牙齿是我们身体中最坚硬的骨骼之一,俗话说“牙好胃口就好”,洁白、整齐、坚固的牙齿不仅能增添美感,而且能预防和减少消化系统疾病,让美由内而外地散发出来。牙齿问题多是因为我们平时饮食刁惯不好,清洁不到位等引起的。平常经常漱口、刷牙,保持口腔清洁卫生,避免过度吸烟、饮洒、食糖等,都是护牙的必备之举,科学而有效的护牙方法是:第一,早晚刷牙、饭后漱口;第二,牙刷应及时更换,最多不超过3个月;第三,科学吃糖、少喝碳酸饮料;第四,每年至少进行l次口腔健康检查。
症状:牙痛、龋齿、急性牙髓炎、慢性牙髓炎、牙周炎、牙龈炎等。
护齿健齿的中医小偏方:
1、红茶方爽口洁齿
原料:红茶适量。
制法:将红茶用开水冲泡,待茶温适宜时用此漱口。
功效:此方具有除渣滓、去油污的功效。
2、苏打牙膏健齿洁白
原料:小苏打、盐各适量。
制法:将小苏打和盐按l:1的比例调成糊状,然后用此刷牙,每周1次。
小苏打有中和牙齿异味、洁白牙齿、去除牙锈和牙菌斑的功效。
3、陈醋除垢方
原料:老陈醋适量。
制法:每晚刷牙前,将醋含在口中,让醋在口中来回流动2分钟然后将醋吐出,用清水漱口。
功效:此方具有除牙结石、牙垢的功效。
4、杏仁膏凉血洁齿
原料:杏仁30克,盐适量。
制法:先将杏仁用开水浸泡,去除皮和尖,然后将盐烧热,将二者研成膏状,每日用此擦拭牙齿。
功效:盐具有解毒、凉血、洁齿的功效,因此此方可以清洁口腔,使牙齿变得更加洁白,还可防治口腔疾病。
近日,我国多个城市遭遇雾霾天,空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害最直接的是肺,我们应如何保护我们的肺?
1 肺系统本有自净功能
肺本身有一套很完善的自净体系。肺呼吸时,气流经鼻、咽、喉、气管、主支气管及肺内的各级支气管,最后到达细支气管的末端——肺泡。气体交换就是在肺泡和毛细血管之间进行的。人的鼻腔、气管中分布着许多上皮纤毛,且覆盖有大量黏液。在上呼吸道,吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附,随着纤毛摆动而逐渐到达口鼻部,通过痰和鼻涕排出。
直径在2-10μm的颗粒可通过鼻腔而进入下呼吸道,在那里,许多纤毛有力、协调和有节奏地摆动,将被黏液吸附的颗粒向喉咽方向移动,到达咽部后,或被吞咽,或被咳出。
小于2μm的颗粒会进入肺泡。肺泡中有巨噬细胞,能将粉尘吞噬,成为尘细胞,并被运至细支气管,通过纤毛运动,经呼吸道随痰排出体外。
人体自身的防御体系,足以抵御一般强度的空气污染!
2 肺的防御体系很脆弱
如果持续大量地吸入颗粒物,肺这道防御屏障就会慢慢变得非常脆弱。
届时,可吸入颗粒物会随空气进入肺部,以碰撞、扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位。
过多的可吸入颗粒物的沉淀,会降低肺吸入氧气的能力,使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降,导致肺排除污染物的能力下降。钟南山院士曾为此担忧不已:“50岁以上的广州人哪怕没有肺部疾病,手术开出的肺都是黑色的。”
颗粒物的沉淀,还会引发炎症——
滞留在鼻咽部和气管的颗粒物,与进入人体的二氧化硫(SO2)等有害气体产生刺激和腐蚀粘膜的联合作用,损伤粘膜、纤毛,引起炎症,以及增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。
滞留在细支气管与肺泡的颗粒物,也会与二氧化氮等产生联合作用,损伤肺泡和粘膜,引起支气管的炎症。长期持续作用,还会诱发慢性阻塞性肺部疾患,最终导致肺心病,还容易出现继发感染。
一位老人40岁时患过肺结核,不久前查出患了肺癌。临床发现,肺部的慢性炎症,是引发肺癌的重要原因!环境如此,应该如何保护肺?
3 养肺须积极主动补水
中医学说:“肺喜润而恶燥”,这是有道理的。
肺泡表面必须是潮湿的,因为氧气要先溶于水,才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水,才能穿过交换膜进入肺泡。
一般情况下,外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流,并有粘液腺分泌粘液,所以吸入的空气在到达气管时,已变得温暖而湿润的了。
因此,养肺最好的一招,是积极补充水分。
首先是主动喝水:最好每天主动喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人体已经处于缺水状态,小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了,清晨饮水,可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养,给机体足够的水分。
春天来了,很多人感到自己的鼻孔、皮肤干燥,容易上火。
中医讲“脾气旺,津液生”,津液少的原因,多是因为脾气虚,不能化生津液造成的。所以,通过健脾益气,化生津液,可改善“春季干燥症”的症状。
可将山药、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等煲粥或煲汤食用,以缓解上火症状。
有内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等来去火。
阴虚的人,养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外,饮食宜清淡,少食辛辣、油炸及熏烤之品。
戒烟很关键,烟性属“火”,最易灼伤肺之津液。再则,如果空气湿度过小,造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。那样不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地,而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮,使得黏膜顶端的纤毛不能正常运动来排痰,那样就会破坏肺的自我清洁功能。
因此,请重视环境湿度!
4 蔬果内有肺的清洁剂
养肺,还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。
萝卜硫素:美国研究人员的试验显示,十字花科植物富含的萝卜硫素,有助肺部清除有害细菌。
因为“萝卜硫素能激活一种名为NRF2的信号通道。这种信号通道一旦不能发挥作用,人体巨噬细胞就无法清除肺部的死亡细胞及外来细菌,从而使肺部无法保持清洁,导致感染。”
萝卜硫素,在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。
苹果: 苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。
β-胡萝卜素:研究结果显示,血液中β-胡萝卜素含量较高的人,肺功能退化程度较小;大约70%的反复呼吸道感染的人,血清中维生素A的水平低于正常值。
原因是,肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。还可防止黏膜受细菌伤害。
而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基。自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素也能导致自由基的产生。
维生素A的前体是β-胡萝卜素,人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A,而被人体利用。
动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。
β-胡萝卜素,则多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
5 运动能预防肺部炎症
养肺护肺,我们还应该做什么呢?
有氧运动:巴西研究人员的实验发现:有氧运动可帮助预防肺部炎症,同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等。
多晒太阳:美国有科学家的最新研究表明:护肺养肺,要多晒太阳。
“维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤,有助于减轻炎症,因此,维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染,得慢性阻塞性肺等病。”
主动咳嗽:咳嗽可“清扫”肺部:到室外空气清新处深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持,肺部可保持清洁。
腹式呼吸:
腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部,扩大肺活量,预防肺部感染。
有朋友说,喜欢唱歌的人不易患肺病,因为唱歌用的就是腹式呼吸。
笑能宣肺:
大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
室内通风:
环境学者的调查发现,随着现代建筑物密闭化程度的增加,世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气,受污染的室内空气中存在30余种致癌物!
6 肺部出现50%的病变仍会没感觉
大病是突然降临的吗?非也!
因为机体有一定的代偿能力,如果肺部病变低于50%时,身体很可能会没有感觉;若病变大于50%,超过了人的代偿能力,开始出现临床症状,这时再就医,就太迟了。
因此,40岁以上的人要定期查肺!
40岁后,肺功能开始下降,但早期可以没有任何感觉。所以40岁以上的人要像监测血压那样,至少每年到医院拍一次肺的片子。
人每次呼吸,会往肺部深处吸入大约50万个微粒,若在受到污染的空气中,吸入的微粒比平时要多100倍。环境(包括室内)污染,让我们都成了肺病的高危人群!
要想拥有洁白的牙齿、健康的口腔,就要选把好牙刷。一把合适的牙刷,甚至比牙膏更重要。如今,市场 上的牙刷各式各样,那么,最健康的牙刷究竟是什么样呢?
专家认为,好的牙刷应该满足这些条件:
牙刷头前端应为圆钝形。市场上那些刷头方形、三角形的牙刷最好不要买。牙刷头的长度应为2.5~3.2厘米,宽度为0.8~1厘米,有2~4排刷毛,每排5~12束刷毛,牙刷头前端应为圆钝形。
每组牙刷毛要等高。现在的牙刷中,两侧刷毛弯曲而中央区域刷毛较短的比较常见,但研究表明,这类牙刷清除菌斑的能力并不大。因此,建议还是选牙刷毛等高的牙刷。
多束刷毛更好。牙刷毛通常呈束状排列成3~4排,多束刷毛更有利于提高清洁效率。刷毛顶端球形化可避免平直切割末端造成的牙龈摩擦。
牙刷不要选硬毛的。选择牙刷时,用手指压一下刷毛,如手指有刺痛感则表示太硬,不宜选用。
牙刷手柄应该与手形匹配,目前市场上有直线型和角度型两种。临床研究表明,直线型使用时,用力不好掌握,而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17°~20°为宜。
此外,还有一些牙刷是针对特殊人群的。例如牙周病患者可以选择牙间牙刷和牙龈按摩牙刷,手脚活动不便的人,可以选用电动牙刷。
对于市场上出现的一些美白牙刷,专家指出,牙刷设计应该围绕高效清除牙面菌斑、维护口腔健康的主题展开,任何牙刷都不能因附带功效而偏离正题。美白牙刷可能在清除牙面色素上有一定功效,但也可能伤害牙体硬组织和牙龈。
近年来,随着我国社会经济的发展和居民饮食结构的变化,零食在我国儿童青少年日常饮食中的地位日益凸显。伴随着日益丰富的零食种类和创新产品,越来越多的孩子们喜爱用零食来满足味觉享受,然而,天然健康的零食尚未进入主流,如何正确引导青少年食用健康零食,成为了社会关注的热点话题。
那究竟该如何正确选择零食?何种零食能做到美味与健康两不误?近日,国内儿童营养工作的领军人物指出:目前,我国儿童青少年的膳食营养状况还存在诸多问题,合理安排一日三餐、均衡膳食,是解决这些问题的重要措施之一。
喜好吃零食是孩子们的天性,在合适的时间吃一些健康的零食,除了满足能孩子们享受的同时,还能提供部分能量和营养素。因此,应该引导孩子们从小学会正确地选择零食,不仅要从口味和喜好上出发,更要选择健康的零食,这样既能使孩子们享受到吃零食的快乐,又能获得均衡的营养。
日常生活中有很多天然的零食种类,如奶类、豆制品、坚果(核桃、瓜子)、新鲜水果以及天然未经过加工的干果如葡萄干等。
专家认为,加州葡萄干大约有36%的果糖和32%的葡萄糖,这两种单糖都易被人体吸收并转换成能量,为孩子们随时保持充沛体力加油助力;同时,与其他传统的零食相比,干果主要的特色是果肉含量高,更加利于身体健康。
现在下雨的省份特别多,家里一受潮,打扫卫生再不及时,难免就会出现蟑螂。当您无意间碰到厨房饭台上的盘子时,发现立刻有四五只蟑螂四处逃窜,心里免不了要恶心一下。别急,教您几个方法,消灭您家里的蟑螂。
堵洞+抹缝
在蟑螂的防治上有一个通俗的说法:堵洞、抹缝。想要灭蟑螂,先得把蟑螂的藏身之地处理好,比如瓷砖的缝隙里就要尽量抹上腻子。其次,要搞好卫生,别让垃圾过夜。食物也要收好,让蟑螂没有栖身的条件。
最简易的抓蟑螂陷阱——矿泉水瓶
可以用矿泉水瓶来诱捕蟑螂,在瓶子里放一些面包渣、酸奶,诱使蟑螂进去,因为酸奶比较黏稠,蟑螂进去就出不来了。
一张“纸”消灭300只蟑螂
现在,有一种很好用的杀蟑螂工具叫粘蟑纸,只要把粘蟑纸揭开放在蟑螂经常出没的地方就可以了。为了提高灭杀效果,还可以在上面放些食物引诱蟑螂。我曾经做实验,在蟑螂出没最多的地方,一张粘蟑纸上最多可以诱捕到300多只蟑螂。
要提醒大家的是,刚粘到一只蟑螂的时候先不要把纸拿掉,因为蟑螂的身体和排出的粪便里有聚集信息素,粘到的蟑螂对其他的蟑螂有引诱作用。粘到一只蟑螂后,可以通过它诱捕到更多的蟑螂。
最适合厨房使用的灭蟑药——胶饵
胶饵,是一种毒剂,蟑螂晚上出来会误食胶饵,就被毒死了。瓷砖缝、衣柜、橱柜、碗柜里都可以使用胶饵;电脑、电视里有蟑螂,也可以用胶饵处理。使用方法 也简单,胶饵一般都放在一个注射器里,用的时候只要一挤,胶饵就出来了。挤出来的时候要注意点状处理,隔一段距离点那么一点,不需要连成线。这一点多大? 米粒大小就可以了。一般家里的厨房要点30~40个点就行。胶饵的使用原则就是量少、点多、面广。
很多杀虫药都怕水,遇水后杀虫成分会降解,影响杀虫效果。但胶饵不怕水,所以胶饵在湿度比较大的地方(往往也是蟑螂喜欢待的地方),比如说卫生间、厨房的水池下面,都很好用。它基本上没有气味,毒性非常低,在家里使用非常安全。
灭蟑粉怎么使用
灭蟑粉是把一些杀虫剂和滑石粉混合在一起后形成的一种灭蟑药物。灭蟑粉一般使用在一些隐蔽的角落,如煤气灶、暖气片附近。在这些地方撒上一层薄薄的灭蟑 粉,蟑螂爬上去后就死掉了。但如果是比较潮湿的地方,就不适合用这些灭蟑粉。而且灭蟑粉一定要用在比较隐蔽的角落,不要让小孩碰到,因为灭蟑粉有一定的毒 性。
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巧用灭蚁粉把蚂蚁拦在屋外
在家里除了蟑螂,还有一种小生物会骚扰我们的生活,那就是人见人烦的蚂蚁。
蚂蚁窝一般由蚁王、工蚁、兵蚁构成。如果要消灭蚂蚁,就应该把蚁窝处理掉。一般来说,蚂蚁窝主要在门缝、窗户缝、管道里面,这些蚁窝不容易被发现。我们 经常能见到的往往是那些正在搬运食物的蚂蚁。所以消灭蚂蚁的方法有两个:第一,在窗户缝、门缝、管道口附近用灭蚁粉剂撒一条直线,将蚂蚁挡住。第二,如果 室内一旦发现有蚂蚁,就要使用毒饵。把毒饵袋撕开,沿着蚂蚁寻食路线撒上,工蚁会把毒饵搬到蚁窝里,幼蚁和蚁王吃了毒饵后,蚂蚁就全部灭掉了。
化学粥现在很受人们的青睐,想到正中的化学粥,那么如何识别化学粥呢?其实也需要技巧的,下面专家支招教你识别化学粥。
砂锅粥是备受青睐的养生食品,然而日前网友发帖称市场上知名的砂锅粥店添加了合成香精,如增香剂香兰素、乙基麦芽酚,还会添加红虾粉等。对此,专家表示,可从色、香、味辨别化学粥。
香港名厨高荣新表示,由于成本的压力,一些商家使用死虾蟹做粥,为了达到活虾的味道,就在其中加入合成香精,如增香剂香兰素、乙基麦芽酚等。
他介绍,有三招可以分辨化学粥。
一是看颜色。
普通砂锅粥只有虾和蟹呈红色,粥水不会变红,如果粥水发红,则可能是加入了红虾粉。
二是闻香气。
一般煮出来的粥香淡而不腻,香兰素、乙基麦芽酚都是增香剂,使用增香剂的粥则香气浓烈。
三是尝味道。
死虾蟹肉质松散,味道有面粉或者碎木屑的感觉。
据业内人士介绍,目前一锅砂锅粥的成本主要包括汤料、米和海鲜三部分。按1份粥加入1斤虾蟹计算,全部使用正规食品成本需要50元左右,如果砂锅粥的售价比成本还低,很可能有问题。广州如轩砂锅粥总经理罗龙明介绍。
专家表示,红虾粉实质是一种饲料,不能用于食品制作,长期食用会对人体的肝、肾带来不利影响。根据《食品添加剂使用卫生标准》,砂锅粥属于主食范围,不能使用食品添加剂,希望食品安全主管部门能对此介入调查。
毛发学家菲利普・金斯利:人衰老最先表现在头发上,为保持头发健康,一定要吃高蛋白食物,如肉类、牛奶等。发囊中的营养水平在清晨处于最低值,因此早餐绝不能错过。不想让头发过早变白的人,应多摄入B族维生素。
伦敦前列腺研究中心泌尿学教授罗杰・科比:中年发福困扰很多男性,不仅难看,腰部脂肪堆积还会导致血管病、糖尿病、勃起功能障碍及前列腺癌等。他建议,除经常跑步外,还应该多做仰卧起坐,多抬腿,使晚餐成为三餐中分量最小的一顿。
整形外科医生安吉利卡・卡沃尼:多吃富含维生素E的黑莓有助中年抗皱,黑莓颜色越深越好。另外,健身房震动甩脂机也有助保持苗条身材。
伦敦针灸专家吉尔斯・戴维斯:晚上应该在11点之前上床睡觉。针灸疗法十分重视影响人体每个细胞的生命能量―――“气”。“气”在人体中的移动犹如浪潮,晚上11点到达胆囊。如果这时候还不休息,就会导致胆囊功能紊乱,造成思绪不宁及睡眠困难。
验光师苏珊・布拉肯尼:很多人一到中年就不得不戴上老花镜,这时最好征求眼科医生及专业验光师的意见,如是否该戴眼镜及佩戴何种眼镜等。
按摩师提姆・哈奇弗尔博士:中年人身体会呈萎缩趋势,椎间盘发生磨损,姿势也就发生相应变化。对于经常从事伏案工作的人来说,昂首挺胸,站直身体,耳朵与肩膀、肩膀与胯部、胯部与膝部、膝部与脚踝保持在一条线上,不仅呼吸更顺畅,也会让你感觉更年轻。
营养学家维基・埃德森:对付腰部发胖可少吃小麦及精细加工谷物食品、面包和饼干等,因为其中的酵母和糖会导致体内脂肪堆积。应多吃糙米、全麦面包、燕麦片等,以确保从全谷食物中摄入足量的矿物质和B族维生素。
临床医学家布丽奇特・克拉彭:每天都应有所期盼,做让自己开心的事,如参加舞蹈班、学电吉他等,或者弄弄园艺等。
根据中医理论,牙齿跟身体的五脏六腑都是相互关联的,因此护牙健齿不一定全靠刷牙、洗牙。在世界牙科联盟2006年年会上,国内的一些口腔护理专家表示,日常生活中的一些小窍门都可以帮助人们护牙健齿。
中国中医科学院副院长刘保延说,使用中医方法护牙重在调理,除针对性地护理局部之外,关键在于做全身调节,而不是“牙疼医牙”。刘保延举例说,像牙周炎,在中医领域就有虚性和实性之分。虚性牙周炎临床表现一般为牙根肿胀、腰肌酸痛、头痛等症状,患此症多为肾虚所致,这就需要通过有针对性地补肾来调理;实性牙周炎一般表现为牙龈红肿、大小便颜色变深等症状,需要采用中医疗法祛除胃火,而后达到控制牙龈肿胀的效果。
传统医学中提倡的叩齿和按摩牙龈是一种简单有效的护牙方法。可在空闲休息时,让上下两排牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续数十下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿;此外,还可在洗脸时,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周袋分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力,坚持这种方法可有效防止牙周病。
食用健齿食物也是中医护牙健齿常用的方法之一。刘保延介绍说,大家在日常生活中,可以多吃核桃、梨、枸杞子、大枣、蜂蜜等食品,以保护牙齿。
谈到中医在护牙健齿方面的作用,深圳市中医院口腔科主任薛明慧表示,一般而言,中草药治疗牙周病是有效果的,长期使用中草药牙膏就可以在一定程度上增强免疫力。
按摩疗法可以疏通经络,补肾助阳,通过对人的特定部位的按摩,能达到治疗阳痿之目的,按摩壮阳法简单易学,患者或其配偶均可以做,现介绍如下:
自我按摩法
1、下腹部摩擦 临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩 临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸 将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法,为历代中医养生家所推崇。
4、摩擦双耳 晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。
5、攀足固肾 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、摩击肾府 双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名擦精门。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
女性的肌肤可以很好的反应一个人的身体健康状况,如果特别是面部的皮肤,如果细滑,嫩白最起码说明您的身体是比较健康的,但是如果您的肌肤暗黄,干燥,就说明体内已经聚集了很多毒素了,下面专家支招,让您轻轻松松吃出诱人肤色。
莲藕
平时我们也应该会经常的使用莲藕吧,莲藕其实所含的营养价值是很高的,这一食物里含有足量的维生素E,维生素C,而维生素E和维生素C对于美容营养都具有功不可没的作用,大家要经常的食用。莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳
木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。
山芋
山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。
梅子
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒,效果更好。
2~3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期。洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命E,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。
以上的食物都是我们生活中很常见的,如果我们能够对自己的肌肤多一些保养,多了解一些中医美容养颜的方法,您一定会变成实足的大美人,肌肤一定比别人细滑嫩白一百倍。
饮食养生
运动养生