胆固醇是多种激素的基本成分,当胆固醇高的时候会造成身体失去平衡,因此,要让胆固醇在正常的值内,那么,胆固醇高吃什么好呢?天然养生专家说可以吃一些降低胆固醇的食物,下面,专家就为大家介绍降胆固醇的食物,一起来了解下吧。
1.苹果、蜜橘:苹果富含维生素C、果胶、纤维素,具有很好的降脂作用,每天吃两个苹果,就可以帮助血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,这样对身体就有益了。蜜橘含有丰富的维生素C,多吃有加速胆固醇转化、提高肝脏解毒能力、降低血清胆固醇和血脂的含量的效果。
2.胡萝卜、玉米、大蒜:胡萝卜富含果胶、酸钙,这些元素与胆汁酸发生化学反应,将身体要产生胆汁酸从大便中排出、从血液中降低。玉米含有丰富的钙、卵磷脂、维生素E、磷、硒等,有降低血清胆固醇的作用。大蒜可有效降低有害的胆固醇,还有减少肝脏合成胆固醇。
3.海带、牡蛎、鱼类:海带含丰富的牛黄酸,有降低血压及胆汁中的胆固醇的作用,其中海带含食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收以及促进排泄。牡蛎富含锌、牛黄酸等,可促进胆固醇分解。鱼类含奥米加三脂肪酸,特别是三文鱼及吞拿鱼,建议每星期吃2-3次有很好的降低胆固醇功效。
4.杏仁、燕麦片:杏仁含有的营养元素有降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。燕麦片含水溶性纤维。有降低胆固醇4~8%。
胆固醇高吃什么好呢?降低胆固醇食物?就介绍到这里,相信大家都看到了,大家是不是对胆固醇高吃是食物都了解了,如果身边有胆固醇高的人,那介绍给他们吧,自己也可以在平时的时候吃一些,预防胆固醇,因为平时吃的含有胆固醇高的食物,也是需要互补一些的。
现在的很多肥胖人士都会有胆固醇偏高的现象,那么胆固醇高要怎么调理?有什么方法可以帮助调理的呢?治疗胆固醇高的食物有哪些?在日常的生活中,胆固醇高的饮食注意事项有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
胆固醇高要怎么调理
1. 减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。
2. 限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入过多的确害处不少,膳食中的胆固醇每日不超过300亳克,忌食含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
3. 供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要,主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
4. 恰当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食,由于糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮,如小米、燕麦、豆类等食物,这些食物中纤维素含量高,具有降血脂的效果。
5. 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜,它们含维生素C,无机盐和纤维素较多,可以下降甘油三酯、促进胆固醇的分泌。可选用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。
治疗胆固醇高的食物
1、苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、牛奶
风湿病是大家都不陌生的疾病,生活中风湿病的危害很大的,所以我们一定要早发现、早治疗,那么风湿病的症状有哪些呢?今天就让我们一起看一看那风湿病的临床表现,风湿病怎么治疗,风湿病的危害有哪些,希望能够帮助到大家。
风湿病症状
风湿病的危害很大,所以我们要早发现,那么这种疾病有哪些症状呢?
发热
风湿病的常见症状,可为低热、中等度发热、也可为高热,往往可表现为不规则的发热,一般无寒颤,抗生素治疗无效,同时血沉快。系统性红斑狼疮、成人斯帝尔病、急性嗜中性发热性皮病、脂膜炎等均可以发热为首发症状。
疼痛
风湿病的主要症状,也是导致功能障碍的重要原因。风湿病的疼痛中,起源于关节及其附属结构的疼痛最为常见,然而肢体和躯干部位的疼痛也可见于内脏和神经系统病变。
关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现,有时还伴有关节的肿胀。类风湿性关节炎常有对称性的关节肿痛,手指关节、腕关节尤为明显;强直性脊柱炎有腰背痛,休息时加重,可伴有足跟痛、红眼;风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。
皮肤黏膜症状
患上风湿病后皮肤黏膜也会出现一定的症状,让我们一起看一看吧。
系统性红斑狼疮、皮肌炎、多肌炎、白塞病、脂膜炎、干燥综合征可有皮疹、光敏感、口腔溃疡、外阴溃疡、眼部症状、网状青紫、皮肤溃疡等。
雷诺氏征
指(趾)端遇冷或情绪激动时出现发白,然后发紫、发红或伴有指(趾)端的麻木、疼痛,严重的可伴有皮肤溃破,可见于硬皮病、类风湿性关节炎、混合性结缔组织疯、系统性红斑狼疮。
肌肉无力
肌肉可有肌肉疼痛、肌无力,肌酶升高、肌电图表现为肌原性损害等,如皮肌炎、多肌炎、混合性结缔组织病、系统性红斑狼疮等。
风湿病怎么治
风湿病的治疗是很重要的,我们一定要及时治疗才可以,那么风湿病怎么治呢?
(1)风湿病常常侵犯关节、肌肉、骨骼以及软组织,疼痛、肿胀、关节功能障碍、发热这些症状比较突出,解热镇痛消炎以缓解症状是治疗风湿病的首要目的,因此往往选用非甾体抗炎药,如扶他林、莫比可、乐松、天新利德、西乐葆、万洛等,而且新型的非甾体抗炎药作用好、疗效高,同时不良反应也明显减少。
(2)如果风湿病得不到正确合理的治疗,关节、肌肉、骨骼等病变会导致功能障碍和畸形,留下终身残疾,影响生活和劳动,给个人和社会带来经济损失。
从风湿病侵犯的组织看,以往称之为结缔组织病的系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、硬皮病、多发性肌炎、坏死性血管炎、强直性脊柱炎等都有自身免疫的紊乱,属于自身免疫紊乱的一组疾病。
痛风性关节炎已明确是嘌呤代谢紊乱而导致尿酸盐结晶在关节内沉积,往往有关节腔骨骼、韧带受累。因此,风湿病的治疗除了对症治疗缓解症状外,还需进行病因治疗。自身免疫性疾病需要免疫调节,如使用糖皮质激素以及免疫抑制剂。
(3)生物治疗及骨髓移植治疗也已试用于临床。
(4)对于关节病变还可以采用关节镜治疗,能大大提高疗效,改善疾病预后,使致残率明显下降,患者的生活质量得到提高。
风湿病的危害
一、倘若患风湿的时间较长,那么疾病就有可能会导致患者的生活不能自理,同时由于风湿的症状不断反复发作并加重,所以疾病会导致患者终身痛苦。
二、当风湿患者在患病初期,一旦患者治疗不及时,迁延日久,那么疾病势必会酿成慢性,而日后治疗也就相当的困难,给患者带来终身的痛苦。
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
8、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
胆固醇高的饮食注意事项
1. 胆固醇高的人。在饮食中,要尽量避免食用富含饱满脂肪酸的摄入,由于在摄入过多的富含饱满脂肪酸的食物后,会导致动脉粥样硬化的构成,添加血栓构成的机率。饱满脂肪酸一般存在动物油脂中,如猪油,牛油等。而不饱满脂肪酸一般存在植物油脂中,如橄榄油等。
2. 胆固醇高的人,在日常生活中,还要尽量少饮酒,避免吸烟。因为胆固醇高的人,通常伴有动脉硬化,在吸烟后,会引起冠状动脉痉挛,影响心脏的血液供应。而经常饮酒,由于酒精要在肝脏中解毒,经常饮酒,会加重肝脏负担,胆固醇的降低不利。
3. 胆固醇高的人,还要在饮食中限制糖类食物的摄入。因为对于胆固醇高的人,如果平时活动过少,在进食过多的糖类食物后,这些糖类食物会在肝脏中转变成脂肪,并把这些脂肪存储在肝脏中,形成脂肪肝。胆固醇过高的人,摄入过多的糖类食物,还有可能会导致肥胖的发生。
4. 胆固醇高的人,在日常饮食中,尽量多食用富含纤维素的食物,因为在进食富含纤维素的食物后,纤维素会吸收肠道中的水分,促进肠道蠕动,从而促使肠道中有害物质和多余胆固醇的排出。
5. 胆固醇高的人,在日常饮食中,还要多进食富含维生素C的食物,因为富含维生素C的食物,有助于体内多余的胆固醇转化成其他物质,富含维生素C的食物包括新鲜的蔬菜和水果,如西红柿,黄瓜,葡萄等食物。
6. 胆固醇高的人,在日常饮食中,还要注意尽量多摄入富含微量元素的食物,因为在进食富含微量元素的食物后,可以促进体内的胆固醇转化成其他物质,从而降低体内胆固醇的水平。
总结:通过上文小编的介绍,相信大家对胆固醇高要怎么调理也有了一定的了解了。胆固醇偏高的患者在平时可以减少脂肪的摄入量,供给充足的蛋白质、恰当减少碳水化合物的摄入量,多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
胆固醇在生活中经常听到,有好的胆固醇,也有坏的胆固醇,那么,什么样的胆固醇是好的、什么样的胆固醇是坏的呢,对于这个问题,相信大家都不是很了解,今天,天然养生专家就为大家介绍什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇,一起来了解下吧。
什么是胆固醇?胆固醇是一种脂质,在人体中有着重要的作用,主要是在细胞膜的成份和激素的合成中起作用,一般在身体里胆固醇与蛋白质结合,形成脂蛋白在身体转运,而饮食中的胆固醇在蛋黄、动物脂肪、动物内脏等等方面体现。
什么是好胆固醇?什么是坏胆固醇?胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇,高密度胆固醇也就是经常说的好胆固醇,低密度胆固醇也就是说的坏胆固醇。天然养生专家介绍好胆固醇的高密度脂蛋白胆固醇HDL-C占总胆固醇的1/3,好的胆固醇可以将多余的胆固醇转运出动脉,运回肝脏。坏胆固醇是动脉壁的定时炸弹,为什么这么说呢,因为坏胆固醇增加会染高血压出现,糖尿病出现,等等疾病都会出现,所以是坏的。可怕的是坏胆固醇就像没有任何先兆爆炸,斑块里越多就会引起各种问题。这个爆炸物会引发一连串的反应,使动脉迅速堵塞,引起急性心肌梗死甚至猝死。就像饺子馅里有很多油汤一样,会容易破裂,所以我们不要让坏胆固醇增多,要控制正常的值才好。
什么是胆固醇、坏胆固醇、好胆固醇,就介绍到这里,相信大家看完之后对胆固醇有了了解,在生活中大家一定要注意控制自己的胆固醇,不要让身体的胆固醇有坏的,要保持正常的值,这样才可以有健康的身体,要是有胆固醇的问题,一定要积极的治疗和饮食控制。
现在我们的生活水平提高了很多,和过去的生活很不一样。过去人们只有逢年过节才能吃上一两顿好肉,现在几乎餐餐都有肉;因此胆固醇偏高的人越来越多。
胆固醇为什么会升高
首先,这与平日里吃的食物有关系,但是大部分原因是由于我们自己的身体器官所合成的含量。
我们体内的器官具有自动调节的作用。体内的器官可以让我们体内的胆固醇达到一个均衡的状态。当体内的胆固醇不足的时候,它们会自动分泌出一些胆固醇。但是也有另外一种情况,就是当我们感到心里紧张或者压力比较大的时候,我们的身体为了缓解这一状况,身体内的器官就会合成更多的胆固醇。当然,要是我们吃了过多的高热量的食物,那些多出来的热量就会被转化为脂肪,因此我们体内的血脂就会增高。人们总是很容易认为胆固醇大部分来于肥肉,其实不是这样的。胆固醇并不是仅仅来自于肥肉,比如像蛋黄这种食物也会含有很高的胆固醇。我们吃什么东西都要讲究一个适量不可以贪多。
胆固醇高的原因
首先跟我们的饮食习惯密切相关。当我们吃太多胆固醇含量过高的食物时,会导致我们身体内的新陈代谢功能异常。这类的食物包括全脂牛奶、肥肉、巧克力等等。这一类食物里含的胆固醇是非常多的,特别是巧克力之类的甜食。其次,也和平日里我们缺乏锻炼的因素有关。缺乏锻炼会导致我们身体内的脂类物质不能及时消耗。经常锻炼的人是不容易有胆固醇偏高这种烦恼的。他们的身材通常也保持的很好。另外,也有少部分人是因为遗传的原因而导致胆固醇偏高。还有一类人胆固醇也容易偏高,爱喝酒的人。平日里过度饮酒的话,血压会很容易升高,同时胆固醇也会变高。
那么胆固醇偏高的人要怎么做呢?首先要从饮食习惯入手,多吃清淡的东西,多吃瓜果蔬菜避免吃太重口。瓜果蔬菜富含丰富的维生素,也有解腻的作用。平日里做饭的时候,不要下太重的味精,盐之类的,太重口的食物会成为消化道的负担。最后也要注意自己的睡眠状态,最好不要太晚睡觉,太晚睡觉会造成我们体内器官的负担。
胆固醇高是现在很普遍的一种现象,如果出现胆固醇高的现象,我们应该减少一些含高胆固醇食物的摄取,比如:动物的肝脏、鸡蛋的蛋黄、油腻的肥肉等,总之在饮食上有很多是要少吃的,那么有哪些食物是可以吃的呢?
胆固醇高吃什么
1、白菜。白菜具有利肠通便、利水消肿、增强免疫力的功能,对于咽喉干燥、口渴、痔疮出血等有治疗效果。对于胆固醇高的人群来说,白菜是很好的食材之一,炖汤吃、炒着吃都可以。
2、西兰花。西兰花具有很好的抗癌效果,它有丰富的维生素C,常吃西兰花的人可以在无形当中提高身体的免疫力,让人体的血管壁增厚,对于降低胆固醇具有很好的效果。西兰花还具有美容养颜的效果,无论是胆固高的人群还是女性朋友而言,在平时饮食中可以多吃点西兰花。
3、蒜苗。体内胆固醇高或者便秘的症状出现,吃蒜苗可以起到通常排便、增强抵抗力、预防癌症的效果,但是贫血、血虚的人群不适合吃太多的蒜苗。
4、木耳菜。除了孕妇了胃虚寒的人群要少吃之外,胆固醇高、肠胃不舒适的人群都可以吃,木耳菜具有清热解毒、滑肠、润燥、生肌、治疗便秘、痢疾、皮肤炎症等有很好的帮助效果,木耳菜味甘、酸、性寒,归心、肝、脾胃等。
5、花生、核桃、红枣。花生具有丰富的维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等,而核桃则具有健脑益智、抗衰老、降血糖的功效;红枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血的症状,可以使癌细胞转化成为正常的细胞,具有安神、保健、改善贫血的作用。这三类食物对于胆固醇高的人群来说都是十分有营养并且对病情恢复有帮助的食物,在日常生活中可以适量饮食。
胆固醇高的人群如果在饮食上不注意,长期以往就会造成严重的后果。为了能够避免不必要的麻烦和少让身体受罪,不能吃的食物一定要做到忌口或者少吃。平时多进行运功锻炼、保持良好的心态,这对于改善病情也具有十分好的效果。
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运动养生