便秘怎么调理 几种方式帮你缓解便秘
“活动有方，五脏自和。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《便秘怎么调理 几种方式帮你缓解便秘》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
出现便秘的时候我们都会比较难受，肠胃也会感觉不适，便秘怎么调理?有的时候感觉便秘来的很快，自己也不知道是怎么回事，便秘的原因是什么?出现便秘之后我们可以吃一些食物缓解，便秘吃什么好?想知道一定要继续看哦。
便秘怎么调理
1、早睡早起。人体的结肠高动力期一般都是在人们早上起床之后，这个时候主要是因为人体的平躺转为活动，会发生直立反射，易出现便意;
2、蹲便时集中注意力。我们在上卫生间的时候集中注意力，这个时候就不要看手机，看报纸了，不利于大便时排便反射的持续进行;
3、有便意就排。在出现便意的时候我们就要去卫生间，不要忍着不解，让大便返回乙状结肠形成便秘;要养成定时排便的习惯，即使是暂时没有便意也要定时排便。排便时千万不要紧张。注意力要集中，不要在排便时看书报、吸烟。还应当张口呼吸排便。老年人发生便秘时千万不要操之过急，要悠着点，宜慢，顺其自然解出，防止干硬的粪块将肠黏膜及肛门边缘撑破，引起溃疡、肛裂、痔疮等疾患。
4、合理膳食。常吃含纤维素多的食物，如水果、蔬菜，少吃高脂饮食，有利于通便。可每天吃3～4个煮熟煮烂的嫩玉米(秋冬季常吃玉米粥)，玉米所含的纤维素比精米、精面高4.10倍，纤维素可加速胃肠蠕动，有益大便通畅。多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便;可每天都吃400克左右蒸熟的红薯，红薯内含大量淀粉及纤维素等，具有和胃、润肠通便之功效。选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出;
5、早晚进行腰部运动，提高胃肠部蠕动功能，以促进排便。腰部运动有多种多样，可选择不剧烈的运动项目。前后弯腰、左右侧弯腰、转腰等运动项目都适合老年人，活动时动作要缓慢。转腰动作每天早晚少要做60次。
6、多选用润肠通便的食物，如常吃核桃仁、花生仁、蜂蜜、芝麻、酸牛奶等，治便秘疗效颇佳，核桃仁、花生仁有润滑肠壁的作用。使粪便变软，便于排泄;
7、选用富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可帮助排泄;
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便;
9、每天要有充分的饮水量，至少8～10杯。多饮水可使粪便松软，每日清晨起床后空腹饮500毫升温开水(适当加蜂蜜则效果更好)，晚睡前、夜间醒来时(零时以后)各饮300~400毫升温开水。晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用;
10、忌用强类调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。
11.调整心理。紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘，而从容、轻松的心态会减轻便秘或促进便秘症的康复。
12、按摩胃肠部位，增加胃肠蠕动。早晚揉腹，手放脐周，依次按摩升结肠-横结肠一降结肠。另外，每日做收腹提肛动作，早晚各做60次。
便秘的原因
一、药物
药物有副作用，许多会导致便秘。常见的药物包括抗抑郁药(特别是像prozac这样的SSRIs)，抗焦虑药，胃灼热药和血压药。“你可以尝试一种替代药物”奥兰治海岸纪念医疗中心消化护理中心的胃肠病学家和医学主任Atif Iqbal博士告诉读者文摘，你只需要向医生明确你正在经历的问题，例如，如果你的胃灼热药物含有钙，你可以尝试含有镁的药物。
止痛药、处方药或非处方药也可引起便秘。这些药物与胃中的相同受体结合，使整个消化系统和你的疼痛变得钝化，伊克巴尔博士解释说。不要连续使用止痛药超过30天。伊克巴尔博士说，你应该解决潜在的伤害或找到治疗疼痛的其他方法。
二、卫生间习惯不好
现在的天气越来越冷，不少在户外工作的朋友开始长冻疮，冻疮怎么治?冻疮长在手、耳朵、脚等部位，会严重影响我们的生活，怎样预防冻疮?天气回暖后，冻疮慢慢的就自然好了，但是会留下疤痕在皮肤上，冻疮疤痕怎么办?让我们一起来了解一下。
冻疮怎么治
1、冻伤防护软膏
刚出现冻疮，但是还没有溃烂的时候，我们应该及时到医院去购买冻伤防护软膏，先清洗冻疮部位，慢慢均匀的涂抹在出现冻疮的部位，可以加快血液循环，防止冻疮进一步恶化。为重要的是要做好保暖工作，多穿点衣服。
2、清洗伤口
如果我们出现冻疮的部位已经很严重，皮肤发生了溃烂，如果我们不小心防护，这个时候伤口很容易感染病菌，这时我们要及时的去医院进行完善的治疗。我们要对溃烂的伤口进行清洗、消毒，然后用适量的青霉素药膏或硼酸软膏外涂，后还需要细心的包扎，避免伤口感染。
3、做好保暖工作
如果冻疮刚开始没有多久，我们一定要做好防暖工作，防止进一步恶化。我们可以为自己备一双保暖的手套，不需要做细致工作的时候，戴着手套，做好保暖工作。但过不了多久，冻疮慢慢就会好的。
4、姜涂抹冻伤部位
在我们买菜的时候，我们也可以顺便的买一些新鲜的姜，然后把姜洗干净，切碎，熬成糊状，放凉之后，慢慢涂在冻疮的部位，每天涂抹两次，连续涂个三四天，冻疮部位就会慢慢转好。
5、切记不要用热水泡或者用火烤
如果户外的温度特别低，而且还有风在不停的吹，这个时候我们出门很容易导致手被冻得红肿，如果手被冻得红肿僵硬的话，这个时候我们的手部皮肤是很脆弱的，切记不要用热水泡或者用火烤，我们可以把手藏在口袋里面，或者回到温暖的环境，慢慢的提升手部的温度。
6、用温水洗漱
长了冻疮以后，每天早上起来洗漱的时候，不要用冷水，也不要用滚烫的热水，一定要烧一些热水，和冷水混合兑出温水，用柔软的毛巾轻轻地擦拭长冻疮的部位，直到微热为止，这样可以促进血液循环，缓和冻创的发展，切不可使劲地揉搓，会损害皮肤薄膜。
一些研究表明，那些按时间间隔使用卫生间并且不打击排便的人往往会有更多的定时排便。大卫波普斯博士，消化内科医学临床副教授纽约大学医学院和纽约大学朗格健康分校告诉我们。三、过度使用泻药
当你便秘时，很容易找到泻药。但是不要长期使用它们。长时间使用会释放化学物质的神经细胞告诉你的结肠是时候移动粪才会耗尽。终你需要使用更多的泻药让它们起作用，直到它们不再起作用。
胃肠病学家pradeep Kumar博士告诉我们说：“更多的问题是，当他们停止工作时，我们可能尝试的其他简单措施也会减少工作的机会，因为那些刺激神经元现在已经死亡。”
四、维生素
一般来说，维生素不应引起便秘，但有时钙或铁会导致您的系统得到支持。“我会告诉患者停止服用铁或钙，除非他们确实需要它，如果他们确实需要它，我会把它们放在大便软化剂上以抵消这种情况”，金斯堡博士说。
五、缺乏锻炼(或太多)
不经常运动会导致消化问题，可能导致便秘。运动有助于刺激肠道活动，使食物浪费通过消化系统。事实上，专注于调整腹部肌肉的运动甚至可以帮助排便。
然而，另一方面，过多的运动也会导致便秘。锻炼会让你的身体出汗，这有助于调节体温。因此，您的身体可能需要更多的水，您的肠子可能会尝试通过您的消化系统从大便中恢复。当便便变得坚硬和紧凑，并且不能轻易通过直肠时便秘可能出现。
便秘吃什么好
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
结语：上面已经为大家介绍了便秘怎么办，便秘的原因和便秘吃什么好。在出现便秘的时候我们应该找到是因为什么导致的，平时也要注意饮食方面的健康，不要吃一些容易出现便秘的食物。
Ys630.com相关知识
现在生活中经常会出现便秘的情况，可能因为工作原因长时间久坐，容易形成便秘，又或者饮食的原因，吃一些不易消化的食物。那我们便秘怎么调理呢?便秘吃什么水果好?宝宝便秘怎么办呢?我们来了解一下吧!
便秘怎么调理
1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。
5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。
便秘吃什么水果
1、香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样
2、甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好
3、木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
4、火龙果可以润肠通便，也有两种，一种是红色果肉，一种是白色果肉，白色果肉和红色果肉都有各自的特点
5、雪梨也是润肠通便，小孩不宜多吃，大人没关系，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃
宝宝便秘怎么办
一、矫正孩子的饮食
如果是母乳喂养宝宝可能是乳量不足的原因，平时只要我们增加乳量即可。如果是奶粉喂养，可能没有完全的消化，营养物质在肠道中堆积时，就会引起上火导致便秘，这种情况在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。还有一种原因就是添加辅食的宝宝，这种情况可减少奶量，并适当增加果汁、果泥多喝水，也可以将新鲜蔬菜(白菜、芹菜、油菜、空心菜)放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。
二、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多宝宝便秘的原因之一。婴儿从3个月起就可以训练定时排便，因进食后肠蠕动加快，故一般选择在进食后让宝宝排便，建立起大便的条件反射，能起到事半功倍的效果。
三、按摩治疗
在宝宝睡觉之前，我们也可以通过按摩宝宝的肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部方式帮助宝宝排便，这样能这能引起生理反射，促进排便。
四、鼓励宝宝多运动
运动量不够也会造成肠蠕动减慢，导致排便不畅。妈妈可以常帮宝宝做做婴儿体操;对于大些的宝宝，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，和他一起玩。
五、养成良好的生活习惯
平时要养成按时吃饭睡觉的好习惯，这样更有利于胃液的正常发挥，有助于事物的消化。同时还要注意孩子的口腔卫生牙齿不好，孩子就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教育宝宝餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查。
六、食用益生菌
双歧杆菌是最主要的有益菌，具有抗氧化和清除自由基的作用。它是肠道的守护神，与肠黏膜细胞结合形成微生物屏障，一直有害菌生长，抵御外来病原菌入侵，增强人体免疫力。宝宝便秘会造成益生菌缺水而无法繁殖，食用双歧因子后，双歧因子不但能为益生菌提供食物，还能保持肠道水分，促进肠道蠕动。
总结：只要大家平时注意饮食均衡，多吃水果，多喝水就可以避免便秘。小编还要提醒大家香蕉和雪梨都不宜多吃，特别是香蕉，如果经常吃香蕉会引起低血压，造成头晕。希望大家可以告别便秘!
有很多朋友忍受着便秘的困扰，便秘确实让人很痛苦，便秘怎么调节呢?在我们生活中想要避免便秘就要知道便秘的原因，便秘是怎么引起的?我们可以通过食疗缓解便秘，便秘吃什么水果好?
便秘怎么调理
养成良好的饮食习惯
1、早睡早起，宜在结肠高动力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起随着由平卧转为起立，会发生直立反射，易出现便意。
2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。
3、有便意就排。有的朋友在专心做一件事情的时候，比如学习、工作、看电影、乘坐交通工具等等，有了便意也不当回事，有时还会忍着不解，这样都是不对的。有了便意，就要抽空去厕所，如果忍着不解，大便会返回乙状结肠，如果反复如此，久而久之就容易形成便秘。
多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
3、多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。
4、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。
补充益生菌
大家都知道我们的肠道有自己的菌群，经常便秘有可能是肠道菌群失调。可以通过食用益生菌来维持肠道菌群平衡，减少有害菌，帮助肠道排出毒素。肠道的菌群平衡了，会恢复消化排毒的功能，从而清除肠道宿便，帮助肠道保持畅通。肠道恢复了正常的生理功能，很大程度上可以缓解便秘。
便秘的原因
1、饮食因素
饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘。如果食物中的纤维素和水份不足，对肠道就不能形成一定量的刺激。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥。
2、排便动力不足
年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘。这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘。
我们的脑部是非常脆弱的，脑部一旦受到伤害就有可能造成脑损伤，脑损伤的症状有什么?脑损伤有很大的危害，颅脑损伤的危害有哪些?脑损伤后还会出现一系列的并发症，脑损伤会有哪些并发症呢?我们一起来看看。
脑损伤的症状
1、昏迷：是反映颅脑损伤轻重的重要指标。
2、头痛：头部软组织损伤，骨折、颅内出血、脑血管功能紊乱及颅内压增高或减低。
3、呕吐：常由颅内出血刺激迷走神经或前庭系统所致。
4、瞳孔：多一大一小，或光反应差等，观察变化，对于病情和预后的估计都有很大价值。
5、眼球的位置和运动：同向凝视或运动受限等。
6、肢体活动障碍：单瘫、偏瘫。
7、截瘫、癫痫发作。
8、生命体征变化：脑损伤的患者多数会出现生命体征异常的变化，比如脉搏、血压。在脑损伤的短时间内，可能出现脉搏慢、呼吸慢等症状，生命体征不再像从前一样平稳，体内的一系列正常运转都会变得异常缓慢，有了这类的症状，大多表示损伤较为严重。
9、颈强直等颈部不良反应。
10、外伤性神经症：伤后可出现癔病性反应，木僵状态或诈病等。
颅脑损伤的危害
1.颅脑外伤后造成损伤的特点及共性
3、拖延大便时间
一些人认为排便这件事可大可小，可有可无，不会定时排便，这样就很难养成定时排便的习惯。还有的朋友因为工作的繁忙，或者当时条件不方便，而拖延了大便的时间，使已经到达直肠的大便又返回。还有的朋友患有肛门疾病，大便时怕疼、怕出血，不敢大便而拖延大便的时间，这样都会导致便秘。
4、水分损失过多
大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。
5、情绪紧张，忧愁焦虑
注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失。
通过以上这些介绍，相信你对经常便秘的原因有了更清楚的认识!这里提醒广大朋友们，发生便秘要及时治疗，不要以为忍一时风平浪静，其实身心舒畅健康才是重要。
便秘吃什么水果
香蕉
香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样。
甘蔗
甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好。
木瓜
木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。
火龙果
火龙果可以润肠通便，也有两种，一种是红色果肉，一种是白色果肉，白色果肉和红色果肉都有各自的特点。
雪梨
雪梨也是润肠通便，小孩不宜多吃，大人没关系，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃。
结语：上面给大家介绍了便秘形成的原因，大家一定要谨记，不能拖延大便的时间，要养成定时排便的习惯，大便的时间也不能过长。还可以吃香蕉、火龙果等水果帮助消化，也有助于排便。
现在很多的人又会出现便秘的现象，经常便秘的人不但会影响身体健康，还会使人发胖。那便秘怎么调理呢?其实，最有效的方法就是从食物上解决，其实水果的作用占很大一部分。那便秘的人吃什么水果呢?下面我们一起来看看吧。
便秘怎么调理
1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。
2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康，快来试试吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!
4、多吃粗粮
研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
5、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，因为这些会严重刺激肠胃，给肠胃造成一定的负担，从而加重便秘。
6、保持舒畅的心情
保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情，赶走便秘。
7、坚持运动
坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
眼睛对我们每个人来说都是至关重要的，而现在的人越来越不注重眼睛了，长时间的对着电脑屏幕，要么就是对着手机一整天，所以导致现在人的眼睛是越来越差，眼睛还会时不时的发痒。那么眼睛痒具体是什么原因呢?我们又该怎么办呢?请大家看下文吧。
眼睛痒怎么办
首先要看是什么原因引起的眼睛瘙痒，不同的症状，采取不同的处理方法才能得到最好的治疗效果。而且先要看看是不是有眼睫毛倒在眼里。
如果是因为上火引起的，眼内有效肉瘤，眼部不适，而且发痒，建议使用鱼腥草滴眼液，因为这个去火。
如果因为感染了，眼部痒。就要用消炎的眼药水，什么红霉素眼药水一类的，这种药水便宜，作用也比较明显。
如果炎症已经比较炎症，眼睛通红，用了普通的眼药水不起什么作用，建议用普拉洛芬滴眼液，这个比较贵，效果好，而且最好要山东出的那种。
一旦眼睛出现瘙痒红肿，应及时停止不必要的费眼，啥电脑啊，手机啊，都少看点啊，不然过上药也不治本，
如果眼睛瘙痒，不要用手去来回揉眼睛，因为本身手上细菌就多，容易加重感染的程度。
眼睛痒怎么回事
眼睛痒很多人就是揉揉不痒了也就不去管它了，也不会放在心上。但是如果经常痒就要引起重视了，引起眼睛痒的原因有以下几个方面，我们平时多加注意，还是可以避免的。
最常见的是洗发水刺激引起的眼睛发痒。我们平时洗头发时洗发水不小心进到眼里，过一会儿就会觉得眼角非常痒，我自己也遇到过好几次这种情况，遇到这种情况只能用清水大量冲洗眼睛，过后更换性质温和一些的洗发水。
8、培养定时排便的习惯
每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。
便秘吃什么水果
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
2、草莓
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
6、菠萝
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
结语：如果出现便秘的现象，那是在生活饮食上没有注意。早上起床，空腹喝一杯水，有效促进肠胃的蠕动，可以有效帮助排便。早起做做运动，可以有效帮助清除体内宿便。多吃一些水果，例如：草莓、雪梨等。可以有效地缓解便秘现象哦。
许多妈妈们会觉得便秘不是什么大事，大人也会经常遇到便秘的现象，可是对于小孩，是非常不利于他们的健康。如果你的宝宝有便秘的现象，妈妈们一定要重视起来。今天我们就一起来探讨如何调理小孩便秘的情况。
1、如果宝宝便秘，妈妈们不要太心急，不要一味的给孩子吃消食片等等刺激消化的药物，要考虑食疗，虽然这样的效果可能比较缓慢，但是它既健康也非常有用，首先就给孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，这两样食物可以刺激肠道蠕动，减轻便秘的症状。
2、妈妈们可以在每天的饮食中尽量多让孩子吃一些洋葱，洋葱是富含寡糖的食物，它可以起到调节肠道环境的功效，清理肠道垃圾让我们的肠道更加通畅。如果宝宝着实难以接受洋葱的味道，妈妈们可以在平常的饭菜中加一些洋葱，让宝宝比较容易下咽。
3、除了在一日三餐的饮食中讲究，妈妈们可以给孩子多吃一些像猕猴桃等等水果，猕猴桃等水果是富含维生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加肠道乳酸菌的数量也可以间接的起到预防和治疗便秘的功效。美味的水果可是宝宝们饭后最甜美的时光。
4、妈妈们在平时给宝宝选择蔬菜水果的时候，一定要确定是新鲜的才可。新鲜的水果蔬菜也可以对我们的肠道起到彻底清理和排毒的作用，从而预防和减轻便秘的症状。
经常便秘，需要养成良好的排便习惯，每天固定的时间，去厕所排便，比如每天早晨起床的时候，去厕所排便，没有便意的时候也去蹲一蹲，以后身体就会形成生物钟，到了这个点就有便意的习惯了。
每天晚上可以备一杯白开在床头，在早上醒来的时候喝，能够促润滑肠道，增加便意。也可以在水中加入一些蜂蜜或是柠檬汁，不仅可以促进排便，还能美容养颜。早上喝上一杯酸奶，也可以达到相同的效果，因为酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠道的蠕动，帮助消化。
日常多参加一些锻炼，比如跑步、打球、游泳等运动，能够对便秘具有缓解的作用，因为运动可以使体内的肠道蠕动加快，让粪便更好的推进，增强人的便意感，所以平时多锻炼身体不仅能预防便秘，还能强身健体。
便秘的时候饮食方面也需要做好调整，注意不要吃一些上火的食物，可以多吃水果蔬菜，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，还可以多吃一些排气的食物，比如白萝卜、红薯、土豆等食物，也可以缓解便秘，促进排便。
如果便秘的时间过长，已经连续好几天没有排便，建议去医院就诊，医生开一下开塞露帮助排便，因为长期便秘，容易引起血压的增高，对身体的健康不利。
长期便秘身体就不能进行正常的排毒，不能及时的将身体的一些有害物质及时的排出去，我们的身体也会感到不舒服，你知道便秘的原因是什么吗?如果便秘我们该做怎样缓解呢?
便秘的原因
原因1：没有定时排便
当你有便意时，千万不要先忍。你忍过去的时候，再想排便就很难了。时间长了就不容易在排便了，因为已经习惯了这样现象，所以，当有便意时，要第一时间去解决它。
原因2：便便时看书或报纸
去厕所的时候肯定要拿本书或报纸还有手机。这个习惯很不好。长时间的坐在马桶上，会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
原因3：常穿塑腰带或塑身衣
紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。
原因4：习惯性地服用便秘药
如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。
原因5：饮食过于精细少渣
随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。
原因6：液体量摄入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
原因7：运动量少
久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。
消除便秘要这么做
1、养成良好的排便习惯，养成良好的排便习惯可促进排便反射，所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间，养成良好的排便习惯，在排便的时候不做任何与便无关的事。久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松，如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲，不要用力硬挤。
女性白带是正常的一种体液，说起白带异常，我们并不陌生，白带异常有很多的类型，女性出现白带异常情况要警惕了。我们可以从白带中看出我们的健康状态，白带有哪几种?那么生活中我们如何预防白带异常呢?哪些原因容易造成白带异常呢?
白带的具体原因
白带是从女性阴道排出的分泌物，白带无色无味就是正常的哦。
1、孕期性白带增多
怀孕期间白带会增多的哦，子宫颈腺体的分泌出现稠浓黏液。
2、压力造成白带多
精神压力过大时，会影响我们人体内的分泌调节，也是白带多的一个情况。
3、周期性白带增多
白带和月经是一样的，具有周期性的变化，女性在少女时期，因为卵巢的功能不全面，加上月经周期不稳定，白带和你见面的次数较少，但是到了女性发育成熟后，在排卵期白带呈现极度稀薄和透明，在排卵后的两到三天，会变多变得黏稠和浑浊，量也会开始减少，这是正常的现象，不必要担心。
4、性生活频繁导致白带多
在发生性生活时因为兴奋会导致盆腔充血，出现阴道分泌物大量增加，促使白带增多，刺激的时间越长越强烈，白带会更多。
5、有异物进入生殖器
当女性的生殖器遭受到异物入侵，会引发感染，而导致白带增多的情况。
6、妇科疾病的原因
如：慢性盆腔炎、病原体感染、阴道滴虫感染、子宫颈糜烂、白色念珠菌感染等。慢性盆腔炎引发白带变多是主要的原因之一，如果女性朋友在平常不注意卫生，很容易受到病原体侵入生殖道，而引发炎症，诱发女性白带变多。如果女性不注意阴道卫生，容易感染滴虫和霉菌等疾病，这些都容易引发白带增多或者是伴有异味。
白带的种类
1、无色透明的白带：与正常阴道中的分泌液较难区别，分泌量增多，常见于子宫颈糜烂、卵巢功能失调主要是停经后雌激素缺乏所致。阴道逐渐萎缩、变薄、乳酸杆菌减少，症状有水样恶臭分泌物或应用雌激素等葯物造成。
2、乳白色分泌物与豆腐渣状白带：这是念珠菌感染即霉菌性阴道炎所特有的一种白带，常有外阴瘙痒或灼痛感。
3、脓性白带：由化脓性细菌感染所引起，多见老年性阴道炎、阴道内异物、慢性子宫颈炎、子宫内膜炎和子宫积脓的病人。若阴道分泌物呈黄色、脓样兼有泡沫，且若有外阴瘙痒时，应考虑为「滴虫性阴道炎」。
4、含血性白带：有性接触时出血，首先不要排除恶性肿瘤的可能性，大都有重度子宫颈糜烂、子宫颈息肉、子宫颈癌等，提高警觉。
5、水样白带：这往往是由于病变组织坏死或变性所引起，如子宫黏膜下肌瘤脱出到阴道内。考虑出现白带异常的情况及时到医院选择分泌物常规检查对证用药，短时间内禁止性生活较好一般考虑白带异常有瘙痒或者异味等可能，积极观察较好，平时选择淡盐水清洗即可。
2、养成良好的生活习惯，保持一个好心情。合理的安排生活和工作，尽量做到劳逸结合。3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动，这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下，容易引起便秘，所以日常可以适当的多增加一些如散步，慢跑，体操等体育运动。同时还可经常性的进行腹部的按摩，这对于促进胃肠的蠕动，对于改善气血的流通均有着很大的帮助的。
4、科学的饮食习惯，日常要多吃一些粗纤维含量较多的食物，比如芹菜，红薯，白菜，玉米，大麦等等，多吃一些具有促进肠胃蠕动的食物比如蜂蜜，花茶等等。同时还要适当的减少肉类，烟酒，刺激性的食物等等。在饮食上可以尽量选择优质的天然的没有经过加工的食品，尽量减少经过深加工的食物的摄入。
5、一定要多喝水，每天至少要喝够八杯水，特别是在吃了高纤维的食物之后更要注意补充充足的水份。
最后提醒一下如果有便秘的问题一定要及时的调理，千万不要以为没有便意，或者几天排一下也不要紧，要知道很多疾病都是日积月累的。便秘也是一样的，现在的小便秘就有可能会和以后的肛裂，肛癌，直肠癌等疾病相挂钩，所以养成良好的排便习惯也是养生保健的重要一课。
预防便秘5种食物最有效
西红柿
西红柿营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。里面都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
结语：每天的正常排便是很舒适的。而不当的饮食习惯，加上不当的生活习惯让人群中越来越多的人存在着便秘的威胁，如果你经常感到大便难解，可以根据上文的方式看看对你有没有帮助哦。
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