导读:肝脏保健,这些小习惯千万不要有哦!近年来,各大肝病患者发病率飙升,原因就是我们的生活习惯不健康导致的。8大生活恶习无疑是向我们的肝脏“开枪”,诱发各种肝病,及早认识它们,杜绝不良恶习!
养生必知:8大恶习无疑向肝脏“开枪”
1、爱吃油腻食物、油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌!
2、食用加工食品、这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪,并且充满化学物质,对人体的肝脏是百害而无一益。
3、饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。所以有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
4、染上吸毒、肝脏是人体的“化工厂”,人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的;肝脏也是人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤,更何况是我们闻之变色的“毒品”呢!
5、胡乱吃药、除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。
6、七情郁结、肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病、胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,太伤肝太伤人了。
7、久坐不动、关节、肌腱、韧带属于肝系统,是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动,令许多人关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。
8、睡眠不足、如果睡眠不足,该休息的时候不休息,这样就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲,原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
肝脏是人体起到食物解毒和消化等作用的器官,该器官对人体的健康意义重大,但是时下很多人都在做着伤肝的举动,这会令肝脏的功能越来越差,也会让肝癌疾病找上门。所以人们应该做的是改正这些伤肝陋习,让远离人类。
1、喜欢喝酒和饮料
有不少人在平时都把饮料当水喝,把喝酒当做每日的习惯,但是酒精是一种伤肝的物质,饮料中的糖分比较高,这会给肝脏带来巨大的负担,从而让肝病的发生率增加,因此喜欢喝酒喝饮料的人群务必要把这个坏习惯改掉。
2、饮食上不节制
现在由于人们家庭条件的提升,有些家庭在饮食上非常不节制,餐桌上的菜也多半是油多,肉多,加上平时吃的比较咸,那么这些食物被吃下去之后都会经由肝脏进行分解,而长时间的吃这样的食物很容易引发脂肪肝发生,严重的还会转化为肝癌。
3、血糖得不到控制
糖尿病患者会有血糖高的情况出现,而这是给肝脏造成损伤的一大原因,而且在临床上有很多的糖尿病病人会并发肝癌疾病。因此血糖高的人群要注意控制好自己的血糖,在平时尽量不要吃甜的食物。
4、容易暴怒
平时有很多人都属于脾气比较暴躁的一类,这样的人性子也比较急。而这类人群一般身体中的内分泌和激素的调解都会出现一些问题,因此出现肝病的概率也比一般人高。而从中医上来讲,如果人比较容易暴怒,长期处在愤怒的状态,那么就会让肝气出现郁结,从而给生理功能造成紊乱的情况发生。因此这类人群要把这种不良情绪改正掉。
5、睡眠不足
良好的睡眠,充足的睡眠可以让人体的精力恢复,也能让肝脏的负担减少一些,而干细胞在晚上是可以进行自我修复的,所以在平时如果能不熬夜,那么肝脏的负担也会减轻,如果总是熬夜,睡眠不足的话,那么肝脏的负担变大了,发生肝病的几率也就增加了。
导读:肝脏是人们重要器官之一,需要人们的精心呵护。而在日常生活中男人存在许多伤肝行为,因此必须改正。那么,男士养生哪些伤肝坏习惯需要远离呢?男人如何养肝?
一、暴躁易怒
易怒者:中医云:忧伤脾,怒伤肝。中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。
人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血而死亡,这就是中医所说的忧伤脾,怒伤肝。
解决方法:调节情志
调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,有益于肝的养生保健。
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
易怒者:中医云:忧伤脾,怒伤肝。中医认为,在七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。
二、爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
解决方法:每年验尿
如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
三、不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏。
因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。
解决方法:多喝水
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
四、吃太多肉
美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法:食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。
五、不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。
解决方法:科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。
六、缺乏运动
缺乏运动不只让你发胖,过剩的脂肪向身体中部堆积,肝细胞被脂肪塞满,自然失去了正常的功能。而且,比起首先胖在腿部和臀部的女性,一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
解决方法:积极运动
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
每天 1次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
导读:久视伤肝,久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着
久视伤肝,久坐伤骨。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。因此,电脑一族养生要注意养肝。
首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目。适时服用银耳之类的滋补品,能润肺生津,益阴养肝。同时,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。下面再介绍两种养肝粥,电脑一族不妨一试。
枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。
现在的人生活方式都不怎么健康,经常会熬夜,又会吸烟,喝酒,饮食上面也非常的不规律和不健康,这些都是非常损害肝脏的行为,大家在生活里面一定要多加的注意,改掉自己不良的生活习惯,下面小编就来给大家介绍一下肝脏有哪些不好的信号。想要了解这方面知识的朋友,就一起来看看吧!
容易喝醉,有的人平时的酒量是很大的,但是现在变得一喝酒就开始醉了,这种种早就提醒你的肝功能开始下降,肝脏已经受到了损害,肝脏已经不能够分解酒精的物质了。
粉刺增多,身体里面的黄体荷尔蒙,可以起到促进分泌皮脂的作用,肝脏不能够破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙的平衡,所以肝脏的功能降低,那么你的粉刺就会增多,大家也应该要注意一下。
早睡眠以养肝,在中医的理论中,子时是胆经循环的时段,丑时(1:00~3:00)属肝经循行时段。因此建议大家在这个时段里要保证睡眠,这样才有利于肝胆的健康。另外,肝病患者也是非常需要注意保证睡眠的,这样才可以使得血能归肝,让药物发挥更大的疗效。女性养生以养血为主,如果经常熬夜常常会使得阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
饮食清淡,少食辛辣,辛辣伤血,故肝病的人不宜吃的过辣过咸,豆制品也在慎食之列。豆本身属肾,外形又极象肾脏,所以补肾又可补肝,但对肝肾的压力也重,故不宜多食。中医一向尊崇天人合一的精神,在治疗的同时辅以正确的日常调养,将会相得益彰。
上面给大家介绍的就是,哪些症状是代表肝脏出现了问题,又应该如何来养肝护肝?现在大家应该也有所了解了吧?想要养肝护肝的话,大家一定要少吃辛辣刺激的食物,保证饮食的健康,生活规律的健康,这样才能够让自己的肝脏保持良好的状态,希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
导读:肝脏是人体最脆弱的东西,我们在日常生活中要好好的保养肝脏,一旦损坏,对人们的身体危害很大,还会诱发其他疾病,除了养成好的……
肝脏是人体最脆弱的东西,我们在日常生活中要好好的保养肝脏,一旦损坏,对人们的身体危害很大,还会诱发其他疾病,除了养成好的生活习惯以外,在饮食上,多吃以下十种蔬菜可启到养肝护肝的效果。
木耳:
有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。
大蒜:
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
西红柿:
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。
冬瓜:
性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。
海藻:
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
百合:
性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
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胡萝卜:
性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。
黄瓜:
性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
空心菜:
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜:
为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
在平时的生活中,大家对于喝酒都不陌生,在平时的应酬中我们就需要喝酒,在和亲朋好友聚会的时候也会选择喝酒,这都是不能避免的情况,但是喝酒也容易对我们的肝脏健康受到影响,那么具体可以把什么食物作为下酒菜吃能养生呢,一起看看吧。
豆制品
在喝酒前吃一些泡过的生黄豆可以防醉。原因是黄豆里面的蛋白质可以变性,能将酒精消耗,让酒精的损害降低。所以对于我们大家来说,在喝酒的时候就完全可以选择把豆类食物作为下酒菜,不仅可以选择直接吃黄豆,对于豆腐一类的豆制品来说同样非常不错,所以在喝酒时吃些豆制品是护肝的好方法,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用,可消耗酒精,非常推荐大家把豆制品作为下酒菜来吃。
香菇
菌类食物是非常健康养生的食物,也是现在大家最爱吃的一种食物,同时养胃的效果也是最好的食物。而且大家完全可以把香菇这样的食物作为下酒菜来吃,对于常常喝酒的人,就要建议多吃香菇了,香菇含有丰富的钾、钙等矿物质以及核糖类成分,可抑制肝内胆固醇增加,促进血液循环,发挥降低血压、滋养皮肤等作用,而且我们吃香菇可以很好的帮助我们解毒,效果非常不错,而且香菇还是极强的解毒剂,据报道,经常饮酒又不胜酒力的男人,多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。
上面我们就给大家介绍了下酒菜的情况,可以发现我们选择合适的下酒菜吃,对健康有帮助,上面推荐的几款下酒菜都是非常不错的选择,我们在平时的生活中就完全可以通过吃这样的食物进行养生,能帮助我们起到保护肝脏健康,避免酒精伤害的作用。
导读:虽然不时有大风、降温等天气,但春天越来越近了。专家提醒市民,春季养肝护肝要从四个
虽然不时有大风、降温等天气,但春天越来越近了。专家提醒市民,春季养肝护肝要从四个方面入手。
专家指出,春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,春属木,与肝相应,所以春天养生讲究养肝、护肝。该如何护肝呢?专家建议,护肝一是要从心情着手,要保证心情舒畅,防止肝火上升。二是要保证生活规律,不要熬夜,保证充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。
第三,在饮食上,要少吃肥甘厚味及辛辣的食物,尽量不喝酒或少喝酒。因为人体摄入的酒精是通过肝脏解毒的,过量饮酒对肝脏是一种伤害。尤其是肝病患者更不能喝酒,否则很不利于治疗和恢复。四是要适当运动,快步走是春季值得推广的养生保健方法。不过运动要量力而行,切勿过度劳累。
专家还指出,春季阳气生发,容肝火上升,表现为急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。这时可选菊花10克,加开水泡代茶饮,可加少许冰糖,有清肝明目降肝火之功效。
另外,春季不妨多梳头。多梳头可以疏通经络,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。梳头全头都要梳到,不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。每个部位起码应梳30次以上,以自己感觉舒服为准。梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
肝脏是人体里面很重要的一个帮助代谢的器官,所以一定要保护好肝脏,肝脏保护好了我们的身体,才能够更加的健康,肝脏如果出现问题的话,我们身体就会出现一系列的疾病,而且人也会很快的衰老,日常生活里面,大家可以通过吃一些食物来达到养肝护肝的目的,下面小编就来给大家介绍一下养肝护肝可以吃哪些食物?想要了解这方面知识的朋友,就一起来看看吧!
甲鱼,甲鱼是一款非常不错的养肝的食物,可以起到滋阴清热的作用,肝炎肝硬化的患者是非常不错的饮食选择,但是甲鱼的脂肪含量是很高的,极端的患者是不能够用的,而且一定不要用死了的甲鱼,会有毒素产生。
猕猴桃,猕猴桃里面有着丰富的维c,可以起到补肝和保护肝脏的作用,而且还可以作为肝炎的辅助治疗的水果,苦瓜也是一个非常不错的选择,生吃苦瓜的话可以起到去火的作用,因为苦瓜是寒性的食物,把苦瓜炒熟了之后吃的话可以起到养肝的作用,苦瓜炒蛋是不可以多吃的,吃太多的话会伤害到胃部。
王浆、蜂蜜,按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。西红柿,富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。
上面给大家介绍的就是养肝护肝可以吃哪些食物?现在大家应该也有所了解了吧?养肝护肝的人可以选择以上给大家介绍的这些食物,可以起到非常不错的养肝目的,只有把肝脏保养好了,大家的身体才能够更加健康,皮肤也可以变得更好,今天小编就给大家介绍到这里了,希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
我们都知道抽烟伤肺,长久吸烟的人,其肺是会被烟给熏焦的。抽烟不仅会伤害肺,也会伤害肝。经常吸烟的人,会增加人患肝癌的概率风险。这是因为肝脏作为人体内最大的解毒器官,吸烟会加重肝的解毒负担,烟草中含有的有害物质需在肝内进行解毒。烟草中的自由基可引起肝组织损伤,进而导致肝纤维化及癌变。
吸烟对肝脏的6大危害
1、肝脏是人体最大的解毒器官,对来自体内外的各种毒素,以及体内的某些代谢产物具有转化的作用。吸烟会加重肝脏的负担。因为烟草、烟雾中含有的有害物质进入人体后,需要在肝脏中解毒,这样就加重了肝脏的负担。
2、烟草中的自由基进入人体过多,超过人体抗氧化自由基的清除能力时,可能导致肝内组织氧化--抗氧化系统失衡,引起氧化应激发生,使细胞膜发生脂质过氧化,引起组织损伤、坏死,细胞增殖,甚至纤维化、癌变。
3、烟草燃烧后所产生的烟雾中,也含有上千种有害物质,吸入人体以后也可能伤害肝脏。因此,我们说,过度吸烟就是在“透支”肝细胞,会累坏肝脏。
4、肝脏患者的病情,会随着每日吸烟量的增加而加重。烟草中的尼古丁被人体吸收后,可能会引起血管痉挛,血液的粘稠度也会增加,使肝脏的供血供氧不足,从而不利于肝功能的恢复。尼古丁等有害物质可以激活细胞因子及纤维形成的中间产物,诱发一连串潜在的组织纤维化方面的病原反应,包括全身炎症、血栓形成和过氧化物等,加快肝纤维化进程。烟草、烟雾中的有害物质与肝癌的发生也有关系。
5、烟草燃烧的时候容易熏灼脏器,影响脏器的气机,而肝主疏泄,能够调畅全身气机,保持人体气、血、水畅通无阻、通而不滞、散而不郁。因此,肝功能正常,疏泄有度,气机才会通畅;反过来,气机不调对肝的功能也会有影响。
6、吸烟不仅损害自己的肝脏,也会伤害其他人的肝脏。这因为吸烟时产生的二手烟,使许多人被动吸烟,特别是妇女和儿童。更重要的是二手烟中,所含的有害物质并不比主流烟低,甚至有些有害物质远远高于主流烟,例如苯并芘和一氧化碳。