女人呵护娇嫩乳房妙招你会吗？
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生关系着每一个的生活质量。如何在养生保健方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女人呵护娇嫩乳房妙招你会吗？》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：女人呵护娇嫩乳房妙招你会吗？想拥有健康完美的胸部，保养工作是一定要做足的，下面的几点事项就可以起到胸部保养的作用。如何保养胸部，这些方式可防止和消除胸部不适的症状，另外还要注意养生健康的生活习惯。
胸部保养：经常按摩
胸部按摩可以起到促进血液循环的作用，使过量的体液流回淋巴系统。按摩的方法可以是把肥皂液涂抹在胸部，顺着胸部的形状以画圈的方式进行按摩，并可用手轻压一下再弹起，能够预防胸部不适。
胸部保养：穿合适的内衣
适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。
胸部保养：改善饮食习惯
改掉不健康的饮食习惯，多食用低脂高纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有谷类食物，像全麦面包等。
胸部保养：热敷
热敷是传统的胸部保养方法，可以用热水瓶、热敷袋，也可以泡个热水澡还缓解胸部的不适感。另外，采用冷、热交替的方式也可以消除胸部的不适感。
胸部保养：预防肥胖
身体过胖的女性容易出现乳房问题，所以减轻体重可以有效缓解胸部疼痛等不适症状。
胸部保养：避免利尿剂
虽然利尿剂可以降低乳房的肿胀感，但是这种速效方法是要付出代价的，过度使用利尿剂易使钾元素流失，并使电解质的平衡受到破坏。
胸部保养：不吃咸辣的香肠
咸辣的香肠盐分很高，容易使胸部出现肿胀的感觉，尤其是在经期来临前7～10天更不适宜食用此类食物。
胸部保养：少喝咖啡
咖啡可导致胸部不适还没有得到明确证实，但是有很多乳房疼痛等情况的女性，在停止饮用咖啡后症状有明显的改善，所以少喝含有咖啡因的饮料可以降低胸部不适的几率。
胸部保养：补充维生素
多食用维生素B族、维生素C、钙、镁含量的食物，并且少吃人造奶油，因为其中的氢化脂肪会影响体内的脂肪酸转化为亚麻油酸的能力。
胸部保养：小心用药
当胸部出现肿胀等不适时不要随便用药，这是很危险的作法，并不能使用局部性类固醇消炎剂，去医院就诊才是最明智的作法。
温馨提示：如何保养胸部，这些方式可防止和消除胸部不适的症状，另外还要注意养生健康的生活习惯。
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导读：你关心过你的乳房么?可能你会毫不犹豫地说当然!。不过，现在的女性只关心自己的乳房是否当然!。不过，现在的女性只关心自己的乳房是否大、饱满、坚挺，几乎很少关心过它的健康。现在小编跟大家分享九个乳房健康的细节。
1、两侧乳房看起来不完全一样
这个问题其实没有看起来那么严重--大概有很多女性认真审视自己的胸部都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称。就像人的左脸与右脸也无法做到完美对称一样。
辛苦一点，多做做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变。这往往意味着大麻烦。一旦发现，立即就医!
2、服用避孕药会增加得乳腺癌的风险吗
不必担心。美国疾病控制和防治中心在对全美近1万名35岁到64岁之间经常服用避孕药的女性进行追踪研究后，郑重声明，即使长期服用，避孕药物也不会增加女性患乳腺癌的风险。
3、乳腺癌的早期症状有哪些
30岁到40岁之间，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在41岁到50岁之间，概率增长到1/67。不过，随着早期检测技术水平的提高，乳腺癌死亡率较以往已有大幅度下降。请注意以下乳腺癌的早期症候：乳房中产生新的硬块或者增厚;乳房的大小或者形状变化;皮肤粗糙或者起皱纹;乳房皮肤膨胀、变红或者变暖;乳房有痛点且不随月经周期变化;乳房分泌或分泌物中有血;乳头内陷;一侧乳头发痒、疼痛或者角化。
4、乳房常常发现有分泌物
乳房有分泌物是一类常见问题。大多数哺育过的女性在乳头周围受到挤压时都会产生液体。但当下面的情况发生时，您最好去医院检查：没有受到外界刺激，自发出现分泌物;经常出现分泌物，且只出现在一侧乳头;分泌物中有血。乳头有血样的分泌物，是比较严重的问题，45%是乳管内乳突瘤，其他原因包括纤维囊肿、乳管扩张或是怀孕末期症状等等，也有15%的可能是乳腺癌。
5、体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低
美国Seattle FredHucthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编AnneMcTiernan博士指出，对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果更加明显。她建议女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。
6、亚麻籽对乳房保健也有奇效
没错。在食品中添加一些亚麻籽粉末能够起到预防乳腺癌的作用。研究表明，连续两个月每天食用10克(一汤勺)亚麻籽能够增加血液中乳腺癌抗体，减少乳腺癌促发比率达31%。
7、乳腺癌有很明显的家族遗传倾向
遗传因素已经被认为是乳腺癌发生的重要原因。如果家族中有人曾经患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的机会则约为常人的2～3倍。饮食习惯也是乳腺癌重要诱因之一，好食高脂肪类食物的国家，其乳腺癌致病率也较高，因而从饮食观点建议，不妨多食绿色蔬菜、十字花科植物等含纤维质量较多的食物。
8、不受欢迎的毛发无关紧要
乳头周围可能会长一些细微的毛发。不必担心，剪掉或者拔掉它就可以了。这只是个小CASE。
9、嗜酒对乳房的危险
每天饮酒超过两次的女性得乳腺癌的可能性将是根本不饮酒女性的两倍。专家指出，酒精不仅会提高雌性激素水平，在乳房细胞中产生更多的荷尔蒙，而且还会破坏免疫系统，而这些都是乳腺癌的诱因。
导读：女人哪些习惯会伤害乳房？对于女人来说，乳房的重要性不言而喻，一些不良的生活习惯会严重影响女人的身体健康和乳房安全，那么女人哪些习惯会伤害乳房呢？下面为您介绍。
1、乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。
2、乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
3、配戴不合适的乳罩是不好的，选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
4、有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
5、长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但孙主任指出，这种现象不必过分担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐对称。
6、乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，会使得乳房发育不健全，干瘪无形。
7、蕾丝花边、镂空图案等内衣的点缀无疑会让女性艳光四射，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
8、束身内衣就像给乳房上刑，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。
9、驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。
10、由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。
11、很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
12、女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。
13、应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。
14、长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且长时间胸部活动受限，也会影响到正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
15、由于钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间一长就会使乳腺组织发生各种病变。女性在选购文胸时，最好选择没有钢托的。即使购买了带有钢托的文胸，最好在拆除掉钢托后再佩戴，尤其患有乳腺增生的女性，最好不要使用带有钢托的文胸，或缩短使用这种文胸的时间，以保证乳房周围血液循环畅通。
16、大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。
17、每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。
女人哪些习惯会伤害乳房，以上就是为您介绍的内容，供参考。
导读：女人乳房变形，这些诱因你清楚吗？许多女性都想拥有诱人的乳房，想要拥有丰满挺拔的胸部,就必须保证充足的营养,不要盲目地节食减肥。一般人节食4天便会引起机体内分泌失调,而诱发身体的各种隐患。那么，导致乳房变形的原因是什么?下面就为大家做具体的分析：
导致乳房变形的原因是什么?
☆哺乳期
怀孕后女性乳房内的激素、脂肪和乳腺组织都会增加,从而使乳房明显变大。但女性生产完后,体内激素量降低,脂肪和乳腺组织都快速减少,已经被撑大的乳房表皮自然就松垮下来了。所以,无论是否进行母乳喂养,女性的乳房都会有所下垂。
☆先天性乳头凹陷
先天性乳头凹陷的形成主要是因为乳头的纤维较正常薄弱,乳头紧贴在乳腺上,腺体输乳管短且发育不完全。正常情况下,在乳腺的胚胎发育过程中,在第8个月时, 乳腺始基发生上皮下陷,形成一浅凹,称乳凹。如果发育正常,随后乳凹周围的间充质不断增殖,致使乳凹逐渐消失并突出体表,形成乳头。若在胚胎发育晚期,中胚层的间充质未长入乳头区,导致乳凹没有完全消失,乳头没能突出,反而呈下陷状,则形成先天性乳头凹陷。
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☆选择过紧的胸罩
有些人受封建思想的影响,认为女孩子发育了,应该穿紧身内衣才雅观,把胸部裹得紧紧的,这不但会妨碍乳房发育,导致乳房变形,而且会影响日后的哺乳。
☆减肥过度
有些经常减肥的女性,内分泌紊乱,营养大量流失,一减俱减,导致乳房也相对萎缩,造成乳房松弛、下垂及左右不对称等变形现象。
温馨提示：乳房中主要营养成分是脂肪。因为正常女性到了青春发育期后,脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素,促使卵泡成熟,出现排卵,产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质,长期营养不足、缺乏蛋白质的人,会使脑垂体功能衰退,该激素分泌不足,其结果会使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。
女人乳房为什么会变小
每位爱美的女性们都很渴望拥有一对傲人的双峰,却是在渴望中没有正确保护好胸部,其实胸部也会在这不保护中或是不妥当的保护中变小。为什么会出现这些现象呢?就让医网胸部详细介绍为什么胸部变小?
1、很多MM很注意按摩这一环,问我穴位在哪里,等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位,不知道手法所以造成越丰越失败,比如说很多MM就是拍打。拍打不可以,会越拍越小,按摩要划圈,而且向上,一定要配合按摩霜或是橄榄油。
2、很多MM都说自己胸小,不断的试很多的丰胸方法,但是我发现,很多胸小的MM的MIMI,很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多MM为了买一件衣服宁肯逛到脚断,内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的MM我觉得占平胸MM的绝大多数。
3、其实,合适的内衣是丰胸的第一步,如果没有这个,一切都是空谈。
4、在丰胸期间,最好是选择有调整作用的内衣,也就是说,背带要比一般的内衣宽才行,一般是三个四个扣,只要你会穿,你会发现你的胸没有你想像的那么小,很多MM调整后都能增加一两个杯……穿内衣的时候,先把内衣扣好,然后把肩带调整好,身体前屈,用手把背后、腋下、肚子上……的多余都肉都塞进罩杯里,呵呵。
5、很多A杯的MM,就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉,最后越来越小,丰胸的东东用了没效,是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。
6、近段时间,接到众多女性的电话,她们的问题不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种丰胸方法”。于是乎,记者特地向业界的美容人士请教了一番,请她们结合不同的情况,撰写了这样一本“丰胸秘籍”,或许,让你美丽依旧的“绝招”就在其中。
7、月经不调,100%会使你胸部松垮下垂,所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体,才能丰胸成功哟!很多MM都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本,所以很多时候我都是建议MM门先调整好自己的月经才能丰胸成功哟!
8、这个显而易见,很多MM减肥时不吃肉,不吃油,还光吃去油的蔬菜,胸部基本全是脂肪,所以常听有MM说减肥不成功,胸却变小了,其实,在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入,胸部才不会缩水哟!
9、每天一杯牛奶,几片瘦肉,豆制品,都可以保证你的蛋白质摄入,千万不要忽略哟。
乳房保健的方法
1、按摩胸部
由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。
2、按摩胸颈部
强化“天然胸罩”部分,将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。
3、紧实肌肉
身体挺直,双手成“合十掌”姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止“副乳”产生。身体挺直,嘴巴做出夸张的“一”与“O”的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
完美乳房
1、胸肌:决定乳房形状的要素之一
肋骨前面第一层就是胸大肌和胸小肌,乳房依靠结缔组织挂在胸肌上,胸肌越大,乳房就越丰满。可是,我在手术中见过大部分女性的胸肌都是非常菲薄的,有的人胸肌只有薄薄的一小层,试问这样的女性如何可以拥有丰满漂亮的乳房?所以,现在流行运动丰胸,就是靠扩展背部和胸部肌肉,修炼胸肌,才使乳房变得更挺拔富有弹性。
2、乳腺组织:维持乳房形状的最重要因素
每个人都体会过月经期前乳房的胀大吧?对了,乳腺组织受激素水平的控制,但是个体差异很大,基本上外界因素可以调控的可能性不大。个人的长期精神抑郁,作息不正常、胡乱使用药物,会刺激激素水平,影响乳腺组织的功能,不但有外观上的变化,严重的还会导致乳腺发生病变。所以,世界卫生组织提倡每个女性都应学会用科学的方法自己检查乳腺,及早发现,及早治疗。
3、脂肪组织:决定乳房大小的要素之一
乳房中含有97%的脂肪,脂肪多少决定乳房大小,但是脂肪无法保持挺拔的胸部,过胖的女人,虽然胸大,但是松弛下垂,一样不好看。当然,有些女性盲目的节食减肥,如果不好好保养胸部,减下去的可能是你丰满的胸部。
4、结缔组织:防止乳房下垂的要素
COOpER韧带是乳房中的结缔组织,是乳房的支架,将乳房“高高挂起”,一旦被过度拉伸,导致组织断裂,难以恢复,从而造成乳房下垂。所以,一定要选择适合自己的文胸,为乳房及时支撑,莫让它脱离组织。
5、皮肤:是乳房的最后一层外衣
良好的皮肤弹性状态,可以使乳房的手感更好。每天沐浴时,不要使用过热的水,并认真使用乳液按摩可以使乳房的皮肤弹性增加。
海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%,多的可达7%~10%.下面跟小编去看看吧！
对疾病和健康的影响
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA,能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
常吃海带秀发飘飘
海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。头发质素和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。
女性多吃海带呵护乳房
海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
导读：呵护女人乳房健康是女人一生的事业，也是女人美丽的资本，你的乳房健康吗?你会呵护乳房吗?不同时期乳房如何呵护呢?和小编一起去看看吧!
女性一生的功课 呵护乳房
健美的乳房不但是女性哺育下一代之需要，对构成女性的体形和身体、自我意识和性感也都是非常重要的。然而由于乳房组织的娇嫩，也最易受到疾病侵袭，故有女人的多事之丘之称。因此，女性一生都需要注意乳房保健。
青春期乳房保健
1、避免束胸
不少青春期女孩有羞怯心理，喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部箍得紧紧的，这样做非常有害，首先直接限制乳腺管及腺泡的生长，影响乳房发育;其次会压迫胸内脏器，影响肺的呼吸和心肝的跳动，使心肺功能受到损害;此外还会使乳头内陷，使本来应向外突出的乳头，挤压埋入乳房组织内，而形成乳乳内陷异常，将来无法哺乳，或哺乳时易造成乳头皲裂。
2、适时佩戴合适的乳罩
少女到了肓春期，乳房发育基本成熟，要根据身体胖瘦、乳房大小来确定戴乳罩的时间。一般女孩子在16～18岁，用软尺测量乳房上底部经乳头至乳房下底部的距离大于16厘米时就可以戴乳罩了。棉织类乳罩具有质地柔软、吸汗性强、不刺激皮肤。通透性能好等优点，有利于保护乳房。乳罩型号应大小要合适，过大起不到作用，过小、过紧对乳房健康均有一定危害。
3、不可滥用丰乳药物
迄今还未发现无任何副作用的丰乳药物。一些青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌激素类药物，少数人用后会产生一些效果，但当药物间断后乳房又会恢复原状。多数人内分泌激素水平是正常的，用药效果并不好，而且用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，阴道不规则出血、水肿，乳型、乳晕变黑等;用药量大或经常使用可促使子宫肌瘤生长，其至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。
4、密切关注乳房发育
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。 是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型、性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。
5、注意乳房卫生
青春的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时，少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢，导致红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。
哺乳期乳房保健
1、积极预防乳腺炎
哺乳期若出现乳汁排出不畅，要及时处理。先给乳房热散5分钟左右，然后用于指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2～3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶1015分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
2、及时更换合适乳罩
哺乳期乳房丰厚饱满，自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽忪、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免粘上纤维，尘粒。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此乳罩佩戴前要注意掸去内侧的毛羽、纤维及灰尘。
3、做好乳头护理
哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳型、被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变，因此做好乳头护理非常重要。在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以便破裂的乳头易于愈合。
中年期乳房保健
1、坚持自查和定期医查
乳腺增生的发病高峰在35～45岁之间，乳腺癌发病高峰则在4055岁之间。因此，中年女性要坚持乳房的自我检查，每半年或年定期到医院专科检查，自查时仔细观察每一侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化，乳房是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或血液流出。发现异常后就要立即去医院检查。
2、乳腺癌高危人群更应提高警惕
乳腺癌高危人群包括以前患过乳腺癌或有良性乳腺肿瘤史的患者;有乳腺癌家族史，若直系一族亲属中自一人以上患过乳腺癌，那么本人患乳腺癌的可能性较大;第一次妊娠年龄大于30岁的妇女，及从未生育过的妇女;进食过多的动物脂肪，绝经后体重超重的妇女;患某些慢性乳腺疾病如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等的妇女;月经初潮年龄在12岁之前，或停经在55岁之后的妇女;长期应用雌激素以控制吲绝绎期癖状的妇女。有这些因素的中年女性更应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，提高生存质量，延长生存时间。
3、注意身心健康
中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较人，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对乳房的保护、预防乳腺疾病有积极作用。注意不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制体重，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。
饮食养生
运动养生
