卧床病人便秘怎么办 这些方法有助于缓解
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“卧床病人便秘怎么办 这些方法有助于缓解”，仅供您在养生参考。
很多人都有多便秘的现象，平时便秘的时候大家可以多运动，那么卧床病人便秘怎么办?有什么好的治疗便秘的方法吗?产生便秘的原因是什么呢?在日常的生活中我们该如何预防便秘?下面就让小编带大家了解一下吧。
卧床病人便秘怎么办
第一：卧床病人便秘怎的话可以每天晚上睡觉之前吃上几根香蕉，一般在两三根适宜。
第二：每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。
第三：将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。
第四：将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。
第五：纤维素疗法，纤维素在我们的身体中是不容易被消化吸收的，而且还会吸收大量的水分，然后在排出体外的时候就能够充分的软化大便，并且增加肠胃之中的容物，这就能够起到非常好的润肠作用，对于预防便秘有着非常好的效果。所以说，日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等等，这些都是非常好的选择。
第六：润肠疗法，便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等等，这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。如果患者便秘的问题比较严重，那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水，这样能够有效的稀释大便。
第七：油脂疗法，服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用，例如花生油以及菜籽油等等。这些植物油不仅能够直接起到润肠的作用，同时在进入我们体内之后能够产生脂肪酸，这种物质能够有效的促进肠胃蠕动。所以，老人长期便秘食疗可以食用植物油，特别是在炒菜的时候加入一些菜籽油或者是花生油，这样在煮开之后所产生的脂类就能够起到治疗便秘的作用了。
第八：准备好一份热的蜜糖，然后加上一个鸡蛋和适量的蜂蜜，搅拌均匀后等上十五分钟就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。
第九：蜂蜜饮，将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。
产生便秘的原因是什么
一般原因
1、脾肾虚寒：久病不愈的老年人都是肾阳虚损、阳气不运，稍稍受寒就会导致脾肾阳衰，寒凝气滞，肠道无力，大便运行困难，引起的便秘属于冷秘。
2、津液不足：体质衰弱、气血两虚者脾胃内伤，加上饮水量少，大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，肠道干涩，大便干结，称为虚秘。
3、燥热内结：饮食过于辛辣刺激，厚味食物摄入过多，过服温补之品等可致阳盛灼阴，肠胃耗伤津液，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。
4、气机郁滞：情绪忧郁、久坐少动、心情不佳者多有气机郁滞的情况，大肠传送缓慢，糟粕内停，形成便秘，称为气秘。
斑秃是一种非瘢痕性脱发,常发生于身体有毛发的部位,局部皮肤正常,无自觉症状。斑秃严重影响美观，使人感到自卑。那么请问导致斑秃的原因有哪些呢?斑秃怎么办呢?如何预防斑秃呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
斑秃的原因
1、高烧：高烧会损坏发根组织，使头发大量脱落导致斑秃，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常。
2、避孕药：长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，长期下去斑秃自然会发生，但是一旦停服，脱发症状可消失。
3、节食：女性节食会导致斑秃的，因为节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
4、发型影响：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成斑秃。
5、烫发、染发过频：频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落，形成斑秃。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。
6、产后：此时导致斑秃的原因是由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。
7、疾病影响：某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发，甚至是斑秃。
8、精神因素和压力：过度的紧张和焦虑的情绪如果长时间持续，就会造成头皮部位气血供养不足，从而出现拒不脱发!
斑秃怎么办
1、饮食营养调整
饮食要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。无论何种脱发都是与饮食有着关系密切的，要根据自己的实际情况制定饮食调理方案。在一般情况下，斑秃以青年居多，常与心绪烦扰有关，故除保持心情舒畅之外，应多食镇静安神的食物，如百合、莲子、酸枣仁等。精血不足的脱发者应多食用含有蛋白的补精益血的食物，如海参、核桃仁等。
2、头发清洁护理
在生活中，斑秃的人要注意勤洗发，保持头发清洁，隔天一洗较好，洗头时水温接近体温为宜。不要用碱性太强的肥皂洗发，不滥用护发用品，平常理发后尽可能少用电吹风，尽量不要染发烫发。
3、睡眠精神调理
斑秃的人一定要注意睡眠充足，还要讲求睡眠质量。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。充足的睡眠可以帮助皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上十点到凌晨两点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
特殊原因
1、药物性便秘。可在服用镇痛药、抗酸铝制剂、抗抑郁药、抗癫痫药等后出现。
2、神经系统损伤。如外伤或肿瘤压迫导致的脊髓损伤，可损害支配肠道的神经，继而产生便秘。
3、肛肠病。痔疮、肛裂等病，由于肛门部位剧烈疼痛，可引起肛门括约肌痉挛，使排便延迟，出现便秘。
4、怀孕。孕期分泌的大量黄体酮，可使子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱。
5、出口梗阻便秘。这是指直肠下端和肛门出现问题导致排便不畅。如盆底失弛缓、直肠前突、直肠黏膜内套叠等。
如何预防便秘
补充水分
很多便秘都是由于脱水引起，建议每天饮水8杯，保持身体水分和机体的新陈代谢。
饮食调养
油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。
此外，适当吃些粗粮纤维素能增加膳食纤维，促进肠道蠕动;足够的饮食量也能刺激肠道蠕动，多食含脂肪多的食品，有良好的通便作用。
服用维生素B
因为缺乏维生素B也会引起便秘，适量维生素B，这也是一种预防便秘的直接途径;与此同时，保持心情舒畅也能有效预防便秘。
按摩腹部
早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃濡动，然后喝杯凉开水，加强通便。
平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
养成良好排便习惯
确定一个适合自己的排便时间，最好是早晨，到时候不管有无便意，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的良好习惯。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对卧床病人便秘怎么办也有了一定的了解了，卧床病人便秘可以每天晚上睡觉之前吃上几根香蕉;将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝;将菜籽成粉末，然后每天吞服三次;等等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
Ys630.com相关知识
说起便秘，这是很多朋友的痛了，很多朋友都是有过便秘的问题的，而且大家都知道便秘对于我们的身体是非常不好的了，所以如果我们出现了便秘的情况就应该要进行治疗了，下面就让我们一起看看都有哪些方法可以治疗便秘吧。
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。
重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动，增加饮水量以加强对结肠的刺激。
在进行治疗便秘的时候，患者需要注意清除远端直肠内过多的积粪，并且要调整心态，这样对治疗是很重要的。
这就是我们给大家推荐的治疗便秘的方法了，但是这种方法虽然是有效果的，但是它的见效时间的确是有些长了，所以我们给大家推荐食疗的方法，可以迅速的起到治疗便秘的作用哦，下面就让我们一起看看吧。
火龙果
含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。
芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。
奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解，亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。
这就是我们给大家推荐的治疗便秘的方法了，我们可以发现，便秘的治疗方法是比较多的了，我们给大家推荐的还是通过食疗的方法了，这种方法是最健康的了，而且效果也是很不错的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
生育在青春期的时候尤为关键，因为人只有在青春期长的才是最快的，但是营养也必须要跟得上，营养跟不上长个的话，会导致身体过多的营养被耗损掉，这样也是会引起营养不良的，有助于长高的方法很多，比如饮食方面的，再加上平时多多运动，有助于骨骼的生长和发育。
什么东西有助于长高
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物，这些增高的食物对身体增高是有大大的好处的，常食，多食增高的食物，可以给我们骨骼发育更多的营养。
原料
百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量
蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素，超过22岁，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延缓骨骼线闭合的增高产品了，可以为增高赢得更多的时间，这方面的增高产品有博卡邦成长发育片，对22岁以上身高有缺陷的朋友有很大帮助。
少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
多吃生菜：如红萝卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯； 维持优美的身段不容易。
吃也有原则
慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
低血压相信大家都不陌生，现代生活节奏越来越快，从而也导致了我们饮食无规律、作息时间无规律等。因此低血压的情况也出现的越来越多，一提到类似这种疾病，很多患者首先想到的就是能否治愈？应该用什么药物治愈？以下就是为您详细介绍的这些方法有助于低血压的恢复。
首先低血压应该注意哪些问题
对于低血压患者而言首先应该注意的问题就是防止摔倒，尤其是对于老人而言。最近几年来越来越多的老人由于低血压出现晕厥摔倒的现象，除了这种情况以外，还应该注意以下几个问题：
1.病因治疗。很多低血压患者在治疗上常常是采用药物治疗，但是很多患者由于对健康的渴望较为强烈，因此常常盲目的加大使用剂量，因此给身体造成其他不适。这种情况应该及时引起患者家属的重视，除了及时就医以外，还应该在医生的叮嘱下使用药物。
2.注意适当的运动。很多低血压患者由于脑供血不足，因此都会避免剧烈运动，以免给自己造成晕厥，但是患者也应该注意保持适当运动，例如太极、慢走等。
3.注意饮水。每天大量的水分摄入是我们每个人都应该做的事。而对于低血压患者而言更加应该注意多饮水、多喝汤，同时可以适当的加大盐的摄入量，少吃具有降压功效的食物，例如苦瓜、冬瓜、山楂等。
这些方法有助于低血压的恢复
对于低血压疾病的恢复，相信不少朋友都知道首当其冲的就是“食补”，而食补也确实成为了治疗低血压疾病最好的方法之一。那么除了食补之外还应该用什么方法呢？其实低血压患者如果适量运动不仅可以有效增强体质，保障我们的身体健康，还可以有效的改善心血管供血、增强调节能力。
另外相信很多低血压患者都会忽视到起床后的习惯，如果低血压的情况较为严重，首先应该缓慢起床，并且注意起床后定时定量的喝水，这样不仅能够帮我们排出体内毒素，同样还可以有效调理血压值。最后老人应该注意穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流，这无论是对我们的下肢还是血压都会有着较大帮助的。
希望通过上述的“这些方法有助于低血压的恢复”能够对您有所帮助，由于低血压疾病出现的情况较多，同时引发该疾病出现的因素也是非常多的。因此在治疗前建议您首先应该避免盲目使用药物。同时避免消极心里，给自己造成暗示，应该正确应对疾病，并积极治疗。
现在人们都非常痴迷于减肥，因为减肥的确对身体有很高的作用，首先可以帮助身体排泄掉过多的热量，毒素和垃圾还有脂肪，同时又能让我们的身材变得越来越好，这样不管是在穿衣打扮上，还是个人的形象上，都是有所提升的想要减肥不仅仅要注意饮食，还要注意平时吃的水果怎么安排。
1、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
3、柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
4、青苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
5、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。
7、水梨
生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
9、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！
我们都知道，如果睡眠不足的话会影响心情，而且整个人都处于昏昏沉沉的状态了，如果没有一个好的睡眠，时间长了也就胡出现很多健康问题的出现，那么如何才能睡得安稳呢，不妨看看这些小常识，这样就能轻松解决这样的问题了。
1、热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。牛奶具有安神的作用，如果你经常有失眠的问题，不妨试试这个小方法，一定不要睡觉前做兴奋的事情，也不要喝刺激性的饮料。
2、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，运动可以促进血液循环，同时也可以增加抵抗力和免疫力，通过运动可以释放压力，同时也会有疲劳的感觉，这样可以有助于睡眠，但是要知道不要太激烈的进行运动，适量适度就好。
3、摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，所以可以在自己的卧室中放一些盆景，不仅可以吸附房间的毒素，同时也可以有助于睡眠，这样的香薰有很多选择的植物，比如说例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
这些都是比较简单的能做到的事情，希望大家能够有一个良好的生活状态，晚上早睡，保证充足的睡眠，早晨早起，这样对身体的健康是有很大的帮助的，希望这些小常识对大家有所帮助，也希望大家每天都能够睡得安稳，有一个健康的精神面貌。
我们在忙碌了一天后，可以说是身心乏累，都是想要好好休息一番，养足精神，这样不仅是可以让我们得到很好的缓解，对第二天的工作学习也是非常的有帮助的，那么，我们在睡前做些什么能够很好的调理睡眠呢?下面我们就是一起来详细的看看吧。
1、刷牙洗脸擦身
我们在睡前刷牙其实是比早晨更加的重要的，不仅是可以很好的帮助清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对我们安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5、开窗通气
要尽量的保持寝室内的空气新鲜，在风大或天冷时，可开一会儿，在睡前关好，这是可以使我们睡得更加的香甜的，我们睡觉要注意不要用被子蒙头。
以上就是为大家介绍的我们在睡前做哪些事情更加有助于睡眠的内容了，我们有个好的的睡眠，会使得我们第二天更加的有精气神，对工作学习都是非常的有利的，所以大家要学会睡眠调整的方法。
骨折是生活当中比较常见的一种疾病，骨折的部位不同，治疗方法也会有所不同，对于人的影响也会有所不同，一旦发生比较严重的骨折现象，患者往往需要卧床很长时间，长时间卧床容易导致一些并发症的问题，比如说便秘的问题，褥疮的问题等等。患者一旦发生便秘，这时候首先要注重饮食，比较严重的，一定要在医生的指导下来治疗。
骨折病人便秘怎么办
便秘是消化系统疾病的常见症状，是指多种原因造成的大便次数减少和粪便干燥难解。一般每周排便少于2—3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)或是一天一次但是感觉排便困难，拍不干净不顺畅都属于便秘。
而便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪;需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
骨折病人应多吃什么
1.高能量高蛋白
首先当补充高能量、高蛋白，先恢复元气再说其他。只有恢复了元气才能更好地做保健、康复。但是并不是说一发现骨折就马上吃高能量、高蛋白的食物，马上吃病人吸收不了，会加重身体负担，宜在骨折2周后食用。在骨折初期还是应当以清淡饮食为主，病人更容易恢复。
当然，这里说的高能量高蛋白食物也有很多，鸡、鱼、骨头汤最为经典，鸡和鱼可以炖着吃，或者做成汤，美味又营养，病人在骨折后两周可以多吃。
2.维生素D
维生素D对于成骨有十分关键的作用，骨折恢复不可或缺的重要成分。一般人正常情况下是不缺维生素D的，但是骨折后如果一直在室内休养，整天晒不到太阳，是很容易缺乏维生素D的。因此骨折后应当多吃富含维生素D的食物，鱼就富含维生素D，还有动物肝脏和蛋黄也可以多吃。需要注意的是，并不是说多吃这些食物就能补维D了，日常休养中尽可能多晒太阳才能利于维D吸收。
3.维C
维C 也是成骨重要的因素，骨折病人应当多吃维C食物，以利于病情恢复。富含维生素C的食物非常多，这里就不一一列举了。日常生活中常见的蔬菜水果大都含有维C，平时多吃水果蔬菜就对了，不要只吃一种，每天换着吃，营养均衡，更易康复。
4.水
平时健康的饮食就应该多喝水，骨折后的病人更要注意多喝水，因为骨折病人久坐不能动，很容易便秘，多喝些水可以保证肠道畅通，不会便秘。
导读：时下天气越来越冷了，但是丝毫不会阻挡老年人运动锻炼的热情，但是在这里小编要特别提醒那些有慢性病的老人，在运动锻炼时要特别……
时下天气越来越冷了，但是丝毫不会阻挡老年人运动锻炼的热情，但是在这里小编要特别提醒那些有慢性病的老人，在运动锻炼时要特别注意。
天冷的时候，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面达到加速血液循环，散发热气的功效，另一方面也锻炼五脏六腑，延缓衰老。中医学认为五脏六腑、十二经脉有络于耳，耳部推拿能疏通全身。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动，可以刺激耳廓的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并有助疏通全身经络，增强代谢功能，促进血液循环。
鼻推拿保健具有促进鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及调整全身气血、增强抗病能力、防止感冒的作用。叩齿搅舌则有助健脑，并且使牙齿坚固，进而保障老人的咀嚼功能。
锻炼耳鼻口，可采用以下方法
搓耳：双手掌轻握双耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，使耳廓皮肤略有潮红，局部有热感为度，每日早、晚各1次，搓后顿有神志清爽、容光焕发的效果。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日23次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复10余次。
叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，1分钟左右即可。
搅舌：上下唇轻闭，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，先齿内，再齿外。
对一些患有慢性病的老年人来说，每天应保证喝够810杯水，气温在33℃以上时，还应该多喝2杯。饮食宜清淡，少吃荤腥油腻，多吃水果、蔬菜，锻炼时间也最好选择清晨或傍晚，这时候温度偏低。
消化不良会出现很多的问题哦，比如说肠胃不适，拉肚子或者是便秘等等的一些症状，那么如何缓解消化不良的情况呢，其实有很多的食物可以有缓解消化不良的作用，来看看这些食谱的偏方吧，可以有助于消化的作用。
1、羊肉粥
新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。如果肠胃不好或者是体质虚弱的话食用羊肉粥可以有润肠的作用，还可以有补虚提高体质的作用哦。
2、砂仁粥
先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。
3、佛手柑粥
佛手柑20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。每日食2次。本方具有清香开胃，理气止痛之效，适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。这样的食物搭配可以有很好的缓解消化不良的作用，对于缓解肠胃不适有一定的作用和效果。
消化不良怎么办，这些食谱可以有很好的帮助消化的作用哦。经常吃这样的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有调节人体免疫力的作用，而且还有调理肠胃帮助消化的功效和作用很不错，大家可以放心的食用。
对于我们大家来说，出现腹胀便秘的情况是非常常见的了吧，现在不少人都是容易出现这样的情况了，这时候就要注意了哦，我们是需要注意及时的去进行调理了，这是非常关键的，那么具体我们可以吃什么环境腹胀便秘的问题呢，一起看看吧。
大米
大米是我们常吃的食物了，经常的吃些大米，可以很好的促进我们的健康哦，而且大米具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖，是可以很好的帮助我们缓解腹胀便秘问题的了。
玉米
玉米是属于我们常见的一种粗粮食物了，首先由于玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防、冠心病有良好的作用。此外，它还有利尿和降血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生，对于我们的眼睛健康来说，也是非常有好处的哦。
苡米
苡米是非常有营养的一种食物了哦，苡米中所含的蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担，增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡、性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用，是可以很好的帮助我们增强食欲的了。而且苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，常食有美容效果。
上面我们就给大家推荐了几款食物，这些食物都是非常美味的了，大家在平时的生活中就可以选择去吃这些食物来保护肠胃健康了哦，可以很好的帮助我们大家缓解腹胀便秘的问题，这对我们的帮助是非常大的，是我们大家不能错过的哦。
我们在生活中经常会吃到一下富含油脂的食物了哦，这些食物虽然非常的美味，但是我们吃的多了，很容易发胖的哦，发胖对于我们女性朋友们来说是非常的可怕的了，我们许多人都不知道减肥的好方法，其实按摩穴位对于减肥也是非常的有帮助的哦，下面我们一起来看看这些学穴位吧。
1、耳朵上的饥点
合理饮食，远离大吃大喝，从古至今，都是减肥的最好办法之一。面对充满诱惑的各种饮食，如何控制住食欲呢?专家指出，耳朵上有一个饥点。人在饿的时候，点一点它，饥饿感就没那么强了。
另外，还可点按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射区。
2、承浆穴
承浆穴对于我们许多人来说都是非常的陌生的了，但是承浆穴对于我们人体的健康是非常的重要的哦，我们在生活闲暇的时候多按揉承浆穴这个穴位对于我们女性朋友们的减肥是非常的有帮助的哦，想减肥的女性，除了按压耳朵上的饥点外，还可以点按承浆穴的哦。当然了，经常按揉脚上的甲状腺反射区对于减肥也是有帮助的哦。
3、脚上的甲状腺反射区
除了前面提到那两个能节食的地方，脚上的甲状腺反射区是最主要的减肥区域。所以，你要调整自己的体重和身形，首先是调节内分泌，而甲状腺反射区是首选。另外，在脚的内侧脾经的公孙穴和大脚趾旁边的大敦穴也是减肥的好地方。
4、身前身后
用拔罐的方法减肥来保持身型，效果也不错。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身体前面的大横、天枢、中脘、关元处同时拔罐，每天拔20分钟。
如果出泡，下次只拔五六分钟就行了。
通过上面的介绍，我们可以知道了，我们减肥不需要吃那些减肥药的哦，减肥药虽然对于我们的减肥有一定的帮助，但是也是有反作用的哦，但是我们经常按揉身体这些穴位对于是有百利而无一害的哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助的哦，大家如果还有什么不了解的，可以随时向我们咨询的哦。
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