用具有益气健脾、养心安神的调养方法。用小麦60克，红枣10枚，龙眼肉30克，洗净后益气放入锅中加水适量，煮粥服用。
羊心莲子汤
用羊心1枚，莲子30克，食盐适量。先将羊心加水适量煮熟，切片，加入莲子及适量的清水，慢煮至莲子烂熟，加入食盐调味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠状况。
芡实莲子汤
芡实、莲子各20克。将芡实用清水浸泡半小时，莲子用温水浸泡1小时，共入锅中，加入适量清水，用小火慢炖1小时，再加入适量白糖炖约1小时，待到芡实、莲子酥烂即可食用。
为什么会有失眠的情况，和睡前饮食有很大的关系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
这些饮食都是可以有主意改善失眠状态的，常喝粥对身体健康有好处，而且还可以有安神养心的作用哦。小编在这里提醒大家的是，如果有失眠的情况的话，平时的生活一定要注意了，养成良好的生活习惯和乐观的生活状态，这样就可以减少失眠的困扰了，希望所有容易失眠的朋友们都能够摆脱这样的困扰，拥有健康生活。
饮食养生
运动养生
