提起近视,许多人常将其归咎于不良的用眼习惯,如看书距离不当,光太暗,持久用眼等。但近年来的医学研究表明,饮食不当也是诱发青少年近视的重要原因之一。
美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出,体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白结合,为球蛋白的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中,铬协助胰岛素发挥重要的生理作用。处于生长发育旺盛时期的青少年,铬的需求量比成年人大,铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中,有些家长不注意食物搭配,长期给孩子吃一些精细食物,从而造成机体缺铬,引起机体血液渗透压的改变,进而导致眼睛晶状体渗透压的变化,使晶状体变凸,屈光度增加,产生近视。
青少年多喜欢甜食,而食入过量的糖在体内可使血液偏酸。而人体欲保持酸碱平衡,不得不动用大量钙质去中和酸根,从而引起血钙不足,减弱眼球壁的弹性,使眼轴伸长,埋下近视的隐患。同时,血糖升高,促使晶状体复凸而形成近视。吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动,包括支配眼球运动的肌肉。进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员为此调查了近300名学生,凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常,常吃软食者视力多有不同程度下降,故咀嚼被誉为眼的保健操。因此,根据儿童的牙齿发育情况,安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品,增加咀嚼的机会,可预防近视眼发生。
在生活中还是有很多青少年患有尿酸偏高,其实对青少年来说,尿酸偏高这种现象是能够很快就调理下去的,因为有一些青少年不爱喝水,不爱吃蔬菜,只要在饮食的时候多喝水,多吃水果和蔬菜就能够调理尿酸,而且要少吃含糖量高的食物,那么造成青少年尿酸偏高的原因是什么呢?
尿酸偏高的原因:
1、肾小管分泌受抑制:最为重要的机制之一。由于药物、中毒、或内源性代谢产物抑制尿酸排泄和/或再吸收增加。当阴离子转运系统受抑制时会出现这种情况,其中两个重要的抑制因子是乳酸和酮酸类。
2、肾小球滤过减少:也可使尿酸水平增高。其中之一的机制是滤过率降低,这是肾功能不全或衰竭的高尿酸血症的主要原因。尿酸净重吸收增加可发生在容量降低的情况下,这是利尿剂引起高尿酸血症的机制之一。
3、肾小管重吸收增多:高尿酸血症也可由于距分泌位置的远端重吸收的增强导致。这些可见于糖尿病脱水或利尿治疗的时候。
平时注意:
1、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好用能够自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不高于30分钟,能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时,可以适当加点活血化瘀的中药。
2、劳逸结合,注意睡眠,一定不熬夜,放松心态,乐观面对。每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。
3、多吃蔬菜,多喝水。
对于齿缝大的朋友而言微笑是一件让人痛苦的事情,就连吃肉,也是如此,不但到嘴的肉牙齿要留下一部分,吃完之后的扣牙工作更是让人难堪,前排的牙齿,还好办,要是后槽牙里塞进了食物,那种痛苦很难为外人体会,如果不能及时清理极容易滋生细菌,不但让口气变得污浊,对牙齿的健康也是一种威胁。
那么,造成这种痛苦的原因有哪些呢?
牙齿疾病
当牙齿中出现了多生牙,长出一颗畸形牙时,会影响牙齿的整体排序,极易造成门牙齿缝增大;其次,当出现龋齿,由于牙齿的邻面被龋坏,也会导致齿缝加大;如果长出智齿,一旦智齿的生长方向出现异常,朝倾斜方向生长的话,就会与槽牙形成一道较大的缝隙;再者,如果患上了牙周炎,牙槽骨会遭到破坏,导致牙齿松动,进而造成齿缝加宽。
牙龈问题
由于不正确的清洁方式,或牙周病的威胁,都会导致牙槽骨、牙龈萎缩的情况,这时,牙龈乳头的高度就会降低,导致齿缝越来越大。
在平时的生活中有什么方法可以有效的防止齿缝增大的情况呢?下面就为大家推荐几种。
1、使用牙线
在吃完饭之后,很多人都有用牙签对齿缝间的食物残渣进行清理的习惯,这种做法极不健康,牙签很容易将牙缝掏松,让齿缝越变越大,而且牙签的卫生状况很难保证,不洁的牙签会引发感染,威胁牙齿健康;建议大家使用牙线代替牙签,因为牙线质地柔软,且宽度恰好可以通过齿缝,在清理的过程中不会损伤牙齿,也不会让齿缝越变越大。
2、正确的清理牙齿
每天再进行牙齿清理时候,一定要注意方式,要选择软毛牙刷和含氟牙膏,掌握正确的刷牙方式;能用漱口解决的问题,尽量不要选择牙签或者牙线;保证口腔的卫生,不给任何口腔疾病以可乘之机。
3、及时治疗修复
如果是因为牙齿疾病造成的齿缝过大,一定要及时将疾病治愈才能改善状况;如果是先天性齿缝过大,可以选择恰当的方式进行修复,可以根据具体情况选择牙齿矫正、牙齿贴片或烤瓷牙。
笑不露齿早以前是一种礼仪规范,在当下很多人为了掩饰尴尬不得不遵循这种古法,牙齿的健康不但关乎美观,对我们的生活质量也会造成极大的影响,平时一定要注意。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
心脏是重要器官,对于心脏,你做好保养了吗?可能更多的时候,你是忽视了保健,其实,你应该重视。拿到体检报告单,上面出现了心肌缺血,你甚是害怕,怎么回事?怎么会心肌缺血?有哪些危害?你非常着急,接下来,就来简单认识,这个目前出现较多的病症。
什么是心肌缺血?
心肌缺血,是因为心脏血液,不断减少,在灌注时,出现血流量降低,造成供氧减少,相应的,心肌代谢紊乱,不能维持工作,出现病理性状态。
你会说缺血,是糟糕的事情,但其实,在缺血之后,面临最大的难题,就是缺氧,氧气的重要性,大家都知道,身体能量,几乎都靠氧气代谢提供。当出现缺血、缺氧时,会影响心脏工作,严重的时候,会造成心脏衰竭。
哪些原因导致的?
心压低
心压低,主动脉供血减少,冠状动脉阻塞,会导致心肌缺血。
心脏病变
病变,会造成心肌缺血。例如,心瓣膜病、血粘度变化、心肌缺血,造成供血减少。
氧气需求增多
心脏供血不变,但是,氧气需求量增多,这样会相对的,造成心肌缺血。
饮食不当
饮食,可能不合理,例如,吃脂肪高的食物,会造成高血脂症、高胆固醇症,高密度脂蛋白,会造成血流不畅,影响到心肌,造成心肌缺血。
具有哪些表现?
胸闷
出现了心肌缺血,会伴随胸闷、心悸、气短的发生,即使没有做重活,也会这样,这样就需要休息。
心跳慢
心律不齐,也是一种表现,心脏在在跳动时,明显慢,低于60每分钟,最好去咨询医生。
如何保健?
科学饮食
饮食,要低盐低脂,最好不要油腻、重盐,同时,多吃点红薯、西红柿、胡萝卜、黑木耳等。
适当运动
运动,要适当,不能不运动,但同时,运动量不宜过大,步行、慢跑最适宜。
心态平和
心态,极其重要,不能过度紧张,生气、烦躁,最好不要有。可能诱发心绞痛,引起心梗。
关于心肌缺血,就说这么多,了解了,什么是心肌缺血,出现心肌缺血,怎么办,如何保健,希望大家多重视,科学护理,才能保健好身体。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
很多人认为感冒了是不能随便吃水果的,因为水果生冷,担心吃了会加重病情。其实感冒发烧,吃些适宜的水果是能加快身体康复的。那么,感冒吃什么水果好?感冒注意事项有哪些?感冒了怎么办?一起来看看吧。
感冒吃什么水果好
感冒了除了常规的药物治疗外,其实还可以采用食疗的方法,其中水果就是一种有效的治疗感冒的方法。日常生活中有些水果能有效的治疗感冒,那么,感冒吃什么水果好?下面小编介绍几种能治疗感冒的水果。
1、梨
用生梨一个,洗净连皮切块,加冰糖炖水口服,会有很好的疗效。
2、西瓜
无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期,病邪在表之际,吃西瓜就相当于服用清里热的药物,会引邪入里,使感冒加重或延长治愈的时间。不过,当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时,在正常用药的同时,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。
3、菠萝
菠萝中含有一种很好的物质,就是菠萝蛋白酶,它不仅可以帮助感冒的患者缓解咳嗽和喉咙痛的症状,还能有效的分解食物中的蛋白酶,从而增加人体肠胃的蠕动,同时也能增强机体的免疫能力。
4、甘蔗
在因风热感冒,出现喉咙疼痛、口干咳嗽时,食用甘蔗可以清火利咽,缓解症状。
5、柚子
含有多种营养物质,如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜过量食用,吃2—3块缓解症状即可。
6、苹果
可以把苹果和事先泡好的枸杞、银耳、大枣等放在一起熬汤喝,它有着润肺止咳的功能。另外,还可以将苹果榨成汁喝,这样对治疗感冒嗓子嘶哑疼痛,或者预防咳嗽有一定的功效作用。
感冒注意事项
冬天快要到了,气温变化很大,一些人没有好好对待自己的身体,导致身体的免疫力降低,患上了感冒。那么,感冒以后需要注意什么呢
看到别人拥有腹肌都是一件令人十分羡慕的事情,特别是对于处在青春期的男性来说,拥有腹肌可以有更多的资本去吸引女孩子的目光。于是很多青少年都想要练出一身的腹肌,但是练腹肌也是需要一定的技巧和方法的,很多人都找不到方法练不出来。那么青少年如何练出腹肌来呢?
1.仰卧起坐
仰卧起坐是一项最简单的练习腹肌的方法。在体育课时,体育老师一般都会教学生怎么练习仰卧起坐,所以,对于中学生来说,掌握好正确的仰卧起坐方法并不是难事。既然知道了做仰卧起坐可以练腹肌的话,那么建议大家每天坚持做几十个仰卧起坐,只要能长期坚持,腹肌就一定能练出来。如果仰卧起坐可以做10到20个,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做10到20个,就做两头起;两头起能做10到20个就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。
2.垂直举腿
垂直举腿的方法很简单。具体动作如下:第一步,平躺在床上或者垫子上。第二步,将双腿和双臂尽量向上伸直,但是臀部和背部一定要紧贴在床面上或者垫子上。第三步,将双腿和双臂抬到最高处时,绷住颈部,然后保持这个动作二十秒左右的时间,然后再慢慢放下。这个动作可以锻炼到下腹部的肌肉,且效果较为明显。
1.平板支撑
只要你坚持,平板支撑也会时间越做越长,如果能坚持5-6分钟,腹肌应该蛮强壮了。平板支撑锻炼腹肌其实需要很多部位参与,收紧肩胛成平面,紧收腹部、臀部、大腿。肘撑时因为较低,对于核心负荷比较大,手伸直时,因为较高,所以负荷小,但相对的手比较累,手伸直支撑的时候会感到非常费力甚至发抖。
4.借助哑铃、弹力带
除了这两种练腹肌的方法以外,像借助哑铃、弹力带等器材,也能锻炼到腹肌。
现在,中小学里的小眼镜越来越多。长时间看电视、上网,在暗处看书,偏食等不良习惯,都会引起假性近视。除了遗传因素和用眼卫生以外,青少年如果体内缺少氨基酸和锌、钙、磷等微量元素,也容易患假性近视。下面小编介绍几种治疗青少年假性近视的食疗方法,让青少年知道假性近视吃什么好。
推荐一:牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。先把蘑菇和姜用水煮沸一会儿,再加入牡蛎、紫菜略煮,放入麻油、盐、味精等调料,连汤一起吃。
推荐二:豆仁大米八宝粥
用赤小豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克,大米500克,加水煮粥,加入糖后即可食用。
推荐三:核桃大枣鸡蛋羹
核桃仁300克,红枣(去核)250克,枸杞子150克,和鲜猪肝200克一起切碎,放入碗中加水搅拌,隔水炖半小时备用。每天取2~3汤匙,打入2个鸡蛋,加一点糖,然后蒸成羹。
推荐四:花生瓜子枣豆糕
花生米100克,南瓜子50克,红枣肉60克,黄豆粉30克,大米粉250克,和枣肉一起捣成泥,再放入一些面粉,加入适量油和水,调匀做成糕,蒸熟后吃。
今天,向大家分享消瘦青少年如何科学饮食?
随着社会经济的迅速发展,我国青少年的营养状况有了很大的改善,但是校园门口却经常看到“小胖墩”与“小豆芽”。
什么样的早餐比较科学
不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力,从而导致学习效率和成绩降低,还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份营养充足的早餐应该包括谷类(米、面食类)和蔬菜水果。
如何掌握青少年的食量
6~12岁进入小学阶段的青少年,他们独立活动的能力逐步加强。一般情况下,男孩的食量不低于父亲,女孩的不低于母亲。尤其把早餐吃好,食量宜相当于全日量的三分之一,即早餐中获取的能量占全日能量的30%,获取的营养素占全日的25%。每年的体重约增加2~2。5千克,身高每年可增高4~7。5厘米。身高在这一阶段的后期增长快些,故往往直觉地认为他们的身体是瘦长的。12岁后是青春期开始,其对能量和营养素的需求都超过成年人。
不宜用成人“补品”
青少年食物和成人食物还是有区别的,例如酒类绝对不是青少年的食物,成人可用的“补品”,也不宜列入青少年的食谱。应该引导孩子饮用清淡的饮料(最好是白开水),控制含糖饮料和糖果的摄入,养成少吃零食的习惯。
青少年不挑食为什么还很瘦
青春发育期的身高和体重处于快速增长的阶段,有些青少年身高的增长往往比体重优先,体型属于瘦长的,看上去瘦瘦的像豆芽菜,这属于正常状态。需要注意的是,这个时期的青少年对能量和营养的需求相对来说比成年人还多,因此要合理地安排好他们的膳食。对于瘦长体型的青少年可以参照有关标准看是否在正常范围内。
通过以上分享,希望为消瘦青少年朋友带来帮助。
饮食养生
运动养生