肾虚是人们比较常见的问题,不仅男性会出现肾虚,女人也容易出现肾虚,经常腰酸背痛,要警惕是否肾虚,肾虚可以通过食疗调养,多吃对肾脏有益的食物,栗子对肾脏有好处,具有滋补肾脏的作用,能缓解肾虚症状,女人肾虚吃什么食物好?
女人肾虚吃它效果好
1、栗子营养价值高,而且具有健胃补脾的功效,能缓解肾虚腰痛,具有非常好的滋养身体的功效,不仅能调理身体状况,而且具有比较高的药用价值,女人肾虚要多吃些营养丰富的食物,尽量做好肾脏的滋养工作,能有效缓解肾虚的问题。
2、枸杞子具有非常好的保健作用,泡水喝具有排毒养颜的作用,而且能缓解腰酸背痛的问题,女人肾虚可以多吃些枸杞,枸杞的药用价值高,能帮助治疗多种疾病,具有调理身体的作用,能增强人体的抗病能力和降低患各种疾病的风险。
3、菠菜中含有丰富的铁元素,菠菜对肾虚有好处,女人肾虚可以多吃些菠菜,而且菠菜还具有抗衰老的作用,平时吃菠菜具有调理身体的作用,能加快体内废物的代谢,女人肾虚应该要多吃些绿叶蔬菜和鸡蛋,鸡蛋能改善女性肾阴虚状况。
女人肾虚如何调理
1、女人肾虚最好通过食疗调养,多吃些对肾脏有益的食物,增加微量元素的摄入量,可以通过食疗药膳来调理身体状况,能有效缓解女性腰酸背痛的问题,同时也要限制脂肪的摄入量,尽量将体重控制在合理的范围内。
2、女人肾虚要节制性生活的频率,避免频繁过度的性生活,否则会加重肾虚的问题,平时要根据身体状况适当锻炼身体,能增强人体的抗病能力,多到空气清新的郊外活动身体,能改善肾虚的问题,并且能促进身体排毒,可以促进血液循环。
3、推拿按摩能缓解女性肾虚的问题,能缓解女性腰痛的问题,女性朋友如果经常出现腰痛的问题要警惕是否肾虚,改掉不健康的生活习惯,平时要加强锻炼,充足的睡眠能缓解人体疲劳,而且具有调理肾虚的作用。
皮肤灰暗、睡眠不好的女性:
虫草老龟——冬虫夏草与老龟一起炖汤饮用,有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效,是女性四季适宜的补品。
月经不调,皮肤粗糙的女性:
红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,经常服用可以调节月经紊乱,同时还可以滋养肌肤起到美容功效。
脾胃不和,火气大,满脸豆豆的女性:
土茯苓老龟——清热解毒、健脾胃,假如你小便赤黄,那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖,这也是检验厨艺的好方法。
工作忙碌、压力大的女性:
西洋参甲鱼——比起人参来,西洋参品性更加温和,适合多数人进补之用,四季皆宜。而甲鱼的滋补功效尽人皆知,可以补气养阴、清火、养胃,对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,
秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性:
虫草煲鸭——主要作用是补肺益肾、止血化痰。中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用,也因此脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免病症加重。
冬季咳嗽、气短的女性:
霸王花排骨汤——清火、润肺、补气,有止咳化痰的功效,经常食用效果更加。
压力性头痛的女性:
天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,经常服用对于工作压力太大、用脑过度的女性来说,效果很好。
【导读】美丽女人必备养生美食,女人要善待自己,在养生之时,做好养生美容工作。女性养生尤其要内外兼修。来看看美丽女人必备养生美食。
美丽女人必备养生美食
1、补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血,可以食用一些有保健功效的天然食品,如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的,也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉,那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养,才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢,让肤质更粉嫩。而且,肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累,胃口不好,那就应该检视一下是否肾虚。
中医养生认为,补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物,就像黑芝麻糊、桂圆等,也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫
如果你的肤色算得上白,可是却白得不健康,经常呈出铁青无血色,那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食,因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物,特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质,由于火气不足,因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒,这样才可以改善虚寒体质,最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服,如果平时太忙,可以直接饮用热的生姜红糖水,可以帮助你散去体内寒气,达到调理子宫的目的,改善好气色。
4、补气
女人养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去,即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以,女人补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
中医认为:肾为先天之本肾藏精,主生长,发育,生殖,肾主骨,生髓,通脑,肾开窍于耳肾司二便腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。对照着下面这些症状,测一测自己是不是有了肾虚或是肾虚到了什么状态?如果出现一半以上的情况说明您可能是肾虚了,最好找中医师诊治。
1.腰膝酸软。弯腰稍久或稍微运动一下就会觉得腰酸背痛;稍微站时间长就会觉得腿疼。
2.脱发。早上起床时枕头上有很多头发丝掉落。
3.记忆力下降。昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。
4.月经不调。月经常不规律,常推后或提前一周以上,月经淋漏、经行期长,量少却淋漓不净,甚至导致不孕。
5.性能力下降。丈夫对你明显表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么欲望,丈夫甚至怀疑你有外遇。
6.出现黑眼圈和眼袋。早上起来照镜子时发现自己的眼睛成了鱼泡眼,并且出现了可怕的眼袋与黑眼圈,常感到眼睛疼痛,并且眼花,看东西不再有明快的感觉。
7.失眠。晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老在做梦状态,质量很糟糕。
8.小便出现问题。晚上经常起床,白天也有尿频现象(肾阳虚)或者出现小便量少色黄的症状(肾阴虚)。
一提到肾虚往往都会想到男人,其实肾虚并不是男人的专利,女人也会出现肾虚,比如月经不正常,头晕眼花,腰膝酸软,手足冰冷,自汗盗汗,容易疲劳等都可以是肾虚导致的,除了吃药外,食疗是个不错的选择,那么女人肾虚的食疗方法有哪些呢?下面就和小编一起来看看几种女人肾虚的食疗方法吧。
中医认为肾主骨生髓,是人的先天之本,无论男女都会有肾虚的表现,而肾虚大体分为肾阴虚和肾阳虚两种,所以女人肾虚的食疗方法也分为这两种进行介绍。
一、肾阴虚
表现为皮肤瘙痒、失眠多梦、腰膝酸软、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、脱发、黑眼圈、便秘、经少甚至闭经等症状。
适宜吃的食物:枸杞子、莲子、甲鱼、百合、木耳、葡萄、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉、黑芝麻、核桃等食物。
1、冬虫夏草淮山鸭汤:冬虫夏草15克,淮山药20克,鸭1只。将鸭和冬虫夏草、淮山药放入锅内隔水炖熟,调味即可。每星期可食用1~2次。
2、海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。
3、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。
二、肾阳虚
表现为怕冷、手足冰冷、腰膝酸软、面白或黝黑、精神不振、身体浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下等症状。
适宜吃的食物:牛肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药、羊肉、鹿茸等食物。
1、羊肉粳米粥:新鲜精羊肉35两,粳米适量。将羊肉洗净,切成肉块,同粳米煮粥。
2、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日1次。
3、羊肉粳米粥:新鲜精羊肉35两,粳米适量。将羊肉洗净,切成肉块,同粳米煮粥。
结语:通过以上介绍,知道女人肾虚的食疗方法了吧,食疗治疗肾虚效果比较慢,需要坚持食用。另外,肾虚者应忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
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女人一旦出现肾虚就会出现四肢无力,脸上暗淡,精神疲惫的情况,而且会加速女性衰老,给我们的生活和工作带来了很多不良的影响,那么怎样预防女人肾虚呢?女性吃什么补肾呢?下面小编和大家一起了解一下。
怎样预防女人肾虚
女人肾虚最重要的原因是营养跟不上,太过疲惫,不注意运动。要想预防女人肾虚应该在生活中注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1、每天打太极
每天清晨可以在安静的公园里打打太极拳,清晨空气清新,不但可以锻炼身体还能呼吸一下新鲜空气。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
首先全身放松,保持呼吸平稳规律。在做缩肛动作的同时有规律的呼气吸气,这样每次反复做30次左右。
5、每天做一套简易体操
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
调节女人肾虚食疗方
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
看着一个粉装玉琢的新生儿,虽然他们只是小几号的我们,但总会觉得他们更像是另一种生物,对于初为人母,初为人父的年轻夫妇也一样如此,看自己孩子的目光里充满了爱和惊奇,对于孩子身上出现的一些有别于成人的地方也犹疑不决,不知道这是一种病症还是孩子就是这样。比如孩子的排泄物呈现绿色的情况,相信很多父母都曾遇到过,这到底正常吗?
造成孩子大便发绿的原因纷繁复杂,主要可以分为病理性和非病理性的原因。
非病理性的原因,大致有这几种。首先,吃母乳的孩子可能会出现大便发绿的情况,因为母乳为酸性,当孩子食入后形成的排泄物进过肠道,在肠菌的作用下,会将含有的胆红素部分转化为淡绿素,这时粪便就会呈现绿色。
其次,如果食用的奶粉中含有较多的铁元素,孩子在摄入后无法全面吸收,导致排泄物含铁过多也会造成大便变绿的出现。再者,如果孩子处于饥饿状态,肠胃的蠕动加快,导致排泄物中的胆绿素尚未转化就排出体外,造成绿便的出现。
除此之外,一些身体的异样也会导致这种情况。
首先,孩子着凉会导致大便发绿,因为受凉会造成孩子肠道蠕动加快,排泄物中的胆红素还没来得及被转化为胆绿素就排出了体外,这时,粪便会变得绿而稀。这是要注意孩子的保暖工作,等病情缓解后症状就会消失。其次,当出现消化不良等肠胃疾病时也会造成绿便情况的出现。
除了绿色大便,孩子还有哪些大便也是不健康的表现呢?
因为孩子摄入的都是流食,因此粪便气味不会太重,当排泄物带有恶臭,说明孩子存在蛋白质消化不良的情况,这时应该减少喂奶量,或者将奶粉稀释后喂养。
当孩子的粪便呈现出颗粒状的棕色时,这是饮水过少或者排汗过多导致的,这时应该及时为孩子补充水分。
如果大便中出现泡沫,则是由于碳水化合物消化不良所导致的,这时应该停止淀粉类食物的喂养。
当孩子排便量增加,且不成形状,甚至含有未消化完的食物残渣,这是由于进食过多导致的,这时应该减少食量。
新生儿的消化系统还未完全成熟,粪便常常会出现一些异样,家长一定随时留心,根据变化随时调整喂养的方式。
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芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
女人肾虚会有哪些症状表现
专家表示,女人肾虚主要表现:易心情烦躁,失眠多梦;眼睑浮肿、明显黑眼圈;极其怕冷;更年期提前等这4种常见的表现。
一、易心情烦躁,失眠多梦
其实就是讲的是肾阴虚则虚火内忧,让人烦躁不安;由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调,这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软,四肢无力。
二、眼睑浮肿、明显黑眼圈
是由于肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈,面色苍白无光则是由于肾虚导致了血 液循环而产生的问题。
其调理方法,在睡前少喝水,做一做强肾操,两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸九次不落地。
三、极其怕冷
主要是由于心跳减慢、血压下降,基础体温较低,所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总 是比别人多,但还是会觉得冷,一但受凉就拉肚子。
其调理方法,在日常饮食中要注意选择辣椒、葱、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龙眼等温补肾阳的食物,这些食物都是处于肾阳虚状态下食用比较好的。
四、更年期提前
中医认为虚症的本质就是衰老,久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性 四十五岁左右就会出现更年期,而“肾虚”女性则可能早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
其调理方法,要充分休息,当然还应该多运 动,练太极拳等措施来调理。如果运动则以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼和调理。
总结:通过本文我们了解到女人肾虚的症状不可忽视,会出现失眠多梦、心烦气躁等不良情绪,这种患者还经常会伴有四肢无力的症状,所以我们要提前做好预防措施,建议肾虚的女性可以多吃一些牛肉、人参、胡萝卜等,因为这些食物具有很好的补肾功效。
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。放在冰箱冷冻室内的冷冻鱼、畜肉、禽肉等肉类,在用的时候,有的人常常用热水冲泡解冻后立即烹调,其实这种做法是不科学的。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
几场秋雨过后,万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是北京最美的季节,也是女性养生的关键季节——女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。
药膳润燥,效果最佳
中医认为,“秋燥”所造成的影响与肺有关,因此,应多吃有润肺生津功能的食物。中医认为五味是人体后天精气的生化之源,《黄帝内经》说“五味入胃,各归所喜,酸先入肝,辛先入肺”,所以秋天的饮食要以甜淡口味为主,根据“甘先入脾”的原理,吃些甜食可以养脾。增加酸味食物,可以补养肝气,而酸味同样也有生津润燥的效果。
这两种口味在秋天都是最适合我们的,想想看,在秋天里,你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的,而是自觉自愿地想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢?这就是身体在季节中的本能需要。
几千年来,中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药,主要是因为它味甘、性凉,可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。一般来说,生津润燥可以吃鸭梨或雪梨,化痰止咳最好吃大白梨。每天坚持吃上2个梨,就能有效地减少“秋燥”的症状。另外,针对“秋燥”所表现出来的不同症状,还可以用梨和其他食物搭配,做成不同的“抗燥”药膳,往往能达到事半功倍的效果。
梨除了可以防治秋燥外,不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用。不过,梨属凉性食物,慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃。
润燥药膳之白梨蜂蜜
准备大白梨1个,蜂蜜50克。将白梨去皮核,把蜂蜜放在梨心中,然后放入碗中蒸熟服食。
适用人群:干咳少痰者。
润燥药膳之雪梨饮
准备雪梨和适量蜂蜜。将雪梨去皮切碎,捣汁饮用,或将其熬膏加蜂蜜饮用。
适用人群:这种药膳适用于因秋燥引起的口干、口渴、咽干等症状的人。
润燥药膳之玉米红薯粥
准备玉米面50克,红薯500克,金丝枣20枚
将红薯洗净,去皮切成小块和红枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,把玉米面中加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。要提醒大家注意的是,中间要不断搅动,以免煳底。
适用人群:这种粥非常适合因为秋燥出现便秘的人食用。这是因为红薯中含的维生素比较多,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。
润燥药膳之丝瓜肉片汤
用料:瘦猪肉50克,丝瓜25克,精盐、味精、清汤各少许。将猪肉洗净,用刀切成薄片;丝瓜去皮、洗净,切成片状。炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴麻油,肉片鲜嫩,汤清味美的汤就可以出锅了。
适用人群:鲜嫩的丝瓜,清香带甜,是秋季人们爱吃的蔬菜。丝瓜营养丰富,食用十分有利于健康。丝瓜是凉性食物,《本草纲目》说它“清热利肠”,《本经逢源》也说:“丝瓜嫩者寒性”。所以,火体之人,大便干燥,宜食丝瓜,有清热通便的功效。经常喝些丝瓜汤,既能补充营养,又可去秋燥。丝瓜入菜,色泽碧绿生青,清香滑嫩甘美,适合所有人群。
润燥药膳之百合炖芦笋
准备百合100克、鲜芦笋50克。将百合掰成瓣,撕去内膜,盐水浸泡后用清水洗干净备用,芦笋洗干净切成段备用;炒锅洗干净,加入适量的水和百合煮到七成熟的时候,加入切成段的芦笋,煮熟后即可饮用。一天一次即可。
适用人群:这种药膳比较适合那些因为秋燥而流鼻血、口干舌燥甚至心生烦躁的人。
秋季润肺还有这些食物
秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。
1、葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2、大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
3、石榴:石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
4、柿子:柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
5、百合:百合质地肥厚、甘美爽口,是营养丰富的滋补上品,功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。
6、银耳:银耳能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。
需要注意的是,食用新鲜水果和蔬菜一定要适量,过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高,老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。
导读:生气是一种情绪的发泄,但是这种负面情绪会给人身体带来好多伤害。首当其冲的是你的内脏,接着是你的皮肤哦!做一个美丽的女人,……
生气是一种情绪的发泄,但是这种负面情绪会给人身体带来好多伤害。首当其冲的是你的内脏,接着是你的皮肤哦!做一个美丽的女人,先压住自己的火气哦!
1、皮肤。生气时,大脑血液中增加的毒素,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。
2、子宫、乳腺。男人生气伤肝,女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统,子宫走肝。气上升,会伤到乳腺,下沉就伤子宫。
3、甲状腺。老生气会使甲状腺功能失调,发生甲状腺机能亢进。
4、大脑。大量血液涌向大脑,脑血管压力增加,此时血液中含有毒素最多,进一步加速了脑部的衰老。
5、肺。女性情绪冲动时,呼吸会急促,甚至出现过度换气现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,得不到应有的放松,从而危害肺健康。
6、胃。生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,使胃肠血流量减少,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡。
7、心脏。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,引发疾病。
8、肝。生气时人体会分泌儿茶酚胺,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。
饮食养生
运动养生